プライベートジム｜名古屋市千種区｜パーソナルトレーニングジム

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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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タグ: 慢性痛, パーソナルジム, 腰痛, 名古屋市千種区, プライベートジム

2025/05/09

豆知識【高齢者の銭湯♨️免疫が下がっている時はNG⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

私もサウナが好きでよく銭湯に行くのですが、銭湯に行くと高齢者も普通に利用されていますよね♨️

私の知り合いにも医療現場で活躍をしている友人が居るのですが、その友人にもお聞きした情報で

高齢者の銭湯問題は、医療現場でも問題視されていたりするんです🤔

高齢者と言っても、持病や免疫力が低下している高齢者の銭湯利用で、

「今日なんか疲れているから銭湯に行こう」「だるい感じがあるから銭湯に行こう」と言うのが問題視されています❗️

なぜ高齢者の疲れている時やだるい時などの免疫力が低下している時の銭湯利用が問題視されているのかと言うと…

『レジオネラ菌』による『レジオネラ肺炎』です🦠

【レジオネラ菌とは？】

・自然界の水や土壌に広く存在する細菌です🦠

・特にぬるめの温水（２０〜５０℃）、配管内のバイオフィルム（ヌメリ）などで繁殖🦠

・加熱消毒が不十分な循環式の浴槽やシャワーヘッド内に潜んでいることがあります🦠

【レジオネラ菌の感染経路】

・湯気や水しぶきに含まれる菌を吸い込むことで肺に入り感染します（空気感染ではなく飛沫吸入）🤮

・飲んだり触れたりしてもうつりにくいが、肺に吸い込むことが最大の感染経路となります。🤮

【高齢者が特に危険な理由】

・加齢による免疫力低下

・慢性疾患（糖尿病・心疾患・COPDなど）を持っている人が多い

・肺の機能が低下しており、菌を排除しにくい

・温泉や銭湯では菌を含むミストを吸い込みやすい環境が整ってしまう

【若年層でもレジオネラ肺炎になるケース】

１.喫煙者 → 肺の防御機能が低下しているため、感染しやすい。

２.免疫抑制状態 → がん治療中、免疫抑制剤使用中、HIV感染など。

３.重度のストレスや疲労状態 → 自律神経や免疫バランスが乱れて、抵抗力が落ちている。

４.慢性的な病気がある人 → 糖尿病・腎疾患・慢性呼吸器疾患など。

５.健康な人でも高濃度の菌に暴露された場合 → 例：整備不良の温浴施設や加湿器、冷却塔（空調設備）など。

※しかし、若年層がレジオネラ菌に感染するのはかなり稀です❗️

健康な２０〜３０代が、通常の銭湯や温泉で感染する可能性はかなり低いのですが、例外もあります💦

その条件は…『不衛生な施設や劣化した設備』に長時間いた場合などです😱

よっぽどそのような施設もないと思いますので、あまり心配する必要はないのですが…🤔

【レジオネラ肺炎の危険性と致死率】

〝重症肺炎の一種〟

・レジオネラ属菌による肺炎は『レジオネラ肺炎（在郷軍人病）』と呼ばれます❗️

・発熱、咳、息切れに加え、意識障害や下痢などの消化器症状を伴うこともあります😱

〝致死率（死亡率）〟

・通常の肺炎の致死率：３〜５％程度です❗️

・レジオネラ肺炎の致死率：１５〜３０％（特に高齢者・免疫低下者ではもっと高くなります）です💦

・早期診断・治療が遅れると命に関わる重篤な感染症とされています😱

このように、普通の肺炎よりも圧倒的に致死率（死亡率）が高いのです💦

私の友人は、呼吸器系の医療現場で活躍していますが、高齢者は銭湯利用をやめてくれ❗️と嘆いていました…

持病持ちや免疫力が低下している状態ではなく、元気な状態であれば良いと思うのですが、

疲れたから銭湯に行ってくるわ👋と言う高齢の方が身近にいましたら、注意が必要かもしれません🤔

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2025/05/02

ゴールデンウィーク中身は、すごい雨☔️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

天気予報で明日は雨だなぁ…と思っていた昨日の夜でしたが、起きて外に出てみると

思った以上に雨が降っていて、家から出る気が失せてしまいました😅

とは言いつつも、今日もパーソナルトレーニングのご予約をいただいていたので、

ジムに行き準備をしてお客様をお待ちしていました💪

私なんか自宅からジムまですぐ近くでも「雨降ってる…いやだなぁ…」なんて思うので、

こんな大雨の日にお越しいただくお客様には本当に尊敬と感謝しかありません🥺

何も外出する予定のないお休みの時の雨は、家にいて雨の音を聞きながら本を読んだり

ぼーっとしたりして、なんか癒されるなぁなんて思ったりもするのですが、

やはり雨ってテンションが下がってしまいますね⤵︎

しかし、ゴールデンウィークの雨は今日まで☀️

ゴールデンウィークがカレンダー通りの方は、明日からお休みだと思いますが、

残りのゴールデンウィークはしっかり晴れるみたいなので、安心してお出かけができますね✨

しかも１７時には、雨が上がるみたいなので、私がパーソナルトレーニング＆自分のトレーニングを終え

帰る頃には雨が上がっているので、私もテンションが上がってきています♪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2025/05/01

ゴールデンウィークもパーソナルトレーニング💪

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピララティススタジオBELLE VIEは

ゴールデンウィークもパーソナルトレーニングのご予約を受け付けており

しっかりと仕事をさせていただいているのですが、意外にも「土曜日からゴールデンウィークだよ」と

仰られているお客様が多くいらっしゃいます🤔

そして、ゴールデンウィークは、家族サービスで「〇〇に子供を連れていく」という声が多くありました❗️

家族がいらっしゃる方は、お休みだと家族サービスになりますよね❗️

またゴールデンウィーク明けに、どこに行ったか教えてくださいね🤗

そんなゴールデンウィークは、皆さんも、旅行や家族サービスで、

毎年予約数は少なくなるのですが、本日は朝からご予約をいただいており、

最後のパーソナルトレーニングは、２１時終わりとゴールデンウィークにしては

少し多めのご予約をいただいておりました❗️

ご予約をいただいたお客様のお陰で本日もパーソナルトレーニングで充実した１日になりました♪

明日も、ご予約はいただいているのですが、明日からはご予約が少なくなっていますので

当日でもご連絡をいただけけますと、ご予約お取りいたしますので、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

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2025/04/28

豆知識【コレステロールは低ければ良いというわけではない⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

月曜日は毎週『豆知識』を書いているので、今日の豆知識は何を書くか考えていると

「もう月曜日かぁ、一週間なんて一瞬だなぁ」と感じている私ですが、今日も頑張って豆知識を書いていきますね🔥

本日は『コレステロール』に対する間違った情報を正していきましょう‼️

タイトルにも書いたように、コレステロールは低ければ良い❗️というわけではありません💦

実は、コレステロールも身体には必要不可欠な存在です‼️

コレステロールは悪者のように扱われがちですが、コレステロールは、ホルモンの材料になったり、細胞膜を使ったり、免疫や神経の働きにも関与しています✨

そして重要なのが血中コレステロールは、リポタンパクという形で運ばれているのですが、

これは脂質だけでなく、タンパク質も材料に含まれているため、タンパク質が不足すると、コレステロールを運ぶ力が低下してしまいます🥺

どういうことかというと…血液検査では総コレステロールが低いと表示されますが、

実は、身体の中でちゃんと使われていない運ばれていない可能性があります💦

このことから総コレステロール値が１２０mg/dl以下の方は隠れ栄養不足になっている可能性があります😱

総コレステロール値が低くこんな方は要注意⚠️

・疲れやすい
・だるい
・生理不順
・PMS悪化
・肌や髪がカサつく
・免疫力が落ちて風を引きやすい

これらの症状は、ホルモン、神経、細胞の材料が足りていない、隠れ栄養不足のサインかもしれないので

総コレステロール値が低いから大丈夫と思っている方も、上記の症状がある方は、

コレステロール値が低いから安心、健康と思い込みすぎない方が良いかもしれませんね🤔

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2025/04/23

ピラティスのご予約がたくさん❣️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

数少ないピラティスのご予約枠ですが、たくさんのご予約をいただいていました😊

本日、朝一のスタートはパーソナルトレーニングではなく、ピラティススタート❣️

朝一お越しいただいたお客様は、ピラティスを終えそのままパーソナルトレーニングと

２時間ものご予約を入れてくださっていました✨

ピラティスをしてからパーソナルトレーニング２時間続けて凄いですよね❗️

『私には無理』と思う方も多いかと思いますが、BELLE VIEでは、ただ鍛えて筋肉をつける💪という

無茶な筋トレを行わないため、ひたすら身体を追い込むといったプログラム（メニュー）を組まず、

お客様が健康のために本当に必要な動きをしていくため、動けば動くほど身体は軽くなるのです✨

もちろんその中でも、しっかりウエイトトレーニングも行っています❗️

筋トレをすると、疲れると思っている方や、実際にトレーニング後はヘトヘトという方は

自分に合っていないトレーニングをしている可能性が高いです💦

やった感はすごいですが、筋肉をつけてムキムキになりたい💪という目的でなければ

トレーニングメニューを見直す必要があるかもしれませんね🤔

もし、自分の身体が今、何が必要なのか知りたい方は、体験も行っていますので、お気軽にお問い合わせください🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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2025/04/21

豆知識【筋トレ後にお酒を飲むと筋肉はどうなる❓】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様でも、

多くの方が『お酒』が好きで、トレーニングをした日でも飲んでいる方もいます❗️

もちろん、トレーニングしたその日だけは控えているという方も多くいらっしゃいます✨

では実際、トレーニング後にお酒を『飲む』のと『飲まない』のとでは、どれくらい違いがあるのでしょうか🤔

結論からお伝えすると…

『筋肉の成長を妨げる可能性がある』のは間違いではないが、大きな差はありません❗️

少しの差が、後々大きな差になることはあるのですが、そこまで大きな差はないので

お酒を我慢してストレスとなってしまう場合は、上手く付き合いながら飲むのも良いでしょう🤗

【筋肉の成長を妨げる可能性がある理由】

〝タンパク質合成が抑制される〟
・筋トレ後は、筋肉がタンパク質を求めているため、お酒を飲むことで肝臓がアルコールの分解を最優先にして、筋肉の合成に必要なアミノ酸の活用が後回しになることがあります → 結果的に筋肉の修復・成長が遅れる可能性あり。

〝テストステロン（筋肉の味方）が減少〟
・アルコールは、筋肉の合成をサポートするホルモン『テストステロン』を一時的に下げてしまう。
・これが続くと、筋トレしても効率が落ちることになります。

〝成長ホルモンの分泌も減る〟
・特に筋トレ後の睡眠中は、成長ホルモンの分泌がピークになる時間。
・お酒を飲むと睡眠の質が低下して、筋肉修復のチャンスを逃してしまう可能性があります。

【よくある勘違い】

・よくお酒を飲むと筋肉が分解されるという話を聞きますが、お酒を飲んでも筋肉は分解されません❗️

お酒を飲んでも、筋トレが無駄になるわけではないので、

筋トレをしたから無駄にしたくないと思っている方は

筋肉に対しては問題ないと思っていただいても大丈夫です🤗

しかし、お酒が身体に悪いということは間違いではありませんので、飲み過ぎには注意してくださいね⚠️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2025/04/16

明日から３日間完全休館日をいただきます🙇‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

タイトルにも書いたのですが、明日から３日間お休みをいただいております。

数年と長くお越しいただいているお客様には、この３連休で何をするのか話している方もいらっしゃいます❗️

そして、お力添えをしていただいたお客様もいらっしゃいます🥺

しかし、３日間もお休みをいただいているので

パーソナルトレーニングにお越しいただいている皆様

体験を検討していただいている方々には、大変ご迷惑をおかけします🙇‍♂️

ご連絡のお返事も遅くなったりするかと思いますが、何卒よろしくお願いいたします🙇‍♂️

そんな明日から３日間の休肝日をいただく前日の今日は、３連休ということもあり、朝からご予約でいっぱいでした❗️

いつも木曜日に決まってご予約をお取りしていただいているお客様も、

無理に今日に変更していただいて、つくづくお客様に支えられているなと感じています😢

そして、今パーソナルトレーニングの間の隙間時間に、このブログを書いているのですが、

この後もパーソナルトレーニングのご予約をいただいていますので、気合を入れてご指導させていただきます🔥

３連休をいただいた後は気持ちを切り替え、皆様の目標に向かってしっかりサポートさせていただきますので

今後ともパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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2025/04/14

豆知識【プロが教える筋肉痛のケア法や緩和方法✨】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

前回の豆知識で『筋肉痛』について書いたので、今回はタイトルにも書いた通り

『筋肉痛のケア法や緩和方法』について書いていきます✏️

それでは、科学的にも効果が示されている具体的な『筋肉痛の緩和・治療法』をわかりやすく解説していきます🤗

１.アイシング（冷却）

・タイミング：運動直後〜数時間以内
・効果：炎症を抑える、痛みを軽減
・やり方：アイスパックや保冷剤をタオルで包んで、患部に１５〜２０分
→過冷却に注意（３０分以上はNG）

２.温熱療法（お風呂・ホットタオルなど）

・タイミング：筋肉痛が出てから２４時間以降（炎症が落ち着いてから）
・効果：血流UP、修復促進、こわばり緩和
・おすすめ：３８〜４０℃のお風呂に１５分以上ゆっくり浸かる
→寝る前の長湯は、睡眠の質に影響を与えるため、睡眠前は控える

３.軽いストレッチ・有酸素運動（アクティブリカバリー）

・効果：筋肉の血流を促進→老廃物の排出を助ける
・例：ウォーキング・軽いジョギング・軽いヨガ・ラジオ体操・水中歩行
・注意：激しすぎると逆効果（気持ちいいと感じるレベルでOK）

４.睡眠と栄養

・効果：筋繊維の修復・回復は睡眠中に起こる
・ポイント：たんぱく質（肉・魚・卵・豆類など）ビタミンC（抗酸化）・ビタミンE・ビタミンB群・水分補給
・注意：栄養バランスも大事なので、炭水化物や脂質が不必要ということでは、ありません

５.サプリ・成分でサポート

・BCAA：筋肉の回復に必要なアミノ酸
・グルタミン：免疫と筋回復をサポート
・ターメリック（クルクミン）やEPA（魚油）：抗炎症効果あり
・注意；健康面を考えるとサプリメントで摂取をしなくても良いかも

６.マッサージ or フォームローラー

・効果：血流アップ＋筋膜リリース
・やり方：痛すぎない圧で、ゆっくりゴロゴロするように
・注意：痛い方が効果があると思う人もいますが、痛いと感じる強さは逆にダメージになることも

逆にやってはいけないことを紹介します👇

NG行動	なぜダメ？
さらに追い込みトレーニング	回復が遅れて、逆に筋肉が損傷する
無理なストレッチ	炎症や傷が悪化する可能性
アルコール大量摂取	回復ホルモンが減る、脱水になる

筋肉痛は、うまくケアをすれば、いい疲労感に変わることもあります❗️

そして、筋肉痛があるときは無理せず回復を待つことが大切です❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2025/04/11

豆知識【筋肉痛は科学的にも証明されていない⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

「筋肉痛が遅れてくるんだけど歳だよねぇ」とお客様が仰っていたので、

今日は『筋肉痛』について書いていきますね✏️

まず、筋肉痛が遅れてくるのと年齢は関係がありません❗️

そして、筋肉痛がくる理由は、科学的にはっきりと証明されていないのが事実です‼️

筋肉痛には様々な説がありますが、その説について解説していきます👇

【筋肉痛が科学的に証明されている部分】

・一番有力なのは「筋繊維の微細な損傷＋炎症」が原因です❗️
損傷部分を治そうとする過程で炎症が起きて、痛み物質（ブラジキニン・プロスタグランジンなど）が分泌し、神経を刺激するため痛みを感じるとされています❗️
トレーニング後に、筋繊維の損傷があるのはMRIや生検で確認されています🤗
そして炎症マーカーが上がるのもデータとしてあります❗️

【それでも完全に証明されてないとされる理由】

・人によって痛みの出方やタイミングが違いすぎる。
・同じ運動をしても筋肉痛が出るときと出ないときがある。
・痛みのメカニズムには中枢神経（脳）も関わってる可能性がある。
・一部の研究では『筋損傷がほとんどないのに筋肉痛が出る』例もある。

先ほど科学的に説明されている部分で紹介した『筋繊維の微細な損傷』が筋肉痛になると書きましたが

一方で『筋繊維の損傷がほとんどない状態』でも筋肉痛が起こるというデータもあるのです😲

筋肉痛以外にも、矛盾をしているエビデンスもあるのですが、矛盾しているエビデンスのひとつが『筋肉痛』なのです❗️

これらのことから、筋肉痛は実際には、まだ科学的に証明できないところなのです❗️

ちなみに、冒頭でも書いたように『年をとると筋肉痛が遅れる』というのは全く関係がなく、

長時間の運動（登山・マラソン）などは、すぐに筋肉痛がきやすいです❗️

短時間の運動（筋トレ・ゴルフ）などは、遅れて筋肉痛がきやすいです❗️

なので「筋肉痛が遅れてくるから年だな」なんて思わないでくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2025/04/10

BELLE VIEのパーソナルトレーニング🤗

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

毎日のように朝からご予約をいただいており、本日も朝からお客様の目標に向かってサポートさせていただきました♪

そんなパーソンルトレーニングですが、パーソナルトレーニングって「私には不安」という方など

どんなことをしているのか気になっている方もいらっしゃるかと思います🤔

なので、本日のブログは、パーソナルトレーニングってどんなことをするのか書いていきたいと思います🤗

パーソナルトレーニングというと『ダイエットのために筋トレをして食事制限をさせられる』というイメージがあるかと思います❗️

もちろん、ダイエット目的の方には、そういった指導もさせていただきますが、BELLE VIEにお越しいただいている方で

ダイエットが一番の目的という方は、いらっしゃいません🤗

人によっては、スポーツパフォーマンスを上げたいという方も若干名いらっしゃいますが、

ほとんどの方は将来への『健康』のためにお越しいただいています✨

そんな方のパーソナルトレーニングは、『身体ケア』から『運動』までのプログラムで行なっています❗️

午前中にお越しいただいたお客様のトレーニングは？というと、

・マッサージ＆ストレッチ
・トレーニング（ウエイトは使用せず、腿上げなどの日常生活に必要な動きのトレーニング）

という感じでトレーニングを行ないましたが、キツイトレーニングを行うということではなく

日常生活が今後も豊かに過ごせるように必要不可欠な運動を行いました🤗

人によってトレーニングメニューは変わってくるのですが、

『健康のために運動をしないといけないと思いつつ続かないし』『パーソナルトレーニングはきつそうだし』

そう思っている方は、目的に合わせたプログラムを作りサポートさせていただきますので、安心していただいて大丈夫です✨

パーソナルトレーニングが気になっている方は、是非お問い合わせください🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　姿勢改善　体幹トレーニング　身体機能向上　生涯不自由なく歩ける身体へ　ファンクショナルトレーニング

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タグ: 運動, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

2025/04/09

トレーナーの休日☀️美容DAY💇‍♂️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

お休みをいただいており、自分自身のメンテナンスDAYに当てました✨

とは言っても、最近は脱毛なく美容院程度の美容DAYなのですが…笑

以前は、脱毛へ行ったり、エステへ行ったりもしていたので、そろそろ行きたいなとは思っています🤔

何故、美容に意識があるかというと、トレーナーとして美容はとても大事なことだと思っているからです❗️

その理由が、お客様と近い距離で接客を行うからです❗️

皆さんもトレーナーがダラシない身体だったら嫌だと思いますし、説得力がないですよね🤔

私も、もしパーソナルトレーニングを受ける立場なら、トレーナーさんの身体はもちろんですが、

肌が荒れていたり、不健康そうなトレーナーさんにパーソナルトレーニングを受けるのは嫌なので、

美容もトレーナーとして大切なひとつだと思っています😊

そして、来週は１年ほど前から決まっていた予定なのですが

３連休をいただいていまして、少し遠方に行く予定があるので、その準備をしていました🎒

明日は、美容院へ行ってさっぱりした私でお待ちしております🤗

明日も朝からご予約をいただいているので、この後はゆっくり過ごして、休息を取ろうと思います❗️

それでは、明日もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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