エクササイズ｜名古屋市千種区｜パーソナルトレーニングジム

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

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2024/05/11

関東にお住いの方々に向けて出張へ💨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

とても天気の良い中パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはお休みをいただいているのですが

私自身は、出張で今日も少しでも多くの人を健康にするために、関東にお住いの方々に

こちらでグループトレーニングをさせていだだきました👇

普段はパーソナルトレーニングをしているので、グループトレーニングはやっていないので

また新鮮味があって、やっている私もグループトレーニングを楽しみながらさせていただきました😊

まだ私が勤めているときは、多いときは毎週５レッスン、

少なくても週１レッスングループトレーニングをしていたのですが、

久しぶりにやると、楽しい反面すごく大変で疲れますね❗️笑

全体を見て、キューイングをしながら、自分も動いていたら、滝汗でバテバテでした😅

これを１日何本もレッスンを行っているインストラクターさんは本当にすごいなと感じました❗️

その後は、レッスンを受けていただいた方々の整体をさせていただき、１日のプログラムが終了しました✨

関東にお住いの方だと、なかなかパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただくことが難しいので

こういった機会をいただいて、指導させていただけた私も大変嬉しく思います♪

今年は、あと６回パーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外で行うレッスンがあります💪

残り６回もよろしくお願いいたします😌

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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2024/05/02

O客改善のご相談❗️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

突然、大阪でトレーナーをされている方からInstagramでメッセージが送られてきました🤔

その内容は、こちら👇

「棚橋さんお疲れ様です！ O脚の方がいて、これってどういう評価になりますか？

股関節の外旋、下腿の外旋、足関節もなんかおかしいなって感じで、頭がこんがらがっています

股関節は外旋、下腿は内旋？

股関節の外旋は大臀筋のリリースとストレッチ、

股関節内旋のトレーニング下腿の内旋は大腿二頭筋のリリースとストレッチ、

内股でヒップリフトと考えてます」

という文が送られてきました❗️

この写真を見て、このように返信をしました👇

「股関節の外旋、下腿の外旋は私も思います！あとは、骨盤後傾してますよね？となった時

・股関節：伸展・外転・外旋

・大腿骨：前方・外側・外旋

・膝関節：屈曲・内反・内旋

・下腿：前方・外側・外旋

・距骨下関節：回外

するので、おそらく膝関節からこんがらがってきてるんじゃないですかね？

なので、下腿は外旋しているはずなので、大腿二頭筋のリリースとストレッチはいいと思います！

私だったら、ヒップリフトではなく、仰向けになって股関節伸展させますかね？

種目名がわからなくて申し訳ないです」

大阪のトレーナー👇

「改めてその様に見ていただくと股関節から距骨下関節まですごいことになってますね

骨盤の後傾もあります！ありがとうございます！」

この写真を見て、なぜ骨盤が後傾しているか一瞬でわかったかというと、身体の構造上絶対に後傾するからです❗️

これが分からなければ、１００％O脚の改善はできません💦

そして、なぜヒップリフトでなく、仰向けで股関節伸展運動をしていただくかというと

ヒップリフトは、骨盤前傾に促すのには少し無理があるからです🤔

しかし、股関節の伸展をすることで、骨盤は前傾位のポジションを作っていくからです💪

例えば、今回は男性のO脚ですが、女性のO脚だった場合は、また変わってきます❗️

もちろん同じ男性でも、同じ人なんて居ないので、同じトレーニングで良くなることなんてありません‼️

自分にあったトレーニングで、姿勢・身体の歪みを整えたい方は、

パーソナルトレーニングで適切なトレーニングをしていくと良いですね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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タグ: 豆知識, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン

2024/05/01

５月のスタート❗️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

５月のスタートですが、あいにくの雨ですね☔️

そんな雨の中ですが、本日もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいてありがとうございました😊

私もこのブログを書き終えたら自分のトレーニングをしようと思います💪

今日の私のトレーニングは、腕のトレーニングをしようと思います❗️

ということで、今日はファンクショナルトレーニングでなく、筋トレDAYです💪

トレーニングは同じことの繰り返しなので、飽きてしまったりして継続が難しいですが

それが一番身体を変えていく方法なのです❗️

トレーニングの種目を変えてトレーニングすると飽きることはないのかもしれませんが

トレーニングの３原理５原則を踏まえると、同じトレーニングの繰り返しが効率が良いのです❗️

なので、以前も腕のトレーニングの動画をあげたのですが、同じトレーニングをしたいと思います💪

その動画はこちら👇

ちなみに、上腕三頭筋を鍛えてインターバルを取ることなく、上腕二頭筋を鍛えるという方法でトレーニングしています💪

上腕三頭筋と上腕二頭筋は、拮抗筋です❗️どういうことかというと…

肘関節を屈曲する（曲げる）のが上腕二頭筋

肘関節を伸展する（伸ばす）のが上腕三頭筋

という反対の動きをするという筋肉です❗️

インターバルを取らず、拮抗する筋肉を鍛えるこのトレーニングを、スーパーセットというトレーニング方法です🤗

時間がないとき、短時間で追い込むのに良い方法なので、トレーニングしている方はやってみてくださいね💪

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2024/04/20

世の中を健康に☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

午後からパーソナルトレーニングはお休みをいただいていたのですが、

伏見にある企業さんへ出向き、１２名の方にトレーニングをさせていただき

午後からも世の中の人を健康にするため、しっかりと運動指導を行ってきました💪

久しぶりにグループトレーニングをやったのですが、皆さん満足していただいたようで次回もお願いします❗️

と言っていただき、今年はあと７回のトレーニングをさせていただくことになりました😊

何と言っても、会社に関わってくれている人を健康にしたいという社長の想いが素敵ですね✨

普段パーソナルトレーニングで１対１でトレーニングを指導させていただいている私が

グループレッスンでどんなトレーニングをしたかというと、アニマルフローというトレーニングをしました❗️

アニマルフローは、字の如く動物のような動きをするトレーニングです💪

筋力アップはもちろんですが、柔軟性、機能性、連動性を高めるトレーニングで、

スポーツアスリートも取り入れられているトレーニングです❗️

一般の方は、姿勢改善にも効果的なので、とても良いトレーニングとされていますが

日本ではまだまだ広まっていないですよね🤔💦

有名なスポーツ選手だと、山本KID徳郁がアニマルフローをよくトレーニングでやっていましたね💪

興味のある方は、ぜひやってみてくださいね🤗

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2024/04/13

休日もパーソナルトレーニングで充実☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

土曜日にも関わらず朝からたくさんのご予約をいただいており

本日は９本ものパーソナルトレーニングをさせていただきました😊

普段から運動をされる方は、やはりエネルギーがあり健康ですね✨

逆に運動しない方は、疲れている方が多いですよね💦

こう書くと「仕事が忙しく運動する暇がない」や「忙しくて疲れているからゆっくりしたいんだよ」と言われそうなのですが、

アクティブレストというものがあり、運動をすることで疲労を回復させることができます❗️

運動＝疲れる。は間違いなのです‼️

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中にも

「いつ休んでいるんだろう🤔」と思うくらい仕事をしている方がいますが、

そう言った方も「仕事で疲労が溜まっているから、隙間時間に来た」と言われ

終わった後には、身体が楽になって「また仕事ができるわ」と言って帰られたりします✨

なので疲れている人ほど運動をすることで疲れにくくなり、疲労が回復します❗️

しかし、トレーニング内容や強度にもよるので、無闇にトレーニングをすることは逆効果だったりもします💦

トレーニングは、１人１人内容が違うので、ネットの情報でトレーニングするよりも

パーソナルトレーニングで効率的にトレーニングすると良いと思います😊

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、しっかりとカウンセリングを行い

１人１人に合わせたトレーニングを行なっています❗️

そして、日によって身体の調子も違ったりもするので、その日に合わせてトレーニングを変えていくので

全く同じ内容でトレーニングをする人はいません‼️

しっかりとカウンセリングをし、自分にあったトレーニングをしたいという方は、

お気軽にお問い合わせ・ご予約ください🤗

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2024/03/28

トレーナー自身のトレーニング💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

パーソナルトレーニングとパーソナルトレーニングの間で

自分自身のトレーニングを行うことが多いのですが、そんな私のトレーニングを紹介したいと思います🤗

今日のトレーニングは『レジスタンストレーニング』所謂、筋トレというやつです💪

「え❓筋トレ以外のトレーニングってなに？」と思われた方もいらっしゃると思います❗️

トレーニングというのは、大きく分けて４種類のトレーニングがあります‼️

今回は簡単に書きますが、４種類のトレーニングがこちら👇

・レジスタンストレーニング（筋力向上トレーニング）

・エンデュランストレーニング（持久力向上トレーニング）

・アジリティートレーニング（瞬発力向上トレーニング）

・ブーストトレーニング（爆発力向上トレーニング）

詳しくはこちら👇

ということで、話が少しそれてしまったので、私のトレーニングの紹介をしますね🤗

今日は腕周りのレジスタンストレーニングで、上腕三頭筋・上腕二頭筋をメインにトレーニングしました💪

腕周りのトレーニングは、スーパーセットというトレーニング方法でトレーニングをしているのですが

スーパーセットとは、『拮抗する筋群同士を連続で交互にトレーニングする事』を指します❗️

と言っても、わかりにくいと思いますので、簡単に書くと…

上腕三頭筋のトレーニングをしたらインターバルと取らず、すぐに上腕二頭筋のトレーニングをすることです💪

文字だとわかりづらいと思いますので、動画もアップしておきますね🤗

ということで、今日の私のトレーニングでした💪

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Leave it to me🤗

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2024/03/13

パーソナルトレーニングこんなことやってます🤗

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

お客様のトレーニングの様子を動画で公開します🤗

もちろんご本人様には、掲載する許可を得ています❗️

ということで今回は、女性のお客様のトレーニングの様子です💪

今日は、TRXを使用したトレーニングの様子で、下半身のトレーニングになります❗️

まず動画から見ていただけたらと思います🤗

その後このトレーニングの目的などを書いて行きますね✏️

このトレーニングは、見ての通り下半身のトレーニングなのですが、

単純に下半身の筋力をあげるのを目的としているわけではありません❗️

まず股関節の動きは、『屈曲・伸展・外旋・内旋・外転・内転』という動きができます❗️

例えば、単純なスクワットだと、股関節外旋ポジションをキープしたまま屈曲運動をしています❗️

しかし、それでは筋力アップはできますが、股関節の可動性（動き）がよくなることは、ほぼありません🥺

このトレーニングは、股関節の動き（屈曲・伸展・外旋・内旋・内転）外転以外の全てを取り入れられているため

股関節の可動性（動き）がよくなり、身体機能が向上します💪

もちろん股関節外転トレーニングもこの後に行いました🤗

身体機能が向上すると、姿勢が良くなったり、歩き方が綺麗になったり、身体の痛みが改善されることがあります✨

そして、バランストレーニングを同時に取り入れられているため、体幹トレーニングにもなっていることから

さらに身体機能は向上する傾向にあります🤗

この動画を見ると、股関節屈曲時（腿上げをした時）につま先が下がっているので、

まだ運動連鎖が欠落しているように見えるので、自然とつま先も上に上げれるようになっていくと、もっと理想ですね🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、単純なトレーニングではなく、

未来の健康を見据えて、科学的根拠・人工工学的に良いトレーニングを提供していますので

健康を気にしている方・健康寿命を延ばしたい方・一生不自由なく過ごしたい方は、

お問い合わせ・体験パーソナルトレーニングお待ちしております🤗

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2024/03/10

名古屋ウィメンズマラソン開幕🎉

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

とうとうこの日がやってまいりましたね🏃‍♀️

今日のために、ずっと練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓

今日は天気もよく、気温も高くないので、すごく走りやすいランニング日和になりましたね🏃‍♀️

例年なんかは、もう少し気温が高かった覚えがあるのですが、

このくらいの気温が、一番走りやすいですよね❗️じっとしていると寒いのですが…🥶

ということで、パーソナルトレーニングジムはマラソンの影響でお休みをさせていただいております🙇‍♂️

ジムの前の道が完全閉鎖されてしまうので、毎年ウィメンズマラソンの日は、お休みになってしまいますね🥺

なので、私は、前の道が閉鎖される前に、ジムに来て掃除をしたので、これから自分のトレーニングをします💪

掃除をしていたのは８時前なので、まだ車も走っていますね🚗💨

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは窓も多く開放感があり景色も良いので

ビルからマラソンを見て応援もしようと思います🙌

出場される方は、無理をしないように楽しんでくださいね❗️

無事完走されることを祈っています😌

さて、それでは、私も筋トレ開始したいと思います💪

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2024/03/02

自分自身のトレーニングも怠らないように💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日、確定申告が無事終わり、後は納税するだけというとこまできました👏

これで、事務作業が少し落ち着きます✌️

ということで、昨日は、事務作業をするために、午前中はお休みをいただいていて

作業に追われていたので、自分自身のトレーニングもできずにいたので、

今日はしっかりとトレーニングをしたいと思います💪

今日のトレーニングは、レジスタンストレーニングで胸のトレーニングをしていきたいと思います🔥

胸のトレーニングというと、男性がよくやっているイメージがありますよね❓例えば…ベンチプレスとか…etc

しかし、胸のトレーニングというのは、女性も必須トレーニングでもあるのです❗️

バストアップさせるためだと思われるかもしれませんが、厳密には、胸のトレーニングでバストアップはしません🥺

では、なぜ女性にも必須なトレーニングなのかというと…

胸のトレーニングを行うことで、猫背が改善されることがわかっています❗️

日本人の９０％は猫背と言われています😱

なので、胸のトレーニングは、男女共に皆がやるべきトレーニングだと思います❗️

姿勢を改善し、身体の不調を改善したい方は、胸のトレーニングをしてみてくださいね🤗

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2024/02/14

記録更新👏

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

だいぶ前の話になるのですが、プライオボックスの記録を更新しました✌️

プライオボックスがわからない方のために画像を貼っておきますね👇

このプライオボックスは、助走をつけずジャンプをして飛び乗るトレーニングです💪

画像であげさせていただいた、プライオボックスの高さは１３５cm（６０cm＋４５cm＋３０cm）です🤗

１３５cmというと、身長１７５cmある私の肩くらいの高さになります❗️

だいたい想像がついた方もいらっしゃると思いますが、この高さ（１３５cm）を飛び記録を更新しました👏

こちらが、成功時の動画です👉IMG_8763

プライオボックスを購入して、この高さを飛ぶのに半年ほどかかりました❗️

私も数年前は、ボディコンテストに出場しており、ジャンプなどの機能的なトレーニングは全くやっておらず

脳筋で筋トレバカと言われる人でした😅所謂、動けない身体で見せ筋でした…笑

しかし、勉強をすればするほど、健康に良くないし将来が怖いと思い、筋肉量を落とし機能的なトレーニングを行い

一から機能的な身体（動ける身体）を作るためのトレーニングをするようにしています💪

人間が年をとるにつれできない動きが増えてきます💦

一番最初にできなくなる動きというのがジャンプと言われています❗️

大人になるとジャンプをすることがなくなりますよね❓

子供の時は、高くジャンプできたのでに、大人になると少ししか飛べない人がほとんどです💦

そして、ジャンプはとても良い運動です✨

ジャンプというと、下半身のトレーニングだと思われますが、全身運動になります💪

高く飛ぼうと思うと、腕を振りその勢いを殺さないように上体を前傾状態から背中の筋肉を使い身体を起こし

さらに、その勢いを下半身に伝えていくことが大事です❗️

そして、プライオボックスを使う場合は、さらに多くの筋肉を使用します💪

プライオボックスに飛び乗るために、足を高く上げるため腸腰筋や腹筋なども使うため

ボックスジャンプトレーニングは『身体の前面・背面・上半身・下半身』と全身トレーニングになるため

これほど良いトレーニングはない‼️といっても良いほど良いトレーニングです✨

なかなか、プライオボックスを置いておるジムは少ないと思いますが、

ジャンプトレーニングは、とても良いトレーニングなので、皆さんもやってくださいね🤗

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2024/02/13

知れば腰痛がみるみる良くなる❓腰痛の原因の７０％はこれ⁉️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

最近暖かくなってきましたね☀️今週は特に暖かくなるみたいですね✌️

このまま暖かくなっていけば良いですが、きっとまた寒い日は来るんですよね🥺

と言っても、まだまだ朝晩は冷えますね🥶

やはり冬は夏に比べて腰痛に悩む方が増えているように感じます🤔

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、多くの方が腰痛があって整体に行っても

また痛くなっての繰り返しで、整体の先生からは、筋トレをしろと言われているけど

何をしたらいいのかわからないし、YouTubeやInstagramを見て筋トレをしたら

より痛くなったという声も多くいただいております🤔

そんな腰痛ですが、７０％はこれが原因と言われています❗️それは…

可動すべき関節が動かなくなっている（可動域・可動性が悪くなっている）ことで腰痛になっています‼️

少し前のブログに『Joint Mobilization』についてブログに書いたのですが

関節にはそれぞれ『可動するべき関節』『安定するべき関節』の二種類に分けられます❗️

腰痛というと、脊椎の腰椎という関節あたりが痛くなるのですが、この腰椎は、安定すべき関節です‼️

この関節が動こうとした時、痛みが発生していまします😱

では、なぜ安定すべき関節である腰椎が可動しようとするのかと言うと

腰椎の上下にある関節は、胸椎（可動すべき関節）と股関節（可動すべき関節）があります🤗

この２つの関節の可動性が悪くなることで、本来安定すべき関節の腰椎が動きのサポートをしようとして

可動してしまうことで痛みが出てしまうと言われています💦

なので、胸椎と股関節の動きをよくするストレッチとトレーニングで、腰痛が改善されることがわかっています✨

もっと深掘りすると、足首であったり、肩関節であったり、他の可動すべき関節も可動させる必要があるのですが

そこまで難しい話は、ご自身ではできないと思いますので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️

なので、腰痛がある方は、とりあえず胸椎と股関節を動かすようにしてみてくださいね💪

例えばですが、こんなトレーニングなんかは良いですよね👉IMG_8824

ぜひやってみてくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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