豆知識【筋トレ後にお酒を飲むと筋肉はどうなる❓】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様でも、

多くの方が『お酒』が好きで、トレーニングをした日でも飲んでいる方もいます❗️

もちろん、トレーニングしたその日だけは控えているという方も多くいらっしゃいます✨

では実際、トレーニング後にお酒を『飲む』のと『飲まない』のとでは、どれくらい違いがあるのでしょうか🤔

結論からお伝えすると…

『筋肉の成長を妨げる可能性がある』のは間違いではないが、大きな差はありません❗️

少しの差が、後々大きな差になることはあるのですが、そこまで大きな差はないので

お酒を我慢してストレスとなってしまう場合は、上手く付き合いながら飲むのも良いでしょう🤗

【筋肉の成長を妨げる可能性がある理由】

〝タンパク質合成が抑制される〟
・筋トレ後は、筋肉がタンパク質を求めているため、お酒を飲むことで肝臓がアルコールの分解を最優先にして、筋肉の合成に必要なアミノ酸の活用が後回しになることがあります → 結果的に筋肉の修復・成長が遅れる可能性あり。

〝テストステロン（筋肉の味方）が減少〟
・アルコールは、筋肉の合成をサポートするホルモン『テストステロン』を一時的に下げてしまう。
・これが続くと、筋トレしても効率が落ちることになります。

〝成長ホルモンの分泌も減る〟
・特に筋トレ後の睡眠中は、成長ホルモンの分泌がピークになる時間。
・お酒を飲むと睡眠の質が低下して、筋肉修復のチャンスを逃してしまう可能性があります。

【よくある勘違い】

・よくお酒を飲むと筋肉が分解されるという話を聞きますが、お酒を飲んでも筋肉は分解されません❗️

お酒を飲んでも、筋トレが無駄になるわけではないので、

筋トレをしたから無駄にしたくないと思っている方は

筋肉に対しては問題ないと思っていただいても大丈夫です🤗

しかし、お酒が身体に悪いということは間違いではありませんので、飲み過ぎには注意してくださいね⚠️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

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電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　お酒　筋肉　成長　タンパク質　栄養　テストステロン　ホルモン　発がん性　動脈硬化

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お客様からわざわざ嬉しいLINEが😊

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

先日、お休みをいただいていた日なのですが、朝、お客様からSOSのLINEをいただきました💦

背中をピキッとやってしまったようで、緊急な感じだったので、お休みでしたが急遽対応させていただきました❗️

本当は、予定があったのでお休みをいただいていたのですが、

その予定も急遽なくなったので、SOSをお送りしていただいたお客様のご対応ができて良かったです😌

そして、黒く塗りつぶしているところは、お見せできませんが

パーソナルトレーニングの翌日には、嬉しいLINEをお送りくださいました😊

わざわざ、翌日にこのようなLINEをしてくれるのは、本当に嬉しいですし、

こういったところを見習いたいと感じました😊

このようなLINEをいただくだけで、すごく嬉しい気持ちにもなりますし、

見習わないとと思わせていただけて、成長をさせてくれているお客様に本当に感謝しています❗️

こういった人の役に立つことができ、感謝をされるパーソナルトレーナーという仕事は、すごくやりがいを感じますね✨

そんな今日もハッピーな１日になれるように、お越しいただいているお客様のサポートをさせていただきます💪

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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豆知識【プロが教える筋肉痛のケア法や緩和方法✨】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

前回の豆知識で『筋肉痛』について書いたので、今回はタイトルにも書いた通り

『筋肉痛のケア法や緩和方法』について書いていきます✏️

それでは、科学的にも効果が示されている具体的な『筋肉痛の緩和・治療法』をわかりやすく解説していきます🤗

１.アイシング（冷却）

・タイミング：運動直後〜数時間以内
・効果：炎症を抑える、痛みを軽減
・やり方：アイスパックや保冷剤をタオルで包んで、患部に１５〜２０分
→過冷却に注意（３０分以上はNG）

２.温熱療法（お風呂・ホットタオルなど）

・タイミング：筋肉痛が出てから２４時間以降（炎症が落ち着いてから）
・効果：血流UP、修復促進、こわばり緩和
・おすすめ：３８〜４０℃のお風呂に１５分以上ゆっくり浸かる
→寝る前の長湯は、睡眠の質に影響を与えるため、睡眠前は控える

３.軽いストレッチ・有酸素運動（アクティブリカバリー）

・効果：筋肉の血流を促進→老廃物の排出を助ける
・例：ウォーキング・軽いジョギング・軽いヨガ・ラジオ体操・水中歩行
・注意：激しすぎると逆効果（気持ちいいと感じるレベルでOK）

４.睡眠と栄養

・効果：筋繊維の修復・回復は睡眠中に起こる
・ポイント：たんぱく質（肉・魚・卵・豆類など）ビタミンC（抗酸化）・ビタミンE・ビタミンB群・水分補給
・注意：栄養バランスも大事なので、炭水化物や脂質が不必要ということでは、ありません

５.サプリ・成分でサポート

・BCAA：筋肉の回復に必要なアミノ酸
・グルタミン：免疫と筋回復をサポート
・ターメリック（クルクミン）やEPA（魚油）：抗炎症効果あり
・注意；健康面を考えるとサプリメントで摂取をしなくても良いかも

６.マッサージ or フォームローラー

・効果：血流アップ＋筋膜リリース
・やり方：痛すぎない圧で、ゆっくりゴロゴロするように
・注意：痛い方が効果があると思う人もいますが、痛いと感じる強さは逆にダメージになることも

逆にやってはいけないことを紹介します👇

筋肉痛は、うまくケアをすれば、いい疲労感に変わることもあります❗️

そして、筋肉痛があるときは無理せず回復を待つことが大切です❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングを初めて〝整体を卒業〟できたＦ様✨

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

パーソナルトレーニングを初めて１年ほど経つＦ様（４０代・男性）とのセッションがありました😊

パーソナルトレーニングを始められたきっかけは…

『細身な体格だから将来的に筋力がないと心配だし、まだまだ若くいるためにも、もっと筋肉をつけたい』との理由から

通い始めてくださったＦ様ですが、パーソナルトレーニングを始めた最初の頃は

「毎週整体に行かないと体が持たないんだよね…」という悩みを抱えていました🥺

パーソナルトレーニングを初めて１ヶ月がたとうとする時には、

すでに月１回で十分になったと仰っていただいていました❗️

そして、会話の流れから整体に行っていた話を思い出したので、

「そういえば、整体って今でも行っていますか？」とお聞きしたところ

「あー、そう言えば行ってたねー笑、今はおかげさまで全く行かなくなったよ！」と仰ってくださいました😊

どうやら、Ｆ様ご本人も整体に行っていたことを忘れていたみたいです🤣

今や整体に通わなくても、身体の不調が出にくくなってきたことは、トレーナーとしても、本当にうれしい成果です✨

Ｆ様は会社経営をされお忙しい方なので、肩こりがなくなった今でも気を抜くと、また肩こりがひどくなる可能性があるので

〝姿勢にアプローチをするトレーニング〟と〝本来の目的である筋力アップトレーニング〟を行なっています💪

今日のパーソナルトレーニング内容は…

・全身ストレッチ
・背骨まわりの可動域を出すモビリティエクササイズ
・体幹（腹圧）の使い方の確認
・ウエイトトレーニング

このようなプログラムでパーソナルトレーニングを進めていきました💪

経営者という立場で、お忙しい中こうして『身体を整える』習慣をつくってくださったＦ様は、

私も見習うところが多く、本当に尊敬します🤩

F様は写真を載せるのが恥かしいようで、「AIで編集してくれるならいいよ」と仰ってくださいました👇

ジムの雰囲気もそのままだし、AIって本当にすごいですね👏

話を戻して、パーソナルトレーニングと聞くと、『ダイエットをする場所』『きついトレーニングをさせられる場所』と

思われる方もまだまだ多いと思います🤔

しかし、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、

皆様の将来的な健康テーマ掲げ、パーソナルトレーニングを行なっているため

身体の痛みや不調に対してアプローチを行い、不調改善に努めています🔥

整体やマッサージでのケアも大切ですが、整体やマッサージは一時的なケアに過ぎません💦

根本的な筋肉のバランスや動かし方を整えることで、

〝人に治してもらう身体〟から〝自分で守れる身体〟へと変化していきます❗️

痛みや不調がある身体は不快だと思います🥺

なので〝不調が出て整体に行く〟のではなく〝不調が出ない身体〟に変えていきましょう🤗

パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、そういった不調からパーソナルトレーニングを始められる方がほとんどです❗️

日常の疲れや不調は、実はちょっとした運動や体の使い方を見直すだけで大きく変わります✨

春は、何か新しいことを始めたり、身体を整えるのにぴったりな季節でもあります🌸

ぜひ一緒に〝整う体〟を目指していきましょう🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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豆知識【筋肉痛は科学的にも証明されていない⁉️】

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「筋肉痛が遅れてくるんだけど歳だよねぇ」とお客様が仰っていたので、

今日は『筋肉痛』について書いていきますね✏️

まず、筋肉痛が遅れてくるのと年齢は関係がありません❗️

そして、筋肉痛がくる理由は、科学的にはっきりと証明されていないのが事実です‼️

筋肉痛には様々な説がありますが、その説について解説していきます👇

【筋肉痛が科学的に証明されている部分】

・一番有力なのは「筋繊維の微細な損傷＋炎症」が原因です❗️
損傷部分を治そうとする過程で炎症が起きて、痛み物質（ブラジキニン・プロスタグランジンなど）が分泌し、神経を刺激するため痛みを感じるとされています❗️
トレーニング後に、筋繊維の損傷があるのはMRIや生検で確認されています🤗
そして炎症マーカーが上がるのもデータとしてあります❗️

【それでも完全に証明されてないとされる理由】

・人によって痛みの出方やタイミングが違いすぎる。
・同じ運動をしても筋肉痛が出るときと出ないときがある。
・痛みのメカニズムには中枢神経（脳）も関わってる可能性がある。
・一部の研究では『筋損傷がほとんどないのに筋肉痛が出る』例もある。

先ほど科学的に説明されている部分で紹介した『筋繊維の微細な損傷』が筋肉痛になると書きましたが

一方で『筋繊維の損傷がほとんどない状態』でも筋肉痛が起こるというデータもあるのです😲

筋肉痛以外にも、矛盾をしているエビデンスもあるのですが、矛盾しているエビデンスのひとつが『筋肉痛』なのです❗️

これらのことから、筋肉痛は実際には、まだ科学的に証明できないところなのです❗️

ちなみに、冒頭でも書いたように『年をとると筋肉痛が遅れる』というのは全く関係がなく、

長時間の運動（登山・マラソン）などは、すぐに筋肉痛がきやすいです❗️

短時間の運動（筋トレ・ゴルフ）などは、遅れて筋肉痛がきやすいです❗️

なので「筋肉痛が遅れてくるから年だな」なんて思わないでくださいね🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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BELLE VIEのパーソナルトレーニング🤗

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

毎日のように朝からご予約をいただいており、本日も朝からお客様の目標に向かってサポートさせていただきました♪

そんなパーソンルトレーニングですが、パーソナルトレーニングって「私には不安」という方など

どんなことをしているのか気になっている方もいらっしゃるかと思います🤔

なので、本日のブログは、パーソナルトレーニングってどんなことをするのか書いていきたいと思います🤗

パーソナルトレーニングというと『ダイエットのために筋トレをして食事制限をさせられる』というイメージがあるかと思います❗️

もちろん、ダイエット目的の方には、そういった指導もさせていただきますが、BELLE VIEにお越しいただいている方で

ダイエットが一番の目的という方は、いらっしゃいません🤗

人によっては、スポーツパフォーマンスを上げたいという方も若干名いらっしゃいますが、

ほとんどの方は将来への『健康』のためにお越しいただいています✨

そんな方のパーソナルトレーニングは、『身体ケア』から『運動』までのプログラムで行なっています❗️

午前中にお越しいただいたお客様のトレーニングは？というと、

・マッサージ＆ストレッチ
・トレーニング（ウエイトは使用せず、腿上げなどの日常生活に必要な動きのトレーニング）

という感じでトレーニングを行ないましたが、キツイトレーニングを行うということではなく

日常生活が今後も豊かに過ごせるように必要不可欠な運動を行いました🤗

人によってトレーニングメニューは変わってくるのですが、

『健康のために運動をしないといけないと思いつつ続かないし』『パーソナルトレーニングはきつそうだし』

そう思っている方は、目的に合わせたプログラムを作りサポートさせていただきますので、安心していただいて大丈夫です✨

パーソナルトレーニングが気になっている方は、是非お問い合わせください🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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豆知識【２０代で白内障⁉️その原因とは🤔】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

前回の豆知識で、今の２０代が白内障を発症しているとお書きしました✏️

前回の豆知識👉豆知識【マジか現代社会💦２０代で白内障⁉️】

前回の豆知識では、原因を詳しく解説していなかったので、今回は原因を解説していきます🤗

【２０代で白内障が発症する原因とは？】

１.ステロイドの長期使用
・『喘息』『皮膚疾患』『自己免疫疾患』の治療でステロイドを使っていると、副作用として白内障が出ることがあります❗️

２.糖尿病
・高血糖が続くと水晶体がダメージを受けて濁りやすくなります❗️
（甘いものの食べ過ぎには注意ってことですね🤔）

３.強い紫外線やブルーライト
・一番の原因となっている『パソコン』『スマホ』ですね🤔
『パソコン』『スマホ』を長時間使っている人は目のダメージが蓄積し白内障の原因です❗️
・紫外線も影響があり、屋外活動が多い人も発症リスクは向上します❗️

４.外傷
・スポーツや事故などで目に強い衝撃があると、水晶体が一部濁ることがあり、白内障の原因となります❗️

５.生活習慣の乱れ・ストレス・栄養不足
・酸化ストレス（活性酸素）が白内障の原因になるため、睡眠不足・ジャンクフード中心の食事なども影響してしまいます❗️

【対策と予防法】

１.ステロイド使用中なら主治医と相談
・白内障リスクについても事前に医師と話し合っておくと良いでしょう🤗

２.糖尿病にならないように食事を正す
・血糖値の急上昇急降下を繰り返すことで、糖尿病になるリスクを上げてしまいますので、甘いものは食べ過ぎないようにしてください⚠️
・少し前の豆知識でも書いたように、ゼロカロリーの人工甘味料でも血糖値が上昇したり、感受性を低下させることがわかっています。このことから糖尿病の発症リスクも上がるため、人工甘味料を控えることも大切です❗️

３.紫外線対策を徹底、ブルーライトカットメガネや画面設定の見直し
・サングラスや帽子を使って、UVカットを意識しましょう❗️紫外線は白内障の大きな原因となります☀️
・特に夜間はスマホ・PCの使用は、白内障の発症リスクを上げてしまいます💦夜間に関わらずですが、長時間の『パソコン』『スマホ』の使用には注意しましょう⚠️

４.定期的な眼科検診
・目に外傷を負った方は特にですが、そのような経験がない方でも、定期的に眼科で検診をすると良いでしょう❗️初期の白内障は自覚症状が少ないこともあるため、違和感を感じたら早めに眼科へ行くことを推奨します🤗

５.生活習慣の改善
・『食事』『睡眠』『禁煙（喫煙もリスク）』『ストレスコントロール』などを見直し、生活習慣を正していくことも大切です❗️

【最後に】

若い人の白内障は進行が早いこともあるので、放置は絶対にNGです🚨

初期なら点眼治療や生活改善で進行を遅らせられることもできます❗️

もし、手術が必要になった場合でも今は安全性が高いと言われているため、早めに専門医に相談するようにしてくださいね🤗

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バリに行かれていたお客様からお土産をいただきました🍫

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結婚４周年ということでバリに行かれていたお客様が、本日パーソナルトレーニングにお越しいただきました😊

バリに行くとはお聞きしていたのですが、結婚４周年でバリに行ってきたというのは、本日お聞きして知りました❗️

結婚記念日ということでバリに行くなんて素敵ですよね✨結婚４周年おめでとうございます🍾

そして、お土産を買ってきてくれました♪

長くパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様ということもあり、

私の好みを知ってくれていて、チョコレートをいただきました🍫

バリはカカオが有名だそうで「旦那さんからはコーヒーが待ってるよ」と言っていただけました😊

いつも別々で買ってきてくださって凄く嬉しい気持ちでいっぱいです☺️

パーソナルトレーニングでしっかり健康と美しい身体になるサポートで還元させていただきますね🔥

本日のパーソナルトレーニングは、フライトの時間も長かったということもあり、

身体はバキバキになっていて、左肩が上がり辛かったので、しっかりストレッチをしてからトレーニングをさせていただき

だいぶ肩の動きも改善され、おかえりの際はスムーズに動くようになり、「今日、予約入れててよかったー」と仰っていただきました😊

旦那様もフライトの影響で固まっていると思うので、改善できるように努めていきたいと思います💪

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豆知識【マジか現代社会💦２０代で白内障⁉️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは【豆知識‼️】

現代社会では『スマホ』や『パソコン』や『タブレット』など便利なものが増え、

国民全員と言っても過言ではないほど、皆がスマホを使っていますよね❓

しかし、これらの便利を得る代わりに、目に影響を及ぼしているのは皆さんもご存知の通りです👀

私は、このように健康に対する関心があり、皆さんに健康の本質を届けていきたいとの思いから

日々、研究データなどを見漁って、面白い研究があれば、こうやってブログに投稿しているのですが、

今回は、タイトルにも書いたように『２０代が白内障を発症している』という記事を見ました😱

私も、今年最後の２０代（現２９歳）なのですが、そんな私達が白内障になっているのです💦

私が子供の時は、スマホもなければ、タブレットもなく、携帯はガラケーの時代ですし、パソコンも日常的にはあまり使用していませんでした❗️

それでも、今の２０代が白内障を発症しているのです😱

ということは、今の子供たちは将来どうなってしまうのでしょう…

もしかすると１０代で白内障が発症するなんて未来もあり得る話です💦

タイトルに２０代と入れたので、もう私達には関係ないと思っている３０代以降の方も

『お子さん』や『お孫さん』がいる方もいらっしゃると思います🤔

なので、他人事ではないのではないでしょうか❓

将来、お子さんの目を守るためにも『スマホ』『タブレット』の使用時間は１日〇〇分と決めると良いと思います❗️

次回の豆知識ブログは『白内障の原因』を詳しく解説していきます🤗

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嬉しいご連絡をいただきました🥰

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

先日パーソナルトレーニングにお越しいただいたお客様から

パーソナルトレーニングをした翌日に嬉しいご報告をいただきました🥰

そのお客様はパーソナルトレーニングの前日のこのようなご連絡をくださいました👇

このご連絡をいただいた時、最近背中に似たような痛みが出るご連絡をいただくことがあり

似たような症状であれば、すぐに痛みを改善し、トレーニングに移ることができると思ったのですが

確実に痛みを解消させることができるかは保証ができないため、施述後痛みが残っているようであれば

できるトレーニングは限られることをお伝えした上で、お越しいただくことにしました👇

パーソナルトレーニング当日お越しいただいた時に、

詳しく『どのように痛めたのか』『今どのような動きが痛いのか』を確認させていただいたところ

身体を撚れないとのことで、日常生活にすごく影響しているとのことでした🥺

実際、施述に移りケアをさせていただいたところ、施述後には「身体も捻れるし動きやすい！快適になったから自然と笑顔が出る♪」と仰ってくださいました😊

トレーニングは、いつも行なっていたトレーニングだと、また痛みが出る可能性もあったので、

ただ痛みが出ない今できるトレーニングではなく、どんどん身体を動かしやすくなるような動きでトレーニングを行いました💪

そして、翌日にこのようなご連絡をいただきました👇

わざわざ翌日にこのようなご報告をくださったことが、すごく嬉しくて「この仕事をしていてよかったな」なんて思いました😊

私一人では、健康にできる人の数は限られていますが、一人でも多くの人の健康をサポートし

たくさんの方の笑顔を作っていきたいので、どこに行っても繰り返してしまう身体の痛みがある方は、どしどしご連絡ください🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　ピラティス　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

健康　嬉しいお声　痛み改善　ぎっくり腰　ぎっくり背中　施述　痛みケア　姿勢改善　機能改善

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豆知識【人工甘味料の将来的リスク☠️】

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

人工甘味料について書いていこうと思うのですが、人工甘味料の研究はまだ進行中で

研究データとしては、まだまだわかっていないこともありますが、健康リスクもあるのが現実です😱

人工甘味料は、カロリーがなくダイエット中にも、甘いものを食べることができると思っている人も居るかと思います🤔

しかし、人工甘味料を摂るくらいなら、砂糖を摂った方がよっぽど良いのが事実です❗️

では、今現在で研究がされている健康へのリスクを解説していきます👇

【人工甘味料の健康リスク】

１.腸内環境への悪影響

・人工甘味料は、腸内細菌のバランスを崩す 可能性があると指摘されています。

🔬研究例
・一部の研究では、アスパルテームやスクラロースが腸内細菌の多様性を低下させる ことが示されています。
・腸内細菌が変化すると、代謝や免疫機能に影響を及ぼす可能性があります。

２.血糖値への影響

・『人工甘味料は血糖値に影響しない』とよく言われますが、最近の研究では一部の人工甘味料が血糖値に悪影響を及ぼす可能性がある ことが分かっています。

🔬研究例
・『スクラロース』や『サッカリン』を摂取した被験者の一部で『インスリン感受性が低下した』という報告があります。
・長期的に人工甘味料を摂取すると、体が「甘味＝糖」と錯覚し、インスリンの分泌を促してしまう可能性があります。
・血糖値のコントロールが乱れる可能性があり、その結果『糖尿病』のリスクを上げてしまいます。

３.食欲のコントロールが乱れる

人工甘味料はカロリーが低いのに甘みがあるため、脳は『もっと甘いものを食べたい』と錯覚すると言われています。

🔬研究例
・人工甘味料を摂取した人は、その後によりカロリーの高い食事をとる傾向 があると報告されています。
・『カロリーゼロだから大丈夫』と思っていても、逆に食欲が増すという研究があります。
・人工甘味料を摂取した人は、過食になる傾向があり、結果ダイエットのつもりが逆効果になる場合があります。

４.発がん性のリスク

人工甘味料の発がん性については、一部の研究で関連が示唆されています。

🔬WHO（世界保健機関）２０２３年の発表
・アスパルテームは『発がん性の可能性あり（グループ２B）』に分類されました。
・動物実験では、高用量の人工甘味料が肝臓がんやリンパ腫のリスクを高めた という報告もあります。

５.長期的な神経系への影響

一部の研究では、人工甘味料が脳の機能に影響を与える可能性も示唆されています。

🔬研究例
・『アスパルテーム』は脳内で神経伝達物質に影響を及ぼし、記憶力や集中力の低下に関与する可能性 があります。
・『ドーパミン』や『セロトニン』のバランスを崩し、メンタルヘルスにも影響を与える可能性があります。

人工甘味料の研究は、まだまだですが、今現在でもこれだけの研究報告が上がっています❗️

冒頭にも書いたように、人工甘味料を摂取するのであれば、砂糖を摂取した方がよっぽど良いのです✨

砂糖は良くないからと思って、ゼロカロリーの物を摂取しているようでしたら、

砂糖が入っているものを選ぶことをお勧めします🤗

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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健康のために運動を🔥

本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは

朝一の９：００からパーソナルトレーニングのご予約をいただいており、

健康のための運動のサポートをさせていただきました😊

健康は何にも変えることのできない大切なものですよね❗️

「２０代のうちから気づくって本当すごいよ」とお客様から言われることもあるのですが

勉強をすればするほど病気の怖さがわかるので、健康第一だなとすごく感じています❗️

よく人はお金を持つと欲しいものは健康だという話があるように、健康でなければ何もできません❗️

いくらお金を持っても時間があっても健康でなければ、意味がないと思います🤔

本日の朝一でお越しいただいたお客様も「５０代になると、みんな健康の意識が高まってジムに行き始めるよね」と仰っていました❗️

なので、ムキムキな筋肉をつけるというよりも生涯健康で居られるための身体作りのサポートをさせていただいております🤗

もちろん健康でいるために筋肉をつけることは大事ですが、やたらめったら筋肉をつけたら良いというわけではありません❗️

実際にボディビルダーなんかは、『引退して膝が痛い』『腰が痛い』『ヘルニアになった』という人も多く居ます😱

では、健康のためのトレーニングとは、何かと言うと『綺麗な正しい姿勢を無意識に維持できる身体』だと私は思っています❗️

姿勢が良ければ身体の痛みも出てこないですし、歩くスピードが速かったり、動ける身体になれるのです✨

なので、人によってトレーニングメニューが変わるのはもちろんです❗️

例えば、O脚の方であれば、まずはO脚改善のトレーニングを行います❗️

「もう歳も歳だし、むきむきになるっていうより、健康のために運動しなくちゃな」と思っている方は

しっかり身体の状態を見てから必要なトレーニングメニューを組んでいくので、ぜひ一度体験だけでもお越しいただけたらと思います🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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