名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2021/08/16

第52回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第52回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はOS1が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

本日パーソナルトレーニングにお越しいただいたH様

 

栄養について話していた時に出た話題❗️

 

スポーツドリンクは身体に悪いですと話していて、その際にOS1は❓

 

と聞かれました❗️あの熱中症の時に飲むOS1は身体に悪いですとお伝えすると

 

「え⁉️病院にも売ってるのに⁉️」と言われましたのでOS1ついて書いていきます✏️

 

あれって、とんでもない成分が入っているのを、ご存知ですか❓

 

その成分を見ていきましょう👀

これは、OS1公式ページからスクショしたものなので、成分に間違いはないと思います🤔

 

これを見ると、見るからに身体に悪いのですが、その中でも一番やばいのが

 

甘味料(スクラロース)👈こいつが、身体に悪すぎます‼️

 

スクラロースとは1976年に開発されたゼロカロリーの甘味料です❗️

 

その甘さは、なんと砂糖の600倍の甘さがあり、砂糖に近い自然な甘味が特徴です😱

 

まさに人工甘味料の代表的なものです‼️

 

スクラロースは人工甘味料の中では、安全性の高い人工甘味料と発表されていますが

 

果たして実際は…となりますよね🥺

 

めちゃくちゃ深掘りすると、『ブドウ糖・果糖』単体も身体に悪いです💦

 

『ブドウ糖・果糖』に関しては、栄養学上は必要不可欠で、身体に良いのですが

 

栄養学だけを勉強しても『ブドウ糖・果糖』が

 

なぜ身体に悪いのかなんて分かるはずもありません😅

 

このように考えると、人工甘味料(スクラロース)は果たして

 

健康に悪くないのかというと、めちゃくちゃ悪いです😱

 

OS1を飲む機会はあまりないと思いますが、他の清涼飲料水にも

 

スクラロースは含まれていることもあるので、気にしてみてくださいね🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

 

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2021/08/02

第50回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第50回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は扇風機が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

夏本番☀️ここまで暑くなると扇風機ではなく、冷房をつけて寝る方の方が

 

多くいると思いますが、冷房が身体に合わない私、棚橋は扇風機をつけて寝ています😊

 

そんな私みたいに、扇風機で寝ている方も少なくないと思います❗️

 

そんな扇風機も身体に悪影響を及ぼす場合があります😱

扇風機」売れ筋ランキング&おすすめピックアップ DCモーターモデルも手ごろな価格に【2021年7月】 - Fav-Log by ITmedia

実は、扇風機もエアコン同様に当たりすぎはNGです‼️

 

「扇風機は風を送るだけだから、エアコンの風よりも身体に悪影響がなさそう」という

 

イメージをもっている方も多いと思います🤔

 

エアコンをつけっぱなしにして寝ないという方でも、

 

扇風機はつけっぱなしにしているという方は多いのではないでしょうか❓

 

しかし、エアコンも扇風機も、「風が当たると身体が冷える」ということには変わりがありません❗️

 

人間の体は疲労回復のため、睡眠中に代謝が活発になって体温を下げようとするのですが、

 

その際に扇風機の風に当たると、必要以上に身体が冷えてしいます💦

 

なので、エアコンの風でも扇風機の風でも、

 

睡眠中の体を外部から冷やす風に当たり続けるというのは身体によくありません‼️

 

涼しい風が当たっているから、汗も出にくいし水分不足にもなりにくいと思われると思いますが、

 

実は、その逆で、風が継続的に当たり続けると、身体の水分を通常よりも早く蒸発させて、

 

水分不足を引き起こす可能性も高まります😱

 

扇風機をつけっぱなしにして寝たことのある方の中には

 

「目が覚めたら頭痛がひどかった」という方もいるかもしれませんが、

 

それは水分不足が理由であると考えられます🤔

 

体内の水分量が減ると血液がドロドロになり、頭痛などのさまざまな症状を引き起こしてしまうのです💦

 

扇風機の風は意外と強く『〝弱〟に設定して運転しても、体に直接風を当て続けると、

 

皮膚の表面温度が1時間で1度下がることもある』と大学教授も話しています❗️

 

なので、睡眠中は急激な体温低下過度な水分の蒸発を避けるため、

 

風が身体に直接当たらないように工夫することが重要です🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/07/26

第49回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第49回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はマーガリンが身体に及ぼす悪影響について🤗

マーガリンの成分は体に危険?バターとの違いやトランス脂肪酸など! | お食事ウェブマガジン「グルメノート」

マーガリンが身体に悪いのは結構有名な話ですが、知らない人もいるようで

 

身体に悪いとは知っていても、何故身体に悪いのか知らない方が、ほとんどだと思います🤔

 

スーパーでは〝トランス脂肪酸〇〇%カット〟と記載されたものや〝バター1/3〟と記載されたものがあり

 

結局マーガリンを購入している方も多いのではないでしょうか❓

 

マーガリンには、リノール酸と呼ばれる脂肪酸が豊富に含まれています❗️

 

リノール酸はω6系(n-6系)の脂肪酸の一種で摂り過ぎると

 

動脈硬化を促進し、アレルギーの原因にもなります💦

 

しかし、決してリノール酸が身体に悪いわけではなく、

 

リノール酸も身体には必要な栄養素ではあります❗️

 

ちなみにリノール酸が不足すると〝皮膚障害〟が生じることがあります🤔

 

また、マーガリンにはトランス脂肪酸が含まれています❗️

 

この〝トランス脂肪酸〟が問題となり、身体に悪いと有名になりました💦

 

トランス脂肪酸は、『狂った油』『プラスチック食品』とも呼ばれていたりもします😱

 

トランス脂肪酸とは、不飽和脂肪酸に水素を添加する過程で、

 

水素が添加されず飽和脂肪酸にならない場合がありますその場合、

 

脂肪酸の軸が180°回転し一見すると飽和脂肪酸の様に直線状の脂肪酸になります🤔

 

これをトランス脂肪酸と言います‼️

 

しかし、あくまで不飽和脂肪酸であり飽和脂肪酸とは別物です❗️

 

自然界では脂肪酸のほとんどは水素が同じ側にあるシス型です🤓

 

一方、トランス型脂肪酸は自然界にはほとんど存在せず人工的に作られたものです💦

 

ちなみに、マーガリンは元々高価なバターの代替品として開発されました✨

 

常温で液体の植物油や魚油の主成分の不飽和脂肪酸に

 

水素を添加して固まりやすい油脂(硬化油)を作ります❗️

 

その人工的な油脂からマーガリンは作られています‼️

 

そう、私の嫌いな人工的なものです(笑)

 

そんなトランス脂肪酸が身体に及ぼす影響とは…

 

トランス脂肪酸はLDL(悪玉)コレステロールを増やし

 

HDH(善玉)コレステロールを減らし

 

動脈硬化を促進し心疾患の危険性を高めることがWHOの調べより確認されています😱

 

また、免疫機能の低下アレルギー疾患の増加発がんのリスクを高める認知症糖尿病との関連など

 

様々なことへの関連が疑われています🥶

 

将来の疾患のリスクをあげることを知ってもマーガリンを食べ続けますか❓

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/07/19

第48回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第48回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はプロテインが身体に及ぼす悪影響について🤗

 

今回もパーソナルトレーニングジムでは言わないような内容の悪影響です❗️

 

多くのパーソンルトレーニングジムやトレーナーさんがプロテインを進めますよね❓

 

そして、今の世の中はタンパク質ブーム❓

 

なのか、カップヌードルまで高タンパク質とか記載されていたり…🤔

 

プロテインを進めるトレーナーでもプロテインが身体に対する悪影響を知らない時代です💦

 

健康ブームになってきてはいますが、巷で言われている健康…それって本当に健康ですか❓

 

この世の中本当に大丈夫ですか❓と思っている棚橋です🤔

 

では、プロテインの悪影響を書いていきましょう✏️

プロテインを飲んではいけない」は本当?“筋トレドクター”が解説

ほとんどの方がホエイプロテインを飲んでいると思いますのでホエイプロテインで例えますが、

 

ホエイは牛乳由来のタンパク質です❗️ここで疑問に思いませんか❓

 

パウダー状…🤔そう自然にパウダーにならないという事は

 

何かしら人の手で作らないとパウダー状にはなりません❗️

 

そもそも、人工的に作られている時点で身体に悪いです😅

 

たとえ、『無添加・人工甘味料不使用』と記載されていてもです❗️

 

そして、多くの医師がプロテインを進めないようです💦

 

『医者が教える食事術 最強の教科書』という本が出版されているのですが

 

肉など自然の食べ物には含まれていない『人工的につくられたタンパク質』は、

 

大事な腎臓を悪くする可能性がありますと記載されています❗️

 

タンパク質は、血肉をつくる非常に重要な栄養素なのですが、

 

糖質や脂質と違って、分解の過程で尿素窒素などの毒素を産出します🦠

 

これの毒素は、腎臓の濾過機能によって尿として体外に排出され、健康を保っています❗️

 

もし、腎臓の濾過機能が駄目になれば体中に毒素が回る尿毒症となって死に至ります😱

 

それを避けるために、機械に血液を通して毒素を濾過しているのが人工透析というわけです❗️

 

ちなみに、人工透析を必要としている患者さんは

 

『身体障害者1級』の手帳を持ち、医療費が無料になります。

 

腎臓が機能しないということは、それほど重篤な状態だということです💦

 

このように腎臓は非常に重要な臓器なのですが、人工的に大量のタンパク質を摂取することは、

 

その働きを腎臓に強要し疲弊させ、重大な被害を生みかねません‼️

 

また、タンパク質の大量摂取は骨に悪い影響を与えるという論文もあるようです🤔

 

こうした人工物で健康体をつくろうというのは大きな間違いです😤

 

実際に、患者さんの中にも、パウダータイプのプロテインを摂取して、

 

腎機能を示す〝尿アルブミン〟の数値がいきなり悪くなった人が居るようです💦

 

尿アルブミン値は、とても重要な指標ですが、測定する医療機関は多くないんだとか…

 

医師ですら、その重要性を理解していないというのも聞いたことがあります😱

 

大抵の医師は『腎臓の状態を知りたかったら血清クレアチニン値を見ればいい』と思っているんだとか🤔

 

しかし、血清クレアチニン値に異常が見られるときには、腎臓は相当ひどい状態になっています💦

 

その前に、尿アルブミン値の変化をつかみ、適切な手を打つことが必須です‼️

 

ちなみに、会社で行う普通の健康診断では、血清クレアチニン値しか測定しません…

 

そして、人工的なプロテインやアミノ酸を摂取していても、

 

血清クレアチニン値にはなかなか変化は現れないということです😱

 

この事実を知っても、プロテインの摂取をし続けますか❓

 

私はプロテインは一切飲みません❗️なのでジムにも販売すらしていません‼️

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/07/05

第46回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第46回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はカレールウが身体に及ぼす悪影響について🤗

 

久しぶりに食材の悪影響を書いていきます✏️

 

子供から大人まで、みんな大好きカレーライス🍛

一番おいしいカレールーランキング! 3位こくまろカレー、2位ジャワカレー… 1位は? | Oggi.jp | Oggi.jp

1960年以降に、固形タイプのカレールウが主流になったそうです❗️

 

本来カレーは、スパイスを用いることで医食同源に

 

薬膳や漢方と同じ使い方ができるはずです🤔

 

なので、根本的な考えとしては、マイクロビオティックと通じるところがあります❗️

 

ちなみに、基本スパイスは…

 

・クミン

 

・ターメリック

 

・コリアンダー

 

・ガラムマサラ

 

・レッドペッパー

 

だそうです🍛

 

しかし、固形タイプのカレールウの中身を見ると…

市販カレールーの正体は「劣化した油脂と添加物の塊」カレールーの正しい選び方と日本人の体質に合わせたカレーの作り方。

食用油脂の油が大量に使用され、全体の1/3が油…

 

カレールウにトランス脂肪酸が多く含まれていることになります💦

 

トランス脂肪酸は身体に悪いと有名になりましたよね❓

 

トランス脂肪酸の摂取しすぎると、心筋梗塞などの

 

冠動脈疾患が増加する可能性が高いとされています😱

 

また、肥満やアレルギー性疾患についても関連が認められています❗️

 

本来のカレーはスパイスを使い、健康に良い食べ物だったのにも関わらず

 

原材料をよく見ると、1/3もが油で

 

『クミン・ターメリック・コリアンダー・ガラムマサラ・レッドペッパー』

 

これらのスパイスは記載されていません…🤔

 

それでも、皆さんはカレールウを使ったカレーを食べ続けますか❓

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/06/28

第45回 身体悪影響シリーズ☠️

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【第45回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は柔軟剤が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

久しぶりの日用品の悪影響ですね❗️

 

この梅雨時期は、部屋干しも多くなると思うので柔軟剤は必須ですよね❗️

 

そんな柔軟剤は、2000年代後半から

 

香りの強い海外製柔軟剤が人気になったことをきっかけに

 

国民生活センターに柔軟剤の香りに対する被害相談が増加したそう🤔

 

その被害相談の内容が…

 

・柔軟剤を使って部屋干ししていたら、咳が出るようになった

 

・隣人の洗濯物のにおいがきつくて、頭痛や吐き気がする

 

こういった被害相談が増加したそうです💦

 

柔軟剤に多く使われているのは、人工的に作られた合成ムスク類といわれる香料で

 

添加物や合成物質、合成香料の危険性を指摘されています😱

 

こうした人工香料は、呼吸によって体内に入るだけでなく

 

衣類についた香料が皮脂で溶け、皮膚から体内に吸収されます😱

 

人工香料は体の中で分解されにくく、体内に蓄積される危険性が危惧されています❗️

 

「子供の喘息・アトピー・アレルギー」に関与しているのではないかと考えられ、

 

海外では、柔軟剤の使用規制が始まっているとか…🤔

柔軟剤が子供に与える悪影響に注意!柔軟剤の選び方やおすすめ商品も

また、合成香料より天然香料の方が健康被害の起こる恐れは低いですが

 

天然香料でアレルギーを起こす人もおり、肌が敏感な人やアレルギーが心配な方は

 

香料の過度な使用は控えた方がいいかもしれませんね🤔

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/06/14

第42回 身体悪影響シリーズ☠️

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【第42回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は血液型と食事が身体に及ぼす悪影響についてパート4🤗

 

前回と前々回の身体悪影響シリーズに、『A・B・O・AB型』の人が

 

身体に悪影響がある食べ物について書きました✏️

 

まだご覧になっていない方は、こちらをご覧ください👇

 

第39回 身体悪影響シリーズ☠️

 

第40回 身体悪影響シリーズ☠️

 

第41回 身体悪影響シリーズ☠️

 

食物を摂取すると体内で、その食べ物が分解する過程で、化学反応が起きています❗️

 

健康増進の3つの中の1つが食生活です🤗

 

人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、

 

その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔

 

今回の血液型は『AB型編』でいきます‼️

 

ちなみに私、棚橋はA型です😊AB型のあなたは…

 

〝最新人類型の血液型〟

 

約1000年前に、A型とB型の混血として誕生したとされるAB型❗️

 

日本では、AB型が占める割合は10%ですが、

 

世界的に見るとわずか5%程度と非常に少数派の血液型です🤗

 

AB型は、A型とB型の性質を受け継いでいるため、

 

基本的にはA型とB型に合う食べ物が向いています❗️羨ましいですね✨

 

ただ例外もあって、A型には向かない肉類をB型の順応性で少量なら食べることができます‼️

 

また、A型とB型が苦手とするトマトも、AB型の場合、良い食材に変わります❗️

 

豆知識なのですが、AB型の人は、多少アルカリ性に傾いているときに、

 

カロリーが消費されるので、アルカリ性が強いぶどう・ベリー類を積極的にとるとよいそうです🤔

自分の血液型に合わない食材を摂取することで、うまく消化できず、

 

胃や腸などの内臓に負担がかかることになります😱

 

自分の血液型に合わない食材を全て無くしてしまうと

 

逆にバランスの悪い食事になってしまうこともあるので

 

健康を害してしまう可能性も出てきてしまいます 💦

 

なので、自分にあった適切な量を食べたいですね🤔

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/06/07

第41回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第40回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は血液型と食事が身体に及ぼす悪影響についてパート3🤗

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前回と前々回の身体悪影響シリーズに、『A・B型』の人が

 

身体に悪影響がある食べ物について書きました✏️

 

まだご覧になっていない方は、こちらをご覧ください👇

 

第39回 身体悪影響シリーズ☠️

 

第40回 身体悪影響シリーズ☠️

 

食物を摂取すると体内では血液と食物の間で化学反応が起こります❗️

 

健康増進の3つの中の1つが食生活です🤗

 

人類はもともと『O型』のみでしたが、ライフスタイルの変化とともに食習慣も変化し、

 

その食物に順応していく過程でその他の血液型が誕生したと言われています🤔

 

今回の血液型は『O型編』でいきます‼️

 

ちなみに私、棚橋はA型です😊O型のあなたは…

 

〝狩猟民族の性質を受け継いでいる血液型〟

 

狩猟民族の性質を受け継いでいるO型は、

 

穀物乳製品を摂取すると体調を崩しやすいと言われています❗️

 

特に小麦に含まれるレクチンはO型のインスリン代謝を妨げ、

 

カロリー燃焼を弱めるので危険と言われています😱

 

なので、パンパスタ類控えたほうがよいかもしれません💦

 

逆に、新鮮な肉や魚がO型にとってベストな食べ物になります❗️

 

自分の血液型に合わない食材を摂取することで、うまく消化できず、

 

胃や腸などの内臓に負担がかかることになります😱

 

自分の血液型に合わない食材を全て無くしてしまうと

 

逆にバランスの悪い食事になってしまうこともあるので

 

健康を害してしまう可能性も出てきてしまいます 💦

 

なので、自分にあった適切な量を食べたいですね🤔

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/06/01

トレンデンブルグ徴候…それって本当に中臀筋が原因❓

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

朝一でお越しになられた、マッサージ師さんのS様

 

歩くときに内転筋を使っているのですが、股関節に痛みを感じるのですが…

 

とのご相談がありました🥺

 

その時に私は思いました…おそらくトレンデンブルグ徴候になっているのかなと🤔

 

トレンデンブルグ徴候とは、足を上げた際に

 

本来は足を上げた方の骨盤が高くなるのですが

 

逆に軸になっている足の骨盤の方が高くなってしまっている状態💦

 

トレンデンブルグ徴候がわからない方が多いと思うので画像を貼っておきます👇

 

左が正常右がトレンデンブルグ徴候です❗️

トレンデレンブルグ徴候(ちょうこう)|伊豆deマッサージ◇河津ハンズblog◇

トレンデンブルグ徴候中臀筋の機能低下と言われていて

 

ネットや本にもそう書いてあるのですが

 

本当に中臀筋の機能低下だけで起きるのでしょうか…❓

 

そんなの教科書通りで全員が全員、中臀筋の機能低下で

 

トレンデンブルグ徴候になる訳ではありません❗️

 

これ本当に日本人の悪いところで、◻︎◻︎=〇〇ってなってしまうんですよね…

 

人の身体って、そんな簡単じゃないですし、マニュアルじゃないんですよね😅

 

現に、本日ご相談いただいたマッサージ師さんも足関節股関節

 

連動性の低下からトレンデンブルグ徴候になっていました😱

 

そして、足関節と股関節の連動性を出すエクササイズをしたところ

 

ほんの数分で痛みがなくなり、トレンデンブルグ徴候の症状もなくって

 

喜んでいただきました✌️私自身も嬉しいですね😊

 

そして、マッサージに来られるクライアント様の中で、

 

トレンデンブルグ徴候の方が多いようで、

 

「何分もかけ、汗水垂らして良くしていくのに、数分で良くされたら

 

何やってんだって思います」と言われてしまいました😅

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、世に思われている

 

パーソナルトレーニングジムの概念を崩します🔥

 

私、棚橋は、パーソナルトレーニング=筋トレ・ダイエット

 

と言った狭い世界で終わりたくないので、皆さんの健康を増進します🤗

 

パーソナルトレーナーは本来、身体のプロです❗️

 

私は、本気でパーソナルトレーニング業界のイメージを変えたいので

 

これからも勉強と行動をしていきます🔥

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2021/05/03

第36回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第36回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はブルーライトが身体に及ぼす悪影響について🤗

 

ブルーライトカットメガネなどが出ているのでブルーライトが

 

身体に悪いと知っている方も多いと思いますが、

 

ブルーライトは目以外にも影響を及ぼすのはご存知ですか❓

 

知っているようで知らないブルーライトの悪影響を書いていこうと思います🤗

2人に1人がブルーライトによる「デジタル時差ボケ」に!眼科医が教える解決策4つのポイント|@DIME アットダイム

スマホやゲーム機、パソコンなどから放出されるブルーライトは、

 

目に悪そうというイメージがありますよね🤔

 

しかし、ブルーライトは、特別な光の種類というわけではありません❗️

 

ブルーライトは太陽から放出されている光の一種で、身の回りにたくさんあります‼️

 

しかし、浴び過ぎると目や身体に良くない影響があるとされています🥺

 

そもそも、ブルーライトとは光の色の1つに過ぎません❗️

 

光には波長があり、人の目で見ることができる可視光線

 

見ることができない不可視光線に分かれます❗️

 

波長が短く目に見えない光を紫外線波長が長い光を赤外線と言います‼️

 

そのなかのブルーライトは380〜500nmと

 

紫外線の次に波長が短いという特徴を持っています‼️

 

波長が短いと、強いエネルギーを持つと言われ、

 

人体への悪影響も心配されるほどの波長です😱

 

実は、ブルーライトも太陽から放出される光なんです😎

 

ブルーライトと近い波長の紫外線は波長が短く目で見ることはできませんが、

 

エネルギーが強く、たくさん浴びると日焼けをして、

 

『シミ・シワ・白内障』などなど…身体に影響を及ぼします💦

 

ブルーライトは紫外線の次に波長が短い光💦

 

日焼けはしませんが、角膜や水晶体を透過して、網膜まで到達します😱

 

これが目に悪いのではないかと心配されています🤔

 

しかし、ブルーライトは体内時計を整えるという重要な役割も持っているのです😲

 

人は体内時計により作り出されるリズムがあることで毎日夜になると眠くなり、

 

朝になると目が覚めて活動することができます❗️

 

しかし、人間の体内時計は25時間と言われています‼️

 

この1時間のズレを調整しなければ、生活のリズムが狂ってしまいます💧

 

体内時計を整えるためには食事や通学、通勤など決まった時間に決まったことをする

 

という習慣も大切ですが、朝起きて、太陽から放出されるブルーライトを浴びることも

 

体内リズムを整える助けをしています☀️

 

ブルーライトは、ここ10年間ほどで急激に話題になっています🤔

 

その理由は、生活の中で、ブルーライトを放出する物が増え、

 

必然的にブルーライトを浴びる機会が急増したからです🥺

 

ブルーライトを発生させる物は…

 

『スマホ・パソコン・ゲーム機・タブレット・照明』などがあります❗️

 

これらがなぜブルーライトを放出するのかというと、LEDが使われているからです💡

 

LED(Light Emitting Diode)発光ダイオードと呼ばれる光の種類です❗️

 

その特徴は蛍光灯と違い、青色波長の光が多く使われていることです‼️

 

青色光の波長は短く、先述の通りエネルギーが強いため、

 

眩しく感じて目がチカチカする感覚になることがあります😢

 

また、生活の中にある機器の中で、特にブルーライト量の多いものが

 

『スマホ・ゲーム機・パソコン』です💦

 

スマホやゲーム機は液晶テレビの約2倍にもなるため、

 

日常生活からブルーライトを浴び続けていることに成ります😱

 

皆さんもご存知だと思いますが、ブルーライトはとても強い光なので、

 

長時間見ることで〝目〟に負担がかかってしまいます🥺

 

その結果…『ドライアイ・目のかすみ・焦点が合わない』などなど…の症状が現れます😱

 

悪化すると、『目の疲れ・肩こり・頭痛』などなど…訴える人もいます💦

 

また、ブルーライトは〝角膜〟や水晶体を通して網膜〟まで到達します‼️

 

なので、長時間ブルーライトを浴びることで、網膜を痛めてしまうこともあります😱

 

さらに、加齢黄斑変性症という疾患の原因になるとも言われています💦

 

加齢黄斑変性症は、主に加齢によって発症し、視界がぼやけたて、

 

歪んで見えるという症状が出ます🥺

 

これもブルーライトの影響により発生率が上がっているという報告もあります‼️

 

また、目だけでなく身体にも影響します💦

 

その身体への影響が、体温ホルモンバランスの調節にも影響します❗️

 

現在は、太陽が沈んだ後もスマホやパソコンなどの使用によりブルーライトを浴びています😭

 

本来ならブルーライトを浴びるはずではなかった夜間でも強い光を浴びるため、

 

ホルモンバランスのリズムも崩れてしまうのです😱

 

体内のリズムが崩れてしまうと、睡眠障害を起こします🥺

 

そのため、朝になってもすっきりと起きられなくなり、

 

疲労が取れず、疲れがたまってしまいます💦

 

睡眠不足が続いていて、慢性的な疲労が蓄積されることで、

 

『肥満・抑鬱・心臓病・癌・糖尿病』などなど…

 

様々な病気に繋がってしまう可能性まであります‼️

 

目だけでも十分に注意しないといけませんが、

 

全身に影響する可能性があると思うと、恐ろしいですね🥺

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

 

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2021/04/26

第35回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第35回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は短い睡眠時間が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

别搞错了健康的优先级:睡眠> 健身+ 饮食- 知乎普段の生活からの悪影響を書いていきたと思います❗️

 

皆さんは睡眠時間をどれくらい取っていますか❓

 

4時間未満❓4〜6時間❓6〜8時間❓8時間以上❓

 

睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します💦

 

どのくらい下がるのかというと、6時間睡眠を14日間続けると

 

48時間徹夜したのと同程度の認知機能になります🤔

 

別の研究では、6時間睡眠を10日間続けただけで、

 

24時間徹夜したのと同程度の認知機能になるという研究もあります🤔

 

これは具体的には、日本酒を1〜2合飲んだときの

 

『酔っぱらい状態』での認知機能に相当します💦

 

つまり、毎日6時間睡眠を続けている人は、

 

『毎日徹夜明けで仕事をしている』『お酒を飲みながら仕事をしている』のと

 

同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです😱

 

睡眠を削ることで、『集中力・注意力・判断力・実行機能・即時記憶・作業記憶

 

数量的能力・数学能力・論理的推論能力・気分・感情』など…

 

ほとんどすべての脳機能が低下することが明らかにされています💦

 

さらに、睡眠中に成長モルモンが分泌されるので、慢性的な睡眠不足が続くと

 

健康状態を維持しにくい身体になってしまう可能性もあります😱

 

また、肌が寝ている間に生まれ変わるので睡眠時間が短くなると、

 

『クマ・ニキビ・肌のくすみ』など…

 

様々な肌トラブルが起きやすくなります💦

 

睡眠中、成長モルモンが分泌することで、『ターンオーバー』を促し、

 

日中に乾燥や紫外線にさらされた肌を整えてくれる働きもあります❗️

 

したがって、睡眠時間が短すぎると

 

分泌される成長ホルモンの量が少なくなり、ターンオーバーは乱れます🥺

 

肌の生まれ変わりが滞ることで、肌の調子が悪くなりかねないでしょう💦

 

ここまで睡眠時間が短くなることの弊害をお伝えしてきましたが、

 

睡眠時間が短くても健康的な生活を送っている人たちがいます🤔

 

いわゆるショートスリーパーといわれる睡眠時間が6時間以下の人たちです‼️

 

睡眠というのは、浅い眠りであるレム睡眠と深い眠りであるノンレム睡眠

 

交互に行われていますが、ショートスリーパーはレム睡眠の時間が短いため、

 

少ない睡眠時間でも健康を保つことができます👈羨ましいですね✨

 

「私は短い睡眠でも全然大丈夫」って方もいますが、ショートスリーパーの人は

 

僅か1%未満と言われています💦

 

従って、本当のショートスリーパーは、ごく僅かと言われていて

 

短い睡眠時間でも「大丈夫」っていう方は短い睡眠で慣れているだけで

 

知らず知らず健康を害していることになります😱

 

中にはロングスリーパーという方も居るので

 

一概に睡眠時間が短いのがダメ❗️長いのがダメ❗️とは言えません💦

 

人によって理想の睡眠時間は異なるので、健康を害さないためにも

 

自分にあった睡眠時間を見つけていきましょう🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/04/05

第32回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第32回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は花粉症が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

スギ花粉が少し落ち着いてきたころで書くのが少し遅かったと思いますが

 

今回は花粉症が身体に及ぼす影響について書いていきます‼️

花粉症で悩む妊婦さん必見!妊娠中でもできる花粉症対策 | MIMI STAGE

花粉症は2〜4月にかけてのスギ花粉、5月頃のヒノキ花粉、

 

8~9月頃のブタクサやヨモギの花粉と、ほぼ通年にわたる現代病ですよね💦

 

そんな花粉症ですが…花粉症は飛散量が患者数に関わる原因と考えられていましたが

 

大気中に移流・浮遊する、さまざまな汚染物質と花粉との接触により

 

引き起こされる作用があることがわかってきています😱

 

なので花粉症は花粉だけが原因でなく大気汚染も大きな原因となっているのです🤔

 

スギ花粉でいえば花粉自体は大きさ約30ミクロンと大きいので、

 

直接に呼吸器系深部に入らないのです‼️

 

アレルゲン物質は1.0ミクロン以下の大きさ(PM1.0)のため、

 

簡単に体内に侵入し、呼吸器系深部の肺胞にまで到達します❗️

 

花粉は自然に浮遊している状態でも割れアレルゲン物質を放出するが、

 

その分離を助けアレルゲン物質放散を増長するのが、大気中の汚染物質なのです‼️

 

春先では黄砂、日常では自動車排気ガス、ゴミ焼却・工場排煙などの

 

燃焼煙源からの炭素物質、金属成分、硫酸塩や硝酸塩を含む微小粒子状物質がそれにあたります🥶

 

大気中の汚染物質との相互作用が、花粉アレルギー性を増悪させるのです🥺

 

簡単に言うと大気汚染によって体内に入り花粉症が発症するので

 

受け取る側(私たち)の身体を強くすることで花粉症の症状を防げる可能性があります‼️

 

すなわち、健康な身体をつくること✨つまり、身体に害があるものを抜くことが重要です❗️

 

次の3つを避けることで症状を防げる可能性があります🤗

 

・小麦

 

・砂糖

 

・お酒

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

 

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