豆知識【梅雨時期にむくみやすくなる理由とは💧】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
・最近、足がパンパンでだるい…
・夕方になると靴がきつく感じる
・指輪がいつもより抜けにくい気がする
最近、上記のような『むくみの悩み』を感じている方はいませんか❓
実はそれ梅雨が原因となっているかもしれません🤔
今日はその仕組みを徹底的に深掘りしていきます🔍
💧 気圧の変化が血管に影響を与える
梅雨時期は気圧が不安定になりやすい季節です☔️
気圧が下がると、外から身体を押さえる力が弱まり、血管が拡張しやすくなります❗️
血管が拡張すると血流のスピードが緩やかになり、水分や血液が下半身に滞りやすくなってしまいます💧
これが「梅雨になると足がむくみやすい」と感じる大きな原因の一つです😱
🌡️ 湿度の高さがリンパの流れを悪くする
梅雨時期は湿度が非常に高くなりますよね🥵
湿度が高いと汗をかいても蒸発しにくくなり、体内の水分代謝がうまく行われなくなります💦
さらに、湿気によって身体全体が重だるくなることで活動量が減りやすく、
筋肉を動かす機会が少なくなることも、むくみを悪化させる要因です😓
特にふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれるほど血液循環に重要な筋肉なので、
動かす機会が減ると一気にむくみやすくなってしまうんです❗️
🧠 自律神経の乱れが水分代謝を低下させる
気圧の変化は自律神経にも大きな影響を与えます🌀
自律神経が乱れると、血管の収縮・拡張のコントロールがうまくいかなくなり、
水分や老廃物の排出機能が低下しやすくなります💦
その結果、本来は排出されるはずの余分な水分が
身体の中に溜まりやすくなり、むくみとして現れてしまうんです😢
「梅雨になるとなんとなく身体が重い」という方は、
自律神経の乱れによる水分代謝の低下が関係している可能性が高いです❗️
🧂 塩分や水分バランスの乱れも要因に
梅雨時期は気温も徐々に上がってくるため、
冷たい飲み物や塩分の多い食事を摂る機会が増えやすくなります🍜
塩分を摂りすぎると体内の水分バランスが崩れ、
身体が水分を溜め込みやすい状態になってしまいます❗️
「最近、味の濃いものが続いているな」という方は、
食事内容の見直しもむくみ対策のひとつになりますよ😊
✨ 梅雨時期のむくみを和らげるためにできること
完全に防ぐことは難しいですが、こんな工夫で症状を和らげることができます😊
・ふくらはぎを動かす習慣をつける🦵
階段の上り下りや軽いウォーキング、つま先立ちの運動などで、
ふくらはぎのポンプ機能を活性化させましょう❗️
座りっぱなしの方は1時間に1回動かすだけでも効果的です🚶♀️
・湯船にしっかり浸かる🛁
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯にしっかり浸かることで血流が促進され、むくみの軽減につながります✨
・塩分・水分バランスを意識する🥗
塩分を控えめにしつつ、こまめに水分を摂ることで、身体の水分代謝を整えやすくなります❗️
意外ですが、水分不足もむくみの原因になるので適度な水分摂取は大切です🤗
・マッサージやストレッチを取り入れる💪
ふくらはぎから足首にかけて、下から上に向かってマッサージすることで、リンパや血流の流れを促進できます😊
・寝るときに脚を少し高くする😴
クッションなどで脚を少し高くして寝ることで、重力を使って水分を流しやすくする効果が期待できます✨
「梅雨になると毎年むくみがひどくなる」という方は、
ぜひ今日からできる対策を試してみてください😊
身体の仕組みを知って、この季節を少しでも快適に乗り越えていきましょう☔️✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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