名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2024/03/05

真冬の寒さ🥶

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

名古屋は昨日と比べ、8度も気温が低いみたいで真冬日ですね🥶

 

雨も1日振り続け、明日の明け方まで降っているようですね🥺

 

ここまで寒暖差が激しいと、体調を崩しやすくなってきます😱

 

ということで、今日は、体調を崩さないようにするためにバランスの良い食事を書いていきます✏️

 

まず、五大栄養素はご存知だと思います❗️

 

五大栄養素について過去に書いたブログもあるので、

 

五大栄養素があまりわからないという方は、こちら👉第8回❗️今更聞けないシリーズ‼️

 

では、五大栄養素を知っていただけたと思うので、そのバランスを書いていきますね🤗

 

まず、炭水化物は摂取しないと体調を崩しやすくなります❗️

 

その割合が、1日の総摂取カロリーの60%を炭水化物にすることが、世界共通で健康だと言われています❗️

 

なので、1日で最も多い栄養素が炭水化物なのです🍚

 

そして、次に必要なのが脂質です❗️脂質は1日の総摂取カロリーのうち、25%の摂取を推奨されています🤗

 

そして、残りは、タンパク質です❗️タンパク質は、1日の総摂取カロリーの15%の摂取を推奨されています🤗

 

あとは、ビタミン・ミネラルを満遍なく取り入れることで、健康的な身体へとなることができるので

 

風邪予防にもこのバランスで摂取すると良いよされています🤗

 

ちなみにビタミンCを摂取することで、風邪が引きづらくなると言われたりしていますが

 

ビタミンCの摂取で風が予防できるという科学的根拠は今の所ありません💦

 

なので、全体的にバランスの良い食事を心がけることが大切です❗️

 

この寒さも、これで最後になると良いですね🤔

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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棚橋功貴

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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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2024/03/04

第41回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

 

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

 

読んでいただけると嬉しいです😊

 

本日の第41回目は…『休養』について書いていきますね✏️

 

皆さんは、しっかりと身体を休ませていますか❓

 

今日からまた1週間の始まりということで、

 

土日で身体の疲労をとって1週間のスタートを切るという感じかと思います🤔

 

それでも、なかなか疲労が取れないという方もいらっしゃると思うのですが、いかがでしょうか❓

 

1日ゆっくりしていたのに、身体の疲労が取れない…という方も多いともいます🤔

 

では、1日ゆっくりしていたのに、なぜ疲労が取れないのか書いていきますね🤗

 

まず休養というのは、2つに分けられます❗️

 

1つ目が『消極的休養』です❗️

 

2つ目が『積極的休養』です❗️

 

この2つに関しては、次回のブログにまた詳しく紹介していきたいと思いますが、

 

軽く書くと、ゆっくりしていて疲労が取れないのは、血流の問題です❗️

 

ゆっくりしていることで、全身に送る血流の流れが悪くなり、栄養や酸素の運搬そして、リンパの流れの

 

制限によって疲労が取れないどころか、ゆっくりしすぎて逆に疲れてしまったりしてしまいます😱

 

次回からのブログで、『積極的休養』と『消極的休養』について少し詳しく書いていきます✏️

 

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2024/03/03

トレーナーでも、こんな物食べるよ😋

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

お客様はもちろんなのですが、友人から食事には気を付けているんでしょ❓

 

糖質を摂らないんじゃないの❓やっぱりタンパク質をしっかり摂るようにしているんじゃないの❓

 

よくそんなことを思われていたり、実際に言われたりしています😅

 

でも、実際はトレーナーも同じ人間なので、皆さんと同じようなものも食べていますし

 

皆さんが好きな食べ物は、私たちトレーナーも大好物だったりします🤤

 

なので、普通に食べますし、我慢とか制限は特にしていなかったりします❗️

 

そんな私が最近ハマっている食べ物は…『カレー』です🍛

 

毎日のようにカレーを食べたいなぁ🤤なんて思っています❗️流石に毎日は食べませんが…笑

 

そんな今日は、午後からパーソナルトレーニング以外の仕事があり、

 

ジムは午後からお休みをいただいていましたが、その仕事の前にランチでカレーを食べました🍛

 

今回食べたのは、ジムの近くにある居酒屋さんのカレー🍛

 

ランチでスパイスカレーを出しているのですが、ずっと気になっていたので初めて行ってきました😊

 

スパイスチキンカツカレーを食べたのですが、鶏肉も柔らかくとても美味しかったので、また行きたいなと思いました😋

 

オススメのカレー屋さんを知っている方は、ぜひ教えてください🤗

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2024/03/02

自分自身のトレーニングも怠らないように💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

昨日、確定申告が無事終わり、後は納税するだけというとこまできました👏

 

これで、事務作業が少し落ち着きます✌️

 

ということで、昨日は、事務作業をするために、午前中はお休みをいただいていて

 

作業に追われていたので、自分自身のトレーニングもできずにいたので、

 

今日はしっかりとトレーニングをしたいと思います💪

 

今日のトレーニングは、レジスタンストレーニングで胸のトレーニングをしていきたいと思います🔥

 

胸のトレーニングというと、男性がよくやっているイメージがありますよね❓例えば…ベンチプレスとか…etc

 

しかし、胸のトレーニングというのは、女性も必須トレーニングでもあるのです❗️

 

バストアップさせるためだと思われるかもしれませんが、厳密には、胸のトレーニングでバストアップはしません🥺

 

では、なぜ女性にも必須なトレーニングなのかというと…

 

胸のトレーニングを行うことで、猫背が改善されることがわかっています❗️

 

日本人の90%は猫背と言われています😱

 

なので、胸のトレーニングは、男女共に皆がやるべきトレーニングだと思います❗️

 

姿勢を改善し、身体の不調を改善したい方は、胸のトレーニングをしてみてくださいね🤗

 

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2024/03/01

第118回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

第118回週末の呟きです🤗

 

早くも3月がスタートしましたね🌸

 

今日の午前中は雨予報だっと思いますが、朝起きたら晴れていたのでテンションが上がりました💪

 

雨だと思っていたのに晴れていると、普段の晴れの日よりもテンションの上がり方が倍増しますよね😊

 

でも、まだ今日も風があり寒く感じますね🥶

 

さて今日はというと、春に毎年お悩みになる方も多いであろう『花粉』について書いていこうかなと思います✏️

 

今年は、花粉が飛び始めるのが早く、少し今更感があるのですが、書いていきますね🤗

 

『花粉症についての雑学』

 

Q1.低身長の人ほど花粉症の症状が酷いって本当❓

A.これは…本当です❗️

幼稚園児と小学3年生の子どもに花粉吸引機を取り付け、都心のビル街を歩いてもらう実験をしたところ、

身長の低い幼稚園児でより多くの花粉の付着がみられましたことがわかっています❗️

花粉は、地上数十㎝のところでも飛んでいて、地面に降り積もった花粉は、人や車が通ると下から上へと舞い上がりますよね🤔

 人通りの多い都心部では低い場所でも常に花粉が舞っているため、身長の低い人の方が花粉を浴びやすくなります😱

コンクリートの地面は土と違って花粉を吸収しないので、花粉は減ることなく常に滞留していますため本当のことです‼️

 

Q2.建物内では、花粉を浴びる心配はない❓

A.これは…嘘です❗️

乗降客数が非常に多い駅で花粉量を調べたところ、地下にある階段の踊り場で、たくさんの花粉が採取できました❗️

これは、衣服に花粉を付けた人がたくさん通行するためですね🥺

しかも地下は雨にさらされることがなく、出入り口付近以外は乾燥しているので、

花粉がとても溜まりやすい場所と言われています❗️なので、建物の中にいれば安心というのは間違いです‼️

 

Q3.浮遊している花粉量は、建物の構造で違うって本当❓

A.これは…本当です❗️

同じ高さの建物でも、構造によって花粉量が異なることがわかっています❗️

構造が違う2つの建物で花粉量を比較したところ、吹き抜けの建物では上層階・中層階・下層階ともに、

花粉量に大きな違いがないことがわかっています❗️

しかし、高層ビルでは、上空で建物にぶつかった花粉と地上から舞い上がった花粉が中層階でぶつかり滞留するため、

 中層階での花粉が多くなります🤧タワーマンションなどでも同様ですので、中層階では花粉に注意が必要ですね🥺

 

Q4.今年は花粉が多いと聞くけど、花粉の飛散量は、年によって増減するって本当❓

A.これは…本当です❗️

6〜7月の日照時間で花粉量が決まります☀️

花粉飛散量は、花芽やつぼみの量に比例します❗️

花芽やつぼみの量は、6〜7月頃の気温や日照時間が大きく影響しており、気温が30℃を超えると花芽が多く作られます🌸

逆に最高気温が25℃程度にしかならない、いわゆる『冷夏』だと、

木は花芽ではなく枝を伸ばすことに注力するため翌年の花粉量は減少します❗️

ただし、枝を伸ばすことで、翌年たくさんの花芽がつくので、翌々年の花粉量は増加する傾向にあります😱

なので、ほぼ1年おきに花粉量が増減するわけですが、最近は冷夏も少ないため、毎年花粉量が多い傾向にありますね🥺

 

今日のつぶやきは、花粉症に関する雑学でした🤗

 

これは、どうなの❓と思うことがあれば、ぜひ聞いてください‼️

 

わかる範囲でしたらお答えしますね😊

 

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週末のつぶやき 花粉症 雑学 春 アレルギー 健康 姿勢改善専門ジム BELLE VIE

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2024/02/29

2月も最終日⛄️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

早くも2月も最終日ですね⛄️

 

最近また寒くなってきて、気温の変化に体調を崩す方も少なくないので

 

適度な運動・栄養・睡眠で風邪を引かないように気をつけてくださいね🤗

 

そして3月というと、春だなーと感じますが、少し気分が早いですかね❓皆さんはどう思いますか❓

 

なので、なぜか冬が終わった気分になっている私は、少しワクワクしています♪

 

冬生まれのくせに、冬があまり好きではないんですよね😅笑

 

さて、今日は月末ということで、パーソナルトレーニングを終えた後、千代保稲荷神社へ行ってきます⛩

 

天気予報通り、夕方ごろから雨が降っていますが、雨でも毎月月末は必ずお礼参りに行っています🚗💨

 

今日は雨だということもあり、おそらく人が少ないと思いますので、私も特に何も食べず

 

参拝だけして真っ直ぐ帰ってこようと思っています😊

 

明日は午前中にお休みをいただいており、午後からの営業となります❗️

 

ということで、午前中はパーソナルトレーニング以外の溜まっている事務作業をします❗️

 

隙間時間に少しずつ進めていたのですが、とうとう期限までの時間がなくなってきてしまったので

 

半日だけお休みをいただきました🙇‍♂️ご不便をお掛けしますがよろしくお願いいたします🙇‍♂️

 

午後からは、張り切ってパーソナルトレーニングさせていただきます💪

 

なかなか一人だと運動は続かないと思いますので、一緒に楽しく運動を頑張りましょう❗️

 

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2月 最終日 冬 春 健康 運動 栄養 休養 千代保稲荷神社 お礼参り

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2024/02/28

トレーナーの休日☀️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

お休みをいただいておりました☀️

 

そんな私(トレーナー)の休日を書いていこうかなと思います🤗

 

いつもは、6時前には起床するのですが、お休みの日は、7:30頃に起床します☀️

 

そして、いつも通り朝ごはんを食べて、洗濯を回して1日のスケジュール確認をします😊

 

この時点で起床してから、まだ1時間くらいなので、運動をするのにはまだ早いので

 

パーソナルトレーニング営業日には出来ない事務作業を軽くしてから動き出します❗️

 

今日は天気も良く風も強くなかったので、疲労を取るために軽くサイクリングをしてきました🚲

 

そしたら次はトレーニングですよね🔥今日は腕周りのトレーニングをしました💪

 

トレーニング後は、お昼ご飯です🍚

 

お昼ご飯を食べたら、少しゆっくりして、今日は美容院へ行ってきました💇‍♂️

 

「髪の毛のオーダーってなんて言ってますか?」とたまに聞かれるのですが、

 

イケメンにしてくださいって言っています🤣美容師さんからしたら嫌な客ですよね🙏

 

美容院の後は、身体のメンテナンスで整体へ❗️

 

そんなこんなで夜になっていましたが、仕事の連絡があったので夜はもう一度事務作業をして

 

夜ご飯を食べて、寝る支度をして23時くらいだったので、最後にこのブログを書いて就寝します😪

 

休日は毎回こんな休日を過ごしています🤗

ブログを書いていてふと思ったのですが、休日でもなんだかんだ仕事していることが多いですね😅

 

1番の趣味は仕事なので、仕事があるって楽しいので良いんですが✨

 

ということで、本日のブログは、私の休日の過ごし方について書きました✏️

 

また明日からもパーソナルトレーニング頑張って行きましょう❗️

 

明日もよろしくお願いいたします😌

 

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2024/02/27

天気が良いって幸せ😳

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

朝から雲ひとつなくとても良い天気ですね☀️

 

ここ1週間ほど雨が続いていたので、久しぶりに晴れると気分が良いですね♪

 

でも、今日は風が強いのがちょっと残念🥺

 

気温自体は高いみたいですが、冷たい風が強く吹いているので、とても寒く感じますね🥶

 

東京は、台風並みの強風で、強風警報が発令しているみたいですね🌪

 

先ほど、情報番組を見ていたら強風の影響で柱が倒れたみたいです💦

 

私も自転車が前に進まず、自転車を漕ぐのが脚のトレーニングになっていました🤣

 

ということで、今日は上半身のトレーニングです💪

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越し下さっている方も頑張っているので

 

私もトレーニングをして、身体作りをしないとですね❗️

 

さて、もう2月も終わりですね☃️

 

3月の休館日のご連絡をLINE公式アカウントでお知らせをさせていただきました🤗

 

そして、『快適な睡眠のための冬季寝室の最適気温』についても一緒に記載しました✏️

LINE公式アカウントでは、ブログで書いていない内容を月末に発信しております❗️

 

月末の配信になりますので、日頃の通知は多くないので、通知が鬱陶しいこともないと思います🤔

 

『快適な睡眠のための冬季寝室の最適気温』については、ブログでは書いていない内容で

 

LINE公式アカウントのみの発信になりますので、この際にLINEの友達追加をお願いいたします🙇‍♂️

 

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2024/02/26

第40回❗️今更聞けないシリーズ‼️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、

 

一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので

 

読んでいただけると嬉しいです😊

 

本日の第40回目も前回の続きですね🤗

 

前々回から続いていますので、前々回のブログからURLを添付しておきますので

 

よろしければご覧ください👇

第38回❗️今更聞けないシリーズ‼️

第39回❗️今更聞けないシリーズ‼️

 

それでは、今回は『アセトアルデヒド』について書いていきますね✏️

 

前回も軽く触れたのですが、アルコールが分解されアセトアルデヒドに変わります❗️

 

そのアセトアルデヒドが顔を赤くしたり、頭痛を引き起こしたり、顔を赤くしたり、動悸の原因になります❗️

 

アセトアルデヒドの分解が遅い体質のひとは、少量の飲酒でフラッシング反応を起こし、

 

比較的少ない量の飲酒で二日酔いも起こしやすいとされています🍺

 

アセトアルデヒドはALDH(アセトアルデヒド脱水素酵素)の作用により酢酸になります❗️

 

そして、酢酸は血中を通って、二酸化炭素と水に分解され体外へと排出されます🤗

 

国際がん研究機関(IARC)によると、アルコール・アセトアルデヒド(ただしアルコール飲料由来のもの)ともに

 

ヒトに対して発がん作用があると報告されています😱

 

私もたまにですが、お酒を飲むので、絶対に飲むなというのは無理だと思いますが、

 

アルコールの飲み過ぎには気をつけたいですね🥺

 

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2024/02/25

勉強が嫌いだった私が、、、

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

昨日のブログにも書きましたが、本日のお休みをいただいており勉強をしに行っていました📚

 

今回も凄く為になる勉強会で、また明日からのパーソナルトレーニングで

 

より良いものを伝えていけると思うと、ワクワクが止まりませんね♪

 

タイトルにも書いたのですが、学生時代は全く勉強をしていなかった学生でした😅

 

恥ずかしながらテストの点数も悪く、下から数えた方が早かったのを今でも覚えています…笑

 

なので、受験経験もなく高校へ進学し、工業高校だったので、工場へそのまま就職もしました❗️

 

その時には、全く予想もしていなかったトレーナーという仕事をして

 

勉強をしたことがなかった私が、楽しく勉強しているのが、あの時を思うと嘘みたいです🤣

 

じゃあ勉強もしたことがない学生時代は何をしていたのかというと、部活と遊びの毎日でした😝

 

部活は、高校の時にウエイトリフティングをしていました🏋️‍♂️

 

その時は、身体は細く、ウエイトリフティングをしているとは到底思えない身体でした😅

 

授業は体育以外寝ていて、部活に必死だったのを今でも覚えています…

 

こんな恥ずかしい話をしてもあれなので、明日も沢山のご予約をいただいているので

 

明日のパーソナルトレーニングに備え、今日は早く寝たいと思います😪

 

明日もよろしくお願いいたします❗️

 

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2024/02/24

休日もパーソナルトレーニングで充実した1日を🌈

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

昨日から世間は3連休ですね❗️生憎の天気ですが今日だけは晴れるみたいですね☀️

 

なので、洗濯は今日中に済ませたいですね❗️

 

私も少し早起きをして、パーソナルトレーニング前に洗濯をして干してから家を出てきました😃

 

朝から行動するって気持ち良いですね🌈

 

そんな今日も、朝から沢山のご予約をいただいておりました❗️

 

いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただき誠にありがとうございます🙇‍♂️

 

休日も朝から運動することで1日が長く感じ充実した日になりますよね♪

 

グダグダしてしまった1日は毎回後悔してしまうので

 

私も休日は、朝からトレーニングをしてから行動するようにしています💪

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、夏頃から全てのプランがいっぱいになっており

 

プラン解約待ちでしたが、ただいま3名さまの受け入れが可能となっております❗️

 

パーソナルトレーニングジムをお探しの方、プラン解約待ちで諦めてしまった方は

 

是非ともご予約お問い合わせください🤗

 

3名様が埋まり次第、再度プラン解約待ちとなりますので、ご注意ください🙇‍♂️

 

さて、明日は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも休館をいただいております❗️

 

休館をいただいて何をするかというと、明日は身体の勉強です📚

 

新たに知識を入れ、皆様により良いパーソナルトレーニングを提供させていただけたらと思います💪

 

明日の勉強が楽しみ♪

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ

勉強 知識 身体 健康 運動 施術 痛み改善 姿勢改善 機能向上 トレーニング

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2024/02/23

第117回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

第117回週末の呟きです🤗

 

さて きょうから されんゅきう ですね❗️

 

ごちんゅぜう は あめ でした が ごご から は 晴てれきて あすも 晴みれるたい ですね☀️

 

きょうは というと すこし おろもしい ぶんょしう でも 書いこていう かなと おいもます🤔

 

この ぶしんょう を すらすらと 読だんとき ふうつに 読めしたまか❓

 

この ぶんょしう は いりぎす の ケブンッリジ だがいく の けゅきんう の けっか

 

にんんげ は もじ を にしんき する とき その さしいょ と さいご の もさじえ あいてっれば

 

じばんゅん は めくちちゃゃ でも ちんゃと よめる という けゅきんう に もづいとて

 

わざと もじの じんばゅん を いかれえて あまりす🤗

 

どですうか? ちんゃと ふうつに よゃちめう でしょ❓

 

実は、これはケンブリッジ大学の研究結果によるもの、と言われているのですが、実は都市伝説らしいです😅

 

ちなみに私は、この文は普通に読めてしまいました🤣

 

普通に読めてしまうということは、他にも何か誤っていることがあっても、気づいていないのかもしれませんね🤔

 

注意力を上げて、誤っていることに気づけるようになりたいですね❗️笑

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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