豆知識【秋になると眠くなる人🙋‍♂️🍁】

皆さんこんにちは☀️

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

・秋になると急に眠くなる

・昼間でも眠くてたまらない

・夏より秋の方が絶対眠い気がする…

こんな経験をしたことがある方、多いのではないでしょうか？😅

実はこれ、秋特有のある理由がちゃんとあるのです❗️

今日はその仕組みを深掘りしていきます🔍

🌙 日照時間が短くなりメラトニンが増える

眠気に深く関わるホルモンといえばメラトニンです😴

メラトニンは暗くなると分泌が増え、身体に眠るサインを送るホルモンです❗️

秋になると日照時間が短くなるため、脳が『暗くなった』と感じる時間が夏より早くなります🌃

その結果、夕方から夜にかけてメラトニンの分泌が早まり、眠くなる時間が前倒しになってしまうのです❗️

『秋になると夜が早く眠くなる』というのは、まさにこの影響です😊

🌡️ 気温低下が睡眠を促進させる

人は眠りに入るとき、深部体温を下げることで自然な眠気を感じます🌡

秋になって気温が下がると、身体の深部体温も下がりやすくなるため、眠気を感じやすくなります✨

夏の寝苦しさから解放されることで、秋は1年の中でも特に眠りに入りやすい季節と言えます😊

😓 夏の疲れが解消されていない

秋の眠さには、夏に蓄積された疲れも関係しています💦

暑さ・冷房による冷え・睡眠不足など、

夏の間に受けた身体へのダメージが秋になって一気に押し寄せてくることで、

身体が『もっと休みたい！』とサインを出している可能性があります🥺

✨ 秋の眠気と上手に付き合うコツ

• 朝に日光を浴びる☀️ 朝しっかり光を浴びることでメラトニンの分泌リズムが整い、夜の睡眠の質が上がります❗️
• 15〜20分の昼寝を活用する😴 短時間の昼寝は午後のパフォーマンスを上げる効果があります✨ただし30分以上は逆効果なので注意❗️
• 適度な運動を取り入れる💪 日中に身体を動かすことで夜の寝つきが良くなり、睡眠の質が上がります😊
• 夏の疲れをしっかり回復させる🍚 栄養バランスの良い食事と十分な睡眠で、夏のダメージを早めにリセットしましょう❗️

秋の眠さは身体からのサインでもあります😊

無理せず身体を労わりながら、この季節を楽しんでいきましょう🍁✨

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

パーソナルトレーニング　プライベートジム　マンツーマン　ダイエット　ボディメイク　ストレッチ

豆知識　９月　季節の変わり目　食欲の秋　スポーツの秋　読書の秋　運動　健康

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ご家族も健康サポート💪

皆さんこんにちは☀️

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

先日、とても嬉しいことがありました🥹✨

いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様のお母様が、

現在摂取されているサプリメントについてご相談をしてくださいました😊

「どんなサプリメントを飲んだらいいのかわからなくて…」

「今飲んでいるものが自分に合っているのか不安で…」

こういったお悩みって、実はすごく多いんですよね🤔

サプリメントはドラッグストアや通販でも手軽に購入できる時代だからこそ、

何が自分の身体に必要なのか、本当に合っているのかがわかりにくいというのが正直なところだと思います💦

今回はお母様の生活習慣や身体のお悩みをしっかりお伺いしながら、

BELLE VIEで取り扱っているサプリメントをご提案させていただき、ご購入いただきました❗️✨

そして、今まで購入していたサプリメントよりも月々サプリメントに賭けている金額が安くなるようで、大変喜んでいただきました♪

お母様はご自宅でお過ごしの時間が多いということで、

パーソナルトレーニングにお越しいただくことは難しい状況ですが、

栄養面からご家族の健康をサポートできたことが、本当に嬉しかったです🥺💕

トレーニングだけがBELLE VIEにできることではなく、

こうして栄養面からもお客様やそのご家族の健康に貢献できると、

改めてこのお仕事のやりがいを感じることができました😊

BELLE VIEでは、トレーニングやピラティスのご指導だけでなく、

栄養やサプリメントのご相談も承っております❗️

「最近疲れやすくなった」

「何かサプリメントを取り入れてみたいけど、何を選べばいいかわからない」

「家族に健康でいてほしいけど、どうサポートすればいいか…」

こんなお悩みをお持ちの方は、ぜひお気軽にご相談ください🙏

皆さんとそのご家族の健康を、BELLE VIEは全力でサポートいたします💪

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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豆知識【季節の変わり目に体調を崩しやすい理由🍁】

皆さんこんにちは☔️

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

また今日も朝から雨が降っていますね🥺

私も今日は出張なのですが、今、出張先でブログを書いていまして

こちらは晴れているので、雨で憂鬱だった朝でしたが、今は気分爽快です♪

さて、本題ですが本日のブログは、秋に関する豆知識を書いていきます✏️

・なんか最近、身体がだるい…

・季節の変わり目になると必ず風邪をひく

・９月に入ってから調子が悪い気がする

こんな経験をしたことがある方、すごく多いのではないでしょうか🤔

実はこれ、意志が弱いわけでも、体力がないわけでもなく、

季節の変わり目特有の身体への影響がちゃんとあるんです❗️

今日はその理由を深掘りしていきます🔍

🌡️ 気温差が大きくなることで自律神経が乱れる

皆さんもご存知の通り、季節の変わり目は、日中と朝晩の気温差が大きくなる時期です❗️

この気温差に対応しようとして、身体は自律神経をフル稼働させます🔥

暑いときは体温を下げるために血管を拡張し、寒いときは体温を保つために血管を収縮させる…

この切り替えが頻繁に繰り返されることで、

自律神経が疲弊しバランスが乱れやすくなってしまいます😓

自律神経が乱れると、免疫力の低下・睡眠の質の悪化・倦怠感・頭痛など

様々な不調が一度に現れやすくなるのです❗️

😴 夏の疲れが蓄積されている

９月の体調不良には、夏に蓄積された疲れも大きく関係しています💦

冷房による身体の冷え・睡眠不足・食欲低下・紫外線によるダメージなど、

夏の間に受けた身体へのダメージが、涼しくなったタイミングで一気に出てくることがあります🥺

「やっと涼しくなったのになんか調子が悪い」という方は、

まさにこの夏の疲れが原因である可能性が高いです❗️

🦠 免疫力が低下しやすくなる

自律神経の乱れと夏の疲れが重なることで、免疫細胞の働きが低下しやすくなります💦

免疫力が落ちると風邪やウイルスに感染しやすくなるため、

季節の変わり目は特に体調管理が重要な時期なんです⚠️

✨ 季節の変わり目を乗り越えるためにできること

• 気温差に合わせた服装を心がける👕 朝晩は羽織れるものを持ち歩き、体温調節をしやすくしましょう❗️
• 睡眠をしっかり取る😴 自律神経を整えるために、規則正しい睡眠が最も効果的です✨
• 栄養バランスの良い食事を心がける🍚 夏の疲れを回復させるためにも、タンパク質やビタミンをしっかり摂りましょう💪
• 軽い運動を習慣にする🏃 適度な運動で自律神経を整えることが、体調管理への近道です😊

朝晩はウォーキングやランニングがしやすい、気温にもなってきたので、

無理はせず少しずつ身体を動かしていきましょう🏃‍♀️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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今日から雨☔️

皆さんこんにちは☔️

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最近、ずっと天気が良く雨が降らない日が続いていましたが、

今日から天気が崩れるようで、すでにポツポツと雨が降っていますね🥺

どうやら、気温も下がるようで過ごしやすい気温になるようですが

やはり雨だと気分は下がってしまいますね☔️

そんな今日も雨の中、キャンセルされた方もいらっしゃらず、

たくさんの方々にお越しいただき、皆様の目標に合わせパーソナルトレーニングを行いました💪

本日のご予約は、残り１件となっており、最終予約は２０：３０スタート❗️

仕事終わりの遅い時間ですが、健康のために運動をするお客様には感激です💓

私も皆様に負けないようにトレーニングをしないといけませんね💪

ちなみに私は、日中の空き時間にトレーニングをする時間があったので、

今日は胸のトレーニングを行いました🔥

胸のトレーニングと言っても、私自身、健康であり続けるためにボディメイクトレーニングではなく、

身体の機能を高めるようにトレーニングを行なっております💪

パーソナルトレーニングジムというと、ガッツリ鍛えて追い込まれるイメージもあるかと思いますが

BELLE VIEでは、健康を第一で考えていますので、運動が苦手な方や運動をしてこなかった方でも

安心してお越しいただいております🤗

「私でも大丈夫かな？」と思われる方でも安心して運動できるようサポートさせていただきますので

お気軽にお問合せください🙇‍♂️

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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午前中はゴルフをされるお客様と打ちっぱなしへ🏌️

皆さんこんにちは☀️

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タイトルにも書きましたが、今日の午前中はお客様と打ちっぱなしへ行って

飛距離アップ指導と練習を行なってきました🏌️‍♂️

10年以上もゴルフをされているお客様ですが、ゴルフ人生で３００ydを飛ばしたことがなく

５５歳になった今でも３００ydって飛ばせるのかな？ということで

３００ydを飛ばすのを目標に飛距離アップ指導を行なっております🔥

本日もトラックマンという測定器が設置されている打ちっぱなしで練習を行いましたが

やはり、打ちっぱなしのレンジボールでは、なかなか飛距離が伸びず、本日は２８０ydほどがMAXでした🏌️‍♂️

室内ゴルフでは、２９９.６ydが最高記録なので、誤差の範囲ですが、数値として３００ydという数字を出したいですね❗️

最近は、飛距離アップのために、パーソナルトレーニングしっかりウエイトトレーニングを行なって

筋力もついてきましたし、ピラティスで機能改善も行っているので、今年中には３００ydを出したいですね🏌️‍♂️

午後からは、BELLE VIEに戻って。いつも通りパーソナルトレーニング💪

本日もたくさんの方のサポートができて、充実した１日でした♪

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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9月スタート🎑

皆さんこんにちは☀️

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久しぶりのブログになってしまい、申し訳ございません。

以前にブログにも書いていました、アプリ開発の完成はまだになりますが

完成まで、最終確認のところまできています❗️

なので、９月からブログも再スタートできたらと思っております🙇‍♂️

さて、気づけばもう９月🍁

一度涼しくなったなと思いましたが、また最近、暑い日が続いていますね🥵

しかし、真夏の猛暑というわけでもなく、外に出ると走っている人も見かけるようになりました🏃

夏の間、暑さで「外に出るのがつらい」「運動する気になれない」

という方も多かったのではないでしょうか？🥵

実は私自身も、この夏はアプリ開発に集中していたこともあり、

気づいたら身体を動かす時間が減っていたなと反省しています😅笑

９月といえば、スポーツの秋🏃‍♂️

気温が下がってくると体温調節がしやすくなり、

夏と比べて身体への負担が少なく運動できる季節になってきます✨

「夏の間、運動をお休みしていた」という方にとって、

この秋は身体を動かし始める絶好のタイミングです❗️

ただ、涼しくなったからといっていきなり無理をするのは要注意⚠️

夏の間に体力や筋力は思っている以上に落ちていることが多いので、

まずは軽めのウォーキングやストレッチから始めて、

少しずつ身体を慣らしていくことがケガなく長続きするコツです😊

BELLE VIEでも、久しぶりにトレーニングを再開される方のペースに合わせながら、

一緒に身体づくりをサポートしていきます💪

ブログも身体も、９月から一緒に再スタートしましょう🍁✨

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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アプリ開発💻

皆さんこんにちは☀️

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７月も気付けばもう半分が経過しようとしていますね💦

関西は７月８日に梅雨明けをしたみたいですが、東海地方の梅雨明けの発表はまだですよね🤔

名古屋の天気予報もずっと晴れマークになっているので、梅雨が明けた気がしますが…

梅雨が明けたとなると、夏の到来☀️今年の夏は、暑くなるんですかね❓

現時点では、暑いと感じるものの例年と比べたらマシな気がしているのは私だけでしょうか🤔

季節の中で一番夏が大好きな私は、今、人生で一番時間が足りないと感じています💦

お越しいただいているお客様は、ご存知の方も多いと思いますが、

只今、食事管理アプリの開発を進めております🔥

パーソナルトレーニング合間に進めているのですが、初めてのアプリ開発で悩むことも多く

一瞬で時間が過ぎ去っていっています💦

７月のブログも書こう書こうと思いながらも全く手をつけず、

いつも読んでいただいている方々には、本当に申し訳なく思っております🙇‍♂️

なかなかブログを書けずにいますが、暖かく見守っていただけますと幸いです🙇‍♂️

かと言っても、パソコン作業の時間をアプリ開発に回しているだけで、忙しいわけではないので

ブログの更新は私の気持ちの問題なので、ちゃんと更新するようにしますね🙇‍♂️

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おかげさまで6周年を迎えることができました🎊

皆さんこんにちは☀️

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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

いつも当ジムをご利用いただき、誠にありがとうございます🙇‍♂️

おかげさまで、姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムはBELLE VIEは2026年7月11日をもちましてオープンから6周年を迎えることができました🙌

この6年間を振り返ると、本当にたくさんの方々にお越しいただきました❗️

・運動不足を解消したい
・痛みのない身体にしたい
・ダイエットを成功させたい
・肩こりや腰痛を改善したい
・ゴルフの飛距離を伸ばしたい
・いつまでも元気な身体でいたい

皆様それぞれ違った目標や悩みを抱えながら、BELLE VIEへ足を運んでくださいました✨

その中で、お客様の身体が少しずつ変わっていく姿や、「ありがとう」「身体が楽になった」「生活が変わりました」という嬉しいお言葉をいただくたびに、

この仕事のやりがいと責任の重さを改めて感じています😌

決して順風満帆な6年間ではありませんでしたが、関わっていただいた皆様のおかげで

無事６周年を迎えることができました。心より感謝申し上げます🙇‍♂️

BELLE VIEはフランス語で『美しい人生』という意味があり、

私が大切にしているのは、「ただ運動を教える場所」ではなく、一人ひとりのお身体や生活に寄り添い、

生涯にわたって健康で充実した毎日を送っていただくためのお手伝いをすることです❗️

その想いは、開業当初から今も変わることはありません❗️

これからもトレーニング指導だけでなく、栄養や健康に関する情報発信、ゴルフパフォーマンス向上、

高齢者の健康づくりなど、皆様のお役に立てるサービスを提供できるよう、日々学び続けてまいります。

また、日頃の感謝の気持ちを込めまして、ささやかではございますが、ご来館いただいた皆様へプレゼントの準備を進めております。

用意が整いましたら、お配りいたしますので、もうしばらくお待ちください🙇‍♂️

7年目も初心を忘れることなく、一人でも多くの方に「このジムに通って良かった」と思っていただけるよう、全力でサポートしてまいります💪

これからも皆様の健康と笑顔のために精進してまいりますので、今後とも変わらぬご愛顧のほど、よろしくお願いいたします🙇‍♂️

姿勢改善専門パーソナルトレーニングジムBELLE VIE　代表　棚橋功貴

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豆知識【雨の日に古傷が痛むのは気のせいじゃない⁉️☔️】

昨日お越しいただいたお客様で

「ここ最近、数ヶ月前に突き指をしたところが痛いんだよね…何が原因かわかる？」と

仰られた方がいらっしゃいました❗️

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台風が名古屋に接近…でも思ったより大丈夫でした🌪

皆さんこんにちは🌪

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

昨日は台風が名古屋に接近するという予報で、

ご予約いただいていたお客様が無事に来れるかな❓と思っていましたが

実際には、思っていたよりも大きな影響はなく、皆さんキャンセルもされずお越しいただきました😊

東海地方って台風が来てもいつも大きな被害はないですよね🤔

台風が来るとなると、どうしても「お店を開けて大丈夫かな」「お客様は来られるかな」と

色々と考えてしまうものですよね💦

例年６月にこんなに台風が来るなんてあまりない気がしますが、

今年は、既に台風がいくつか接近していますよね🌪

少し耳にした話なのですが、沖縄に台風が来る前に咲く花があるそうです❗️

その花が、至る所で咲きまくっているそうで「今年は台風が多いぞ」と言っていたら

実際に例年あまり来ないこの時期でも、いくつか接近していますよね💦

事前に備えておくこと自体は、もちろん大切です❗️

ただ、今回のように「思ったより大丈夫だった」という日は、純粋にありがたいなと感じます😊

備えあれば憂いなし、というのはやっぱり本当ですね🙏

台風が過ぎたあとは、気圧の変化で、身体がだるかったり、頭が重かったりする方もいるかもしれません🥺

そんな日は、無理せずゆっくり身体を休めてあげてください💆‍♀️

また晴れた日には、一緒にしっかり身体を動かしましょう💪✨

今日も一日、お疲れ様でした😊

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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昨日の地震、驚きましたね…山梨の方大丈夫ですか❓

皆さんこんにちは☀️

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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

今日は名古屋に台風が再接近🌪

昨日の夜は、地震がありましたね😳

名古屋でも結構揺れを感じて、私も思わずドキッとしました💦

「あ、地震だ」「結構揺れている」と思って、調べてみると、山梨県で震度６弱の強い地震💦

山梨県に親戚がいるの、かなり心配でしたが無事だということで安心しました❗️

しかし、現地ではかなり強い揺れだったようで

１０日ほどは、警戒しなければいけないそうで、心配が続きますね🥺

新幹線にも影響が出ていたようで、

被害に遭われた方、不安な夜を過ごされた方も多いと思います😢

名古屋は揺れを感じたものの、大きな被害はなかったのですが、

やはり地震が起きると、改めて「いつどこで起きるかわからないんだな」と実感しますよね💦

こういう時だからこそ、いつ来るかわからない南海トラフ巨大地震に備え、

普段からの備えを見直すようにしないといけないなと感じています🤔

・水や食料のストック確認

・避難場所の確認

・家具の固定

そして、防災セットの準備もしっかりする必要がありますね❗️

こういった小さなことでも、もう一度見直してみようと思います😊

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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豆知識【ジメジメした湿気が身体に与える影響とは💧☔️】

皆さんこんにちは☀️

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

「梅雨の時期、なんだか身体が重い…」

「ジメジメすると、やる気が出なくなる」

「肌のベタつきや髪のまとまらなさも気になる」

こんな悩みを感じている方、すごく多いと思います🤔

「湿気くらいで大げさかな」と思われがちですが、

実は湿気は身体にしっかりと影響を与えているんです❗️

今日はその仕組みを徹底的に深掘りしていきます🔍

💧 汗が蒸発しにくくなり、体温調節がうまくいかなくなる

人は汗をかいたとき、その汗が蒸発する際の気化熱で体温を下げています❗️

ところが湿度が高いと汗が蒸発しにくくなり、体温調節機能がうまく働かなくなってしまいます😱

体温がこもりやすくなることで、身体がだるく感じたり、熱中症のリスクが高まることもあります⚠️

「そんなに暑くないのに、なんだか身体が熱い気がする」

という方は、湿気による体温調節の乱れが原因かもしれません💦

🧠 自律神経が乱れやすくなる

湿度が高い環境では、身体は体温を調節しようと常に働き続けています❗️

この状態が続くことで自律神経のバランスが乱れやすくなり、

• 倦怠感・だるさ
• 頭痛
• 気分の落ち込み
• 睡眠の質の低下

といった不調が起こりやすくなります😓

「梅雨になるとなんとなく調子が悪い」という方の多くが、

この自律神経の乱れが関係していると言われています❗️

🦠 カビ・ダニが増え、アレルギー症状が悪化しやすくなる

湿度が高い環境は、カビやダニが繁殖しやすい条件でもあります🦟

特に湿度70%を超えると、カビの繁殖スピードが一気に上がると言われています😱

カビやダニが増えると、

• くしゃみ・鼻水などのアレルギー症状
• 喘息の悪化
• 皮膚トラブル

といった症状が出やすくなります💦

「梅雨になると鼻がムズムズする」という方は、

カビやダニの増殖が影響している可能性があります❗️

🍚 消化機能が低下し、食欲不振につながることも

湿気が多い時期は、消化器官の働きが鈍くなりやすいと言われています🍽️

体温調節にエネルギーが使われることで、

胃腸への血流が後回しになりやすく、消化不良や食欲不振を引き起こすことがあります😓

「梅雨になると食欲が落ちる」という方は、

湿気による身体への負担が関係しているかもしれません💦

✨ 湿気による不調を和らげるためにできること

完全に避けることは難しいですが、こんな工夫で症状を和らげることができます😊

・除湿機やエアコンの除湿機能を活用する💧
室内の湿度を50〜60%程度に保つことで、身体への負担を軽減できます❗️

・こまめに換気をする🌬️
湿気をこもらせないために、短時間でも換気を意識的に行いましょう✨

・消化に優しい食事を心がける🍚
冷たいものばかりに偏らず、消化に良い食事で胃腸への負担を減らしましょう😊

・軽い運動で汗をかく習慣をつける💪
適度に汗をかくことで体温調節機能を鍛えることができ、湿気への耐性がつきやすくなります❗️

・寝具やお部屋の湿気対策をする🛏️
シーツの定期的な洗濯や、布団の除湿を心がけることでカビ・ダニの繁殖を防げます✨

「梅雨はジメジメして気分まで沈んでしまう」という方も、

身体の仕組みを知って、上手に対策をしていきましょう😊

ちなみに私も最近は、身体が熱く体温を逃がせていないなと感じています🥺

皆さんも紹介をした対策をして、少しでも快適にこの季節を乗り越えていきましょう☔️✨

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

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