LINEからブログのチェックが簡単になりました🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
LINEを登録していただいている方、今日LINEを開いていただきましたか❓
今日の１４：３０ごろからLINEを少し更新しました❗️
ただいまLINEを開くこのような画面になります👇
もちろん引き続き変わらずメッセージも送っていただくことができます🤗
なので、今までWEBからご予約いただいていた方も、LINEを開いていただいて予約をタップしていただくと
すぐに予約サイトに飛ぶことができます❗️
そして、ブログのところをタップしていただくと、ブログのチェックが可能となっております🤗
ブログは、豆知識から色々なことが書いてありますので、ご興味のある方は読んでいただけると嬉しいです❗️
もちろん世の中では、出ていないような情報を発信している時もありますので、
ブログのチェックをしていただいて損はないと思います😊
そして、いつもお越しいただいている方は、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの場所がわからないということがないと思いますが
初めてお越しいただく方は、場所がわからないと思いますので、アクセスをタップしていただくと
Googleマップへと飛ぶことができます❗️
LINEでの問い合わせもできますが、お電話でもお問い合わせできますので、
すぐに電話ができるようにもさせていただきましたので、よろしければご活用ください😉
お電話は、パーソナルトレーニング中ですと出ることができませんので、
比較的LINEのメッセージでのやり取りがスムーズかと思いますが、着信を残していただきますと
折り返しお電話させていいただきます❗️
LINEのメッセージを送りたいときは、左下の四角いマークをタップしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
LINE 予約 ブログ 豆知識 アクセス お問い合わせ 姿勢改善専門 肩こり 腰痛 痛み改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
第４４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第４４回目は…今更聞けない『身体の仕組み』について書いていきます✏️
これを知ると、腰痛や肩こりなどの慢性痛が予防・改善できるかもしれないので、ぜひ見てくださいね🤗
それでは、早速ですが、身体というのは当たり前ですが骨があって筋肉がありますよね❗️
基本的に骨と骨を繋いでいるのが筋肉であって、骨と骨の繋ぎ目を関節と言いますよね❗️
ここまでは当たり前の話だと思いますが、その関節には大まかに２つの役割が存在します💪
その役割とは、『安定する関節（スタビリティー）』と『可動する関節（モビリティー）』の２つです‼️
それぞれ、安定する関節と可動する関節は、交互になっており上から書いていくと…
・頸椎１〜２ 可動性
・頸椎３〜７ 安定性
・胸椎 可動性
・腰椎 安定性
・股関節 可動性
・膝関節 安定性
・足関節 可動性
・足底 安定性
・足趾 可動性
胸椎から腕の方に流れて
・肩甲骨 安定性
・肩関節 可動性
・肘関節 安定性
・手関節 可動性
という風に、必ず交互に来るようになっています🤗
そして、三大慢性痛というと、『肩こり』『腰痛』『膝痛』と言われているのですが
全て、安定するべき関節です❗️
肩こりでいうと、頸椎３〜７
腰痛でいうと、腰椎
膝痛でいうと、膝関節
となっています❗️なぜ安定する関節で痛みが出るかというと
安定するべき関節が、可動してしまっているというパターンが多く見られます🤔
なぜこの安定するべき関節が、可動するのかというと…
運動不足により、本来稼働するべき関節が可動しにくくなり、
その補助として、本来安定するべき関節が動いてしまうという仕組みです❗️
なので、先ほど書いた稼働するべき関節がしっかり動けば、三大慢性痛になるリスクを抑えることができます🤗
なので、今『肩こり』『腰痛』『膝痛』をかかえている方は、可動するべき関節をよく動かすトレーニングをすると
関節の動きが良くなり、『肩こり』『腰痛』『膝痛』を改善・予防できるかもしれません❗️
やり方を文で書くのは難しかったり、間違った捉え方でトレーニングを行うと悪化する場合もあるので
肩こり・腰痛・膝痛など気になる方は、お問い合わせください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ 健康 身体の仕組み 骨 筋肉 肩こり 腰痛 膝痛 関節痛 姿勢改善 痛み改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
トレーナーの食事内容🍽
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
私が普段どんな食事をしているのか書いていきたいと思います✏️
それでは早速ですが、これが私の昨晩の食卓です👇
ご飯の上には自分で作ったご飯が進む健康的な漬物です🤗
具材だけでも紹介しましょうか👇
・きゅうり
・なす
・ピーマン
・大葉
・青ネギ
・ミョウガ
・わかめ
・鷹の爪
《調味料》
・醤油（無添加）
・みりん
・黒酢
・出汁（鰹節・煮干し・昆布・干し椎茸で出汁をとったのもの）
そして、いつも通りの魚に味噌汁という、お越しいただいている方は皆知っているいつもの食事です😋
初めてブログを読んでいただいている方は、ご存知ではないと思うのですが、毎日夜は魚を食べています❗️
いろんな魚を食べているのですが、この日のお魚はイワシです🐟
お魚でも、できるだけ小さく近海魚の方が身体に良いとされているので、イワシなんて最高ですよね✨
家では、動物性のものを一切食べることがない私は、タンパク質は『大豆』と『魚』から摂取しています💪
なぜ『肉』や『卵』『乳製品』を取らないかというと、身体にかかるデメリットの方が多いからです❗️
世の中では、良いところしか情報が出ていなかったり、デメリットは出回っていなかったりしますよね😱
『肉・卵・乳製品』が良くない理由も、体験パーソナルトレーニングにお越しいただいた方にお伝えしております❗️
軽くですが、過去にブログでも紹介させていただいたことがあるのですが、いつのブログかわからないほど前なので
また軽く紹介させていただきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 栄養 食事 野菜 魚 味噌汁 タンパク質 姿勢改善専門 肩こり 腰痛 痛み改善予防
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
ゴルフの翌日のパーソナルトレーニング🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
男性のお客様から「昨日、ゴルフ行ってきたんだよね🏌️♂️」とのことで
本日１本目のパーソナルトレーニングは、ゴルフの翌日にお越しいただいたお客様のパーソナルトレーニングでした⛳️
ということで、ストレッチからさせていただいたところ、下半身にハリ感があり筋肉が披露している感じがあり
特に、中臀筋の筋肉の動きが悪く感じたので、このストレッチめちゃ気持ちよくないですか❓とお聞きしたところ
めちゃ伸びている感じがあるし、気持ちいいと言っていただき、その後体が軽くなったと仰っていただきました✌️
そして、こんな嬉しいお言葉をいただきました👇
「今までは、ゴルフ後や翌日は、腰が痛くなることが多かったんだけど、ここにきてストレッチをしてもらって、トレーニングをしてからすごく調子が良くて、ゴルフ後に身体に痛みを感じることが全くなくなったし、飛距離も上がったし、趣味のゴルフをするのが前以上に楽しいんだよね」
と言っていただいて、私もものすごく嬉しい気持ちでした♪
身体が痛くて、趣味が思うように楽しめないって本当に辛いことだと思います🥺
・ゴルフの後、身体に痛みを感じてしまう方
・ゴルフの飛距離を伸ばしたい方
・ゴルフ以外のスポーツや運動のパフォーマンスを上げたい方
・ゴルフ以外でも身体の痛みがあり、楽しめなくなっている方
これらのお悩みのある方も、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください🤗
Leave it to me‼️👈最近、私の中で流行っている言葉です。笑
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ゴルフ 飛距離アップ パフォーマンスアップ 機能改善 機能向上 痛み改善 痛み予防 腰痛
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Before After🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、ボディコンテストに出場された方のBefore/Afterを紹介をさていただきましたが
本日は姿勢改善をして肩こり腰痛の改善はもちろん綺麗なボディラインになられた方の
Before_Afterをお見せさせていただこうかなと思います🤗
しかも‼️今回は、パーソナルトレーニングの体験でお越しいただいた方で、
体験１回での変化をご紹介させていただきます‼️
それでは、早速ですがBefore/Afterをどうぞ🤗
見るからに全然違いますよね❓
これ本当に体験１回だけの変化なのです🤗現に服装が全く同じですよね❓
ご本人様のご希望で顔を見えないようにしていただいたらBefore/After載せても良いです❗️
とのことでしたので、顔は見えないようにしているのですが、頭の位置の違いも何と無く分かりませんか❓
姿勢が良くなることでバストがバストアップしていますね✨
もちろん反り腰も改善され、１回で腰痛がなくなったと仰っていただきました😊
そして、何と無くですが、少し足のラインがスッキリしたように見えませんか❓
前腿の張り感やふくらはぎの張り感がスッキリしていると思うのですが
実際に、正しい姿勢になることで、足のラインもスッキリし美脚になることも可能です🌟
さらに姿勢改善をすることで、痩せやすい身体になります❗️
なぜかというと、正しい姿勢になることで、血流・リンパの流れを良くし代謝を上げることができます🤗
血流・リンパの流れが良くなるということは、美肌にもなるということですね✨
姿勢改善は身体に良いことばかりです❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、姿勢改善を専門としております😊
・姿勢を改善し、根本的に肩こり・頭痛を無くしたい方
・正しい姿勢になり、姿勢から痩せやすく太りつらい身体になりたい方
・姿勢改善をして、綺麗な身体のライン（美ボディ）を作りたい方
このようなお悩みがある方は、お気軽にお問い合わせ・体験のご予約お待ちしております🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
Before After 身体の変化 目的 目標 運動 姿勢改善 機能改善 健康 肩こり 腰痛 痛み改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
Before_After🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、ボディコンテストに出場された方の紹介をさていただきましたが
そんな方々のBefore_Afterをお店させていただこうかなと思います🤗
ですが、過去の写真を添付しても良いよと許可をいただいているのは
１名の方になりますので、１名の方のBefore_Afterとなっております❗️
それでは、Before_Afterをご覧ください👇
パーソナルトレーニングに起こしただいた前から、ジムに通いトレーニングはされていたようですが
なかなか思ったように身体が変わらないということから、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださいました😊
まずは、試しに２ヶ月だけやってみたいです❗️とのことでしたが、今まで通っていたジムとは違い
２ヶ月でどんどん身体が変わってきたのが実感でき、もっと良い身体になりたいという欲から継続を決められ
初めは海外旅行で綺麗な写真を撮りたいという目的でしたが、パーソナルトレーニングを続けていくうちに
ボディコンテストという存在を知り、出場してみたいですと仰られたので、ボディコンテストに向けてトレーニングをして
パーソナルトレーニングを初めて１年でボディコンテスト に出場したところ、見事グランプリ（優勝）をし
全国大会への切符を手にしました✨
ここまでの身体になるためには、とてもハードなトレーニングをしたのでは❓と思う方も多いと思います🤔
ある程度の負荷はもちろんかけましたが、想像するよりもハードなトレーニングは行なっていません😝
ご本人様も、そんなにハードじゃなく楽しくトレーニングができて、続けることができるのに
ここまでの身体になれると思っていなかったと仰っていました✨
できるだけ楽に身体を変えていけるのも、パーソナルトレーニングに通うメリットです🤗
なぜそんなことができるのか………人によって必要なトレーニングは違うため、
その人の身体の状況を『評価』をすることで、適切なトレーニングを行うことができるため、
結果が早く、そして成果が出ます❗️
身体を変えたいとお悩みの方は、体験からパーソナルトレーニングが可能となっておりますので
お問い合わせ・ご予約お待ちしております🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
Before After 身体の変化 目的 目標 運動 姿勢改善 機能改善 健康 肩こり 腰痛 痛み改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
大会出場者様のサポートも💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
様々な目的・目標を持って起こしいただいているお客様の中には、
ボディコンテストに出場している方もいらっしゃいます🤗
起こしいただいている方、一人一人に合わせたトレーニングメニューを組んでおりますので
運動をしたことがない・運動が嫌いな方が多くお越しくださっているので、
初心者の方でも、安心して起こしいただけるパーソナルトレーニングジムになっているのですが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、大会出場を目指す方、成績を残したい方のサポートも行っております❗️
現在、起こしいただいている方で、ボディコンテストに出場している方は１名ですが、
大会当日も会場へ行きサポートを行ったり、応援をしに行ったりしています❗️
過去には、３名の方（男性１名・女性２名）の大会サポートを行ってきましたが、
３名の方全員が全国大会への切符を手にし、全国大会へ出場しています✨
普段ブログでは、『健康・肩こり・腰痛』に関してのブログを書くことが多いのですが
これから大会へ出場をしたいと思っている方、もっと良い成績を目指したい方、大会に出ている人のような身体になりたい方
そんな目的・目標がある方も、ぜひお気軽にお問い合わせ・ご予約いただけたらと思います😊
それでは、最後に過去に大会へ出場された方の、写真を載せておきます👇（ご本人様の許可済み）
今日のブログは、大会出場者様の紹介をさせていただきました🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
一人一人に合わせたトレーニング 目的 目標 大会 ボディコンテスト 運動 ベストボディジャパン BBJ
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第４３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
本日の第４２回目は…第４１、４２回目の続きで『消極的休養』について書いて行きます✏️
まだ第４１回目のブログを読んでいない方は、こちら👉第４１回❗️今更聞けないシリーズ‼️
第４２回目のブログを読んでいない方は、こちら👉第４２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
それでは、『積極的休養』とは何か書いて行きますね✏️
・消極的休養とは…
パッシブレスト とも呼ばれています❗️
アクティブレストとは反対に、身体を安静な状態にして疲労を回復させる休養法です🤗
皆さんがよくゆっくり過ごしているのは、消極的休養方法です❗️
第４１回のブログにも書きましたが、消極的休養は長く続けるとかえって疲労感が蓄積され、
疲れやダルさなどが生じることがあります💦
なぜ消極的休養を長く取ることによって、かえって疲労が蓄積してしまうかというと
副交感神経優位の時間が長く続くことで心拍・血圧が低下し、疲労物質も体内に残りやすくなるためです🥺
・消極的休養を取ることで、これらの効果が見られます👇
１.リラックス効果
２.身体的・精神的の疲労回復効果
３.身体の痛み・不調の回復効果
・積極的休養を取る方法とは…
１.睡眠をとる
２.横になって安静にする
３.瞑想
４.音楽・映画鑑賞
５.マッサージ・アロマセラピー
６.ストレッチ
これらの方法がありますが、はじめの方にも書いた通り、長時間の消極的休養は
かえって疲労を蓄積させてしまうので、アクティブレストと組み合わせることが大事になってきます❗️
アクティブレストについては、こちらのブログをご覧ください🤗
第４２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ 健康 豆知識 休息 積極的休養 消極的休養 疲労回復
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
鍛えるだけがパーソナルトレーニングではない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今日も、朝から沢山のご予約をいただいておりました✨
土日は９：００〜１９：００と平日と比べ営業時間が少し短いですが
７件ものご予約をいただいておりました😊
いつもパーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのホームページを見ていただいている方は、
パーソナルトレーニングに興味がある人が多いと思います❗️
でも、パーソナルトレーニングって、いっぱいあるしどうやって選べばいいか分からない…
というかたも多いと思います🤔
そして、値段・場所・雰囲気・トレーナーの人柄などなど…
色々なところを見て、他のパーソナルトレーニングジムと比較されている方も多いと思います😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、ダイエットをしたいという方もいらっしゃいますが
ダイエットよりも『姿勢を良くしたい、肩こり腰痛をなくしたい、健康のために自分にあった正しい運動がしたい』
という方が多くいらっしゃいます🤗
なので、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、体験にお越しいただいた際に必ず
今現状、身体がどういう状態になっているのかを見て、
必要なトレーニングだけでなく、必要な施術を行い身体を整えながらトレーニングを行います❗️
今現状の身体がどういう状況なのかを見ることを『評価』と言います🤗
この評価をしっかり行わないと、どこをどう改善しないといけないか、何をやるべきなのかわかりませんよね❓
なので、しっかりと評価を行っているパーソナルトレーニングジムを選ぶことが大事なのかなと思います🤔
今の自分の身体がどんな状態か知りたいという方は、お気軽に体験にお越しいただけたらと思います🤗
現状、３名様の枠しか空きがありません🙏
なので、枠が埋まってしまいますとお越しいただけなくなる場合がありますので
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが気になっている方は、
お早めにお問い合わせ・ご予約いただけたらと思います❗️
他のパーソナルトレーニングとは違い、ただ鍛えるだけでなく、整えてトレーニング💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで、一生物の身体と健康を手に入れてみませんか❓
お問い合わせ・ご予約お待ちしております🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 運動 体験 評価 施術 肩こり 腰痛 姿勢改善 機能改善 痛み改善
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
超健康カレー🍛の作り方😋
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
少し前にも軽くブログで書きましたが、『無添加・グルテンフリー・動物性食品不使用』の
ビーガンの方でも食べることができる『超健康カレー』を作ったので、
私が作ったカレーのレシピを紹介します❗️
が…スパイスや塩の分量は、味見をして足していったので、はっきり分からないのですみません🙏
お好みの辛さによっても変わると思いますので、お好みに合わせてスパイスを入れてくださいね🤗
それでは、早速『超健康カレー』の作り方です👇
《具材》
・玉ねぎ ４つ
・トマト ３つ
・ニンニク １つ（７かけ）
・生姜 １０〜１５gほど
・人参 １本
・じゃがいも ２つ
《調味料》
・塩 少量
・オリーブオイル 少量
・クミン 適量
・ターメリック 適量
・ミックススパイス 適量
・コリアンダー 適量
・レッドスパイス 適量
・鰹節 適量
・煮干し 適量
・干し椎茸 適量
・乾燥昆布 適量
まずはカレーペーストを作っていきます🍛
今回は、カレーにとろみをつけるために、玉ねぎをみじん切りにしましたが
おそらくみじん切りでなくても、カレーのとろみは出ると思うので、次回は普通に切ってみます🤔
ということで、今回は、玉ねぎ４つをみじん切りにします🔪
そして、ニンニク・生姜はすりおろします🔪
そしたら、フライパンにオリーブオイルを少量入れて、玉ねぎを炒めます🤗
（油を使うのは、玉ねぎを炒める、ここだけなので超ヘルシーです✨）
玉ねぎがキツネ色になったら、すりおろした『ニンニク』と『生姜』を加え炒めていきます🔥
そしたら、そこにトマトを加え、さらに炒めてトマトの酸味を飛ばしていきます🍅
トマトの水分が飛び切ってしまう前に、調味料であるスパイスを入れて混ぜながら水分が飛ぶまで炒めます❗️
焦がさないように炒め水分が飛んだら火を止めます❗️
別で用意した鍋に水を入れて、鰹節・煮干し・干し椎茸・乾燥昆布で出汁をとっていきます🍲
出汁が取れたら、人参・じゃがいもを加えて、アクをとっていきます❗️
アクが取れたら、先ほど作ったカレーペーストと塩を加えて煮込んでいきます🔥
この時、塩は入れすぎないように注意してください⚠️
入れすぎると塩辛くなって後で調整できなくなるので、味見をしながら徐々に加えていきます❗️
水っぽいカレーになりそうですが、しっかり煮込んでいけば、玉ねぎがとろみをつけてくれます❗️
ちなみに、この具材の分量で、水２リットル入れましたが、しっかりとろみが出ました🤗
ある程度、とろみがついてきたら、味見をして、スパイス・塩が足りないと感じたら、
スパイスと塩を加えて、味を調整していきます❗️
好みの味になったら、しっかりとろみがつくまで弱火で炒めて完成です✨
スパイスは、脂肪燃焼効果もあり健康にも良いので、ぜひ作ってみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 カレー 食事 栄養 脂肪燃焼 無添加 グルテンフリー 動物性不使用 ビーガン
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
第１２０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２０回週末の呟きです🤗
今日はとても暖かい日になりましたね☀️天気が良いのは嬉しいのですが、何と言っても花粉がやばい🤧
そして、最近は１８時ごろまで明るく、日が長くなってきましたよね✌️
日が長くなるだけで、なんだかテンションが上がってくるのは、私だけでしょうか❓
さて、先週の日曜日にウィメンズマラソンが終わり、ランニングする人が一気に減って気がしますね🤔
それか先週の私のブログの影響なのか…🤔ってそんなわけありませんね🤣
ウィメンズマラソンの日は、風も強かったので、ランナーの方は走りにすごく影響しましたよね❗️
しかし、今回優勝された安藤友香選手が２時間２１分１８秒で自己ベストをマークしたようですね✨
安藤友香選手おめでとうございます🎉
私は、中継を見ていなかったので知らないのですが、お客様が教えてくださったのが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの目の前で安藤友香選手が２位から１位へとなり、
そのままゴールをされたそうで、パーソナルトレーニングジムBELLE VIE映ってたよ😊
と教えてくれました❗️だからなんだって話かもしれませんが、映ったと言われると何だか嬉しいですね🤭
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき ランニング マラソン 名古屋ウィメンズマラソン 大会
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
ネットの情報って怖い💦油の真実‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日、看護師の友達と何気ないLINEをしていたんですが、
最近、健康・美容系YouTubeを見るのにハマっているそうで、
健康と美容について、色々と話をしていました😎
そしたら、夜ご飯の話になって、私はその日カレーを作ったんですよね🍛
ちなみにカレールーを使わずスパイスから作ったので、『無添加・グルテンフリー・動物性食品』不使用で
油も玉ねぎを炒める時に少し使っただけで、油もほとんど使っておらず、健康でヘルシーカレーを作りました❗️
もちろん、油もオリーブオイルです🤗
今日はこんな話をしたかったわけではないので、話を戻します😅
また、レシピなどを書いたブログでも書きますね🍛
そしたら、友達は『ハヤシライス』を作ろうとしていたようで、
無添加は無理やけどできるだけ良い感じに作りたいから、このレシピで作ろうと思う❗️と送られてきました👇
これを見て、私は、「ルーを使うよりは良いけど、ケチャップ・ソース・コンソメが添加物入っているね」と話していて
あとは、動物性のよくないものも入っているねと話をしていました🤔
そしたら、友達が「牛乳ダメだよね〜」と返信があったので、「バターも良くないよ」と返事をしたところ
「バターは飽和脂肪酸なら良いよ❗️その辺りに売っているバターはダメかもやけど…」なんて返信がありました💦
さらに「飽和脂肪酸は酸化しないから、不飽和脂肪酸より良いよ❗️」って言っていて
この時、正直すごくビックリしました💦実際は、飽和脂肪酸は、めちゃくちゃ身体に悪いんですよね😱
飽和脂肪酸は酸化をしにくいというのは間違いありませんが、極力摂取しないほうが良い油です❗️なぜかというと…👇
・必須脂肪酸でないこと
・肥満の原因
・高LDLコレステロール血症
・心筋梗塞
これらのリスクを上げてしまう他、血液がドロドロになります💦
血液がドロドロになるということは、もちろん美容（お肌）にもよくないのですし、疲労も蓄積します🥺
なので『ココナッツオイルが良い』なんて聞いたことがある方も多いと思いますが
ココナッツオイルは、酸化しないから良いと世の中では言われていますが、
その真実は飽和脂肪酸だから酸化しない＝身体には良くないというのがわかります😱
これだけ『オメガ３』が良いと言われている中で、
なぜ飽和脂肪酸は酸化しないから、良いという情報が出ているのかは、正直、不思議で仕方がありません🤔
ちなみに、『オメガ３』は多価脂肪酸と言われていて、必須脂肪酸です❗️
他には『オメガ６』も多価脂肪酸であり、必須脂肪酸の１つです🤗
あとは『オメガ９』は一価脂肪酸で、必須脂肪酸ではありませんが、
体内で合成される油でもあるので、身体には良いとされています❗️
これらの、『多価脂肪酸』『一価脂肪酸』は不飽和脂肪酸であり、生きていく上で、必要不可欠な脂質です‼️
YouTuberを全否定するわけではありませんが、おそらく美容系YouTuberの方々は
脂質を分類することはできないと思います🤔しっかりと分類できれば何が良くないのかが判断できるので…
しかし、この情報を知っている看護師さんでも、
YouTuberが発信する間違った情報を取り入れてしまうのが、ビックリしました💦
長くなりすぎたので、結論を書くと…✏️
結論：
・飽和脂肪酸は身体に悪い
・不飽和脂肪酸は身体に良い
です‼️
ちなみに、健康に良いと思われている油も実は健康に良くないなんてこともあるので、
また油のことについて書いていきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 栄養 食事 脂質 脂肪酸 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 オメガ３ オメガ６ オメガ９
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇