豆知識【秋の味覚シリーズ🍁里芋の知られざる健康効果🌿✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
秋の和食に欠かせない食材といえば『里芋』🌿
煮物やお味噌汁の具として定番の食材ですが、
「なんとなく食べている」という方が多いのではないでしょうか🤔
実は里芋って、じゃがいもや山芋と比べてもダントツに低カロリーで
栄養豊富なすごい食材って知っていました❓
今日はその知られざる健康効果を深掘りしていきます🔍
🌿 里芋に含まれる主な栄養素と効果
・ムチン（独特のぬめり成分）💜
里芋を切ったり触ったりするとあの独特のぬめりが出てきますよね😊
実はこのぬめりの正体が『ムチン』という成分で、
里芋の最大の特徴とも言える栄養素です❗️
ムチンには胃や腸の粘膜を保護する効果があり、
消化器官を守って消化吸収をスムーズにしてくれます✨
また、タンパク質の消化・吸収を助ける働きもあるため、
トレーニング後のタンパク質摂取と組み合わせるのも実はおすすめです😊
さらに免疫力のアップや細胞の老化防止にも効果が期待できると言われています❗️
・カリウム💙
里芋はカリウムの含有量がとても多い食材のひとつです❗️
カリウムには余分なナトリウムを排出する働きがあるため、
むくみの解消・血圧の安定に非常に効果的です✨
「夕方になると足がパンパンになる」という方に
特におすすめしたい食材です😊
・食物繊維🌿
里芋には水溶性食物繊維が豊富に含まれています❗️
水溶性食物繊維は腸内の善玉菌のエサになるため、
腸内環境の改善・便秘解消・血糖値の急上昇を防ぐ効果が期待できます✨
食後の血糖値が上がりにくくなることで、
脂肪が蓄積されにくい身体づくりにもつながります😊
・ガラクタン🌟
あまり聞き慣れない栄養素ですが、里芋特有の成分であるガラクタンは、
脳細胞を活性化させる効果があると言われています🧠❗️
集中力や記憶力のアップに効果的で、仕事や勉強を頑張りたい方にもおすすめの食材です✨
🌿 里芋を食べる際のポイント
里芋はじゃがいもと比べてカロリーが約半分程度と低く、
ダイエット中の方にも取り入れやすい食材です😊
ただし、里芋のぬめり成分であるシュウ酸カルシウムが
手や口の周りのかゆみの原因になることがあります⚠️
煮物・汁物・グラタンなど、様々な料理に活用できる万能食材・里芋🌿
低カロリーで栄養豊富な里芋を、ぜひこの秋の食卓に積極的に取り入れてみてください😊🍁
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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豆知識 秋の味覚 里芋 栄養 食事 ムチン カリウム 食物繊維 ガラクタン 集中力アップ 記憶力アップ
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アメリカのお土産をいただきました🍫🇺🇸
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
先日、いつもお越しいただいているお客様が
アメリカへ旅行に行かれていたとのことで、
お土産にチョコレートを持ってきてくださいました🍫🇺🇸
早速いただいてみたのですが…これが本当に美味しかったんです😳🍫笑
甘さの中にもしっかりとしたコクがあって、
思わず「もう一個…」となってしまう美味しさでした🤣笑
トレーナーとしてはカロリーを気にしなければいけない立場ですが、
この日ばかりは全力で堪能しました笑💪
そういえば、チョコレートって実は身体に嬉しい効果もあるんですよ😊❗️
カカオに含まれるポリフェノールには抗酸化作用があり、
疲労回復やストレス軽減にも効果的と言われています✨
「チョコレートは太るから我慢している」という方も多いと思いますが、
カカオ70%以上のダークチョコレートを少量楽しむのは、
むしろ身体に良い習慣とも言えるんです😊笑
甘いものを罪悪感なく楽しめる理由があると、少し嬉しくなりますよね🍫笑
こうしてお土産を持ってきてくださる気持ちが、本当にありがたくて温かくて😢✨
「このお仕事をしていて良かったな」と改めて感じた瞬間でした🙏
旅行先でも気にかけてくださるお客様との繋がりが、私にとって何よりの励みです💕
アメリカ土産のチョコレート、ご馳走様でした😊🍫
また旅のお話もぜひ聞かせてください❗️✨
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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旅行 海外 アメリカ お土産 チョコレート ポリフェノール カロリー 疲労回復
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁ぎんなんの知られざる健康効果🌿✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
秋になると、焼き鳥屋さんや居酒屋のメニューで見かけるぎんなん🌿
「茶碗蒸しに入っているやつ」というイメージを持っている方も多いかもしれませんが、
実はぎんなんって、すごく栄養価が高い食材なんです❗️
でも「なんとなく苦くて食べにくい」「子供の頃は苦手だった」という方も多いですよね😅笑
今日はそんなぎんなんの知られざる健康効果を深掘りしていきます🔍
🌿 ぎんなんってどんな食べ物？
ぎんなんはイチョウの木の実です🌳
秋になると街路樹のイチョウから落ちてくるあの実ですね😊
独特の香りが強烈なので「なんとなく避けてきた」という方もいるかもしれませんが、
実の中身（種子）はとても栄養豊富で、昔から滋養強壮の食材として親しまれてきました😊
💪 ぎんなんに含まれる主な栄養素と効果
・ビタミンC🍋
ぎんなんにはビタミンCが豊富に含まれています❗️
ビタミンCは抗酸化作用が強く、免疫力のアップや肌の健康維持に効果的です✨
季節の変わり目で風邪をひきやすいこの時期に、積極的に摂りたい栄養素のひとつです😊
・カロテン🧡
カロテンは体内でビタミンAに変換される栄養素で、粘膜や皮膚を健康に保つ効果があります❗️
粘膜が強くなることで、ウイルスや細菌の侵入を防ぎやすくなるため、風邪予防にも効果が期待できます✨
・ビタミンB群💛
ぎんなんにはビタミンB1・B2が含まれており、糖質や脂質をエネルギーに変える働きを助けてくれます😊
疲れやすくなっているこの時期に、身体のエネルギー代謝をサポートしてくれる嬉しい栄養素です❗️
・カリウム💙
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあり、むくみの解消や血圧の安定に効果的です✨
塩分を摂りすぎがちな方にも、ぎんなんはおすすめの食材です😊
⚠️ ぎんなんの食べすぎには注意！
ぎんなんは栄養豊富な一方で、
食べすぎると中毒症状（嘔吐・けいれんなど）を引き起こす可能性があります⚠️
これはぎんなんに含まれる「ギンコトキシン」という成分が原因で、
特に子供は影響を受けやすいと言われています😓
目安として、大人は1日10粒程度、子供は5粒以下にとどめておくのが安心です❗️
「美味しいからといって食べすぎない」ことが大切です笑😊
ぎんなんの美味しい食べ方・調理方法🌿✨
🍳 フライパンで炒る（一番手軽！）
封筒にぎんなんを入れて電子レンジで約1分加熱するだけでもOKです✨
フライパンの場合は殻ごと中火で転がしながら5〜6分炒ると、
殻が割れてきたら食べ頃のサインです😊
塩を少し振るだけで、おつまみとして最高の一品になりますよ🍺笑
🍳 茶碗蒸しに入れる
定番中の定番ですが、やっぱり美味しいですよね😊
茶碗蒸しに2〜3粒入れるだけで、
ほろ苦さがアクセントになって風味が一気に増します✨
🍢 串焼き・素焼き
居酒屋でおなじみの食べ方ですが、
自宅でも魚焼きグリルで焼くだけで簡単に作れます❗️
塩だけのシンプルな味付けが、ぎんなん本来の風味を一番楽しめておすすめです😊
秋の食卓にちょこっと加えるだけで、免疫力アップ・疲労回復・むくみ解消と、
嬉しい効果がたくさん期待できるぎんなん🌿
ぜひこの秋、意識して取り入れてみてください😊🍁
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豆知識 秋の味覚 銀杏 栄養 食事 調理方法 ビタミンC カロテン ビタミンB群 カリウム
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豆知識【秋の味覚シリーズ🍁さつまいもの知られざる健康効果🍠✨】
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秋の味覚といえば、皆さんは何を思い浮かべますか？🍁
さんま、栗、きのこ…色々ありますが、
私は真っ先に『さつまいも🍠』が思い浮かびます🤤
スイーツにしても、焼いても、蒸しても美味しいさつまいもですが、
実は身体にとって嬉しい栄養素がたっぷり詰まった食材なんです✨
「なんとなく好きで食べていた」という方も多いと思いますが、
今日はさつまいもの健康効果を深掘りしていきます🔍
💪 さつまいもに含まれる主な栄養素と効果
・食物繊維🌿
さつまいもといえば、まず食物繊維が豊富なことで有名です❗️
腸内環境を整える効果が高く、便秘解消・腸内細菌のバランス改善・免疫力アップに効果的です✨
腸は「第二の脳」とも言われており、腸内環境が整うことでメンタルの安定にもつながると言われています😊
・ビタミンC🍋
さつまいものビタミンCは、加熱しても壊れにくいという特徴があります❗️
これはデンプンがビタミンCを守ってくれるためで、
加熱調理しても栄養素をしっかり摂れるのはさつまいもならではの嬉しいポイントです✨
免疫力アップ・肌の健康維持・疲労回復に効果的です😊
・カリウム💙
さつまいもにはカリウムも豊富に含まれています❗️
カリウムは余分なナトリウムを排出する働きがあるため、
むくみの解消・血圧の安定に効果的です✨
秋になってむくみが気になる方にも、
さつまいもは積極的に取り入れてほしい食材のひとつです😊
・ビタミンE🧡
ビタミンEには強い抗酸化作用があり、
身体の老化を防ぐ・血行を促進する効果が期待できます❗️
血行が良くなることで、冷え性の改善にも効果的と言われています✨
これからの寒い季節に向けて、積極的に摂りたい栄養素ですね😊
・ヤラピン🌿
あまり聞き慣れない栄養素かもしれませんが、
さつまいも特有の成分であるヤラピンは、
腸の動きを活発にして便通を促す効果があります❗️
さつまいもを切った時に出てくる白い液体がヤラピンで、
食物繊維との相乗効果で腸活に非常に効果的なんです😳✨
🍠 さつまいもを食べる際のポイント
さつまいもは糖質も多く含まれているため、食べすぎには少し注意が必要です💦
1日の目安は中サイズ半分〜1本程度がおすすめです❗️
また、夜より朝・昼に食べる方が太りにくいと言われています🤗
日中に活動するためのエネルギーとして使われやすいため、
朝食や昼食に取り入れるのがおすすめです😊
美味しくて栄養満点のさつまいも🍠
この秋、ぜひ毎日の食事に取り入れてみてください❗️
腸内環境・免疫力・むくみ・冷え性などなど
様々な悩みに同時にアプローチできる、まさに秋の最強食材です✨
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豆知識【夏の疲れを回復させる食べ物🍽️✨】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
・なんとなくまだ身体がだるい…
・疲れが全然取れない気がする
10月に入ってもこんな症状が続いている方、いませんか？🤔
それ、もしかしたら夏の疲れがまだ身体に残っているサインかもしれません❗️
夏の暑さ・冷房による冷え・睡眠不足・食欲不振で
身体に蓄積されたダメージは、意外と長引くことが多いんです😓
今日は夏の疲れを回復させるのに効果的な食べ物をお伝えしていきます🔍
🐟 良質なタンパク質｜筋肉と身体の修復に
夏の疲れで最も消耗しやすいのがタンパク質です❗️
肉・魚・卵・大豆製品などの良質なタンパク質をしっかり摂ることで、
ダメージを受けた身体の組織を修復し、疲労回復を促してくれます✨
特に鶏むね肉に含まれるイミダゾールジペプチドという成分は、
疲労回復効果が非常に高いと研究でも注目されています😊
🧄 にんにく・玉ねぎ｜疲労物質の分解を助ける
にんにくや玉ねぎに含まれるアリシンは、
ビタミンB1の吸収を大幅にアップさせる効果があります❗️
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際に必要な栄養素で、
不足すると疲れやすくなってしまいます💦
豚肉と一緒に食べると、アリシンとビタミンB1のダブル効果で
疲労回復がより促進されますよ😊
🍋 ビタミンC｜夏のダメージをリセットする
紫外線・ストレス・冷房などによって消耗しやすいビタミンCは、
疲労回復と免疫力アップに欠かせない栄養素です✨
レモン・キウイ・パプリカ・ブロッコリーなどに豊富に含まれているので、
毎日の食事に意識して取り入れてみてください❗️
🍫 ダークチョコレート｜手軽に疲労回復
意外かもしれませんが、ダークチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは
抗酸化作用が高く、疲労回復やストレス軽減に効果的と言われています😊
小腹が空いた時の間食として取り入れるのがおすすめです✨
食事から身体を内側ケアして、夏の疲れをしっかりリセットしていきましょう🍁❗️
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豆知識 疲労回復 栄養素 食事 健康 タンパク質 ビタミンC ポリフェノール
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豆知識【秋の旬の食材が身体に良い理由🍠🍄🌰】
皆さんこんにちは☀️
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「食欲の秋」という言葉があるように、秋は美味しい食材が豊富な季節ですよね🍁
さつまいも・きのこ・栗・さんま・れんこん…
考えるだけでお腹が空いてきてしまいますね😊笑
そんな秋の旬の食材には身体に嬉しい栄養素がたっぷり詰まっているんです❗️
今日は秋の味覚の栄養について書いていきます✏️
🍠 さつまいも｜腸活・疲労回復に最強
さつまいもには食物繊維・ビタミンC・カリウムが豊富に含まれています❗️
食物繊維は腸内環境を整えてくれるため、便秘改善や免疫力アップに効果的です✨
またビタミンCは加熱しても壊れにくいという特徴があり、
夏に蓄積された身体のダメージ回復にも役立ちます😊
🍄 きのこ類｜免疫力アップ・ダイエットに最適
きのこはカロリーが低く食物繊維が豊富なため、
ダイエット中の方に特におすすめの食材です💡
さらに、きのこに含まれるβ-グルカンという成分が免疫細胞を活性化させ、
季節の変わり目のウイルス対策にも効果が期待できます❗️
🌰 栗｜エネルギー補給・むくみ解消に効果的
栗にはビタミンB1・カリウム・タンパク質が含まれています✨
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える働きを助けてくれるため、
秋バテで疲れやすくなっている身体の回復に効果的です❗️
またカリウムには余分なナトリウムを排出する働きがあり、
むくみの解消にも役立ちます😊
🐟 さんま｜筋肉維持・脳の活性化に効果的
さんまに豊富に含まれるDHA・EPAは、
脳の活性化や血液をサラサラにする効果が期待できます❗️
また良質なタンパク質も豊富で、筋肉の維持・回復にも効果的です💪
旬の食材は栄養価が高く、値段も手頃なことが多いので、
日頃の食事に積極的に取り入れてみてください😊🍁
食事から身体を整えることも、健康づくりの大切な一歩です❗️
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豆知識 食事 栄養 秋の味覚 健康 秋刀魚 栗 柿 さつまいも 梨 松茸 新米
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豆知識【食欲の秋に太りにくい食べ方🍠🍁】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
「秋になるとなんだかいつもより食欲が増してしまう…」
「気づいたら食べすぎてしまった🥺」
食欲の秋、皆さんも感じていませんか？😅笑
実は秋に食欲が増すのには、ちゃんとした理由があるんです❗️
でも、食欲が増す秋だからこそ、食べ方を少し工夫するだけで太りにくくなります✨
今日はその方法を深掘りしていきます🔍
🍁 秋に食欲が増す理由
秋に食欲が増すのは、主に2つの理由があります❗️
ひとつは、夏の疲れを回復させようとする身体の本能的な反応です🤗
夏に消耗した栄養を補おうとして、自然と食欲が上がってきます❗️
もうひとつは、日照時間が短くなることでセロトニンが減少するからです🥺
セロトニンが不足すると、身体は糖質や脂質を欲しがりやすくなるため、
食欲が増したり、甘いものを食べたくなったりするんです😓
これらは身体の自然な反応なので、食欲が増すこと自体は悪いことではありません❗️
問題は何をどう食べるかです😊
✨ 秋に太りにくい食べ方のコツ
・タンパク質を毎食しっかり摂る🍗
タンパク質は消化に時間がかかるため、満腹感が長続きします❗️
肉・魚・卵・大豆製品を毎食意識して摂ることで、間食や食べすぎを自然と防ぐことができます✨
・食物繊維を先に食べる🥗
食事の最初に野菜や海藻など食物繊維が豊富なものを食べることで、
血糖値の急上昇を防ぎ、脂肪が蓄積されにくくなります❗️
・よく噛んでゆっくり食べる😬
早食いは満腹サインが出る前に食べすぎてしまう原因です。
一口30回を目安にしっかり噛むことで、少量でも満足感を得やすくなります✨
・夜遅い食事を避ける🌙
夜10時以降は脂肪を溜め込みやすい時間帯と言われています。
夕食はできるだけ夜8時までに済ませるよう意識してみてください❗️
食欲の秋を楽しみながら、身体も整えていきましょう🍁😊
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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ご家族も健康サポート💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
先日、とても嬉しいことがありました🥹✨
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様のお母様が、
現在摂取されているサプリメントについてご相談をしてくださいました😊
「どんなサプリメントを飲んだらいいのかわからなくて…」
「今飲んでいるものが自分に合っているのか不安で…」
こういったお悩みって、実はすごく多いんですよね🤔
サプリメントはドラッグストアや通販でも手軽に購入できる時代だからこそ、
何が自分の身体に必要なのか、本当に合っているのかがわかりにくいというのが正直なところだと思います💦
今回はお母様の生活習慣や身体のお悩みをしっかりお伺いしながら、
BELLE VIEで取り扱っているサプリメントをご提案させていただき、ご購入いただきました❗️✨
そして、今まで購入していたサプリメントよりも月々サプリメントに賭けている金額が安くなるようで、大変喜んでいただきました♪
お母様はご自宅でお過ごしの時間が多いということで、
パーソナルトレーニングにお越しいただくことは難しい状況ですが、
栄養面からご家族の健康をサポートできたことが、本当に嬉しかったです🥺💕
トレーニングだけがBELLE VIEにできることではなく、
こうして栄養面からもお客様やそのご家族の健康に貢献できると、
改めてこのお仕事のやりがいを感じることができました😊
BELLE VIEでは、トレーニングやピラティスのご指導だけでなく、
栄養やサプリメントのご相談も承っております❗️
「最近疲れやすくなった」
「何かサプリメントを取り入れてみたいけど、何を選べばいいかわからない」
「家族に健康でいてほしいけど、どうサポートすればいいか…」
こんなお悩みをお持ちの方は、ぜひお気軽にご相談ください🙏
皆さんとそのご家族の健康を、BELLE VIEは全力でサポートいたします💪
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お客様から沖縄のお土産をいただきました🌺
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
いつも通っていただいているお客様が
沖縄旅行のお土産に『ジーマーミ豆腐』を持ってきてくださいました🌺✨
私はジーマーミ豆腐が大好物なのですが、特にお伝えしたこともないのに
知っているかのように、お土産で買ってきていただき、本当に嬉しかったです🥺💕
このブログを書くにあたり、ジーマーミ豆腐について少し調べて見たところ…
ジーマーミ豆腐は沖縄の方言で『落花生』を意味する
『ジーマーミ』から作られた、もちもちとした豆腐のようです🥜
大豆ではなく落花生から作られているので、
一般的な豆腐とはまた違った、なめらかでコクのある味わい出るそうです🤤
ジーマーミ豆腐も大豆から作られていると思っていたので、
落花生から作られているなんて、全く知らなかった…
そんなジーマーミ豆腐ですが、ただ美味しいだけでなく
健康・美容にとっても嬉しい食材なんです✨
原料となる落花生には、皮膚や粘膜の健康を保ったり、
炭水化物の代謝を助けるビタミンB1や強い抗酸化作用を持つビタミンEが多く含まれています❗️
さらに悪玉コレステロールを抑えて生活習慣病の予防が期待できるリノール酸も豊富とのことで、
普段の食生活にちょっと取り入れるだけでも嬉しい効果が期待できそうです😊
ただ、一般的な木綿豆腐よりもカロリーはやや高めなので、
食べ過ぎには気をつけつつ、楽しみながらいただきたいですね🥢笑
（ピーナッツアレルギーをお持ちの方は注意が必要です⚠️）
お土産をいただくたびに、お客様との繋がりを感じてとても嬉しくなります🥹
これからも皆さんと、こうした日常の小さな幸せを共有していけたら嬉しいです✨
ジーマーミ豆腐、早速いただきたいと思います🍽️
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豆知識【食事中に映像を見てはいけない⁉️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
皆さんは食事中にテレビやスマホを見ながら食べていますか❓
『ながら食べ』って、なんとなく良くないとは知っていても
身体にとって何が良くないのか、ご存じでない方が多いのではないでしょうか🤔
実は映像を見ながらの食事は、ダイエットや健康にとってかなり大きな落とし穴なんです❗️
では、『ダイエット』や『健康』にとってどんな影響があるのか解説してきます🤗
理由①：満腹感を感じにくくなる🧠
食事中に映像に集中してしまうと、脳が「食べている」という感覚に意識を向けられなくなります❗️
そのせいで満腹サインを感じるまでに通常より時間がかかるため、
気づいたら食べ過ぎていた…ということが起きやすくなるんです💦
理由②：咀嚼回数が減る😬
テレビに夢中になると、噛む回数が自然と減ってしまいます😱
よく噛むことで消化が助けられ、満腹ホルモンも分泌されやすくなるので、
噛まずに食べると消化不良や食べ過ぎの原因にもなります🥺
理由③：食事の満足感が下がる😓
『昨日、何を食べたっけな？』など食べたものを覚えていないという経験はありませんか❓
食事に集中していないと、食事中にもかかわらず食べた記憶が薄れて『もっと食べたい』という気持ちになりやすいんです😇
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食事はただカロリーを摂るだけでなく、しっかり味わって満足感を得ることも大切です😊
「ながら食べ」をやめるだけで、食事の質がグッと上がります✨
ぜひ今日から、食事の時間はテレビやスマホを置いて、食べることに集中してみてください🍽️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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豆知識 食事 栄養 映像 テレビ スマホ 健康 満腹感 咀嚼回数 満足感
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豆知識【目の下のクマは、睡眠不足以外の原因もある⁉️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回の豆知識は、目の下のクマに関わる豆知識を書いていきますね✏️
タイトルにも書いたように、目の下のクマは寝不足以外の原因もあることを知っていますか❓
目の下のクマは３種類あると言われ『青クマ』『茶クマ』『黒クマ』があり、
その中でも最も多いのが『青クマ』です👁
この『青クマ』は睡眠不足ではなく、『血行不足』と『鉄分不足』が原因です❗️
特に鉄分不足の方は、『青クマ』が出やすいのです😱
血液が薄くなって、血管が透けて見えてしまい、それが青黒く見えてしまいます💦
なので、鉄分を摂取し、ヘモグロビンを作って血液を濃くすることで、
青黒いクマは、薄くなっていきます✨
鉄分が含まれる食品の一例として…『あさり』『ほうれん草』『レバー』などがあります❗️
そして、次に必要なのは『ビタミンE』です🤗ビタミンEは血行を良くし、血流を改善します✨
ビタミンEが含まれる食品の一例として…『アーモンド』『アボガド』などがあります❗️
他にも『ビタミンC』が大切になってきます🤗ビタミンCはコラーゲン合成をサポートし、血管を強くします✨
血管が強くなるということは、血管が透けにくくなります❗️
ビタミンCが含まれる食品の一例として…『パプリカ』『キウイ』などがあります❗️
寝ても寝てもクマが消えず悩んでいる方は、紹介した食材や栄養を気にしてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 目の下のクマ 青クマ 茶クマ 黒クマ 栄養不足 血行不足 血流改善 鉄分 ビタミン 微量栄養素
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豆知識【春の新ジャガ🥔が最強の栄養素✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は春ならではの豆知識を書いていきたいと思います✏️
春ならではというと『春野菜』ですね🥔
その中でも本日は、新ジャガ🥔について書いていきます🤗
食材は旬なものほど栄養価が高い✨というのは皆さんもご存知だと思いますが、
栄養価が高いと知っていても、勿体ない食べ方をしてしまっている人が多くいらっしゃいます🤔
新ジャガは、皮ごと食べることが理想なのですが、さらに栄養を身体に取り込もうと思うと、
切ったりせず、丸ごと調理をして食べることが最も栄養価が方法なのです❗️
新ジャガを皮ごと食べると、身体にとって栄養素の豪雨が降り注ぐとも言われています☔️
新ジャガの皮が弾けた瞬間、頑丈なデンプンに守られた栄養が一気に体内へと流れ込みます✨
なので、切ったりせずに丸ごと調理することが理想なのですが、
頑丈なデンプンに守られているため、切って熱を加えても、栄養は取れるので安心してください🤗
そして、体内に流れ込んだ栄養は、デンプンで守られているため、小腸まで一気に流れ込み、
栄養を吸収する『絨毛』が一気に吸収を始めます❗️
新ジャガに含まれている、カリウムが体内に残る余分な塩分を排出させ
重く澱んでいた水分が引き、細胞がスッキリとした本来の姿になります✨
同時に新ジャガに含まれていた『ポリフェノール』が錆び付いた細胞の汚れを排除し、
怠かった身体が躍動し始め、疲労感が無くなります🤗
旬の野菜には、とっても栄養が含まれているので、皮を捨てずに皮も一緒に食べるようにしましょう🥔
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