お客様からの頂き物🎁
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様から
シャインマスカットをいただきました😍
しかも、いただいたシャインマスカットは、長野県のマスカット畑のもののようで
スーパーで見かけるシャインマスカットよりも、粒が大きく見ただけでわかるほどのプリプリ感🍇
そして、身が詰まっているからなのか、重たいのです✨
こんな立派なシャインマスカットは、名古屋のスーパーでは買えないですね😅
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただき、シャインマスカットまでありがとうございます😌
美味しくいただきます😋
ところで、果物がダイエットの天敵なんて聞いたことある方もいるのではないでしょうか❓
よくパーソナルトレーニングジムで果物は、果糖だから食べないでください❗️
と指導される「パーソナルトレーニングジム」や「パーソナルトレーナー」が居ますが
ダイエットの時も果物は食べた方が良いです‼️
そもそも果物を食べても太りません❗️むしろ痩せます‼️
試しに果物のみお腹いっぱい食べる生活を１ヶ月やってみると絶対に痩せますよ🤗
金銭的に厳しいとは思いますが…💦１ヶ月果物のみ生活ができるならやってみたいですね😂
では、なぜ果物がダメという「パーソナルトレーニングジム」や「パーソナルトレーナー」がいるのか…
長くなるので、明日のブログで書いていきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 栄養 果物 フルーツ ビタミン 食物繊維 バランス
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お客様とランチへ😋
本日のパーソなナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニング終了後に、お客様とパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの近くにある
飲食店でランチをしに行きました😋
そのお店は、JRの線路沿いにあり、千種駅３番出口から歩いてパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
向かうまでの間にあるお店で、飲食店が数店舗並んでいる所の１つで、『文』というお店です🥢
そこのお店は、美味しいですし、何がいいって和食があり、健康的な料理が食べられるのです❗️
なので、ダイエット中でも食べることができ、パーソナルトレーニング後のランチにはもってこいなのです✨
そして、魚料理が多いので、良質なタンパク質の摂取ができるところもオススメなポイントです🤗
肉を食べない、私、棚橋でも魚料理の種類が多いので食べられる料理が多く、選ぶのに時間がかかってしまいます😅
ダイエット目的でも、筋力アップが目的でも、パーソナルトレーニング後には、栄養の摂取が大事です❗️
栄養がなければ、代謝が上がらないので、逆に痩せにくくなり、食べていないのにも関わらず
ダイエットを失敗してしまう可能性もあります🥺
健康的にダイエットを成功させたい方は、しっかりと栄養を考え食べていってくださいね🤗
また興味がある方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの近くですので、一度足を運んでみてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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健康 栄養 運動 和食 タンパク質 炭水化物 脂質 バランス ランチ 食事
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ストレッチ後のトレーニング効果🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ストレッチについて少し書いていこうかなと思います✏️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、トレーニング後ではなく
トレーニング前にペアストレッチを行なっております🤗
その理由は、トレーニング前にストレッチを行い、身体を整えた状態でトレーニングをすることで、
整っている状態を身体にインプットさせ、良い姿勢を保とうとしてくれます❗️
整った身体は、身体に負担が掛からない状態なので、
肩こり腰痛の予防や改善に繋がります✨
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様で
腰痛があり、過去に「マッサージ・ストレッチ専門店・電気治療」などなど…
たくさん色々なとことへ行ってきたけど、BELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けてからが
『一番調子がよく、今、腰痛は全くない』と仰っていただいています♪
私、棚橋は、パーソナルトレーナー育成スクールの講師を務めさせていただいており
ストレッチの資格発行も行なっておりますので、本格的な身体ケアを受けていただくことができます🌟
本格的なケアと運動を組み合わせたパーソナルトレーニングが受けられるのは、あまり多くありません❗️
パーソナルトレーニングは、ダイエットはもちろんですが、身体の不調を改善する場所でもあります❗️
どこへ行っても良くならない身体の不調がある方は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 身体 ケア 肩こり 腰痛 慢性痛 不調 改善 姿勢
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第４９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４９回週末の呟きです🤗
本日はどんな内容を書いていこうかなと考えているのですが
昨日、看護師の友達と電話をしていて、疾患の話をしたり色々なことを話していたんですよね😌
そんな時、骨盤矯正って本当に骨盤の歪み治るのかな❓という相談がありました❗️
そこで思ったのが、医療従事者の方でも、骨盤は歪むものだと思っているということ💦
医療従事者の方でも、そう思ってしまうほどなので情報操作の力ってすごいなと、つくづく思いました…
何が言いたいかと言いますと、そもそも骨盤は歪みません😅
骨盤が歪んだとしたら、激痛で動けなくなります❗️
なので、医療用語に骨盤矯正という言葉は存在しません‼️
そのことを伝えたら、確かに骨盤を骨折した人って、
重症で動けないし、絶対に動かないようにしないといけないわ🤔
と言っていました❗️
実際、医療系の知識がある方でも、骨盤矯正とか世の中の情報に惑わされる時代💦
私、棚橋も医療系のことは、専門ではないので、あまりわからないですが
医療従事者さんでしたら、解剖学的観点で説明すると「なるほどね」と理解されるので
学校で学んできたことや、仕事で学んでいることを、よく思い出したらわかることもあるのにな…
と思いつつ話していましたが、一般の方は、医療系のことも学んだことがない方が大半だと思います❗️
医療従事者さんですら世の中の情報に惑わされる時代なので、
一般の方には何が正しいのか全く判別がつかないと思います🥺
もう世の中の情報に惑わされて、無駄な時間とお金を使うのは、すごく勿体無いと思うので
「これどうなの❓」ということがありましたら、お気軽にお問い合わせください❗️
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今日のつぶやき 医療従事者 骨盤矯正 情報操作 姿勢改善 肩こり 腰痛
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ランニングの季節🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今週から寒くなると聞いていたのに、まだ日中は暖かいですね😊
しかし、朝晩は冷え込んできました🥶
そんな朝晩ですが、私、棚橋は、まだ半袖を貫いています🤣
１１月になったら長袖かな❓
と思いつつ、おそらく１１月上旬は半袖で過ごしそうな予感を自らしています😅
体脂肪量は少ないですが、筋肉量が多いので、筋肉が体温を上げてくれ寒くないのですが
もし脂肪をつけたら冬まで半袖でいけそうな気がしますよね😂
本題ですが、朝晩は気温も下がり、ランニングシーズンになってきましたね🏃♂️
夜、外に出ると走っている方も多く見られ、
マラソンもそろそろ開催されるところも出てくるのではないでしょうか❓
私、棚橋は、走ることに対しては、ちょっとモチベーションが上がらずですが
以前、７Km走った時に、まぁまぁ早いペースで走れたので、
これから、ランニングのトレーニングも頑張って取り入れていこうかなと思っています🙌
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、フルマラソンに出場している方も数名いらっしゃいます❗️
マラソンのために、パーソナルトレーニングを受けに来ていただいたお客様には
その方に必要で尚且つマラソンに必要なトレーニングをして、
マラソンのパフォーマンスを向上していくようなトレーニングをしています🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、その方に合ったメニューを提供しますので
全く運動経験のない方でも、安心してお越しいただけますので、お気軽にお越しください😌
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マラソン ランニング ジョギング 持久走 長距離 中距離 運動 健康
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ストレッチでダイエット❗️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ストレッチがダイエット効果があるということを書いていきます🤗
皆さんはストレッチがダイエットの効果もあるということはご存知でしたか❓
実は、ストレッチをするだけで、ダイエット効果があり、場合によってはストレッチをするだけで
−〇〇Kg体重を落とされる方もいるのが事実です❗️
ストレッチは、筋肉を引き延ばしますよね❓
筋肉はストレッチにより引き伸ばされることにより、筋肉に刺激を与え、血流を流してくれます🌟
そのお陰もあり、全身に血液が循環しやすくなり、基礎代謝が上がるという効果が期待できます✨
また、筋肉は自ら、伸びることはできす、縮むことしかできません😊
筋肉は引き伸ばされることによって、縮もう（収縮しよう）とします❗️
その筋肉の仕組みから、伸ばされた筋肉は縮もうとし、筋肉が働こうとします‼️
筋肉が働こうとすると、エネルギーを使うことになるので、消費カロリーを上げ、
ダイエット効果が期待できるというわけです🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、本格的なペアストレッチを行っており、
セルフストレッチでは、得られない効果や、セルフストレッチ以上の効果を
ペアストレッチでは、得ることができます✨
ストレッチをし、疲労回復や姿勢改善をしながら、ダイエットって魅力的ではないですか❓
疲労回復や姿勢改善をしながら、出来るだけ楽をしてダイエットをしたい方は
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗
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ペアストレッチ セルフストレッチ 部分痩せ 引き締め効果 美ボディ ボディライン 姿勢改善
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寒暖差が激しい季節🍂
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
金・土・日と、ここ３日間は天気も良く、すごく暑かったですよね❗️
昨日のブログでもお書きしたように、京都へ行っていたのですが、終始半袖でいたのですが
本日から、寒くなるようで、雨も降っていますね😞
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの中は、湿度が高く蒸し暑かったので
本日も除湿冷房をかけていましたが、外は寒いんですかね❓
この後、家に帰るのに外に出るので、寒くないと良いのですが…
除湿冷房をかけていても、パーソナルトレーニング中は、暑くなるので
お客様も半袖でトレーニングされていましたが、やっぱりトレーニングをすると
冷房をかけてても半袖で十分ですよね😌
そして、寒暖差が激しくなってくるので、気をつけたいのが風邪を引かないことですね❗️
寒暖差が激しいと体温調節が上手くできず、風邪をひきやすくなります💦
体温調節が上手くできるようになるためにも、トレーニングが有効です🤗
トレーニングをして、筋肉がつくことにより、体温調節が上手く行われます✨
なので、トレーニングはダイエットのためだけに行うものではありません❗️
体調を崩さず、健康に居るためにもトレーニングは、すごく大事なので
運動が苦手な方、運動経験のない方、ジムに行っても何をしたら良いかわからない方
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、運動経験がない方が多くお越しいただいています🤗
運動に自信がなく不安な方は、ゆっくりとサポートさせていただき、
その方に合ったメニューで進めさせていただきますので、安心してお越しください😌
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
寒暖差 雨 除湿 冷房 運動 健康 風邪 予防 体温調節 筋肉
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
お休みをいただいて京都へ🚄
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにも書いた通りですが、お休みをいただいて京都へ行ってきました🚄
本日、京都へ行った理由は、勉強ではありません❗️
よく、関西の方へ勉強をしに行くので、勉強かと思われたお客様も居ると思いますが
本日、京都へ行った理由は、大安で寅の日ということで、開運日だったからです✨
大安は「大いに安し」の意で、何事も安泰に進む吉日として六曜のなかでも一番のラッキーデーだそうです😊
とくに結婚関連の行事（婚約・結納・入籍・結婚式など）のようなお祝い事は、
現代でも大安吉日を選ぶ人が多い日みたいですね❗️
そして、寅の日は、十二支の寅（とら）にあたる日で、
吉日の中で最も金運に縁がある「金運招来日」と言われているようです🐯
虎の毛皮は金色であることから、虎は「金運の象徴」とされているみたいですね🐅
また、「虎は千里往って千里還る」ということわざがあるように、
虎は一日で千里の道を往復できるという意味があることから、
「出て行ったお金を呼び戻してくれる」とも言われているんだとか🌟
ということで、伏見稲荷神社に行くために、お休みをいただきました😌
人生初の伏見稲荷神社で頂上まで、結構距離あるとお聞きしていましたが
実際行くと思った以上に、距離があり、途中に賽銭箱がいくつかあったので
頂上まで行くのにすごく時間がかかりましたが、目的は伏見稲荷神社のみだったので
充実した１日になりました😌
私、棚橋は、神様を信じているので、きっと何かが起こると思っています♪
またお礼参りに伏見稲荷神社へ行く時は、皆様にはご不便をお掛けしますが
お休みをいただきますので、ご了承ください🙇♂️
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休館日 開運日 大安 寅の日 京都 伏見稲荷神社 ３大稲荷神社 日帰り 新幹線
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第４８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４８回週末の呟きです🤗
先々週のブログで、脂肪と筋肉は細胞が全く別物だから、脂肪が筋肉に変わることはない❗️
とお書きしました✏️
そして、先週はそれに続き、筋肉痛が起こる理由は科学的に証明されていない❗️
とお書きし、本日はその続きを書いていきます🤗
まだ先々週と先週のブログを見ていない方は、こちらをご覧ください👇
それでは、先週の最後に書きました、筋肉痛は歳を重ねると遅れてくる❓という話をしていきます🤗
お客様の中にも、
「若い時は部活とかやっていた時は、次の日に筋肉痛になったのに筋肉痛が遅れてくるから歳だなぁ」
と仰られる方が居ます❗️
しかし歳を重ねたから筋肉痛が遅れてくるというのは、ありません‼️
でも、実際遅れてくると思われる方も多いと思いますが、
ウエイトなどを使ったトレーニング（速筋線維）を使うようなトレーニングをした際に
筋肉痛は２４時間〜４８時間後に筋肉痛が起き始め、４８時間〜７２時間後にピークを迎え、
筋肉痛を感じてから４８時間〜７２時間で、筋肉痛が治ります😌
そして、持久的なトレーニング（遅筋線維）を使うようなトレーニングをした際に
筋肉痛は２４時間以内に筋肉痛が起き始め、２４時間〜４８時間でピークを迎え、
筋肉痛を感じてから４８時間〜７２時間で、筋肉痛が治ります😌
なので、若い時にやっていた部活などの練習時間は、数時間も超えるトレーニングで
遅筋線維を使っているので、筋肉痛が早く起こるのです❗️
今、大人になって、数時間も超えるトレーニングは行わないと思います❗️
なので、短時間のトレーニングになり、速筋線維を使うので、筋肉痛は時間が空いてから起こるのです‼️
本当なのかなぁ…と疑問に思う方は、長時間の運動になる登山や長距離マラソンをやってみてください🤗
きっとすぐに筋肉痛が起こるはずです💪
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お客様のボディコンテスト 地方大会が終わりました😌
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
９月の１７日にて、お客様が出場を予定していた地方大会が全て終わり
残すは日本大会（全国大会）のみ❗️となりました✨
今年、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている方で
ボディコンテスト に挑戦したのは、男性１名・女性１名の計２名の方です😊
ボディコンテスト に出場した２名の方は、今年初のボディコンテスト でしたが
見事、男性が３位・女性が２位と入賞を果たし、日本大会（全国大会）に出場する切符を手にしています✨
男性のお客様がこちら👇
女性のお客様がこちら👇
さらに、女性のお客様は地方大会４箇所の出場をし、宮崎大会・東海大会・高知大会の３大会で入賞を果たしました‼️
また、部門別で挑戦（ダブルエントリー）をし、モデル部門・ベストボディ部門で入賞し
ダブルサッシュを取られました🏆
今年初出場にも関わらず、２名とも入賞を果たし、全国大会への切符を手にしたのは本当に凄いですよね🌟
お客様は、ここまで身体を変えてくれた棚橋さんのお陰です❗️と言ってくださいますが
私は、トレーニングや栄養のサポートをしただけで、
『普段の努力』や『コンテスト本番でのステージング』が素晴らしかったから
この結果が出たのだと思います‼️
全国大会まで、残り１ヶ月と少しなので、私自身も気を引き締め、体作りのサポートをしていきます💪
最近、寒暖差も激しく、昨日今日なんて寒いくらいなので、体調管理には気を付けなければいけませんね💦
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身体 健康 体調 大会 入賞 全国 ボディコンテスト 美ボディ 初出場
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第４７回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第４７回週末の呟きです🤗
先週のブログで、脂肪と筋肉は細胞が全く別物だから、脂肪が筋肉に変わることはない❗️
と書いていきましたので、本日は筋肉つながりということで、
筋肉痛について書いていこうと思います🤗
まだ先週のブログを読んでいない方は、こちら👉第４６回週末の呟き🤭
それでは、筋肉痛について書いていきましょう✏️
実は、筋肉痛って未だになぜ起こるのか科学的にわかっていません🤔
筋細胞が破壊されるから、それが痛みとなり、筋肉痛になると言われていたりもしますが
筋細胞が破壊され筋肉痛がくるのであれば、少しの運動でも筋細胞は破壊されるので、
筋肉痛が来るはずです❗️しかし、運動初心者であれば、少しの運動で筋肉痛になりますが
運動を継続的に行われている方だと、それなりに負荷をかけなければ、筋肉痛は起きませんよね❓
普段から運動をしているから、少しの運動で筋細胞が破壊されないと思うかもしれませんが
少なからず筋細胞は破壊されています❗️
さらに、筋肉の部位によって筋肉痛になりやすい場所があったり、なりにくい場所があります🤔
筋肉痛になりにくい場所を、ものすごく追い込んで筋細胞を破壊しても、筋肉痛は来なかったりもしますが
筋肉痛になりやすい場所は、少しのトレーニングで、筋肉痛になる場合もあります❗️
なので、筋肉痛がなぜ起こるのかは、様々な説がありますが、科学的に証明は今だにされていないのです‼️
そして、筋肉痛というと、よく耳にするのが、歳を重なると遅れてくる💦という話🤔
これについては、今回のブログが長くなっているので、次週に続きを書いていきますね🤗
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今日のつぶやき 筋肉 脂肪 細胞 筋肉痛 高負荷 低負荷 科学的根拠 運動 健康 豆知識
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体調管理にも運動を🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、ゴルフの予定でお休みをいただいたのですが、
一緒にゴルフを行く予定だったトレーナーの先輩が、身体を痛めてしまい中止になったので、
朝から、キャンプに使うドラム缶をぶった切ってDIYをしてきました🙌
ドラム缶を何にリメイクするかというと、ドラムバーベキューコンロを作ります🔥
作成するドラム缶コンロは、以前行われた子供達の合宿などなど…
大人数で行う時に使用する予定です❗️
プライベートで使用するバーベキューコンロは小さいもので十分ですが、
やはり仕事のイベントで行う合宿などでは、大人数で行うため
市販のバーベキューコンロでは小さいので、ドラム缶くらいの大きさは必要だと
以前、陸上教室の合宿の時に思ったので、これから合宿に参加される人数も増えると見越して
今のうちに、ドラムバーベキューコンロを作成していこうということで
昨日は急遽、ドラムバーベキューコンロの作成に取り掛かりました😅
私、棚橋は、工業高校に通っていて、工場で勤めていた経験もあるのでアーク溶接の資格を持っています🤣
単純にビス留めでも良いのですが、ビス留めはネジが飛び出て危険なため
子供達の安全も考えてしっかりと溶接していきます❗️
昨日の時点で終わらなかったので、また完成したら写真と一緒にブログに書きますね✏️
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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