豆知識【梅雨時期にむくみやすくなる理由とは💧】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
・最近、足がパンパンでだるい…
・夕方になると靴がきつく感じる
・指輪がいつもより抜けにくい気がする
最近、上記のような『むくみの悩み』を感じている方はいませんか❓
実はそれ梅雨が原因となっているかもしれません🤔
今日はその仕組みを徹底的に深掘りしていきます🔍
💧 気圧の変化が血管に影響を与える
梅雨時期は気圧が不安定になりやすい季節です☔️
気圧が下がると、外から身体を押さえる力が弱まり、血管が拡張しやすくなります❗️
血管が拡張すると血流のスピードが緩やかになり、水分や血液が下半身に滞りやすくなってしまいます💧
これが「梅雨になると足がむくみやすい」と感じる大きな原因の一つです😱
🌡️ 湿度の高さがリンパの流れを悪くする
梅雨時期は湿度が非常に高くなりますよね🥵
湿度が高いと汗をかいても蒸発しにくくなり、体内の水分代謝がうまく行われなくなります💦
さらに、湿気によって身体全体が重だるくなることで活動量が減りやすく、
筋肉を動かす機会が少なくなることも、むくみを悪化させる要因です😓
特にふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれるほど血液循環に重要な筋肉なので、
動かす機会が減ると一気にむくみやすくなってしまうんです❗️
🧠 自律神経の乱れが水分代謝を低下させる
気圧の変化は自律神経にも大きな影響を与えます🌀
自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張のコントロールがうまくいかなくなり、
水分や老廃物の排出機能が低下しやすくなります💦
その結果、本来は排出されるはずの余分な水分が
身体の中に溜まりやすくなり、むくみとして現れてしまうんです😢
「梅雨になるとなんとなく身体が重い」という方は、
自律神経の乱れによる水分代謝の低下が関係している可能性が高いです❗️
🧂 塩分や水分バランスの乱れも要因に
梅雨時期は気温も徐々に上がってくるため、
冷たい飲み物や塩分の多い食事を摂る機会が増えやすくなります🍜
塩分を摂りすぎると体内の水分バランスが崩れ、
身体が水分を溜め込みやすい状態になってしまいます❗️
「最近、味の濃いものが続いているな」という方は、
食事内容の見直しもむくみ対策のひとつになりますよ😊
✨ 梅雨時期のむくみを和らげるためにできること
完全に防ぐことは難しいですが、こんな工夫で症状を和らげることができます😊
・ふくらはぎを動かす習慣をつける🦵
階段の上り下りや軽いウォーキング、つま先立ちの運動などで、
ふくらはぎのポンプ機能を活性化させましょう❗️
座りっぱなしの方は1時間に1回動かすだけでも効果的です🚶♀️
・湯船にしっかり浸かる🛁
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にしっかり浸かることで血流が促進され、むくみの軽減につながります✨
・塩分・水分バランスを意識する🥗
塩分を控えめにしつつ、こまめに水分を摂ることで、身体の水分代謝を整えやすくなります❗️
意外ですが、水分不足もむくみの原因になるので適度な水分摂取は大切です🤗
・マッサージやストレッチを取り入れる💪
ふくらはぎから足首にかけて、下から上に向かってマッサージすることで、リンパや血流の流れを促進できます😊
・寝るときに脚を少し高くする😴
クッションなどで脚を少し高くして寝ることで、重力を使って水分を流しやすくする効果が期待できます✨
「梅雨になると毎年むくみがひどくなる」という方は、
ぜひ今日からできる対策を試してみてください😊
身体の仕組みを知って、この季節を少しでも快適に乗り越えていきましょう☔️✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 梅雨時期 気圧の変化 低気圧 浮腫み 下半身の怠さ 血管 血流 リンパ 水分代謝 運動
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豆知識【雨の日に頭が痛くなるのはなぜ？気圧と身体の意外な関係🧠☔️】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
梅雨入りの発表があり、偏頭痛持ちの方は、すごく大変な季節ですよね…
『雨が降る前になると頭が痛くなる』『低気圧が来ると決まって偏頭痛が起きる』
これにはちゃんとした医学的な理由があるんです❗️
なので、今日は偏頭痛の仕組みを徹底的に深掘りしていきます🔍
🌀 気圧が身体にどう影響するのか❓
そもそも気圧とは、空気が私たちの身体を押す力のことだと知っていましたか❓
晴れの日は気圧が高く、雨や曇りの日は気圧が低くなります❗️
気圧が高い状態では空気が身体を外側からしっかり押さえてくれているため、
身体のバランスが保たれています😊
ところが低気圧になると、外からの圧力が弱まり、
身体の中から外へ向かって膨張しようとする力が強くなります❗️
これが血管や組織に影響を与え、様々な不調を引き起こす原因になるのです💦
👂 カギを握るのは『内耳』だった！
では、なぜ頭痛が起きるのか❓
そのカギを握っているのが内耳です👂
内耳は音を聞くだけでなく、気圧の変化を感知するセンサーの役割も担っています❗️
気圧が急激に変化すると、内耳がその変化を過剰に感知してしまい、
脳に「異常事態だ！」というシグナルを送ってしまうのです😱
このシグナルが自律神経を乱し、血管の拡張・収縮が不規則になることで頭痛が引き起こされます💦
特に内耳が敏感な人ほど気圧の変化に反応しやすく、偏頭痛を起こしやすいと言われています🥺
🩸 血管の拡張が偏頭痛を引き起こす
低気圧になると、外からの圧力が弱まることで脳の血管が拡張しやすくなります🧠
この血管の拡張が周囲の神経を圧迫することで、あのズキズキとした偏頭痛が引き起こされるんです😣
雨が降る前から頭が痛くなるという方が多いのも、
気圧が下がり始めるタイミングで血管の拡張が始まるためです❗️
😓 自律神経の乱れも大きな原因
気圧の変化は自律神経にも大きな影響を与えます❗️
低気圧になると交感神経と副交感神経のバランスが乱れやすくなり、
- 頭痛・偏頭痛
- 身体のだるさ・倦怠感
- 気分の落ち込み
- めまい・吐き気
といった症状が一度に現れることがあります💦
これらをまとめて『気象病』と呼び、日本では約1,000万人以上が悩んでいると言われています😱
毎年この時期になると調子が悪いという方は、気象病が原因である可能性が高いです❗️
✨ 雨の日の頭痛を和らげるためにできること
完全に防ぐことは難しいですが、こんな工夫で症状を和らげることができます😊
- 耳のマッサージをする👂 内耳の血流を改善するために、耳全体を優しくくるくるマッサージするだけで効果的です✨
- 水分をしっかり摂る💧 脱水は頭痛を悪化させるため、雨の日でも意識的に水分補給をしましょう❗️
- 適度に身体を動かす💪 軽いストレッチやウォーキングで血流を促すことで、自律神経が整いやすくなります😊
雨の日の頭痛は体質だから仕方ないと諦めていた方も、
原因を知って正しく対策するだけで症状がかなり楽になることがあります✨
この梅雨の時期を少しでも快適に乗り越えていきましょう😊☔️
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豆知識 偏頭痛 気象病 気圧の変化 自律神経 交感神経 副交感神経 内耳 血管
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豆知識【歩数別の健康効果❗️10,000歩編💺】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
『1日10,000歩』という目標、一度は聞いたことがありませんか❓
前回お伝えしたように、健康維持という意味では7,000〜8,000歩でも十分な効果が得られます😊
でもなぜ『1日10,000歩』というのが、目標数値として一度は聞いたことがあるのでしょうか❓
今日は10,000歩まで歩くと、さらにどんな嬉しいことが起きるのか🚶♀️
7,000〜8,000歩加え、その上乗せ効果を徹底的に深掘りしていきます🔍
🔥 脂肪燃焼・ダイエット効果が本格化する
10,000歩はおよそ消費カロリーが+200〜300kcalアップすると言われています🔥
これを毎日継続すると、1ヶ月でおよそ6,000〜9,000kcalの消費に相当します🔥
脂肪1kgを燃焼するのに必要なカロリーは約7,200kcalと言われているので、
歩くだけで月に約1kgの脂肪燃焼が期待できる計算になるんです😳✨
『食事制限は頑張っているのになかなか体重が落ちない』という方は、
10,000歩を目標に加えるだけで大きく変わってくる可能性があります❗️
🫁 心肺機能・持久力が目に見えて向上する
10,000歩レベルの歩行を継続することで、心臓や肺への適度な負荷が毎日かかり続けます🫁
その結果、心肺機能が強化され階段を登っても息切れしにくくなったり、疲れにくい身体になっていきます💪
『最近、少し動いただけで息が上がるようになった…』という方は、
10,000歩を目標にした生活習慣が心肺機能の改善に大きく貢献します✨
🦴 骨密度の維持・向上で骨粗しょう症を予防する
歩くという動作は、地面からの衝撃が骨に適度な刺激を与えます❗️
この刺激が骨を作る細胞（骨芽細胞）を活性化し、骨密度の維持・向上につながります🦴
特に女性は40代以降、ホルモンバランスの変化により骨密度が急激に低下しやすくなります🥺
骨粗しょう症は自覚症状がないまま進行するため、
今のうちから歩く習慣で骨を丈夫に保っておくことが非常に大切です😊
😊 ストレスホルモンが下がり、メンタルが安定する
10,000歩レベルの歩行を継続すると、
ストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が低下することがわかっています🧠
コルチゾールが過剰に分泌され続けると、
免疫力の低下・睡眠障害・体重増加・気分の落ち込みなど様々な不調につながります⚠️
歩くことでコルチゾールが抑制され、ストレスに強くメンタルが安定した状態を保ちやすくなります✨
『仕事のストレスが多い』『なかなか眠れない』という方にも、10,000歩習慣は特におすすめです😊
💪 筋肉量の維持・代謝アップで太りにくい身体になる
10,000歩を毎日歩くことで、下半身の大きな筋肉群が継続的に刺激され続けます💪
筋肉量が維持・向上することで基礎代謝がアップし、何もしていなくても消費されるカロリーが増えていきます❗️
『年齢とともに太りやすくなった』という方の多くは、
筋肉量の低下による基礎代謝の低下が原因です🥺
10,000歩の継続は、加齢による代謝低下を防ぐ強力な手段になります✨
✨ 10,000歩を無理なく達成するコツ
10,000歩はおよそ80〜90分の歩行に相当します🚶♀️
まとめて歩く必要はありません❗️こんな工夫で積み上げていきましょう😊
- 朝の通勤で+2,000歩（一駅分歩く）
- 昼休みに+2,000歩（20分のウォーキング）
- 帰宅時に+2,000歩（一駅分歩く）
- 夜ごはんの後に+2,000歩（20分の散歩）
このように1日4回に分けて歩きを積み上げるだけで10,000歩は十分達成できます😊
無理して一気に歩こうとすると膝や腰を痛めてしまうこともあるので、
まずは7,000〜8,000歩から始めて、徐々に10,000歩へ近づけていくのがおすすめです❗️
今回の歩数シリーズをまとめると…
- 🔴 1,000歩未満 → 身体へのダメージが蓄積される危険ゾーン
- 🟡 3,000歩 → 身体機能を守る最低ライン
- 🟠 5,000歩 → 生活習慣病予防が見えてくるライン
- 🟢 7,000〜8,000歩 → 最もコスパの高い健康ゾーン
- 🔵 10,000歩 → ダイエット・体力向上を目指す人の目標
どの歩数からスタートしても、今より1,000歩多く歩くことが身体を変える第一歩です✨
ぜひ今日のシリーズを参考に、自分に合った目標歩数から始めてみてください💪
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豆知識 ウォーキング 歩数ごとのメリット 健康効果 １００００歩 脂肪燃焼 心肺機能向上 骨粗しょう症予防
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豆知識【歩数別の健康効果❗️7,000~8,000歩編💺】
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回は、【7,000~8,000歩編💺】を書いていきます✏️
１日7,000~8,000歩というと、結構頑張らないと到達できない歩数ですが、
これくらいは歩いているという方はいらっしゃいますか❓
私も１日に7,000~8,000歩は、なかなか歩かないと思います💦
しかし、この7,000~8,000歩というのが、最も健康に良いラインとも言われています🤗
実際に7,000~8,000歩を歩こうと思うと、１時間くらいは歩かなければいけないので、
なかなか到達している人も居ないのが現実です❗️
では今日は7,000~8,000歩を歩くメリットを徹底的に深掘りしていきます🔍
📊 死亡リスクが約50〜70%低下するというデータ
アメリカで行われた大規模研究では、
1日7,000歩以上歩く人は、それ以下の人と比べて死亡リスクが約50〜70%低い
というデータが出ています😳
さらに重要なのが、8,000歩を超えると効果の伸びが緩やかになるという点です❗️
つまり「歩けば歩くほど良い」ではなく、
7,000〜8,000歩が最も効率よく健康効果を得られるゾーンなんです🚶♀️
無理をして10,000歩を目指すよりも、
7,000〜8,000歩を毎日継続する方がはるかに身体にとって良いということですね😊
ここで勘違いしないでいただきたいのが、7,000~8,000歩を越えても、健康に良いということです✨
あくまで、健康効果の伸びが緩やかになるということです❗️
❤️ 心疾患・脳卒中のリスクが大幅に低下する
7,000〜8,000歩レベルの歩行を継続すると、
心臓病・脳卒中・動脈硬化などのリスクが大幅に低下することがわかっています❗️
歩くことで心肺機能が高まり、血管が柔軟性を保ちやすくなります🤗
また、悪玉コレステロール（LDL）を減らし、善玉コレステロール（HDL）を増やす効果も期待できます✨
「健康診断でコレステロールや中性脂肪を指摘された」という方にとって、
このラインの歩行習慣は非常に効果的です😊
🧠 認知症予防に最も効果的なライン
歩くことと認知症予防の関係は、近年の研究で特に注目されています❗️
7,000〜8,000歩程度の歩行を習慣にすることで
脳への血流が増加し、記憶をつかさどる海馬の萎縮を防ぐ効果があることがわかっています🧠
「まだ若いから関係ない」と思っている方も、最近は、若年性認知症も増えてきています😱
特に認知症予防は40〜50代から始めることが非常に重要です😊
将来の自分のためにも、今から歩く習慣をつけておきましょう❗️
😊 うつ病・不安症の改善効果
7,000〜8,000歩レベルの歩行は、メンタルヘルスにも大きな効果をもたらします✨
歩くことでセロトニン・ドーパミン・エンドルフィンといった
幸せホルモンが分泌され、うつ症状や不安感が大幅に改善されることが研究で示されています😊
『なんとなく気分が落ち込みやすい』『ストレスが溜まりやすい』という方は、
毎日7,000〜8,000歩を意識するだけでメンタルが驚くほど安定してくることがありますよ❗️
🛡️ 免疫力が高まり、病気になりにくくなる
適度な運動は免疫細胞を活性化させることがわかっています💪
7,000〜8,000歩レベルの歩行を継続することで
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）が活性化され、ウイルスや細菌への抵抗力が高まります❗️
『毎年風邪をひきやすい』『季節の変わり目に体調を崩しやすい』という方は、
歩く習慣が免疫力アップへの近道になりますよ✨
✨ 7,000〜8,000歩を無理なく達成するコツ
7,000〜8,000歩はおよそ60〜70分の歩行に相当します。
まとめて歩く時間が取れない方は、こんな工夫がおすすめです😊
- 通勤・買い物で意識的に遠回りする（+1,000〜2,000歩）
- 昼休みに15〜20分のウォーキングを習慣にする
- 夜ごはんの後に20〜30分散歩する
- 休日に近所を散歩する習慣をつける
『一気に歩こうとしなくていい』というのがポイントです❗️
1日の中で歩きを分割して積み上げるだけで十分達成できます😊
7,000〜8,000歩は決して難しい目標ではありません✨
この歩数を毎日続けることが、心臓病・認知症・うつ病・免疫低下など
あらゆる健康リスクを同時に下げてくれる、最強のコスパ健康習慣です💪
ぜひ今日から意識してみてください🚶♂️❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 ウォーキング 歩数ごとのメリット 健康効果 ７０００歩 死亡リスク低下 心疾患 脳卒中 予防
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豆知識【目の下のクマは、睡眠不足以外の原因もある⁉️】
皆さんこんにちは☀️
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今回の豆知識は、目の下のクマに関わる豆知識を書いていきますね✏️
タイトルにも書いたように、目の下のクマは寝不足以外の原因もあることを知っていますか❓
目の下のクマは３種類あると言われ『青クマ』『茶クマ』『黒クマ』があり、
その中でも最も多いのが『青クマ』です👁
この『青クマ』は睡眠不足ではなく、『血行不足』と『鉄分不足』が原因です❗️
特に鉄分不足の方は、『青クマ』が出やすいのです😱
血液が薄くなって、血管が透けて見えてしまい、それが青黒く見えてしまいます💦
なので、鉄分を摂取し、ヘモグロビンを作って血液を濃くすることで、
青黒いクマは、薄くなっていきます✨
鉄分が含まれる食品の一例として…『あさり』『ほうれん草』『レバー』などがあります❗️
そして、次に必要なのは『ビタミンE』です🤗ビタミンEは血行を良くし、血流を改善します✨
ビタミンEが含まれる食品の一例として…『アーモンド』『アボガド』などがあります❗️
他にも『ビタミンC』が大切になってきます🤗ビタミンCはコラーゲン合成をサポートし、血管を強くします✨
血管が強くなるということは、血管が透けにくくなります❗️
ビタミンCが含まれる食品の一例として…『パプリカ』『キウイ』などがあります❗️
寝ても寝てもクマが消えず悩んでいる方は、紹介した食材や栄養を気にしてみてくださいね🤗
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豆知識 目の下のクマ 青クマ 茶クマ 黒クマ 栄養不足 血行不足 血流改善 鉄分 ビタミン 微量栄養素
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豆知識【NK細胞（ナチュラルキラー細胞）って何🤔】
皆さんこんにちは☔️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、前回の豆知識で出てきた『NK細胞（ナチュラルキラー細胞）』について
書いていくのですが、まだ見ていない方は、お先に前回の豆知識をご覧ください👇
豆知識【食べるだけで免疫力爆上げ⁉️これで風邪知らずに✨】
それでは、『NK細胞（ナチュラルキラー細胞）について書いていきます✏️
NK細胞（ナチュラルキラー細胞）とは❓
血液中を巡回し、がん細胞やウイルス感染細胞をいち早く見つけて
攻撃するリンパ球（自然免疫）です❗️
抗原の記憶を必要とせず、異物を直接的に殺傷する強力な能力を持ち、特にがんの初期排除に重要です✨
加齢やストレスで活性が低下しやすく、発酵食品と食べることや適度な運動で活性が向上します❗️
このことから、NK細胞の活性低下をしてしまうと、がんの発症リスクが上がることがわかります😱
なので、前回の豆知識で紹介したNK細胞を活性化させる『βグルカン』を摂取することが大事ということです❗️
生活習慣の乱れでもNK細胞は低下するので、睡眠不足や過労などにも気をつけていけるといいですね🤗
まずは、運動・食事・休養とできることがから始めていきましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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豆知識 健康 NK細胞 ナチュラルキラー細胞 がん細胞 ウイルス 排除 自然免疫 生活習慣 運動 栄養
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BELLE VIEの意味とコンセプト🤗
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日、今日とお休みをいただいており、新年度の営業は４月２日にスタートとなります❗️
３月もたくさんのご予約ありがとうございました😊
今年度最後のブログということで、改めて私の信念をこのブログに書いていきたいと思います✏️
早速ですが、BELLE VIEってなんて読むの❓と言われることもあります❗️
英語ではないので、「なんて読むんだ？」となりますよね🤔
BELLE VIE（ベルヴィー）はフランス語で『美しい人生』という意味があります🤗
その名の通り、コンセプトは『健康』作りをサポートし、皆様を豊かな人生にしていくこと❗️
そして、お越しいただく方だけでなく、お越しいただいている周りの方々の健康も同時にサポートしていく❗️
というのを信念にもち開業しました‼️
お越しいただく皆様には、見た目・綺麗な身体作りはもちろんですが、
今の身体作りだけではなく、人生１００年時代と言われている今、生涯不自由なく歩ける身体作り、
歳を重ねても趣味・旅行・お孫さんとの時間を楽しめる健康的な身体作りをしていきます🤗
なので、BELLE VIEでは、トレーニングだけでなく、施術なども行っており、
運動が嫌い・苦手な方でも行きたくなる継続できるようなジムであることを心がけています😊
これからもBELLE VIEの信念は変わらず皆様の健康をサポートできたらと思っていますので、
今年度も何卒よろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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豆知識【水をこまめに取らないといけない理由🥛】
皆さんこんにちは☀️
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３月も終わりに差し掛かり、日中はポカポカして過ごしやすい暖かさですが、
皆さんは、しっかり水分を補給していますか❓
水分補給をするとき、一気に飲むのではなく、こまめに水分を取りましょうと言いますが
なぜ、同じ水分なのに一気飲みよりも、こまめに補給することを推奨されているのか知っていますか❓
１つは、皆さんもご存知の通り、体内から水分が排出される時も、一気にではなく、徐々に排出されているから💦
２つ目は、喉が渇いた時には脱水状態と言われているから💦
３つ目が本日のブログで紹介する理由なのですが、水分補給の際に水分を一気飲みすると、
大量の水が体内に一気に流れ込み、血液中のナトリウム濃度が急激に薄まります❗️
この状態を『低ナトリウム血症』と言います🤔
問題は、細胞の内側と外側のナトリウム濃度の差から始まります😱
濃度が下がった血液から、細胞の中へ一気に流れ込みます❗️
そうなると、細胞が風船のように膨らみます🎈
筋肉細胞が膨らむと『痙攣』が起き、胃の細胞が膨らむと『吐き気』が出ます💦
最も危険なのは、脳細胞です🧠
頭蓋骨の中にある脳細胞が膨らむと、圧力が上がり、頭痛や意識低下が起きます❗️
重症になると命に関わる脳浮腫につながります😱
最悪の場合このような状態になるため、このようなリスクを無くすためにも
水分は一気に飲むのではなく、こまめに飲むことが大事なのです❗️
皆さんも水分補給の際は、喉が乾く前から、こまめな補給を心がけてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 水分補給 こまめにする理由 健康 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善
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豆知識【医薬品ダイエットは慢性的な肥満に⁉️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回の豆知識も前回・前々回に引き続きになりますので、まだ読んでいない方はこちらをご覧ください👇
豆知識【最近流行りののマンジェロダイエットはリバウンドする❗️】
豆知識【医薬品ダイエット研究結果⁉️】
今回は今まで書いてきた内容とは異なり、健康効果もあり得るということを解説します❗️
英グラスゴー大学のナヴィード・サッタル教授は、
こうした注射薬には、体重を素早く減らすことに伴う、他の健康効果もあり得ると指摘しました✨
いったいどういうことかというと…
短期間の投与によって２〜３年間でも体重が軽くなれば、
関節や心臓、腎臓への損傷の遅延に貢献するかもしれない❗️ということです🤗
しかし、単にダイエットをしたいという人は、そもそも関節や死蔵、腎臓への損傷をする可能性は
限りなく低いので、過度な肥満体型の方に当てはまる話にはなってきます❗️
しかし、まだ解明はされておらず、これを解明するには、
より大規模で長期的な結果試験が必要だと、サッタル教授は述べました🤔
マンジャロを製造する米製薬大手イーライリリーの広報担当は、
同薬の使用には健康的な食事、身体活動、医療によるフォローアップを合わせる必要があると述べています❗️
結論として、単にダイエット目的では使用しない方が良いということ、
医薬品ダイエットを行うにしろ、栄養（食事）の知識は必要で、健康的な食事をすること、
なんでも食べてもOKということではないことを理解する必要があります❗️
健康を崩しては元も子もないので、薬に頼らず食事や運動をして健康的にダイエットを行いましょう🤗
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豆知識 医療ダイエット 糖尿病薬 フォシーガ マンジャロ 血糖値 リバウンド 健康的なダイエット
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豆知識【最近流行りののマンジェロダイエットはリバウンドする❗️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
以前から糖尿病の薬を飲んでダイエットをするというのが流行っているのは
多くの方がご存知だと思いますが、そのダイエットが流行っていることで糖尿病の薬が足りず、
本来届けたい糖尿病患者に届けることができなくなっているということが問題化されています❗️
今まで、私がよく耳にしていた薬の名は『フォシーガ』という糖尿病の薬で、
腎臓で糖の再吸収を抑え、尿と一緒に糖を排出することで血糖値を下げるSGLT2阻害薬です💊
最近は、『フォシーガ』ではなく『マンジャロ』という糖尿病の薬でダイエットというのが、流行っているような気がします🤔
『マンジャロ』は、血糖値を下げる効果に加え、受容体作動薬で２つのホルモンに作用し、
インスリン分泌促進、食欲抑制、満腹感の持続により、血糖コントロールと減量をサポートします❗️
この『マンジャロ』も糖尿病の薬として、承認されています💊
しかし『マンジャロ』を使用したダイエットは、
食事制限や運動といった従来の減量方法でダイエットに成功した人に比べ、
失った体重を４倍の速さで取り戻す可能性があることが新たな研究で示されました❗️
『ブリティッシュ・メディカル・ジャーナル（英医学誌）』に掲載されたデータによると
『マンジャロ』を使用すると体重が大幅に減るものの、『マンジャロ』をやめると
体重が毎月平均０.８kg増えるようになるというデータがあります💦
そして、研究に関わった英オックスフォード大学のスーザン・ジェブ博士は、
「こうした薬を購入する人は、治療終了後に体重が急速に再び増えるリスクがあるということを理解しなければならない」と警告しました‼️
今回の研究は、実生活ではなく『臨床試験』に基づくものだと強調しました❗️
以前までは、『フォシーガ』が流行っていたように、これから先『マンジャロ』の流行が終わり
新たな薬を使用したダイエットが流行るかもしれません🤔
薬を使用したダイエットは、『マンジャロ』のように、リバウンドをしやすくなったり様々な副作用があります❗️
痩せても健康ではければ本末転倒だと、私は思うので、健康的に食事・運動でダイエットをしてくださいね🤗
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豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回は運動と身体の様々な衰えの関係性についてご紹介します❗️
まずは多くの方がご存知であろう内容から👇
・最近疲れやすい
・なんかやる気が出ない
・階段で息が切れるようになった
これらは運動不足が原因です💦
【運動不足は様々な衰えの原因に】
運動不足で衰えるのは筋肉だけでなく、『脳』『自律神経』『代謝』『骨』『免疫力』など
様々なところが、じわじわとダメージを受けているんです💦
これを放っておくと、『疲れやすい』『太りやすい』『病気になりやすい』身体になってしまうかもしれません😱
・脳（集中力、記憶力）
運動をすると脳への血流がアップし、『考える力』『集中力』が高まります❗️
記憶力にもいい影響があるとされていて、日常のパフォーマンスも向上します✨
・自律神経（ストレス耐性）
ストレスでイライラしたり、寝つきが悪いなど、そんな時こそ運動が効果的です🏃♂️
軽い運動で自律神経のバランスが整い、心も落ち着き睡眠の質も向上することが期待できます🤗
・代謝
筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がってしまいます🥺
さらに内臓の動きも低下し、冷え性や浮腫みなどの体調不良も起こりやすくなってしまう恐れがあります💦
・骨密度
特に４０代以降の女性は骨密度が低下しやすくなります😱
トレーニングやウォーキングなどの運動で骨に刺激を与えることも大切です🦴
今の努力が将来の骨粗鬆症や骨折の予防に繋がります💪
・免疫力（風邪、病気）
運動によって免疫細胞の働きが高まることが期待できます❗️
運動不足が続くと免疫力が下がり、風邪や病気にかかりやすい身体になってしまいます💦
運動は健康な身体を作っていくためには欠かすことのできないものです❗️
ダイエットも大切ですが、いつまでも元気で過ごすためにも同様に運動は大切ですので
運動習慣がない方は、まずは１日１０分からでも始めていきましょう🤗
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豆知識 運動不足 衰える機能 脳 自律神経 代謝 骨 免疫力 疲労回復 アクティブレスト 積極的休養
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豆知識【筋トレで骨密度が高くなる理由🦴】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日のブログの一部に筋トレをすることで骨が強くなると言った内容を書きましたが
筋トレをすることで骨が強くなる（骨密度が高かくなる）理由について
深掘りをしていませんでしたので、本日は『筋トレで骨密度が高くなる理由』を解説していきます🤗
皆さんは普段運動をしていますか❓とお聞きすると「しています」と答える方も少なくないと思いますが
筋トレをしていますか❓と聞かれると、「していません」と答える人が増えます🤔
筋トレではなくても、ランニングなどでも運動をしているということになり、
筋トレをしている人は少し増えてきているかと思いますが、まだまだ少ない気がします💦
もちろんランニングも大切なトレーニングの一種ですが、筋トレもとても大切な運動の１つです❗️
筋トレというと『筋肉をつける』『マッチョになる』というイメージも持っている方もいらっしゃるかと思いますが
筋トレは筋肉をつけるだけでなく、神経系のトレーニングにもなっています❗️
そして、今回のタイトルで書いた『骨を強くする（骨密度を高める）』こともできます✨
なぜ筋トレによって骨が強くなるのか…
骨は、力（負荷）に反応して強くなる組織です🦴
これは『Wolff（ウォルフ）の法則』と呼ばれ、
骨はその上にかかる力の大きさや方向に応じて、形や密度を変えるという性質があります✨
筋トレでは、筋肉を収縮させ骨を引っ張る（牽引力）と、重力やウエイトによる圧縮力（圧迫力）
この２つ負荷がの骨にかかるため、骨芽細胞（骨をつくる細胞）が刺激されて骨形成が促進されます🦴
なので、筋トレは、筋肉をつけるためだけでなく、将来骨密度を高い状態で維持するためにも筋トレは必要不可欠なのです❗️
次回の豆知識は、筋トレの中でも、骨密度を高めるためのオススメトレーニングなどを紹介しますね🤗
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