豆知識【二度寝が最高に気持ち良い理由💤】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は二度目について書いていきたいと思います✏️
二度寝をしたことがない❗️という人は居ないと思いますが、
皆さんは人生で１回は二度寝をしたことがありますよね❓
私ももちろん二度寝をしてしまうこともあります😅
あの二度寝の瞬間て信じられないくらい気持ち良くないですか❓
実はあの二度寝の瞬間って、脳内では最強の快楽物質がドバドバと出ているので、最高に気持ち良いんですよね🧠
アラームで無理やり起こされると、身体はそれをストレスと感じてしまいます❗️
そのストレスを和らげようよとして脳から『エンドルフィン』や『セロトニン』といった
幸せホルモンが分泌されます✨
そしてこれらのホルモンが分泌した状態で「あと５分だけ」と再び眠りに入ると
安心感とホルモンの作用が重なり、強い心地よさを感じやすくなります❗️
さらに、目覚めを促すコルチゾールの分泌も行われるため、脳は覚醒状態へと向かうのと同時に
リラックス状態になろうともしているので、脳内ではバグが起こっている状態です🧠
この脳内のバグこそが、独特な気持ち良さの正体なのです❗️
しかし、二度寝で１０分以上寝てしまうと、再び脳がガチの睡眠モードに入っていくため
体内時計が狂ってしまい、一日中身体がだるくなる『睡眠慣性』という状態に陥ります💦
なので、二度目はしても５分に止めることが大切です🤗
最高の快感を味わいつつ、スッキリ起きるなら『二度寝は１回５分だけ』と決めてくださいね❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 睡眠 朝の二度寝 最高の瞬間 エンドルフィン セロトニン コルチゾール ホルモン
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３月スタート🎎
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
早くも年が明けてから２ヶ月が経ち、３月のスタートですね❗️
最近、とっても暖かかくて、花粉もすごく飛んでいますし、春を感じますね🌸
そんな今日は、６時起きでパーソナルトレーニングのご予約に間に合うように
朝から千代保稲荷神社に行ってお礼参りをしてきました⛩
毎月月末もしくは月初に、雨でも欠かさず行っているので、
今月も無事行くことができて一安心です😊
今日は天気も良いし、日曜日ということもあり、帰りは少し渋滞もしていました🚗
「皆さん家族でお出かけかなぁ」なんて思いながら帰ってきました❗️
私もそのままお出かけをしたい気持ちになるくらいお出かけ日和ですもんね☀️
今日はパーソナルトレーニングの予約もあったので、
お礼参りだけして寄り道もせずまっすぐ帰ってきたら、少し早めに帰ってこれたので
今からお客様がお越しになられるまで１時間ほどあります❗️
この１時間を使って自分のトレーニングをしようと思います💪
ちなみに私の今日のトレーニングは胸のトレーニングです🔥
それでは、本日もご予約をいただいているお客様はお気をつけてお越しください❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
３月スタート 春の訪れ 花粉 快晴 千代保稲荷神社 お礼参り 毎月のルーティン 姿勢改善専門
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
名古屋ウィメンズマラソンまで１週間🏃♀️💨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
２月も今日で終わりですね❗️
ということは、今年も６分の１が終わったと思うと、早すぎますよね💦
そして、来週は名古屋ウィメンズマラソンですね🏃♀️
３月とは思えないほどの暖かさなので、マラソン当日少しでも気温が下がれば良いのですが
この気温のでマラソンは、キツイですよね🥵
名古屋ウィメンズマラソンは、ジムの前の道がコースになっていて
トップ選手が走っている中継では、ジムがテレビに映っていたりもする場所なので、
毎年、ジムから皆さんの走る姿を見ていたり、パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様と
「皆さん頑張っていますね」と話していたりもするのですが、
今年は出場されるお客様もいらっしゃるので、沿道で応援もしたいと思っています📣
せっかくなので、沿道で何か差し入れでもしようかと考えているのですが、何が良いのか悩みますね🤔
トレーナーらしいものも考えていますが、こういう時はAIに聞くのもありですよね❓
マラソン当日は走るには暑いかもしれませんが、今のところ晴れ予報みたいなので一安心ですね☀️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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名古屋シティマラソン 名古屋ウィメンズマラソン フルマラソン ランニング ジョギング 長距離
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下半身トレーニングは辛いよ😅笑
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も朝一のご予約枠からご予約をお取りしていただき、ありがとうございました❗️
そして、隙間時間に自分自身のトレーニングも行いました💪
今日のトレーニングは下半身のトレーニングです🔥
下半身のトレーニングは、女性・男性共にとても大切なトレーニングです❗️
女性はヒップラインを作るため下半身トレーニングをされている方が多いと思います✨
男性も同じく年齢を重ねると、お尻が垂れてしまいますので、見た目的にも下半身トレーニングは必要です💪
そして、下半身トレーニングをすることで、様々なホルモンが分泌するため、
若々しく健康な身体を作るためにも必要不可欠なトレーニングになります🤗
しかし、下半身のトレーニングは、上半身のトレーニングと比べ、息も上がりやすく
きついトレーニングではあるので、嫌いな人も多いですよね💦
私も実は下半身のトレーニングは、一番嫌いなトレーニングです😅
しかし、下半身のトレーニングは、先ほども書いたようにメリットがたくさんありますし、
皆様にも下半身トレーニングをやっていただいているのに、
私はやらないというわけにはいきませんので、私もしっかりと下半身トレーニングを行なっています🦵
下半身トレーニングが嫌い、苦手な方々、一緒に頑張っていきましょう🔥
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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下半身トレーニング スクワット デッドリスト 心拍数 ホルモンバランス ホルモン分泌 健康トレーニング
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確定申告に必要な書類を税理士さんに提出📮(完)
皆さんこんばんは🌙
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日もたくさんのご予約をいただいており、朝一から最終予約２２時までパンパンでした♪
なんとお昼ご飯を食べたのが１６時🕓
忙しいと大変だけどすごく充実した１日になりますね❗️
そんな今日は１０時にピラティスのご予約があったので、
ピラティスの時間はピラティストレーナーに任せ、確定申告に必要な書類をまとめ終えたので
郵便局に行き毎年確定申告をお願いしている税理士さんに書類の郵送をしてきました📮
これで確定申告の作業はほぼ終わり、あとは税理士さんとの軽いやりとりがあると思うので、
時間のかかる作業はもうないはずなので、しっかりとブログを更新していきたいと思います💻
いつもブログを読んでいた皆様、過去分も書いていきますので、よろしくお願いいたします🙇♂️
冒頭にも書きましたが、本日はたくさんのご予約があり只今の時間が２２時を回っています💦
明日も朝一のご予約からたくさんのご予約をいただいていますので、
早く帰って明日の朝のパーソナルトレーニングに備えたいと思います💨
明日もよろしくお願いいたします❗️
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年度末イベント 確定申告 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 猫背改善 スポーツパフォーマンスアップ
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オリンピック閉会式🏆たくさんの感動✨
皆さんこんばんは🌙
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昨日ミラノ・コルティナ冬季オリンピックの閉会式が行われていましたね❗️
１７日間のオリンピックでしたが一瞬で終わった感じがするのは私だけでしょうか❓
今回のオリンピックは、イタリア開催で時差が８時間だったので、
あまりリアルタイムで見ていない方も多かったのではないでしょうか❓
私も朝からご予約が入っていたので、流石に真夜中の競技はハイライトや見逃し配信で見ましたが
結構見ていた方かな🤔と思っています❗️
本日お越しいただいたお客様とも話していたのですが、私の中で一番印象に残った競技は…
『スノーボードスロープスタイル（村瀬 心椛 選手）』と『スキークロス（古野 慧 選手）』がすごく印象に残りました🏂⛷
画面越しに伝わってくる選手の皆さんの緊張感や、やり遂げた後の涙には、
思わずこちらまで、目頭が熱くなりました🥺
皆さんは、どの競技が一番印象に残りましたか❓でも、全競技色々とドラマ、感動がありましたね✨
オリンピックが終わると、寂しさも感じるかなと思いましたが、
次はWBCが１０日後に開催するので、また熱い試合を見るのが楽しみですね⚾️
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冬季 オリンピック スノボー スキー ウィンタースポーツ スポーツ 感動 野球 球技
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オリンピック🇮🇹スノーボードスロープスタイル🏂
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨晩のオリンピックは、私が気になっていたスロープスタイル🏂
結果は…
村瀬 心椛 選手惜しくも銅メダル🥉深田 茉莉 選手 金メダル🥇おめでとうございます🎉
結果として銅メダルと金メダルを獲得した日本ですが、少し悔しい結果でもありましたね…
なぜなら、ビッグエアーとスロープスタイルで２冠を狙っていた、村瀬 心椛 選手が銅メダルだったからです🥺
金メダルを獲った深田 茉莉 選手には申し訳ないのですが…
ビックエアーを見ていて村瀬 心椛 選手のファンになった私もすごく応援していたので
私も村瀬 心椛 選手の３本目を終え点数が出た時には崩れ落ちてしまいました🙃
村瀬 心椛 選手も点数が出た時は、呆然と立ち尽くしていましたね…
この時点で２位だったのですが、最終滑走のニュージーランドのゾイ・サドウスキー＝シノット選手が
なんと村瀬 心椛 選手の点数を上回り、ゾイ・サドウスキー＝シノット選手は銀メダル🥈
こぼれ落ちそうな涙を堪えながら、深田 茉莉 選手を讃える村瀬 心椛 選手を見て私もうるっとしました🥺
そして、表彰の時にも悔し涙を堪えている姿を見て、本当に悔しかったんだと、画面越しにも伝わってきました😢
オリンピック銅メダルって私達からすると、十分すごい結果ですが、悔しさはありますよね…
村瀬 心椛 選手、深田 茉莉 選手、本当にお疲れ様でした❗️
そして、メダル獲得おめでとうございます✨
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冬季オリンピック スノーボード スロープスタイル 村瀬 心椛 選手 銅メダル 深田 茉莉 選手 金メダル
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肉体改造日記💪
皆さんこんばんは🌙
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いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様は
普段の会話や私の身体が少しずつ大きくなってきて、
身体を大きくしていることは知っている人が多いと思います🤔
本日も久しぶりにお越しいただいたお客様から「あれ？ゴツくなった？」と言われました❗️
以前お越しいただいた日から約１ヶ月ぶりのパーソナルトレーニングだったので
私もだいぶ久しぶりの感じがしましたが、１ヶ月でそんなに変わったかなと思うくらいの反応をされました💪
隙間時間でトレーニングをし、今まで以上に食べる量を増やしているので
パッと見ただけで変わっていると嬉しいのですが、大会までにまだ増やしていきたいんですよね🤔
肉体改造を初めて今４ヶ月ほどですが、体重でいうと５kgくらい増えていて、
今の体重が７２kgくらいあります💪
一旦７５kgまでは増やしたいなと思っているので、ここからまたプラス３kgというと
また見た目が変わってくると思います🤔
皆さんも普段からトレーニングや食事などを頑張っていらっしゃるので
まだまだ私も発展途上の身体を変えていけるようにトレーニングも食事も頑張りたいと思います🔥
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肉体改造 増量 体脂肪率 キープ 筋力アップ 筋肉量増加 ゴルフ 飛距離アップ
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豆知識【小麦をやめると起こる腸の革命⁉️】
皆さんこんばんは🌙
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本日は『小麦』に関してのブログを書いていこうと思います✏️
小麦はあまり摂取しない方が良いというのは、ご存知の方が多いと思います❗️
では実際、小麦を断つと身体にはどのような変化が起こるのでしょうか🤔
小麦の摂取をやめると、もちろん『グルテン』が断たれますよね❓
グルテンが断たれることで、わずかな炎症を起こしていた腸壁がゆっくりと落ち着き始めます❗️
同時に精製された炭水化物が消えることで、
悪玉菌のエサが断たれ腸内細菌の生態系が一気に入れ替わり始めます✨
グルテンを断ち５日ほど断つと、大きな転機が訪れます♪
張っていたお腹からガスが抜け始め、べたついた便が形を持ち排便が規則的に変わっていきます💩
さらに驚くのは、血管で起きる変化です❗️
小麦粉が引き起こしていた血糖値スパイクが止まり、インスリン分泌が安定し
腸の炎症レベルがストンと下がって、朝の浮腫みが無くなっていきます✨
結局１週間の小麦粉断ちは、腸内環境を立て直す最も確実なリセットだと言われています❗️
過去にも小麦粉についてのブログは書いてきましたが、様々な影響があるので
健康のためにも美容のためにも小麦粉を控えるようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 食事 小麦粉 グルテン 腸内環境 炭水化物 悪玉菌 血管 インスリン 浮腫み 美容
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豆知識【リバウンドしやすい人の特徴⁉️】
皆さんこんばんは🌙
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まずはじめに『リバウンド』をしてしまいやづい人は、
自分の意思が弱いからと思っていると思います🤔
もちろん少なからず意思が弱いというのもリバウンドの要因としてはありますが、
生活習慣の中で無意識に食欲の乱れや過食につながっていることは少なくありません❗️
食欲の乱れや過食につながってしまう特徴として、以下のことが考えられます👇
・過度な食事制限
・過度なカロリー制限
・自己流ダイエット
・３食食べない
・睡眠不足
これらの理由が考えられます🤔
『糖質制限』や『高タンパク低脂質』などの食事制限をして、
最初は痩せたものの『リバウンド』や『停滞から抜け出せない』といった
経験をしたことがある人も多いと思います❗️
こういった誤ったダイエット方法を継続させることは、私たちトレーナーでも不可能です❗️
なので、継続ができる食事でダイエットをしていく必要があるのですが、
継続ができる食事とは、『炭水化物』『タンパク質』『脂質』をバランスよく食べることです😋
『糖質制限』や『カロリー制限』と比べ、はじめの体重の変化は少ないものの
身体的にも精神的にも苦痛は少なく、リバウンドもしにくいので、
体重を落とすことに焦らず、徐々に体重が減っていく喜びを感じながらダイエットを行いましょう❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 食事 リバウンド 停滞 健康 習慣化 栄養バランス 炭水化物 タンパク質 脂質 五大栄養素
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豆知識【早食い必見⁉️よく噛まないと本当に事態に😱】
皆さんこんばんは🌙
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今回は、早食いについて書いていこうと思います✏️
早食いってよくないっていうけど、具体的に何が良くないのか皆さんはご存知ですか❓
なんとなく『胃に負担がかかる』なんていう感じで理解しているかと思います🤔
もちろんその通りなのですが、もう少し具体的に解説していきますね🤗
早食いということは、ほとんど噛まれないままの大きな塊が胃の中になだれ込むということですね💦
噛まれていない大きな食べ物は、胃酸で消化しようとしますが、
胃酸は大きな塊の奥深くまでは届くことができません🤮
噛まれていない食べ物は、表面積があまりにも小さく胃酸の消化酵素が入り込む余地すらない状態です💦
その結果、分解されなかった食べ物は、小腸を通過する過程で深刻な問題を引き起こします😱
どういったことが問題が起こるかというと…
栄養として吸収されるどころか、腸内の悪玉菌のエサとなってしまい、腐敗が始まります🦠
腐敗が始まると、お腹の中でガスがパンパンに溜まり『腹部膨満』や『強い毒素』を生み出してしまいます☠️
よく噛まなかった食べ物を消化させるために、胃酸は食べ物を砕こうとしていつも以上に激しく動き続け
内臓全体が一気にオーバーワークに陥るわけです😱
口の中で３０回以上噛むことは、消化剤１本よりも、はるかに効果があると言われています✨
早食いが良くないことは皆さんもご存知だとは思いますが、改めてよく噛むようにしましょう❗️
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豆知識 食事 咀嚼 噛む回数 消化 腸内環境 悪玉菌 善玉菌 健康 内臓
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ミラノ・コルティナ冬季オリンピック開幕🏂⛷⛸
皆さんこんばんは🌙
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ついに、待ちに待ったミラノ・コルティナ冬季オリンピックが開幕しましたね🏂⛷⛸
２月６日に行われた開会式、皆さんはご覧になりましたか❓
イタリアらしい芸術的で華やかな演出に、これから始まる１７日間の熱戦への期待で胸がいっぱいになりました🇮🇹
今回のオリンピックは、ミラノとコルティナ・ダンペッツォという
２つの都市を中心に開催されるということで、会場の景色もとっても綺麗ですよ❄️
オリンピックに出場している選手は、東海出身の選手も多いので
今日から連日、日本人選手の活躍も期待されますね🤩
私も小さい頃からゲレンデに行って『スキー』も『スノーボード』もやっていたので
個人的に楽しみにしているのは、男女共に『スノーボード』や『スキー』の各競技です❗️
でも、アスリートのあの極限の状態で見せる集中力と、パフォーマンスの高さは
見ていて本当に楽しいので、他の競技も観戦したいと思っています♪
皆さんはどの競技、選手に注目していますか❓
ミラノと日本の時差は８時間らしいので、夜中に放送されると思うので、
寝不足には注意しながら（笑）、みんなで一緒に日本代表を応援しましょう🇯🇵📣
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ミラノ・コルティナ冬季オリンピック 開幕 スキー スノボー スケート テレビ越しの観戦 頑張れ日本
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