坐骨神経痛ってなに❓
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
坐骨神経痛でお悩みがあり、お問い合わせをいただきました❗️
最近、身体の痛みでお悩みのある方が頼ってくださる機会が多くなっています❗️
そんな身体に痛みのある方を良くするために
自分がサポートできると思うと、とても嬉しく思います☺️
本日は坐骨神経痛があるとのことで、お問合せをいただきましたので
坐骨神経痛について書いていこうかなと思います🤔
坐骨神経痛とは…
腰から足にかけて走る坐骨神経が圧迫されたり、刺激されたりすることで引き起こされる痛みやしびれを指します❗️
主な原因には、椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、筋肉の緊張（特に梨状筋）、骨の異常などがあります❗️
坐骨神経痛の症状とは…
腰やお尻から足にかけて鋭い痛みやしびれ、さらには筋力の低下などが見られることがあります🥺
重症の場合、歩行が困難になることもあります😢
坐骨神経痛のメカニズム
・椎間板ヘルニア
椎間板（背骨の間にあるクッションの役割を果たす軟骨）が飛び出し、坐骨神経を圧迫します❗️
これが最も一般的な原因で、腰痛とともに脚にかけての痛みや痺れを引き起こします❗️
・脊柱管狭窄症
脊柱管が加齢や変性により狭くなり、神経を圧迫します❗️
この圧迫が坐骨神経にまで及ぶと、痛みや痺れが足まで広がります❗️
・梨状筋症候群
梨状筋（骨盤から太ももにかけて位置する筋肉）が緊張や炎症を起こし、坐骨神経を圧迫することがあります❗️
・外傷や腫瘍
骨折や怪我、腫瘍によって坐骨神経が直接圧迫されることもあります❗️
・その他の原因
糖尿病や血流障害、炎症性疾患などが坐骨神経痛に関与することもあります。
一般的な治療法👇
・休息: 一時的に安静にして症状の悪化を防ぐ。
・薬物療法: 消炎鎮痛薬（NSAIDs）や筋弛緩薬を使用する。
・理学療法: ストレッチや筋力強化のエクササイズ、姿勢改善のためのトレーニングを行う。
・注射療法: 神経ブロック注射やステロイド注射で炎症や痛みを和らげる。
・手術: 症状が非常に重い場合、手術が考慮されることもあります。
先ほどお書きしたように坐骨神経痛の原因として
筋肉の緊張から坐骨神経痛になっている場合は、
パーソナルトレーニングで改善できる可能性がすごく高く
実際に坐骨神経痛の方のパーソナルトレーニングを
担当させていただき改善することができた経験があります🤗
また軽度の症状であれば、生活習慣の改善やセルフストレッチなどでも
症状が緩和されることが多いと言われています✨
しかし、坐骨神経痛になっている原因が、
椎間板ヘルニア、脊柱管狭窄症、骨の異常（骨の変形など）から
坐骨神経痛になっている場合は、改善が難しいので
まずは、坐骨神経痛の症状があれば、病院へ行き
坐骨神経痛の原因を見つけるのが良いと思います🤔
今回お問い合わせいただいた方にも、このように説明をさせていただき
医師からストレッチと運動を勧められたとのことなので
坐骨神経痛改善のため、しっかりサポートさせていただけたらと思います💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
坐骨神経痛 腰痛 改善トレーニング 施術 コンディショニング マッサージ 健康 運動療法
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お盆が明けて沢山のご予約が😊
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休みが明けて、月曜日のパーソナルトレーニング・ピラティスのご予約も多かったのですが
本日もたくさんのご予約をいただいておりました😊
お盆休みが開けると、旅行や帰省されていて、お越しになられなかった方が
ご予約を入れていただくので、お盆中と比べるとやはり予約数が増えますね✨
お盆中にお越しになられなかった方は、やはり遠出をされていたので、
飛行機での長時間のフライトや、長時間の運転により、身体がバキバキな方が多く
特に腰が痛いという方が多くいらっしゃいました🥺
やはり、長時間の座りっぱなしは、腰にきてしまいますよね💦
実際、座位姿勢というのは、立位姿勢と比べ、完璧な姿勢（良い姿勢）でも
腰椎への負担は７０％増すとされています😱
ましてや飛行機や車のシートとなると、座位での正しい姿勢をとるというのは１００％不可能です😇
なので、その状態で長時間座っているため、１００％腰に負担が掛かってしまい、腰痛を引き起こしてしまうのです🥺
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEでは
ただ鍛えるだけでなく、身体のケアと痛みが出ない身体作りをして、
生涯健康でいるためのサポートをさせていただいているので、お越しいただいているお客様は
腰痛などの痛みがあった際は、整体に行ったり、トレーニングをお休みするのではなく、
逆に腰が痛いから見て欲しい・早く来たかったと言ってお越しくださいます🤗
そう言った身体の不調改善を得意としていますので、
根本から身体の痛みをなくし、痛みが出ない身体作りをしたい方は、ご相談ください❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
お盆休み明け 身体不調 長時間 座位姿勢 腰痛 肩こり 四十肩 五十肩 改善 姿勢改善 痛み改善
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千種区でピラティスを受けていただいたお客様から送られてきたLINE📩
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
現在パーソナルトレーニングを受けにお越しいただいているお客様が
仕事が忙しく少しパーソナルトレーニングが空いてしまい、腰が痛くなったきたということで
いつも通り、施術を行い、ピラティスを受けてくださり、その後パーソナルトレーニングと
みっちり身体のケアとトレーニングをさせていただきました🤗
男性のお客様なのですが、今回ピラティスを始めてご経験され、
その日の夜、こんな嬉しいご連絡をしていただけました👇
現在、ピラティスは、パーソナルトレーニングにお越しいただいている方のみ
ご提供させていただいておりますが、一人でも多くの方に健康を届けられるよう
ピラティススタジオ作成を進めておりますので、もうしばらくお待ち下さい🙇♂️
そして、パーソナルトレーニングジだけでなく、ピラティススタジオができた際には、
千種区でピラティスと検索をしたら、BELLE VIEが一番最初に出てくるようにしていき
千種区でピラティスといえば〝BELLE VIE〟と皆様に思っていただけるようにしていきたいと思います💪
〝BELLE VIE〟はフランス語で『美しい人生』という意味を持ちます❗️
我々、運動指導者（パーソナルトレーナー）の使命は
『見せかけの身体ではなく、生涯不自由のない健康的な身体を作ること』だと思っています❗️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは、その名の通り
ただ痩せるだけのジムではなく、皆様の健康をサポートし、
生涯不自由のない身体作りをサポートさせていただきます🤗
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、ただ鍛えるだけではなく、
施術も行いながら、適切なトレーニングとピラティスで、生涯不自由なく健康に過ごせる身体を作っていきます💪
１人でも多くの方の健康をサポートできるよう、ピラティススタジオを作っていければと思います❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 美しい人生 生涯健康的な身体 運動 ケア 姿勢改善 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 予防
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パーソナルトレーニングで慢性痛が改善できる理由🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログにもお書きしたのですが、『肩こり』『腰痛』などの慢性痛があり
どこに行っても良くならなかったという悩みからパーソンルトレーニングジムBELLE VIEに
お越しいただいて、気づけば『肩こり』『腰痛』がなくったという方が多くいらっしゃいます✨
そんな『肩こり』『腰痛』がなぜパーソナルトレーニングで無くなるのか、その秘密を書いていきます✏️
『肩こり』『腰痛』で整体院に行ってことがある方も多いのではないでしょうか❓
その時、整体師さんからも運動してくださいね❗️なんて言われませんか❓
実際施術だけでは、根本的に良くなることはあまりありません🥺
施術は筋肉を緩めたりして、一時的に痛みがなくなったりするのですが、根本的な改善にはなっていないのです💦
なので、整体＋運動を行うことで、痛みの根本的な原因をなくしていくことができるので
施術を行っているBELLE VIEのパーソナルトレーニングで、『肩こり』『腰痛』が改善されるのです🌟
そして、代表棚橋は、パーソナルトレーナー養成スクールの講師も行っているため
豊富な知識によって、他では体験できないパーソンルトレーニングを提供させていただきます‼️
どこに行っても良くならない痛みのある方は、一度だけでも大丈夫ですので、
一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けてみてください🤗
他との違いを保証します‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 身体 痛み 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 姿勢改善 機能改善
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これをすれば肩こり腰痛がなくなる❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログで、こんなことを書きました👇
「肩こりひとつでも、腰痛ひとつでも、原因は様々です❗️
なので、これをすれば確実に治るというものはありません🤔
〇〇をしたら治る可能性があるというのはあるので、肩こり・腰痛にはこれをして❗️
というブログは過去にも書いたことがあるのですが、肩こり・腰痛全員に効果があるわけではありません🥺」
例えば、女性で反り腰で腰痛があるとすると、大半が股関節内旋になっています❗️
股関節内旋とは、所謂、内股の状態です❗️
これは男性と違って、骨盤の形状的に仕方のないことです💦
股関節が内旋していると、上行性運動連鎖という運動連鎖によって、
腰椎は前弯する傾向にあるため反り腰になってしまいます❗️
なので、股関節内旋筋を緩め、外旋筋の筋出力を上げる必要があるため、外旋筋のトレーニングが必須となってきます❗️
そして、その方がディスクワークだとしたら、おそらくパンプスを履いている時間が長いことから
反り腰を誘発をしている可能性があるので、足底筋のトレーニングも必須となってきます❗️
また、ディスワークに限らず、現代社会において肩甲骨外転（猫背）になりやすいので
運動連鎖の欠落から、腰痛になっていることも考えられるので、肩甲骨の位置を正す必要があります❗️
このように、腰痛ひとつでも、色々な状況が考えられます🤔
また男性の腰痛となると、また違った考え方をする必要があるため、
同じ腰痛でも、人によって必要な施術と運動は異なってきます❗️
なので、これをすれば腰痛が治るというのは存在しません💦
しかし、その運動が腰痛を治す可能性もあるので、試しにやってみるのはいいかもしれませんね✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、
その方にあった施術と運動（トレーニング）で肩こり・腰痛も改善していきます❗️
どこに行っても良くならない、肩こり・腰痛がある方は、お気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 メンテナンス ケア 疲労回復 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 予防
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運動で腰痛・肩こりを改善✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
元々肩こりが酷いことからパーソナルトレーニングにお越しいただいたのですが
そのお客様がお仕事の都合で少しパーソンルトレーニングが空いてしまい
２週ぶりにお越しいただいたのですが、お越しいただいてすぐに
「棚橋先生、聞いてよ！少しパーソナルトレーニング空いてしまったと思うんだけど、肩凝ってきてないんだよ」
と嬉しそうに言っていただきました😊
先生だなんて烏滸がましいですが、そのような報告をしていただいて、私も嬉しかったです♪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、ダイエットだけでなく、肩こり・腰痛でお悩みのお客様が多くいらっしゃいます❗️
肩こりひとつでも、腰痛ひとつでも、原因は様々です❗️
なので、これをすれば確実に治るというものはありません🤔
〇〇をしたら治る可能性があるというのはあるので、肩こり・腰痛にはこれをして❗️
というブログは過去にも書いたことがあるのですが、肩こり・腰痛全員に効果があるわけではありません🥺
なので、パーソンルトレーニングジムBELLE VIEでは、カウンセリングをしっかり行いのはもちろん
身体評価をさせていただいて、適切に肩こり・腰痛の原因を見つけ、
今必要な施術と運動（トレーニング）で身体の不調を改善していきます🤗
施術と運動（トレーニング）をすることで、その痛みを根本から改善させていただきます💪
どこに行っても良くならない肩こり・腰痛がある方は、一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 メンテナンス ケア 疲労回復 姿勢改善 痛み改善 肩こり 腰痛 予防
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ゴルフの翌日のパーソナルトレーニング🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
男性のお客様から「昨日、ゴルフ行ってきたんだよね🏌️♂️」とのことで
本日１本目のパーソナルトレーニングは、ゴルフの翌日にお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングでした⛳️
ということで、ストレッチからさせていただいたところ、下半身にハリ感があり筋肉が披露している感じがあり
特に、中臀筋の筋肉の動きが悪く感じたので、このストレッチめちゃ気持ちよくないですか❓とお聞きしたところ
めちゃ伸びている感じがあるし、気持ちいいと言っていただき、その後体が軽くなったと仰っていただきました✌️
そして、こんな嬉しいお言葉をいただきました👇
「今までは、ゴルフ後や翌日は、腰が痛くなることが多かったんだけど、ここにきてストレッチをしてもらって、トレーニングをしてからすごく調子が良くて、ゴルフ後に身体に痛みを感じることが全くなくなったし、飛距離も上がったし、趣味のゴルフをするのが前以上に楽しいんだよね」
と言っていただいて、私もものすごく嬉しい気持ちでした♪
身体が痛くて、趣味が思うように楽しめないって本当に辛いことだと思います🥺
・ゴルフの後、身体に痛みを感じてしまう方
・ゴルフの飛距離を伸ばしたい方
・ゴルフ以外のスポーツや運動のパフォーマンスを上げたい方
・ゴルフ以外でも身体の痛みがあり、楽しめなくなっている方
これらのお悩みのある方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗
Leave it to me‼️👈最近、私の中で流行っている言葉です。笑
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ゴルフ 飛距離アップ パフォーマンスアップ 機能改善 機能向上 痛み改善 痛み予防 腰痛
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Before After🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、ボディコンテストに出場された方のBefore/Afterを紹介をさていただきましたが
本日は姿勢改善をして肩こり腰痛の改善はもちろん綺麗なボディラインになられた方の
Before_Afterをお見せさせていただこうかなと思います🤗
しかも‼️今回は、パーソナルトレーニングの体験でお越しいただいた方で、
体験１回での変化をご紹介させていただきます‼️
それでは、早速ですがBefore/Afterをどうぞ🤗
見るからに全然違いますよね❓
これ本当に体験１回だけの変化なのです🤗現に服装が全く同じですよね❓
ご本人様のご希望で顔を見えないようにしていただいたらBefore/After載せても良いです❗️
とのことでしたので、顔は見えないようにしているのですが、頭の位置の違いも何と無く分かりませんか❓
姿勢が良くなることでバストがバストアップしていますね✨
もちろん反り腰も改善され、１回で腰痛がなくなったと仰っていただきました😊
そして、何と無くですが、少し足のラインがスッキリしたように見えませんか❓
前腿の張り感やふくらはぎの張り感がスッキリしていると思うのですが
実際に、正しい姿勢になることで、足のラインもスッキリし美脚になることも可能です🌟
さらに姿勢改善をすることで、痩せやすい身体になります❗️
なぜかというと、正しい姿勢になることで、血流・リンパの流れを良くし代謝を上げることができます🤗
血流・リンパの流れが良くなるということは、美肌にもなるということですね✨
姿勢改善は身体に良いことばかりです❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、姿勢改善を専門としております😊
・姿勢を改善し、根本的に肩こり・頭痛を無くしたい方
・正しい姿勢になり、姿勢から痩せやすく太りつらい身体になりたい方
・姿勢改善をして、綺麗な身体のライン（美ボディ）を作りたい方
このようなお悩みがある方は、お気軽にお問い合わせ・体験のご予約お待ちしております🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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Before After 身体の変化 目的 目標 運動 姿勢改善 機能改善 健康 肩こり 腰痛 痛み改善
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第１１９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１９回週末の呟きです🤗
明後日は『ウィメンズマラソン』が開催ということもあり、多くの方が走っていますね🏃♀️
この間もパーソナルトレーニングが終わり帰ろうと外に出たら雨が降っていたのですが、
雨の日でもカッパを着て走っていたので、凄いなと思いながら帰宅した覚えがあります❗️
開催が明後日なので、もうそろそろ休息のために今日から走るのを控える方も多そうですね🤔
そんなランニング（マラソン）ですが、実は意外な落とし穴があります😱
何が落とし穴なのかと言うと、ランニングは身体に良くないと言うことです💦
えーーー‼️って感じですよね❓詳しくは、ランニングが悪いと言うか、アスファルトランが身体に悪いのです🥺
アスファルトランは、どんなに綺麗なフォームで走っても、膝や腰に負担がかかり痛めてしまいます❗️
稀に、足首を痛める方もいらっしゃいます🥺
なので、オリンピックに出場するような走り方が綺麗な選手でも、
『膝が痛い』とか『怪我をした』とか言いますよね❓
マラソンというのは、アスファルトの上を走るという、ルールのスポーツですよね❓
これほど身体に悪いものはないです💦
痛くなっていない方は、まだ痛くなっていないだけで、必ずいつか痛くなります❗️
真面目に走れば、しっかりと継続すればするほど、関節に負担を与え、その負担が蓄積され
『膝』もしくは『腰』が痛くなります😱
なので、アスファルトランは、長く真面目に走れば走るほど『膝』もしくは『腰』が痛くなるのが普通なのです❗️
中でも、特に身体に悪いのが早朝ランニング🥶
なぜ早朝ランニングが身体に良くないかと言うと、椎間板に負担が掛かるからです💦
椎間板は、浸水性で水分を吸い込む軟骨です❗️そのため、水分を保持することができるんです❗️
基本的に寝ている姿勢は、仰向けですよね❓ということは、背骨が下側になりますよね🤔
そうすると朝起きた時というのは、背骨・腰骨がグツグツの状態で安定していないのです🥺
その水分値がどれくらい溜まるかというと、通常の約２倍も溜まると言われています❗️
これが、朝起きて普通の生活活動を送っていると約２時間ほどでいつもの
水がたっぷりではない椎間板になって、ある程度しっかりと固まってきて安定し始めます💪
それが、朝起きてグツグツの状態で、サッと走って出ていくというのは
腰痛を引き起こす原因の何物でもないのです🥺
さらに、椎間板がグツグツの状態ということは、椎間板に負担が掛かるというのは分かると思います❗️
ということは、椎間板ヘルニアになるリスクも上げてしまいます😱
しかし、ランニングというのは、凄く身体に良いのは間違いありません✨
なので私も、ランニングをすることは、大奨励しています‼️
なので、アスファルトの上を走るのではなく、土の上を走るようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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週末のつぶやき ランニング マラソン 実は身体に悪い エクササイズ 膝痛 腰痛 健康 運動
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腰痛に腹筋❓それちょっと待って✋
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
腰痛について書いていこうと思うのですが、タイトルにも書いたように
腰痛がある方は、腹筋が弱いから腹筋をすることで腰痛が良くなる❗️
なんて言う話を聞いたり、ネットで腰痛トレーニングと調べたら出てきたりしませんか❓
確かに間違ってはいませんが、同じ腹筋でも人によって、
この腹筋トレーニングはやったほうがいいけど、この腹筋は腰痛を悪化させると言う場合もあります💦
腹筋というと、トレーナー出なくてもパッと思い浮かぶ腹筋トレーニングだけでも３種類あると思います🤔
例えば…
・状態起こし❗️一番パッと出てくるオーソドックスな腹筋かと思います‼️
・プランク❗️プランクも馴染み深い腹筋ですよね‼️
・足上げ腹筋❗️最近はやっている方は見ませんが、一時期は足上げ腹筋もやっている方は多かったですよね‼️
足上げ腹筋なんかしたら、余計に腰痛が酷くなりそうなイメージがありませんか❓
そのイメージ通り、それぞれ全く違った腹筋トレーニングなので、
腰痛だったらどの腹筋をしても腰痛が良くなるかというと、そうではないのが何となくわかりますね🤔
そう思うと、腹筋をしてください❗️なんてアドバイスは、余計に腰痛を悪化させる場合も少なくありません😱
日本人のほとんどは、骨盤が後傾（骨盤が丸まっている）方がほとんどで猫背の方が多いと言われています❗️
実際に、ほとんどの方が猫背ですよね❓
そんな猫背の方に、全てのトレーニングではありませんが、状態起こしなんかの身体を丸めるような腹筋は
椎間板にかかる負担が大きいため、腰痛を悪化させたり、最悪の場合は椎間板ヘルニアになる要因になったりします😱
ここで勘違いして欲しくないことが、身体を丸めるような腹筋をやる場合もあります❗️
なので、人によって必要なトレーニングは全く違うのです🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、一人一人その日その日に合わせたトレーニングを
行なっていますので、腰痛があった方も腰痛がなくなったと仰っていただくことが多く、
以後、腰痛が出ないような身体にしていくためトレーニングを継続される方が多くいらっしゃいます🤗
・どこに行っても良くならない腰痛
・施術を受けて良くなっても繰り返し痛くなってしまう腰痛
・整体などで運動してくださいねと言われるが自分に必要なトレーニングがわからない方
そんなお悩みをお持ちの方は、ぜひパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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知れば腰痛がみるみる良くなる❓腰痛の原因の７０％はこれ⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近暖かくなってきましたね☀️今週は特に暖かくなるみたいですね✌️
このまま暖かくなっていけば良いですが、きっとまた寒い日は来るんですよね🥺
と言っても、まだまだ朝晩は冷えますね🥶
やはり冬は夏に比べて腰痛に悩む方が増えているように感じます🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、多くの方が腰痛があって整体に行っても
また痛くなっての繰り返しで、整体の先生からは、筋トレをしろと言われているけど
何をしたらいいのかわからないし、YouTubeやInstagramを見て筋トレをしたら
より痛くなったという声も多くいただいております🤔
そんな腰痛ですが、７０％はこれが原因と言われています❗️それは…
可動すべき関節が動かなくなっている（可動域・可動性が悪くなっている）ことで腰痛になっています‼️
少し前のブログに『Joint Mobilization』についてブログに書いたのですが
関節にはそれぞれ『可動するべき関節』『安定するべき関節』の二種類に分けられます❗️
腰痛というと、脊椎の腰椎という関節あたりが痛くなるのですが、この腰椎は、安定すべき関節です‼️
この関節が動こうとした時、痛みが発生していまします😱
では、なぜ安定すべき関節である腰椎が可動しようとするのかと言うと
腰椎の上下にある関節は、胸椎（可動すべき関節）と股関節（可動すべき関節）があります🤗
この２つの関節の可動性が悪くなることで、本来安定すべき関節の腰椎が動きのサポートをしようとして
可動してしまうことで痛みが出てしまうと言われています💦
なので、胸椎と股関節の動きをよくするストレッチとトレーニングで、腰痛が改善されることがわかっています✨
もっと深掘りすると、足首であったり、肩関節であったり、他の可動すべき関節も可動させる必要があるのですが
そこまで難しい話は、ご自身ではできないと思いますので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️
なので、腰痛がある方は、とりあえず胸椎と股関節を動かすようにしてみてくださいね💪
例えばですが、こんなトレーニングなんかは良いですよね👉IMG_8824
ぜひやってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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トレーナー同士の会話を大公開🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにもあるのですが、あるトレーナーとのLINEでのやりとりがすごく面白く
やはり勉強しているトレーナー同士の会話って、お互いに勉強になることが多くて
さらに仕事のモチベーションも上がるような会話をするんですよね😆
なので、最近のLINEでのやり取りを公開していきたいと思います👇
『トレーナー仲間』
棚橋さんお疲れ様です！５５歳の女性の方で、身体を丸める動きができなくて仰向けの腹筋ができないのですが、原因って何だと思いますか？
首にしか力が入らないって感じです。
キャットカウの丸々動きの時に丸まらないので、胸椎の屈曲が苦手っていう感じです。
伸展は綺麗にできます。腰椎ですかね？
プランクも普通にできるので、腹筋の筋力はそこそこあるかな？と思っているのですが。。
『私』
お疲れ様です！胸椎・腰椎に原因があるのかなとは思います！
骨盤の前傾後傾はできてますか？
『トレーナー仲間』
できます！
『私』
立位での前屈で、脊椎のどの部分が丸まらないか見て原因を探ってくのが良いのかなと思います！
『トレーナー仲間』
なるほど！立位での前屈この前試しにやってみたのですが、腰椎が丸くならず、真っ直ぐな感じだった気がします！
『私』
腰椎が丸まらない感じですね！足首の背屈制限ありませんか？
『トレーナー仲間』
そこは見ていなかったです！そこまでなかった気はしますが。。。
『私』
次来られた時見てみると良いかもしれないです！
あとは、肩甲骨の動きは問題ないですか？
『トレーナー仲間』
はい！肩甲骨は問題なかったです！
ヨガされていて、スラットしていてスタイルも良いです！
足首の背屈できなかったら腰椎とどう関係があるんですか？
『私』
腰椎の後弯ができない人は、足関節の背屈に制限がかかっている人が多いと思います！僕の経験上ですが…
足関節背屈時、運動連鎖で腰椎は後弯するので、背屈ができないから、後弯もしづらいと考えれます！
『トレーナー仲間』
なるほど、確かに。背屈時後弯しますね。
ありがとうございます！次回足首見てみます！確認の仕方って棚橋さんはどうやってされてますか？
うんこ座りとかですか？笑
『私』
単純に背屈ができるか椅子に座ってやってもらうこともしますし、うんこ座りも１つだと思います！
立位での前屈で見たりもします！
『トレーナー仲間』
椅子に座ってやる場合は背屈と底屈で動かしてみるという感じですか？
『私』
そういう感じで大丈夫です！
『トレーナー仲間』
わかりました！ありがとうございます！！
立位での前屈で見るポイントはどんなところですか？
『私』
僕の場合は、足関節、股関節、骨盤、脊椎、肩甲骨を見てますかね？
という感じの会話をしていました😊
脊椎が丸まらないときに、足関節の背屈ができない可能性があるという発想にはなかなかならないですよね🤔
脊椎が丸めれない時、その周辺を見てしまいがちですが、それは例えると…
本当は森を見ないといけないのに、木を見ていて、森と見えていない❗️ということになります‼️
このブログで何を伝えたいかというと…
身体は全身繋がっているので、全身を見ないと腰痛なども根本的には改善されないということです❗️
腰痛があり整体に行くと、腰回りを解されますよね❓一時的に楽になると思いますが、また痛くなってきますよね❓
なので、腰痛を根本から無くそうと思った時、全身を見て評価をしないといけないのです😊
どこに行っても良くならない身体の不調がある方は、体験も行なっておりますので、
ご興味がありましたら、ご予約お問い合わせください🤗
その腰痛を根本から無くすサポートをさせていただきます‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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