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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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2025/08/01

豆知識【紫外線はビタミンDの生成❓結局どっちがいいの❓】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

皆さん夏になると、日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたり、紫外線予防をされていると思います🤔

たまにジムの近くでも、完全防備で自転車に乗っている方も見られるのですが

紫外線って浴びることで『ビタミンD』の生成ができるという話もあります❗️

ビタミンDは、ハーバード大学などの研究結果によると『がん』予防になるというデータがあります✨

しかし、紫外線は『がん』の原因にもなるとされていますよね🤔

では、結局、紫外線を『浴びた方が良い』のか『浴びない方が良い』のか解説していきます👇

結論からすると、適度に浴びることが大切ですが、紫外線対策をしてサプリメントで補うのがベスト❗️

紫外線を適度に浴びるというのは、どのような程度かと解説すると…

夏：１日１５分程度
冬：１日２０〜３０分程度の少し長めにしてもOK

もちろんですが、長時間の日焼け、無防備な格好での外出はNGです❗️

日焼け止めも、紫外線を予防するすごく良いアイテムですが

最近では、屋内でも日焼け止めをベタ塗りをする方も増えていますが

屋内でも日焼け止めを使うと、ビタミンDの生成が足りなくなる場合もあります💦

とは言っても、やはり紫外線は、肌にとって天敵だと私も思うので

外出中はもちろんですが、屋内でもしっかり紫外線対策をして、

サプリメントで補うのがベストだと思います🤗

サプリメントは、健康補助食品ですが、原材料などによって逆に健康に良くないものもたくさんありますので

サプリメント購入時は、しっかりと見極めて購入することが大切です❗️

それでは、次回の豆知識で『サプリメントの選び方』について解説していきますね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2025/07/28

豆知識【日傘の健康的メリット⛱】

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本格的な暑さになり、蝉も鳴き始めましたね☀️

暑すぎてパーソナルトレーニングにお越しいただいている男性のお客様も

今年から日傘デビューされた方が多くいらっしゃいますが、私も日傘デビューをしました⛱

最近は、男性でも日傘をさしている人が増えていると思うのですが、

お子様がいらっしゃるお客様にお聞きすると、小学生も日傘をさして、登下校をしているようです❗️

私が子供の頃は炎天下でも外で野球などをして遊んでいましたが、今まででは考えられない光景ですよね🥵

さて、そんな日傘を差す人が増えてきたので、日傘にまつわる健康的メリットの解説をしていきたいと思います🤗

【日傘の健康的メリット】

①日傘で体感温度は−３〜７℃⛱

日傘を使うことで直射日光をカットできるので、体感温度が全然違います❗️
実際に、サーモグラフィーカメラで撮影しても、日傘を差している人と差していない人とでは写り方も全く違います❗️
これにより、熱中症予防になります✨

②脱水予防💧

直射日光は、頭が熱くなったりと体温が上がる原因です🥵
体温が上がれば、当然脱水のリスクは上がってしまいます💦
日傘を差すことで体温の上昇が抑えられ、脱水の予防ができます✨

③脳のオーバーヒートを防ぐ🥵

頭が熱くなると、ぼーっとしたり、集中力が落ちたりしてしまいます💦
これは、熱で脳がダメージを受けているサインかもしれません😱
日傘で頭部を日差しから守ることで、脳の加熱を予防します✨

④紫外線対策☀️

紫外線は、皆さんもご存知の通り『シミ』『シワ』『皮膚がん』の原因にもなります😱
日傘を使うことで、顔だけでなく、首や腕の紫外線ダメージを大幅にカットすることができます✨
美容面はもちろん健康面でも日傘はとても有効なアイテムです✨

✅まとめ

日傘は、健康にもとても良いアイテムです✨

男女問わず、お出かけの際には日傘を持っていくと良いと思います🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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2025/07/20

選挙に行ってきました🚲

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

３連休の中身の今日は、参議院選挙投票日当日ですね❗️

今回の参議院選挙はSNSでも凄く盛り上がっていたので、若い子も投票に行く人が多そうで

最終投票数もこれまでよりも多くなりそうですよね👏

３連休の中身ということもあり皆さんは期日前投票に行かれましたか❓

私は昨日のパーソナルトレーニングのご予約前に行こうと思っていたのですが、

期日前投票だと千種区役所に行かないといけないということで、

今日のパーソナルトレーニング後の夜に滑り込みで行ってきました🚲

千種区役所はちょっと不便なところにありますよね…

ちなみに、最後の最後までどこに投票するか迷っていたのですが、国民民主党に投票しました❗️

皆さんはどこに投票しましたか❓

すぐには何も変わらないと思いますが、今後何か変わって行くと良いですね❗️

明日の朝のニュースで、きっと参議院選挙について報道されると思うので、朝のニュースも要チェックですね😏

さて、明日も朝から沢山のご予約があるので、早くご飯を食べて早く寝たいと思います🛌

明日もパーソナルトレーニングにお越しいただけるお客様は、お気をつけてお越しください❗️

明日もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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2025/07/19

ゴルフドライバー４００yardを目指して🔥

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

朝一のご予約から夕方までぎっしりパーソナルトレーニングのご予約をいただいておりました❗️

３連休の初日なのにも関わらずたくさんのご予約ありがとうございました😊

そして、パーソナルトレーニング終了後１８：００から自分自身のトレーニングを行いました💪

今日の私のトレーニングは、胸のトレーニング💪

私の胸のトレーニングは、比較的メニュー数は少なく４種目でトレーニングメニューを組んでおります❗️

１種目目：ベンチプレス
２種目目：ケーブルチェストプレス
３種目目：インクラインベンチプレス
４種目目：ケーブルチェストプレス

こちらの４種目でメニューを組んでおります😊

私もボディコンテストに出場しているときは、もっとやっていたのですが

今は、ボディコンテストに出場はしていないので、胸のトレーニングはこれくらいのトレーニング量で回しています❗️

私がボディコンテストに出場しないのにトレーニングをしている理由は、

ドラコン（ゴルフの飛距離を競う競技）で４００yardを飛ばすのを目標としているからです🏌️‍♂️

なので、今は『背中』『脚』のトレーニングをしっかりと行なっています🔥

お越しいただいているゴルフ好きのお客様も、

ゴルフトレーニングを行なってヘッドスピードが３m/sも上がっています❗️

ゴルフで飛距離アップをしたい方も、お任せください💪

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タグ: 機能改善, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

2025/07/18

豆知識【体内の水分が約1％失われると…❓】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

暑くなっていた最近の豆知識は『熱中症』『脱水症状』の予防のためにも

『熱中症』『脱水症状』に関する豆知識を書いているのですが、

今回も夏に関係する豆知識を書いていきます✏️

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タイトルにもお書きましたが、体内の水分量が１％失われると、どうなるかご存知ですか❓

答えは、『喉が渇いたと感じる』です❗️

では、体内の水分量が１％失われるとなぜ喉が渇くのか、少し深掘りしていきます🤗

私たちの身体は『体重の約６０％が水分』で構成されています❗️

このうちわずか１％でも失われると、脳の視床下部にある口渇中枢（こうかつちゅうすう）が、

血液の濃度や浸透圧の変化を感知して「のどが渇いた」という感覚を引き起こします❗️

【たった１％の水分不足がどう影響する❓】

✅軽い頭痛や集中力の低下
✅疲労感やイライラ
✅子どもや高齢者では、熱中症リスクの上昇

たった１％でも、身体は意外とストレスを感じています❗️

【特に水分補給が必要なタイミング🥛】

✅朝起きたとき
✅お風呂の前後
✅運動の前中後
✅外出時や屋内でも暑いと感じるとき

もちろんこまめな水分補給が必要ですので、水分はこまめに摂取しましょう❗️

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自宅で冷房をかけていても水分は少しずつ失われていきます💦

なので、自宅でゆっくりと過ごしていても喉が渇いたと感じる前に

水分補給を行い脱水には気をつけて、この夏も乗り切りましょう💪

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2025/07/17

抽選会が大好評で私も幸せな気持ちに☺️

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

只今、５周年イベントを開催しており、皆様にご好評で本当に嬉しく思います✨

まだ少し、抽選箱にはくじが入っておりますが、残り枚数２枚です❗️その中でアタリは１枚❗️

残り２名のお客様が引かれて居ないのですが、どちらの方に行き渡るのでしょうか😊

それでは、これまで抽選くじを引いていただいたお客様のご紹介をさせていただきます👇

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パーソナルトレーニングにお越しいただいて９ヶ月のK様❗️

パーソナルトレーニングを始めて、どんどん動けるようになってきて、

初めのトレーニングメニューとは比べ物にならないくらい筋力が上がってきていますね✨

もっともっと動ける身体であり筋力アップをしながら、カッコイイスタイルも一緒に作っていきましょう💪

今後ともよろしくお願いいたします🙇‍♂️

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パーソナルトレーニングにお越しいただいて２年４ヶ月のH様❗️

若いうちから健康・姿勢を気にされていて、本当にすごいと思います✨

若いうちからトレーニングをしていると、『姿勢が綺麗』『健康』というのはもちろんですが

いつまでも若々しく素敵な女性になっていけますので

これからも素敵なH様であれるよう、サポートさせてくださいね🙇‍♂️

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パーソナルトレーニングにお越しいただいて３年２ヶ月のK様❗️

まるっと１年空いた時期もありましたが、始めてお越しいただいたのが２０２１年５月なので

一番長くお越しいただいているお客様でもあります😊

すごく素敵なお客様でパーソナルトレーニング中に色々なことを教えていただいております✨

いつも楽しいパーソナルトレーニングのお時間をありがとうございます❗️

今後もK様の健康にサポートできるよう精一杯頑張りますので、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

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パーソナルトレーニングにお越しいただいてピッタリ２年が経つY様❗️

パーソナルトレーニングにお越しいただいて１〜２ヶ月ほどで

毎週行っていた整体が必要なくなったと仰ってくださり、

筋肉もすごくついてきて健康のサポートをさせていただき嬉しく思います☺️

パーソナルトレーニング中に色々な話から、学ばせていただくことも沢山あり、本当に感謝しております❗️

今後もY様が健康で過ごせるようサポートさせてください🙇‍♂️

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そして、本日１等の景品が届きましたので、見事１等を当てられたS様にお渡しし、

またお写真のお願いをしようと思いますので、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

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2025/07/16

今日までに多くの方が抽選会にご参加されました😊

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

７月で５周年を迎えたパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

５周年を迎えることができた感謝の気持ちから、抽選会を７月から行っており、

すでに７月も半分が終わって、通っていただいているほとんどのお客様が抽選くじを引いていただきました😊

１等１枚、２等２枚、３等３枚を入れ、参加賞だった方も、見事１等、２等、３等を当てた方も

皆様が喜んでいただき本当に嬉しい気持ちでいっぱいです😭

まだご紹介していないお客様をこちらのブログでご紹介させていただきます👇

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３年２ヶ月お越しいただいているN様❗️

いつも遠くからお越しいただき本当にありがとうございます🙇‍♂️

生涯健康で過ごせることはもちろん、色々な情報をお伝えし、ご家族の健康もサポートできたらなと思います❗️

今後も精一杯サポートさせていただきますので、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

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パーソナルトレーニングにお越しいただいて２年２ヶ月のE様❗️

他のパーソナルトレーニングジムからBELLE VIEに乗り換えていただき、

「今までやってたパーソナルトレーニングとは違う❗️このトレーニング本当に良いね✨」
「トレーニング後は自然と姿勢が良くなるし、運動の大切さがここに来てわかった❗️」
「身体が整うから続けられる❗️」と何度もお伝えいただき、嬉しい気持ちでいっぱいです😆

今後も生涯健康で過ごせるようサポートさせてください🙇‍♂️

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３年１ヶ月パーソナルトレーニングにお越しいただいているO様✨

O様もパーソナルトレーニングを乗り換えてお越しいただき、前のパーソナルトレーニングでは

やってなかったことや教えてもらえなかったことが、多いようで喜んでいただけて安心しています❗️

ちなみに私の髪をカットしてくださっている方でもあります💇‍♂️

いつも本当にありがとうございます🙇‍♂️

益々カッコイイ身体になれるようサポートさせてください❗️

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パーソナルトレーニングにお越しくださって３ヶ月のN様❗️

数回のパーソナルトレーニングで変化を感じていただき、

数週間で周りにも言われるようになったと、どんどん身体が変わってきていますね✨

想像するよりも綺麗な身体になれるよう、これからもサポートさせてください🙇‍♂️

さて、７月も折り返しとなりました☀️

気づいた時には夏も終わりそうな気がしますね🤔

お子様がいらっしゃる方は、今週末で学校が終わり夏休みになり大変な日常となるかと思います🤔

出掛ける日もあったり、お家にいる日もあったりする方と思いますが、

水分補給、熱中症には気をつけながらこの夏も乗り越えましょう☀️

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2025/07/14

豆知識【夏場は脚が浮腫む❓冷房が原因かも🤔】

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ここ最近のブログは、夏にまつわることを書いているのですが

本日も夏にまつわる豆知識を書いていきます✏️

女性のお客様によく脚が浮腫んでだるいという相談があります🤔

冷房で脚が浮腫んでいるというのは、お気付きの方も多いのですが

なぜ冷房で脚が浮腫むのか解説していきます👇

【❄ 冷房と脚のむくみの関係】

▶︎冷房で体が冷えると血流が悪くなる

冷房の効いた室内に長時間いると、足元から身体が冷やされ、血管が収縮します❗️
その結果、血液やリンパの流れが滞り、老廃物や余分な水分が脚にたまりやすくなります💦

▶ 筋肉の働きも鈍くなる

冷えると筋肉の動きも弱くなり、ふくらはぎのポンプ機能（血液を心臓に戻す力）が低下することにより
浮腫みをさらに助長してしまいます😱

【💡 むくみを防ぐための冷房対策】

✅冷房の風が直接脚に当たらないようにする
✅ ひざ掛け・レッグウォーマー・靴下などで足元を温める
✅ 室温は26〜28℃を目安に、冷やしすぎない
✅ デスクワーク中はこまめに足首を回す
✅ 寝る前に足を高くしてリラックス
✅ 湯船に浸かって脚の血行を促す
✅運動をして血液を循環させる（ウォーキングも効果あり）
✅ストレッチをする

このような方法で浮腫みを解消することができます✨

ウォーキングは、浮腫み予防、改善だけでなく疲労回復の効果もありますが

夏場暑い中のウォーキングは、熱中症などのリスクもありますので注意しながら行いましょう🤗

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2025/07/12

パーソナルトレーニングジムBELLE VIE５周年🎊

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

昨日、７月１１日にパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは５周年を迎えました🎊

これまで営業を続けてこれたのも、お越しいただいている皆様のお陰です🙇‍♂️

いつも本当にありがとうございます‼️

まさか私がフィットネス事業を営んでいるなんて、１０年前は思ってもいませんでした❗️

しかし、こうしてパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを立ち上げ

大好きな皆様と巡り会えたことに、すごく感謝しております❗️

そして、以前のブログにもお書きしたのですが、５周年ということでイベントを開催しております🤗

今まで周年イベントを開催せずにきていたのですが、５周年というひとつ区切りでもあり

皆様に少しでも還元できたらなという気持ちで行っております🤗

内容は、以前もお書きしましたが、下記の通りになります👇

・ご新規様体験料無料✨

・ご紹介キャンペーン（ご紹介者様翌月の料金５０％OFF）（ご新規様１ヶ月分の料金１０％OFF）✨

・店頭で販売されている商品すべて２０％OFF✨

・抽選会イベント（１等１枚、２等２枚、３等３枚）豪華景品が当たるチャンス✨

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次の目標は、しっかり１０周年を迎え、多くの方々を健康にしていることです💪

そのためにも、勉強を怠らずこれからも精進していきたいと思います🔥

今後ともパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEをよろしくお願い致します🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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2025/07/11

豆知識【最近身体がだるい人🥵もしかしたら原因は冷たい飲み物かも⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

ここ最近お越しいただいているお客様の中でも

「暑いからか疲れが取れなくって身体がだるいんだよね…」ということを言われます🤔

もちろんまだ暑さに慣れていなかったりも原因の一つですが、

夏場の疲労が取れない原因としては、冷たい飲み物を摂取しているのが原因かもしれません❗️

では、なぜ冷たい飲み物が疲労へと繋がってしまうのか解説をしていきます✏️

【夏の疲労（夏バテ）ってどういう状態❓】

夏バテとは、以下のような体の不調が重なっている状態を指します👇

・倦怠感・だるさ
・食欲不振
・胃腸の不調（胃もたれ・下痢・便秘）
・頭痛・集中力の低下
・夜眠れない／睡眠の質の低下

その大きな原因のひとつが、『冷たい飲み物による内臓冷え』なのです💦

【冷たい飲み物が引き起こす３つの問題】

１.胃腸の働きが低下する

内臓、とくに胃腸は３７℃前後の体温で最も活発に動くようにできています❗️

そこへ、５～１０℃の冷たい飲み物がドッと入ると、消化酵素の働きが弱まり、胃の血流も一時的に低下します💦

その結果：

・食欲がなくなる
・胃が重い・ムカムカする
・消化不良や便秘・下痢の原因になる

これが『食べられない夏バテ』の正体のひとつです😱

２.自律神経が乱れる

冷たい飲み物を頻繁に摂ると、交感神経と副交感神経のバランスが崩れます。

自律神経が乱れると…❓

・疲れが抜けにくい
・寝つきが悪くなる
・めまい・立ちくらみ

といった症状が出やすくなります❗️

３.体が『冷えた状態』でエネルギーを消費してしまう

体は冷たい飲み物で冷やされると、体温を戻そうとしてエネルギーを消耗します❗️

この状態が続くと、何もしていないのに疲れがたまる…という悪循環にもなってしまいます😱

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

最近、暑さのせいか『疲れが取れない』『夏バテを感じる』という方で

冷たい飲み物を取っている方は、常温の飲み物に変えてみると、

体調が良くなるかもしれませんね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　夏の疲労感　夏バテ　冷たい水　冷水　常温　倦怠感　だるさ　自律神経　交感神経　副交感神経

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇

2025/07/10

ご夫婦揃って👏

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

７月が始まって１０日が経ちましたね❗️抽選会は終盤に差し掛かってきました😊

今日の朝の時点で残り枚数７枚でした🎁

１等は序盤に出てしまいましたが、２等３等はまだまだ入っております❗️

ということで、本日午前中にお越しいただいたM様ご夫婦がくじを引いてくれました✨

１０：００〜旦那様、１１：００〜奥様と続いていたので、入れ替わりのタイミングで

ご一緒にくじを引いていただいたところ…このような結果でした👇

IMG_2033

すごいですよね👏ご夫婦揃って２等、３等を引き当てるなんて✨

ちなみに２等を当てられた旦那様は、

BELLE VIEにお越しいただいているお客様の中で一番長くお越しいただいており、

３年９ヶ月もお越しいただいております❗️いつも本当にありがとうございます🙇‍♂️

３等を当てられた奥様は、３年５ヶ月お越しいただいております❗️

奥様は、２番目に長くお越しいただいております✨

ご夫婦揃っていつも本当にありがとうございます🙇‍♂️

そして、５周年を迎えたBELLE VIEに何か贈り物をしていただいけるということで

昨年も観葉植物をいただいたのですが、今年も何かいただけるそう🥺

BELLE VIEのお客様で一番長くお越しいただいていて、お付き合いも長いこともあり、

自宅にお邪魔させていただいたり、父のような感じもあり憧れている存在です❗️

そして本当に素敵なご夫婦で、こんな家庭を築きたいなと思う存在でもあります✨

本当に本当にありがとうございます🙇‍♂️今後ともよろしくお願いいたします🙇‍♂️

動画を見られた方はお察しだと思いますが、、、

これで残り５枚になり、抽選箱の中の１等、２等、３等すべて出てしまいました❗️

まだ引いていない方もいらっしゃいますので、残りすべて参加賞では面白くないので

１等、２等、３等と比べては劣りますが、追加であたりを入れさせていただきます🤗

まだ、引いていない方もチャンスがありますので、このチャンスをものにしてくださいね✨

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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