名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2024/07/14

千種区でピラティスを受けていただいたお客様から送られてきたLINE📩

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

現在パーソナルトレーニングを受けにお越しいただいているお客様が

 

仕事が忙しく少しパーソナルトレーニングが空いてしまい、腰が痛くなったきたということで

 

いつも通り、施術を行い、ピラティスを受けてくださり、その後パーソナルトレーニングと

 

みっちり身体のケアとトレーニングをさせていただきました🤗

 

男性のお客様なのですが、今回ピラティスを始めてご経験され、

 

その日の夜、こんな嬉しいご連絡をしていただけました👇

現在、ピラティスは、パーソナルトレーニングにお越しいただいている方のみ

 

ご提供させていただいておりますが、一人でも多くの方に健康を届けられるよう

 

ピラティススタジオ作成を進めておりますので、もうしばらくお待ち下さい🙇‍♂️

 

そして、パーソナルトレーニングジだけでなく、ピラティススタジオができた際には、

 

千種区でピラティスと検索をしたら、BELLE VIEが一番最初に出てくるようにしていき

 

千種区でピラティスといえば〝BELLE VIE〟と皆様に思っていただけるようにしていきたいと思います💪

 

〝BELLE VIE〟はフランス語で『美しい人生』という意味を持ちます❗️

 

我々、運動指導者(パーソナルトレーナー)の使命は

 

『見せかけの身体ではなく、生涯不自由のない健康的な身体を作ること』だと思っています❗️

 

パーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは、その名の通り

 

ただ痩せるだけのジムではなく、皆様の健康をサポートし、

 

生涯不自由のない身体作りをサポートさせていただきます🤗

 

なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、ただ鍛えるだけではなく、

 

施術も行いながら、適切なトレーニングとピラティスで、生涯不自由なく健康に過ごせる身体を作っていきます💪

 

1人でも多くの方の健康をサポートできるよう、ピラティススタジオを作っていければと思います❗️

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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営業時間

平日10:00〜22:00

土日祝09:00〜19:00

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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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2024/07/12

豆知識【夏バテ防止の栄養素】

本日のパーソナルトレーニングジム&ピラティススタジオBELLE VIEは

 

今週1週間は、雨マークがついていますが、来週から雨マークがついていないので

 

梅雨明けになるような気がしますね🙌

 

今年の梅雨は、入りが遅かったから短かく、

 

さらに梅雨なのに雨の日も少なく感じているのは私だけですかね🤔笑

 

何にせよ、雨が嫌いな私は嬉しいのですが♪(寝るときの雨の音は好きですが…笑)

 

そんな話は置いておいて、もうすでに暑いのに、梅雨が明けると本格的に暑くなるのが怖いですよね🥺

 

そして、暑くなるとどうしても、『夏バテで食べれなくなってしまう』という方が増えると思います💦

 

しかし、私は夏バテで食べられないという経験がありません😝

 

これは、若いからというのはあまり関係がなく、夏バテにならないための栄養を摂取しているからです❗️

 

では、夏バテを予防する栄養素とは…

・ビタミンB1…
夏バテ予防でもっとも大事な栄養素です❗️
ビタミンB1は糖の代謝を促し、ブドウ糖をエネルギーに変換する際に必要な栄養素です❗️
ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖から十分にエネルギーを産生できなくなり、
食欲不振、疲労、だるさなどの症状が現れます👈これが夏バテです‼️

・ビタミンB2…
ビタミンB1同様に、代謝に関係する栄養素で、ビタミンB2は、糖質・たんぱく質・脂質の代謝
エネルギー産生に関与する酸化還元酵素の補酵素として働きます❗️
エネルギー消費量が多い人ほどビタミンB2を必要とされています❗️

・ビタミンC…
ビタミンCには、疲労物質である活性酸素を抑制する働きがある抗酸化素養があり、
疲労・老化の予防につながります❗️

・タンパク質…
人間には三大生理作用という五大栄養素を摂取したときの生理反応があり
唯一タンパク質のみ、三大生理作用すべての生理反応で使われる栄養素です❗️
なので、タンパク質が不足することで、様々な不調が出てきてしまいます❗️

・ミネラル…
人体に必要なミネラルは、『主要ミネラル7つ』『微量ミネラル9つ』なのですが
ミネラルは、汗をかくと排出されるものが多く、暑い夏はミネラルが不足しやすくなります❗️
特にマグネシウムは、日本人が最も不足している栄養素とされています❗️
マグネシウムは『筋収縮の抑制』という効果があります❗️
このことからマグネシウムが不足すると、自分で意図せず筋肉が収縮されるため疲労につながります❗️
また、筋収縮が抑制でいなくなると、目の下がピクピク(筋痙攣)したり、足を攣ったりしますが、
マグネシウム不足で、1番怖いのが…『不整脈』や『心臓発作』です❗️

・タウリン…
筋肉の疲労や摩耗の原因となる老廃物の除去を助け、
筋肉細胞へのダメージや酸化ストレスを軽減する効果が確認されています❗️

 

これらの栄養素をしっかり摂取することが大事なのですが、

 

実際問題、ビタミン&ミネラルは食事からの摂取はとても難しいです😱

 

これは、野菜や果物に含まれている栄養素が低下しているからです❗️

 

例えば、ほうれん草に含まれるビタミンAの含有量は、70年前と比べ、90%下がっていると言われています🥺

 

なので、ビタミン&ミネラルはサプリメントから摂取することが、必須だとされています❗️

 

しかしサプリメントだったらなんでも良いというわけではありません❗️

 

以前もサプリメントの豆知識を書いたのですが、サプリメントについて書いたのが少し前になるので、

 

来週月曜日にサプリメントについて書きますね✏️

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2024/07/09

千種区のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでピラティスを🤗

本日のパーソナルトレーニング&ピラティスBELLE VIEは

 

以前もお書きしましたが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが

 

パーソナルトレーニング&ピラティスに生まれ変わります🤗

 

そんな中で、リフォーマーはまだありませんが、マットピラティスを開始しています❗️

 

まだピラティストレーナーの詳細は、ホームページで公開していませんが

 

またピラティストレーナーの紹介をすると共に、トレーナー紹介ページにも搭載させていただきます😌

 

ピラティスって最近流行っているけど、ピラティスって何❓

 

という方も多いのではないでしょうか❓

 

なのでピラティスの紹介を簡単にしていきたいと思います🤗

 

ピラティスとは…

1920年代に、ドイツ人フィジカルトレーナーの

ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス』が開発したエクササイズです❗️

ピラティスは、真の健康と幸福を手に入れるために提唱された身体調整法で

現在では、アメリカ・ドイツ・イギリス・日本など…

日本だけでなく、世界中に広まっているエクササイズです🧘‍♀️

 

ピラティスをする目的と効果としては…

身体のストレッチ・筋力強化・バランス強化を目的としてデザインされたエクササイズと身体の動作法で

これにより、『姿勢改善』や『痛み(肩こり・腰痛など)の改善』としても良いエクササイズです❗️

そして、筋トレほどキツくないので、『運動が嫌いな方』や『運動が苦手な方』でも

気軽に行えるエクササイズとなっております🤗

もちろん今まで、運動が続かなかった方にもオススメです✨

ピラティスを生活に導入するだけで、様々なメリットがありますので、

『生活の質にまで広い範囲で影響を与える』とも言われいます❗️

 

これから、リフォーマーも導入し、ピラティス専門のスタジオを作っていきますので

 

皆さんお楽しみに待っていてください🙇‍♂️

 

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2024/07/08

豆知識【水分1日2リットルは正しくない!夏場の水分補給‼︎】

本日のパーソナルトレーニング&ピラティスBELLE VIEは

 

まだ梅雨時期のはずが、雨が降ることも少なく、

 

日中の気温が38℃の日があったり、真夏日が多くなっていますよね🥵

 

そんな真夏日にやはり怖いのが、熱中症や脱水症状です❗️

 

タイトルにも書きましたが、よく水分は1日2リットル飲んでください❗️

 

と言われたり、聞いたことがある方と思いますが、この情報は正しくありません‼️

例えば、20代女性・身長160cm体重50kgの方が居たとして、

 

その方と、私とでは、必要な水分量が違うのは当然ですよね🤔

 

なので、1日水分2リットルというのは、全くもって正しくない情報なのです💦

 

では、自分にはどれほどの水分量が必要なのかと書きますと…

『体重×35〜50ml』の水分を摂取することです❗️

 

この35〜50mlというのは、運動量によって変わってきます🤗

・デスクワークで運動をほぼしない人…体重×35ml

・ディスクワークもあるが少し動く仕事をしている人…体重×40ml

・動く仕事をしている人…体重×45ml

・ディスクワークだが運動をしている人…体重×45ml

・動く仕事をして運動もしている人…体重×50ml

 

というのを目安に1日の摂取水分量を計算していただくと良いかなと思います🤗

 

あくまで、この計算方法も目安でしかありません❗️

 

どういうことかというと、気温や汗をかきやすいなどによっても変わってきます❗️

 

なので、1日2ℓではなく、この計算式から、1日の水分摂取量を割り出し、

 

さらに足りないと感じる方は、追加で水分を摂取していただけるのが理想です✨

 

もうすでに暑い日が続いているので、この夏どこまで暑くなるか怖いですが

 

しっかり水分補給をして、熱中症や脱水症状に気をつけていきましょう🤗

 

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2024/07/07

午後からの営業でもたくさんのお客様がお越しくださいました✨

本日のパーソナルトレーニング&ピラティスBELLE VIEは

 

昨日から出張に行っており、パーソナルトレーニングとピラティスは

 

お休みをいただいておりました🙇‍♂️

 

そして、名古屋に戻ってきたのが13時ごろだったのですが、

 

14時からのご予約でパーソナルトレーニング・ピラティスをスタートさせていただきましたが、

 

全部で7セッションものトレーニングをさせていただきました💪

 

また明日から月曜日でお仕事が始まる方が多いと思いますが

 

日曜日の午後というのに、1分の空きもなくご予約をいただきありがとうございました😌

 

しかし、昨日一昨日と、県外に行っていたのですが、名古屋に戻ってくると暑いですね🥵

 

パーソナルトレーニング・ピラティススタジオ内の冷房の設定温度を一番下にして

 

風量もマックスにしていましたが、部屋が冷えるまで時間がかかりましたもんね💦

 

もう外なんて出歩けたもんじゃないですね…

 

そんな、暑い季節になってきて心配なのが、熱中症と脱水症状ですよね🥺

 

皆さんは、自分の適切な水分量をご存知ですか❓

 

1日2ℓという間違った情報を鵜呑みにしていませんか❓

 

ということで、明日の豆知識に、適切な水分量を書いていきますので

 

ぜひ見てください🤗

 

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2024/07/05

豆知識【ビタミンCが白血病や発がんリスクを高める⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

これからどんどん日差しが強くなってきますよね☀️

 

そんな時に気になるのが、紫外線(日焼け)だと思います🤔

 

紫外線を浴びると、メラニンを分泌し、シミなどの原因となってしまうのは

 

皆さんもご存知かと思います❗️

 

そのメラニンの分泌を抑制するために、サプリメントでビタミンCを摂取している方も多いと思います🤔

 

そんなビタミンCですが、清涼飲料水〝絶対〟に飲まないでください‼️

清涼飲料水には、『安息香酸ナトリウム』という物質が含まれています❗️

 

この『安息香酸ナトリウム』は、清涼飲料水などに防腐剤として添加されています❗️

 

サプリメントにかかわらず、食事なども含め『ビタミンC』と『安息香酸ナトリウム』が

 

結びつき、化学反応が起こると『ベンゼン』という物質が発生してしまいます😱

 

この『ベンゼン』という物質が、とんでもなく恐ろしい物質なのです‼️

 

ベンゼンは、体外へと排出するまでに時間がかかると言われています💦

 

その間に体内で循環することにより、骨髄に影響を及ぼして白血病の原因になるとされています😱

 

そして、WHO(世界保健機関)の中の機関であるIARC(国際がん研究機関)で、

 

最も発がん性リスクが高いと評価されている『グループ1』に分類されています‼️

 

ベンゼンの代謝と毒性

ベンゼンの代謝は肝臓で行われ代謝の中間産物として、

『フェノール・カテコール・ヒドロキノン』等が、生成され代謝産物が骨髄で毒性を発現すします❗️

・急性毒性 : 皮膚・粘膜への刺激、中枢神経系

・慢性毒性 : 造血器官ら影響し骨髄腫など

 

健康被害と産業界への影響

1950年代、工場で接着作業に従事していた工員が継続的なベンゼンの吸入により、

造血器系の傷害(白血病)を受け死亡する事象が発生したようです❗️

この事象を契機としてベンゼンの毒性・発癌性が問題視されるようになり、

有機溶剤としては代替品で毒性の比較的低いトルエンやキシレンが使用されるようになったとされています❗️

しかし、これら代替溶剤は故意の吸入(シンナー)という、別の弊害を生むことになりました❗️

現在においても化学工業・理化学実験では使用が忌避される傾向にあります❗️

2006年春以降、英国などの諸外国で清涼飲料水からベンゼンが低濃度検出されることが公表され、

10ppbを越える製品の自主回収が要請されました❗️

生成の原因は保存料である『安息香酸』と『酸化防止剤』と『ビタミンC』の反応によるものとされています❗️

日本でも厚生労働省医薬食品局食品安全部が市販の清涼飲料水を調査した結果、

1つの製品で70ppbを超える濃度が検出され、自主回収を要請した事例があります❗️

 

このことから、サプリメントの摂取時以外でも、清涼飲料水とビタミンCを摂取することで

 

ベンゼンを体内で発生させてしまう恐れがあるため、食事中にも清涼飲料水は摂取しない方が良いとされています🤔

 

また、現在販売されている清涼飲料水は、WHOが定める「飲料水ガイドライン」の濃度基準を

 

クリアしてはいるそうですが、全く含まれていないことはないので、

 

清涼飲料水自体、摂取を控えた方が良いかもしれませんね🤔

 

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2024/07/04

運動不足は肩こり腰痛にもなる⁉️

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

普段ランニングをしていたり、ゴルフをしている方でも

 

梅雨時期である今、雨によって運動不足になりやすくなってしまいますよね💦

 

そして、湿度が高い日が続くと、体内の水分バランスが崩れてしまい、

 

疲労の蓄積や肩こりにもなりやすくなってしまいます😱

 

運動は、健康の三要素のひとつと言われていて、運動不足が原因で身体に様々な影響を及ぼします❗️

 

その代表例が、肩こり・腰痛なのです🥺

 

肩こり・腰痛は、運動不足により身体機能が衰え、

 

本来の身体の動きができなることによって引き起こすことがあります❗️

 

関節には、それぞれ『安定する関節(Stability)』と『可動する関節(Mobility)』があります🤗

 

三大慢性痛というと、『肩こり・腰痛・膝痛』なのですが、これらが起こる関節がこちら👇

・肩こり=頸椎3〜7番

・腰痛=腰椎

・膝関節

これらの関節は全て『安定する関節』なのです❗️

 

では、なぜ安定するべき関節で痛みが出るのかというと…

 

可動するべき関節の動きが悪くなることにより、本来安定する機能を持った関節が動きのサポートをしようとして、

 

安定するべき関節が必要以上に可動することによって、本来の機能を失い、痛みへとなってしまいます😱

 

肩こり・腰痛があり、整体やマッサージに行ったことがある方も多いと思いますが、

 

ほとんどの方が、その場は良くなるが、また直ぐ(数日後)に痛くなるのは

 

筋肉が解され、その場の痛みは改善されるが、痛みの原因となっている関節の機能が改善していないからなのです❗️

 

なので、整体に行った際に「運動をしてくださいね」と言われたことがあると思います🤔

 

しかし、どんな運動をしたら良いのか分からないという方が、ほとんどですよね❓

 

そして、パーソナルトレーニングジムというと、ダイエットをする場だと思っていたり、

 

キツイトレーニングをさせられる場所だと思っている方も多いと思います🤔

 

実際に、多くのパーソナルトレーニングジムは、ダイエットを謳っていていますが

 

パーソナルトレーニングジムでも、コンセプトは様々です❗️

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、姿勢改善を専門として身体の機能を向上させることにより

 

身体の痛みを改善していくことができます✨

 

整体やマッサージへ行ったけど、良くならない身体の痛みがある方

 

運動をしてくださいと言われたけど何をしていいか分からない方は、

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

生涯、身体の痛みや不調が出ない身体を一緒に作っていきましょう🤗

 

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2024/07/03

マラソンに出場するお客様のトレーニング💪

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

タイトルにも書きましたが、マラソンに出場するお客様のトレーニングでした💪

 

その出場するマラソンも普通のマラソンではありません❗️

 

なんと『サバンナマラソン』に出場するようです😲

 

なんと230kmもの距離を走るそうで、水分や食料も自分で持たないといけないため

 

リュックの重さは12kgほどになるんだとか‼️

 

そして、230kmを5日間かけて走るんだとか…

 

1日45km走って、5日間で225kmということは、毎日フルマラソン以上なので、

 

毎日、約50kmほど走らないといけない計算ですね🤔

 

それも、水分と食料を入れたリュックを担いで…

 

もうトレーナーの私でも訳のわからない次元です😅

 

そんな過酷なマラソンまで、残り2ヶ月を切ったので、本日もしっかりとトレーニングをさせていただきました‼️

 

12kgもの荷物を背負って、走るので、上半身のトレーニングもしっかりやっていかないといけないので

 

本日のトレーニングは、上半身をメインにトレーニングをさせていただき、下半身のトレーニングも少し行いました💪

 

マラソンまでのパーソナルトレーニング回数も残り10回を切っているので、

 

完走できるようにしっかりとサポートできたらなと思います🔥

 

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2024/07/02

トレーナーの休日(健康DAY)

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

お休みをいただいており、疲れをとる1日とさせていただきました😊

 

そんな今日は、ゆっくりの起床ということで7時に起きて、

 

まずはトイレと歯磨きを済まし、マグネシウムの摂取です❗️

 

そして、少し時間をあけ、果物を食べて朝食です🍚

 

今日の朝ごはんは…『米・納豆・ネギ・もずく・オレンジ』を食べました😋

 

そして、ちょっとお家のことをして、お昼ご飯へ🚶‍♂️

 

その後は、カレー作りです🍛

 

以前もブログで紹介したことのある健康カレーってやつですね✨

 

作り方も以前のブログで紹介しているので、ぜひ見てくださいね👇

またまた痩せるカレーを作りました🍛

 

そして、お昼寝をして、夕方には身体のメンテナンスをしに、施術を受けに行ってきた後

 

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにて、自分のトレーニング💪

 

やはり、身体を動かしていないと逆に疲労が溜まってくるので、疲労回復のためにも運動は大切ですね😊

 

そして、夜ご飯を食べて、ブログを更新して1日の終了です❗️

 

明日もたくさんのご予約をいただいていますので、早く寝て明日に備えたいと思います💪

 

ご予約をいただいている方々、明日もよろしくお願いいたします🙇‍♂️

 

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2024/07/01

豆知識【99%の人が知らない炭酸水のデメリット】

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

7月になり、梅雨が明けたら本格的に夏が始まりますね🏖

 

そんな暑い日は、炭酸を飲んでスカッとしたいという方も多いのではないでしょうか❓

 

そんな炭酸水のデメリットを書いていきますね✏️

 

炭酸水が健康・美容に良いと思って飲んでいる方も多いのではないでしょうか❓

 

しかし、そんな炭酸水にはデメリットもあります💦

 

そんな炭酸水のデメリットはどんなものがあるのでしょうか🤔

 

①炭酸水のデメリット

腸が過度に刺激されるため下痢や腹痛を引き起こしてしまう可能性があります❗️

 

②炭酸水のデメリット

食事の際に炭酸水を飲みすぎると胃酸が減ってしまう可能性があります❗️

さらに炭酸水によって胃が刺激されることにより、胃もたれや胸焼けを起こしてしまうこともあります❗️

 

③炭酸水のデメリット

浮腫みやすくなります❗️

炭酸水を作る上で微量ながら塩分を含みます(含まないものもある)

そのため炭酸水を飲みすぎると浮腫みの原因となることもあります❗️

 

④炭酸水のデメリット

食欲を増すことにより、食べ過ぎてしまう可能性があります❗️

炭酸水を飲むと胃腸が活性化し消化吸収も促進されます❗️

そのため飲む量やタイミングを間違えてしまうとダイエットとは逆効果になります❗️

 

⑤炭酸水のデメリット

貧血や疲労の原因になります❗️

炭酸水には二酸化炭素が含まれていますが、酸性に保たれている胃が、炭酸水を飲むことでアルカリ性に傾むきます❗️

胃の中が酸性からアルカリ性になると鉄分が吸収されにくくなります❗️

その結果、貧血を起こしやすくなるので、特に貧血に悩む女性は炭酸水の飲み過ぎには注意してください❗️

 

炭酸水には、これらのデメリットがあります💦

 

しかし、メリットもあるので、これらのデメリットを理解し、摂取するタイミングや量を調整して

 

健康的に良く、美容にも繋げていけると良いですね🤗

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2024/06/28

豆知識【砂糖以上に太る⁉️白い粉】

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

そろそろ夏に向けてダイエットを始めた方も多いのではないでしょうか❓

 

今回はタイトルにも書いたように『砂糖以上に太る白い粉』について書いていきます✏️

白い粉と言われて、お気付きの方も多いと思います🤔

 

そうです❗️答えは『小麦粉』です‼️

 

そんな小麦粉は、身体に様々な悪影響を及ぼすのですが、

 

一般的に、グルテンフリーが流行っているので『グルテン』って言うのが

 

身体に良くないということが知られていると思いますが、なぜ良くないかまで知らない方が多いと思います🤔

 

また、小麦粉を摂取すると肌が荒れるなどの情報が一般的に知られているかと思います❗️

 

そんな小麦製品には、他にも一般的にはあまり知られていない悪影響もあるのです💦

 

まず、小麦粉はタイトルにも書いたように、砂糖よりも太ります😱

 

なぜかというと、小麦の成分は67〜75%が炭水化物です❗️

 

炭水化物と一括りにされやすいですが、炭水化物の中にも色々あり、

 

小麦の炭水化物は下記の2種類です👇

・アミロペクチンA 75%

・アミロース      25%

 

このアミロペクチンAは、砂糖よりも血糖値をあげてしまいます😱

 

普通のデンプンより血糖値を急上昇させ、その結果インスリンの分泌が急激に増え血糖値が低下します❗️

 

血糖値が激しく上下することで起こる身体への悪影響は…👇

・LDLコレステロールを上昇させ動脈硬化の原因となります。

・上下を繰り返すことでインスリンに対して抵抗性が生まれ、インスリンの効きが低下します。

そして、血液中に増加した糖は『脂肪』として蓄えられます。

・砂糖よりも血糖値を急上昇させ高血糖になる小麦は、『AGEs(終末糖化産物)』を生成し『老化を促進』させます。

AGEがもたらす老化現象は、『しわ・たるみ・白内障・認知症』の原因となります。

 

AGEsとは…❓

AGEsには、『外因性』と『内因性』の2種類があります❗️

『外因性』

食物自体に元から含まれていて小麦以外にも、赤肉・乳製品・加工肉に多く含まれています。

直火焼きや揚げ物は通常の1,000倍とも言われています。

『内因性』

体内で生成されるもので、急上昇した高血糖状態の時に、

体内のタンパク質(コラーゲン・エラスチン)と結合することで合成されてしまいます。

またこのAGEsは、一度生成されると2度と代謝されることがなく、体内の様々な部分で蓄積されてしまいます。

 

AGEs蓄積の末路…😱

外因性の場合、血管内皮細胞や重要な細胞の障害となり、『糖尿病合併症・認知症・がん』の原因となります。

内因性の場合、コラーゲンをダメにしてしまい、『肌のたるみ・黄ぐすみ・骨粗鬆症』の原因となります。

 

小麦製品を完全に断ち切ることは、難しいと思いますが、『量』と『頻度』でコントロールをして

 

ダイエットを成功させていきましょう🤗そして、同時にアンチエイジングもしていきましょう✨

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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2024/06/24

豆知識【腸内改善が美を手にいれる】

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

最近よく腸内改善という言葉を耳にするようになった気がしますが

 

皆さんは腸内環境を整えるために何かしたことはありますか❓

 

腸内改善というと、男性よりも女性がやったことあるという方が多いのではないでしょうか🤔

 

腸内環境を整える目的もたくさんあると思いますが、一般的に目的とされているのが…

・ダイエット

・美容

この2つを目的していることが多いのではないでしょうか❓

 

では、今回は腸内環境を整えることで、なぜ美容に繋がるのかを書いていきます✏️

 

腸というのは、第二の脳と言われていることは、ご存知の方も多いはずです❗️

 

なぜ腸が第二の脳と言われているかというと、腸内細菌が欲している栄養素を脳に指令し

 

私たちは、それによって〇〇が食べたい❗️なんて思わされています❗️

 

これを腸脳相関なんて言われています🤗

 

なので、腸を整えないと(身体に良くない食事を食べていると)さらに、

 

身体に良くないものを欲するのです💦

 

身体に良くないものを摂取することで、肌荒れを引き起こしたりするのは皆さんもご存知の通りですね❗️

 

では、なぜ良くないものを食べると肌荒れの原因となってしまうのか、今回の本題を書いていきます✏️

 

皮膚(肌)は第三の脳と言われています❗️なぜ皮膚が第三の脳と言われているかというと…

 

熱いものに触れてしまったとき、反射的に手を離しますよね❓

 

これは脊髄反射と言って、刺激を受けた感覚神経がインパルスを脊髄に送り,

 

これが運動神経に伝達されて反射が起こるとされています❗️

 

脳を介する反射と比較して単純で原始的なものが多く,一般に,刺激を受けてから反射を生じるまでの時間が短いとされ

 

熱いものを触れたときに、脳まで伝達してからだと反応が遅れ、脊髄反射であれば火傷を免れていたはずが

 

脳に熱いと刺激を送ってから、熱いと判断してから反射をしてしまうと、火傷になってしまうなんてことも言われています❗️

 

このことから、皮膚は第三の脳と呼ばれいるようです🤔

 

第二の脳である腸と第三の脳である皮膚は、脳という関連から影響を受けると言われていたりもしています🤓

 

なので、腸内環境を整えることが、美容に繋がるとされています❗️

 

エステなどで、外からケアをすることも大切ですが、人は食べたもので作られていますので

 

まずは、食事を改善することが、最も美しい肌を手に入れられる方法かもしれませんね🤗

 

それでは、皆さんも『let’s 腸活』✨

 

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