腰痛の８０％はこれ⁉️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
過去にも腰痛の原因に多い身体の状態について書いたのですが、
すごく前に書いた記憶があるので、また腰痛の身体に多い状態について書いていきます✏️
BELLE VIEにお越しいただくお客様の半分くらいは、腰痛や肩こりなどがあり治したいという思いで
体験にお越しいただいて、今や痛みなどは感じなくなり健康のために継続されています✨
実際に腰痛の８０％は、モビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなっていることだと言われているように
これまで多くの方の身体の不調を見てきて共通することは、関節可動域が狭いことです❗️
どうしてモビリティ（可動するべき関節）の可動域が狭くなるのかというと…動かしていないからです❗️
骨折をした経験がある方は分かるかと思いますが、ギプスを取った後は関節が固まって動かないと同じように
動かしていない関節は動かなくなります💦
本来、可動性を持つ関節が動かなくなると言うことは、本来の機能が失われていると言うことになり
身体の痛みや不調に繋がってきてしまいます😱
整体に行っても痛みが繰り返し出てしまうのは、『動かしていない』これが原因なんです❗️
なので、一般的にジムで行うような『ベンチプレス』『スクワット』では
腰痛は改善しない場合が多いのが現実です💦
※もちろん『ベンチプレス』や『スクワット』でも改善する場合もあります❗️
なので、ウエイトトレーニングではなく、初めは関節エクササイズを行うことが重要です‼️
腰痛で悩んでいる方は、まずは身体をよく動かすようにしてみると改善する可能性があるので
きつくて続かない運動でなく、やっていて気持ち良いなと感じるエクササイズから始めると良いかもしれません🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 不調改善 痛み予防 姿勢改善 機能改善 関節エクササイズ モビリティ
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トレーナーの休日☀️何もしない日😝
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
梅雨なのに今週はずっと晴れるみたいで「梅雨の定義ってなんなんだ」と思っている私は
今日も良い天気の中お休みをいただいておりました☺️
タイトルにも書いたのですが、今日は何もしない身体を休める休日にしました❗️
お休みは週に１回ほどお休みをいただいているのですが、身体を休める休日は本当に久しぶりでした✨
最近は出張などもあり、お休みをいただいていても別のどこかでレッスンをしたり
皆さんがイメージできないと思いますが、スーツを着て銀行の担当さんと打ち合わせをしたり
今週の土曜日もお休みをいただいているのですが、土曜日も伏見の方へ出張トレーニング＆ストレッチなので
なんだかんだお休みをいただいた日でも動いていたんですよね💪
なので、身体を休める休日をいただいたのは本当に久しぶりで、休みを取るのも仕事のひとつだなと実感しました❗️
少し話は変わるのですが、今日もすごく暑かったですね💦
雨は降っていないもののやはり梅雨時期の湿度もある中、気温も高いので身体はしんどいですね😇
急に暑くなったので、皆さん熱中症には気をつけましょう❗️
ちなみに筋肉量が多い方は熱中症になりづらいのですが、その理由を次回の豆知識で紹介しますね🤗
明日はもっと暑いようで最高気温３９℃にもなるそうなので水分補給はこまめにしてくださいね❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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トレーナーの休日 疲労回復DAY 何もしない休日 休息 パッシブレスト 消極的休養 リラックス
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【ストレッチで筋肉痛は治らない⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
先日旅行に行かれていたお客様のパーソナルトレーニングだったのですが
旅行先でキャニオニングをされたそうで、下半身がものすごく筋肉痛になったみたいで
ストレッチをしたら早く治るよね❓とお聞きされました❗️
厳密には、ストレッチで筋肉痛が早く治るということはないのですが、
多くの方がストレッチで筋肉痛が早く治ると思っているかもしれないと思ったので
ストレッチで筋肉痛が早く治らない理由を解説していきます🤗
以前にもお書きしましたが筋肉痛は厳密には分かっていないので、
今後ストレッチで筋肉痛を早く治せるという情報が出てくるかもしれませんが
今の所、ストレッチで早く治ることはないとされています🤔
ストレッチの効果は、『血流の促進』『可動域の確保』『関節周囲の柔軟性維持』これらがあります❗️
実際、血流の促進が筋肉痛を早く治す効果があるかもしれませんが、具体的に証明されているわけではありません🤔
しかし、筋肉痛があるということは、筋肉に負荷をかけたということなので、
ストレッチを怠ってしまうと、柔軟性低下の原因となりますので、ストレッチは行うことを推奨します‼️
柔軟性が低下すれば、将来的に身体の痛み（腰痛など）につながってしまいます😱
ストレッチで筋肉痛が早く治らないのであれば、面倒だししなくてもいいやと思わず
しっかりストレッチをして、身体のメンテナンスもしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 筋肉痛 ケア メンテナンス ストレッチ 柔軟性向上 関節可動域 痛み予防
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お客様からの嬉しい一言😊
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
日曜日の今日も朝からたくさんのご予約をいただいており
朝から夕方まで充実したパーソナルトレーニングでした❗️
やっぱりこの仕事って色々な話を聞くことも多く、その中でもたくさん学びがあるので
楽しい仕事だなぁと感じるのですが、そんな色々な話をお聞きする中で、
今日、最終ご予約をお取りされていたお客様がパーソナルトレーニング中に
すごく嬉しいことを言ってくださいました😊
そのお客様は、すごく長くお越しいただいているお客様で、かれこれ３年以上も通っていただいております❗️
『健康＋美しい身体＆姿勢＋大会に勝つ』を目標にパーソナルトレーニングを頑張っています✨
３年も通ってくださっていてもどんどん綺麗になっていって身体が変わってくるのがわかるから楽しいんだけど
「一人じゃできないよ」と言ってくださり、さらには「目標があるからトレーニングの継続ができているっていうのもあるんだけど、棚橋さんじゃなかったら絶対続けられなかったです」
と言っていただけてすごく嬉しかったです😊
トレーニングってトレーナーでもモチベーションが維持できないので、一人ではなかなか続けれないですよね…
継続が健康と身体が変わる鍵なのですが、継続が一番難しいんですよね🥺
お客様に言っていただけたように、運動が嫌いな方など、どんな方でもが継続して運動ができるような
パーソナルトレーニングを提供できるようにまだまだ精進していきたいと思います❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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健康 運動 大会 目標 美姿勢 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 予防 改善
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水素水で作られたメロンを買うぞ🍈
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ジムでも取り入れている電解水素水で育てられた草津メロンが
本日１２：００から３００セット数量限定で予約販売されるということで絶対買ってやろう🔥
と意気込んでいるのですが、どうやら毎年１２時間ほどで売り切れるそうで
まぁそんなに意気込んでなくても買えるのかもしれませんが、朝から張り切っている私です💪
琵琶湖の水で育った通常の草津メロンの基準では、
サイズが３L以上、糖度が１４.６度以上を「特秀」とされているようですが
電解水素水で作られた草津メロンは、電解水素水を使って栽培されているため、
サイズが４L以上、平均糖度が１７度前後と、より大きく甘く育っているようです🍈
そんな規格外のメロン食べてみたいですよね🤤
ちなみに通常のメロンと電解水素水で作られたメロンの比較写真はこちら👇
通常のメロンよりも大きくて甘いなんて最高ですよね🍈
午前中はパーソナルトレーニングのご予約があるので、
サイトにアクセスできるのがおそらく１２：３０とかになると思うのですが
買うことができると信じて今日も朝からパーソナルトレーニングを張り切っていきます🔥
本日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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久しぶりにお越しいただいたお客様✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
２ヶ月ぶりにお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングでした💪
久しぶりのパーソナルトレーニングなのに、話していた会話をすごく覚えていてくださり
色々聞いてくださって本当に素敵な方だなと思い、大好きなお客様なので
またお越しいただいて本当に嬉しい気持ちでいっぱいでした♪
パーソナルトレーニングに来れず間が空いてしまったのは、
諸事情によりなかなか来れない期間が続いていたようでした❗️
しかし、これまで１年ほどパーソナルトレーニングを続けてこられたからなのか
身体の痛みはでなかったと仰っていただきました😊
痛みが出ないということは、身体に負担のかかる姿勢での作業にはなっていなかったと思うので
１年間のパーソナルトレーニングの成果はきっとあったと思い、私も嬉しい気持ちでいっぱいでした♪
そして、肩甲骨の位置や骨盤の傾きなどをチェックしながら施述をさせていただき
トレーニングをしていったのですが、やはり２ヶ月空いてしまったので
少し筋力は低下していましたが、最後までトレーニング頑張られました👏
そして６月からまた週１回のプランで再開していただけるということで、
今の健康だけでなく、将来の健康まで精一杯サポートさせていただきます💪
今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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生涯健康サポート 家族の健康もサポート 運動 姿勢改善専門 １００歳になっても自分の足で歩ける身体作り
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首をピキッとやってしまったお客様からのSOS🆘
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
午前中にご予約いただいていたパーソナルトレーニングを終え昼食をとり
少しゆっくりしながら消化をさせ自分自身のトレーニングをしようと思っていたところ
お客様からの急遽LINEでSOSが届きました✉️
その内容は…👇
そして、急遽１７時から急遽パーソナルトレーニングというより
痛みを取るための施述をさせていただきました🤗
まずお越しいただいた際に、いきなりピキッときた動作を詳しくお聞きし、
次にピキッときた前は何をしていたのか、そして今どういう動作が痛いのかをお聞きし
その後、動作評価をさせていただき、施述をさせていただいたところ
驚くほど動けるようになり、全く痛くなくなった本当にありがとう❗️
家から近くで、困った時にすぐ見てくれるし、的確によくしてくれるから本当ありがたいんだよー❗️
旦那さんも家で本当助かるよね❗️とよく話していて、夫婦共々感謝してるよー❗️
そして、急にピキッて痛めて首が回らなくなったり、腰を痛めてしまっている人って
絶対私たちだけでないし、急にピキッとなる人の方が世の中多いと思うから
そういう人たちにもっと知ってほしいし、知ってもらえる方法ないのかなー🤔
なんて言っていただけて本当に嬉しいですし、私のためにそういった方に知ってもらえる方法を
一緒に考えてくれるお客様には頭が上がらないですし尊敬しますね❣️
少しでも多くの人を健康にするために、頑張って認知を広げていけたらと思っているので
色々試行錯誤しながら、これからも頑張っていきます💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら、身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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急遽 SOS ピキッとやった痛み 痛み改善 施述 徒手療法 メンテナンス 健康 ケア 慢性痛予防 姿勢改善
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豆知識【盲点だった⁉️LEDのデメリット💡】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
最近はどこのご自宅もLEDを使っているかと思います🤔
私の家も、暖色にし明るさも抑えたとはいえLEDを使用しているんですよね💡
LEDは、電気代が安かったり、電球が熱くならなかったりなど様々なメリットがある中
デメリットもあるのが事実なのです💦
LEDのデメリットは、睡眠を妨げる可能性があるということです❗️
LEDは、メラトニンの分泌を抑えてしまい睡眠を妨げてしまうのですが
LEDがメラトニン分泌を抑える原因を解説していきますね👇
『メラトニン』とは…
脳の松果体から分泌する睡眠ホルモンです❗️
分泌のタイミングとしては、日が沈み暗くなると分泌が始まり２２時〜２時にピークを迎えます❗️
LEDがメラトニンの分泌を抑える理由
・LEDはブルーライトを多く含む→太陽光と似た波長を含むことで脳が昼間と錯覚してしまいます💦
・明るい電気、白い電気はメラトニンの分泌が抑制されやすくなります💦
メラトニンの分泌量が減ると…
・寝つきが悪くなってしまいます💦
・中途覚醒（夜中に目が覚めてしまう）になってしまうことも💦
・成長ホルモンの分泌も減ってしまい、疲労が取れなかったり、太りやすくなってしまいます💦
・自律神経が乱れやすくなり、イライラ、集中力低下、免疫力低下の原因になります💦
・メラトニンは、抗酸化作用もあるため、低下してしまうと老化が進んでしまいます💦
対策としては、冒頭にも書いたように暖色にしたり明るさを下げることで対策ができます🤗
また皆さんもご存知の通り寝る２時間前はスマホやパソコンを控えるようにすることは、とても効果があります❗️
睡眠は健康に対しても重要ですので、できることから変えていってくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 LEDライト デメリット ホルモンバランス メラトニン 睡眠障害 不眠症 自律神経
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旅の話をしながらパーソナルトレーニング✈️💪
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旅好きでいつも夏になると旅に行かれているお客様のパーソナルトレーニングだったのですが
ストレッチからトレーニング終わるまで、終始旅行の話をしていました😊内容はこんな感じ👇
お客様「もう６月なのに今年の夏はまだ行くところ決めてないんだよねぇ」
私「飛行機の早割を考えると、もうそろそろ予約しないといけないですもんね🤔」
お客様「今年は鹿児島の島を回ろうかも思ってるんだけど、五島半島にしようかなとも思ってて…」
私「鹿児島よく行っているイメージなんですけど、鹿児島の島は行ったことないんですか❓」
お客様「鹿児島市内と奄美大島ばっかりで、意外と島行ってないんだよねぇ🤔」
お客様「ここ（ジム）のモニターってYouTube見れる❓もしよかったらトレーニングしている時、旅びとユーチューバー流してくれない❓」
と仰られたので、旅びとユーチューバーを流しながらパーソナルトレーニングを行いました💪
YouTubeを流してもトレーニング中は集中して怪我がないように行うことができそうであれば
お客様の好きな映像や音楽を流しながらパーソナルトレーニングを行うことも可能です❗️
皆さんも希望がありましたら、テンションが上がるような音楽などを流しますのでお気軽に仰ってくださいね🤗
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旅びと 運動 筋トレ 健康 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善 肩こり 腰痛 慢性痛改善 予防
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豆知識【スマホ１時間の使用で首に〇〇kgの負担⁉️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
私も毎日のように数時間もスマホを見ているのですが、
皆さんは１日に何時間くらいスマホを見ていますか❓
スマホの使用は、首に負担をかけているということは、皆さんも何となく知っていると思います❗️
しかし、実際スマホ１時間の使用で首にどれくらいの負担がかかっているのか、知っている人は少ないと思います🤔
結論からお伝えすると、スマホ１時間の使用で、首への負担は『２０kg』になると言われています💦
本当に２０kgも負担がかかっているのか…なぜそんなに重いのか…その仕組みを解説していきます👇
スマホを見るとき、腕を上げて顔の目の前で見る人は、ほとんど居ないと思います🤔
首が真っ直ぐな状態では、首への負担は、４〜５kgほどと言われています❗️
しかし、首を１５度前傾させることで１２kg、３０度前傾で１８kg、、４５度前傾で２２kg…と、
角度が増すほど、首に対する負担は倍増していきます😱
皆さんもご存知の通り、そのような状態でスマホを触りすぎると、下記のような症状が現れます👇
・ストレートネック
・肩こり、頭痛、眼精疲労
・自律神経の乱れによる睡眠障害、倦怠感
・姿勢不良による身体の痛み、呼吸が浅くなる、代謝の低下、太りやすくなる
これらのリスクを控えるためには、スマホを見ている時間を減らすことがベストなのかもしれませんが
仕事で使っていたりなど、スマホは切っても切り離せないものだと思いますので、下記のような対策を意識しましょう👇
・目の高さでスマホを持つ
・ストレッチの習慣をつける
・長時間の使用を控え、長時間使用するときは、２０〜３０分で軽く首を動かし遠くを見る
・お風呂に浸かり血流を良くする
私も仕事で使っている時間もあり、なかなか制限をかけることはできませんが
たまにデジタルデトックスをする日もあります❗️
皆さんもスマホ使用時は、先ほど紹介した対策方法で首への負担を減らし、使いすぎには気をつけましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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出張で岐阜市へ🚗💨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一のご予約があり、朝からパーソナルトレーニングをさせていただきました💪
その後は岐阜市へ出張があったので、３０分だけ自分のトレーニングを行い
レンタカーをして岐阜市に向かいました🚗💨
最初は、電車で行こうと思ったのですが、岐阜市でも少し車がないと不便なところだったので
レンタカーをしたのですが、車で岐阜市まで行くと意外と遠くて時間がかかるんですね🕛
予定にはもちろん間に合うように余裕を持って行ったのですが、
目的地まで１時間３０分もかかったので余裕を持って出発をして良かったです💦
今まで、岐阜市へ行くことも多かったのですが、毎回電車で行っていて、
千種駅から３０分くらい岐阜駅まで行ってしまうので「近いなぁ」なんて思っていたら
車だとこんなにも違うことにビックリしました❗️
そして、目的を終え１８：３０に名古屋に帰ってきて、１９時からパーソナルトレーニングだったので
急いで準備をして１８：４０にジムに到着❗️
パーソナルトレーニングの準備をしているとお客様からのLINEがあり、
「仕事が終わらないからキャンセルしてください」とのことでした🥺
今週末は大会を控えていたので、トレーニングをしておきたかったのですが、仕事は仕方ないですよね💦
なので、自分のトレーニングと事務作業をして今日も動きまくった１日でした❗️
明日は、パーソナルトレーニングのご予約がたくさんあるので、早くめて明日に備えようと思います😪
ご予約をされている皆様、明日も一緒に頑張っていきましょう💪
それでは、お気をつけてお越しください❗️
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トレーナーの休日☀️朝一から銀行さんと打ち合わせ💴
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お客様の事務所にお伺いするためお休みをいただいているのですが
お客様の事務所にお伺いする前に三十三銀行 上飯田支店へ行ってきました🚲
少し距離がありますが、もちろん天気が良かったので自転車で行ってきました❗️
９：００に支店でお約束をさせていただいていましたが、余裕を持って８：３０くらいに出発をし
早すぎたかなと思いつつゆっくり自転車を漕いでいましたが、８：５０に到着をしてしまいました😅
まだオープン前だったので、１０分くらい支店前で待って９：００ピッタリにシャッターが開き
１０：００まで紹介していただいた担当様とお話をして帰ってきました🚲
すごく良い方向に話が進んでいきそうできそうで、担当様からも信頼できる人なので、任せてくださいと言われました♪
そんな話をいただけて、お休みの朝一から、テンションが上がり
これから益々レベルアップができそうな気がして、良い休日のスタートができました💨
休みで銀行へ行って打ち合わせをして、仕事しているじゃんと言われるかもしれませんが、
ジムのお休みの日にしかできないこともたくさんあるので、結構休みの日はこんな感じで動いていたりしています❗️
ずっとグダグダしていると逆に疲労が溜まってしまうので、これくらいが私にとっては良い休日なんですが✨
そして、お昼前にお客様の事務所へ行ってお客様の誕生日パーティーに参加させていただきお祝いをしてきました♪
そんなハッピーな休日でしっかり身体も休まったので、また明日から頑張ります💪
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