パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが教えるW-UP🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
トレーニングを始める前に皆さんは、どういったことをしていますか❓
まさかジムに着き、いきなりトレーニングに入ったりしていませんか❓
W-UP（ウォーミングアップ）はトレーニングをする前にとても重要になります😊
まずW-UP（ウォーミングアップ）とは簡単に言うと動きの準備です💁♂️
W-UP（ウォーミングアップ）と言うと身体を温めるために
軽く動き体温を上げていくと思われていると思います❗️
もちろん⬆︎も正解です👍
しかし、W-UP（ウォーミングアップ）はそれだけではありません😝
【精神面】
・これから運動をさせるというスイッチ
・身体と精神のズレが怪我や効果低減の原因になり得る
【身体】
・筋温や柔軟性、関節可動域を向上、神経伝達の促進
・身体の約束事が守れるようにしていく
【呼吸】
・心拍数と呼吸数の増加
・身体が呼吸の制限因子にならないようにする
W-UP（ウォーミングアップ）は体温をあげる以外にも
これらの【精神、身体、呼吸】が大事になります❗️
次は、この【精神、身体、呼吸】について少し深掘りしていこうかと思います🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
身体 運動 精神 呼吸 ウォーミングアップ ボディライン シェイプアップ
名古屋市千種区でダイエットを頑張る女性のパーソナルトレーニング🙎♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
いつもモチベーションが高くダイエットを頑張られている女性の
パーソナルトレーニングをさせていただきました😊
一人では、なかなかできないけどパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに来ると
すごくモチベーションが上がってきて頑張れますと言っていただきました✨
いつも本当にありがとうございます🙇♂️
私もS様のモチベーションの高さを見習ってトレーニングも仕事も頑張りますね💪
今回はペアストレッチ・関節調整後、股関節の機能向上エクササイズをして、
お尻の筋肉にフォーカスしてファンクショナルトレーニングをさせていただきました🔥
終わったあとは筋肉には刺激が入っているのに、トレーニング後は身体が軽い❗️
そして、下半身のトレーニングなのに、腕も上がりやすい❗️肩こりもすごく楽になった❗️
日常生活が楽になるからモチベーションが上がるんだよね❗️と言っていただきました😊
身体をよくするトレーニングをすれば身体は整い動きやすく疲れにくくなります✨
もちろんS様に実感していただいたように
下半身のトレーニングをしても上半身の動きも良くなります🤗
逆に上半身のトレーニングをしても下半身の動きも良くなります🤗
身体に良いトレーニングをして一緒に健康的な身体を手に入れていきましょう✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
女性 身体 股関節 機能向上 肩こり 肩関節 下半身 シェイプアップ
名古屋市千種区で男性のパーソナルトレーニング 💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
久しぶりにお越しいただいた男性のパーソナルトレーニング💪
今回は肩のトレーニングを教えていただきたいとのことだったので
肩のトレーニングをさせていただきました‼️
でも、その前に毎度お馴染みペアストレッチと関節調整をさせていただきました🤗
手技のなかに外肋間筋と横隔膜にアプローチをする手技があります❗️
その際にクライアント様には呼吸で少しお手伝いしていただくのですが
今日お越しいただいた男性クライアント様は、胸郭がほとんど動かない状態💦
胸郭が動かない…これが何を意味するかというと、肩関節の屈曲制限に繋がります…
他にも身体には影響するのですが、本日は肩のトレーニングがご希望でしたので
肩関節に対しての影響を書いていこうと思います✏️
肩関節の屈曲時（腕を前から上に上げた時）肩関節９０度までは肩のみが動き
肩関節が９０度を超え１３５度までは鎖骨が回りながら上に向いていきます🤗
そして、１３５度を越えると骨盤の前傾が入り、
腰椎の伸展と同時に胸郭は開こうととしていきます❗️
この胸郭の動きが悪いと腕を上げた時に胸郭が開き辛く腕は上がりにくくなります💦
これが肩のトレーニングにどう影響するのか、分かる方もいると思います😊
例えば、ショルダープレス💪 ⇦この種目は腕を上げていき肩に刺激を入れるトレーニング❗️
でも、その際、腕が上がり辛かったら、トレーニング効率は下がってしまいます…
それを無理やり肩に刺激を入れようと、腕を捻ったりすることで筋肉に刺激は入りますが
関節にはとてつもなく負担をかけてしまいます😱
効率の良いトレーニングをするために身体の機能を上げていくことは必須です🤗
同時に関節への負担も少なくなるので、しっかり身体を整えてからトレーニングしましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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男性 身体 胸郭 横隔膜 外肋間筋 肩関節 肩トレ
名古屋市千種区で女性の体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
体験でお越しいただいた女性のパーソナルトレーニングでした🙍♀️
本日お越しいただいたのはヨガのインストラクターさんで
今年ベストボディジャパンへ出場予定‼️
もちろん目指すは日本大会の舞台です🔥
まずは、しっかりとカウンセリングしていただき身体の評価をして
パーソナルトレーニングスタート💪
まずペアストレッチと関節調整をさせていただきましたが
さすがヨガのインストラクターさんめちゃくちゃ体が柔らかい🤣
今まで触った中で一番柔らかく、どこまででも伸びていきますね✨
そして手技が終わったあと、すぐにウエストができヒップが上がり
一瞬で目に見える効果が出て身体の変化に驚かれました😊
この身体はまだトレーニングはしていません‼️
手技のみでボディラインを作らせていただきました🤗
ボディラインを作るのは筋トレではありません❗️
だから、その場ですぐに効果を出せるんです😊
特にヨガのインストラクターさんの特徴としてリブフレアと言って
肋骨が開いていきやすいので、くびれを失っている方が多いのです❗️
そして、リブフレアからの安定性の低下から
歩行、立位で膝関節は屈曲方向に働きます💦
そうなると、腿前は張りやすく足が太くなりやすい身体になり
ヒップラインは下がりやすくなります💦
身体の構造を知っていれば、そこに適切なアプローチをすると
すぐに、くびれもヒップアップも実感できトレーニング効率も上がります🤗
これから、しっかりとサポートさせていただきますので、よろしくお願い致します🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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代表
棚橋功貴
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土日祝０９：００〜１９：００
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
女性 身体 体験 美ボディライン ヨガ インストラクター ベストボディジャパン
運動が嫌いだから諦める❓なら呼吸で身体を変えよう‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
・運動が嫌いだから
・運動が苦手だから
なら呼吸で身体を変えようよって話をしていきます🤗
パーソナルトレーニングジムは筋トレをする食事制限をすると思われがちですが、
本来のパーソナルトレーニングは、身体のケアもしますし、痛みの改善もしますし、
呼吸のトレーニングもしますし、睡眠のトレーニングもします❗️
パーソナルトレーニングは筋トレだけでなく身体の悩みの改善場です😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているクライアント様も
ジムに入会したのに、治療までしてもらえて身体も綺麗になっていく🤩
と言っていただきます✌️
ただ、トレーナーは治療は出来ないので、治療ではありません😅
少し話が外れてしまったので本題に戻します😅
呼吸で身体を変えるというところですが…
みなさんが当たり前に行なっている呼吸も十分な運動になります🌟
まず生まれて一番最初にする運動が呼吸なのです‼️
呼吸するのにもたくさんの筋肉を使っています💪
呼吸は１日に約２万回しています❗️多いと２,５万回しています❗️
ということは…
呼吸だけで１日に２万回も筋肉が収縮と弛緩を繰り返しているわけですね🤗
その呼吸を改善していくだけでスタイルが良くなる方も多いのも事実なんです✨
・キツイ運動はしたくない
・運動が嫌い
・運動が苦手
という方もダイエットを諦める必要はありません‼️
呼吸で身体が変わったら嬉しいですよね😆
ご興味がありましたらお気軽にお問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
呼吸 筋肉 身体 改善 調整 運動 ボディライン シェイプアップ
名古屋市千種区で男性のパーソナルトレーニング💪🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝一から男性のパーソナルトレーニングでした😊
本日の男性クライアント様は、
筋肉をつけたいと通い放題で来ていただいています🌟
通い放題でトレーニングの頻度が多くしっかりとお越しいただいているので
トレーニング部位を分けてしっかりとトレーニングさせていただいています‼️
本日は胸のトレーニング💪
その前に必ず身体の調整をさせていただいています🤗
身体の調整をするかしないかで大きくトレーニング効果に差が出ます❗️
ボディラインを作るのはトレーニングと思われていますが、
トレーニング（エクササイズ）でボディラインは作ることができません‼️
実際にくびれを作るトレーニングと YouTubeに投稿されているトレーニングをしても
くびれが出来ない人もいれば、出来る人もいると思います🤔
どちらかというと、くびれが出来ない人の方が多いのではないでしょうか❓
そのトレーニングでくびれが出来る人と、出来ない人の差は
普段の姿勢と大きく関係しています‼️
なので、くびれが出来る人は普段から身体が整っています✨
現代は日常生活を送る上で姿勢が悪くなってしまいます💦
トレーニング（エクササイズ）の前に身体を整えて
効率よくトレーニングしていきましょう🔥
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男性 筋肉 朝活 身体 調整 ストレッチ ボディライン シェイプアップ
クリスマスイブ🎄
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１年の中のイベントのひとつクリスマスイブ🎄
とは言っても私、棚橋にはあまり関係がありませんが😅 笑
本日も通常通り朝から夜まで営業していました🤗
本日のご予約は、お昼に１本と夜に３本とご予約いただいていました❗️
今年のクリスマスイブはお客様と過ごした思い出になり幸せです🌟
本日で今年最後のお客様もいらっしゃり、来月年明けのパーソナルトレーニングまで
２週空くので年末年始にご自宅でできる簡単に身体を調整し良くすることができる
エクササイズをしていただくことに🤗
そのお伝えしたエクササイズをやることで身体は整いパーソナルトレーニングの
効率はすごく上がり、理想以上の身体になれることが期待されます😊
ご自宅でやっていただく、エクササイズは難しいものでなくすごく簡単で
何もキツくないのに身体は整うエクササイズです✨
楽して綺麗になりたい❗️
人間なので皆が思うことだと思います🤔
楽して綺麗になることはできます❗️
皆さんはキツイトレーニング・キツイ食事制限で続かなかったり
思った以上に結果が出なかったりお悩みはありませんか❓
正しい身体の使い方、五感を大事にすれば結果は出ます🤗
五感をしっかり感じ正しいエクササイズをしましょう💪
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クリスマスイブ 年末年始 エクササイズ 身体 調整
食事・エクササイズの前にするべきこと🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルの通り
食事やエクササイズの前にするべきことがあります🤗
皆さんは身体のラインを変えようと思った時に
・筋トレをしないと❗️
・食事制限をしないと❗️
こういう風に思っていませんか❓
おそらくほとんどの方が思っていると思います😊
食事・エクササイズも大事なので間違いではありませんが
食事やエクササイズの前に土台を作らないと
その頑張っている成果が現れなかったり💦
効果が半減してしまったり💦
はたまた逆に足などが太くなったり💦
そう言った原因になってしまうこともあるのです😱
せっかく努力するのであれば
『効率よく、楽しく、早く、楽に、最大限』
結果が欲しいですよね😊
そのためには、まず自分のタイプを知ることが大事です‼️
タイプとは❓となると思います🤔
言い方を変えると個性です✨
まずは自分の個性を知るところからです‼️
そんなの知っている😤
って方も多いと思いますが
では、なぜネットに書かれた情報と
同じ方法でダイエットをするのでしょう❓
ダイエットもエクササイズも同じで
個性を活かすためには誰かの真似をした
ダイエットやエクササイズ・食事方法ではいけません😰
では、どうやって自分に合った方法を
見つけていくのか気になりませんか❓
ひとつは当パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも
行なっている味覚です🤗
人それぞれ合う味、合わない味は違います😊
タイプを知れば劇的に身体は変わります✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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代表
棚橋功貴
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土日祝０９：００〜１９：００
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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味覚 合う味 合わない味 感覚 シェイプアップ スタイルアップ ウエスト くびれ ヒップアップ
味覚だけでウエストー３,５cm❗️❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
体験パーソナルトレーニングでお越しいただいた女性のお客様が
合う味ダイエットにご興味いただいたので、
ご自身に合った味覚を検査させていただいて軽くエクササイズをしたところ
驚きの変化をされました🤗
はじめに何もせずにウエストを計らせていただいたとこと、７２cmでした❗️
そして、合わない味を感じていただき、軽くエクササイズをしたところ
なんとウエスト７４cmとエクササイズをしたのにも関わらず
＋２cmになってしまいました🤔
ご自身に合わない味を感じるだけで、身体はたるんでしまい
太りやすくなってしまいます💦
そして、合う味を感じていただいて軽くエクササイズをして計測したところ
ウエスト７０,５cmまで細くなりました✨
ということは、ネットなどに書かれているダイエット食材など
合わない人には逆に太りやすくなってしまうのです💦
皆さんもネットからの情報ではなく、自分に合った
ダイエット方法を見つけてくださいね🤗
それがダイエット成功の秘訣であり、
食事制限など我慢しなくても痩せていける身体つくりになります‼️
今回の方は、合う味ダイエットのモニターで契約していただいたので
ウエストを公開させていただきました❗️
次回、お写真をお取りして公開いたします🤓
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味覚 合う味 感覚 シェイプアップ スタイルアップ ウエスト くびれ
名古屋市千種区でダイエット‼️女性のパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
新規女性クライアント様のパーソナルトレーニングでした💪
フィットネスクラブに入会し自分でトレーニングをしていたが
上手く結果が出なかったそう💦
さらにトレーニング後は身体はしんどくなってしまい
ジムへ行くのが嫌になっていたそう💦
なので本当に週１回で痩せられるのか、綺麗になれるのか
週１回だとキツイトレーニングにならないか心配されているようですが
キツイ＝結果が出る❗️ではありません😊
むしろ、キツイ＝結果が出ない‼️
と思っていただいた方がいいと思います🤗
なぜ、キツイトレーニングが結果に結びつかないのか
それはまた後日書きますね🙊
本日は初回体験❗️終わった後は身体が軽い、動きやすい‼️
と実感していただきましたが、これだけで本当に痩せますか❓
と疑問に思われましたが、嘘だと思って頑張って欲しいですね🤗
私も一緒に頑張り、目標以上の結果が出るよう全力でサポートさせていただきますね💪
写真はNGでお願いしますとのことでしたので写真はありませんが、これからが楽しみですね🌟
ダイエットでお悩みの方、最小の努力で結果を出したい方、食事を楽しみながらダイエットをしたい方
名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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女性 身体 健康 目標 小顔 リフトアップ バストアップ ヒップアップ
トレーニングでヒップアップはしない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ヒップアップについて🍑
Instagramでヒップアップトレーニングと良く見るのですが
トレーニングでヒップアップは絶対しません❗️
そもそも自分の体重がコントロール出来ない状態で重りの負荷は必要ありません🤗
自分の体重がコントロールできていない状態で重りを使うから足が太くなるんです💦
まず骨盤はどうなっていますか❓
骨盤が後傾した状態でヒップトレーニングしても絶対にヒップアップしない‼️
画像を見ていただけるとご理解いただけると思います🌟
ということはヒップアップ＝トレーニングではないってことですよね🤗
では、骨盤を前傾したらいいんじゃない❓って思いますよね🤔
その時（骨盤前傾した時）肩甲骨はどうなっていますか❓
しっかり運動連鎖がおき正しく動いてきますか❓
骨盤と肩甲骨の関係が崩れた状態でトレーニングするから
関節に負担をかけ腰痛などになってしまうのです😱
肩甲骨と骨盤は繋がっています❗️
ということは肩甲骨のコントロールもできなければならないのです‼️
逆に言えば身体のコントロールができればトレーニングをしなくてもヒップアップができます🤗
最後にヒップスラストはお尻が垂れますよ🤓
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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身体 骨盤 肩甲骨 お尻 ヒップアップ
名古屋市千種区のパーソナルトレーニングでダイエット🙎♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ダイエットを頑張っている女性クライアント様のパーソナルトレーニングでした🤗
もうリバウンドはしたくない❗️人生最後のダイエットにしたい‼️
と初回に強い思いお伝え頂いて、凄いやる気でお越しいただいています✨
最初は運動が苦手で運動自体は好きではなかったみたいでしたが
今では『ここに来るのが楽しい』と言っていただけました😆
パーソナルトレーナーとして凄く嬉しいお言葉です✨
ダイエットをするには、キツイ運動や厳しい食事制限をしないといけないと
未だに思われていますが、ダイエットをするのにキツイ運動や厳しい食事制限は必要ありません‼️
運動が嫌いな方でもダイエットを諦める必要はありません🤗
もちろん食べることが好きだから食事制限をしたくない方も‼️
運動が嫌いだから食事制限をしたくないからと言ってダイエットを諦めていませんか❓
ダイエットは楽しく、徐々にコツコツと昨日できなかったことが、できるようになった❗️
少しずつで大丈夫😄その積み重ねがダイエットを成功させます❗️
自分にあったペース、自分にあったダイエット方法を一緒に見つけませか❓
ダイエットをしたい方、ダイエットを呆れめている方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEに一度お越しください🤗
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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