第３７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第３７回目は…前回の続きで、『ミトコンドリア』について書いていきますね✏️
その前に、前々回から続いていますので、そちらのブログを読んでいない方はこちら👇
ATP（アデノシン三リン酸）のブログを読んでいない方は、こちら👉第３５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
ADP（アデノシン二リン酸）のブログを読んでいない方は、こちら👉第３６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『ミトコンドリア』について書いていきますね🤗
ミトコンドリアとは…
エネルギーの９０％を生成していると言われています❗️
機能としては細胞内におけるエネルギー(ATP)生成の役割や、アポトーシス（細胞死）に役割を担っています。
また、運動を行う際に身体は筋肉を収縮させるための多くのエネルギーを必要とし、
このエネルギーの大部分が、ミトコンドリアによる有酸素性エネルギー代謝により作り出されます。
継続的な運動（トレーニング）は、骨格筋や心筋における『ミトコンドリア』の適応をもたらし、
更なるエネルギー供給や疲労耐性を可能とします。
このように説明をするとわかりづらいと思いますが、簡単に説明すると
ミトコンドリアは、エネルギーを生成するためには、必要不可欠です❗️
運動によってエネルギーを消費し、疲労やパフォーマンスの低下につながるので、
出来るだけ早くエネルギー生成を行う必要があるため、ミトコンドリアを増やす必要があるということです🤗
そして、効率よくエネルギーを生成させることができるということは、その分エネルギー消費も多いので
太りづらく痩せやすい身体になる事も可能だということがわかりますね🔥
他にも、生きているだけでエネルギー消費はしているので
運動をしていない方でも、ミトコンドリアを増やすことによって疲れにくくなったり
疲労回復が早くなることがあるので、ミトコンドリアは、増やしていきたいですね😊
では、ミトコンドリアの増やし方ですが、調べると運動をすると書いてあることが多いですが
有酸素運動・無酸素運動で、全く違う通り、運動であれば全て同じ効率でミトコンドリアが増えるかというとそうではありません❗️
では、どんな運動がミトコンドリアの生成の効率を良くしてくれるのでしょうか🤔
それは…低酸素と低温です❗️要するに、高度が高いところでの有酸素運動が、ミトコンドリアの生成には一番適しています🤗
ということは、登山なんか良いトレーニングですね✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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