３０秒リフトアップ術⁉️セルフケア方法🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログの続きで、３０秒リフトアップ術のセルフケア方法です🤗
まずは、昨日のブログを見ていない方は、こちら👇をご覧ください‼️
それでは、早速３０秒でリフトアップをするセルフケアのやり方を書いていきますね✏️
やり方は簡単です✨
［手順］
①鎖骨の外側1/3〜肩にかけての皮膚を押さえて、頭を逆側に倒して首筋をストレッチ
②鎖骨の真ん中1/3の皮膚と鎖骨を押さえて、頭を逆側の斜め後方に倒して、顎を持ち上げ首の前方ー側方の中間部をストレッチ
③鎖骨の内側1/3の皮膚を押さえて、頭を後方に倒して、顎を持ち上げ首の前方をストレッチ
※3分割を左右数セット繰り返す、もしくは5分割ぐらいにして細かく伸ばす
オススメは分割数を細かくして、顎の方向を調整して、いろんな方向に伸ばす方法です❗️
首が軽くなり、首筋が通って首が長くなるような感覚があるはずです❗️
強度や方向をうまく行えば顔のリフトアップの効果も実感できるはずです😊
また、肩も軽くなるので様々な効果が期待できます✨
内側からきれいになりたい方は毎日やってみてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
３０秒ケア デコルテ リフトアップ 小顔 アンチエイジング セルフケア ストレッチ
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３０秒リフトアップ術⁉️顔を変えたければ顔は後回しに‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
リフトアップ法を書いて行きます✏️
まず、下記のこと当てはまりますか❓
・美容液に高いお金をかけてる
・もっと肌つや良くなりたい
・リフトアップさせたい
・シワやたるみが気になる
・首こりや首のダルさが気になる
・ヒップスラストをしてる
・ビハインドでラットプルしてる
っていう方は参考にしてください🤗
自分でできる簡単な首・デコルテのケアです🌟
３０秒ぐらいでできるのでデスクワークの合間や、ちょっと首が疲れたなと思う時にやってみてください❗️
女性はお風呂上がりの美容液などをつける前に行うと効果的です✨
首が軽くなるということは、首周辺の筋肉が緩むということで、
言い換えると、筋肉のポンプ作用の活性化🔥
心臓から送り出される酸素や栄養分を含む血液が、顔にしっかりと送られるということです❗️
また老廃物などを含む血液が顔から心臓へ戻されるということです❗️
首こりがあるということは、首の筋肉の血流が悪くなっているということなので、
自分の首を筋肉で締め付けているのと同じです😱
首・デコルテのコンディショニングをせずに、顔のマッサージや美容液をつけるのは
言ってしまえば対症療法です‼️
なぜ顔のマッサージをするのですか❓
なぜ美容液に高いお金をかけるのですか❓
なぜシワやたるみができるのですか❓
なぜターンオーバーが遅れるのですか❓
水分や栄養分、酸素の不足からそのような異常が生まれてしまいますよね❓
首・デコルテのコンディショニングをちょっと取り入れるだけで、
これまでの顔のマッサージや美容液の効果はさらに変わります🌟
やり方は簡単です‼️また明日やり方を説明していきますので、
明日のブログを楽しみにしていてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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浮腫みの原因とは❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
浮腫みの原因について簡単に書いていこうかなと思います✏️
浮腫みと言っても原因はさまざまです❗️
今からいくつか原因を上げますので、当てはまるものを取り入れてみてください🤗
１.血流が悪い
ディスクワークや立ち仕事で血流が滞ることが原因になっていることが多いです。
日常的に、運動やストレッチをして血流改善を行いましょう❗️
ウォーキングも立派な運動であり、血流改善にはもってこいです🤗
２.塩分の取りすぎ
日本人は日常的に塩分過多と言われていて、塩分の取りすぎていることが多いです。
極力濃い味は控えて行きましょう❗️
カリウムと取ることでナトリウムを体外へ排出させるので、バナナなんかいいですね🍌
３.身体が冷えている
身体が冷えているということは、血流が悪い状態です。
即効性があるのは、温めること、お風呂にゆっくり浸かりましょう❗️
サウナなんかも有効ですね🔥
４.生理
ホルモンバランスの崩れによって浮腫むこともあります。
運動や食事などで改善される場合もあります❗️
飽和脂肪酸を控えるといいですね🍖
いかがだったでしょうか❓自分に当てはまるなーと思うものはありましたか❓
当てはまるものがあれば試してくださいね🤗
BELLE VIEは、一時的に身体を変えるための
健康を無視した〝トレーニング〟や〝食事指導〟ではなく
これからの人生を『健康』に生きていくための身体にするための
ワンランク上のパーソナルトレーニングを提供することを約束します‼️
ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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代表
棚橋功貴
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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浮腫み 原因 改善方法 血流 塩分 冷え性 生理 ホルモン バランス
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機能的トレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前までボディビルのようなガチガチのトレーニングをしていて
BEST BODY JAPANに出場し全国大会にも出場させていただいていたのですが
勉強をすればするほど、ウエイトを使ったガチガチのトレーニングっていうものは
健康に悪いんだと知っていったので、最近は機能的なトレーニングを多くするようになったのですが
私、棚橋が行なっている機能的トレーニングとは、どういったものかと言いますと…
バランスボールを使うことが多くあります❗️
例えば、四つん這いでバランスボールに乗り、ドンキーキックをするような形で片足を後ろへ伸ばし
バランストレーニングをして体幹トレーニングをしたり
筋トレ要素も多いのですが、バランスボールに片足を乗せ、ブルガリアンスクワットをしたりなど…
バランスボールってすごく万能なんですよね❗️
よく、ご自宅に、バランスボールはあるのですが、バランスボールだけだと
そんなに意味ないですよね❓とお聞きすることも多いのですが、
バランスボール１つで様々なトレーニングができますし、
バランスボールひとつで、すごく強度の高いトレーニングなどもできる
すごく良いアイテムなんですよね🌟
もしご自宅にバランスボールがある方は、バランスボールを使ったトレーニングをお聞きください🤗
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バランスボール 体幹トレーニング 筋トレ 効果的 機能的 ファンクショナルトレーニング
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呼吸器の勉強📚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様に他では体験できないワンランク上のパーソナルトレーニングを
提供していきたいと思っており、日々勉強をしております❗️
今、勉強しているのは、呼吸器の勉強をしています📚
その内容をブログでアウトプットさせていただきます❗️
呼吸器はまず、２つに分かれます🤔
その２つは『気道』と『肺』に分けられます❗️
そして、気道は『上気道』と『下気道』に分かれ、
さらに上気道は『鼻腔・咽頭・候頭』に分かれ、
鼻腔は『上鼻道・中鼻道・下鼻道』
咽頭は『上咽頭・中咽頭・下咽頭』に分かれます😊
下気道は『気管・気管支・細気管支』に分かれます❗️
肺は、まず『右』と『左』に分かれ、右は３つ、左は２つに分かれます❗️
右は『上葉・中葉・下葉』左は『上葉・下葉』に分けられます❗️
なぜパーソナルトレーナーがこういった勉強をするのか、
それは、パーソナルトレーニングに来ていただける方を
ダイエット・なりたい身体に導く❗️はもちろん本当の健康体に導きたいからです😊
呼吸は、健康において凄く大事です❗️もちろん呼吸を変えることで身体も変わります‼️
他にも、美容にとても関係しています😊
BELLE VIEは、一時的に身体を変えるための
健康を無視した〝トレーニング〟や〝食事指導〟ではなく
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呼吸器 気道 肺 勉強 身体 鼻 解剖学 美容 健康 美ライン
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身体悪影響シリーズの終了を検討中🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎週月曜日に書いていました身体悪影響シリーズの終了を検討しています🙇♂️
これは、ネガティブの方で終了を考えているわけではありません❗️
ネタ切れ❓と思われる方も多いと思いますが、探せばまだまだネタはあります😊
では、なぜ身体悪影響シリーズを終了を検討しているかと言いますと…
５３回の身体悪影響シリーズを書いてきて、かれこれ一年になりました❗️
そこで、一旦、身体悪影響シリーズを終了し、新たなシリーズを作ろうと思いました🤗
新しいシリーズと同時進行も考えていますが、
新しいシリーズと身体悪影響シリーズのネタが被りそう…というのがあり終了を考えています🤔
身体悪影響シリーズを読んでいただいて「そうだったんだ知らなかった」など
パーソナルトレーニング中に言ってただけたりして
「皆さんブログを読んでくださっているんだな」と思い嬉しいので
すぐに終了しますとはならないので、明日は第５４回身体悪影響シリーズを
書いていきたいと思っています😊
急に新しいシリーズが始まるかもしれないので、月曜日以外も
ブログをチェックをしていてくださいね🤗
それでは、明日の身体悪影響シリーズをお楽しみにー❗️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体悪影響シリーズ 新シリーズ 情報発信 ブログ 記事
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２日続いて体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日に引き続きパーソナルトレーニングの体験にお越しいただきました😊
本日お越しになられた方は、パーソナルトレーニングの経験はなく
運動もほとんどしてこなかった方でした❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは運動経験がなくても
運動が苦手でもゆっくり丁寧に行っていきますので
ご安心してお越しいただけます🤗
パーソナルトレーニングというと、キツイ運動と食事制限のイメージがありますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、そのような不健康にさせるような
トレーニングと食事指導は一切行わず、お客様の健康を第１に考えて
お客様の未来の健康までサポートさせていただきます❗️
さらに、お越しいただいた方だけでなく、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お越しになられた方の身の回り方も健康に導きます🤗
もう健康を害すパーソナルトレーニングやネットの情報を拾うのは辞めませんか❓
ネットもトレーナーも栄養士も、健康を害す栄養指導ばかりです💦
例えば、『貧血気味だから鉄分が必要なので、レバーを食べてくださいね』
👆これ本当に健康壊します💦確かに栄養学観点から考えれば間違い無いのですが…
真実を知りたい方はお気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
体験 運動 食事学 栄養学 生理学 生体科学 健康
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体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
他のパーソナルトレーニングジムに通われている方が
パーソナルトレーニングの体験にお越しになられました😊
他のパーソナルトレーニングジムに通われているのに
なぜ、BELLE VIEにパーソナルトレーニングの体験を
受けに来ていただけたのだろうと思いお聞きしたところ…
なかなか身体の調子が良くならないそうで、BELLE VIEを見つけていただいたそう😆
日進市からわざわざお越しいただきありがとうございました🙇♂️
実際、カウンセリングをした時点で、『こんなこと教えてもらったことがない』と
何度も仰られていました❗️
今、通われているパーソナルトレーニングジムで教えられている食事指導をお聞きしたところ
将来、ガンまっしぐらな食事でした💦
お客様の将来を壊すような食事指導をしているジムはとても多いのが現状です😱
ただ一般の方には見極めることはできないですよね…
トレーナーが言っているから間違いないと思ってしまいますもんね💦
今、パーソナルトレーニングに通われている方、
本当に今行っているパーソナルトレーニングジムは大丈夫ですか❓
今、指導されている情報が本当に大丈夫なのか気になる方は
体験だけでもお気軽にお越しください🤗
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健康指導 食事指導 栄養指導 ガン 体験 カウンセリング
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ジムの取材をされました✌️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日の話になりますが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが
取材料・サイト掲載料を完全無料で取材をさせてくださいと
ご連絡を頂き取材を受けました😊本当にありがたいご連絡です✨
どうやらお聞きしたところ、２ヶ月後に記事が完成するよう📖
どのように仕上げてくださるのか…すごく楽しみです♬
２ヶ月後が待ち遠しいですね❗️
そして、まさかまさか、取材をしにお越しくださった方と仲良くなり
今後、一緒に仕事を伸ばして行くのに協力することになるのかもしれません‼️
こんなにも仲良くなり、お互いの仕事を応援しあえる関係になった方は
さすがの私でも居なかったので、自分でもビックリです🤣
まだ、確定ではないですが、それも楽しみですね♬
これから、ワクワクが止まりません✌️
このブログを書いたのは３１日の午前中です❗️
今から午後の部スタートです💪
午後一はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに見学に行きたいと
仰っていただいた方が１４：００にお越しになられます😊
実際、私棚橋も初めてお会いするので、少し緊張しながらお待ちしております🤗
その後は、２１時までパーソナルトレーニング💪
どんどん身体を変えていきましょう🔥
本日も残り半日よろしくお願い致します🙇♂️
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取材 インタビュー 仕事 協力 見学 身体 変化 運動 姿勢改善
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早起きの水曜日☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先週のブログでも書きましたが、経営者の集まる交流会に参加していまして
毎週水曜日の０６：１５〜集まりがあります☀️
コロナウイルスがまだ世の中にない時は、実際に０６：１５には集まっていたみたいですが
今は、感染予防のためにzoomを使ってオンラインで開催しています😊
オンラインなので、移動する必要もないですし、どこでも参加できるので良いですね✨
今日は、交流会に参加して間もないですが、何かイベントがあったようで
右も左もわからないまま、０６：００には、集まってとのことでした🤔
まだまだ、０５：３０起きは慣れないので、眠たいですね😪
これから、早起きの習慣を作れるきっかけにもなったので、
早起きを習慣化していきたいと思います💪
理想は、早起きをしないと気持ち悪いと思う領域ですね🔥
本日は午後からパーソナルトレーニングがあるので、
このブログを書いて、少し一服します🛏
３０分くらいの仮眠ができたらいいなぁ🙄
ではでは、本日もご予約いただいている方
昼からのパーソナルトレーニングでお会いしましょう💪
しっかりお客様のサポートができるよう
回復してパーソナルトレーニングをさせていただきます💪
本日も宜しくお願い致します🙇♂️
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朝会 経営者 交流会 早朝 ミーティング 早起き 習慣化
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健康の三要素💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
健康について書いていきます✏️
皆さんは、健康のために何をしていますか❓
・早寝❓
・早起き❓
・食事❓
・運動❓
・お風呂❓
・マッサージ❓
どれも間違いではありません😊
ご存知の方も多いと思いますが、世界保健機関（ＷＨＯ）の健康の定義では
「肉体的、精神的及び社会的に完全に良好な状態であり、単に疾病又は病弱 の存在しないことではない」
と書いてあります❗️
その健康を保つには３つ要素があると厚生労働省は発表しています❗️
その３つとは…
適度な運動や、バランスのとれた栄養・食生活は身体だけでなく
心の健康においても重要な基礎となるものである❗️
これらに、心身の疲労の回復と充実した人生を目指す〝休養〟が加えられ、
健康のための３つの要素とされてきました❗️
その休養とは、『ただただ寝ること・お風呂に浸かること・ゆっくり過ごすこと』
これだけではありません😊
現に寝すぎたり、グダグダしすぎたりすると、逆に身体が疲れた経験はありませんか❓
では、他の休養方法とは…〝運動〟です💪
運動といっても、激しい運動ではありません❗️
アクティブレストという言葉はご存知ですか❓
積極的休養とも言われています🤗
明日のブログでアクティブレストについて書いていきます✏️
お楽しみに〜🤗
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お盆休み突入🎶
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日からお盆休みの方が多いのではないでしょうか❓
お盆休み初日はあいにくの雨ですね🥺
皆さんは、今年のお盆休みはどうお過ごしですか❓
今年もコロナウイルスが終息する事がなく、さらに蔓延防止措置が出て
外食もなかなかできない世の中ですね…
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、お盆休みも通常通りの時間で営業をしております❗️
コロナで予定などがなく、どこも行けず家で、ゆっくりされている方
この機会にパーソナルトレーニングにお越しください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、完全予約制のマンツーマンですので
コロナが心配でジムに行くのに、抵抗がある方も、安心してお越しいただけます😊
家でゆっくりしているよりも、疲れが取れますし、疲れにくい身体になりますよ✨
・パーソナルトレーニングに通われたことがない方
・運動が苦手な方
・きついトレーニングをしたくない方
・食事制限をしたくない方
など、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方々は
こう言った悩みの方が大半ですので、ご安心してご利用いただけます🤗
BELLE VIEはパーソナルトレーニングジムのイメージを覆します‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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