第７５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７５回週末の呟きです🤗
前回、妊娠中の『身体の変化』と『腹直筋離開』について書いていきました✏️
今回はその続きで、また『妊娠』に関わることを書いていきますね🤗
前回も書いたと思いますが、妊娠中の身体の変化として、腹直筋離開が起こる❗️
腹直筋が離開した時点でコアユニットに力が入るわけはないのです💦
ちなみに、婦人科の先生に聞いてみたところ、出産時の腹直筋は「生ハム」と同じくらいの薄さになるみたい🤔
実際、出産後の腹直筋を触らせてもらうと明らかに白線のテンションには差が出ているし、
ちなみに離開によって切れた白線は元には戻らないけど機能は戻るんですよね🧐
なので、そうゆう意味で出産後の方は、腹直筋の筋厚をまずは戻してあげるようなエクササイズは大事‼️
では、何をしたら良いかってところですよね❓
元々の筋肉量や妊娠中のトレーニングを行なっていたかにもよるのですが
全く運動もしてない方と仮定して、私だったら、座位状態で身体を丸めてもらって自ら腹直筋に力を入れてもらう
その状態のまま、身体を後ろに倒していってもらうかな🤔
実際は、もっといろいろなところを見て、トレーニング種目を決めるので
全く運動しないという方でも、選択する種目が変わってくるのですが…
でも、全く何もしないというよりは、腹直筋のトレーニングするのは大事かなと思うので
出産予定のある方、出産後の方は、腹筋トレーニングをしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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土日祝０９：００〜１９：００
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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