名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

電話番号090-7602-4119
メニュー

ブログ

2025/01/14

新商品【マルチザイムプラス】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

様々なサプリメントを取り扱っている中で、新商品の取り扱いを始めました🤗

 

パーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEで取り扱っているサプリメントは

 

健康に徹底的にこだわっており、化学工業製品の取り扱いはしていません❗️

 

今まで取り扱いをしていたサプリメントは『マルチミネラルビタミン 』『ビタミンC』『ビタミンD』『亜鉛』『マグネシウム』『マルチバイオティクス』『ヘンププロテイン』を取り扱っていました🤗

 

それに加え新商品『マルチザイムプラス 』というサプリメントの取り扱いを開始しました❗️

 

マルチザイムプラス は、どう言ったサプリメントかというと…『酵素サプリ』です✨

 

年齢とともに体内酵素は減少します💦

 

こう言った方にオススメです👇

・食事の時間が遅くなる(私)
・ついつい食べ過ぎてしまう
・すっきり感が物足りない
・会食の予定がある
・食事が重たく感じる
・生活習慣が乱れがち
・こってりした食べ物が好きよく食べる
・つい早食いをしてしまう

私も営業後に夜ご飯になるので、どうしても毎日夕食が遅くなります🥺

 

なので、マルチザイムプラスを摂取するようにしています😊

 

気になる方は、店頭でパンフレットがありますので、パンフレットを用いて詳しくご説明しますので、お聞きください🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

健康 サプリメント 酵素サプリ 新商品 食事 栄養 美容 美肌 腸活 体内改善

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , ,

2025/01/10

豆知識【食事毎の理想カロリーバランスとは❓】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

年末年始で食べすぎた方も多いともいます❗️お客様の中にも〇〇kg増えたという声をいただきましたので

 

年末年始に増えた体重を戻すため、理想のカロリーバランスを書いていきます🤗

 

※健康的に良いバランスにもなりますので、目標体重に到達をしても継続することをオススメします❗️

 

では、早速書いていきますね✏️

 

【朝食】

多くの方が知っているように朝食はとても重要です❗️

午前8時前後はコルチゾール分泌の為に『パントテン酸』と『ビタミンC』が豊富なものを食べることを推奨しています🤗

そうすることで、ストレスに負けない体調管理ができます✨

パントテン酸は、副腎が働くのにも最も重要なビタミンです🌟

理想カロリーバランスは…『炭水化物80%』『タンパク質15%』『脂質5%』

 

【昼食】

朝食を炭水化物メインにすることで、昼食の食べすぎを防ぐことができます❗️

人体の生理周期を基に考えると『12時〜20時』までが食べることが、消化をする為に最適な時間と言えます🤗

早めに昼食を済ませて遅くても20時までに夕食を食べられるようにしましょう❗️

理想のカロリーバランスは…『炭水化物70%』『タンパク質10%』『脂質20%』

 

【夕食】

夕食は時間が遅くなればなるほど量を減らしことが大切です❗️

夕食では、『高タンパク』『ビタミン』『ミネラル』を心がけて摂取していくことを推奨します‼️

22時を過ぎる場合は、16時〜17時の間食を取るのも良いでしょう🤗

食間が長いと脳は次の食事を大量に摂るようにと促す為、夕方の間食が夕食の過食を防ぐことができます✨

理想のカロリーバランスは…『炭水化物30%』『タンパク質40%』『脂質30%』

 

これを参考に食事をすることで、年末年始に増えてしまった体重が戻っていくかもしれません❗️

 

年末年始だけでなく、今後の体重管理にも役立ちますので、試しにやってみてくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

豆知識 年末年始 体重管理 食事管理 カロリーバランス 健康 生理学 栄養学

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , ,

2024/12/17

風邪の季節🤧

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

寒さと乾燥で風邪が流行っていますね🥺

 

インフルエンザも流行っているようで、学級閉鎖になっているところもあるんだとか💦

 

お越しいただいているお客様でも、やはりお子さんがまだ小さいご家庭は、

 

お子さんから移り風邪をひいたから、キャンセルをさせてくださいというご連絡をいただきます😷

 

あと2週間で今年も終わり、クリスマスまでは1週間なので、体調が万全の状態で迎えたいですよね❗️

 

私は、風邪をひいた記憶がないくらい、風邪をひいていないのですが、子供ができると風邪引きますかね❓

 

私が風邪をひかない秘訣は、バランスよく良いものをよく食べることです🤗

 

この時期、風邪をひきやすい原因として、気温・湿度の低下はもちろんですが

 

忘年会などが増え、食生活が乱れてしまうことも風邪をひきやすくなる原因の一つです❗️

 

しかし、忘年会など付き合いだから行かないわけにはいかないし仕方ないですよね🤔

 

そんな時は、やはりサプリメントで足りていない栄養素を取るのは必須です❗️

 

もちろんそうでなくても、最近の農作物の栄養価が下がっているため、日頃からサプリメント必要不可欠なのですが

 

特に外食が続いたり栄養バランスが崩れている時は必要です❗️

 

私が日頃から風邪をひかない理由は、普段からサプリメントを摂取しているからです🤗

 

サプリメントの90%以上は、人工物で身体に悪い製品なので、しっかり選ぶ必要はありますが

 

皆さんも風邪を少しでもひかない身体にするために、サプリメントを飲んで足りていない栄養素を補ってくださいね😊

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

風邪 気温 湿度 インフルエンザ 年末年始 クリスマス 栄養 食事 サプリメント ビタミン ミネラル

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , ,

2024/12/16

豆知識【疲労の原因は水分にあった⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

最近、気温が10℃を下回る日が出てきて、また一層寒くなってきましたね🥶

 

寒さが増して疲労が取れないという人もいらっしゃるのではないでしょうか❓

 

寒くなるとどうしても疲労が取れないという人にぜひ読んでほしい内容となります🤗

 

タイトルにも書いた通りですが、もしかすると寒くなって疲労が取れない原因は、水分にあるかもしれません🤔

 

身体の約60%は水で構成されています❗️

 

水分は、『血液』『リンパ液』『細胞内液』など、身体のさまざまな部分で重要な役割を果たしています✨

 

そのため、体内の水分が不足すると身体機能が正常に働かなくなり、

 

さまざまな機能に負担がかかるため、身体にさまざまな悪影響が現れます💦

 

【水分不足(脱水)が疲労を引き起こす具体的な原因】

1. 血液の循環が悪化

・血液の粘度が増加する
水分が不足すると血液が濃縮されて粘度が高くなり、血液の流れが悪化します❗️
これにより、酸素や栄養素が筋肉や脳に十分に届かなくなり、疲労感を感じやすくなります😱

・心臓の負担増加
血液循環を維持するために心臓がより強くポンプの役割を果たす必要があり、心拍数が上昇します💦
これが身体に余分なエネルギー負担をかけ、疲労感を生みます🥺

 

2. エネルギー代謝の低下

・代謝機能の低下
水分はエネルギー代謝において重要な役割を果たします❗️
体内の酵素反応やATP(エネルギー分子)の生成に水が必要ですが、水分不足によりこれらの反応が効率的に行われなくなり、エネルギー不足を引き起こします🥺

・グリコーゲンの利用効率が悪化
筋肉や肝臓に蓄えられたグリコーゲン(エネルギー源)は、水分とともに分解されます❗️
そのため水分が不足しているとその利用効率が下がり、エネルギー供給が滞る可能性があります😱

 

3. 体温調節機能の低下

・発汗が減少
水分不足により汗が出にくくなり、体温が上がりやすくなります❗️
これが熱疲労を引き起こし、倦怠感を感じる原因となります💦

・筋肉疲労の増加
運動中や活動中に体温が過度に上がると、筋肉に負担がかかり、疲労物質(乳酸)が蓄積しやすくなります🥵

 

4. 脳機能の低下

・集中力や注意力の低下
水分不足により脳への血流が減少すると、酸素や栄養素が不足し、集中力や思考力が低下します❗️
これが精神的な疲労感を引き起こす可能性があります😱

・神経伝達の障害
水分は神経伝達物質の分泌や伝達にも関与しています❗️
脱水状態では神経の働きが鈍くなり、体全体の反応が遅れ、疲れやすくなります😇

 

5. 電解質のバランスの崩れ

・ナトリウムやカリウムの不足
水分とともに電解質(ナトリウム、カリウムなど)が失われると、筋肉や神経の働きが乱れます❗️
これにより筋肉の痙攣などが起こり、疲労感を強く感じてしまいます😱

 

6. ホルモンバランスの乱れ

・ストレスホルモンの増加
脱水状態になると、ストレスホルモンであるコルチゾールが増加します❗️
これにより疲労感や不安感が強まることがあります🥺

7. 免疫機能の低下

・毒素の排出が滞る
水分が不足すると腎臓の働きが低下し、老廃物や毒素の排出が効率的に行われなくなります😱
これが全身のだるさや疲労感につながります❗️

 

上記の原因から、水分不足は疲労の原因となってしまいます‼️

 

冬になると、寒さから水分補給が減る傾向にあるため、喉が渇いていなくても

 

こまめに水分補給をするように意識してくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

豆知識 冬 寒さ 水分不足 水分補給 疲労 血液 リンパ液 細胞内液 身体機能 免疫機能

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , , ,

2024/12/09

豆知識【SNSで見た大豆が身体悪いという発信の真実】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

最近、SNSでフォロワー10万人超えの方が発信している内容で

 

「大豆は健康に悪いのに、いつまで大豆や納豆が身体に良いとか思っているの?」という

 

投稿があったのですが、真実はどっちなのか、科学的根拠とIARCの研究データから解説していきます🤗

 

まず、IARCという言葉を初めて聞いたことがある方もいらっしゃると思います❗️

 

過去のブログにも、何度かIARCについては書いたことがあるのですが、もう一度簡単に説明すると

 

IARCは、国際がん研究機関で、世界で1番がん研究が進められている組織です❗️

 

まず、発信者が納豆が身体に悪いと言っていた理由としては『発がん性』🤔

 

本当に納豆には『発がん性』があるのか…IARCのデータによると、発がん性はありません🤗

 

発信者は、納豆に含まれるアルデヒドが発がん性があると言っていましたが、

 

アルデヒドでも、いくつか種類があり、正しくは『アセトアルデヒド』に発がん性があります❗️

 

しかし、納豆にはアセトアルデヒドは含まれておらず、

 

『シソアルデヒド』『イソバレルアルデヒド』『フェニルアセトアルデヒド』が含まれています🤗

 

これらの成分は、科学的に発がん性は確認されておらず、IARCで調べても発がん性があると出てこないため

 

納豆には発がん性がないと言えるでしょう🤔

 

世の中には、様々の情報があるので全て信じるのではなく、一度疑ってみてくださいね❗️

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

豆知識 納豆 健康 科学的根拠 国際がん研究機関 IARC 栄養学 生理学

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , , ,

2024/12/02

豆知識【青アザが知らないうちにできる人は、ビタミン〇〇が足りていないサイン❗️】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

最近、女性のお客様でストレッチをしていたら、青アザがあったので「どうしたんですか?」とお聞きした際

 

「え、わからない。ぶつけた覚えもないし…」と仰っていたので、知らないうちに青アザができる人のサインとして

 

ビタミン不足があげられるので、どのビタミンが足りなくなっているのか、青アザとの関係性を解説していきます🤗

 

結論からお書きすると…知らず知らず青アザができる人は、『ビタミンK』が不足しているサインです❗️

 

【ビタミンKの生理作用】

・血液を凝固する作用
・骨形成促進作用

この二つがあげられます🤗

 

この作用からわかることは、知らず知らず青アザができる人は、血液を凝固する作用が働かなくなってしまっているため

 

青アザができやすく、ちょっとぶつけただけで痛みがなくても青アザができてしまいます🥺

 

なので、青アザができやすかったり、知らず知らず青アザを作ってしまう人は、ビタミンKを摂取すると改善することができます✨

 

しかし、ビタミンKを摂取する際に注意ポイントもあります‼️

 

サプリメントから、ビタミンKを摂取することも有効なのですが、ビタミンKにも種類があり、

 

『ビタミンK1』『ビタミンK2』は天然ビタミンなので、良いのですが

 

『ビタミンK3〜K5』は人工型ビタミンなので、摂取するのはオススメでしません😱

 

食事からの摂取は、『納豆』や『モロヘイヤ』がビタミンKが豊富なので、良いですよ🤗

 

青アザができやすい人は、食べてくださいね❗️

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

豆知識 青アザ ビタミンK 生理作用 血液凝固作用 骨成形促進作用 天然型ビタミン 人工型ビタミン

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , , ,

2024/11/23

ご予約が満員な祝日🍁

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

朝一でご予約いただける9:00から15:00までパーソナルトレーニングのご予約があり

 

祝日にも関わらず、たくさんのご予約をいただいておりました😊

 

祝日にも関わらず、たくさんのご予約ありがとうございました❗️

 

そんな今日のお客様の中で、ファスティング中の方がお越しいただきトレーニングさせていただきました💪

 

ファスティング中といっても回復食2日目だったので、食べ始めてエネルギーが高まっている状態でしたので

 

トレーニングをしながら、顔色や呼吸数や疲労感などを見て、トレーニングを行いながらメニューを作り

 

しっかりとトレーニングをさせていただきました😊

 

パーソナルトレーニングにお越しいただく前にも、ファスティングをしたことがあったようですが

 

その時は、頭痛がひどく空腹もあり、ファスティングは辛いイメージがあったようですが

 

しっかりファスティングの指導をさせていただいて、生活スタイルに合ったファスティングをお伝えし

 

ファスティングを行なっていただいたら、すごく調子が良くなったことから、ファスティングを定期的にされるようになり

 

今回でパーソナルトレーニングにお越しいただいてから、5回目くらいになります❗️

 

ファスティングは、生活スタイルによっても少し食べるものの内容などを変える方が、楽に上手くいきます✨

 

自分にあったファスティングは、ネットや本には書かれていないので、

 

ファスティングをやってみたい方にもアドバイスさせていただきますので、お気軽にお問い合わせください🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

健康 断食 腸内改善 腸活 ファスティング 睡眠改善 体質改善 運動

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , ,

2024/11/15

豆知識【美味しいけど一緒に摂取はNG⁉️ナッツ+〇〇】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

女性のお客様からパーソナルトレーニング中に、ひとつ質問がありました❗️

 

女性の皆さんにも関係する内容なので、女性の方は是非見ていただけたらなと思います❗️

 

もちろん男性にも無関係ではないので、男性の方もみてくださいね🤗

 

その質問の内容は…「最近、間食にナッツを食べているんだけど貧血気味で他に何か貧血で良いものある?」

 

このような質問でした❗️

 

実際に、パーソナルトレーナーにナッツは良いですよ🥜と進められている方も多いと思います🤔

 

しかし、ナッツと食べ合わせが悪く、一緒に摂取をしてしまうと、逆に貧血が進んでしまいます💦

 

ナッツと食べ合わせが悪い〇〇とは…コーヒー・緑茶などのに含まれる『カフェイン』です❗️

 

ナッツとコーヒーなんて最高に美味しいですよね🤤

 

しかし、鉄分とカフェインの相性は、最悪です😈

 

カフェインを摂取することで、鉄分の吸収を阻害するという話は、有名なのでご存知の方も居ると思いますが

 

鉄分を吸収できなくなってしまうだけでなく、鉄の摂取レベルが低下してしまい、貧血のリスクはどんどん進んでしまいます😱

 

なので、ナッツと一緒にコーヒーなどを一緒に摂取することで、鉄不足に陥るので、美味しいとはいえ『ナッツ+カフェイン』はNGなのです‼️

 

なので、今回質問いただいたお客様に「ナッツと一緒にコーヒーを飲まれていませんか?」とお聞きしたところ

 

飲んでいるとのことでしたので、コーヒーを一緒に飲まないようにお伝えしました❗️

 

ナッツを食べていているのにも関わらず、貧血の症状が見られる方は、一緒にカフェインを摂取していないか見直してみてくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

豆知識 貧血 ナッツ コーヒー 緑茶 鉄分 カフェイン 食べ合わせ 鉄欠乏性貧血

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , , ,

2024/11/11

豆知識【飲み会の季節🍺アルコール分解の栄養素🍻】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

今年もあと1ヶ月半くらいで終わりますね🍁

 

コロナになり、飲み会はコロナ前よりも減っている人が多いと思うのですが、

 

それでも数回は忘年会があるかと思います🤔

 

私も、毎年2回ほど忘年会があるのですが、もちろんその時は、私もお酒を飲みます🍻

 

その時に、私が必ず意識していることがあります❗️

 

それは、アルコールの分解を効率化し、二日酔いにしないことです🤗

 

飲みすぎた場合など、100%二日酔いにならない❗️というわけではありませんが、

 

アルコールを分解する過程で、どんな栄養素が使われているのかを知れば、二日酔い対策はできます✨

 

過去のブログにも書いたことはあるのですが、皆さんは、アルコールが分解されて何になるか知っていますか❓

 

まずは、アルコールを分解して排出されるまでの過程を書いていきますね✏️

 

【アルコールが排出されるまでの過程】

アルコールが分解されると、アセトアルデヒドになり、アセトアルデヒドは酢酸に分解され、血中で水と二酸化炭素に変わり体内から体外へと排出されます❗️

アルコール→アセトアルデヒド→酢酸→水・二酸化炭素→排出

つまりこういうことなのです☝️

 

【アルコールを分解する際に使われる栄養素】

アルコールを分解するために、様々な栄養素が使われています❗️

まず、アルコールからアセトアルデヒドに分解される時に、『亜鉛』が使われ、アセトアルデヒドから酢酸に分解される時に、『ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6』が使われます❗️

酢酸は、血中を通り、水と二酸化炭素に変わり、体外へと排出されます🤗

アルコール

↓『亜鉛』

アセトアルデヒド

↓『ナイアシン・マグネシウム・ビタミンB6』(ナイアシンが一番必要とされています)

酢酸

水・二酸化炭素

排出

このようにアルコールは分解されます🤗

 

なので、私は飲み会の前にサプリメントを少し多めに摂取してから、飲み会へ向かいます🍺

 

ちなみに、お客様から「飲むんだったらやっぱりハイボールとかなの?」と聞かれることもあるのですが

 

私は、ビール一択です🤣

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

豆知識 忘年会 飲み会 お酒 アルコール 分解 アセトアルデヒド 亜鉛 ナイアシン マグネシウム

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , , ,

2024/11/08

豆知識【風邪予防にハチミツが効果的⁉️🐝】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

昨日のブログで、風邪を予防するための習慣を紹介しましたが

 

昨日のブログは、皆さんもご存知の内容だったと思います🤔

 

なので、今日は知っている方も居るかもしれませんが『ハチミツ』が風邪予防に効果があるのはなぜか❓

 

科学的根拠にのっとって解説していきます🤗

 

【ハチミツが風邪予防に効果的な科学的根拠】

1.抗菌・抗ウイルス作用
・ハチミツには、『グルコースオキシダーゼ』という酵素が含まれていて、これが加水分解されて低濃度の過酸化水素を生成させます❗️
過酸化水素には強い抗菌作用があり、のどや口腔内の細菌やウイルスの増殖を抑える効果があるとされています✨

・また、ハチミツは酸性度が高く、細菌やウイルスが生存しにくい環境を作り出してくれます🤗
このため、風邪の原因となる病原菌の活動を抑制する役割を果たすことができるのです❗️

2. 抗酸化作用
・ハチミツには、『ポリフェノール』や『フラボノイド』といった抗酸化物質が含まれており、体内の活性酸素を除去して細胞を保護する作用があります🌟
風邪を引き起こす病原体に対抗するためには、体内の細胞が健全であることが必須です❗️
抗酸化作用が、免疫システムをサポートし、風邪予防に役立つとされています🤗

3. 抗炎症作用
・ハチミツは、『プロポリス』や『フラボノイド』など、抗炎症作用を持つ成分が含まれています❗️
喉の痛みや炎症を緩和することで、初期の風邪症状を抑える働きがあります✨
特に喉が腫れている場合には、ハチミツが炎症を和らげ、症状の悪化を防ぎます🐝

4. 粘膜保護と保湿効果
・ハチミツは粘性があり、喉の粘膜に膜を形成して保護する作用があります😊
この保護膜は喉の乾燥を防ぎ、ウイルスや細菌が粘膜に付着するのを防ぐバリアの役割を果たします❗️
また、粘膜が潤うことで咳を鎮める効果も期待できます✨

5. 免疫力の向上
・ハチミツに含まれるビタミンやミネラル(ビタミンC、ビタミンB群、亜鉛など)は、免疫細胞の生成や活性化に必要な栄養素です❗️
これらの栄養素が、免疫系を強化し、身体の自然な防御機能をサポートしてくれます🌟

6. プレバイオティクス効果
・ハチミツには、オリゴ糖や多糖類が含まれており、腸内の善玉菌のエサとして働きます❗️
腸内環境が整うと、腸内免疫が活性化し、全身の免疫力が向上します✨
腸は『第二の脳』とも呼ばれ、免疫機能と密接に関わっているため、腸内環境を整えることは風邪予防にも重要です🤗

 

このように複数の研究で、ハチミツが風邪予防や症状軽減に役立つことが示されています❗️

 

風邪による咳や喉の痛みに対してハチミツを摂取すると、咳止め薬と同等かそれ以上の効果が見られるとする研究もあります✨

 

特に夜間の咳の軽減に効果があり、良質な睡眠をサポートすることが研究から確認されています✨

 

では、どれくらいの量を摂取すれば良いのかというと…『スプーンで1さじ』くらいです🐝

 

ハチミツは、身体に良い言っても、糖質なので摂取のしすぎは、肥満の原因にもなってしまいます💦

 

摂取方法は、舐めても良いですし、レモンや生姜を加えた温かい飲み物として摂取するとより効果的です🤗

 

しかし、熱すぎる温度は成分の効果を弱めるため、40~50℃の温度で溶かして飲むことを推奨します❗️

 

しかし注意事項がひとつだけあります‼️

 

1歳未満の乳児にはボツリヌス菌のリスクがあるため、ハチミツは与えないように注意が必要です‼️

 

この冬、風邪をひかないように、取り入れてみてくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

豆知識 風邪予防 ハチミツの効果 抗菌 抗ウイルス 抗酸化作用 抗炎症作用 免疫力向上

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , , ,

2024/11/01

豆知識【がん予防の効果がある栄養素ビタミンD】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

五大栄養素のひとつであるビタミンの豆知識を書いていきます🤗

 

タイトルにも書きましたが『ビタミンD』についてですが、

 

ビタミンDが『がん』を予防することは、ご存知の方はいますか❓

 

まだまだ少ないかと思います🤔

 

実際ビタミンDが、がんの予防に繋がることがわかったのは、最近の話でもあります❗️

 

ビタミンDは、今も多くの研究が進められていますが、がん予防に役立つとされるメカニズムや

 

どのような効果があるのかについて解説していきます🤗

 

ビタミンDとがん予防の関係

ビタミンDには、細胞の成長や分化、免疫系の調整を助ける働きがあることがわかっています❗️
これにより、がん細胞の異常な増殖を抑えたり、がん細胞がアポトーシス(自滅)を起こすように促したりする効果が期待されており、またビタミンDの活性化型である『カルシトリオール』は、細胞内の受容体に結合してがん細胞の増殖を抑える可能性があると考えられています✨
また、がん細胞は成長するために新しい血管を形成する必要がありますが、ビタミンDはこの血管新生を抑制し、がん細胞への栄養供給を阻止する効果があるとされています🤗

 

研究で示されている『ビタミンD』と特定のがんリスクに関する研究結果

・大腸がん
ビタミンDの血中濃度が高い人は、大腸がんのリスクが低くなるという研究結果があります🤗
欧州で行われた大規模な研究では、血中ビタミンD濃度が高い人は、大腸がんの発症リスクが最大で40%低下する可能性があると示されています❗️

・乳がん
ビタミンDが乳がんのリスクを低下させる可能性があるとされています❗️
特に閉経後の女性ではビタミンD摂取量が多いと乳がんリスクが低下するとの報告もあります😊

・前立腺がん
ビタミンDと前立腺がんの関係については、まだ研究結果が一致していませんが、ビタミンD不足が前立腺がんのリスクを上げる可能性があると指摘する研究もあります✨

・肺がん
ビタミンDが肺がんの発症リスクを低減するかどうかについても研究が行われており、予防効果を支持する結果が見られますが、はっきりとした結論は出ていません❗️
しかし、今後、ビタミンDが肺がんの予防効果を支持する結果が見られることが期待されています🤔

 

医学的に、ビタミンDの血中レベルを高く保っている人は、『がん』の発生率が明らかに低いというデータがあります❗️

 

医学的なデータでは、ビタミンDの血中レベルを40〜60ng/dlにmaintainすると『がん』が予防されるというデータがあります❗️

 

【ビタミンDの摂取方法】
・紫外線を浴びる
・サプリメントの摂取
・食事からの摂取

 

これらから、ビタミンDを摂取することができるのですが、

 

紫外線から『がん』を予防するためのビタミンDを生成するためには、

 

全裸で毎日15分間太陽に当たらなければならないようです😱

 

日焼けも気になるし、全裸というのも無理がありますよね💦

 

食事からの摂取も簡単ではないので、ビタミンDもサプリメントが必須であることが

 

医学的データから見てもわかります🤔

 

私もサプリメントからビタミンDを摂取しています❗️

 

現代社会において、2人に1人は『がん』になると言われています💦

 

発がん性物質を摂取しないのも大事ですが、がん予防になる栄養摂取も大切なので、

 

ビタミンDを摂取して、がん予防をしてくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

豆知識 ビタミンD がん予防 大腸がん 乳がん 前立腺がん 肺がん 栄養 紫外線 サプリメント 食事

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , , ,

2024/10/28

豆知識【秋の味覚😋栗と美容効果🌰】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

秋の味覚である『栗』が美容に効果的だということは、ご存知でしょうか❓

 

私も秋の味覚の中で『栗』が大好きなのですが、自分で調理するのは少し面倒なので

 

栗を食べようと思うと、どうしても外食になってしまいますよね🤔

 

そんな秋の味覚『栗』ですが、美肌やアンチエイジングなどの美容効果が期待できる栄養が豊富に含まれています🌰

 

それでは、『栗』の主な美容効果について解説していきます👇

 

【栗の美容効果】

・美肌効果(ビタミンC)
栗にはビタミンCが多く含まれており、抗酸化作用により肌のハリや弾力を保つコラーゲンの生成を助ける効果があります❗️
ビタミンCはメラニンの生成を抑制する効果もあり、シミやくすみ予防にもつながります✨
また、栗のビタミンCは熱に比較的強いため、加熱調理しても栄養が残りやすく、日常的に取り入れやすいのが特徴です❗️

・アンチエイジング(抗酸化作用)
栗に含まれるビタミンCやポリフェノールなどの抗酸化成分は、紫外線や環境ストレスによる活性酸素の影響を抑え、細胞の老化を防ぎます❗️
この効果により、シワやたるみの予防が期待され、若々しい肌を保つサポートをしてくれます💆‍♀️

・血行促進(ビタミンB群や鉄分)
栗にはビタミンB1やB2、鉄分なども含まれており、血行を促進し、顔色を明るく保つのに役立ちます❗️
ビタミンB群はエネルギー代謝を助け、疲れにくくするだけでなく、肌の新陳代謝を促してターンオーバーを正常化する働きがあります🤗
血行が良くなると、くすみが改善され、健康的で明るい肌になることができます✨

・むくみ予防(カリウム)
栗にはカリウムも含まれており、体内の余分な水分や塩分を排出してむくみを軽減する作用があります❗️
むくみが取れることで、顔の腫れが抑えられ、スッキリとしたフェイスラインに導いてくれます🌟

・腸内環境改善(食物繊維)
栗に豊富な食物繊維は、便秘解消に役立ちます❗️
腸内環境が整うと、肌荒れやニキビの改善にも効果的なのは、皆さんもご存知かと思います😊
また、腸内環境が整うことで栄養の吸収が良くなり、美肌にもつながります👏

・髪と爪の健康維持(ミネラル類)
栗に含まれる亜鉛やマグネシウム、鉄分などのミネラルは、髪や爪の健康を保つのに役立ちます❗️
これらのミネラルは、髪のツヤや強さを保つために必要な栄養素で、特に抜け毛予防や乾燥対策に効果が期待されます💇‍♀️

 

【栗を美容に活かすポイント】

・蒸し栗や焼き栗でシンプルに調理
ビタミンCをできるだけ失わずに摂取するため、蒸したり焼いたりしてシンプルに食べると良いです🌰

・栗ご飯などで少量を取り入れる
栗は炭水化物が多くカロリーもあるため、一度に大量に摂るのではなく、栗ご飯などで他の食材と組み合わせて適量を楽しむと、健康と美容を両立できます✨

・おやつにも最適
栗は低脂肪で満腹感があるため、ダイエット中のおやつにも最適です👏
そしてダイエット中に控える甘味も、栗の甘みで満足感を得られます😋

 

栗は美容に役立つ栄養が多く、そして健康にも良い食材のひとつです🌰

 

秋の味覚として楽しみながら健康・美容ケアができる最高な食材ですので、適量を意識して、日常に取り入れてみてくださいね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

豆知識 秋の味覚と美容 栗の美容効果 アンチエイジング 美肌 血行促進 ビタミンC むくみ改善

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

タグ: , , , , ,