第１１２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１２回週末の呟きです🤗
今日は、人の人生を変えた話でも書いていこうかなと思います❗️
この話しを知った時は、この仕事をしていて本当に良かったと今までで一番思った話です❗️
この言葉は、今でも覚えているのですが、本当に今までで一番嬉しかったお話で
最近、私はその話で助けられたので、ここで全ては話せませんが、軽く紹介させていただこうかなと思います🤗
数年前の話になるのですが、ある１名のお客様がパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださり
ボディコンテスト に出場したいですという話しをされ、ボディコンテストに向けてトレーニングを指導させていただきました❗️
しかし、私の中では、ボディコンテスト に勝つのはもちろんですが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのコンセプトでもある
『健康』というのは、どうしても外せなかったので、ボディコンテスト に特化したトレーニングではなく
健康的なトレーニングと食事を指導しながらボディコンテストでも負けない身体を作る指導をさせていただいていました❗️
そして、ボディコンテストまで半年くらいトレーニング指導をさせていただき、その結果は３位入賞で全国大会へ出場を決めました✨
その大会の帰りの車の中で、お客様にある話をされました❗️
実はコロナでリストラにあってしまい離婚もして、仕事も奥さんも居なくなってしまって何もなくなってしまったんです…と
でも、見返したくトレーニングを始めようと思って、トレーニングを始めてボディコンテスト に出たいと思ったんです❗️と
そしたら、ボディコンテストに出たいという目標以上のサポートしていただいて、健康についても真剣に向き合いながら
こうやってボディコンテストでも初出場で３位という結果を残すことができ本当に嬉しかったです❗️
ボディコンテストのバックステージのサポートも、僕以上に真剣に完璧なサポートをしていただき、
バックステージの時点で、真剣に向き合ってくれる棚橋さんを見て、本当に泣きそうでしたありがとうございました❗️
と嬉しいお言葉を言っていただいたのです🥺ここまででも嬉しいのですが、まだこの話には続きがあります‼️
この最後の言葉に私は、本当に嬉しく今でも、心に残っている言葉を言っていただいたのです❗️その言葉が…
「棚橋さんと出会えて本当に良かったです❗️僕は棚橋さんと出会って、棚橋さんみたいなトレーナーになりたいです
そして、１人でも多くの方に健康を届けたいです❗️僕の身体だけでなく、人生を変えてくれてありがとうございました‼️」
この言葉はずっと心の中に残っていて、この言葉に私は最近救われることがありました🥺
そして、その方は今トレーナーをしていて、一緒に勉強したり情報を共有したりしているトレーナー仲間になっています❗️
パーソナルトレーナーという仕事をしていて、『痩せた』『痛みがなくなった』『身体の調子が良くなった』と
言われることもすごく嬉しいですが、『身体だけでなく人生を変えてくれてありがとうございました』は
どんな言葉よりも嬉しいですよね❗️
これからも、『健康』というコンセプトを掲げ、たくさんの方を健康にできたらなと思います💪
そして、人の人生を変えられるパーソナルトレーニングジムでありたいと思います🔥
現在、ベーシックプランの枠に空きが出ましたので、ご興味のある方は、お問い合わせご予約くださいませ🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
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週末のつぶやき 人生を変える 感動の実話 健康 運動 栄養 休養 姿勢改善 痛み改善 ボディコンテスト
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第１１１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１１回週末の呟きです🤗
今日は、昨日トレーナー仲間と面白い話をしていたことを書いていこうかなと思います✏️
昨夜、１９：００ごろから大阪にいるトレーナー仲間と電話をして色んな話をしていました❗️
その電話を切ったのが、２２：００を回っていて、軽く３時間も電話をしていたんですよね🤔
男同士で何をそんなに話していたかと言うと、『糖尿病』のクライアント様に対して
どういったトレーニングを提供していくのが適切なのか…
という話題で、永遠と話をしていたんですよね❗️
というのも、最近お越しになられたお客様が、８０代の方だそうで杖をついて歩くのがやっとのこと
そして、糖尿病だということで、どんなことをしてあげたら良いのかという話題になったんですよね❗️
糖尿病の方だと、一般的には『有酸素運動』『レジスタンストレーニング』共に行う必要があり
強度は、低度〜中度で行うのが一般的ですが、歩行動作がやっとで、立ち上がるだけでも困難といっていたので
立位トレーニングは、危険もあるので、うつ伏せなどのトレーニングがいいんじゃないかと色々話していました🤔
そうしたら、気づいたら３時間も話していたんですよね😅
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEには、糖尿病の方が今までお越しになられたことはありませんが
今後、お越しになられるかもしれないと考える機会にもなりました❗️
これからも、まだまだ勉強をしていきます💪
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第１１０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１０回週末の呟きです🤗
少し前から内容が続いていますので、前回までのブログを見ていない方は、こちら👇
免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭
免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭
睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭
寝付けない方については、こちら👉第１０７回週末の呟き🤭
夜中に目が覚めてしまう方については、こちら👉第１０８回週末の呟き🤭
早朝に目が覚めてします方については、こちら👉第１０９回週末の呟き🤭
それでは、今回は『寝ても寝ても眠い方』について、書いていきます✏️
寝ても寝ても眠い方は、『熟眠障害』と言われる不眠症の一種です💦
熟眠障害は、睡眠時間は十分なのに、ぐっすり眠った感じが得られなかったり、眠りが浅い状態です❗️
睡眠時無呼吸症候群や寝ている間に足がぴくんぴくんと動く周期性四肢運動障害など、
睡眠中に症状の現れる病気が関係していることもあります🤔
熟眠障害の睡眠障害は、本人は気がつきにくいので注意が必要です💦
また、熟眠障害以外の不眠症を伴っている場合も多いです😱
熟眠障害は、睡眠の質を上げることで改善される可能性があるため、睡眠の質を上げたいですね❗️
睡眠の質を向上させる方法は…
・グリシン、ギャバ、テアニン、セリン、ビタミンB群の摂取
・寝る１時間半前に３８℃〜４０℃のお風呂に浸かる
・寝る前に目に光を入れない
・靴下を履いて寝ない
・運動をする
・お酒を控える
これらの方法があります❗️
睡眠に不満がない方も、さらに睡眠の質を上げることができるので是非やってみてくださいね🤗
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第１０９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０９回週末の呟きです🤗
少し前から内容が続いていますので、前回までのブログを見ていない方は、こちら👇
免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭
免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭
睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭
寝付けない方については、こちら👉第１０７回週末の呟き🤭
夜中に目が覚めてしまう方については、こちら👉第１０８回週末の呟き🤭
それでは、今回は『早朝に目が覚めてしまう方』について、書いていきます✏️
早朝に目が覚めてしまう方は、『早朝覚醒』と言われる不眠症の一種です💦
早朝覚醒は、自分の望む起床時刻より２時間以上早く目覚めてしまう状態です❗️
年をとると体内時計のリズムが前にずれやすく、また若い人に比べて夜遅くまで起きているのがつらくなり
早寝早起きになります❗️早朝覚醒は高齢者によくみられますね🤔他にも、うつ病にもよくみられる症状です💦
早朝覚醒は、先ほども書いた通り体内時計のリズムが崩れてなってしまうため
自律神経を整えることで、改善する可能性があります🤗
自律神経の整え方として
・朝日を浴びる
・３食しっかりと食べる
・適度な運動をする
・お風呂に浸かる（理想は３８℃〜４０℃のお湯に１２分）
早朝に目が覚めてしまう方は、できることから初めてみてくださいね🤗
次回は、寝ても寝ても眠い方について書いていきますね✏️
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第１０８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０８回週末の呟きです🤗
少し前から内容が続いていますので、前回までのブログを見ていない方は、こちら👇
免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭
免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭
睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭
寝付けない方については、こちら👉第１０７回週末の呟き🤭
それでは、今回は『夜中に目が覚めてしまう方』について、書いていきます✏️
夜中に目が覚めてしまう方は、『中途覚醒』と言われる不眠症の一種です💦
中途覚醒は、睡眠中に何度も目が覚めて、その後、なかなか寝つけない状態です❗️
年をとるにしたがって眠りがだんだんと浅くなり目覚めやすくなってしまうため、
日本人の成人の不眠で最も多くとされています😱
そのことから、中高年・高齢者に多くみられる不眠症だといわれています❗️
中途覚醒になってしまう代表的な原因としては…
・ストレス
・アルコール
・不眠症
・夜間頻尿
・うつ病などの精神疾患
・むずむず脚症候群
・睡眠時無呼吸症候群
などがあります❗️
これを見ると、お分りいただけるように、寝酒というのはというのは、
少量で目が覚めなくても睡眠の質を下げるため、よくないことがわかりますね💦
中途覚醒をしてしまう方は、睡眠の質を上げるために自律神経を整えるのはもちろんですが
食事で睡眠の質を上げることも可能です✨
その栄養素と食材はこちら👇
・グリシン…エビ、カニ、ホタテなどの魚介類
・テアニン…緑茶、紅茶
・ギャバ…玄米、蕎麦、味噌、なす、かぼちゃ、カカオ
・セリン…大豆、海苔、イクラ、かつお節、乳製品
・ビタミンB1…玄米、大豆、豚肉
緑茶と紅茶に関しては、カフェインも含まれるので、夜遅くの摂取は控えてくださいね🤗
次回は、早朝に目が覚めてしまう方について書いていきますね✏️
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第１０７回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０７回週末の呟きです🤗
本日も前回の続きで『不眠症』について書いていきます✏️
前回までのブログを見ていない方は、こちら👇
免疫力についてのブログは、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭
免疫力を向上させる栄養については、こちら👉第１０５回週末の呟き🤭
睡眠については、こちら👉第１０６回週末の呟き🤭
それでは、前回の続きですが、不眠症はただ寝付けないだけではありません❗️
前回紹介したように、この４つに当てはまる方は、不眠症の疑いがあります👇
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・早朝に目が覚める
・睡眠時間は取れていても日中眠気がある
まず、寝つきが悪い方の話でもしていきますね🤗
寝つきが悪い方は、『入眠障害』と言われる不眠症の一種です💦
入眠障害は、寝床に入ってもなかなか寝つけない方を指します❗️
寝床についてから眠りにつくのに３０分～１時間以上かかり、それを苦痛と感じる状態です❗️
なので、自分で不眠症なのかなとわかりやすい症状ですね🤔
不眠症の訴えで最も多く、不安や緊張が強い時におこりやすいと言われています😱
入眠障害の方は、自律神経が乱れている可能性があるほか、ホルモンバランスが崩れている可能性があります❗️
規則正しい生活と、ストレスを溜めないように発散できるものがあると良いですね❗️
また、必須アミノ酸の一種である『トリプトファン』というアミノ酸は、
腸でセロトニンに変わり、脳で睡眠ホルモンであるメラトニンに変換されるので
トリプトファンを含む食事をすると改善するかもしれませんね🤗
次回は、夜中に目が覚める方について書いていきますね✏️
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第１０６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０６回週末の呟きです🤗
早くも今日から１２月で今年も残り１ヶ月になりましたね❗️
ついこないだ年末年始が終わって、確定申告をした感じがするのですが、
あれからもう１年も経つんですよね🤔また1歳年を取ってしまう…もう歳はとりたくないですね…笑
さて、そんな今日は、睡眠について書いていきますね✏️
免疫力について書いた週末のつぶやきでも睡眠が大切だとブログでも紹介しました❗️
免疫力についてのブログはこちら👉こちら👉第１０４回週末の呟き🤭
免疫力を向上させる栄養については、こちら第１０５回週末の呟き🤭
そんな今回は睡眠についてですが、皆さんはしっかりと睡眠がとれていますか❓
実は、不眠症になっている方もいるかもしれません🤔
まずは、この４つに当てはまる方は、不眠症の疑いがあります👇
・寝つきが悪い
・夜中に目が覚める
・早朝に目が覚める
・睡眠時間は取れていても日中眠気がある
皆さんは、当てはまっていませんでしたか❓
これら４つの症状がどのような不眠症なのか書くと長くなりすぎるので
次回は、これら４つの症状がどう行った不眠症なのかを書いていきます✏️
残り１ヶ月で今年も終わってしまいますが、やり残したことがないように、頑張っていきます💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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第１０５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０５回週末の呟きです🤗
今週は前回の続きで、免疫力を上げる『栄養素』について書いていきます✏️
先週のブログ（第１０４回週末の呟き）を見ていない方は、こちら👉第１０４回週末の呟き🤭
では、免疫力を上げる栄養素について…
まず１番最初にあげられるのが、ビタミンです❗️
ビタミンは、『脂溶性ビタミン』と『水溶性ビタミン』の２つあります❗️
脂溶性ビタミンとは…ビタミンA・D・E・Kの４種類
水溶性ビタミンとは…ビタミンB1・B2・B6・B12・ナイアシン・ビオチン・パントテン酸・葉酸・Cの９種類
なので、ビタミンは全部で１３種類あり、それぞれ役割が違うのですが、
ほぼ全てのビタミンが免疫機能との関係性があるので、どのビタミンも不足しないように摂取をしていきたいです❗️
そして、次に免疫力を上げる食べ物というと、タンパク質ですね🤗
タンパク質は、三大生理作用のひとつである調整素に必要なエネルギー源です❗️
調整素というのは、字のごとく身体を整えるための生理作用です❗️
そして、タンパク質に含まれる『グルタミン』（非必須アミノ酸の１種）が免疫力向上の効果があるとされています✨
明日は、より寒くなるみたいなので、しっかり食べて免疫力を落とさないようにしましょう😊
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第１０４回週末の呟き🤭
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第１０４回週末の呟きです🤗
今日の朝は雨がすごかったですね☔️
６：２０ゴロに家を出た時は、雨がすごすぎて引き返そうかと思ったくらいです😅
最近雨が多いような気がするのは気のせいですかね🤔
そんなことはさておき、雨の影響でか寒くなるらしいですね🥺
これから空気も乾燥してきて風邪をひきやすい時期になりますが、免疫力をあげる方法を紹介します❗️
まず、免疫というのは、２つあると言われていて調べると『自然免疫』と『獲得免疫』があります🤗
その中でも、細分化すると『皮膚/粘膜免疫』『自然免疫』『獲得免疫』と分けられます❗️
この辺りを深掘りすると長くなるので、この辺りの話はまた書きますね✏️
免疫力をあげる方法は、簡単にまとめると規則正しい生活をするということなんですが
簡単にまとめて書いても面白くないので、ちゃんと書きますね👇
・バランスの良い食事をする
・睡眠をしっかりとる
・運動をする
・身体を温める
これからの季節、さらに『インフルエンザ』や『コロナウイルス』が流行ってくると思います🤔
上記に書いた４つのことを意識して、風邪をひかないようにしてくださいね❗️
次回は、免疫力を上げる栄養素について書いていきたいと思います🤗
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第１０３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０２回週末の呟きです🤗
今日は、朝からしっかりと雨が降りましたね☔️
朝からしっかりと雨が降ったのは久しぶりのような気がしますが気のせいですかね❓🤔
さて、雨といったら気圧の変化で頭痛がある方も多いのではないでしょうか❓
そんな偏頭痛持ちの方は、もしかすると食事が影響しているかもしれません❗️
食事が乱れていると偏頭痛になったり、偏頭痛が酷くなったりするので
食事を改善することで、偏頭痛が無くなったり、痛みが軽くなったりする可能性があります✨
では、偏頭痛を悪化させる食事とは、どういった食事なのか書いていきますね✏️
偏頭痛に限らず、筋肉痛がひどい方や筋肉痛が長引く方、はたまた生理痛が思い方は
オメガ６（Ω６）を取りすぎているかもしれません😱
そして、オメガ３（Ω３）の摂取量が少なくなっている可能性があります❗️
オメガ６も人体には、必要不可欠な栄養素ですが、摂取のしすぎは、身体に悪影響を及ぼします💦
オメガ６は、動物性の食材に多く含まれている他、サラダ油はオメガ６です❗️
他にも料理に使う油に、オメガ６が多く含まれている油があるので、また後日紹介しますね🤗
話を戻して、オメガ６は人体に必要不可欠な脂肪酸だと説明しましたが、
１日にどれくらいのオメガ６が必要かというと、人によって違うというのが正しいので
〇〇gとは言えませんが、割合としてはこんな感じに必要になります👉オメガ６：オメガ３＝２：１
しかし、オメガ６は、出来るだけ摂取をしない意識をして、２：１の割合になると言われているほど
ほとんどの食材にオメガ６は含まれています❗️
偏頭痛・筋肉痛・生理痛がひどい方は、試してみてくださいね🤗
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週末のつぶやき 雨 気圧の変化 偏頭痛 筋肉痛 生理痛 オメガ脂肪酸 オメガ６ オメガ３
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第１０２回週末の呟き🤭
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今週も先週の続きとなりますので、まだ先週のブログを見ていない方は、こちら👉第１０１回週末の呟き🤭
さて、今週は『なぜ国は牛乳の摂取を進めるのか…』という闇について書いていきます❗️
前回も書いた通りですが、牛乳は骨を脆くさせ、骨をスカスカにしてしまいます😱
でも、学校の給食でも牛乳は出ますし、コロナで学校がなくなった３年前には
牛乳の消費量が減るため、牛乳の消費を促すニュースも流れていたのを覚えていますか❓
骨に対する悪影響以外のとろこでも、身体にはよくない牛乳ですが、なぜ国はこれほど牛乳を進めるのでしょうか🤔
牛乳は利権が絡んでいます❗️
利権というのは、利益を伴う権利です❗️
特に、業者が政治家や役人と結託して公的機関の財政、経済活動に便乗して手に入れる巨額の権益を伴う権利のことです❗️
なので牛乳は、いくら身体に悪くても、国は牛乳を進め牛乳が身体に悪いという情報は、表に出ないようになっているようです🤔
国家資格である、管理栄養士も国家資格なので国が操作した情報で勉強をするので
すべての管理栄養士とは言いませんが、１番栄養のことを聞いてはいけない人は、栄養士なんて言われたりもしています😱
何を信じていいのかわからなくなってきますよね🥺
牛乳以外にも実は身体に悪いものって、存在するので正しい情報を手に入れたいですね🤔
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第１０１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１０１回週末の呟きです🤗
今回は、前回の続きになりますので、前回の１００回のブログを見ていない方は、こちら👉第１００回週末の呟き🤭
さて、前回のブログを読んでいただいたと思いますが、前回は骨について書きました✏️
そして最後に、骨を融合させるために、牛乳を取っても意味がない⁉️というところで止まっているので
今回は、骨と牛乳の関係について書いていけたらと思います🤗
実は、牛乳については、何度か過去にも書いたことがあるのですが、
見返して探すのも大変なので、改めて書いていきますね✏️
まず、骨ってカルシウム（Ca）で出来ていると思われていますが、
実際は、他にマグネシウム（Mg）とリン（P）の３つで構成されています❗️
骨＝カルシウム（Ca）＋マグネシウム（Mg）＋リン（P）ということですね🦴
このバランスを保って、健康的で丈夫な骨ができています❗️
一方、牛乳はというと、高カルシウム・低マグネシウムです💦
これがどういうことかというと…
牛乳を摂取することで、骨を構成しているミネラルバランスが崩れてしまいます😱
そして、人間はホメオスタシス（恒常性）という働きによって、内部の状態を一定に保とうとしてくれます✨
人間ってすごいですよね❗️自分で支持しなくても勝手に、一定に保とうとしてくれるなんて✨
しかし、このホメオスタシスの働きにより、カルシウムを体内から体外へ排出するわけですが
その時に、骨のカルシウムまで一緒に排出してしまうことがわかっています💦
要するに、牛乳を摂取することで、逆に骨のカルシウムを排出し骨をスカスカにしてしまうのです🥶
なので、日本人と比べ、欧米人は骨粗鬆症になる割合が多いと言われています❗️
このことから、牛乳は骨を作るとは全く逆の作用が働く為、骨の融合にも意味がないどころか
逆に骨を脆くしてしまう原因になってしまいます😱
では、なぜ国は、牛乳（乳製品）の摂取を進めるのか…
ネットにこのような情報が乗っていないのか…
次回のブログで…それではまたっ👋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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