第８２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８２回週末の呟きです🤗
過去の週末のつぶやきで、二足歩行について書いたことがったのですが、
ずっと読んでいただいている方は、なかなか居ないと思います❗️
確か…４月８,１４日に書いたと思うのですが…🤔読んだ方はいらっしゃいますか❓
今回は、少しそのことに関連したことでも書いていくので、
まだ読んでいない方は、こちらを先にご覧ください👇🙇♂️
４月８日👉第７２回週末の呟き🤭
４月１４日👉第７３回週末の呟き🤭
この時に書いた内容が、犬とか猫とかの四つ足動物と比べて、
人間の最大の特徴は「直立二足歩行すること」で、その例として頭蓋骨の話を簡単にしました❗️
そうやって人間の進化を見ると、「どうしてこんな風になったんだろう」って、面白く思わないですか❓
という内容でした❗️
それで、前に書いた内容を見てもらったと思うので、いきなり書いていきますが
頭蓋については進化の過程で何とかなったとする❗️
でも、他にも色々進化しないと僕らは四つ足動物のままなわけです🤔
内臓もそのひとつです‼️
今から、内臓の話をしていくと長くなりすぎてしまいそうなので
すごく中途半端というか内容が無いブログですが、来週続きを書くので楽しみにお待ちいただけたらなと🙏
ではでは、今日は華金ですね❗️明日休みの方も夜更かしは控えてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき 直立二足歩行 解剖学 骨 進化 内臓 ライトなお話
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第８１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８１回週末の呟きです🤗
今週の月曜日のブログは見ていただけましたでしょうか❓
今日のつぶやきは、月曜日の内容『炭水化物』について書いていきますので
まだ月曜日のブログを読まれていない方は、こちらをご覧ください👇
https://www.belle-vie-fitness.com/2023/06/05/
それでは『炭水化物』について何を書いていくかと言いますと、もう少しマニアックな話❗️
でも、絶対に知っておいた方が良い内容を書いていきます✏️
炭水化物は体内では、主に血液中にブドウ糖の形で存在しています🤗
血液中のブドウ糖の濃度が血糖値となります❗️ここまでは理解いただけますか❓
食事をして血糖値が高くなるとインスリンによって血糖値は低くなり
反対に、空腹になり血糖値が低くなってくると『グルカゴン』といった
いくつかのホルモンによって血糖値は高くなります‼️
このように、血糖値は厳密に一定の濃度（８０～１４０㎎/㎗）に保たれているのですが、
インスリンの分泌量が少なかったり、感受性が悪くてうまく働かなかったりして
この調整がうまくできず、血糖値が高くなりすぎてしまうのが糖尿病です😱
何が言いたいか簡単に言いますと、炭水化物を減らす事で、糖尿病のリスクを上げてしまいます💦
糖質制限を今すぐに辞めた方が良い理由がわかりますね😊
炭水化物の取りすぎは、肥満に影響しますが
逆に炭水化物の減らし過ぎによって糖尿病を引き起こすかもしれないので
ダイエットをするにしても、炭水化物は食べるようにしてくださいね❗️
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週末のつぶやき 健康 食事 炭水化物 糖質 食物繊維 ブドウ糖 インスリン 血糖値
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第８０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８０回週末の呟きです🤗
昨日、金曜日という事を忘れて、違う内容のブログを書いてしまったので
本日、週末の呟きを書いていきますね🙏
今日の内容は…豆知識ではなく、ご案内です😌
すでにご存知の方もいらっしゃいますが、本日あるものを仕入れました🍠
絵文字で分かったかと思いますが、パーソナトレーニングジムBELLE VIEで干し芋を販売します🤗
この干し芋がただの干し芋ではないのです❗️どういうことかというと…
無添加なのはもちろん、砂糖・油も不使用で、余分なものが一切使われていない✨
原材料は、サツマイモのみ🍠
ちなみに…サツマイモは、茨城県産の紅はるかを使用しています🍠
さらに‼️乾燥の仕方にもこだわっている干し芋です🤗
その乾燥方法は…減圧乾燥という方法で１日という短期間で乾燥させているため
天日干しで乾燥した干し芋と比べ、栄養価がかなりより高くなっています❗️
逆に、天日干しをしたもの（干し芋に限らず、干物やドライフルーツなど）は
紫外線にさらされたりするので、栄養が抜けてしまい、食品自体の栄養価は低下してしまいます🥺
コンビニやスーパーでは購入する事が出来ない、健康にこだわった干し芋です🍠
１袋に１００gも入っていて食べ応えもあり、間食にもお勧めです‼️
間食がやめられない方・より健康的なものを取り入れたい方は、是非ご購入ください🤗
味も、しっかり甘くて美味しいですよ😋
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週末のつぶやき 健康食 こだわり 干し芋 無添加 砂糖不使用 油不使用 栄養 間食
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第７９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７９回週末の呟きです🤗
さてさて、妊娠の話もひと段落ついて、何を書こうかなと思っていたのですが
明日、スパルタンレースなんですよね❗️
今日は、豆知識なことはお休みしますね😌
なんか明日がスパルタンレースなんて全然そんな感じがしないので、何も準備をしていないのですが…笑
出場するにあたり、出走時間が記載されたQRコードの印刷も必要なのですが
そのメールが届いているかどうかも見ていないんですよね😅
これで明日走れるのかなとか思っているのですが
まぁ何とかなるでしょうとマイペースでいます😝
スパルタンレースって皆さんはご存知ですか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中で
スパルタンレースを知っていた、なんなら出場したことがあると言っていた方が１名でした❗️
まだまだ一般的には認知度は低いスパルタンレースですが、徐々に一般の方にも
知れ渡ってきいる競技ですよね😊
スパルタンレースとは、聞いたその通り世界一過酷な障害物競走と言われている競技です‼️
今回は、１０kmのランその中に障害物が２５個というカテゴリーに出場します💪
いつもは、初心者のだけど挑戦してみたいというお客様と出場していたので
レベルは１番低い５km障害物２０個でしたが、今回はなかなか運動ができるメンバーということで
一つ上のクラスに挑戦です❗️私はランがどうなることか…私にとっては障害物は休憩です😝
ということで、まだ何も準備をしていませんが、明日スパルタンレース頑張ってきます🔥
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週末のつぶやき スパルタンレース 障害物競走 過酷 レース ランニング 機能改善
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第７８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７８回週末の呟きです🤗
第７４回週末の呟きです🤗から妊娠についての話が始まり
４回に渡って妊娠について書いてきましたが、今日で妊娠について最後になります❗️
まだ、これまで４回の内容を見ていない方は、先にこちらからご覧ください👇
では、今回は前回の続きになるのですが、前回胸椎の伸展動作は絶対に取り入れるとお書きしました✏️
その際、椅子に座った状態で、骨盤の前傾後傾運動で、すごく十分‼️と書いたのですが
妊婦さんの骨盤の前傾後傾動作には、とても大事な意味があります❗️
妊娠時は骨盤前傾位になる人が多いけど、出産の最後は後傾になるのです
なので、骨盤の前傾後傾の動きをやってないと骨盤がうまく稼働せず、難産になる人も多いのです💦
逆に骨盤の動きが良い妊婦さんは、安産になりやすいです🌟
なので、妊婦さんの骨盤の前傾後傾という動きは必須なのです❗️
もし周りに、妊娠している方がいましたら、椅子に座った正体で骨盤の前傾後傾の運動を教えてあげてくださいね🤗
また妊婦さんに必要なトレーニングなどがあれば、ブログで書きますので、
ちょくちょくチェックしていていくださいね😌
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豆知識 妊娠 エクササイズ 難産 安産 骨盤運動 猫背 呼吸 疲労 太る 姿勢
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第７４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７４回週末の呟きです🤗
本日は、久しぶりにちょっとした豆知識を書いていきますね✏️
最近、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様で
妊娠をされて休会をしている方が居たり、奥様が妊娠されていたりなど
関わらせていただいている方々が、妊娠の報告が多いので、
妊娠について書いていこうかなと思います🤗
まずは、妊娠中の身体的変化を挙げて行こうと思うのですが
妊娠中の身体的変化と言われたら、めちゃめちゃ多いので
どれくらい挙げられるもんなんだろうと思ったのですが、
とりあえずパッと思いつくところを列挙していきますね✏️
上から
・目線が下がる
・頸椎が前突
・胸椎の過度な後湾
・腰椎の過度な前弯（伸展）
・股関節の可動性は悪くなる
・骨盤変位
（骨盤に関してはもちろん前傾は多いけど、前傾に見えて単に前方に変位しているだけの人もいるし、後傾している人もいる）
・足底の重心変化
その他
・腹直筋離開
・ボディーマップの変化
（自分の身体を通常の状態と認識してる人が多い）
・呼吸の変化
（呼吸筋が圧迫）
・ホルモン変化
（リラキシンは全関節の弛緩に影響）
細かいのを挙げたらきりがないのでとりあえずこの辺にしておきます🙇♂️
もちろん産後は産後で身体的変化はまた色々出るわけで、特に大事なことは「左右差」の変化なのです❗️
なので、産後は、身体を整えるため、筋力を戻していくためには、トレーニングが必須になるわけですが
単純に、なんでもいいからトレーニングしたら良いというわけでもないのが事実❗️
腹直筋が離開した時点でコアユニットに力が入るわけはないので、
自分でのコントロールが以前より出来なくなっている人が多いわけなので、
腹直筋のトレーニングが必須になる❗️
だからと言って、単純に腹直筋のトレーニングをしたら良いという単純な話ではないのです🤔
先ほども書きましたが…
腹直筋が離開した時点でコアユニットに力が入るわけはない。
なので、自分で腹直筋のコントロールが以前より出来なくなっている。
ということは、単純に上体起こしなどの腹直筋のトレーニングをすれば腰を痛める可能性も高くなる💦
ということになるので、産後のトレーニングは必須になるのですが、
産後は、いつもよりも色々考えながらトレーニングをしないといけないんですよね🤔
妊娠に関してとなると、まだまだ書きたいことが沢山あるので、また来週👋
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豆知識 妊娠 産後 身体 変化 骨盤 腹筋 筋力 呼吸 ホルモン 姿勢改善
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第７３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７３回週末の呟きです🤗
今回は先週の続きですので、まだ先週のブログを読んでいない方はこちら👇
最後の方に👉「人間の場合、四つん這いになったら地面を見ることになりますよね❓
そのまま歩こうとするなら、頭をいつも上げないといけない。そこが違いますよね😊」
こんな話をしました❗️その続きで…
つまり直立二足歩行するためには大腿骨が真っ直ぐなだけではダメで、
頭が前を向くように頭と背骨が直角についてないといけないわけですね🤔
頭が前を向くためには、脳と脊髄が直角になってないと困るのです❗️
すると、頭蓋骨と脊柱を繋げている穴（大後頭孔）をズラさないといけない🤓
四つ足動物の場合は頭蓋骨の一番後ろに穴があって脊柱に繋がるけど、
人間の場合は頭蓋骨の下側に穴があって、脊柱に繋がっているのです💀
つまり、元々四つ足動物だったときには後ろにあった穴をなんとかして
頭蓋骨の下に持ってこないといけない⁉️
結果、我々人間はみんな真っすぐ立って、体が上に伸びて、顔が前を向いて、そのまま歩ける🚶♂️
それは何でもないような気はするけれども、他の哺乳類はそうなってないんですね🐕🐈
僕らが当たり前と思っていることは、実に大変な進化だったことが分かりますね✨
そうなってくると、解剖学なんて勉強すると「なんでこんな風になったんだろう」とか
思ったりしてきて面白いんですよね❗️
実際なかなかパーソナルトレーニング中には使わないところの勉強をしたりするのですが
それって、面白いから趣味的なところがあったりもするんですよね😁
でも、実は私は初め解剖学が一番苦手なジャンルでした😅
そんな見方を一つ一つしていくと、ただ暗記になってた解剖学も面白くなってきたんです❗️
皆さんも、苦手なものがあれば今までと違う視点で見てみてくださいね🤗
今日はこんなライトな話題にて。皆さん今日もお疲れ様でした✨
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解剖学 動物 人間 勉強 趣味 健康 歩く ウォーキング 立位 姿勢
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第７２回週末の呟き🤭
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毎週金曜日に週末の呟きを書いているのですが、
昨日はもう少し、砕けようってうブログを書いたので、
本日改めて週末の呟きを書いていきます✏️
今日は豆知識というか、ちょっとした雑談🤭
なんか人間の身体を勉強していると、ふと変なことを思ったりするんですよね…笑
それで、ふと思った『面白い』話をしていきますね🤗⇦面白いと思ったのは、私だけかも…笑
なんせ私も運動指導者なので、人間を中心に考えて勉強をするんですよね❗️当たり前ですが笑
でも、よく考えてみると、人間って変❗️めっちゃ変な生き物だなと思うわけです‼️
何が変化って、まず他の動物にはないものがたくさんありますよね❗️
例えば、動物の中でも人間の特徴というと「言語を持ってる」とか「文化や思想を持ってる」とか
色んな話があるじゃないですか❓でも、身体だけでも他の動物とは全然違う🤔
当たり前のことだから、当然のことなのかもしれないんですが、
身体の構造からいったら人間の特徴は『直立二足歩行をすることである』ということ❗️
この時点で、他の動物は直立二足歩行をしないですよね❓猿なんかは直立二足歩行ができるしするときもあるけど
基本は、手を使って四足歩行をしているわけで、直立二足歩行をするのって人間だけではないですか🤔
動物はめっちゃ詳しいわけではないので、動物のこと詳しい方、どうですか❓
なので、常時『直立二足歩行』をしている生物は、人間だけだと思います🤔
それで、ちょっと解剖的な話をするんですが、
まず直立して立ってるいるためには大腿骨がまっすぐでないとダメです❗️
普通の四つ足の哺乳類というのは大腿骨が弯曲しています🦴
犬でも猫でもなんでもいいんですけど、ちょっと思い出して下さい🐕
普通は四つ足で立っていて、頭が前を向いているじゃないですか🐈
仮に犬🐕とか猫🐈の大腿骨がまっすぐになったとして、それで「エイッ」って立ったとしますよね。
あり得ないんですけど、仮にそうなったら頭は上に向いちゃうじゃないですか🤔
で、前を向きたいと思ったら首を曲げないといけないわけです❗️
逆に人間の場合、四つん這いになったら地面を見ることになりますよね❓
そのまま歩こうとするなら、頭をいつも上げないといけない。そこが違いますよね😊
でも、なぜ人間だけこんな構造になっているのか不思議で不思議で本当面白いですよね😆
私だけ❓ですよね。こんなことで面白いと思うのは…笑
まだ、ここから先に書きたいこともあるのですが、長くなりすぎるので、
また来週続きを書きますね🤗
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第７１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７１回週末の呟きです🤗
毎週金曜日に週末の呟きを書いているのですが、昨日は違うことを書いたので
今日は週末の呟きを書いていきます✏️
せっかく年度始めなので、面白いことでも書きたいのですが、どんな話をしましょうか🤔
エイプリルフールだけど、ブログで嘘ついてもつまらないと思いますし…
でも、前々回・前回の続きというか、『ミトコンドリア』について書いたので
それにつらかって、ちょっとした豆知識でも書いていきますね❗️
『ミトコンドリア』の生成量を増やすために、『低温』＋『高所』が有効だという話をしましたよね❓
で、そこで、最近見ないけど、一時期流行った『酸素カプセル』
あれって最近見なくなったのは、前々回・前回のブログを読んだ方は
なんとんく意味がないということを気づいたと思いますが、実際に酸素カプセルは意味がないんです😅
それでも、未だに見かけることもあるのですが🤔
なんで意味がないの❓という方もいると思うので簡単に書いていきますね✏️
酸素カプセルが流行っている時って、酸素カプセルに入ると疲労が回復するって言われていましたよね❓
実際に、入ってみたけど変わらなかったという方が感覚的に正しく、
楽になったという方は、楽になると言われているから、そういった情報から脳をコントロールされているだけなのです😅
まぁ何にしろ、効果はないのですが、『ミトコンドリア』の生成が、エネルギーを作り出すので
エネルギー生産量が上がれば疲れにくい訳です❗️低酸素でミトコンドリアが生成されるので
酸素カプセルに入ったところで、身体には何も影響をすることがないということなんです❗️
科学的に酸素カプセルが無意味だということが、すでに分かっているので最近見なくなったのですが
未だに酸素カプセルを置いてあるところもありますよね❓
それは、ただのお金儲けでしかないので、何を信じるかは皆さん次第ですが
頭の片隅にも入れておいてくださいね😌
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今日のつぶやき 身体 エネルギー ミトコンドリア 酸素カプセル 低酸素 低温
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第７０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７０回週末の呟きです🤗
本日の呟きは、前回の続き❓のような内容でいきますね🤗
まだ先週のブログを見ていない方は、こちら👉第６９回週末の呟き🤭
それでは、長々と前回のブログを読んでくださった方もいると思いますが
エネルギーの話＋神経の話でも書いていきますね✏️
まず、軽くおさらいから❗️体内のエネルギーの９５%がミトコンドリアで作られるということ。
そこで、筋肉の唯一のエネルギーが『ATP』なんですね❗️
『ATP』というと、また意味わからないことってなると思いますが
『ATP』というのは…『アデノシン三リン酸』のことです❗️
でも、『アデノシン三リン酸』こっちの方がややこしくないですか❓
ということで今からはATPって書いていきますね😌
あっ⁉️その前に、『ADP』これは『アデノシン二リン酸』です🤗
『ATP』とか『ADP』とかわけわかんねーよ💢って方、覚えなくていいですよ笑
なんとなくこの先のブログを書くのに、いきなり『ATP』とか『ADP』とか出てきても
❓❓❓❓❓❓❓❓ってなると思ったので書いただけなので🙇♂️
でも、運動指導者さんが見ているとしたら、『ATP』『ADP』これは、知っていて当たり前です‼️
ちょっと話が飛んだので戻しますね💦
筋肉の唯一のエネルギーが『ATP』ここから、深掘りしていきますね❗️
トレーナーではない方は、今または過去に通っていたパーソナルトレーニングで、
こんなこと言われたことがないか考えながら見てくださいね🤗
『ATP』は筋を収縮「しか」させません❗️伸展エネルギーはないのです‼️
運動神経のαβθの全てにおいて収縮信号「しか」持っていないのです❗️
意味わからないですよね❓分かりやすく書くと、「筋は伸びない」ということです😲
「筋」を伸ばすという、エネルギーも神経も身体には存在しません❗️
ここからが先ほどお書きしたことで、今または過去に通っていたパーソナルトレーニングで、
こんなこと言われたことがないか考えながら見てくださいねというやつです🤔
「筋」を伸ばすという、エネルギーも神経も身体には存在しないということは、
よく聞く「嘘」（間違った指導）が分かります💦
「筋肉を伸ばしましょう」って聞いたこと、言われたこと、ありませんか❓
これ「嘘」です。間違いなんです😱これ私も勉強するまでは知りませんでした😅
例えば…「ハムストリングの伸びを感じて」って言った瞬間に絶対にハムストリングは伸びません‼️
お客様に分かりやすく伝えるために言っているのであれば、良いかと思いますが
実際は、内耳神経が刺激された時点で意識が入るので、絶対に「筋」は伸びません‼️
なので、「このトレーニングは、しっかり筋肉を伸ばしてください」という、指導は間違いです❗️
過去に、ストレッチ種目なので、しっかり伸ばしてと
パーソナルトレーニングで言われたことがある方も多いはずです❗️
実際に私も言っていたこともあります💦
でも、それは間違いなので、このブログを読んだ方は、思い返してみてくださいね🤗
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今日のつぶやき 身体 エネルギー ATP ADP 伸長 神経 アデノシン三リン酸 アデノシン二リン酸
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第６３回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第６３回週末の呟きです🤗
本日は身体のことではなく、午前中にお越しいただいたお客様と色々と話していた中で
独立した時の話になったんですよね❗️その時「タナちゃんと話していると勇気とモチベーションがもらえる」
って言ってくださったので、このブログを読んでいただいている方に少しでも
勇気が与えれたら良いなって思ったので、本日は私が独立した時の話でも書きますね✏️
私が独立する前は、ご存知の方もいますが、パーソナルトレーニングジムではなく
月額数千円で通えるフィットネスクラブで働いていたんです❗️
なので、独立する時にお客様が居たかというと全く居なかったんです💦
毎月、数十万円が口座から減っていくのをただ見ることしかできなかったんですよね😅
そういった事実を話すと、怖くなかったの❓不安はなかったの❓
０からなのに、独立に踏み出せたきっかけってなんだったの❓とよく聞かれますが、
今だから笑って話せますが、前の職場が入社した時の契約と違ったり、
人も何もかもブラックで病んでいたという事実もあったんですよね…笑
なので、不安などは正直ありましたが、退職し開業届を出しに行って
いざ１人でやり始めると毎月口座が減っていっても、ワクワクと楽しさがまして
辛いって思うことは全くなかったんですよね😊
そんな中、少しずつお客様にお越しくださって、沢山の方の目標に２人３脚でサポートをさせていただき
今は、もうお越しいただいていない方もいれば、オープンからずっと来ていただいている方も居て
本当にみなさんに支えられて、オープンから今でもずっと楽しく仕事をさせていただいているんです☺️
皆さんの目標に向けて、これからも２人３脚でサポートさせていただきたいと思います😌
というそんな話をしていたら、じゃあ残り余命３ヶ月ってなったら何をしたい❓って聞かれたんです。
僕は、真っ先に今の仕事をして死にたいって答えたんですよね❗️他に何も考えることもなく…
本当にこの仕事が好きなんだなと改めて思えました♪
これからも、欠かさず勉強をし、皆様に他のパーソナルトレーニングジムでは
受けることができないものを提供していきたいと思っていますので
今後ともパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今日のつぶやき 仕事 独立 やりがい フィットネス 肩こり 腰痛 姿勢 改善
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第５６回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第５６回週末の呟きです🤗
今週も前回のブログの続きになりますので、
まだこのシリーズを見ていない方は、こちらをご覧ください👇
１０月２８日のブログは、こちら👉第５０回週末の呟き🤭
１１月４日のブログは、こちら👉第５１回週末の呟き🤭
１１月１１日のブログは、こちら👉第５２回週末の呟き🤭
１１月１８日のブログは、こちら👉第５３回週末の呟き🤭
１１月２５日のブログは、こちら👉第５４回週末の呟き🤭
１２月２日のブログは、こちら👉第５５回週末の呟き🤭
それでは、前回の続きで『ヘスペリジン』について書いていきます✏️
ヘスペリジンとは…
ポリフェノールの一種で、青みかんなどの柑橘類の皮やすじに多く含まれている栄養素です❗️
抗酸化作用や末梢血管を強化する作用があるため、血流を改善する効果、高血圧を予防する効果、
コレステロール値を低下させる効果などが期待されています✨
また、ヘスペリジンはアレルギー反応による炎症を抑制する作用も持つため、花粉症の予防効果も期待されています🌟
ヘスペリジンを含むみかんの皮を乾燥させ、陳皮（ちんぴ）として漢方に用いられたり、
欧州ではヘスペリジンは静脈の循環を改善する薬の有効成分として用いられたりもしているようです🤗
ヘスペリジンは、特に青みかんの皮やすじに多く含まれ、その量は完熟みかんの十数倍にものぼると言われています‼️
しかし、ヘスペリジンは熱や光に弱く加熱するとその作用を失う恐れがあります💦
また、酸化しやすい成分でもあるため、空気にさらされると変性するといわれています😱
なので、みかんが熟すにつれてヘスペリジンの含有量が減少していくことが明らかとなっています🥺
そして、前回のブログで書いた『ルチン』と今回のブログで書いた『ヘスペリジン』以外にも
ビタミンPと言われているものがあります❗️それは…来週のお楽しみにしましょう👋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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