綺麗なボディラインを作りたかったら今すぐプランクは辞めろ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
プランクについて書いていきたいと思います🤗
昨年のコロナウイルス第１波の時に自粛が始まりプランクチャレンジが
流行ってやっていた方がすごく多いと思います🤔
最初は数秒〜数十秒そして１分❗️最終的に３分‼️
その頑張りが逆に、くびれを消していたとしたら❓足を太くしていたとしたら❓
どう思いますか❓
でも、プランクをすることによって、くびれをなくし足を太くしてしまいます💦
さらには、ヒップダウンをしてしまいます😱
そして、体幹を鍛えると思われているプランクは
体幹（インナーマッスル）トレーニングになっていません😅
なぜか…パーソナルトレーニングにきていただいている方にはお伝えしております❗️
ご興味がありましたらパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
世の中に広まっているトレーニングは、
・逆に身体が弛んでしまうトレーニング
・ヒップダウンするトレーニング
・バストダウンするトレーニング
・足が太くなるトレーニング
・くびれを失うトレーニング
これらが出回っているため、皆さんが綺麗になりたいと思っている身体には
到底なることができません🥺
特にヒップスラストというお尻のトレーニングはお尻が垂れ足が太くなります❗️
ヒトの『解剖・構造上』絶対にヒップダウンします💦
ご興味がありましたらパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
体幹 インナーマッスル プランク くびれ ヒップアップ バストアップ
ダイエットは頑張らなくても大丈夫⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『ダイエットがしたい、バストアップしたい、くびれが欲しい、ヒップアップしたい』でも…
『我慢したくない、美味しいもの食べたい、お酒飲みたい、お菓子食べたい』要するに
『楽して身体を変えたい、楽してうまくいく方法探している』👈これですよね❓
そんな方法があったとしたら❓どうしますか❓
ほとんどの方が、大会に出る人の減量と、一般の方のダイエットの区別がついていない状態です💦
ダイエットの目的はどちらですか❓
一生綺麗に居たいor一時的に綺麗になりたい
おそらく皆さん揃って一生綺麗に居たいですよね❓
一生綺麗に居たかったら食事制限はしてはいけません💦
一生好きなものを我慢して食事制限ができますか❓できないと思います🤔
目標に達成して食べた時リバウンドのリスクが高くなります💦
綺麗にストレスフリーで痩せたいのであれば
好きなものを食べて飲んで楽しく痩せていきましょう🤗
もちろん…
・我慢しなくても痩せれます❗️
・美味しいもの食べても痩せれます❗️
・お酒を飲んでも痩せれます❗️
・好きなもの食べても痩せれます❗️
・お菓子を食べても痩せれます❗️
結果が早く出る人もいれば、結果が出るまで時間がかかる人もいます‼️
でも、どんな方でも絶対にダイエットできます🤗
だって、日常生活の歩く🚶♂️それも運動だから‼️
日常生活で痩せられる身体を作ればいいだけなんです⭐️
大会出場者であれば食事制限も必要になりますが…
・一般の方に極端な食事制限は必要ありません❗️
・ハードなトレーニングも必要ありません❗️
ダイエットでお困りの方、ダイエットを諦めてしまっている方
お気軽にご相談ください🤗
こちらのクライアント様は今でも継続してくださり、さらに綺麗になっていっています✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
味覚 合う味 感覚 食事 栄養 お酒 お菓子 リバウンド
体験パーソナルトレーニング🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前（３月１７日）、お休みをいただいた際に
身体のメンテナンスに行った所のマッサージをしてくださったS様が
パーソナルトレーニングの体験にお越しくださいました✨
すごく勉強されている方で、ヒトの身体を触るプロに手技はするのは
緊張とワクワクが止まらず普段以上に汗をかきました😊
やはり身体を取り扱っているプロ❗️すごく整っていました✨
その後、質問を何個かいただきましたが恐れ多かったです🤣
ストレッチなどの手技の後は、トレーナーとしてこちら側のフィールド🤗
トレーニングと言う名の運動指導です🤸♂️
他のパーソナルトレーニングに通われていたようなので
そこで行なっていたメニューをヒヤリングし身体にとって良いトレーニングと
身体にとってはよろしくないトレーニングを行なっていただいて
身体にどういった反応が出るのかを実感していただきました✨
身体にとって良いトレーニングは、どれだけキツイトレーニングをしても
トレーニング後は身体が楽に動くことができます🤗
なので仕事前にお越しになられる方も多く、仕事の効率アップはもちろん
仕事中、身体は楽になります✨
S様、次回のご予約もしてくださりありがとうございます🙇♂️
今後もよろしくお願い致します😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 健康 運動 手技 ストレッチ マッサージ プランク ヒップアップ
マシンの撤去⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨年７月１１日に開業して９ヶ月ほど使ってきて
クライアント様も愛着があったトレーニングマシンですが
本日、朝９：００〜今まで使っていたトレーニングマシンを返却しました😊
そして、トレーニングエリアがより広くなったように感じます✨
このスペースで思う存分、トレーニングができますね🌟
女性が身体を変えていくのに重りやマシンは本当に必要ないのです‼️
現に通っていただいている女性クライアント様は器具を使っていません🤗
もちろんコンテストへ出場する選手は多少は器具も必要になってくるのですが
一般的に『綺麗になりたい・ダイエット』したい方に重りは必要ありません‼️
筋肉がきついトレーニングが効果があると思われているのですが
実際は『きついトレーニング≠効果がある』なのです🤗
もちろんトレーニング始めたての時は脂肪が落ちていくので細くなりますが
きついトレーニングをすることで逆に足が太くなってしまう場合もあります💦
それは、トレーニングで太くなったのではなく
日常生活で太ももを使う身体に変えてしまい歩くだけで
足が太くなっていってしまうのです😱
トレーニングを頑張っているのに、なかなか足が痩せないという方は
一度トレーニングを辞めてみてください🤗
その方が綺麗になれる可能性があります‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 健康 運動 器具 綺麗 女性 マシン 撤去
NEWマシン導入⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前リニューアルについてブログで紹介しました❗️
それがこちらのブログです💁♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEリニューアルに向けて⁉️
リニューアルの理由として、以前のブログに書いたことと
他にトレーニングエリアの拡大❗️
そしてリニューアルのメイン…NEWマシン導入‼️
トラックから荷下ろし・６階まで運搬・組み立ては
業者の方に頼まず自分達でやったのですごく大変でした😂
エレベーターに乗せるのも乗らないかなと
諦めるくらいギリギリでもう少し大きかったら
階段で６階まで１２０kgを運ぶという
地獄のような作業になるところでした🤣
お手伝いいただいた、先輩トレーナーさん&消防士くん
本当ありがとうございました‼️
めちゃくちゃ助かりました🙇♂️
ちなみに以前まで使っていたマシンは
知り合いから借りていたので４月１日に返却致します🥲
愛着が湧いているクライアント様もいらっしゃるほど
９ヶ月間よく働いてくれました🥲
私、棚橋も少し寂しいです🥲
あと２週間はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
置いてあるので、愛着があるクライアント様は
最後まで使ってあげてください💪
私、棚橋も愛着があるので旧マシンで筋トレします🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 健康 リニューアル NEWマシン 運搬作業 筋トレ
体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
なんと愛知県豊橋市から名古屋までパーソナルトレーニングを受けに
片道１時間３０分かけてお越しくださいました🙈
遠くからパーソナルトレーニングを受けに来てくださるって
本当に嬉しい限りです🥺
今回、豊橋市からお越しくださったお客様は豊橋の方で
パーソナルトレーニングを通われていたようで
パーソナルトレーニング後は身体が動きにくくなっていたようで
先日のパーソナルトレーニングでは終わった後に脚が痛かったそう💦
そこで、BELLE VIEのパーソナルトレーニングが気になったようで
お越しいただいたところ、今までと全然違う‼️
トレーニングするとキツイから脚が上がらなくなると思っていたのに
キツイトレーニングをしても脚が軽い✨
と身体にとって良いトレーニングを実感していただきました👍
そして、１回のパーソナルトレーニングで『ヒップ・くびれ』の違いも
実感していただき今までの時間とお金、努力はなんだったんだろ…と思ったようで
回数券も残っていたようですが通われていたパーソナルトレーニングを
その場で退会のご連絡されていました😅
豊橋にお住まいで名古屋にはなかなか通うことができないということで
自宅でやってほしいことを３つお伝えしました🤗
１つ目は、筋トレをやめてください❗️
２つ目は、背伸びをしてください❗️
３つ目は、深呼吸をしてください❗️
とお伝えしました🤗
１つ目はやってほしいことではなく、やって欲しくないことですね🤣
背伸びでも、ただの背伸びでは身体はそこまで変わりません💦
もちろん、深呼吸も、ただの深呼吸では身体はそこまで変わりません💦
身体に良い背伸び・身体に良い深呼吸をすることで
身体を変えることができます‼️
お伝えした通りの背伸びと深呼吸をすれば
数週間後には結果が出てくるので結果報告が楽しみです✨
皆さんも身体にとって良い背伸びと深呼吸で美ボディを作りましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 健康 背伸び 深呼吸 筋トレ ヒップアップ くびれ
オンラインレッスン🧘♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前、勤めていた女性専門フィットネスジムの時に
ヨガのレッスンをされていたAgu先生のオンラインクラスに
スペシャルゲストトレーナーとして、
レッスンをさせていただきました🧘♀️
絵文字はヨガになっていますが、
桃尻（お尻のトレーニングクラス）をさせていただき
実に１０ヶ月ぶりのレッスンと緊張しました🙈
まずは、ヨガでも始めの方に行う、キャットカウについて
少しお話を入れながら動かしていき
身体の変化を実感してもらいました✨
キャットカウは姿勢を整えるのに
良いと言われているエクササイズの１つ👌
でも、そのキャットカウのやり方を少し変えるだけで
劇的に良くもできれば
逆に姿勢を悪くする原因になったりもします‼️
しかし、これは人によって全然違うものなんです😏
キャットカウの動作の時…
足はどうなっていますか❓
手はどうなっていますか❓
トレーナーさん、インストラクターさんに
こうやって手を足を付いてって言われたまま
動いていませんか❓
それが、もし自分に合わないキャットカウだったら
かえって姿勢を悪くしてしまう原因になります💦
キャットカウ以外も同じで少しの違いを
知っているか知っていないかで
身体の変化は大きく変わります‼️
知らないまま、トレーナーさん、インストラクターさんに
言われたままの動作にならないようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 運動 健康 筋肉 オンライン レッスン エクササイズ キャットカウ
スキルアップセミナー②
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日に引き続き『Queen Body Project vol.３』２日目が
１０：００〜あり、２日連続で１日お休みをいただいていました🙇♂️
Queen Body Project vol.３は感覚のレベルアップ⤴︎⤴︎
昨日は感覚のレベルアップ『ストレッチ編』でしたが
本日は感覚のレベルアップ『トレーニング編』💪
昨日に引き続き、これも例えていきましょう💡
よく女性がトレーニングでやっている『クラムシェル』
パーソナルトレーニングジムでも指導しているところが
Instagramでも多く見られますね🤗
そんなクラムシェルですが、バンドの使用は一切必要ありません❗️
全く同じ形をとったのクラムシェルでも
歩いているだけでヒップアップする身体に変えるクラムシェルと
歩くと太ももが太くなってしまう身体に変えるクラムシェルがあります🚶♀️
これも歩いた時の感覚が全く違います🤗
パーソナルトレーニングジムでクラムシェルを指導を受けている方
歩いているだけでヒップアップする身体に変えるクラムシェル
歩くと太ももが太くなってしまう身体に変えるクラムシェル
どちらの指導を受けていますか❓
「このクラムシェルは歩くだけでヒップアップするクラムシェルですか❓」
と聞くと「そうですよ❗️」と言われることもあるので
歩いているだけでヒップアップする身体に変えるクラムシェル
歩くと太ももが太くなってしまう身体に変えるクラムシェル
両方をトレーナーさんに聞いて、どう違うかの確認をして
歩くだけでヒップアップするクラムシェルを教えてもらいましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 運動 健康 感覚 ウォーキング ヒップアップ トレーニング クラムシェル セミナー
スキルアップセミナー①
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１１：００〜１日研修があり、お休みをいただいていました🙇♂️
今回のセミナーは『Queen Body Project vol.３』
Queen Body Project vol.３は感覚のレベルアップ⤴︎⤴︎
感覚のレベルアップ❓となりますよね🤔
今回のセミナーは３日間に分けられていて、初日の今日はストレッチ編💁♂️
例えば…
ストレッチでも痩せやすい身体を作るストレッチと
太りやすい身体を作ってしまうストレッチがあるのをご存知ですか❓
痩せやすい身体を作るストレッチと
太りやすい身体を作ってしまうストレッチでは
ストレッチ後の身体の感覚が全然違います‼️
しかし、感覚はトレーニングをしないと鈍くなり
違いがわからないという方も多くいらっしゃいます‼️
その身体の感覚を上げていくための、感覚のレベルアップセミナー✨
ところで、よくストレッチをしてくださいなど
パーソナルトレーニングジムでもよく言われると思いますが
その指導されたストレッチはどちらですか❓
「これは痩せやすい身体を作るストレッチですか❓」
と聞くと「そうですよ❗️」と言われることもあるので
痩せやすい身体を作るストレッチ
太りやすい身体を作ってしまうストレッチ
両方をトレーナーさんに聞いて、どう違うかの確認をして
痩せやすい身体になるストレッチを教えてもらいましょう🤗
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身体 運動 健康 痩せる 太る 感覚 コンディショニング ストレッチ セミナー
運動をして自律神経を整えよう🏃♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法の中の１つ
朝日を浴びることで自律神経が整う理由について書いていきましたので
本日は、運動をすることで自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
それでは運動をするとなぜ自律神経が整うのでしょうか❓
運動は筋肉を鍛えるだけでなく、自律神経も整えることができます✨
しかし、急激に激しい運動を行うと心臓や血管に負担がかかるため
自律神経のバランスが崩れてしまうことも💦
交感神経が過剰に働きすぎてしまい副交感神経の働きを抑制してしまう場合があります💦
一方、軽い運動は運動後に副交感神経の働きを高めるため
自律神経を整えるのに効果的です✨
なので、どのような運動でも良いのですが運動を終えた時に
『気持ちよさ』や『達成感』が得られることが大事なポイントです🤗
運動が苦手な方は無理して運動しようとするより
お散歩するぐらいのイメージで、まずはウォーキングから始めてみましょう🚶♀️
もちろん運動はダイエットにも効果的です‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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自律神経 交感神経 副交感神経 身体 生活習慣 運動 健康 ウォーキング
パーソナルトレーニング後にセミナーへ💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝一０９：００〜パーソナルトレーニングスタート🔥
いつも頑張っている女性クライアント様🙎♀️
昨年はBEST BODY JAPANへ出場された為
大会に向けたトレーニングをしていましたが
今年からは大会へは出場しない為
もっと機能的なトレーニングで健康的なスラッとした
ボディラインを作るトレーニングに切り替えていきます💪
これから身体の変化が楽しみですね🤗
そして、１１：００〜名古屋駅付近でセミナーがあったので参加してきました✏️
今回のセミナーは『Queen Body Project vol.２』
女性の美ラインを作り上げるセミナー実践編です🌟
が…しかし…
講師は二人で前半の講師の声が小さすぎて聞き取れない…
これでお金取るの❓っていうレベルでした💦
オンライン受講の方もいらっしゃいましたが
オンライン受講の方は全く聞こえなかったようで
もう１名の講師の方の携帯にひたすらクレームが入っている状況…
途中中断も入る始末…
さらに、身体が重くなってしまうストレッチをして軽くなりますよね❓
軽くならなかったら感覚が鈍いから感覚をあげましょう❗️
と間違ったことを教える始末…
今回のセミナーはハズレでしたね🥺
叩いている訳ではありませんし怒っている訳でもありませんので
そこのところだけご理解ください🙇♂️
でも、それも勉強‼️
自分がセミナーをする時、どう話を進めたらいいのか
逆にどう進めたらダメなのか、声のボリュームはどうなのか…
来週の土曜日は岡崎で私がセミナー講師として話すので
自分もこれでお金取るの❓と思われないように
しっかり作り込んでいきます💪🔥
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身体 女性 運動 健康 パフォーマンスアップ コンディショニング セミナー
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ダイエットを頑張っているクライアント様とラーメン⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
少し遅めのパーソナルトレーニング‼️１本目は１１：００〜💪
パーソナルトレーニング後にクライアント様にラーメンを食べに
連れて行っていただきました🍜
一緒にラーメンを食べに行ったクライアント様は
ダイエットを頑張っているクライアント様🔥
Instagramにもストーリーにて投稿しましたが
ダイエットをしていてもラーメンを食べても大丈夫です🤗
ラーメンを食べても痩せれます‼️
しかし、以前通われていたパーソナルトレーニングジムでは
ラーメン一切禁止だったそう💦
ラーメンでも出来るだけヘルシーなラーメン❓と思われると思いますが
ガッツリ系🤣世間一般では太ると言われているラーメンです🍜
ダイエットしていたら、なぜラーメンを食べたらダメなんでしょうか❓
皆さんは世間一般的に言われている太る食材がダメという
固定概念に縛られていませんか❓
固定概念に縛られていて〇〇制限などストレスを溜めるような
ダイエットになっていませんか❓
その制限したダイエットが一生続きますか❓
〇〇制限ダイエット確かに痩せます❗️ただ、リバウンドしますよね❓
皆さんは一時的に痩せた身体になりたいですか❓
一生綺麗な痩せた身体になりたいですか❓
圧倒的に後者ですよね🤔
一生綺麗に痩せるにはストレスを無くし食べたいものは食べる‼️
一生続く方法でダイエットをしていきましょう🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
食べて痩せるそんなダイエット方法をお伝えします‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 女性 食べて痩せる ラーメン ボディライン シェイプアップ