今年最後のパーソナルトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日、日曜日にも関わらず沢山のご予約をいただいており、
午後からは１秒も休憩がなく、お客様の入れ替わりで立ち代わりでお越しいただき
最終ご予約１８時スタートのパーソナルトレーニングで１日を終えました❗️
皆さん、いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださりありがとうございます🙇♂️
そんな沢山のお客様にお越しいただいた本日は…
今日で今年最後のパーソナルトレーニングを終えた方もいらっしゃいます❗️
そして、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEも残り営業日は６日となりました❗️
明日も沢山のご予約をいただいておりますが、明日で今年最後のパーソナルトレーニングという方もいらっしゃり、
午前中のご予約はパンパンで朝の営業時間外のパーソナルトレーニングのご依頼もあります☀️
年内ギリギリまで皆さんにお越しいただき本当に嬉しい限りです😆
本日、年内最後のパーソナルトレーニングだった方、今年も１年ありがとうございました😌
来年も健康な身体作りをサポートさせていただけたら嬉しいです❗️来年もよろしくお願いいたします🙇♂️
最後に…年内は少しバタバタしており、ブログが書けそうにありません💦
いつもブログを読んでいただいている方、本当に申し訳ありません🙇♂️
年末のお休みに書けなかったブログを一気に投稿したいと思いますので、
投稿を楽しみにお待ちいただけると嬉しいです🙇♂️
残り数日の営業になりますが、よろしくお願いいたします❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
２０２５年 年末 年内ラストパーソナルトレーニング 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今回は運動と身体の様々な衰えの関係性についてご紹介します❗️
まずは多くの方がご存知であろう内容から👇
・最近疲れやすい
・なんかやる気が出ない
・階段で息が切れるようになった
これらは運動不足が原因です💦
【運動不足は様々な衰えの原因に】
運動不足で衰えるのは筋肉だけでなく、『脳』『自律神経』『代謝』『骨』『免疫力』など
様々なところが、じわじわとダメージを受けているんです💦
これを放っておくと、『疲れやすい』『太りやすい』『病気になりやすい』身体になってしまうかもしれません😱
・脳（集中力、記憶力）
運動をすると脳への血流がアップし、『考える力』『集中力』が高まります❗️
記憶力にもいい影響があるとされていて、日常のパフォーマンスも向上します✨
・自律神経（ストレス耐性）
ストレスでイライラしたり、寝つきが悪いなど、そんな時こそ運動が効果的です🏃♂️
軽い運動で自律神経のバランスが整い、心も落ち着き睡眠の質も向上することが期待できます🤗
・代謝
筋肉量が落ちると、基礎代謝が下がってしまいます🥺
さらに内臓の動きも低下し、冷え性や浮腫みなどの体調不良も起こりやすくなってしまう恐れがあります💦
・骨密度
特に４０代以降の女性は骨密度が低下しやすくなります😱
トレーニングやウォーキングなどの運動で骨に刺激を与えることも大切です🦴
今の努力が将来の骨粗鬆症や骨折の予防に繋がります💪
・免疫力（風邪、病気）
運動によって免疫細胞の働きが高まることが期待できます❗️
運動不足が続くと免疫力が下がり、風邪や病気にかかりやすい身体になってしまいます💦
運動は健康な身体を作っていくためには欠かすことのできないものです❗️
ダイエットも大切ですが、いつまでも元気で過ごすためにも同様に運動は大切ですので
運動習慣がない方は、まずは１日１０分からでも始めていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 運動不足 衰える機能 脳 自律神経 代謝 骨 免疫力 疲労回復 アクティブレスト 積極的休養
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寒くなると増える姿勢不良😱
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も朝からたくさんのご予約をいただいており、午前中は満員、
午後もいっぱいでギリギリお昼ご飯を食べることができました❗️
本当にたくさんのご予約をいただいていることに感謝しています🙇♂️
さて、今日も多くの方のパーソナルトレーニングを行ったのですが、
やはり寒くなってくると、ほとんどの方の姿勢が崩れてしまっています💦
寒いと身体を縮めようとするので、どうしても猫背になってしまったり
肩が上がった姿勢になってしまうのは、仕方のないことですよね…
そして、姿勢不良が原因で、肩こり腰痛も増えてきてしまいます🥺
本日お越しいただいたお客様の中でも、最近首が痛いと仰られた方がいらっしゃいました😱
パーソナルトレーニング後は、楽になって今は大丈夫❗️と言っていただけましたが
その後、痛くなってこないためには、普段の姿勢が大事なので、
首が痛くなってしまう姿勢を知っていただき、パーソナルトレーニング後も
良い姿勢を意識するようにお伝えしました🤗
これからまだまだ寒さが増してくると思いますので、
皆さんも暖かくして姿勢にも気をつけてくださいね❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 姿勢改善専門 痛み改善 肩こり 腰痛 慢性痛 改善と予防 機能改善 美姿勢 若見え
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トレーナーの休日☔️
皆さんこんにちは☔️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日のブログでも書いたのですが、本日はお休みをいただいています🙇♂️
しかし、朝から昼過ぎまでミーティングがあったので
パーソナルトレーニングはお休みだったもののしっかり仕事をしておりました💻
そして、１５：３０ごろまでミーティングを行い、ミーティング後は様々な手続きで移動しまくっていました❗️
自転車で動き回ろうかと思っていたのですが、今日は生憎の雨だったので、
一駅分の距離の場所までは歩き、少し遠くまでは地下鉄を使って移動をしていました🚇
そして、今日最後の予定は、パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様が経営されている美容院へ💇♂️
昨日のブログでも書いたように、バッサリとカットをしていただき、頭が寒くなりました🍃笑
年末年始にサッパリできて良い年が迎えれそうです♪
本日も理想的な髪にカットしていただきありがとうございました😊
また来年もカットよろしくお願いいたします🙇♂️
ちなみにカットをお願いしているお客様は、女性の方が得意で美容にとても詳しいので
私も美容の勉強をさせてもらっていますので、美容院を変えようかと悩んでいる方やお探しの方は
紹介しますので、お気軽にお聞きください🤗
そんなトレーナーの休日でした❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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姿勢改善専門 痛み改善 肩こり 腰痛 予防と改善 機能改善 動ける体作り １００歳でも歩ける身体へ
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朝一から最終ご予約まで💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は朝一時間外のご依頼から始まり、最終ご予約時間の２１時までご予約をいただいており
朝からパーソナルトレーニング三昧でした❗️
今年も残り２週間となり年末に向けて多くのお客様からご予約をいただいており大変嬉しい限りです😊
そして、今月はパーソナルトレーニングの体験もたくさんいただいており
ご新規でお越しいただける方ともお会いできるのが楽しみです♪
私も残り２週間でどれだけトレーニングができるだろう🤔と思いながら
本日もパーソナルトレーニングのご予約の隙間時間にサッとトレーニングをしました💪
明日は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはお休みをいただいておりますが
午前から昼過ぎまではミーティングを行い、ミーティング後は様々な手続きをしに行かなくてはなりません🚲
そして、年末にスッキリとした状態で迎えたいので、明日の最後の予定は、
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様のお店でカットをしてもらいます💇♂️
だいぶ短くカットしてもらおうかと思っているので、変化に驚かないでくださいね🤗
それでは、次回営業日の木曜日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート８】
皆さんこんにちは☀️
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート８】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５、パート６、パート７を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート７】
それでは、今回は【膣が緩いとお尻の下ダルダルに⁉️】について書いていきます✏️
お尻の下がダルダルが気になるという方いらっしゃいますよね🤔
これ放っておくと尿漏れがひどくなったり、尿漏れになってしまうかもしれません💦
大臀筋の筋膜は、尿性殖隔膜の筋膜と連結しています💪
ということは、大臀筋は隣接で筋肉を覆う結合組織の束を返して骨盤底筋の密着に結合しています❗️
これにより大臀筋は、排尿コントロールに大いに関わっていると報告されています❗️
お尻の下がダルダルなってきたという方は、膣に近いところの筋肉が弱くなってきているので、鍛える必要があります💪
ヒップアップを目指し、大臀筋の上部を鍛える人は多いと思いますが、
お尻の下がダルダルになってきたときは、大臀筋の下部を鍛える必要があります❗️
なので、お尻の下を意識してトレーニングをしてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 膣ゆる 骨盤底筋群 尿漏れ お尻下のダルダル 大臀筋
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トレーニングと食事の成果が⁉️
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も朝から多くのお客様にお越しいただき、昼食も危うく逃しそうになりました❗️
それだけ沢山の方々にお越しいただけるというのは、本当に感謝ですね✨
そして、本日お越しいただいた数名のお客様から「なんか身体大きくなった？」と言われました✌️
来年の大会までにもっともっと体重を増やすため、最近食べる量を増やしトレーニングを頑張っているので
少しその成果が出てきたのかな❓と思うとすごく嬉しいです💪
体重は気持ち増えたかな❓という程度ですが、このまま頑張ってトレーニングと食事を続けていき
目標は大会出場までにあと５kg増やすことです💪
しかし単純に太って脂肪を増やしても仕方ないのでジャンクフードではなく、
身体に良い食べ物で筋肉量を増やしていきたいので、なかなか５kg増やすというのは難しいですね💦
ジャンクフードでも、なんでも食べまくってOKという感じなら増えそうな気もしますが🤔
今月は、ホテルの朝食ビュッフェにも行くので、とりあえずそれまでに胃袋を大きくして
爆食いできるように内臓もトレーニングですね🤣笑
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トレーナーの休日☀️
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本日は朝一からご予約を頂いておりましたが、昨日はお休みをいただいておりました❗️
天気は良かったもののものすごく寒かったですね🥶
そんな私は、昨日ゴルフに行っていました🏌️♂️
パーソナルトレーニングにお越しいただいている方は、ご存知だと思いますが
最近は、トレーニングに加え大会に向けてゴルフ（ドライバー）の練習をしていて
コースに残るようなスイングで打っても３００ydほど安定的に飛ばせるようになったので
ベストスコアを出す自信がすごくあったのですが、最初から最後までボロボロでした🥺
いつもドライバーは、ドロー（左カーブ）で飛距離を出しているのですが
なぜか、スライスしか出ずに、なぜかもわからず修正できずに、ドライバーはOBばかりでした😇
寒くて身体が回っていなかったのか、コースに出てスイングが変わったのか…
もう一度、測定器を使ってしっかり練習しないといけませんね🏌️♂️
来年は、ドラコン大会に出場をしようと思っているので、
緊張してもいつものスイングができるように、フォーム作りもしていきます❗️
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ゴルフ ラウンド レッスン ドライバー ドラコン 飛距離アップ スライス スイング改造
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート７】
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート７】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５、パート６を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
それでは、今回は【膣が緩いと尿漏れに⁉️】について書いていきます✏️
くしゃみ、咳などをした時に、尿漏れをしてしまう方は、腹圧性尿失禁とされ、
腹圧性尿失禁は、くしゃみ、咳をした時の付随的な尿漏れを訴える疾患ですが
解剖学的には、尿道支持機構である『肛門挙筋』と『尿道』は自分の意思で
動かすことのできる随意横紋筋で構成されています🤔
これらの筋肉の能動的収縮により、尿道支持機構と硬度と尿道内の圧が一時的に高まり
尿の流出が防止されます✨
このことから、これらの筋肉の機能が低下すると圧を高めることができなくなるため、尿漏れをしてしまいます💦
これまで、まずは過緊張をしているので、ストレッチやほぐすことをお伝えしてきましたが
意図的に肛門、膣、尿道を締める練習をしていいきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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遠方からのお客様☺️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は、朝時間外パーソナルトレーニングのご依頼があり、
朝一からスタートし、午前中はご予約枠が全て埋まっていました❗️
そして、午前中のパーソナルトレーニングを終えたタイミングで、電話が鳴ったのでお取りすると…
遠方なのですが、今日空いている時間はありますか❓というお問い合わせがあり、
夕方に空き時間があったので、遠方だということもあり都度利用でお越しいただきました😊
都度利用だということで、どういった悩みがあるかお聞きしたところ…
右の膝が痛くて、パーソナルトレーニングではなく、施術をして膝の状態を見て欲しいとのことでした❗️
なので、施術を始める前に身体の状態（歪みなど）を確認してから施術に入らさせていただきました🤲
まずは左膝との違いを確認するため、左膝から施術を行い、右足を始めたのですが…
すごく股関節の動きが悪くなっており、その影響から足首も少し動きが悪くなっていたので
まずは足首から施術を始め、次に股関節の施術を行いました❗️
施術後は、だいぶ良くなったと仰っていただき満足していただきました✌️
普段は自分でトレーニングをしているとのことでしたので、トレーニングの内容をお聞きしたところ
原因は膝を痛める種目をされていました❗️その種目は、フォームが悪いと痛めるのではなく、
その種目そのものが膝の痛みに関係してしまいます💦
なので、その種目をやめていただくことをお伝えし、違うトレーニングをお伝えしました❗️
ちなみに、膝を痛める原因となっていた種目は『レッグカール』です🦵
なぜか知りたい方は、運動生理学に基づき解説しますので、お問い合わせください🤗
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身体の不調 膝の痛み 股関節 足関節 機能改善 痛み改善 施術 整体
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清掃作業🧹
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
あと３週間ほどで今年も終わりですね❗️
「もう年末ですね」なんてお客様と話していると…
「ついこの間の同じ話をしていた気がするけど、あれからもう１年なんだね！」という
全く同じ会話を毎年毎年しています🤣しかも１人のお客様とではなく、皆さんと…笑
そしてこの時期の大イベントといえば『大掃除』🧹
いつも掃除をしない隅々まで掃除をすると毎年朝から晩までまるっと１日かかってしまうので
今年は空いた時間に少しずつ掃除を始めていっています💪
本日も隙間時間にできるところの掃除を行いました❗️
とはいってもエアコン掃除なので、本当に大した掃除はしていないのですが…
フィルター内はすごく汚れていますね😵
今日は、午後から沢山のご予約をいただいているので、
自分のトレーニングもお客様が来られるまでに終わらせたいと思います🔥
今日のトレーニングは腕のトレーニング💪最近より力を入れてトレーニングしている部位です❗️
それでは、本日ご予約を取られている方はお気をつけてお越しください🤗
本日もよろしくお願いいたします❗️
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豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】
皆さんこんにちは☀️
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本日は、【膣が緩いと〇〇⁉️パート６】ということで、
パート１、パート２、パート３、パート４、パート５を転載しておきます👇
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート１】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート２】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート３】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート４】
豆知識【膣が緩いと〇〇⁉️パート５】
それでは、今回は【お尻エクボは膣ゆるのサイン⁉️】について書いていきます✏️
一生懸命、お尻のトレーニングをしているのに、全然お尻エクボがなくならない🥺という方はいませんか❓
実は、そんな人は膣が緩くなっている場合があります❗️
骨盤が過度に前傾していると、骨盤の前方に圧がかかり骨盤底が下に垂れてしまっています💦
後方は閉じており、骨盤底と連結しているお尻のエクボに重なる股関節の外旋筋は緊張してしまっています🥺
それがお尻のくぼみ（エクボ）ができている状態になります😱
このことからお尻エクボができている人は、膣が緩くなってしまっています❗️
お尻エクボの改善は、まず股関節の外旋筋をストレッチする必要があります❗️
ストレッチをして緩めたら、ケーゲル運動など骨盤底筋を鍛えるトレーニングでお尻エクボをなくしていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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