肉体改造💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ボディコンテスト から離れて約３年。当時から体重はー１０kgと
だいぶ筋肉量を落とし、動ける身体を作るトレーニングと勉強をしてきましたが
やっぱり、良い身体になりたいという願望があり、もう１度肉体改造を始めます💪
でも、せっかく動ける体を作ったので、身体機能やパフォーマンスを落とさないためにも
ファンクショナルトレーニングは継続していきます❗️
なので、動けるマッチョを目指してトレーニングをします🔥
なので、絶賛筋肉痛なのですが、もう一度肉体改造をしようと思ったきっかけがあります😤
それは、Netflixで今話題となっている韓国バラエティー番組の「フィジカル１００」という
番組を見て動けるマッチョがカッコ良すぎたからという単純な理由なのですが
どんな理由でも、トレーニングをするって良いことですよね✨
私の場合は、動けるマッチョ（自己満）の為ですが、
男性であれば、女性から「モテたい」これも理由の一つだと思います👍
女性であれば、「痩せて綺麗になりたい」素敵な理由ですよね❗️
トレーニング（運動）をする理由は、なんでも良いんです🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
その方一人一人に合わせトレーニングメニューを作成していきますので、
骨格・性別・目的・目標によってトレーニングメニューを変えていきます‼️
なので、運動が嫌い・苦手な方でも安心してお越しいただけますので、
パーソナルトレーニングに不安のある方も、体験パーソナルトレーニングがありますので
何か身体でお悩みのことがございましたら、一度お越しください😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
肉体改造 筋肉量 筋力 筋肉 向上 機能的 機能改善 姿勢改善 ファンクショナルトレーニング
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呼吸ってものすごく大事❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
呼吸のお話をしていきますね🤗
早速ですが、今の日本は『ストレス社会』と言われていますよね🥺
ストレスを感じている時って、呼吸が浅くなっているんです💦
浅くなっている中でもさらに多いのが『息を吸ってるけど吐けてない』という問題です❗️
息を吐いている時は『副交感神経』が優位になり、副交感神経が優位になると
・心拍数低下
・呼吸数低下
・血管拡張
・血圧低下
・筋肉弛緩
・蠕動運動促進
など上記のような効果があり身体がリラックスした状態にあります😌
反対に息を吸ってる時は『交感神経』が優位になり、交感神経が優位になると
・心拍数上昇
・呼吸数増加
・血管収縮
・血圧上昇
・筋肉緊張
・蠕動運動抑制
など上記のような働きがあり、身体が緊張状態にあります❗️
さらに蠕動運動の抑制により、便秘や消化不良にも繋がります😵
息が吸えてるけど吐けてない人というのは、常に『交感神経』が
優位になっている可能性が高いです💦
少し専門的な話をしていきますね✏️
呼吸には息を吸って、肺で酸素と二酸化炭素を交換する『外呼吸』というものと
肺から送られてきた酸素が細胞にいき、各細胞から二酸化炭素を肺に送る『内呼吸』というものがあります❗️
この『内呼吸』が肺から送られてきた酸素と、細胞内の二酸化炭素を交換するのですが、
交換するためには細胞内に、二酸化炭素がないと上手く酸素と交換できません❗️
しかし、息を吸えてるけど吐けない人というのは、酸素ばかりが体内に入ってきて
二酸化炭素をうまく排出できていない状態です😱
そうすると細胞内の二酸化炭素と新しく入ってきた酸素の交換がうまく出来なくて、
結果的に体内が酸素を吸いすぎることが原因で、『体内が酸欠』の状態になります💦
体内が酸欠の状態になれば、酸素が全身に上手く回らず代謝の低下などの原因にもなります🥺
なので１時間に１回でも良いので、定期的に深呼吸をしてくださいね🤗
デスクワークの方は特に呼吸が浅い方が多いので、深呼吸をしてくださいね❗️
酸素が体内に行き渡ると、もちろん脳にも酸素が送られ、スッキリすると同時に
さらに仕事が捗るなど…数秒で終わる深呼吸でパフォーマンスが上がるので、
デスクワークの方は特に深呼吸が必須ですよね🤗
そして呼吸の乱れから姿勢が悪くなっている方も多くいらっしゃいます❗️
姿勢が悪くなることで、肩こり腰痛にも繋がります🥺
また、姿勢の乱れがボディラインの乱れに繋がります💦
まずは、簡単にでき、継続できそうなところから少しずつ❗️
深呼吸をして、呼吸から整えていきましょう‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 呼吸 ガス交換 外呼吸 内呼吸 姿勢改善 交感神経 副交感神経 代謝 深呼吸
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第６７回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６７回週末の呟きです🤗
毎週金曜日に週末の呟きを書いているのですが、
昨日は３月初日の営業だったので、シリーズ化ではないブログを書いたので
本日１日ズラして週末の呟きを書いていきます✏️
本日の週末の呟きは、身体に関することで、書いていきますね🤗
いきなり局所解剖的な話や特定の栄養素を取り上げるのも
何だか違和感があるので、もっと前提の話からしますね❗️
ご存知の方は少ないかと思いますが、何度かブログにも書かせていただいていて
実は、パーソナルトレーナー育成スクールの認定講師もやらせていただいているんです‼️
そう言った講師をしていると、基礎の基礎からやっていくわけですが
やはり、私のところへ勉強をしに来てくれる方の多くは、技術セミナーへ参加して
手技はできるけど、どういう人にやったら良いのか、どういう時にやったらいいのか
わからないって声がたくさんあります❗️でも、これって仕方ないんですよね🤔
なぜって、世の中で開催される研修がいきなり骨や筋、
もっと言えば理論やテクニックの話から始まる研修がほとんどで、
基礎をやる研修って専門学校なりスクールに行かないとないんですよね💦
でも、この基礎ってめちゃめちゃ大事❗️
実際スポーツでもなんでも基礎ができていないのに応用はできないですよね❓
なので、手技とかテクニックだけは身について、実際にどう使っていいか分からず
とりあえず施術として取り入れるってことが多いんですよね…
なので基礎って、なんでも大事なんですが、そこで身体のことって多すぎて
何から勉強していいか分からない😅という問題に直面します💦
これに対しての結論はまず「全体を把握すること」だと思っています❗️
では、「全体を把握する」ってどういうことかって言うと、
例えば解剖であれば「解剖学がどの位置づけなのか」というところから把握しましょう‼️ということです。
どういうことかと書き始めるとまだまだ長くなるので、続きはまた来週👋
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今日のつぶやき 勉強 身体 解剖学 栄養学 講師 セミナー 研究 講習
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３月のパーソナルトレーニングスタート💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１日２日とお休みをいただいていましたので、本日３日から３月の営業を開始しました🙇♂️
本日は、３月の営業初日ということでか、沢山のお客様にお越しいただきました😊
朝はゆっくりと始まった今日なのですが、詰め詰めでぶっ通しのパーソナルトレーニングで
やはり月初から２連休いただくのは、申し訳ないなという気持ちにもなりました💦
さてさて、そんな今日は、８名のお客様がお越しくださったのですが、
その中で大阪からお越しいただいたお客様がいらっしゃいました❗️
新幹線に乗ってはるばる名古屋にお越しいただいて、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
足を運んでくださりありがとうございました🙇♂️
そして、パーソナルトレーニング後は、少し名古屋でゆっくりして、明日大阪へ帰られるそう🚅
わざわざ大阪からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに起こしただいた理由は
ただ私のパーソナルトレーニングを受けたかったと、すごく嬉しいお言葉を言っていただきました✌️
健康にできる方が名古屋だけでなく、地方の方の健康にもサポートできるって本当に嬉しいです❗️
身体は分かっていないことも多かったり、新しい情報が出てきて、
今まで言っていた情報が間違っていたということもありますので、
これからも、勉強を絶やさず最高のパーソナルトレーニングを提供していきますので
皆様今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします😌
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
３月 営業スタート 身体 健康 運動 栄養 睡眠 遠方 情報 知識 勉強
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花粉がヤバすぎて🤧
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログで、私だけ行き先を知らされず、車でどこかに連れ出されています🚗💨
と書いたのですが、正解は…箱根でした♨️
意外と言われるのですが、こう見えて芸術作品を見るのが好きで、
道中にガラスのアート美術館があったので、ガラスアートを見てお昼ご飯😋
お昼ご飯は、自然薯❗️健康にも良いし、すごく栄養価が高い食材で最高のお昼ご飯でした✨
ちなみに自然薯は、ビタミンEが豊富に含まれています❗️
ビタミンEは正常な免疫機能、特にT-リンパ球の働きの維持に役立ちます🤗
さらに自然薯は、他のヤマイモ類よりも２倍以上多くビタミンCが含まれており
そのビタミンＣが、インターフェロンの体内産生を高めて免疫力を強化します。🌟
手術後や重篤な疾病の患者における回復を早め、免疫反応を改善するアルギニンも豊富に含まれてます❗️
そして、１５時にホテルでチェックインをして、ホテルでゆっくり♪
１９時まで、バーで軽食とお酒が飲み放題だったので、昼間っからお酒飲んで
贅沢な時間をすごし、大浴場でお風呂を入り、夜ご飯😋最高ですよね✨
そして、ご飯後と言えばこれ‼️みんなでスマブラ大会👊
すごく贅沢な２日間をいただきました♪プライベートの休みもたまには必要ですね😌
明日から３月の営業を開始しますので、またパーソナルトレーニング頑張っていきましょう💪
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プライベート 休日 行き先不明 旅行 非現実 花粉 対策 贅沢 宿 スマブラ ゲーム
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非現実へ🚗💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
３月になり初日ですが、お休みをいただいております🙇♂️
それでお休みをいただいて何をしているかというと…
今、車に乗っているのですが、行き先もわからないまま、どこかに連れて行かれています😅
どういうことかというと…
久しぶりにプライベートのお休みをいただいていて、お出かけをしているのですが
僕だけ行き先を教えられることなく、どこかに連れて行かれているのです🤣
なので、今、車の助手席でブログを書いています✏️ちなみに今、静岡県に入りました❗️
それにしても、今年は花粉がものすごいですね😱
皆さんは花粉症ではないですか❓私、棚橋は、スギは少し花粉症の症状がある程度で
酷くはないのですが、そんな私でも今年は例年より少しくしゃみが出るので
症状が酷い方は、今年は辛いですよね💦
・マスク、眼鏡、帽子を着用する。
・表面がすべすべした素材のコートを着用する。
・帰宅時に衣服や髪をよく払ってから入室する。
・入室後、すぐにうがい、手洗い、洗顔をする。
・窓、戸をなるべく閉めておく。 …
・洗濯物の外干しは避け、室内干しや乾燥機を使用する。
・こまめに掃除をする。 …
・空気清浄器を使用する。
今年も頑張って花粉を乗り越えましょう❗️
それでは、また明日のブログでどこに行ったか書きますね🤗
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今月も月末は千代保稲荷神社へ⛩
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝時間外パーソナルトレーニング（０７：００〜）始まり、
７件ものパーソナルトレーニングをさせていただきました😌
朝の時間外パーソナルトレーニング後、次のパーソナルトレーニングは１１：３０〜でしたので
そこで、自分のトレーニングなどを済まし、１１：３０〜間休憩３０分などで２２：００の最後まで
沢山の方の目的・目標のサポートをさせていただきました❗️
最終の時間までご予約いただいても、月末は欠かさず行くところがあります🚗💨
それは、過去のブログにも書いているので、ご存知の方も多いと思いますが
千代保稲荷神社には、必ず月末に参拝に行きます⛩
毎月行っているので、何も食べずに参拝だけして帰ってくるのですが
お客様と一緒に行くと、串カツを食べて帰ってくることもあります😊
今月は、２２：００にパーソナルトレーニングが終わり、掃除をして２３：００頃に出発したので
到着が０：００前だったので、参拝だけして帰ってきました🙏
明日から２日間、お休みをいただいており朝から出て行くので、ささっと寝たいと思います🛌
３月は３日からになります❗️３月もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします😌
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月末 行事 参拝 千代保稲荷神社 目的 目標 健康 サポート 運動
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下半身のトレーニングってしんどいよね😭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
女性のトレーニングというと、やはり１番はお尻（下半身）のトレーニングになりますよね🍑
下半身のトレーニングは、ダイエット効果も高く、ホルモンの分泌などにも有効で
いつまでも若々しく見られやすくなります✨
また、将来（老後）自分の足で歩ける事を維持するためにも
トレーニングできるうちから下半身のトレーニングは重要です❗️
しかし、下半身のトレーニングのデメリットは、辛いですよね💦
筋トレ好きやトレーナーでも、下半身のトレーニングは嫌いという人が多くいます‼️
実際、私も下半身のトレーニングはあまり好きではありません😅
でも、下半身のトレーニングには上記のようなメリットがたくさんあります✨
なので、お客様が頑張って下半身のトレーニングをしているので
もちろんトレーナーの私がやらないわけにはいかないですよね❗️
もちろん下半身トレーニングのメリットを考えても
「やる」か「やらないか」なら「やる」一択です💪
多くのお客様にスクワットの指導をさせていただいているので
トレーナーとして、お客様に提供している以上の負荷で、
さらに追い込んでトレーニングをしています🔥
パーソナルトレーニングの体験を、お考えの方もいらっしゃると思いますので
補足ですが、人それぞれ目的・目標が違うように、その人によってトレーニングも変わります🤗
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
ガッツリトレーニングをする方もいらっしゃれば、軽運動程度の方もいれば、ストレッチのみの方も居ます😊
今から私のスクワットをしている様子の動画を搭載しますが
「パーソナルトレーニングは、やっぱりこんなに厳しいの⁉️」と思わないでくださいね🤗
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下半身 お尻 桃尻 美尻 美脚 スクワット ヒップアップ
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最近ハマっていること🎮
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
最近の私のプライベートのことでも書いていきますね✏️
最近と言っても１２月ですが、ジムの近くにある電気屋さんにフラット行ったら
今まで在庫切れ+入荷未定+予約不可だった任天堂Switchが入荷していたので
中古で買うと定価より高く取引がされているので、ついつい買ってしまいました😅
しかし、ずっとやる事なく置いてあったのですが、先輩からスマブラを買えと２ヶ月言われ続け
とうとう２月にスマブラを買ったら、どハマりしてしまいました🤣
スマブラというと、任天堂６４から販売された名作ですよね❗️
ちなみにスマブラは任天堂６４時代からやっていて、任天堂ゲームキューブ・任天堂Wiiと
３作品のスマブラをやっていて、唯一任天堂WiiUだけ抜けていたんです❗️
普段ゲームをしないのですが、久しぶりにずっとやってきた名作をすると
ついついハマってしまい、やり込んでしまいますよね💦
皆さんは、ゲームをやったりしますか❓
スマブラをやっている方がいましたら、ぜひ教えてください🤗
もしオンラインをつなげていましたら、オンラインで対戦でもしましょう👊
ジムでスマブラ大会をしても面白そうですね🤣
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プライベート 趣味 ゲーム 任天堂 Switch スマブラ 格ゲー 名作 大会 オンライン
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健康寿命を延ばすためにトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
色々な目的・目標をを持ってパーソナルトレーニングにお越しいただいています😌
その中でも、『健康体を維持』を目的にお越しいただいている方も多くいらっしゃいます✨
２０代でも健康のためにと言って、パーソナルトレーニングを頑張られている方も居て
まだ２０代なのにトレーナーの私でも、すごく感心して指導させていただいています❗️
健康の定義は、聞いたことあると思いますが、健康寿命ってなんなのか…
『病気や痛みがないこと』これももちろん健康寿命の１つです🙆♂️
それ以外にも健康寿命というのは、
・社会生活を営む上で制限のない期間
・自分は健康であると自覚している期間
・認知症のない期間
・日常生活動作を営む上で制限のない期間
・介護保険の認定を受けない期間
というものが定義づけられているようです🤗
上記のようなことをいつまでも出来る身体にしたい❗️
何歳になっても助けを借りずに自分の脚で歩きたい❗️
そんな想いを持った方が２０代でも増えてきています✨
日本では、海外と比べるとまだまだ健康意識が低いですが
若い方でも少しずつ健康意識が増えてきて嬉しいと共に
私もそんな方を１人でも多く増やしたいと思っています💪
日本はこれからどんどん少子高齢化で高齢の方が増えていきます❗️
自分の脚で歩けなくなる人が増えることは、とても悲しいし辛いことだと思います🥺
自分で歩けなくなる人がいればそれをサポートする人が必要にもなってきます❗️
みんながハッピーな日常を送るには『健康寿命』の引き伸ばしが
とても大切になってくるということだと、このブログを書いている私棚橋も、改めて思いました😊
名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEで
一生物の身体と健康を手に入れましょう！
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健康 運動 栄養 睡眠 寿命 日常生活 姿勢改善 動作改善 機能改善 ADL
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第６６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６６回週末の呟きです🤗
早速なんですが、たまにちょっとした豆知識なんかを書くと
皆様から「もっと聞かせて」とご連絡をいただいたり、「面白い」や「読んでます」
なんて言われて嬉しい気持ちと、読んでくれる方が居るから書こうという気にもなるので
本日は、この前お客様からお子さんの勉強について質問されたので
勉強に関することでも書いていきますね🤗
この画像だけを見て、何を書きたいかわかった方は、誰もいないと思います🤔
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方には、話したこともありますが
１回で全て覚えれないので、覚えている方は、居ないと思います❗️
勉強をする際に、僕が取り入れている栄養があります🤫
特に僕なんか朝パーソナルトレーニングをして、そのまま勉強に入ることが多いので
『GABA』と『テオブロミン』摂りたいので、『無添加ココア』一択です‼️
この栄養素を摂取することで、不思議なもので確かに覚えやすくなるんですよね✨
お子さんのテスト前・当日などは、ココアを出してあげると良いかもですね🤗
ちなみに、どうでも良いのですが、『テオブロミン』の由来は
ギリシャ語で「神theo」と「食べ物broma」から来てる神の食べ物なのです❗️
神の食べ物を摂取して天才になってしまいましょう😜
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⚠️意外と身体に悪いものも食べます‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログで、お客様とスノボーに行ったことを書きました✏️
もちろんですが、その際にお客様と一緒に食事をしたんです😋
その時に、お客様から「棚橋くんも、揚げ物とか甘いものとか、そんなものも食べるんだね」と言われました😂
答えは一択❗️「はい‼️もちろん食べます😋食事制限して我慢しても楽しくないですし、美味しいもの食べている時が一番幸せじゃないですか❓」と…
その一番幸せを奪うって残酷なことはないですよね😡笑
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、食事制限はありません❗️
もちろん食事の指導はさせていただきますが、「〇〇は食べたらダメです‼️」みたいな
食事制限は一切なく、食事はしっかり楽しんでもらいながら、ダイエットを進めていきます🌟
その方がリバウンドもしにくく、ノンストレスで健康であり、体型維持ができます❗️
実際に、先日はお客様とパフェを食べにいきました😋もちろんダイエットを頑張っているお客様です❗️
パフェを１回食べたところで、痩せれない💦なんてことはあり得ませんし、太ることもあり得ません‼️
ちなみに、昨日の私の食べたものは…
・朝ごはん
・サービスエリアで購入した、みたらし団子&五平餅&唐揚げ
・スキー場の味噌ラーメン
・リフトの上でアルフォート
・スノボー終わってからのクレープ
・帰り道で購入したコロッケ
・夜ご飯は、お寿司
食べ過ぎですよね❓でも、これだけ食べても、私の身体は維持されています😝
日頃、正しい食事をしているので、爆食いしても太ることがありません✨
人生最後のダイエットにしたい方は、食べながらリバウンドしないようにダイエットしていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
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