早起きの習慣化☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

最近、早起きが習慣化されAM.０６：００には目が覚めるようになってきました✌️

よく早起きをすると三文の徳と言われますが、本当にその通りだと感じています❗️

朝から活動することで、何より体調が良いんですよね💪

最近は日が短くAM.０６：００というとまだまだ真っ暗ですが、

朝早く起きて、ウォーキングすることによって、太陽の光を浴び運動することで

セロトニンが分泌します☺️

セロトニンは幸せホルモンと知られていますよね✨

セロトニンが分泌することで様々なメリットがあります❗️

・精神の安定や安心や平常心を保つ

・脳を活発的に働かせる

・痩せやすく太りづらくなる

・セロトニンからメラトニンの生成により睡眠の質が上がる

などなど、様々な良い効果があります❗️

ダイエット頑張っている方は、早く寝て早く起きて、ウォーキングすることで

痩せやすくなるので、ダイエットを頑張っている方ほど、早起きしてくださいね☀️

あとは、仕事の効率化をしたい方もオススメですね👌

セロトニン分泌により脳が活発的に動き、ウォーキングすることで全身に血流が周り

脳にも酸素を送ることで、さらに脳を活動させることができ、仕事の効率が上がります🌟

まさに早起きは三文の徳ですね❗️

ちなみに、私は明日は５時起き☀️本日もみなさんお疲れ様でした🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市守山区　名古屋市名東区　名古屋市天白区　名古屋市緑区　名古屋市千種区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市中川区　名古屋市港区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク

健康　早寝　早起き　ウォーキング　運動　セロトニン　メラトニン　睡眠　ホルモン

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第６３回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６３回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は石油ストーブが身体に及ぼす悪影響について🤗

今回の悪影響シリーズは、前回書きました悪影響シリーズに

関連したことを書いていきます✏️

前回の悪影響シリーズを見ていない方は、こちらをご覧ください👇

第６２回　身体悪影響シリーズ☠️

それでは、前回の悪影響で書いていたところで、『ベンゼン』は

自動車の排気、石炭や石油の燃焼で空気中に排泄されると書いてあったと思います❗️

そこで、気づいた方もいらっしゃったかもしれませんが、

石油ストーブは、石油を燃焼させていますよね❓

ということは、ベンゼンを排泄していることになります😱

さらに、部屋を温めるため、窓・扉を閉めきっていますよね💦

ということは、部屋にベンゼンが充満しているということになります🥶

先週もお書きしましたが、ベンゼンは、再生不良性貧血に導く骨髄機能の低下です❗️

さらに発ガン性もあるとお書きしましたよね💦

そう考えると石油ストーブって、すごく怖いですよね😱

これからドンドン寒くなってくると思います🥺どうやら明後日から寒いようですね🍃

石油ストーブを使用している方は、気をつけた方がいいかもしれませんね❗️

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

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千種区にある全４７店舗のうち、オススメのジム７選として選ばれました✌️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

フィットネスメディア『ウルトラB-MAKE』にて

千種区でオススメのパーソナルトレーニングジムとして搭載されました✌️

搭載されたサイトは👉こちら

こういったサイトに掲載していただけるということは、すごく光栄ですね✨

ウルトラB-MAKEさんの紹介ページにて紹介していただいているように

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、

トレーニング以外にもペアストレッチを行なっております👐

ペアストレッチでは、自分では伸ばせれないほどストレッチができるのですが

痛いというよりも気持ちいと言われることが多くあります❗️

またペアストレッチでしか伸ばすことのできない筋肉も伸ばすことが出来る為

お越しいただく前よりも、パーソナルトレーニングが終わってからの方が

身体が軽いと言われてお帰りになられるお客様がほとんどです🤗

中には、トレーニングよりもストレッチを求めてお越しいただいている方も多く

ストレッチだけしてと言われることも多々あります❗️

他にも毎日お越しになられるお客様もいらっしゃるのですが

お越しになればなるほど、身体が軽くなるから毎日来たいし

普通のトレーニングだったとしたら、こんなに毎日トレーニングできないよ😅

と言われることがあります😎

身体の悩みのある方は、ぜひ１度起こしただけたら飛んで喜びます❗️

身体の悩みがある方は、ぜひ１度、体験へお越しください🙇‍♂️

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正しい姿勢だと思っている『壁立ち』今すぐやめて💦

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

昨日、初めてお越しになられたお客様がこう仰られていて、ビックリしたことがあります👇

「以前通っていたパーソナルトレーニングジムのトレーナーさんから

正しい姿勢は壁に頭と背中とお尻と踵を付けることだって教わって…」って言う話を聞いて、

なんか「うわっ、その話久々に聞いた！」未だに『壁立ち』が正しい姿勢って

言っているトレーナーがいるんだ…って心配になると言うか、逆に感動するというか…

そんなの検査方法であって生理的に正常な姿勢な訳がないんですよね💦

試しに１時間『壁立ち』を続けてみたら分かると思うんですけど、きっちり肩凝って腰痛くなります…

肩こり・腰痛が起こる時点で正しい姿勢な訳がないんですよね😅

もちろんお客様が悪いわけじゃなくて指導側の問題だけど、

姿勢評価は背面５つ側面５つ❗️このランドマークが分かってないと出来ないんですよね…

なのに正しい姿勢がどうとか、言っていて呆れたこのトレーナー業界です…笑

背面５つ側面５つこのランドマーク列挙しとておきます👇

【背面】外後頭隆起・椎骨棘突起・臀裂・膝関節中間・足関節中間

【側面】乳様突起・肩峰・大転子・膝関節前部（膝蓋骨後面）・腓骨外果前方

これらを見ていないのに正しい姿勢は指導できないですから、トレーナー選びの参考にしてください🤗

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第３回週末の呟き🤭

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何をブツブツと呟こうかなと悩んでいるのですが、

これから寒くなってきて、風邪を引きやすい季節ですし、

お越しいただいている薬剤師さんから、今年はインフルエンザが流行るなんて

話も聞いたので、『免疫』について呟いていこうかなと思います🧐

まず、免疫の上位概念は「自然治癒」です❗️

ご存知の通り、僕らの身体には色んな病気に打ち勝って生きる能力が元々備わっていますよね✨

そこで、その自然治癒力の中に３つの力があります🤗

それが「防御力」と「免疫力」と「再生力」‼️

それぞれの違いを簡単に書いていきますね✏️

まず、有害物質とか病原菌が体内に侵入しないように、

物理的・生物的バリアで外界と体内を分けるのが「防御力」❗️

次に、病原体とかの敵が防御を破って体内に侵入してきたら、

それと戦って、敵の特徴や攻撃のパターンを記憶して第二波に備えるのが「免疫力」❗️

それでも、敵に負けちゃったとして、身体が傷ついたとしても、体を元に戻す能力が「再生力」❗️

簡単に書くとこんな感じです🤗

これら３つの機構が協調して生命が守られているわけですね💪

ここで、この辺を話すときに欠かせない話が『恒常性（ホメオスタシス）』です‼️

難しい専門用語が出てきましたね😅

来週の呟きで、『恒常性（ホメオスタシス）』についてと免疫の続きを書いていこうと思います✏️

また来週の呟きをお楽しみにー😊

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第６２回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６２回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は合成洗剤が身体に及ぼす悪影響について🤗

毎日のように使う日用品のひとつですが、いったい人体にどんな影響があるのでしょうか❓

合成洗剤を製造する過程で、ベンゼンと言う化学物質が使用されます❗️

その、ベンゼンと言う化学物質は、ものすごく発ガン性が高い物質です😱

WHO（世界保健機関）のIARC（国際がん研究所）が、

「ヒトに対して発がん性がある （グループ１）」として分類しています‼️

ベンゼンは、合成洗剤の他にも環境中に広く存在しており、

自動車の 排気、石炭や石油の燃焼で空気中に排泄されており

呼吸によって摂取され ていることが多くあります😱

また、喫煙による摂取についても指摘されています🚬

また、ベンゼンの健康影響で最も多く報告されているのは、

再生不良性貧血に導く骨髄機能の低下です🥶

再生することができない骨髄機能低下…怖くないですか❓

と言うことは、血液にも影響があるはずだと思い調べてみたところ…

マウスへの吸入暴露は、ヘマトクリット値、ヘモグロビン濃度、赤血球、白血球、血小板数など

血液パラメータの著しい低下を招くと言う結果が出たそうです😱

発ガン性があるだけでなく、他にも健康被害があるベンゼンには注意したいですね💦

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨

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第２回週末の呟き🤭

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先週金曜日に書いた健康的に痩せるとは…❓の続きです🤗

まだ先週の金曜日のブログを見ていない方は

先週の金曜日のブログを見てください👉新シリーズ⁉️第１回週末の呟き🤭

先週金曜日のブログの最後を少し書き、そこから続きを書いていきますね✏️

それでは、どうぞ👇

将来、病気にならないための食事をしたら自然と痩せられるよ❗️

と言うことを伝えたいんですよね😊

よくお客様にお伝えさせていただくのですが、脂肪を１Kg減らすには、

マイナス７５００kcal消費させなければならないのですが、

逆に言うと脂肪を１Kg増やすのに７５００kcalオーバーさせないといけないんです❗️

要するに短期間で太れないのに、短期間で健康的に痩せるなんて無理なわけです❗️

よくよく思い返してみてください…何年かけて何Kg体重が増えたのか…

要するに太った期間と同じ期間をかけて痩せていくことが、

リバウンドもしにくければ、健康被害もないわけです❗️

実際は太った期間よりも早いスピードで痩せていくことが多いですが…😊

短期間でどうしても痩せたいとかであれば、

そういった食事指導をさせていただくこともできるのですが、

お客様の健康を壊すような食事指導はしたくないんですよね😅

そういった食事指導はお客様から大金をいただいて不健康にさせると言うこと…

もーっとキツイ言い方をすると…詐欺ですよね💦

それでも、どうしても短期間で痩せたいのであれば、他のパーソナルトレーニングジムへ行かれた方が、

お値段も安いところもたくさんありますし、BELLE VIEでなくても良いと思うんですよね…

要するに、僕の所にお越しいただいている方には、健康になっていただきたいんです😊

将来、苦しみながら死なないようにするには、食事を気をつけましょう❗️

第６１回　身体悪影響シリーズ☠️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

【第６１回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は酸化した油が身体に及ぼす悪影響について🤗

ところで、酸化した油とは何か、皆さんはご存知ですか❓

知っている方も多いともいますが、酸化した油とは…

空気中の酸素と油が結合して起こす反応のことです❗️

油は酸化が進むと分解が起こり、様々な物質が発生します‼️

これらの物質が、油の色が悪くなったり嫌なニオイがしたりという

いわゆる「油の劣化」の原因となります❗️

さらに分解された物質同士が結合すると、

分子量の大きな重合物と呼ばれる化合物になり、これが油の粘りの原因になります🥺

油が酸化する原因は…

空気に触れたり、光や熱にあたったりすることで酸化します❗️

と言うことは、揚げ物に使った油だけでなく、保管の方法が適切でないと

油はどんどん酸化が進むということです😱

酸化した油は、過酸化脂質という毒性の強い物質に変わります💦

その過酸化物質を食べることで様々な健康被害が発生します❗️

例えば、揚げ物を食べると胃もたれや胸焼けする方もいらっしゃいますよね❓

あの原因は熱を加えて、酸化した油を大量摂取しているのが原因になっています🤢

また、毒性のものを分解してくれる肝臓への負担になり、血管にもダメージを与えます😱

なので、動脈硬化といった深刻な病気のリスクも高くなるため、

酸化した油は極力摂取しないことをお勧めします❗️

油は空気に触れるだけで、酸化が進むので、長期の保存や保存方法には十分注意してくださいね🤗

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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新シリーズ⁉️第１回週末の呟き🤭

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新シリーズです‼️

私がふと思ったことを呟きます🤭

『トレーニング・栄養』についてや、誰が興味あんねーん❗️って思うような

パーソナルトレーニングとは関係のないことまで…

色々なことを呟いていきます❗️

呟きなので、友達と話すような言葉使いで書いていった方が

リアルな呟きになると思うので、言葉使いなど何も考えずに呟きます🤭

今日の呟きは、健康的に痩せるとは…❓についてー💫

HPにも姿勢改善専門パーソナルジムとして打ち出しているのですが、

やはり痩せたいって思って来られる方も多いんですよね❗️

もちろん健康的な身体になっていただくために、ダイエットをして、

健康的に適切な身体になっていくことは、もちろん大事なので

しっかりとサポートさせていただきたいのですが…

そもそも、ダイエットして、健康壊したら意味ないじゃん💦

って言うのを伝えたいんですよね❗️

よく知り合いに、糖質制限とか炭水化物を控えているんだけど…

と言われるんですけども、僕はその時何を思うかって、

『糖質制限❓将来、病気（例えば、ガン）になって死にたいの❓』と思うわけです…

過去に一番酷かったのは…

『毎日９００kcal抑えて、糖質制限しましょう』って、

トレーナーに言われたことあります❗️と言う話を聞いたことがあったんですよね💦

そら、そんな食事をしたら、１ヶ月に１０数Kg落ちますよ😅

でも、お客様を殺す気ですか❓プロなのに全然わかってないなと思うわけです…

何が言いたいかって、そんな身体を壊すようなダイエットをしなくたって

将来、病気にならないための食事をしたら自然と痩せられるよ❗️

と言うことを伝えたいんですよね😊

と言うことで、今日の呟きはここまで‼️急に終わったのは、焦らすためです😝

来週はこの呟きの続きを書いていきます🤗

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第６０回　身体悪影響シリーズ☠️

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【第６０回】身体悪影響シリーズ🦠

今回は長時間の座位行動が身体に及ぼす悪影響について🤗

死にたくなければ、今すぐ立て‼️

いきなりでしたね😅

まず座位行動とは何か、、、

それは座っていたり、横になっている状態のことです💺

私たちが寝ていない時間の大半は座位行動を行っているのですが、

この時間があまりにも長いと健康問題が発生することが知られています🤔

これは厚生労働省からも発表されています❗️

座位行動のリスクとは…

健康増進施設などで運動プログラムを定期的に実施していても

生活の中で座りすぎている場合は座りすぎていない人と比較して

寿命が短く、肥満度が高く、２型糖尿病罹患率や心臓病罹患率が高いことが報告されています😱

座位時間が４時間未満の方と比べて、『８時間以上だと１５%』『１１時間以上だと４０%』も

総死亡リスクが高くなります💦

と言うことは、ディスクワークの方ほど、早死にすると言うわけです🥶

さらには糖尿病のリスクも高くなります❗️

コロナ禍の今、家に帰ってもNET FLIXなどを見て座る時間が多くなっていませんか❓

将来の健康のためにも今すぐ立ち上がりましょう🔥

そして、運動もすることをオススメします‼️

信じるか信じないかはアナタ次第❗️❗️

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明日はドキドキの企業研修🔥

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

ドキドキとワクワクが止まらないので、

少しフライングをして明日の研修のことを書かせてください🤣

明日は、とある企業さん（セラピストさん方）に向けて

セミナーをさせていただきます📚

内容は主に、技術セミナー❗️セラピストさん方に対し、どんな技術をお伝えするかと言うと

ストレッチ&人の触り方をお伝えしに行きます😊

明日のセミナー内容は決まり資料作りも出来ているのですが、

皆さんとの馴染むために、最初の入りをどうしようか悩みものですね🤔

あとは、セラピストになって間もない方もいるようで

簡単な内容で良いのでと言われていますが、勉強をしてきた方もいるので

両方の人が満足する内容にしないといけないので

セミナーの進め方も当日の様子を見ながらになるの難しいですね🤔

ヒートアップしないように注意します😅

リラクゼーションサロンも沢山ある中、こういった知識と技術を取り入れる

企業さんは（個人も同じく）ドンドン上へ伸びていくと思います❗️

他と企業さんと差別化していくためにストレッチを取り入れる尊敬します✨

あ、上から目線では無いです。文章力がなくこのような書き方ですみません😅💦

私、棚橋もいつまでも満足せずに勉強を続けないといけませんね🔥

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トップアスリートの身体能力へ🏃‍♂️💨

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

オープン前（１０月２７日オープン予定）の

イオンモールNagoya Noritake Gardenに行ってきました🙌

何をしにオープン前のイオンモールに行ったかというと…

トレーニングをしに行ってきました🚇

イオンモールでトレーニング❓と思われる方もたくさんいると思います😊

実は、イオンモールNagoya Noritake Gardenに低酸素トレーニング施設が入るのです‼️

そこで、動体視力トレーニングと低酸素トレーニングを体験してきました✌️

動体視力トレーニングは４つ行いましたが、全てアスリートレベル🔥

その内１つは、最高ランク✌️

標高２,５００mと同じ酸素濃度でランニング🏃‍♂️良いトレーニングになりました💪

健康を伝えるトレーナーとして、アスリートレベルを叩き出せて、安心しました😎

これで、ボディコンテストに出場していた時の動けない身体だったのが

動ける身体になって健康的な理想の身体ということが証明できたと思います✌️

しかし、この施設はオープン後は小学生〜高校生までの施設になるようで

大人は残念ながら利用することは今の所できないようです🥺

もちろんですが、オープン前なので、特別関係者として、入室させていただいたので

皆さんはオープンしたら、お子様と一緒に是非行ってみてくださいね🚗

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