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2022/04/22

第23回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

第23回週末の呟きです🤗

 

今日は何について呟いていこうかなと考えていたのですが

 

ふと思ったことがありました❗️

 

最近、豆知識を発信していないなと…

 

ということで本日は、『納豆』について少し書いていこうかなと思います✏️

 

皆さんは納豆を食べていますか❓

 

好きで食べている人もいれば、健康のために食べている人などなど

 

納豆を食べている人にも理由が様々あるかなと思います😊

 

ちなみに私、棚橋は、納豆が好き好きという理由もありますが

 

健康のためにも毎日欠かさず納豆を食べています😋

 

さてここで健康のために食べているのであれば、

 

納豆に『これ❗️』は入れないことをオススメします‼️

 

その『これ❗️』とは何かと言いますと…

 

納豆の中に入っている、『タレ』『カラシ』です‼️

 

納豆の中に入っている『タレ』や『カラシ』は

 

身体に良くないものがたくさん入っています💦

 

その代表的なものが添加物です❗️

 

添加物は肝臓などの臓器に負担をかけてしまいます😱

 

せっかく健康のために食べている納豆が『タレ』のお陰で

 

身体への負担になっているかもしれません❗️

 

では、棚橋は納豆に何をかけるのかと言いますと…

 

『黒酢』一択です‼️

 

お酢は、胃酸を活性化し消化をよくする働きもあります❗️

 

健康に気を使って納豆を食べている方は、真似してみてください🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2022/04/15

第22回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

今、ふと思っていたことでも書いていこうかなと思います😝

 

さてさて、昨日の雨でジメジメして蒸し暑い日が続いていますね🥵

 

なんか梅雨みたいな天気ですよね☔️こんなジメジメが1番嫌い💦

 

カラッと暑い方が良いですよね❓

 

私、棚橋はこういう暑さは苦手なんです😅体もベタベタして気持ち悪いですし…

 

さて、今日はパーソナルトレーニングは5本で少なめでした❗️

 

そして、今(21:00)に終わったので早くブログを書き終えて

 

家に帰りお風呂に入りたいです🛁笑

 

そして、明日も朝からパーソナルトレーニング💪

 

明日は、このジメジメした感じがなくなってくれるといいですね❗️

 

それでは、また明日もパーソナルトレーニング頑張っていきましょう❗️

 

私は明日は胸のトレーニング💪私も頑張っていきます🔥

 

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2022/04/01

第20回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが

 

まだ先々週と先週の金曜日のブログを見ていない方は、こちらをクリックしてください👇

 

・第18回週末の呟き🤭

 

・第19回週末の呟き🤭

 

青文字をクリックして先々週と先週のブログに飛んでくださいね🤗

 

それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️

 

その理由について書いていきます✏️

 

筋肉は自ら伸びるという動きはしない❗️

 

筋肉は縮む動きしかしない❗️

 

とお伝えしていますよね❓

 

筋肉の性質として、ゴムと同じ性質を持っているのです🤗

 

どういうことかと言いいますと、ゴム(輪ゴム)って伸ばすと戻ろうとしますよね❓

 

筋肉も同じで引き伸ばされた筋肉は、縮もうとするわけです‼️

 

ということは、筋肉は、縮もうとする働きがあるということは

 

ストレッチをして、筋肉を引き伸ばせば、筋肉自ら縮もうとしてくれるので

 

上手く筋肉が働こうとします💪

 

筋肉にはそんな性質があるため、運動前にストレッチをすることで

 

運動パフォーマンスが向上するというわけです🌟

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、

 

トレーニングの前に必ずペアストレッチをさせていただいております😊

 

ペアストレッチを受けたいと言ってお越しいただいている方も中にはいます✨

 

本格的なトレーニングストレッチを受けてみたい方は、体験のお申し込みをしてくださいね🤗

 

カウンセリングで食事の見直しもさせていただきます❗️

 

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2022/03/25

第19回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

先週のストレッチの呟きの続きを書いていこうと思いますが

 

まだ先週の第18回週末の呟き🤭を見ていない方は

 

青文字をクリックして先週のブログに飛んでくださいね🤗

 

それでは先週の続きで、運動前に行うストレッチが運動パフォーマンスを向上させる⁉️

 

その理由について書いていきます✏️

 

まず、筋肉は自ら伸びるという動きはしません❗️

 

えー、と思われるかもしれませんが、筋肉は縮む動きしかできないのです❗️

 

「でも、セルフストレッチでも伸ばせるよ❓」と思うと思いますが

 

筋肉が自ら伸びているのはなく、拮抗筋(反対側の筋肉)が収縮し、

 

反対側の筋肉が伸びるというわけなんです😊

 

☝️超わかりやすく書いたので、詳しく言うとちょっと違いますが🙏笑

 

実際に二の腕のストレッチをしていただくと分かりやすいですよ🤗

 

『まず腕を上にあげて、手の平を後ろに向けて、さらに上げた状態で後ろに引っ張ってみてください」

 

こんな感じ👇

でも、これでは二の腕は伸びてこないですよね❓

 

『では、腕はそのままの位置で、肘を曲げて、さらに後ろに引っ張ってみてください」

 

こんな感じ👇

そしたら、二の腕が伸びストレッチされますよね❓

 

肘を曲げるということは、上腕二頭筋が収縮するということですよね💪

 

なので、拮抗筋(反対側)の上腕三頭筋は伸びるというです🤗

 

ではでは、筋肉が自ら伸びないということが分かると運動前のストレッチが

 

なぜ運動パフォーマンスを向上させるのか見えてくるはず❗️

 

次回はこの続きを書いていきましょう‼️それではまたっ👋

 

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2022/03/18

第18回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

少し先の話になりますが、5月9日にストレッチ技術セミナーを開催します🤗

 

過去にも何度かストレッチ技術セミナーを開催してきて

 

凄く有難いことに、なかなか好評なんですよね✨

 

前回開催した時は、3日ほどで定員いっぱいになり

 

締め切りをさせていただいたんですよね☺️

 

参加者は、身体を取り扱う関係の職業の方が多く参加されますが、素人の方がほとんどです✨

 

そして、子供のためにもということで、

 

主婦の方も受けにきてくださる方もいらっしゃいます😊

 

トレーナーマッサージ師さんなど、プロの方ももちろんですが

 

一般の方も受けていただくことができますので、ご興味がありましたらご連絡ください❗️

 

さてさて、つぶやきなのに少し宣伝してしまいましたが、

 

ここからは少しストレッチのことでも書けたらいいなと思っています😝

 

運動前のストレッチって皆さんやっていますか❓

 

運動前のストレッチは良くないみたいな話が出回ったりもして

 

運動前にストレッチをしない方も多いのではないでしょうか❓

 

本当はストレッチは運動前に行うことで、運動パフォーマンスが向上するという

 

エビデンスが取れています🌟

 

次週のつぶやきでこの続きを書いていこうと思うので、今日はこの辺で😝

 

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2022/03/11

第17回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

金曜日なので、ブツブツ雑談するような感じで、

 

ブログでも書いていこうかなと思います✏️

 

さてさて、早速書いていこうかなと思いのですが、

 

何を書こうかなって、毎週考えているのです🤔

 

でも、やっぱり有益な情報をお届けできたないいなぁ❗️

 

って思ったりもするのですが、なかなか面白いネタが出てこないので

 

本日は今週末にあるウィメンズマラソンについて書いていこうかなと思います🤗

 

とはいえ、ウィメンズマラソンがどうちゃらこうちゃらって訳ではなく、

 

今週はウィメンズマラソンですねって話です😅

 

で、なぜウィメンズマラソンについて書こうかなと思ったかと言うと

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの目の前の道(桜通り)が通行止になるんですよね❗️

 

この辺りに住んでいる方は、本当に不便な1日になりますね😅

 

でも、出場するランナーの方々には頑張って完走をして欲しいですね🏃‍♀️

 

一番は怪我や痛みが無いように気をつけてくださいね🤗

 

42,195kmも走ると、おそらく膝の痛みも出てくると思うので

 

マラソン後のケアパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください❗️

 

と言うことで、通行止めになるので日曜日なのに予約がとても少なくなっているのです…

 

それは、初めから分かりきっていたことなので、お休みにしようかなとも思ったのですが

 

そんなお越しいただくのにも一苦労な状態でも、お越しいただける方もいらっしゃるので

 

今週末(日曜日)も営業しています🤗

 

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2022/03/04

第16回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

さてさて、今日は何を呟こうかなって思うのですが

 

たまには、私、棚橋のプライベートでも書いていこうかなと思います😝

 

まぁプライベートと言っても、最近なんかしているかって言われると何もしてないんですが…笑

 

でも、YouTube大学をよく見ているんですよね🤔

 

あれですよ❗️あっちゃんのお金の授業ってやつです💸

 

前々からよく見ているんですが、一昨日ですかねー🤔

 

洗い物をしながら、厚切りジェイソン流お金の増やし方って言うのを見てたんですね👀

 

そしたら、関連動画で両学長の動画が流れ始めたんですよね❗️

 

お金のことは大事だと思いますが、お金のことは難しいなってしみじみ思いましたね😓

 

でも、そういった難しい話も大好きなんですよね⭐️

 

だって、なんか投資とかってワクワクするじゃないですか🤩

 

投資とか、同級生にすると全然わかってくれないのが現実…

 

絶対大事なのになって思うんですが…

 

もう本当に同級生たちとは、話が合わなくなったなと思うこの頃😅

 

お客様によく話しをお聞かせいただく、お金の話など

 

すごく楽しいし、お客様だからYouTubeよりも説得力もあるし

 

まだまだ色々知っていきたいですね🙌

 

今後もトレーニングもしながら色々話を聞いていきたいな😝

 

明日のパーソナルトレーニングも楽しみにお待ちしております‼️

 

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2021/12/17

第9回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

毎回、週末の呟きの内容で続きではなく

 

新しい内容を書く時に何を書こうかなと悩むのですが…

 

今回は、年末に向けてダイエットのことでも書いていこうかなと思います✏️

 

まずダイエットって痩せるっていう意味ではないのは、皆さんご存知ですか❓

 

世の中ではダイエットっていうと痩せるためにするって思われているんですが

 

ダイエットの本来の意味は健康的に適切な身体になるという意味なんですよね🤗

 

ということはですよ、カリカリに痩せている方が少し脂肪をつけることもダイエット❗️

 

ということになるんですよね❗️

 

健康的に適切な身体になるという意味合いのダイエットなので

 

極端な食事制限いや、食事制限は不健康なのでダイエットとは言えない💦

 

ってわけですね😊

 

ではでは、健康的に適切なダイエットとは何かっていう話ですよね❗️

 

それは、五大栄養素は何一つ抜かずしっかり食べる‼️運動もしっかりと行う‼️

 

五大栄養素とは、『炭水化物』『タンパク質』『脂質』『ビタミン』『ミネラル』

 

これらの五大栄養素には、三大生理作用という身体の作用があるのですが

 

その三大生理作用とは、『熱量素』『構成素』『調節素』があり

 

世間では未だに流行っている糖質制限をすることで、これらの作用は働かなくなります😱

 

『炭水化物』『タンパク質』『脂質』『ビタミン』『ミネラル』や

 

『熱量素』『構成素』『調節素』など書こうと思うのですが

 

長くなるすぎるので、また次回😝

 

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2021/12/10

第8回週末の呟き🤭

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先々週から書き始めている私の勉強法についてですね❗️

 

とか言いつつ先々週と先週は余談で終わって今っているので今日こそ書きます勉強法を📚

 

あ、先々週のブログを見ていない方は👉こちら

 

先週のブログを見ていない方は👉こちら

 

ではでは、早速私の勉強法を書いていこうと思います✏️

 

まず始めに、ノートではなくホワイトボードを使って勉強します❗️

 

それはなぜかと言いますと、ホワイトボードを使うことによって、

 

セミナーをしている風に言葉に発しながら勉強をすることで

 

インプットアウトプットと1度に両方行うことによって

 

より早くインプットすることができます🤗

 

アウトプットが一番のインプットとも言われますよね🌟

 

そして、暗記系のものは表にして勉強します❗️

 

どう言うことかと言いますとこんな感じ👇

あくまでこれは、覚え方であり現場では使えない💦

 

なので、これを知った上でどう現場に使えるように応用していくかと言うと

 

こんな感じに勉強していきます👇

このように点と点を結び線として繋いでいくことで初めて現場で使える知識に変わります🤗

 

例えば、この表は『肩甲骨』を一つお題にし、どんどん広げていったのですが

 

表を見ていただくと、肩甲骨から繋ぎに繋いでいくと、

 

右下に書いてある『腸』と関係していたりもするんですよね🤔

 

なので、肩こりは腸からきているかもしれないと言うことです❗️

 

そう考えると、肩こりをよくするストレッチなんてない‼️ということがわかりますね😊

 

肩こりに限らず、腰痛も様々なところが原因になっているかもしれません❗️

 

肩こり・腰痛には『これ❗️』という考えは身体を扱う職業としてやめていきたいですね🙌

 

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2021/12/03

第7回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

先週の続き勉強法についてですね❗️今日こそ書きますよ勉強法を📚

 

あ、先週の投稿を見ていない方は👉こちら

 

ではでは、早速私の勉強法を書いていこうと思うのですが、その前に…

 

学生時代って本当に勉強って何のためにするのだろうなと疑問に思っていて

 

部活にのめり込んでいたので、朝早くから練習、夜も遅くまで練習をしていて

 

授業はずっと寝ていて、チャイムがなっても起きず…

 

クラスメイトも起こしてくれれば良いのに移動教室の時は起こされず

 

学校へ入っているのに、授業へは出ていないみたいな感じだったのですよね😅

 

こんなことあまり書くべきではないと思うのですが…笑

 

でも、根は真面目なんですよ❗️高校は無遅刻無欠席でしたし✌️

 

あと体育は好きだったのでバリバリやってました🤸‍♂️

 

皆さんは学生時代の勉強って大人になってから使わないだろうなと思っていませんでしたか❓

 

特に、『化学』『➕➖✖️➗以外の数学』もう本当にこれらの勉強って絶対必要ないなと

 

学生時代は思っていました‼️

 

そして今、『解剖学』とか『栄養学』とか勉強していて、すごく思うのですが

 

学生時代もっと勉強しておけばよかったなって思うんですよね😅

 

学生時代は、『数学』とか『化学』とか将来使うことないと思っていましたが

 

『運動力学』を勉強する時に『数学』ってものすごく使いますし

 

『栄養学』を勉強する時に『化学』ってものすごく使うんですよね💦

 

なので今になって、めちゃめちゃ公開しているんです🥺

 

学生さんがもしこのブログを見ているのなら、もしかすると将来使うかもしれないので

 

今のうちに勉強しておいた方が良いですよ💡

 

ということで、勉強法を書いていこうと思いましたが、またまた長くなってしまったので

 

次回こそ、私の勉強法を書いていきますね🙏💦

 

ではでは、また来週❗️お楽しみにー🤗

 

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2021/11/26

第6回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

毎回、週末の呟きの内容で続きではなく

 

新しい内容を書く時に何を書こうかなと悩むのですが…

 

最近、ありがたいことに現役でトレーナーをしている方やセラピストの方から

 

セミナー依頼も増えてきて、その時にどうやって勉強していますか❓

 

と質問されることが多いので、今回は、私の勉強法を書いていこうかなと思います💡

 

まずは余談から…笑

 

棚橋さん頭いいですよね❗️

 

とセミナーを開催した時によく言っていただくのですが…

 

自慢することではないので、自慢ではないのですが、

 

めちゃくちゃ頭が悪くて、このトレーナー業界に入ってくるまで

 

勉強の「べ」の字も知らなかったというか勉強を全くしてこなかった人間でして、

 

もちろん小中学校は地元の公立でしたし、テストの点数は最難😅

 

こんなこと書くべきではないと思いますが、下から数えた方が早かったですし、

 

高校も部活で入っていって、推薦も貰っていましたが、大学へは行かず

 

工業高校だったので大手企業の工場で勤務をしていたのですが、

 

話すことが好きだったので、面接で入社を勝ち取ったみたいな感じで、

 

入社当時は〝面接サイボーグ〟ってあだ名が付けられていたんですよね😂

 

なので、入社式の答辞を読むのも頼まれたのですが、

 

当日、答辞の内容が書いてあるものを渡されたのですが、

 

全然漢字が読めなく困ったことを覚えています😅

 

それで、やっぱり運動が好きで人と話すことが好きだったので

 

工場をやめて、このトレーナー業界に入ってきたんですよね🤸‍♀️

 

なので、皆さんの方が私よりも頭が良いと思うんです❗️

 

なので、全然わからないと思っている方は安心してください❗️

 

こんな私でも覚えることができたので、必ず覚えれます✨

 

あれ❓余談だけで、めちゃめちゃ長くなってしまったので、

 

私の勉強の仕方はまた来週❗️お楽しみにー🤗

 

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2021/11/19

第5回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIE

 

先週の続きですね🤗

 

『生物学』についてと免疫について書いていきます✏️

 

おっと、その前に先週👉こちらと先々週👉こちらのブログを見ていない方はをご覧ください❗️

 

それでは、先週の続きで、先週の最後の方の文を少し書いて続きを書いていきます✏️

 

なぜイモリは手とか足が無くなっても生えてくるのに、

 

人間は生えてこないのか、みたいなこと思わないですか❓皆さんは思わないですか❓

 

生物学的に言うと、人間は…

 

『体の機能を高度化して、高い知能や運動能力を獲得する方向に進化した結果、最適化された』

 

なんだとか言うんですよね🤔

 

結果『臓器が無くなったからもう一回やり直し』みたいなシンプルさは無くなると…

 

つまり『再生力』だけで言えば人間はグッピーやイモリには勝てない❗️

 

なんだか悔しいですね😞でもその代わり他の自然治癒力の『防御力』『免疫力』なら

 

グッピーやイモリに勝てるものを獲得してる🔥

 

僕らが防御する代表格は病原体です❗️病原体には細菌性とウイルス性の2つがあります🦠

 

そこで、研究者の人たちが病原菌の培養してるのって見たことあるって方いますか❓

 

実際、私も見たことはないんですけど…

 

菌の栄養源を含んだ液体に、多いと何十リットルも育てたりするらしいんです🤔

 

人体も栄養分たっぷりの培養装置みたいなものですよね❗️

 

でも、風邪をひいたとしても体の栄養を全部使い尽くすまで増殖するとかはしないですよね❓

 

このことからも、人間にはウイルスとか病原菌を抑え込む力があることが分かりますね👌

 

これが自然治癒力🔥

 

こんな感じで、無理矢理、免疫に話を戻しに行った感ですが、

 

免疫の話はこれくらいにしておきます🤗

 

来週からは、また違った内容で書きますね✏️

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

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