ギックリ腰になったら30分が鍵🔑
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
友人がInstagramで「ギックリ腰になってしまった😇早く治る方法知っている人教えて🆘」
という投稿をストーリーでしていたので、
他にもギックリ腰で悩んでいる人も多いのかと思ったので、
今回のブログは、ギックリ腰になった時の処置とケア方法を書いていきます✏️
実は、ギックリ腰になった時って動かした方が早く治り、
癖がつきにくくなるのをご存知ですか❓
そして、タイトルにも書いたように、
ギックリ腰になってしまった直後30分がとても重要です‼️
でも、痛いのに動かされるわけないでしょ💢
ギックリ腰になったことがないから、この痛みが分からないからそう言うんでしょ💢
という声も聞こえてくる気がするのですが、
実は私も学生時代のウエイトトレーニングで腰の怪我をしてから
癖がついてしまい、ギックリ腰になりやすくなってしまっています😭
トレーナーとして恥ずかしながら、今でもたまにギックリ腰をしてしまいます…
なので、ギックリ腰の方の痛みも十分理解した上で
ギックリ腰の直後は動かすことが重要とお伝えしています❗️
私の場合、ギックリ腰になり、癖になった訳ではないので
ギックリ腰になった時に動かして痛みを長引かないようにするしかないのですが、
ギックリ腰をして、安静にして痛みを引くのを待つと
またギックリ腰になりやすくなるので、
痛くても頑張って動かすようにしていきましょう🤗
では、どうやって動かしたら良いのか…
また明日のブログで解説していきますね👋
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ギックリ腰 腰痛 痛み改善 癖予防 機能改善 姿勢改善 体幹トレーニング 慢性痛予防と改善
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豆知識【高齢者の銭湯♨️免疫が下がっている時はNG⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
私もサウナが好きでよく銭湯に行くのですが、銭湯に行くと高齢者も普通に利用されていますよね♨️
私の知り合いにも医療現場で活躍をしている友人が居るのですが、その友人にもお聞きした情報で
高齢者の銭湯問題は、医療現場でも問題視されていたりするんです🤔
高齢者と言っても、持病や免疫力が低下している高齢者の銭湯利用で、
「今日なんか疲れているから銭湯に行こう」「だるい感じがあるから銭湯に行こう」と言うのが問題視されています❗️
なぜ高齢者の疲れている時やだるい時などの免疫力が低下している時の銭湯利用が問題視されているのかと言うと…
『レジオネラ菌』による『レジオネラ肺炎』です🦠
【レジオネラ菌とは？】
・自然界の水や土壌に広く存在する細菌です🦠
・特にぬるめの温水（２０〜５０℃）、配管内のバイオフィルム（ヌメリ）などで繁殖🦠
・加熱消毒が不十分な循環式の浴槽やシャワーヘッド内に潜んでいることがあります🦠
【レジオネラ菌の感染経路】
・湯気や水しぶきに含まれる菌を吸い込むことで肺に入り感染します（空気感染ではなく飛沫吸入）🤮
・飲んだり触れたりしてもうつりにくいが、肺に吸い込むことが最大の感染経路となります。🤮
【高齢者が特に危険な理由】
・加齢による免疫力低下
・慢性疾患（糖尿病・心疾患・COPDなど）を持っている人が多い
・肺の機能が低下しており、菌を排除しにくい
・温泉や銭湯では菌を含むミストを吸い込みやすい環境が整ってしまう
【若年層でもレジオネラ肺炎になるケース】
１.喫煙者 → 肺の防御機能が低下しているため、感染しやすい。
２.免疫抑制状態 → がん治療中、免疫抑制剤使用中、HIV感染など。
３.重度のストレスや疲労状態 → 自律神経や免疫バランスが乱れて、抵抗力が落ちている。
４.慢性的な病気がある人 → 糖尿病・腎疾患・慢性呼吸器疾患など。
５.健康な人でも高濃度の菌に暴露された場合 → 例：整備不良の温浴施設や加湿器、冷却塔（空調設備）など。
※しかし、若年層がレジオネラ菌に感染するのはかなり稀です❗️
健康な２０〜３０代が、通常の銭湯や温泉で感染する可能性はかなり低いのですが、例外もあります💦
その条件は…『不衛生な施設や劣化した設備』に長時間いた場合などです😱
よっぽどそのような施設もないと思いますので、あまり心配する必要はないのですが…🤔
【レジオネラ肺炎の危険性と致死率】
〝重症肺炎の一種〟
・レジオネラ属菌による肺炎は『レジオネラ肺炎（在郷軍人病）』と呼ばれます❗️
・発熱、咳、息切れに加え、意識障害や下痢などの消化器症状を伴うこともあります😱
〝致死率（死亡率）〟
・通常の肺炎の致死率：３〜５％程度です❗️
・レジオネラ肺炎の致死率：１５〜３０％（特に高齢者・免疫低下者ではもっと高くなります）です💦
・早期診断・治療が遅れると命に関わる重篤な感染症とされています😱
このように、普通の肺炎よりも圧倒的に致死率（死亡率）が高いのです💦
私の友人は、呼吸器系の医療現場で活躍していますが、高齢者は銭湯利用をやめてくれ❗️と嘆いていました…
持病持ちや免疫力が低下している状態ではなく、元気な状態であれば良いと思うのですが、
疲れたから銭湯に行ってくるわ👋と言う高齢の方が身近にいましたら、注意が必要かもしれません🤔
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 高齢者 銭湯利用問題 持病持ち 免疫力低下 レジオネラ菌 レジオネラ肺炎 医療現場
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ベストボディジャパン２０２５岐阜大会の結果は…
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日５月５日お客様がベストボディジャパン岐阜大会に出場され、ジムのお休みをいただいて応援に行ってきました📣
去年は、グランプリを獲った大会があったものの悔しい結果だった大会もあったため
この１年さらなる筋力アップのため、重量にも挑戦し筋力アップをはかってきましたので、
前回大会から見比べると、すごく筋肉量がついており、私の中では絶対に勝てると言う確信がありました😊
しかし、今年初戦となる岐阜大会では、東京から岐阜まで遠征をして出場される選手もいらっしゃり
昨年も東京から遠征された方と戦いましたが、その時は逆転勝利だったので、
東京の方もこの１年ですごく変化されていた場合、どうなるかわからない状態だったので、
今年の岐阜大会は、東京の方との一騎打ちになる予想をしていました🤔
そして、大会当日の昨日、予選は無事勝ち進み、いざ決勝…
予想通り、東京から遠征で来られた方との一騎打ちとなりました❗️
結果は…表彰式まで分からず…
ジムで見ても身体の変化はすごくありましたが、
会場で見てるとさらに身体が変わっているような気もしましたし、
ステージングなども以前と比べると、完璧なまで仕上がっていたので、
絶対優勝だとは思いましたが、なんだかんだ発表までは私も緊張していました…
そして、表彰式…結果は…見事🏆優勝でした✨
しかも、２位の選手と大差で満点優勝でした👏
本当にすごく自分が出場していた時よりも、嬉しく思いました😊
自分が勝った時よりも、お客様が優勝された時の方が嬉しいですね♪
次回は、奈良大会へ出場される予定です❗️
まだまだ進化していけるところもあるので、これからもしっかりとサポートさせていただけたらと思います💪
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ベストボディジャパン ボディコンテスト 大会 BBJ ２０２５年 岐阜大会 優勝 グランプリ クイーンクラス
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豆知識【知ってる❓ピルの危険性💦】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
以前にも『ピル（経口避妊薬）』については、書いたような気もするのですが、
書いていたとしても私も覚えのないくらい前の話なので、今回は『ピル』の危険性について書いていきますね✏️
男性にはあまり関係のない内容かもしれませんが、奥様・お子様といった大切な人の中に女性の存在があるかと思います🤔
なので、男性の方も全く関係のない話だなと思わず読んでいただけると幸いです🙇♂️
ピルは、皆さんもご存知の通り『避妊薬』ですが避妊目的で使用している方は少ないと思います🤔
ピルを使用している女性の大半は、生理痛が重い、PMSの症状が酷い、生理不順、子宮内膜症といった症状があり
服用している人が多いと思います🤔
しかし、多くの方が『ピル』の危険性を理解せず使用していると思います💦
実際どんなリスク・副作用があるのかを書いていきますね✏️
【ピルの常用リスクと副作用】
１.発がん性
→ 私のブログよ読んでいただいている方は、お気づきかと思いますが、発がん性の話をよくしていますよね…笑
なぜこんなに『がん』について話しているかというと、年間でがんが原因で亡くなっている方は２３％超であり、
死因ランキング圧倒的NO.１だからなんですよね🥺
ピルも発がん性のあるもののひとつで、IARC（国際がん研究機関）で、ピルの常用はグループ１に属し、
その発がんリスクは、タバコ・アスベスト・放射線などの、やばいと誰もがわかるようなものと同じ部類に属しています😱
ご興味のある方は、調べてみてくださいね🔍
２.血栓症（静脈血栓塞栓症）
→ ピルで最も重要なリスクのひとつです！
特にエストロゲン含有量が多いピルで、脚の深部静脈や肺に血栓ができるリスクが高まります⚠️
→ 喫煙者・肥満・高齢の方はリスクが増大します🚬
３.心筋梗塞・脳卒中のリスク増加
→ 特に高血圧や糖尿病がある方、または３５歳以上の喫煙者は要注意⚠️
『心筋梗塞』『脳卒中』これらは、動脈硬化が原因で血管が詰まる、または破れることで起こる病気です😱
動脈硬化とまとめると、年間死因割合は２７％超と『がん』よりも多くなります💦
４.精神的な副作用
→ 抑うつ、不安、気分の浮き沈みなどを感じる方もいますが、これに関しましては個人差が大きくあります🤔
５.肝機能への影響
→ 稀に肝機能に負担がかかるケースがあります💦
肝腫瘍の報告もごく稀にあります…
６.吐き気・頭痛・乳房の張りなどの軽度な副作用
→ 飲み始めに起こりやすいものですが、通常は数週間で改善することが多いです❗️
７.体重増加
→ 水分の貯留や食欲増進が一因で、実際には太りやすくなるだけなので、生活習慣などの自己管理で肥満は防ぐことができます❗️
８.月経異常（不正出血や無月経）
→ 特に低用量ピルで時々見られる現象です❗️
ピルの常用にこれらのリスク・副作用があります😱
この情報を知り、「えぇ、そうだったの？怖いから飲むの辞めよう…」と思った方もいらっしゃると思いますが
医師の診断なく、飲んでいた方は辞めても良いかもしれませんが、
医師の診断を受け使用している方は、自己判断せ辞めることは控えてください‼️
逆に診断を受けず使用している方は、医師の診断のもと使用すべきですし、自己判断で開始しないことが大切です❗️
しかし、皆さんも感じているかと思いますが、儲けのために進める医師もいますし、適当に言っている医師もいるのは事実です💦
なので、医師によっても言うことが違ったりするのも事実なので、一人の医師だけでなく、
セカンドオピニオン、サードオピニオンと受けるのがベストかもしれませんね🤗
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豆知識 ピル常用 経口避妊薬 生理痛 PMS 発がん性 静脈血栓塞栓症 心筋梗塞 脳卒中 動脈硬化
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パーソナルトレーニング後にお客様と話しすぎて😅
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
前回ご予約をいただいていたお客様が体調不良により、
ご予約変更を本日にされ、久しぶりのパーソナルトレーニングになってしまったお客様でした🥺
もう体調はバッチリで今日もしっかりとトレーニングをこなして１時間のパーソナルトレーニングを終えました✨
本日ご紹介させていただくS様は、BELLE VIEにお越しいただく前にも他のパーソナルトレーニングジムに通われていて
BELLE VIEでパーソナルトレーニングジムがなんと４件目💦
今まで結果が出ずに「パーソナルトレーニングに通っても痩せられないんだ…」と諦めてしまい
パーソナルトレーニングを辞め半年ほど経ったところで、ご紹介でBELLE VIEを知り、
「どうせ痩せれないけど、紹介だからとりあえず行って、ダメだったらやめよう…そして、これが本当の最後にしよう」
という想いでお越しいただいたのが、BELLE VIEでパーソナルトレーニングの始まりでした❗️
最初のカウンセリングで「今までのトレーナーさんと真逆なことを言っている！」と衝撃だったようで
信じて続けてみようと思ってくださり、信じて頑張ってくださった結果…
徐々に体重＆見た目にも変化が出てきて、今や通われて２年を超えました👏
そんなお客様とパーソナルトレーニング後に、『プライベートの話』や『健康＆ダイエットの話』など
本当に色々なお話をしていたら気づけば、トレーニング後１時間もお話をしていました😅
久しぶりにお越しいただいたので、話がたくさんありましたね❗️
後にパーソナルトレーニングのご予約がなかったので、時間を忘れてしまいました💦
いつも楽しいお話をありがとうございます🤗今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ゴールデンウィーク 連休 運動 健康 美ボディ 衣類サイズダウン ウエスト くびれ シェイプアップ
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最終調整💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今年ボディコンテストに出場されて４年目となるお客様のパーソナルトレーニングでしたが
今日は、大会直前ということでトレーニングではなく、『身体ケア』と『モビリティエクササイズ』で
最終調整をさせていただき、今年初戦の大会に備えた内容でサポートさせていただきました🤗
２０２５年初戦は、ベストボディジャパン岐阜大会（５月５日）に出場されます🔥
なので、ゴールデンウィークですが、ジムのお休みをいただいており、応援に行ってきます📣
今年のお客様の身体の仕上がりを見ると、過去一良いと思うので、結果が楽しみです✨
あとはステージパフォーマンスですが、しっかり練習をされており、大会間近ですがメンタル面も落ち着いているように見えていますし
レッスンにも積極的に参加されているようなので、ステージパフォーマンスも過去一のパフォーマンスを観れるのではないかな❓と思うので
ステージパフォーマンスを見ることも楽しみにしています💪
明日もご予約をいただいていますが、明日は全身のストレッチをして、
当日、身体が動きやすいようにして、当日を向えたいと思います🔥
それでは、また後日大会結果をブログにてご報告させていただきますね🤗
最後に去年のお写真を載せておきますね👇
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ボディコンテスト ベストボディジャパン BBJ 岐阜大会 女性ベストボディ部門 クイーンクラス 応援
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ゴールデンウィーク中身は、すごい雨☔️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
天気予報で明日は雨だなぁ…と思っていた昨日の夜でしたが、起きて外に出てみると
思った以上に雨が降っていて、家から出る気が失せてしまいました😅
とは言いつつも、今日もパーソナルトレーニングのご予約をいただいていたので、
ジムに行き準備をしてお客様をお待ちしていました💪
私なんか自宅からジムまですぐ近くでも「雨降ってる…いやだなぁ…」なんて思うので、
こんな大雨の日にお越しいただくお客様には本当に尊敬と感謝しかありません🥺
何も外出する予定のないお休みの時の雨は、家にいて雨の音を聞きながら本を読んだり
ぼーっとしたりして、なんか癒されるなぁなんて思ったりもするのですが、
やはり雨ってテンションが下がってしまいますね⤵︎
しかし、ゴールデンウィークの雨は今日まで☀️
ゴールデンウィークがカレンダー通りの方は、明日からお休みだと思いますが、
残りのゴールデンウィークはしっかり晴れるみたいなので、安心してお出かけができますね✨
しかも１７時には、雨が上がるみたいなので、私がパーソナルトレーニング＆自分のトレーニングを終え
帰る頃には雨が上がっているので、私もテンションが上がってきています♪
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ゴールデンウィーク 連休 お天気 家族サービス 旅行 お出かけ 休日 運動 スポーツ 気分転換
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ゴールデンウィークもパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピララティススタジオBELLE VIEは
ゴールデンウィークもパーソナルトレーニングのご予約を受け付けており
しっかりと仕事をさせていただいているのですが、意外にも「土曜日からゴールデンウィークだよ」と
仰られているお客様が多くいらっしゃいます🤔
そして、ゴールデンウィークは、家族サービスで「〇〇に子供を連れていく」という声が多くありました❗️
家族がいらっしゃる方は、お休みだと家族サービスになりますよね❗️
またゴールデンウィーク明けに、どこに行ったか教えてくださいね🤗
そんなゴールデンウィークは、皆さんも、旅行や家族サービスで、
毎年予約数は少なくなるのですが、本日は朝からご予約をいただいており、
最後のパーソナルトレーニングは、２１時終わりとゴールデンウィークにしては
少し多めのご予約をいただいておりました❗️
ご予約をいただいたお客様のお陰で本日もパーソナルトレーニングで充実した１日になりました♪
明日も、ご予約はいただいているのですが、明日からはご予約が少なくなっていますので
当日でもご連絡をいただけけますと、ご予約お取りいたしますので、よろしくお願いいたします🙇♂️
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豆知識【コレステロールは低ければ良いというわけではない⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
月曜日は毎週『豆知識』を書いているので、今日の豆知識は何を書くか考えていると
「もう月曜日かぁ、一週間なんて一瞬だなぁ」と感じている私ですが、今日も頑張って豆知識を書いていきますね🔥
本日は『コレステロール』に対する間違った情報を正していきましょう‼️
タイトルにも書いたように、コレステロールは低ければ良い❗️というわけではありません💦
実は、コレステロールも身体には必要不可欠な存在です‼️
コレステロールは悪者のように扱われがちですが、コレステロールは、ホルモンの材料になったり、細胞膜を使ったり、免疫や神経の働きにも関与しています✨
そして重要なのが血中コレステロールは、リポタンパクという形で運ばれているのですが、
これは脂質だけでなく、タンパク質も材料に含まれているため、タンパク質が不足すると、コレステロールを運ぶ力が低下してしまいます🥺
どういうことかというと…血液検査では総コレステロールが低いと表示されますが、
実は、身体の中でちゃんと使われていない運ばれていない可能性があります💦
このことから総コレステロール値が１２０mg/dl以下の方は隠れ栄養不足になっている可能性があります😱
総コレステロール値が低くこんな方は要注意⚠️
・疲れやすい
・だるい
・生理不順
・PMS悪化
・肌や髪がカサつく
・免疫力が落ちて風を引きやすい
これらの症状は、ホルモン、神経、細胞の材料が足りていない、隠れ栄養不足のサインかもしれないので
総コレステロール値が低いから大丈夫と思っている方も、上記の症状がある方は、
コレステロール値が低いから安心、健康と思い込みすぎない方が良いかもしれませんね🤔
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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O脚＆反り腰改善を目指すお客様💪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
健康が気になるようになってきたようで、パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様ですが
パーソナルトレーニングにお越しいただいて、今まで気づいていなかった身体の歪みを気づくことができ、
現在、O脚と反り腰を改善するためにトレーニングを頑張っていただいています💪
本日ご紹介するお客様（N様）は、股関節が内旋してしまっていてO脚になってしまっている状態で
それに伴い、運動連鎖から反り腰になってしまっています💦
O脚というだけで、股関節が外旋しているという人もいらっしゃいますが、
内旋O脚も意外と多く、特に女性のO脚の大半は股関節内旋からのO脚になっていることが多く
男性は、逆に股関節外旋からO脚になっていることが多いのです❗️
しかしN様は、男性ですが、股関節内旋からO脚になっているパターンなので、少し珍しい状態です🤔
同じO脚でも、こういったように内旋でO脚になっているのか、外旋でO脚になっているのかで、改善の仕方が全くもって違います❗️
内旋O脚の方に、外旋O脚の改善方法でアプローチしてしまうと、もっと酷くなってしまう場合があります💦
そして、酷くなってしまうということは、関節への負担も大きくなり、膝の痛みや最悪は変形性膝関節症になってしまうことも考えられます😱
このように、パーソナルトレーニングジムBELLLE VIEでは、ただ「O脚になっていますね」という評価をするのではなく
お客様一人一人しっかりと身体評価をさせていただいて、なぜO脚になっているのか、どの関節がどのようになっているのかを
しっかりと見極め適切な方法で改善させるようにアプローチを行なっていきます💪
パーソナルトレーニングというと、まだ『ダイエットをする場所』というイメージが多いと思いますが
生涯健康で過ごしていくために歪んだ身体を改善していく場でもあります❗️
「O脚でなんか最近膝が痛いな」と感じている方は、どうしようもなくなる前に改善をしていく必要がありますので
ブログを読んで気になるジムだなと思っていただけたのであれば、お気軽に体験・お問い合わせお待ちしております❗️
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ゴールデンウィーク後半の大会に向けて🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝からとても良い天気で最高な土日の始まりですね☀️
お休みが早いメーカーさんなどは、今日からゴールデンウィークという方もいらっしゃるのではないでしょうか❓
雲ひとつない今朝は、意外と寒い感じがしますが、最近が暖かすぎたんですよね🤔
皆さんはゴールデンウィークをどうお過ごしですか❓
私はというと、来週の火・水曜日とお休みをいただいておりますが、
そこからは、しっかり営業させていただきます💪
そして、５月５日はお休みをいただいておりますが、お客様のボディコンテストの応援に行ってきます🚃
もう残り少しですよね❗️去年もボディコンテストに出場をして、グランプリや準グランプリを獲ることができましたが
今年はさらに磨いてトレーニングを頑張ってきたので、体つきも去年よりも変わっていますし、
ステージのパフォーマンスも上がっているように私からは見えるので、今年も結果が楽しみです✨
そして去年の秋から始まったピラティスも受けていただいたので、ピラティストレーナーも応援に行きたいということで
私とピラティストレーナーと二人で応援に行きたいと思います💪
ブログを見て、もし応援に行きたい・見にいってみたいと思う方は、お聞きくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ボディコンテスト ベストボディジャパン BBJ 岐阜大会 女性ベストボディ部門 クイーンクラス 応援
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豆知識【睡眠の新常識⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今回の豆知識は『睡眠』について書いていこうと思うのですが、私もビックリな情報が出ました‼️
今までの睡眠の常識として、休みの日でも、いつもと同じ時間に起きてリズムを崩さないようにすることが大切だ❗️
と言われていましたし、皆さんも耳にしたことがあるはずです🤔
しかし、その考えとは、全くもって違ったデータが上がってきたのです‼️
それは…休みの日『朝７時〜９時の間は絶対に寝ろ』です❗️
この理由は、７時〜９時の間の睡眠にはとてつもない回復力があるということがわかったのです❗️
もし、なかなか眠れなかったとしても、睡眠が断続的であったとしても、驚くほど疲労が取れます✨
では、なぜ朝７時〜９時の間の睡眠が良いのか詳しく解説していきます👇
午前７時〜９時に副腎が休む機会が与えられると、コルチゾール濃度の上昇が可能になるからです🤔
少し難しい話ですが、コルチゾール濃度は午前６時〜８時にかけて急速に上昇しピークを迎えます❗️
副腎疲労がある人は、コルチゾール濃度が高くならなかったり、ピークの形にならず高いままでいたりします💦
そのため、遅くまで寝ていることは、副腎にとって回復効果があるだけでなく、目覚めた時と１日調子よく過ごせる助けとなります❗️
このことから理想は、毎日９時まで寝ることですが、普通に働いているとなかなか難しいので
せめて休みの日だけは、朝９時まで寝ることが推奨されます❗️
この情報を知った時、私もビックリして本当なのかどうか調べまくりました🖥
ということで、私も試しに、ゆっくり寝ていられる日は、ゆっくり寝ることにします😝
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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