豆知識【水素水は意味がない❓その常識時代遅れかも⁉️】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、前回書いた豆知識で水分と若さの関係性について書いたのですが、
その際に、水素水について少し触れたので、今回は水素水の新常識を書いていきたいと思います✏️
水素水は、一時期アンチエイジングにすごく良いと流行ったかと思いますが、
いつの間にか『水素水は意味がない』と言われるようになり、
今でも『水素水は意味がない』と思われている方も多くいらっしゃいます❗️
水素水が意味がないと言われるようになった原因として、
水素分子はすぐに空気中の酸素と結合してしまうため、一瞬で水素が抜けてしまうため
水素を体内に取り入れることができず、『効果がない』『意味がない』という情報が出回りました🤔
その情報は、今現在でも間違っていないのですが、それは従来の水素水機の話なのです❗️
今現在は、水素水の研究や水素水機の研究が進み、水素水を作る機械の性能が上がり、
水素を一定時間保てるようになってきているのです✨
もちろん今ある最新の機械でも、４８時間かけて徐々に水素は失われていくのですが
以前のように空気に触れた瞬間に一瞬にして水素がなくなるということはありません❗️
そして、今まで水素水は活性酸素の除去ができることから、アンチエイジングに効果があると言われていました❗️
もちろん水素を取り入れることで、活性酸素の除去の効果もあるのですが、
もっと私が大切だと思っている効果は、水素分子はもっとも小さい分子であるため
普通の水とは違い、吸収率が圧倒的に高いのです✨
高齢になってくればなってくるほど、水分補給が少なくなるのは、
普通の水（H2O）は分子が大きいため吸収ができず、『飲めない』『いらない』となってしまうのです❗️
しかし、水素水は水素分子（H2）が含まれるため、吸収率が高くお腹にたまりにくいのが特徴で
高齢になっても『飲めない』『いらない』という風にはなりづらいのです❗️
そして、吸収率が良いことから、前回のブログでも書いたように
体内水分量が増え、若い肌を手に入れることができます✨
最近の水素水は、以前のような意味がないという情報は遅れた情報なので
水素水の最新情報を入れていってくださいね❗️
もちろんパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、最新の水素水を取り入れています🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 アンチエイジング 若見え 美肌 体水分量 水素水 美活 活性酸素 除去 吸収率アップ 水素分子
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豆知識【若さと水分量の関係💧】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨晩は雪が降っていましたが、０時ごろには止んできたので、今朝は積もらずにすみましたね⛄️
名古屋に住んでいると、全く積もらない年もあれば、積もっても年に１〜２回程度なので
スタッドレスタイヤを持っていない方が多いと思うので、積もらなくてよかったですね❗️
ガラッと話は変わりますが本日は豆知識ブログ📖
本日は、朝一にお越しいただいたお客様と水分のお話をしていたので、
『水分と若さの関係』について書いていきます✏️
皆さんは、自分の体内にどれくらいの水分があるかご存知ですか❓
体水分量は、健康的に生きていくためだけでなく、いつまでも若くいるために重要な指標にもなってきます❗️
まずは、自分自身の水分量を知っていただくために、こちらをご覧ください👇
このように体重比水分量は、加齢とともに少なくなってきているのがわかります💧
ちなみに脂肪組織は水分を含めないため、痩せ型の人は、体水分比が高くなります❗️
なので、赤ちゃんの身体は、水分量がとても高いためツヤツヤのモチモチなんです✨
このことから、体水分量を高く保つことで、若い肌が保てるということになります🤗
しかし、水分量が多ければ若い身体や肌を作っていくことができますが、
単に水をたくさん飲めば若返る❗️というわけではないので、注意が必要です⚠️
では、どうしたら良いのか…
吸収率・保水力を上げる事です💧
その１つとして、電解水素水を取り入れることです❗️
水素水は意味がないという話を聞いたことがある人も多いと思いますが、それは一昔前のことです❗️
水素水も研究が進み、水素水を作る機械の性能が上がっているため、
今では、意味がないという情報が古くなっています❗️
そして、体水分量を上げるために、もう１つは筋肉をつけることです💪
筋肉の約７５％は水分なので、筋肉がついている人は、体水分量も高く保つことができます✨
なので、ダイエット目的だけでなく、いつまでも若く健康にいたい方は、運動をするようにしましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 アンチエイジング 若見え 美肌 体水分量 水素水 筋肉 健康 美活
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豆知識【医薬品ダイエットは慢性的な肥満に⁉️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
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今回の豆知識も前回・前々回に引き続きになりますので、まだ読んでいない方はこちらをご覧ください👇
豆知識【最近流行りののマンジェロダイエットはリバウンドする❗️】
豆知識【医薬品ダイエット研究結果⁉️】
今回は今まで書いてきた内容とは異なり、健康効果もあり得るということを解説します❗️
英グラスゴー大学のナヴィード・サッタル教授は、
こうした注射薬には、体重を素早く減らすことに伴う、他の健康効果もあり得ると指摘しました✨
いったいどういうことかというと…
短期間の投与によって２〜３年間でも体重が軽くなれば、
関節や心臓、腎臓への損傷の遅延に貢献するかもしれない❗️ということです🤗
しかし、単にダイエットをしたいという人は、そもそも関節や死蔵、腎臓への損傷をする可能性は
限りなく低いので、過度な肥満体型の方に当てはまる話にはなってきます❗️
しかし、まだ解明はされておらず、これを解明するには、
より大規模で長期的な結果試験が必要だと、サッタル教授は述べました🤔
マンジャロを製造する米製薬大手イーライリリーの広報担当は、
同薬の使用には健康的な食事、身体活動、医療によるフォローアップを合わせる必要があると述べています❗️
結論として、単にダイエット目的では使用しない方が良いということ、
医薬品ダイエットを行うにしろ、栄養（食事）の知識は必要で、健康的な食事をすること、
なんでも食べてもOKということではないことを理解する必要があります❗️
健康を崩しては元も子もないので、薬に頼らず食事や運動をして健康的にダイエットを行いましょう🤗
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豆知識 医療ダイエット 糖尿病薬 フォシーガ マンジャロ 血糖値 リバウンド 健康的なダイエット
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豆知識【医薬品ダイエット研究結果⁉️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、タイトルは違うものの前回に引き続き、『医薬品ダイエット』について書いていきます✏️
前回のブログはこちら👇
豆知識【最近流行りののマンジェロダイエットはリバウンドする❗️】
それでは続きになりますが、、、
従来の食事制限や医薬品と、注目される新しい注射薬を比較するため、
患者９０００人以上を対象にした研究３７件を調査したところ…
研究によると、食事制限を選んだ人は注射薬を選んだ人よりも減量幅は小さいが、
その後の体重増加はより緩やかで、場合によっては１カ月に約０.１キロ程度の増加で済む人も居た✨
※ただし、この値には個人差があります。
【肥満再発リスク】
イギリスの国民保健サービス（NHS）は、
肥満関連の健康リスクを抱える過体重の人に対してこれらの注射薬を推奨しており、
単に少しやせたいだけの人には推奨していません❗️
また、患者の体重を維持するため、
医師は健康的な食事や十分な運動を含む生活習慣の改善も指導すべきだとしています🏃♀️
多くの専門家は、体重が戻るリスクを踏まえ、
この治療は生涯にわたって続けるべきだと述べています❗️ということは…
健康なのにも関わらず、一生薬を摂取しなければならないということになります💦
注射薬をやめた人は、スイッチが入り、突然飢えを感じるようになると表現していることも分かりました❗️
ある女性は、「まるで頭の中で何かが開いたみたいな感覚で、「なんでも食べろ、さあ食べろ、もうずっと何も食べていないのだから、食べてもいい、その資格がある」と言われたようだった」と語ったことが分かりました😱
英サリー大学の栄養学専門家アダム・コリンズ博士は、注射薬が脳と体に作用する仕組みから、
薬の使用をやめた後に体重の再増加が加速する理由を説明できるかもしれないと話します❗️
医薬品によって長期間にわたって、通常より何倍ものGLP-１を人工的に供給すると、
自分自身の自然なGLP-１の生成が減り、GLP-１の作用への感受性も低下する可能性がある
とコリンズ博士は話しています💦
そして、薬を使っている間は問題ないが、GLP-１の『補強』をやめると、
食欲が抑えられなくなり、過食の可能性が従来よりも食欲がはるかに高くなることも分かっています😱
そのため、この薬（マンジャロなど）を完全にやめるのは本当に難しいことだと、コリンズ博士は話します❗️
マンジャロのような、GLP-１だけに頼り、食欲を人為的に抑えてきた一方で、
長期的に役立つ食事や行動の変化を全く身につけていない場合、問題はさらに悪化すると言われています💦
医薬品ダイエットをやめると余計太ることも視野に入れて、
それでも、医薬品に頼ったダイエットをしようと思いますが❓
ブログを読んでいただいた方は、痩せるという情報だけで、取り入れないようにしましょう🤗
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豆知識【最近流行りののマンジェロダイエットはリバウンドする❗️】
皆さんこんにちは☀️
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以前から糖尿病の薬を飲んでダイエットをするというのが流行っているのは
多くの方がご存知だと思いますが、そのダイエットが流行っていることで糖尿病の薬が足りず、
本来届けたい糖尿病患者に届けることができなくなっているということが問題化されています❗️
今まで、私がよく耳にしていた薬の名は『フォシーガ』という糖尿病の薬で、
腎臓で糖の再吸収を抑え、尿と一緒に糖を排出することで血糖値を下げるSGLT2阻害薬です💊
最近は、『フォシーガ』ではなく『マンジャロ』という糖尿病の薬でダイエットというのが、流行っているような気がします🤔
『マンジャロ』は、血糖値を下げる効果に加え、受容体作動薬で２つのホルモンに作用し、
インスリン分泌促進、食欲抑制、満腹感の持続により、血糖コントロールと減量をサポートします❗️
この『マンジャロ』も糖尿病の薬として、承認されています💊
しかし『マンジャロ』を使用したダイエットは、
食事制限や運動といった従来の減量方法でダイエットに成功した人に比べ、
失った体重を４倍の速さで取り戻す可能性があることが新たな研究で示されました❗️
『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（英医学誌）』に掲載されたデータによると
『マンジャロ』を使用すると体重が大幅に減るものの、『マンジャロ』をやめると
体重が毎月平均０.８kg増えるようになるというデータがあります💦
そして、研究に関わった英オックスフォード大学のスーザン・ジェブ博士は、
「こうした薬を購入する人は、治療終了後に体重が急速に再び増えるリスクがあるということを理解しなければならない」と警告しました‼️
今回の研究は、実生活ではなく『臨床試験』に基づくものだと強調しました❗️
以前までは、『フォシーガ』が流行っていたように、これから先『マンジャロ』の流行が終わり
新たな薬を使用したダイエットが流行るかもしれません🤔
薬を使用したダイエットは、『マンジャロ』のように、リバウンドをしやすくなったり様々な副作用があります❗️
痩せても健康ではければ本末転倒だと、私は思うので、健康的に食事・運動でダイエットをしてくださいね🤗
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豆知識【正月休み🎍ちゃんと休めてる❓】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
お正月休みも明日、明後日で終わりという方がほとんどなのではないでしょうか❓
今までは、１２月３１日or１月１日に帰省をして、
２日に雪山に登山へ行き、３日はゴルフへ行き、そのまま名古屋に戻る🚗
という正月だったので、実家でゆっくりすることはありませんでしたが
今年は、今までにないほど実家ですごくゆっくり過ごしているので、母が喜んでいます😊
なので、休養もしっかり取れているます✨
そこで皆さんに質問です❗️ゆっくりしすぎて逆に身体は怠くありませんか❓
ゴロゴロしすぎは、血流の流れが悪くなることで、逆に疲れが溜まってしまうのです❗️
なので、ウォーキングなどの軽運動で良いので、適度に動くことが大切です🚶♀️
そして休養は、疲れを取るだけでなく『明日の活力』『仕事への活力』にしないといけません💪
なので、休養とはいえ、ゆっくりする『身体的休養』だけでなく、
『心理的休養』『社会的休養』の３つに分け、休養を取ることが大切です🤗
では、どうすれば『心理的休養』『社会的休養』が取れるのかというと…
こちらの２つは人によって変わってくるため、私からはお伝えするのは難しいのが現実です💦
なので、『心理的休養』『社会的休養』この２つの休養も取らないといけないと知っていただくとこが大切です❗️
あと２日のお休みで、ご自身の休養方法を見つけてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 正月 休養 身体的休養 心理的休養 社会的休養 積極的休養 消極的休養 血流 活力アップ
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豆知識【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今年最後の豆知識となりました❗️
今年も一年ブログを読んでいただきありがとうございました🙇♂️
少しでも皆さまの役に立ったブログになっていたら嬉しいです♪
さて今年最後の豆知識は【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】ということで
先日LINEでもお送りした内容になるのですが、読んでいただいた方ももう一度復習しながら
年末年始は食べてしまったというストレスをなくし過ごしていただけたらと思います😊
年末年始は、どうしても運動量が減り、その反対に食べる量は増えてしまいますよね🤔
それは、私も同じです😅
そして、年明けパーソナルトレーニングにお越しいただいた方に毎年〇〇kg太った😇 というお話をお聞きします❗️
しかし、体重が増えても体脂肪は、あまり増えてないのが事実です🤗
なぜ実際は体脂肪があまり増えていないのか科学的根拠に基づき解説しますね👇
体脂肪を1kg増やすのに、7500kcalを必要とすることが科学的に証明されています‼️
（人により多少の誤差はあります）
女性であれば1日の基礎代謝1100kcalだとして、消費カロリーが400kcalだったとした場合
トータルで１日の消費カロリーが1500kcalになります❗️
『摂取カロリー3000kcal』−『消費カロリー1500kcal』＝『1500kcalオーバー』という計算になるので、
5日間毎日3000kcal摂取して体脂肪が1kg増える計算となります❗️
なので、この年末年始で2kg,3kg太ろうと思うと、15,000〜22,500kcalオーバーする必要があるので、
数日で2kg,3kg太るということは不可能に近いのです🤗
ではなぜ、体重はすぐに増えてしまうのでしょうか❓
それは、食べたものの質量で体重が増えてしまっています❗️
そして、外食などで味が濃いものを食べる機会が多いため、水分を蓄えてしまうため、
体水分量の増加でも体重は増えてしまいます🤔
ちなみに炭水化物1gに対し水分2gが必要とされています❗️
このことから、旅行や年末年始で増えた体重は、ほぼ脂肪ではなく、食べ物と水分の質量なのです❗️
しかし、マインド次第で太りやすい状態にもなってしまいます💦どういうことか…
太る太ると思って食べてしまっていると、本当に太りやすくなってしまいます😱
これは、ストレスによるホルモン分泌が影響しています❗️
『また食べてしまった』『太ってしまう』と思えば思うほど、ストレスがかかってしまいます🥺
そしてストレスホルモンは、体脂肪を蓄えるという作用があるため、
ストレスをかければかけるほど太りやすくなってしまいます😱
上記の説明から、科学的視点で見てもそう簡単には増えないとされているので、
ストレスをかけないように、『美味しい幸せ』と思って食べると太りづらいかもしれません🤗
⚠️ここで少し注意がありますが、安心して食べすぎないようにだけ注意してくださいね⚠️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 年末年始 太らないためのマインド 体脂肪 体重 科学的根拠 知れば太らない豆知識
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豆知識【これを食べたらOK👌最強の朝食🍊】
皆さんこんにちは☀️
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前回の豆知識で朝食の重要性についてはご理解いただけたかと思います❗️
前回の豆知識はこちら👇
豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】
では、実際に時間がない方にもオススメな朝食を紹介していきます🤗
それは、フルーツです🍊
タイトルの絵文字で気づいた方も多いと思います❗️
オススメは、ビタミンを多く含むフルーツとバナナです🍌
朝はストレスホルモンと呼ばれているホルモンが大量に分泌されます❗️
ストレスホルモンとはいえ、朝の目覚めに欠かせないホルモンなので、分泌することが正常です✨
そして、ストレスホルモンを分泌されるために大量のビタミンCが消費されるためビタミンCを多く含む
・いちご
・グレープフルーツ
・キウイ
・みかん
・オレンジ
・柿
・アセロラ
・レモン
などのフルーツがオススメです🍓
そして、これから活動をするために必要なエネルギー源としてバナナを摂取しましょう🍌
フルーツは、さっと食べやすく朝食に必要不可欠な栄養素を摂取できるので、
朝に時間がないという方も食べやすいかと思います😊
まずは少量からでも良いので試してみてくださいね❗️
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豆知識 朝食 オススメ食べ物 摂取するべき栄養素 ビタミン 炭水化物 ストレスホルモン
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豆知識【朝食の重要性☀️】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングに始めてお越しいただく方には、まずカウンセリングを行うのですが
カウンセリングの中の１つに食事について伺っています❗️
その際に、朝は食べないという方が意外にも多くいらっしゃいます🤔
朝食を食べないという方も『朝食は食べた方が良い』というのは、ご存知です❗️
しかし、食べないという原因は、やはり『時間がない』ということです💦
なので、今日は朝食を食べるメリットを知っていただけたらと思います🤗
まず初めに…朝食を食べないということは…
昨晩最後に栄養を補給をした時間＋睡眠時間＋昼までの時間
ここまで数時間から十時間以上も栄養を何も摂取しないということになります😱
体内に栄養がない状態だと…👇
・集中力の低下
・思考力の低下
・貧血
・イライラ
・疲労感
このような症状が現れやすくなってしまいます💦
思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか❓
朝食を食べる人、食べない人のその後の食事による血糖値の変化の違い👇
| 朝 | 昼 | 夜 | |
| 朝食を食べる人 | 高 | 低 | 低 |
| 朝食を食べない人 | 低 | 高 | 高 |
朝食を食べない人は、食べる人に比べて昼食以降の食事で血糖値が上がりやすくなってしまいます🥺
この血糖値の変化がどのように影響してくるのか解説します🤗
朝食を食べない方に起こりがちなこととは❓
昼食時、血糖値が上がりやすくなり、身体は血糖値が上がると下げようと働きます❗️
この血糖値の急上昇、急降下が起こると、空腹感が増したり。眠気を感じたりします💦
昼食後に眠くなる方は、朝食を食べるようにすると改善されるかもしれません🤗
逆に朝食を食べると眠くなる方食べないと言われる方もいらっしゃいますが、
そういった方は、朝食の量が多すぎたり、必要な栄養を摂取できていない可能性もあります🤔
朝食が食べれない方は、少量からでも食べるようにしてみてください❗️
・１日の始まりのエネルギー補給
・集中力、思考力アップ
・血糖値の変化を緩やかに
上記のことを改善し、仕事や勉強の効率を上げていきましょう💪
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豆知識 朝食の重要性 集中力 思考力 貧血 イライラ 疲労感 血糖値 栄養
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豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】
皆さんこんにちは☀️
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今回は運動と身体の様々な衰えの関係性についてご紹介します❗️
まずは多くの方がご存知であろう内容から👇
・最近疲れやすい
・なんかやる気が出ない
・階段で息が切れるようになった
これらは運動不足が原因です💦
【運動不足は様々な衰えの原因に】
運動不足で衰えるのは筋肉だけでなく、『脳』『自律神経』『代謝』『骨』『免疫力』など
様々なところが、じわじわとダメージを受けているんです💦
これを放っておくと、『疲れやすい』『太りやすい』『病気になりやすい』身体になってしまうかもしれません😱
・脳（集中力、記憶力）
運動をすると脳への血流がアップし、『考える力』『集中力』が高まります❗️
記憶力にもいい影響があるとされていて、日常のパフォーマンスも向上します✨
・自律神経（ストレス耐性）
ストレスでイライラしたり、寝つきが悪いなど、そんな時こそ運動が効果的です🏃♂️
軽い運動で自律神経のバランスが整い、心も落ち着き睡眠の質も向上することが期待できます🤗
・代謝
筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がってしまいます🥺
さらに内臓の動きも低下し、冷え性や浮腫みなどの体調不良も起こりやすくなってしまう恐れがあります💦
・骨密度
特に４０代以降の女性は骨密度が低下しやすくなります😱
トレーニングやウォーキングなどの運動で骨に刺激を与えることも大切です🦴
今の努力が将来の骨粗鬆症や骨折の予防に繋がります💪
・免疫力（風邪、病気）
運動によって免疫細胞の働きが高まることが期待できます❗️
運動不足が続くと免疫力が下がり、風邪や病気にかかりやすい身体になってしまいます💦
運動は健康な身体を作っていくためには欠かすことのできないものです❗️
ダイエットも大切ですが、いつまでも元気で過ごすためにも同様に運動は大切ですので
運動習慣がない方は、まずは１日１０分からでも始めていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 運動不足 衰える機能 脳 自律神経 代謝 骨 免疫力 疲労回復 アクティブレスト 積極的休養
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート８】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート８】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５、パート６、パート７を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート７】
それでは、今回は【膣が緩いとお尻の下ダルダルに⁉️】について書いていきます✏️
お尻の下がダルダルが気になるという方いらっしゃいますよね🤔
これ放っておくと尿漏れがひどくなったり、尿漏れになってしまうかもしれません💦
大臀筋の筋膜は、尿性殖隔膜の筋膜と連結しています💪
ということは、大臀筋は隣接で筋肉を覆う結合組織の束を返して骨盤底筋の密着に結合しています❗️
これにより大臀筋は、排尿コントロールに大いに関わっていると報告されています❗️
お尻の下がダルダルなってきたという方は、膣に近いところの筋肉が弱くなってきているので、鍛える必要があります💪
ヒップアップを目指し、大臀筋の上部を鍛える人は多いと思いますが、
お尻の下がダルダルになってきたときは、大臀筋の下部を鍛える必要があります❗️
なので、お尻の下を意識してトレーニングをしてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 膣ゆる 骨盤底筋群 尿漏れ お尻下のダルダル 大臀筋
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート７】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート７】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５、パート６を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
それでは、今回は【膣が緩いと尿漏れに⁉️】について書いていきます✏️
くしゃみ、咳などをした時に、尿漏れをしてしまう方は、腹圧性尿失禁とされ、
腹圧性尿失禁は、くしゃみ、咳をした時の付随的な尿漏れを訴える疾患ですが
解剖学的には、尿道支持機構である『肛門挙筋』と『尿道』は自分の意思で
動かすことのできる随意横紋筋で構成されています🤔
これらの筋肉の能動的収縮により、尿道支持機構と硬度と尿道内の圧が一時的に高まり
尿の流出が防止されます✨
このことから、これらの筋肉の機能が低下すると圧を高めることができなくなるため、尿漏れをしてしまいます💦
これまで、まずは過緊張をしているので、ストレッチやほぐすことをお伝えしてきましたが
意図的に肛門、膣、尿道を締める練習をしていいきましょう🤗
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