一人一人の目的に合わせたパーソナルトレーニングを💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
スポーツのパフォーマンスアップでお越しいただいたお客様から始まり
姿勢が気になってお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングをして
最終のご予約はダイエット目的でお越しいただいたお客様で今日のご予約が終わり
本日は全部で８セッションものご予約をいただいておりました😊
いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用くださりありがとうございます❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、様々な目的を持った方にご利用いただいております✨
朝一でお越しいただいたお客様からは、パーソナルトレーニングを始める前と今とでは、
動きが全然違って、パワーも上がっているお陰で、周りからもまた力ついた❓
と言われると報告をしていただきました😊
姿勢改善のためにお越しいただいたお客様は、今回でまだ２回目ということもあり、
これからの変化が楽しみですが、パーソナルトレーニングが終わるときには姿勢が変わっているので
今までの姿勢の形状記憶を塗り替えるのと、その姿勢が維持できるような筋力をつけて行きたいですね💪
そして、最後の方は、ダイエットということで、他のパーソナルトレーニングから移られてお越しいただいている方ですが
他とは違って、パーソナルトレーニングをすると身体が楽だし、続けたいと思う内容なのに、痩せていっていると
言っていただき、私も嬉しい＆楽しくパーソナルトレーニングをさせていただいております🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、様々な目的・目標を持った方がお越しいただいております❗️
その方、一人一人に合わせたトレーニングメニューで、行っていますので、運動が苦手＆嫌いという方も
継続してお越しくださっているので、「私にはパーソナルトレーニングなんて無理だ」と思っている方
ぜひ一度パーソナルトレーニングの体験にお越しください🤗
お問い合わせもお待ちしております❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
目的 目標 運動 パフォーマンスアップ 機能改善 姿勢改善 健康 痛み改善
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第４２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第４２回目は…前回の続きで『積極的休養』について書いて行きます✏️
まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉第４１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『積極的休養』とは何か書いて行きますね✏️
・積極的休養とは…
アクティブレストとも呼ばれています❗️
積極的休養というとイメージがつきづらいかもしれませんが、
アクティブレストというとなんとなくイメージできるかもしれませんね🤔
積極的休養はその名の通り、疲労時にあえて軽く体を動かすことで血流を改善させ、
疲労物質を効率的に排出させる休養方法です‼️
元々はスポーツ選手が翌日まで疲れを残さないために生まれた疲労回復法で、
運動後に軽く体を動かすクールダウンもアクティブレストのひとつです🤗
疲労の蓄積予防だけでなく、新陳代謝を促進して体をリフレッシュさせるメリットもあります✨
また、心身に負担の少ないひとつのことに集中することで、リラックス効果も期待できます❗️
このようなアクティブレストのメリットは、スポーツ選手だけでなく、
仕事などによる疲労が蓄積されている人にも効果があるとして注目を集めています😊
・積極的休養を取ることで、これらの効果が見られます👇
１.血流改善による疲労物質の排出
２.継続的な運動による代謝アップ
３.イライラやストレスの改善
・積極的休養を取る方法とは…
『息が上がるほどハードではない、気軽に続けられる、心地良いと感じる』
というのが大事になります❗️
例えば、軽いウォーキングやジョギング、スイムなどの有酸素運動が良いとされています🤗
立ち仕事やデスクワークのような静的な作業を毎日長時間行っている場合、
姿勢をキープするために筋肉は同じ部分だけが継続的に使われています💦
その結果、一部の筋肉に慢性的な疲労が溜まり、肩こりや腰痛、だるさなど、
さまざまな不調の原因となる『硬化』を引き起こしやすくなるのです😱
筋肉が硬化すると血の巡りも停滞しやすくなり、体に老廃物が蓄積するようになってしまいます🥺
そのような状態の中、まったく体を動かさずに休養するだけでは、
筋肉の硬化は改善されず、血の循環も良くなりません❗️
適度に体を動かして筋肉をほぐし、全身の血の巡りを良くして、
酸素や栄養が体全体に行き届くようにすることが疲労を回復させます✨
休養しているにもかかわらず、だるさや重い肩こりなどが解消されない場合は、
アクティブレストを取り入れることで解決できるかもしれません❗️
仕事ではパフォーマンスを高く保ち、休日も充実した時間を過ごせることができたりします✨
適度に体を動かして疲労を解消する積極的休養を取り入れてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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今更聞けないシリーズ 健康 豆知識 休息 積極的休養 消極的休養 疲労回復
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名古屋ウィメンズマラソン開幕🎉
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
とうとうこの日がやってまいりましたね🏃♀️
今日のために、ずっと練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓
今日は天気もよく、気温も高くないので、すごく走りやすいランニング日和になりましたね🏃♀️
例年なんかは、もう少し気温が高かった覚えがあるのですが、
このくらいの気温が、一番走りやすいですよね❗️じっとしていると寒いのですが…🥶
ということで、パーソナルトレーニングジムはマラソンの影響でお休みをさせていただいております🙇♂️
ジムの前の道が完全閉鎖されてしまうので、毎年ウィメンズマラソンの日は、お休みになってしまいますね🥺
なので、私は、前の道が閉鎖される前に、ジムに来て掃除をしたので、これから自分のトレーニングをします💪
掃除をしていたのは８時前なので、まだ車も走っていますね🚗💨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは窓も多く開放感があり景色も良いので
ビルからマラソンを見て応援もしようと思います🙌
出場される方は、無理をしないように楽しんでくださいね❗️
無事完走されることを祈っています😌
さて、それでは、私も筋トレ開始したいと思います💪
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マラソン ランニング ジョギング 掃除 清掃 筋トレ 運動 健康
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明日はウィメンズマラソンのためお休みです🏃♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
いよいよ明日は、ウィメンズマラソンですね🏃♀️
出場される方々は、頑張ってくださいね🤗
毎年、ウィメンズマラソンは桜通り（ジムの目の前の道）が
通行止になり横断することもできなくなるので、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、お休みをさせていただいております🙇♂️
やはり、明日が開催だからか、今日の朝は走っている人を見かけなかったですね❗️
そんなランニングですが、昨日のブログを見ていただいた方は、いらっしゃいますか❓
ランニングについて、驚くようなブログを書いたので、よかったら見てくださいね🤗
URLも添付しておきますね👉第１１９回週末の呟き🤭
今日、このブログを書いているのは、営業時間前なので、今日も１日張り切って行きましょう💪
ご予約いただいている方は、お気をつけてお越しください❗️
今日は紅茶（アールグレイ）を飲みながら優雅にブログを書いています😊
ちなみに、紅茶にはテアニンが含まれています☕️
テアニンは、『脳に対する保護作用』『神経伝達物質への影響』『短期ストレス時の軽減効果』などが
報告されているので、ストレスが溜まっている方は、紅茶を飲んでくださいね🤗
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第１１９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１９回週末の呟きです🤗
明後日は『ウィメンズマラソン』が開催ということもあり、多くの方が走っていますね🏃♀️
この間もパーソナルトレーニングが終わり帰ろうと外に出たら雨が降っていたのですが、
雨の日でもカッパを着て走っていたので、凄いなと思いながら帰宅した覚えがあります❗️
開催が明後日なので、もうそろそろ休息のために今日から走るのを控える方も多そうですね🤔
そんなランニング（マラソン）ですが、実は意外な落とし穴があります😱
何が落とし穴なのかと言うと、ランニングは身体に良くないと言うことです💦
えーーー‼️って感じですよね❓詳しくは、ランニングが悪いと言うか、アスファルトランが身体に悪いのです🥺
アスファルトランは、どんなに綺麗なフォームで走っても、膝や腰に負担がかかり痛めてしまいます❗️
稀に、足首を痛める方もいらっしゃいます🥺
なので、オリンピックに出場するような走り方が綺麗な選手でも、
『膝が痛い』とか『怪我をした』とか言いますよね❓
マラソンというのは、アスファルトの上を走るという、ルールのスポーツですよね❓
これほど身体に悪いものはないです💦
痛くなっていない方は、まだ痛くなっていないだけで、必ずいつか痛くなります❗️
真面目に走れば、しっかりと継続すればするほど、関節に負担を与え、その負担が蓄積され
『膝』もしくは『腰』が痛くなります😱
なので、アスファルトランは、長く真面目に走れば走るほど『膝』もしくは『腰』が痛くなるのが普通なのです❗️
中でも、特に身体に悪いのが早朝ランニング🥶
なぜ早朝ランニングが身体に良くないかと言うと、椎間板に負担が掛かるからです💦
椎間板は、浸水性で水分を吸い込む軟骨です❗️そのため、水分を保持することができるんです❗️
基本的に寝ている姿勢は、仰向けですよね❓ということは、背骨が下側になりますよね🤔
そうすると朝起きた時というのは、背骨・腰骨がグツグツの状態で安定していないのです🥺
その水分値がどれくらい溜まるかというと、通常の約２倍も溜まると言われています❗️
これが、朝起きて普通の生活活動を送っていると約２時間ほどでいつもの
水がたっぷりではない椎間板になって、ある程度しっかりと固まってきて安定し始めます💪
それが、朝起きてグツグツの状態で、サッと走って出ていくというのは
腰痛を引き起こす原因の何物でもないのです🥺
さらに、椎間板がグツグツの状態ということは、椎間板に負担が掛かるというのは分かると思います❗️
ということは、椎間板ヘルニアになるリスクも上げてしまいます😱
しかし、ランニングというのは、凄く身体に良いのは間違いありません✨
なので私も、ランニングをすることは、大奨励しています‼️
なので、アスファルトの上を走るのではなく、土の上を走るようにしてくださいね🤗
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週末のつぶやき ランニング マラソン 実は身体に悪い エクササイズ 膝痛 腰痛 健康 運動
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トレーナーの休日❗️久しぶりに〇〇した休日✨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
休日をいただいておりました❗️そんな今日は久しぶりにゆっくり過ごした１日でした😊
最近、休日といってもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの休館となっているだけで
補助金の申請手続や確定申告の時期というものあり、事務作業や勉強・セミナーをしたりなどをしていて、
ゆっくりと過ごすという日はなかったので、久しぶりにゆっくりとした１日でした😊
でも、起床時間は変えないようにしているので、ゆっくり寝れる今日も起きる時間は６時☀️
そして朝ごはんを食べて、ゆっくりする１日のスタートです❗️
なので、久しぶりに家の掃除をして、気持ちもスッキリしました✌️
家の中も書類が散らかっていたので、この時期は毎年書類で散らかりますね😅
掃除をすると運気も上がるというので、良いことがあるといいなと思います🤭
今日で気持ちも身体もスッキリしたので、明日からまた頑張っていきます💪
明日もパーソナルトレーニングのご予約もたくさん頂いておりますので
今日は早く寝て明日に備えたいと思います🛌
パーソナルトレーニングのご予約をいただいている方々、明日もよろしくお願いいたします😌
明日も元気にお待ちしておりますので、お気をつけてお越しくださいませ🤗
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
春の訪れ🌸
本日パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日の朝方は雨が降っていましたが、午前中には上がって晴れ間も見えてきましたね🌥
私が朝、ジムへ向かうときは、普通に傘が必要なほど雨が降っていましたが
帰りは降らなさそうなので、それだけで少しハッピーな気分です♪
そして、ニュースで見たのですが、ここから晴れの日が続き春の日和になるそうです☀️
しかし、それに伴って、やはり花粉は酷くなるそうです😱
花粉症の人にとっては、辛い時期でもありますよね…
私も花粉症ではありますが、杉花粉の症状はしれているので、良いのですが
杉の後の、ヒノキが毎年酷いので、私はまだまだこれからです💦
花粉症の雑学は、以前書いたので興味があれば見てください🤗
花粉症に関する雑学はこちら👉第１１８回週末の呟き🤭
ちなみに、花粉症の症状は、鼻水や目のかゆみだけではありません❗️
人によっては、皮膚のかゆみ、のどの痛み・かゆみ、せき、頭痛､発熱などあらゆる症状があらわれます😱
なので、風邪かと思った症状でも、実は花粉症だったりする場合もあります❗️
そして、花粉症は昨年、症状がなかったとしても今年から発症する場合もあります🥺
最近、体調が悪いなと思う方は、アレルギー検査をするもの良いかもしれませんね❗️
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春 花粉 アレルギー 検査 スギ花粉 ヒノキ花粉 体調 健康 風邪
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真冬の寒さ🥶
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋は昨日と比べ、８度も気温が低いみたいで真冬日ですね🥶
雨も１日振り続け、明日の明け方まで降っているようですね🥺
ここまで寒暖差が激しいと、体調を崩しやすくなってきます😱
ということで、今日は、体調を崩さないようにするためにバランスの良い食事を書いていきます✏️
まず、五大栄養素はご存知だと思います❗️
五大栄養素について過去に書いたブログもあるので、
五大栄養素があまりわからないという方は、こちら👉第８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
では、五大栄養素を知っていただけたと思うので、そのバランスを書いていきますね🤗
まず、炭水化物は摂取しないと体調を崩しやすくなります❗️
その割合が、１日の総摂取カロリーの６０％を炭水化物にすることが、世界共通で健康だと言われています❗️
なので、１日で最も多い栄養素が炭水化物なのです🍚
そして、次に必要なのが脂質です❗️脂質は１日の総摂取カロリーのうち、２５％の摂取を推奨されています🤗
そして、残りは、タンパク質です❗️タンパク質は、１日の総摂取カロリーの１５％の摂取を推奨されています🤗
あとは、ビタミン・ミネラルを満遍なく取り入れることで、健康的な身体へとなることができるので
風邪予防にもこのバランスで摂取すると良いよされています🤗
ちなみにビタミンCを摂取することで、風邪が引きづらくなると言われたりしていますが
ビタミンCの摂取で風が予防できるという科学的根拠は今の所ありません💦
なので、全体的にバランスの良い食事を心がけることが大切です❗️
この寒さも、これで最後になると良いですね🤔
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第４１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
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『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第４１回目は…『休養』について書いていきますね✏️
皆さんは、しっかりと身体を休ませていますか❓
今日からまた１週間の始まりということで、
土日で身体の疲労をとって１週間のスタートを切るという感じかと思います🤔
それでも、なかなか疲労が取れないという方もいらっしゃると思うのですが、いかがでしょうか❓
１日ゆっくりしていたのに、身体の疲労が取れない…という方も多いともいます🤔
では、１日ゆっくりしていたのに、なぜ疲労が取れないのか書いていきますね🤗
まず休養というのは、２つに分けられます❗️
１つ目が『消極的休養』です❗️
２つ目が『積極的休養』です❗️
この２つに関しては、次回のブログにまた詳しく紹介していきたいと思いますが、
軽く書くと、ゆっくりしていて疲労が取れないのは、血流の問題です❗️
ゆっくりしていることで、全身に送る血流の流れが悪くなり、栄養や酸素の運搬そして、リンパの流れの
制限によって疲労が取れないどころか、ゆっくりしすぎて逆に疲れてしまったりしてしまいます😱
次回からのブログで、『積極的休養』と『消極的休養』について少し詳しく書いていきます✏️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーナーでも、こんな物食べるよ😋
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お客様はもちろんなのですが、友人から食事には気を付けているんでしょ❓
糖質を摂らないんじゃないの❓やっぱりタンパク質をしっかり摂るようにしているんじゃないの❓
よくそんなことを思われていたり、実際に言われたりしています😅
でも、実際はトレーナーも同じ人間なので、皆さんと同じようなものも食べていますし
皆さんが好きな食べ物は、私たちトレーナーも大好物だったりします🤤
なので、普通に食べますし、我慢とか制限は特にしていなかったりします❗️
そんな私が最近ハマっている食べ物は…『カレー』です🍛
毎日のようにカレーを食べたいなぁ🤤なんて思っています❗️流石に毎日は食べませんが…笑
そんな今日は、午後からパーソナルトレーニング以外の仕事があり、
ジムは午後からお休みをいただいていましたが、その仕事の前にランチでカレーを食べました🍛
今回食べたのは、ジムの近くにある居酒屋さんのカレー🍛
ランチでスパイスカレーを出しているのですが、ずっと気になっていたので初めて行ってきました😊
スパイスチキンカツカレーを食べたのですが、鶏肉も柔らかくとても美味しかったので、また行きたいなと思いました😋
オススメのカレー屋さんを知っている方は、ぜひ教えてください🤗
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自分自身のトレーニングも怠らないように💪
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昨日、確定申告が無事終わり、後は納税するだけというとこまできました👏
これで、事務作業が少し落ち着きます✌️
ということで、昨日は、事務作業をするために、午前中はお休みをいただいていて
作業に追われていたので、自分自身のトレーニングもできずにいたので、
今日はしっかりとトレーニングをしたいと思います💪
今日のトレーニングは、レジスタンストレーニングで胸のトレーニングをしていきたいと思います🔥
胸のトレーニングというと、男性がよくやっているイメージがありますよね❓例えば…ベンチプレスとか…etc
しかし、胸のトレーニングというのは、女性も必須トレーニングでもあるのです❗️
バストアップさせるためだと思われるかもしれませんが、厳密には、胸のトレーニングでバストアップはしません🥺
では、なぜ女性にも必須なトレーニングなのかというと…
胸のトレーニングを行うことで、猫背が改善されることがわかっています❗️
日本人の９０％は猫背と言われています😱
なので、胸のトレーニングは、男女共に皆がやるべきトレーニングだと思います❗️
姿勢を改善し、身体の不調を改善したい方は、胸のトレーニングをしてみてくださいね🤗
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第１１８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１１８回週末の呟きです🤗
早くも３月がスタートしましたね🌸
今日の午前中は雨予報だっと思いますが、朝起きたら晴れていたのでテンションが上がりました💪
雨だと思っていたのに晴れていると、普段の晴れの日よりもテンションの上がり方が倍増しますよね😊
でも、まだ今日も風があり寒く感じますね🥶
さて今日はというと、春に毎年お悩みになる方も多いであろう『花粉』について書いていこうかなと思います✏️
今年は、花粉が飛び始めるのが早く、少し今更感があるのですが、書いていきますね🤗
『花粉症についての雑学』
Q1.低身長の人ほど花粉症の症状が酷いって本当❓
A.これは…本当です❗️
幼稚園児と小学３年生の子どもに花粉吸引機を取り付け、都心のビル街を歩いてもらう実験をしたところ、
身長の低い幼稚園児でより多くの花粉の付着がみられましたことがわかっています❗️
花粉は、地上数十㎝のところでも飛んでいて、地面に降り積もった花粉は、人や車が通ると下から上へと舞い上がりますよね🤔
人通りの多い都心部では低い場所でも常に花粉が舞っているため、身長の低い人の方が花粉を浴びやすくなります😱
コンクリートの地面は土と違って花粉を吸収しないので、花粉は減ることなく常に滞留していますため本当のことです‼️
Q2.建物内では、花粉を浴びる心配はない❓
A.これは…嘘です❗️
乗降客数が非常に多い駅で花粉量を調べたところ、地下にある階段の踊り場で、たくさんの花粉が採取できました❗️
これは、衣服に花粉を付けた人がたくさん通行するためですね🥺
しかも地下は雨にさらされることがなく、出入り口付近以外は乾燥しているので、
花粉がとても溜まりやすい場所と言われています❗️なので、建物の中にいれば安心というのは間違いです‼️
Q3.浮遊している花粉量は、建物の構造で違うって本当❓
A.これは…本当です❗️
同じ高さの建物でも、構造によって花粉量が異なることがわかっています❗️
構造が違う２つの建物で花粉量を比較したところ、吹き抜けの建物では上層階・中層階・下層階ともに、
花粉量に大きな違いがないことがわかっています❗️
しかし、高層ビルでは、上空で建物にぶつかった花粉と地上から舞い上がった花粉が中層階でぶつかり滞留するため、
中層階での花粉が多くなります🤧タワーマンションなどでも同様ですので、中層階では花粉に注意が必要ですね🥺
Q4.今年は花粉が多いと聞くけど、花粉の飛散量は、年によって増減するって本当❓
A.これは…本当です❗️
６〜７月の日照時間で花粉量が決まります☀️
花粉飛散量は、花芽やつぼみの量に比例します❗️
花芽やつぼみの量は、６〜７月頃の気温や日照時間が大きく影響しており、気温が３０℃を超えると花芽が多く作られます🌸
逆に最高気温が２５℃程度にしかならない、いわゆる『冷夏』だと、
木は花芽ではなく枝を伸ばすことに注力するため翌年の花粉量は減少します❗️
ただし、枝を伸ばすことで、翌年たくさんの花芽がつくので、翌々年の花粉量は増加する傾向にあります😱
なので、ほぼ１年おきに花粉量が増減するわけですが、最近は冷夏も少ないため、毎年花粉量が多い傾向にありますね🥺
今日のつぶやきは、花粉症に関する雑学でした🤗
これは、どうなの❓と思うことがあれば、ぜひ聞いてください‼️
わかる範囲でしたらお答えしますね😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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