豆知識【水素水は意味がない❓その常識時代遅れかも⁉️】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、前回書いた豆知識で水分と若さの関係性について書いたのですが、
その際に、水素水について少し触れたので、今回は水素水の新常識を書いていきたいと思います✏️
水素水は、一時期アンチエイジングにすごく良いと流行ったかと思いますが、
いつの間にか『水素水は意味がない』と言われるようになり、
今でも『水素水は意味がない』と思われている方も多くいらっしゃいます❗️
水素水が意味がないと言われるようになった原因として、
水素分子はすぐに空気中の酸素と結合してしまうため、一瞬で水素が抜けてしまうため
水素を体内に取り入れることができず、『効果がない』『意味がない』という情報が出回りました🤔
その情報は、今現在でも間違っていないのですが、それは従来の水素水機の話なのです❗️
今現在は、水素水の研究や水素水機の研究が進み、水素水を作る機械の性能が上がり、
水素を一定時間保てるようになってきているのです✨
もちろん今ある最新の機械でも、４８時間かけて徐々に水素は失われていくのですが
以前のように空気に触れた瞬間に一瞬にして水素がなくなるということはありません❗️
そして、今まで水素水は活性酸素の除去ができることから、アンチエイジングに効果があると言われていました❗️
もちろん水素を取り入れることで、活性酸素の除去の効果もあるのですが、
もっと私が大切だと思っている効果は、水素分子はもっとも小さい分子であるため
普通の水とは違い、吸収率が圧倒的に高いのです✨
高齢になってくればなってくるほど、水分補給が少なくなるのは、
普通の水（H2O）は分子が大きいため吸収ができず、『飲めない』『いらない』となってしまうのです❗️
しかし、水素水は水素分子（H2）が含まれるため、吸収率が高くお腹にたまりにくいのが特徴で
高齢になっても『飲めない』『いらない』という風にはなりづらいのです❗️
そして、吸収率が良いことから、前回のブログでも書いたように
体内水分量が増え、若い肌を手に入れることができます✨
最近の水素水は、以前のような意味がないという情報は遅れた情報なので
水素水の最新情報を入れていってくださいね❗️
もちろんパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、最新の水素水を取り入れています🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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豆知識 アンチエイジング 若見え 美肌 体水分量 水素水 美活 活性酸素 除去 吸収率アップ 水素分子
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豆知識【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今年最後の豆知識となりました❗️
今年も一年ブログを読んでいただきありがとうございました🙇♂️
少しでも皆さまの役に立ったブログになっていたら嬉しいです♪
さて今年最後の豆知識は【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】ということで
先日LINEでもお送りした内容になるのですが、読んでいただいた方ももう一度復習しながら
年末年始は食べてしまったというストレスをなくし過ごしていただけたらと思います😊
年末年始は、どうしても運動量が減り、その反対に食べる量は増えてしまいますよね🤔
それは、私も同じです😅
そして、年明けパーソナルトレーニングにお越しいただいた方に毎年〇〇kg太った😇 というお話をお聞きします❗️
しかし、体重が増えても体脂肪は、あまり増えてないのが事実です🤗
なぜ実際は体脂肪があまり増えていないのか科学的根拠に基づき解説しますね👇
体脂肪を1kg増やすのに、7500kcalを必要とすることが科学的に証明されています‼️
（人により多少の誤差はあります）
女性であれば1日の基礎代謝1100kcalだとして、消費カロリーが400kcalだったとした場合
トータルで１日の消費カロリーが1500kcalになります❗️
『摂取カロリー3000kcal』−『消費カロリー1500kcal』＝『1500kcalオーバー』という計算になるので、
5日間毎日3000kcal摂取して体脂肪が1kg増える計算となります❗️
なので、この年末年始で2kg,3kg太ろうと思うと、15,000〜22,500kcalオーバーする必要があるので、
数日で2kg,3kg太るということは不可能に近いのです🤗
ではなぜ、体重はすぐに増えてしまうのでしょうか❓
それは、食べたものの質量で体重が増えてしまっています❗️
そして、外食などで味が濃いものを食べる機会が多いため、水分を蓄えてしまうため、
体水分量の増加でも体重は増えてしまいます🤔
ちなみに炭水化物1gに対し水分2gが必要とされています❗️
このことから、旅行や年末年始で増えた体重は、ほぼ脂肪ではなく、食べ物と水分の質量なのです❗️
しかし、マインド次第で太りやすい状態にもなってしまいます💦どういうことか…
太る太ると思って食べてしまっていると、本当に太りやすくなってしまいます😱
これは、ストレスによるホルモン分泌が影響しています❗️
『また食べてしまった』『太ってしまう』と思えば思うほど、ストレスがかかってしまいます🥺
そしてストレスホルモンは、体脂肪を蓄えるという作用があるため、
ストレスをかければかけるほど太りやすくなってしまいます😱
上記の説明から、科学的視点で見てもそう簡単には増えないとされているので、
ストレスをかけないように、『美味しい幸せ』と思って食べると太りづらいかもしれません🤗
⚠️ここで少し注意がありますが、安心して食べすぎないようにだけ注意してくださいね⚠️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 年末年始 太らないためのマインド 体脂肪 体重 科学的根拠 知れば太らない豆知識
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豆知識【これを食べたらOK👌最強の朝食🍊】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
前回の豆知識で朝食の重要性についてはご理解いただけたかと思います❗️
前回の豆知識はこちら👇
豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】
では、実際に時間がない方にもオススメな朝食を紹介していきます🤗
それは、フルーツです🍊
タイトルの絵文字で気づいた方も多いと思います❗️
オススメは、ビタミンを多く含むフルーツとバナナです🍌
朝はストレスホルモンと呼ばれているホルモンが大量に分泌されます❗️
ストレスホルモンとはいえ、朝の目覚めに欠かせないホルモンなので、分泌することが正常です✨
そして、ストレスホルモンを分泌されるために大量のビタミンCが消費されるためビタミンCを多く含む
・いちご
・グレープフルーツ
・キウイ
・みかん
・オレンジ
・柿
・アセロラ
・レモン
などのフルーツがオススメです🍓
そして、これから活動をするために必要なエネルギー源としてバナナを摂取しましょう🍌
フルーツは、さっと食べやすく朝食に必要不可欠な栄養素を摂取できるので、
朝に時間がないという方も食べやすいかと思います😊
まずは少量からでも良いので試してみてくださいね❗️
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豆知識 朝食 オススメ食べ物 摂取するべき栄養素 ビタミン 炭水化物 ストレスホルモン
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豆知識【朝食の重要性☀️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
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パーソナルトレーニングに始めてお越しいただく方には、まずカウンセリングを行うのですが
カウンセリングの中の１つに食事について伺っています❗️
その際に、朝は食べないという方が意外にも多くいらっしゃいます🤔
朝食を食べないという方も『朝食は食べた方が良い』というのは、ご存知です❗️
しかし、食べないという原因は、やはり『時間がない』ということです💦
なので、今日は朝食を食べるメリットを知っていただけたらと思います🤗
まず初めに…朝食を食べないということは…
昨晩最後に栄養を補給をした時間＋睡眠時間＋昼までの時間
ここまで数時間から十時間以上も栄養を何も摂取しないということになります😱
体内に栄養がない状態だと…👇
・集中力の低下
・思考力の低下
・貧血
・イライラ
・疲労感
このような症状が現れやすくなってしまいます💦
思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか❓
朝食を食べる人、食べない人のその後の食事による血糖値の変化の違い👇
| 朝 | 昼 | 夜 | |
| 朝食を食べる人 | 高 | 低 | 低 |
| 朝食を食べない人 | 低 | 高 | 高 |
朝食を食べない人は、食べる人に比べて昼食以降の食事で血糖値が上がりやすくなってしまいます🥺
この血糖値の変化がどのように影響してくるのか解説します🤗
朝食を食べない方に起こりがちなこととは❓
昼食時、血糖値が上がりやすくなり、身体は血糖値が上がると下げようと働きます❗️
この血糖値の急上昇、急降下が起こると、空腹感が増したり。眠気を感じたりします💦
昼食後に眠くなる方は、朝食を食べるようにすると改善されるかもしれません🤗
逆に朝食を食べると眠くなる方食べないと言われる方もいらっしゃいますが、
そういった方は、朝食の量が多すぎたり、必要な栄養を摂取できていない可能性もあります🤔
朝食が食べれない方は、少量からでも食べるようにしてみてください❗️
・１日の始まりのエネルギー補給
・集中力、思考力アップ
・血糖値の変化を緩やかに
上記のことを改善し、仕事や勉強の効率を上げていきましょう💪
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豆知識 朝食の重要性 集中力 思考力 貧血 イライラ 疲労感 血糖値 栄養
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パンの話で盛り上がったパーソナルトレーニング🥐
皆さんこんにちは☀️
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今日も午前中はご予約がパンパンで、朝一から多くのお客様にお越しいただきました❗️
午前中にお越しいただいたお客様がパンが大好きなお客様だったので、
前回、お越しいただいた際にジム近くで美味しいパン屋さんを紹介し、
そこの塩パンが今まで食べたことがある塩パンの中で一番美味しいですよ✨とお伝えしたところ
なんと前回は売り切れをしていたようで、残っていたベーグルを買われたようでしたが
そのベーグルも今まで食べたベーグルとは比べ物にならないほど美味しかったようでした🥯
その後も、こちらの方に来る機会があったようで、立ち寄った際も売り切れをしていたようで、
今日で３回目のリベンジに行ってくると仰っていました❗️
今日もパーソナルトレーニング後の１３時ごろなので、売り切れていないとよいのですが…
また次回、リベンジができたか教えてくださいね🤗
BELLE VIEのように「どこどこのパンオススメですよ！」という会話をするジムはないと思います🤔
パーソナルトレーニングというと、パンは太るので食べたらダメです‼️というところが多いと思いますが
『あれもダメ』『これもダメ』といった食事指導は、私自身が好きではないですし、
お客様も好きなもの食べ物を奪うことにもなりますので、
今回お越しいただいたお客様のようにオススメのパン屋さんの話などもたくさんしています🥯
もちろん私もパンを食べたりするので、食べても痩せることができるので、
あまり我慢をしすぎないように、身体の健康だけでなく、心の健康も大事にしていきましょう🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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身体の健康 心の健康 食事 パン ベーグル 塩パン グルテン 食べ過ぎには注意
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豆知識【レジスタントスターチとは🤔】
皆さんこんにちは☀️
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前回の豆知識にて、冷えた炭水化物は太りにくいというブログを書きましたが
そこでレジスタントスターチという言葉が出てきたと思います❗️
レジスタントスターチについては、あまり深く解説をしていませんでしたので
今回は、前回の豆知識と重複してしまうところもあるかと思いますが、
レジスタントスターチについて書いていきます🤗
【レジスタントスターチとは】
レジスタントスターチとは、英語で『Resistant Starch』です❗️
Resistantというのは、抵抗する
Starchというのは、デンプン
つまり直訳すると『抵抗されるデンプン』要するに、『消化に抵抗するデンプン』だということです🤗
本来の炭水化物（デンプン）は、小腸でブドウ糖に分解され吸収されます❗️
その時に血糖値が上がり、インスリンが分泌されるという流れなのですが、
レジスタントスターチは、小腸で消化・吸収されにくいデンプンなので、
大腸まで届き、食物繊維のような働きがあるので、腸内環境を整える役割もあります✨
そのため、本来の炭水化物と比べると、吸収されるエネルギー量が減るため太りにくくなります✨
前回もお伝えしましたが、冷めた炭水化物でも食べ過ぎは肥満の原因にはなるので
太りにくいからといって食べ過ぎにはご注意くださいね🤗
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豆知識 炭水化物 レジスタントスターチ 難消化性デンプン 肥満予防 小腸 ブドウ糖 インスリン 消化吸収
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豆知識【冷めた炭水化物は太りにくい⁉️】
皆さんこんにちは☀️
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本日の豆知識は、『冷めた炭水化物は太りにくい』について書いていこうと思いますが
皆さんもダイエットをしようと思ったことがある方は、耳にしたこともあるかと思います🤔
では、なぜ冷めた炭水化物は、太りにくいのでしょうか❓
冷めた炭水化物が太りにくいというのは、科学的にも証明されています✨
結論から言うと、炭水化物は冷めることで『レジスタントスターチ（難消化性デンプン）』が増えるからなのです❗️
なぜ冷めた炭水化物にレジスタントスターチが増えるのかというと…
炊き立てのお米などの炭水化物に含まれるデンプンは『αデンプン』と言って、
加熱によって消化しやすい形に変化しています❗️
しかし、冷めた炭水化物は一部が再結晶化『βデンプン化（レジスタントスターチ）』になります🤗
この結晶化を『レトログラデーション』と呼び、冷やすことで血糖値の上昇を緩やかにする効果が確認されています✨
結論、なぜ冷えた炭水化物は太りにくくなるのか🤔
１.血糖値の上昇が緩やかになる
→インスリンの分泌を抑えられ、脂肪蓄積を抑えられる
２.腸内環境を整える効果も
→大腸で善玉菌のエサになり、短鎖脂肪酸（酢酸・酪酸など）を産生
→代謝アップ・炎症抑製作用も
３.摂取カロリーの軽減
→レジスタントスターチは吸収がされにくいため、同じ量を食べてもエネルギー吸収量を抑えられる
かといって食べすぎはもちろんん肥滿の原因になりますので、
冷えた炭水化物だから太らないと思い込まないようにしてくださいね🤗
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豆知識 炭水化物 αデンプン βデンプン レジスタントスターチ 難消化性デンプン 肥満予防
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豆知識【浮腫みは老化の１ピース⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回の豆知識で、浮腫みについてミネラルから視点で解説していきましたが
ご覧いただけましたでしょうか❓
今回は浮腫みに引き続き、浮腫みと老化の関係を解説していきたいと思います🤗
【浮腫みは老化の１ピース】
皆さんは、ご自身で何故浮腫むのか知っていますか❓
前回の豆知識ブログで書いたよう、ナトリウムが多かったり、運動不足だったり、原因は様々です💦
なので、まず自分が何が原因で浮腫んでいるのかを知ることが、浮腫み改善の第一歩です❗️
ここでは、また違った浮腫みの原因を解説していきます✏️
浮腫みの原因の一つとして考えられるのが『細胞外液の過剰』‼️
細胞外液の過剰は、細胞内の浸透圧のバランスを崩します😱
初めて聞く人も多いと思うので、ざっくり全体像を説明しますね🤗
細胞外液は『体液』の一種❗️体液＝体内にある液体の総称です❗️
細胞内外の浸透圧は下記の二つでバランスが保たれています🤗
細胞内のカリウム：細胞外のナトリウム
仮に、どちらかの濃度が増した場合、濃度が高い方へ水が移動します❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【ナトリウム（塩分）過剰の場合】
細胞外液の濃度が高まり、細胞内外の浸透圧のバランスが崩れます💦
これが『浮腫み』というやつです❗️
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【浮腫みは『炎症４兆候』の一つ】
・発赤
・熱感
・腫脹
・疼痛
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【老化＝〇〇】
老化＝糖化＋炎症＋酸化
この三つが揃うと老化への道まっしぐらです😱
そして、浮腫み（炎症）は１/３ピース💦
浮腫み（炎症）を抑える → 細胞の死骸を防ぐ → 老化防止
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
【浮腫み防止対策】
１.塩分調整
２.カリウム摂取
３.ストレッチ
４.運動
浮腫みが老化の原因になるということを知らなかった人も多いと思います🤔
夏はエアコンの影響から足が浮腫むこともありますので、
足首を冷やさないことも浮腫まないようにするためのポイントです❗️
夏だからと言って無駄な塩分摂取も気をつけてくださいね🤗
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豆知識 浮腫み 老化の１ピース 細胞 体液 栄養 発赤 熱感 腫脹 疼痛 栄養 ナトリウム カリウム
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豆知識【浮腫みやすい人へ📨ミネラルの豆知識💊】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
夏になると足の浮腫みが気になるという方がいらっしゃると思います🤔
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様でも
夏になると「足が浮腫むんだよね〜」と話される方もいらっしゃいます🥺
夏の足の浮腫みは、冷房が原因にもなっている場合がありますが、
今回は、浮腫みとミネラルの関係性を解説していきます❗️
まず『浮腫む』ということは、ミネラルバランスが崩れているということです😱
結論からお話しすると…『カリウム：ナトリウム』このバランスが大事なんです❗️
もう少し簡単にお話しすると、ご存知の方も多いと思いますが、
ナトリウムが多くなれば浮腫みやすく、カリウムが多ければ浮腫みにくいということです❗️
要するに…
『カリウム＜ナトリウム』は『浮腫みやすい』
『カリウム＞ナトリウム』は『浮腫みにくい』
しかし、冒頭にもお書きしましたが、ミネラルバランスが大事なので
カリウムが明らかに多くなっても、よくないのですが…💦
では、どうしたら良いのか…それは『バランスの良い食事をする』という当たり前のことなのですが
日本人は塩分の取りすぎなので、塩分を控えることが、浮腫みの予防になります❗️
これは以前も書いたのですが、WHOが推奨する１日のナトリウム摂取量は『２g』‼️
しかし実際の調べでは、日本人の１日の平均塩分摂取量は『男性１０.９g/日』『女性９.３g/日』💦
とにかく塩分の取りすぎなんですね😱
夏だから熱中症予防にと塩分の高いものをより多く摂取していることから
浮腫みやすくなっている場合もありますので、夏でも塩分は余分に摂取しなくても大丈夫❗️
と思ってバランスの良い食事をしてくださいね🤗
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豆知識 夏の浮腫み ミネラルの関係性 カリウム ナトリウム 健康 栄養バランス
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豆知識【夏に梅干し最強説⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休み皆さんは、どのようにお過ごしですか❓
どこか出かけても人が多かったり、値段がお盆価格になっていたり
さらには暑さもありで自宅で過ごされている人もいらっしゃるかと思います🤔
しかし、冷房を効かせた室内でも体内の水分は徐々に減っていっているので、
１日中部屋に居ても水分補給は必須になります❗️
もちろん水分だけでなく、ミネラルなどの栄養素も排出されているので
しっかりと補給することが大切なのですが、梅干しが夏に最強な食材というのは知っていましたか❓
梅干しは、昔から『梅はその日の難逃れ』なんて言われているくらい梅干しって夏バテ対策の『最強フード』なんですよね✨
【梅干しの主な効果】
・クエン酸で疲労回復
疲労物質の分解を助け、疲れにくい体を作るとともに、
クエン酸サイクルといってエネルギーを生成してくれます✨
・食欲増進作用
夏は暑さから食欲が減ってしまう人が多くなります💦
酸っぱいものを食べることで唾液や胃液の分泌を促し、夏に落ちやすい食欲を増進させることができます❗️
・殺菌作用
お弁当に梅干しを入れるのは昔からの知恵⁉️
夏場の食中毒予防にも効果的なのです✨
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
しかし、夏バテ・熱中症予防の最強フードとはいっても塩分が高いのは事実です❗️
なので、食べ過ぎは塩分過多になってしまいますので、食べ過ぎないようにすることが大切です❗️
まだまだ暑い日が続きますので、皆さんも熱中症には気をつけてくださいね🤗
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豆知識 夏バテ 最強フード 梅干し クエン酸サイクル 食欲増進 殺菌作用 栄養 健康 塩分
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豆知識【米麹を食べるメリット✨】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
以前（８月３日）に書いたブログでも紹介したのですが、米麹を作りに行ってきたのですが
本日の豆知識は、米麹を食べるとどんなメリットがあるのか解説していきます🤗
米麹は、日本の発酵食品の基礎とも言われています✨発酵食品というと、皆様もご存知『腸活』ですね👍
ということで、今からメリットの解説です👇
メリット１：消化・吸収のサポート
米麹には、『アミラーゼ』『プロテアーゼ」と行った酵素がたっぷりと入っています❗️
これらが糖質やタンパク質を分解し、胃腸への負担を減らしながら栄養を吸収しやすくします✨
メリット２：腸内環境を整える
米麹の発酵過程でできるオリゴ糖は、善玉菌のエサになり、腸内フローラをサポートします❗️
便秘やお腹が張りやすい人にはとてもオススメです🤗
メリット３：美肌効果
発酵で生まれるビタミンB群は、肌のターンオーバーを助け、エネルギー代謝にも関与し美肌効果に✨
体内から美肌になることでエステなどの効果もアップします❗️
メリット４：自然な甘味
米麹は、砂糖を使わずにやさしい甘さが出るのが魅力のひとつ❗️
甘いものが欲しくなってしまう方も米麹を凍らせれば、アイスのように食べることができ、
血糖値の急上昇を抑えつつ、甘いもの欲も満たせます❗️
✅まとめ
米麹は『消化サポート』『腸活』『美容・免疫』など、体にうれしい働きが沢山あります❗️
私は、黒ゴマを摺って混ぜて黒ゴマ米麹アイスを作りました🍨
ごまも『ビタミンE』や『抗酸化作用』など健康的に最高な食材です✨
BELLE VIEでピラティスをしてくれているトレーナーが麹作りのマイスターを取得予定なので、
マイスターを取得した際には、イベント的な感じで皆様にも麹作りをしてもらいたいと思っています🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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豆知識【日本人に最も足りない栄養素は〇〇】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
以前もブログに書いたことがあるのですが、
だいぶ前に書いたブログで私もいつ書いたのか覚えていないので
今回は『日本人に最も足りていない栄養素』を紹介していきます🤗
なぜ、以前にも書いた内容で、今回も解説しようかと思った理由は、
本日お越しいただいたお客様が体組成計で計測したところ、
ミネラルが標準ではあるが、少し少ないと出たようでミネラルの話になりましたが
ミネラルとは言っても、１６種類ある中で何が実際足りないのかまでは書いていなかったのです🤔
そら、そうですよね🤔あくまで体組成計って目安でしかないので…
そのお客様には、カウンセリングを行い、ご本人様に足りてないであろうミネラルの摂取をアドバイスをしたのですが
ミネラルは、先ほどもお書きしたように体内では『１６種類』ものミネラルを必要としています❗️
その中でも、日本人に最も足りていない栄養素というのが、
ミネラルの一つ『Mg（マグネシウム）』だと言われています🤔
Mgは、体内で色々な場面で使われていますが、摂取することが難しい栄養素なのです💦
Mgの含有量は、海藻類が多く、『アオサ』『のり』『わかめ』の順に多いのですが
これらの食材って食べることはあってもあまり量を食べませんよね🤔
そして、Mgは吸収率も良くないため、不足してしまいやすいのです😱
特に、筋痙攣（目の下のピクピク）や（足など）攣りやすい方は、Mg不足のサインです❗️
ストレスがかかるだけでもMgを使うので、私もMgは積極的に摂取しています💪
ちなみにMgが不足すると、心臓に負担がかかるので、皆さんも積極的に摂取するようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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