名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2024/05/13

豆知識【選ぶべきサプリメント】

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

毎週、月曜日と金曜日は豆知識を書いていこうと思いますので

 

月曜日金曜日は是非ブログのチェックをしてくださいね🤗

 

ということで、今回は〝サプリメント学〟【選ぶべきサプリメント】書いていきます✏️

 

皆さんはサプリメントを摂っていますか❓

 

現代社会では多くの人が摂取していると言われていて、

 

サプリメントを摂取している人は約3人に1人というデータが出ています❗️

 

その内訳を見ると、どの年代でも女性の方が多く、50代、60代の女性の摂取率は40%以上です✨

しかし、まだまだサプリメントの摂取率は低いと感じています💦

 

なぜかというと、現代社会において『ビタミン』と『ミネラル』を

 

サプリメントから摂取することは、必須だと考えているからです‼️

 

なぜ、『ビタミン』『ミネラル』をサプリメントから摂取することが必須なのかというと…

 

食品に含まれるビタミン・ミネラルの含有量が落ちているからです😱

 

特に野菜や果物のビタミン・ミネラルの栄養量は、70年前と比べ全体的に70%以下に減少しています❗️

 

ほうれん草に含まれる『ビタミンA』なんかは70年前と比べ、91%減少しています🥬

 

その他の要因として、「食の欧米化」による肉料理や揚げ物料理、加工食品が食事の大半を占める一方で、

 

微量栄養素であるビタミンやミネラルの摂取が欠乏することや

 

「流通・冷蔵技術の発達」による水溶性ビタミン・ミネラルが 失われることなど

 

様々な要因により現在野菜や果物から栄養素を十分量とることが難しいのです🥺

 

サプリメント学についてはその形状や摂取タイミングによって取るサプリメントが異なるなど

 

学習すべきことが多く ありますが、まずは決定的に不足しがちな微量栄養素(ビタミン・ミネラル)を

 

サプリメントで補給することを強く おススメします‼️

 

しかし、サプリメントだったらなんでも良いというわけではございません❗️

 

市販で売られている『ビタミン』『ミネラル』は、合成サプリメントです❗️

 

世の中に出回っている、サプリメントの95%は合成サプリメントで石油から生成されています😱

 

要するに合成サプリメントを摂取するということは、石油を体内に入れているということです💦

 

そう考えると非常に怖くないですか❓

 

実際に調べると、人体には問題ないと出てきたり人体に悪影響があるなど色々なことが出てきますが、

 

アメリカの研究では人体に問題があることが少しずつわかってきています😱

 

そして、このようなことが言われています👇

『Danger of Synthetic Vitamins』

「Taking synthetic vitamins is similar to taking a spoonful of motor oil. Some U.S. specialists about natural foods point out danger of taking synthetic vitamins in those words. Basically, one’s body cannot recognize the difference between natural and synthetic vitamins immediately. Therefore, it seems that water soluble synthetic vitamins may exert bad influences on one’s kidney which filters them and may fat soluble synthetic vitamins on one’s liver which stores them in the fat. One way to distinguish synthetic vitamins from natural vitamins is to check the list of ingredients indicated on each bottle. For instance, the list of synthetic vitamin E shows DL Alpha Tocopherol, while it of natural vitamin E shows D Alpha Tocopherol. The most effective countermeasure against synthetic vitamins must be eventually the consumer education.」

 

これを翻訳すると…

合成ビタミンの危険性』

「合成ビタミンを摂取することは、スプーン一杯のモーターオイルを摂取することに似ています。自然食品に関する米国の専門家の中には、こうした言葉で合成ビタミン摂取の危険性を指摘する人もいる。基本的に、人の体は天然ビタミンと合成ビタミンの違いをすぐには認識できません。したがって、水溶性合成ビタミンはそれを濾過する腎臓に悪影響を及ぼし、脂溶性合成ビタミンは脂肪に蓄える肝臓に悪影響を与える可能性があると考えられます。合成ビタミンと天然ビタミンを区別する 1 つの方法は、各ボトルに表示されている成分リストを確認することです。たとえば、合成ビタミン E のリストには DL アルファ トコフェロールが表示されますが、天然ビタミン E のリストには D アルファ トコフェロールが表示されます。合成ビタミンに対する最も効果的な対策は、最終的には消費者教育でなければなりません。」

 

また、合成過程で石油を原料としたサプリメントは、 石油が人体にとっては異物なため、分解・吸収されにくいと言われています💦

 

一方、天然サプリメントは吸収を助ける酵素や吸収率や働きを助ける成分などが自然と含まれている為、体に優しく吸収されやすいといわれています✨

 

他にも、合成ビタミンCを成人に1日3グラムずつ3カ月間用いても異常は見られなかったが、

 

それを6グラ ムに増やすと、『悪心・嘔吐・下痢・顔面紅潮・頭痛・不眠』などの症状が現れ、

 

幼児では『皮膚湿疹』がよく見られるとの報告があります😱

 

合成ビタミンの摂取量を増やせば何かしらの悪影響があるということは、少量で身体に反応は出ていなくても

 

身体に悪いことが明らかにわかりますね💦

 

なので、今サプリメントを飲んでいる方・これから購入しようと考えている方は

 

合成サプリメントではなく、天然のサプリメントを買うようにしてくださいね🤗

 

今回のブログは、長くなりすぎたので、この続き(天然と合成サプリメントの見分け方)を

 

金曜日に書いていきますので、お楽しみにお待ちください🙇‍♂️

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2022/08/29

第100回 身体悪影響シリーズ☠️最終章

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第100回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回第100回目を迎える身体悪影響シリーズですが、

 

100回というキリの良い数字で身体悪影響シリーズをを終了したいと思います🙇‍♂️

 

その理由は、ネタが切れてきたというのが1つです。

 

意外と知られていない悪影響があるものを書かないと意味がないと思っていまして

 

明らかに体に悪い物を書いても面白くないなと思うので、

 

第100回というキリの良い数字で終了したいと思います🙇‍♂️

 

では、最後の身体悪影響シリーズは超衝撃の物を書いていきます✏️

 

それは…赤肉が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

まず初めに、赤身肉と赤肉は違うのを知っていただきたいので説明していきます🤗

 

赤身肉とは…脂肪分が少なく、赤身の部分が多い肉のことを指します❗️

 

赤肉とは…いわゆる獣肉と言われる獣の肉のことで、鶏肉以外の肉は獣肉(赤肉)を指します❗️

 

なので、日頃、口にする、豚肉や牛肉は獣肉にあたり、身体に悪影響を及ぼします💦

牛肉・豚肉・鶏肉、お肉の性質いろいろ☆ | 『食』で人を良くする!!  本当の名医は自分の中(腸)に居る。醗酵食品はそのお手伝いが出来ます。福島県伊達市の老舗漬物屋のブログです

では、赤肉が身体にとってどのような悪影響があるのかと書きますと✏️

 

過去のブログにもよく出てきたと思いますが、IARCという、がん研究機関のデータで

 

70年ほど前から発がん性があるとのデータが出ています😱

 

かなり昔からのデータが覆っていないので、確実な情報だと言えますね💦

 

なので、夏バテ・疲労回復に豚肉がいいと言われますが、

 

豚肉には発がん性があるということなので、あまりオススメはできません💦

 

夏バテ・疲労回復に豚肉が良いと言われる理由は、ビタミンB1が豊富に含まれているからです‼️

 

なので、ビタミンB1が含まれていれば、豚肉でなくても良いということなのです🌟

 

発がんリスクを上げてまで、豚肉をわざわざ摂取する理由はないので、

 

ビタミンB1を摂取には、他の食材から摂取していきたいところですね🤗

 

では、何でビタミンB1を摂取するのが良いかというと…玄米です🌾

 

私、棚橋は、肉をスーパーで買うことはありません❗️

 

外食で食べることはありますが、外食も月に1回もしない日もあります‼️

 

なので、月に肉を食べるのは1〜2回しか食べません😊

 

肉を食べなくなってから、体調はすごく良いです✨

 

逆に、たまにする外食で、肉を食べた次の日は、身体が重かったり調子が悪くなります😇

 

また、便の色が悪かったり、匂いがきつかったり、腸内が荒れているサインが出ます🥶

 

たった1食の外食で、それだけ身体にとっては負担を掛けていることになります💦

 

頻繁に肉を食べている方は、気づかない身体になってしまっているので、

 

このブログを読んで、肉を食べるのを控えようと思った方は

 

控えていただき、たまに食べる肉で次の日の体調を感じてみてくださいね🤗

 

肉を食べなくなってから、すぐに変化が出るわけではないので、

 

初めは2ヶ月くらい取らないようにすると、すごくわかりやすいと思います❗️

 

また、動物性の油には、飽和脂肪酸が多く含まれており、

 

動脈硬化になるリスクも上げてしまいます😱

 

肉を食べることで、将来的に疾患のリスクを上げ、

 

苦しみながら死を迎えることになるかもしれないので

 

苦しみながらではなく、元気にポックリ死を迎えたい方は、

 

肉の食べ過ぎには注意してくださいね🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

 

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2022/08/22

第99回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第99回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はレバーが身体に及ぼす悪影響について🤗

品質保証 レバー - 工具/メンテナンス - revuemusicaleoicrm.org

皆さんはレバーが好きですか❓

 

男性は好きな方が多いようなイメージですが、女性は嫌いな方が多いイメージです🤔

 

そんなレバーですが、健康の為に食べている方もいるのではないでしょうか❓

 

私、棚橋は、幼い頃からレバーは嫌いではないのですが、

 

健康の為に、親からレバーは身体に良いから食べなさいと言われ

 

健康に良いものなんだと、この仕事(パーソナルトレーナー)をするまで

 

健康に良い食材と思っていました😅

 

世の中の情報って本当に怖いものだなと、最近しみじみ思います😖

 

レバーというと、鉄分が豊富だから、貧血に良いから貧血気味の方は

 

レバーを進める栄養士さんも多くいらっしゃいます❗️それは間違いではありません‼️

 

ただ栄養学上は貧血気味だから、レバーを勧めるのは正しいのですが、

 

生物学・生理学上レバーは身体に悪いことがわかります💦

 

まず、1つ目にレバーは発がん性があるということ‼️

 

詳しくは来週の第100回悪影響シリーズで書くので、お楽しみに🤗

 

2つ目は、レバーは肝臓ですよね❓肝臓の役割は、毒素を分解するという役割があります❗️

 

これがどういうことを意味するのかというと、肝臓には、毒素が溜まっているということになります❗️

 

なので、生レバーを食べることで、その毒素が体内に入り、あたる方がいらっしゃるのです🥶

 

なので、今レバーは火を通さないといけない❗️という風になっていますよね😊

 

しかし、火を通しても、毒素を体内に入れているのには変わりありません😱

 

レバーを食べれば食べるほど、体内に毒素を送ることになるので、

 

レバーは身体に悪影響を及ぼすことがわかっています‼️

 

それでも、皆さんはレバーを食べ続けますか❓

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2022/03/21

第82回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第82回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は電動歯ブラシが身体に及ぼす悪影響について🤗

 

凄く前の身体悪影響シリーズで歯磨き粉の悪影響を書きましたが

 

今回は、電動歯ブラシが身体に齎す悪影響について書いていきたいと思います✏️

電動歯ブラシのおすすめ9選|比較・選び方のコツ【2021年版】 | Business Insider Japan

電動歯ブラシというと…

 

・しっかり磨けそう

 

・歯が白くなりそう

 

・虫歯になりにくそう

 

・楽に磨けそう

 

こう言った様々なことを思うと思います🤔私、棚橋もそう思っています❗️

 

これらは、間違いではないのですが、電動歯ブラシを使用する上で

 

気をつけないといけないポイントも沢山あります💦

 

1.歯ブラシを強く押し当て過ぎている

 

電動歯ブラシは慣れるまで、ついつい歯に強く押し付けてしまいがちなのです😱

 

過度の圧力は、歯や歯茎にダメージを与えてしまいます❗️

 

特に歯茎が薄い方は知覚過敏や歯茎下がりなど、トラブルの原因となる場合もあります💦

 

2.通常の歯ブラシ同様に歯ブラシを動かしている

 

手磨きと同じ感覚でブラシを動かしてしまうと、

 

アクティブな毛先の細かく早い振動を邪魔してしまい、歯垢除去力が下がってしまいます❗️

 

さらに電動歯ブラシで動かしてしまう事により、歯茎にダメージを与えやすくなります😱

 

ブラシは歯の表面にそっと当てるだけで十分なのです❗️

 

電動歯ブラシが悪いわけではないですが、十分に注意しないと身体に悪い影響を

 

与えることもあるので、電動歯ブラシをお使いの方は、注意してくださいね🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2022/03/14

第81回 身体悪影響シリーズ☠️

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【第81回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回はプロテインが身体に及ぼす悪影響について🤗

 

突然ですが、皆さんはプロテインを飲んでいますか❓

 

私棚橋は、プロテインを一切のでいません😝

 

もちろん知識が無く、ボディコンテストに出ていた時は、ガバガバ飲んでいました🤮

 

この時ですね👇

話を戻しますね❗️今、タンパク質を摂った方が良い❗️痩せれる‼️なんて話をよく聞きますよね🤔

 

そして、マッチョでない方も多くの方がプロテインを飲んでいますよね❓

 

そんなプロテインですが、栄養のことが凄く詳しい方は、

 

プロテインのことをなんて言うかと言うと…

 

『うん◯』と言います😅

 

プロテイン1杯飲んだら10万円あげると言われても飲まない❗️と言います😎

 

皆さんも『うん◯』を溶かしたドリンクを、10万円もらっても飲まないですよね❓

 

それくらい身体に悪く、嫌な飲み物なんです💦

 

中には、「添加物・人工甘味料」不使用❗️と書いてあるプロテインがありますが

 

ホエイプロテインを一切飲みたくないのが事実なので、

 

「添加物・人工甘味料」不使用だから身体に悪くないし健康的なプロテインと見せていますが

 

健康を装った「毒」ドリンクなのです😱

 

 

しかし❗️例外もあります‼️

 

例外とは何かというと、絶対にプロテインを飲まないという方でも

 

ペンププロテインは、飲んだりもしています😊

 

今プロテインを飲んでいる方は、大量に残っていても今すぐに辞め

 

捨てた方が良いかもしれませんね🥺

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2022/03/07

第80回 身体悪影響シリーズ☠️

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【第80回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は着圧ソックスが身体に及ぼす悪影響について🤗

 

今週も、男性はあまり身につけないであろう、アイテム❗️

 

着圧ソックスの悪影響を書いていきます✏️

 

「浮腫んでいて」「浮腫を取るため」に着圧ソックスを履かれる方がほとんどかと思います🤔

 

そして、着圧ソックスを履いたまま寝る方も多いのではないでしょうか❓

 

実は、その行動(着圧ソックスを履いたまま寝る)が身体によくないかもしれません😱

 

着圧ソックスを履いても実は、浮腫は取れないんです💦

 

「え、でも翌朝、足が軽くなるし、浮腫んで太くなっていた足が細くなっているよ」と思われた方

 

実は浮腫が取れたわけではなく、浮腫が移動しただけなんです😅

 

なので、着圧ソックスを履いて睡眠をとることで、

 

朝起きたら顔が浮腫んでパンパンなんてこともあるのです🙃

 

そして、身体の悪影響としては、長時間の圧迫が問題なんです💦

 

着圧ソックスに関わらず、圧迫しているということは、体は締め付けられている状態ですよね❓

 

体が締め付けられている状態では、睡眠の質を低下させてしまいます🥺

 

睡眠は、健康の3要素の一つです❗️睡眠の質を下げることにより健康を害してしまいます😱

 

着圧ソックスを履いても「全然、睡眠の質は問題ない」と感じられている方でも

 

気づいていないだけで、睡眠の質を落としている可能性がすごく高いです💦

 

なので、着圧ソックスを履く時は、睡眠前に履き睡眠に着く時には、脱ぐことをオススメします‼️

 

着圧ソックスの履いている時間は15分程度で十分です❗️

 

着圧ソックスを履く方は、履いている時間も気にしてみてくださいね🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2022/02/14

第77回 身体悪影響シリーズ☠️

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【第77回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は経口避妊薬(ピル)が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

男性は服用しないであろう経口避妊薬(ピル)💊

 

生理痛がしんどい…生理不順…と言ってピルを飲んでいる方も多いのでは、ないでしょうか❓

 

本日の悪影響シリーズは、そんな経口避妊薬(ピル)悪影響を書いていきたいと思います✏️

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、カウンセリングの際に

 

男性、女性関わらず、経口避妊薬(ピル)を服用しているか周りに居ないかをお聞きしています❗️

 

女性のお客様には、ご本人様・友人・ご家族

 

男性のお客様の場合、彼女・奥様・ご家族に

 

こういった情報を届けていただきたいと思いお伝えしているのですが…

 

経口避妊薬(ピル)IARCという世界一の癌研究機関で発がん性があると発表せれているのです💦

 

しかも、経口避妊薬(ピル)はグループ1に分類されているのですが、

 

グループ1が他にどういったものがあるかと言いますと…

 

タバコディーゼルエンジンの排気ガスアスベストと同じところに分類されているのです😱

 

聞いただけで身体に悪いものですよね❓

 

これらと同じグループ1に入っている経口避妊薬(ピル)そのまま摂取していて大丈夫ですか❓

 

あくまで、癌になるリスクを上げるだけなので、確実に癌になるとは言いませんが

 

控えた方がいいかもしれませんね🥺

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/12/20

第69回 身体悪影響シリーズ☠️

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【第69回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は食べ過ぎが身体に及ぼす悪影響について🤗

 

もうすぐ年末年始ですね❗️

 

そんな年末年始にどうしてもやってしまいがちな食べ過ぎ…

 

食べ過ぎは肥満以外にも身体にとても負担をかけてしまいます😱

 

では、食べ過ぎるとどのような負担をかけてしまうのでしょうか❓

 

1.老化が早まる

 

栄養素を燃やす時、人体では活性酸素(老化物質)が出ます

 

2.肌や髪質が悪くなる

 

必要以上の食べてしまうことで、代謝が追いつかず老廃物が溜まり

 

髪質が悪くなったり、肌荒れを起こしてしまいます

 

3.内臓へのストレスがかかる

 

大量の食べ物が入ると消化が追いつかず、消化器官に過度なストレスがかかります

 

実際、食べ過ぎは猿でも老けるのです👇

食べ過ぎてはいけない!「太るから」以外の理由とは?

このように、同じ年の猿でも見た目に大きな差が出ます😱

 

特に、夕方・夜の食べ過ぎは要注意です‼️

 

満腹の状態で睡眠に入ってしまうと寝ている間にも内臓は活動してしまうため

 

睡眠の質が低下してしまいます💦

 

では、どうしたら良いのかと言いますと…

 

よく世間でも言われている『腹八分目』で抑えることが重要です🤗

 

『腹八分目』をコントロールできれば、身体に無駄なストレスがなくなり

 

『長生き(健康体)』+『外見も綺麗になる』ことができます🌟

 

皆さん食べ過ぎには注意してくださいね❗️

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/12/13

第68回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第68回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は寝るときの靴下が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

ここのところ3週間は、寒くなってきたときにやりがちな行動の悪影響を書いてきました✏️

 

今回も寒いときにやりがちな行動『寝るときの靴下』について書いていきます✏️

 

まだ、11月22日のブログを見ていない方は👉こちら

 

11月29日のブログを見ていない方は👉こちら

 

12月06日のブログを見ていない方は👉こちら

 

では、早速ですが、『寝るときの靴下』の悪影響を書いていきましょう✏️

靴下で冷え性が悪化?!履いて寝る時の注意点 – 最高の暖かさ [サーモヘアソックス]

始めに結論から書きますと…寝るときに靴下を履くと睡眠の質を下げてしまいます😱

 

その理由は…

 

脳や内臓の温度を下げて、代謝を下げて身体を休ませようとします❗️

 

体内の温度(深部体温)を下げるために、手足から熱を放出します❗️

 

この生理作用を『熱放散』と言います🤗

 

しかし、寝ている時に靴下を履いてしまうと、手足から熱を放出する時に

 

靴下を履くことによって体内の温度が放出されず、深部体温が下がりにくくなり

 

身体が休まりづらくなります😱

 

つまり、足を温めるために履いた靴下が、逆に睡眠の質を下げてしまうのです💦

 

靴下を履いて寝てしまっている方は気をつけてくださいね🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

 

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2021/12/06

第67回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第67回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は熱い飲み物が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

前回、前々回の悪影響シリーズで寒い時にやりがちな『入浴方法』について書きましたが

 

今回は、寒い時に飲みがちな熱い飲み物の悪影響を書いていこうと思います✏️

温かい飲み物は体にいい?熱すぎるとがんの危険因子に [医療情報・ニュース] All About

実は、熱い飲み物は発ガン性があるとエビデンスが出ています😲

 

これは、私がよくブログに書く、WHO(世界保健機関)のIARCという

 

ガン研究機関が発表しています❗️

 

IARCはスポンサーを一切入れないガン研究機関です‼️

 

要するに、お金の力で情報を動かすことがないということです❗️

 

ということは、お金儲けのために研究をしないので

 

今、現在の本当の情報を知ることができます😊

 

2020年でガンで亡くなった人は全体の27.4%❗️約3人に1人はガンで亡くなっています💦

 

熱い飲み物は食道ガンなどの原因になります😱

 

ちなみに熱い飲み物が何℃からが熱い飲み物かと言いますと

 

これもIARCから発表せれていて、65℃以上の飲み物だと発表させています☕️

 

65℃って触ると熱くても口にしたと聞いは、熱く感じないですよね🤔

 

寒くなると、熱い飲み物を私も飲みがちですが、気をつけないとなと思いますね😅

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/11/29

第66回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第66回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は長風呂が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

前回の悪影響シリーズで書きました、『温度の高いお風呂』に引き続き

 

長風呂も身体に悪影響があります❗️

 

前回の悪影響シリーズを読んでいない方は👉こちら

 

長風呂も温度の高いお風呂と同じ悪影響もあるのですが

 

また違った悪影響を書いていきますね✏️

40度のお風呂に浸かると、30分歩くのと同じだけカロリーを消費する?

長時間のお風呂に入浴する事で、身体に必要以上の水圧がかかります❗️

 

身体に水圧がかかるということは、身体に負担をかけることになります💦

 

入浴時間が長ければ長いほど、身体に負担をかけてしまうということです😱

 

プールや海にいった後、体が重だるくならないですか❓

 

あれは、プールの水圧によって身体に負担をかけることで疲労が溜まります‼️

 

なので、プールの後は身体が重だるくなってしまうのです😱

 

お風呂の水圧はプールと比べるとしれていますが、身体には十分な負担になります❗️

 

そういった理由から長風呂は逆に疲労を溜めてしまうということがあります💦

 

・入浴の理想の時間は15分

 

・理想の温度は37〜40℃のぬるま湯

 

・睡眠の1時間30分前に上がる

 

この3点を意識してみてください🤗

 

睡眠の質が上がり、翌日に疲れが残りづらいです❗️ぜひお試しください‼️

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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2021/11/22

第65回 身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

【第65回】身体悪影響シリーズ🦠

 

今回は温度の高いお風呂が身体に及ぼす悪影響について🤗

 

最近、寒くなってきましたね🥶

 

まだまだ寒くなってくると思うと、この冬も乗り越えれるかな…

 

と毎年のように思っている私、棚橋ですが、そんな寒い時期にやりがちな温度の高いお風呂♨️

 

実はその温度の高いお風呂身体に悪影響を及ぼしているかもしれません😱

 

えーーー、とそんな声が聞こえてきそうですが、事実なんです❗️

 

それでは、温度の高いがどのように身体に悪影響があるのか書いていきましょう✏️

意外と知らない生理中のお風呂はアリかナシか-生理用品のソフィ

温度の高いお風呂(41度以上)のお風呂に入浴することで、

 

自律神経の交感神経が優位になります❗️

 

どういう事かというと、身体や脳は興奮状態になるという事です❗️

 

身体や脳が興奮状態になる事で、眠りが浅くなってしまいます💦

 

なので、睡眠の質が下がるので、良質な睡眠が取ることができず

 

疲れが取れなくなってしまいます🥺

 

要するに、夜に温度の高いお風呂に入ることは良くないという事です❗️

 

逆にいうと、朝や昼にお風呂に入る時は、温度の高いお風呂に入る事で

 

交感神経が優位になり、仕事が捗るなどメリットもあります✨

 

全てのものにメリット・デメリットがあると思った方が良いですね🤗

 

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

 

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