ゴールデンウィーク初日🌦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日、ゴールデンウィーク初日ですね❗️
今年のゴールデンウィークは、３日休み→３日平日→４日休み
とゴールデンウィークっぽくないですよね🤔
なので、ゴールデンウィーク というと、毎年みなさんお出かけをされるので
予約数が減る傾向にあるのですが、今年はいつもと変わらないくらいご予約をいただいております❗️
このブログを読んでいただいている方は、パーソナルトレーニングに興味があって
見ていただいている方もいらっしゃると思うのですが、まだパーソナルトレーニングに通われていない方は
ゴールデンウィークのご予定は入っていますか❓
もし、予定がないようでしたら、トレーニングは１日でも早く開始することで、
より早く効果が出ますので、ぜ日お問い合わせください😌
私もゴールデンウィークも変わらずトレーニングをしますので一緒に頑張りましょう💪
ちなみに今日の私のトレーニングは、背中のトレーニングをしようかなと思っています❗️
本日もお越しいただく方は、お気をつけてお越しください🤗
そして、明日は３０℃と暑くなるみたいなので、水分補給は忘れず、熱中症にも気をつけてお過ごしくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 栄養 休養 肩こり 腰痛 姿勢改善 機能改善 痛み改善 水分補給 熱中症
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またまた痩せるカレーを作りました🍛
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１ヶ月くらい前のブログになると思うのですが、
以前健康的なカレーを作ったのが美味しくて、またまた作りました🍛
今回は、少し改良したのと、スパイスから作るのは面倒すぎたので
SBのカレー粉を作ったカレーを作りました🤗
もちろん今回も『無添加・グルテンフリー・動物性食品不使用』で
ビーガンの方でも食べることができる『超健康カレー』です🍛
SBのカレー粉も余分なものが一切入っていないので、健康的によく痩せることの出来るカレーができます✨
では、今回もレシピの紹介をしていきましょう👇
《具材》
・新玉ねぎ ４つ
・トマト ４つ
・ニンニク ２５g
・生姜 ２５g
・人参 ４本
・じゃがいも ２つ
・椎茸 １パック
・しめじ １株
・舞茸 １パック
・ヒラタケ １パック
・高濃度水素水 ２ℓ
《調味料》
・塩 少量
・オリーブオイル 少量
・SBカレー粉 ３５g
・鰹節 適量
・煮干し 適量
・干し椎茸 適量
・乾燥昆布 適量
まず玉ねぎ４つを薄切りにカットして、フライパンにオリーブオイルを少量入れて、玉ねぎを炒めます❗️
（油を使うのは、玉ねぎを炒める、ここだけなので超ヘルシーです✨）
玉ねぎの水分を飛ばしている間に、ニンニク・生姜をすりおろします❗️
玉ねぎが飴色になったら、すりおろした『ニンニク』と『生姜』を加え炒めていきます🔥
ニンニクと生姜の香りがしてきたら、トマトを入れて、トマトの酸味を飛ばしていきます❗️
トマトの水分が飛び切ってしまう前に、SBカレー缶を入れて、よく混ぜながら水分が飛ぶまで炒めます🔥
スパイスは焦げやすいので、焦がさないように炒め水分が飛んだら火を止めます👇
別で用意した鍋に高濃度水素水を入れて、鰹節・煮干し・干し椎茸・乾燥昆布で出汁をとっていきます🍲
出汁が取れたら、人参・じゃがいも・椎茸・しめじ・舞茸・ヒラタケを加えて、アクをとっていきます❗️
アクが取れたら、先ほど作ったカレーペースト加えて煮込んでいきます🔥
そしたら、スパイスを引き立てるために、塩を加えていきます❗️
注意として、塩は入れすぎると食べれなくなってしまうので、
少量加えたら味見をして、足りなかったら塩を加えての繰り返しで、少しづつ塩分を足してください🤗
小麦・余分な油を使っていませんが、玉ねぎがとろみをつけてくれます👇
これで完成です🍛
スパイスは、脂肪燃焼効果もあり健康にも良いので、ぜひ作ってみてくださいね🤗
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地震が多発💦
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨晩２３時過ぎに自身がありましたね🥺
震源は愛媛県の方みたいなので、名古屋は揺れなかったなと思っていたのですが
一応震度１くらいはあったみたいですね🤔
それにしても、最近地震が至る所で多発していますよね…
この辺り（東海地方）も来る来ると言われていてなかなか来ないので本当に来そうですね💦
先週の木曜日のブログを読んでいただいた方はご存知かと思いますが
先週は水曜日・木曜日と愛媛県にいたので、１週間ズレていたら大変だったかもしれませんね😱
本当は、昨日今日と愛媛県に行く予定だったので、１週間早まって本当に良かったと思いました❗️
でも、愛媛県の友人に連絡をしても大丈夫だったと返信があり、
電波も繋がっているので特に被害は少ないみたいで、安心しました😌
なんせ津波の被害がなかったのが幸いですよね❗️
皆さんは、震災に備えていますか❓私はというと、備えていません💦
次のお休みで備えないとなと思うのですが、次のお休みが２８日なので忘れていそうです💦
備えるといってもキャンプグッズは持っているので、キャンプグッズを大きいリュックにまとめるだけなのですが😅
いつ地震が来ても逃げれるように、皆さんも防災グッズの準備をしてくださいね🤗
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久しぶりの完全OFF😝
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいており、久々に完全OFFで優雅な１日を送りました😊
そんなOFFの１日でも、朝から起きてご飯を食べて、いつもと変わらぬ１日のスタートを送りました❗️
そして、公開したばかりの『名探偵コナン』の映画を見てきました🎬
コナンは、アニメも漫画も見ているわけではありませんが、映画はよく見に行くんですよね😎
今回は、怪盗キットの話で、私が好きな『服部平次』が出てくるので、とても楽しみにしていた通り面白い作品でした♪
映画の最後に、次回予告をやっていたのですが、次回予告は怪盗キットのお父さん❓が出てくるようで
現時点で、とても気になってしまっているので、また来年も見に行かないといけませんね😊
映画の後は、ご飯を食べにいったり、食料品を買いに行ったりと色々して、１日OFFを満喫しました❗️
映画なんてワイルドスピード以来な気がするので、１年ぶりに行きましたが、映画館の雰囲気って最高ですね✨
来月は、なんと『あぶない刑事』が公開するということで、これは絶対に見に行かないといけませんね‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに起こした抱いている方は、
５０代の方も多いので、あぶない刑事世代ですよね🤔
なぜ私が『あぶない刑事』を知っているかは置いておいて、
来月も楽しみに明日からまたパーソナルトレーニング頑張っていきましょう💪
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国家資格を持つ人に会いに‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
柔道整復師という国家資格を持つ人に会いに行ってきます💪
というのも、本日はお休みをいただいていませんでしたが、午後からのご予約がなかったので
午後から柔道整復師を持つ人のところへ行ってきます❗️
同業ではありませんが、人の身体をよくする・健康にするという思いは、やはり同じなので
色々聞いて勉強もできたらいいなと思っています😊
国家資格を持っているということで、学べることがたくさんあると思うので
この後、会うのが楽しみです♪
さて、今日も午前中は朝から、パーソナルトレーニングのご予約をいただいており、
午前中の枠は空きがないほどパンパンです❗️
今日もパーソナルトレーニング頑張っていきましょう💪
ちなみに現時点で、朝一のパーソナルトレーニングを終えて、隙間時間にブログを書いているのですが、
本日の残りセッション数は３本‼️お越しいただく方はお気をつけてお越しください🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、単純に鍛えるだけでなく一生物の健康を作っていきますので
ペアストレッチも行いながらトレーニングをして、身体の不調を改善していきます🤗
肩こり・腰痛はもちろん他にも、何か身体にお悩みのある方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️
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ジムのお休みをいただいて✈️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今、実は愛媛県に来ております🍊四国にくるのは、ちょうど４年ぶりですね✈️
前回の四国は徳島県でベストボディジャパンの付き添いで２０２０年３月に来た時です❗️
その時も、出場されたお客様は、初出場にしてグランプリ（優勝）をしました🥇
今回、愛媛県に来たのは旅行❓ではなく、今回も仕事で来ています✈️
昨日、愛媛に入ったのですが、愛媛県は人生２回目です❗️
前回も仕事で来たのですが、前回は１０年ほど前の話になります🤔
まだ私がパーソナルトレーナーになる前で、工場で勤めていた時ですね🏭
しかも、その時は、住友の街に行ったので、観光するところもなければ、
夜ご飯を食べるところもなくて、コンビニもなくって、夜ご飯に困った覚えがあります😅
しかし、トレーナーでくるとなると、仕事でもやはり観光地となりますね♪
勉強が終わったら、自由な時間もあるので、せっかく来たからには温泉に入って
美味しいものたくさん食べて帰ろうと思うのですが🤭
さて、今回は愛媛県までどんな仕事で来たのかというと…所謂お勉強です📚
今回もしっかり身につけて帰りたいと思います💪
今日には、名古屋に帰るので、明日からまたパーソナルトレーニングよろしくお願いいたします🙇♂️
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勉強 遠征 合宿 理学療法士から学ぶ旅 レベルアップ 知識 アップデート
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月末のルーチン⛩
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
月末ということで、毎月必ず千代保稲荷神社へ行って、お礼参りをしています⛩
ずっとパーソナルトレーニングにお越しいただいている方は、ご存知だと思います🤔
そんな今日は、朝から暖かったので半袖で参拝をしていました👏
今日はパーソナルトレーニングの合間に行ける時間があったので
日中に行ったのですが、天気も良く暖かい上に日曜日だからか参拝に来ている方も多く感じました❗️
かれこれ１年以上、欠かさず毎月お礼参りに行っているので、串カツも食べずに参拝だけして帰ってくる感じになっています😎
もちろん今日もパーソナルトレーニングの合間ということもあり、何も食べずに参拝だけして帰ってきました🚗
そして帰りは、名古屋城の前の道を走って帰ってくるのですが、
名古屋城の所の桜は結構咲いていて写真を撮っている人も多く居ました📷
数日前まで、寒かったのにいきなり暖かくなって、一気に桜が咲き始めて本格的に春を感じますね🌸
ちなみに今彼女のいない私は、お花見の予定がありません…笑
なので、４月も少しでも多くの方を健康にしていくために、しっかり営業していきますので
４月（来年度）もよろしくお願いいたします🙇♂️
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月末 年度末 新生活 春 桜 お花見 神社 千代保稲荷神社 お礼参り ルーチン
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トレーナー自身のトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングとパーソナルトレーニングの間で
自分自身のトレーニングを行うことが多いのですが、そんな私のトレーニングを紹介したいと思います🤗
今日のトレーニングは『レジスタンストレーニング』所謂、筋トレというやつです💪
「え❓筋トレ以外のトレーニングってなに？」と思われた方もいらっしゃると思います❗️
トレーニングというのは、大きく分けて４種類のトレーニングがあります‼️
今回は簡単に書きますが、４種類のトレーニングがこちら👇
・レジスタンストレーニング（筋力向上トレーニング）
・エンデュランストレーニング（持久力向上トレーニング）
・アジリティートレーニング（瞬発力向上トレーニング）
・ブーストトレーニング（爆発力向上トレーニング）
詳しくはこちら👇
ということで、話が少しそれてしまったので、私のトレーニングの紹介をしますね🤗
今日は腕周りのレジスタンストレーニングで、上腕三頭筋・上腕二頭筋をメインにトレーニングしました💪
腕周りのトレーニングは、スーパーセットというトレーニング方法でトレーニングをしているのですが
スーパーセットとは、『拮抗する筋群同士を連続で交互にトレーニングする事』を指します❗️
と言っても、わかりにくいと思いますので、簡単に書くと…
上腕三頭筋のトレーニングをしたらインターバルと取らず、すぐに上腕二頭筋のトレーニングをすることです💪
文字だとわかりづらいと思いますので、動画もアップしておきますね🤗
ということで、今日の私のトレーニングでした💪
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Leave it to me🤗
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春の陽気🌸
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からとても良い天気ですね☀️
気温も暖かく風も強くなく本当過ごしやすいですね❗️
花粉症の方は辛いと思いますが…ちなみに私もきついです😅
でも、最近が雨が続いていたので、天気が良いのはやっぱりテンションが上がりますね♪
暖かくて天気が良いとゴルフがしたくなってきますね🏌️♂️
ということで、ゴルフの飛距離アップについて書いていきましょうか🤔
ゴルフで飛距離を出したい方は、参考になるかもしれないので見てくださいね🤗
ゴルフの飛距離を出すためには、単純に筋トレをしたら良いわけではありません❗️
ゴルフの動作を考えると、胸椎回旋運動です🏌️♂️
その回旋運動の可動域を上げることで、テイクバックの距離が増えることで運動エネルギーも増しますよね❓
そして、回旋距離が増えても、可動性を上げなければなりません❗️
可動性を上げるということは、動きをよくするということです‼️
動きが良くなると、スイングスピードが上がります💪
テイクバックの距離が上がり、さらにスイングスピードが上がるとなると
飛距離が上がるというのは、目に見えるかと思います🤔
ということは、単純に筋トレをするだけでなく、回旋運動をしながら筋力を増やしていく必要がありますね🤗
さらに、下半身からの床反発エネルギーをクラブのヘッドまで伝えることが、より飛距離を上げるためには必要となります❗️
ゴルフの飛距離を上げたい方も、ぜひお任せください💪Leave it to me🔥
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LINEからブログのチェックが簡単になりました🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
LINEを登録していただいている方、今日LINEを開いていただきましたか❓
今日の１４：３０ごろからLINEを少し更新しました❗️
ただいまLINEを開くこのような画面になります👇
もちろん引き続き変わらずメッセージも送っていただくことができます🤗
なので、今までWEBからご予約いただいていた方も、LINEを開いていただいて予約をタップしていただくと
すぐに予約サイトに飛ぶことができます❗️
そして、ブログのところをタップしていただくと、ブログのチェックが可能となっております🤗
ブログは、豆知識から色々なことが書いてありますので、ご興味のある方は読んでいただけると嬉しいです❗️
もちろん世の中では、出ていないような情報を発信している時もありますので、
ブログのチェックをしていただいて損はないと思います😊
そして、いつもお越しいただいている方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの場所がわからないということがないと思いますが
初めてお越しいただく方は、場所がわからないと思いますので、アクセスをタップしていただくと
Googleマップへと飛ぶことができます❗️
LINEでの問い合わせもできますが、お電話でもお問い合わせできますので、
すぐに電話ができるようにもさせていただきましたので、よろしければご活用ください😉
お電話は、パーソナルトレーニング中ですと出ることができませんので、
比較的LINEのメッセージでのやり取りがスムーズかと思いますが、着信を残していただきますと
折り返しお電話させていいただきます❗️
LINEのメッセージを送りたいときは、左下の四角いマークをタップしてくださいね🤗
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第１２０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２０回週末の呟きです🤗
今日はとても暖かい日になりましたね☀️天気が良いのは嬉しいのですが、何と言っても花粉がやばい🤧
そして、最近は１８時ごろまで明るく、日が長くなってきましたよね✌️
日が長くなるだけで、なんだかテンションが上がってくるのは、私だけでしょうか❓
さて、先週の日曜日にウィメンズマラソンが終わり、ランニングする人が一気に減って気がしますね🤔
それか先週の私のブログの影響なのか…🤔ってそんなわけありませんね🤣
ウィメンズマラソンの日は、風も強かったので、ランナーの方は走りにすごく影響しましたよね❗️
しかし、今回優勝された安藤友香選手が２時間２１分１８秒で自己ベストをマークしたようですね✨
安藤友香選手おめでとうございます🎉
私は、中継を見ていなかったので知らないのですが、お客様が教えてくださったのが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの目の前で安藤友香選手が２位から１位へとなり、
そのままゴールをされたそうで、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE映ってたよ😊
と教えてくれました❗️だからなんだって話かもしれませんが、映ったと言われると何だか嬉しいですね🤭
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週末のつぶやき ランニング マラソン 名古屋ウィメンズマラソン 大会
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名古屋ウィメンズマラソン開幕🎉
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
とうとうこの日がやってまいりましたね🏃♀️
今日のために、ずっと練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓
今日は天気もよく、気温も高くないので、すごく走りやすいランニング日和になりましたね🏃♀️
例年なんかは、もう少し気温が高かった覚えがあるのですが、
このくらいの気温が、一番走りやすいですよね❗️じっとしていると寒いのですが…🥶
ということで、パーソナルトレーニングジムはマラソンの影響でお休みをさせていただいております🙇♂️
ジムの前の道が完全閉鎖されてしまうので、毎年ウィメンズマラソンの日は、お休みになってしまいますね🥺
なので、私は、前の道が閉鎖される前に、ジムに来て掃除をしたので、これから自分のトレーニングをします💪
掃除をしていたのは８時前なので、まだ車も走っていますね🚗💨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは窓も多く開放感があり景色も良いので
ビルからマラソンを見て応援もしようと思います🙌
出場される方は、無理をしないように楽しんでくださいね❗️
無事完走されることを祈っています😌
さて、それでは、私も筋トレ開始したいと思います💪
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