名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2021/01/14

名古屋市千種区で男性のパーソナルトレーニング 💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

久しぶりにお越しいただいた男性のパーソナルトレーニング💪

 

今回は肩のトレーニングを教えていただきたいとのことだったので

 

肩のトレーニングをさせていただきました‼️

 

でも、その前に毎度お馴染みペアストレッチ関節調整をさせていただきました🤗

 

手技のなかに外肋間筋と横隔膜にアプローチをする手技があります❗️

 

その際にクライアント様には呼吸で少しお手伝いしていただくのですが

 

今日お越しいただいた男性クライアント様は、胸郭がほとんど動かない状態💦

胸郭をしっかり利用して呼吸の質をUP! | さつま骨格矯正鍼灸整骨院

胸郭が動かない…これが何を意味するかというと、肩関節の屈曲制限に繋がります…

 

他にも身体には影響するのですが、本日は肩のトレーニングがご希望でしたので

 

肩関節に対しての影響を書いていこうと思います✏️

 

肩関節の屈曲時(腕を前から上に上げた時)肩関節90度までは肩のみが動き

 

肩関節が90度を超え135度までは鎖骨が回りながら上に向いていきます🤗

 

そして、135度を越えると骨盤の前傾が入り、

 

腰椎の伸展と同時に胸郭は開こうととしていきます❗️

 

この胸郭の動きが悪いと腕を上げた時に胸郭が開き辛く腕は上がりにくくなります💦

 

これが肩のトレーニングにどう影響するのか、分かる方もいると思います😊

 

例えば、ショルダープレス💪 ⇦この種目は腕を上げていき肩に刺激を入れるトレーニング❗️

 

でも、その際、腕が上がり辛かったら、トレーニング効率は下がってしまいます…

 

それを無理やり肩に刺激を入れようと、腕を捻ったりすることで筋肉に刺激は入りますが

 

関節にはとてつもなく負担をかけてしまいます😱

 

効率の良いトレーニングをするために身体の機能を上げていくことは必須です🤗

 

同時に関節への負担も少なくなるので、しっかり身体を整えてからトレーニングしましょう💪

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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