豆知識【小麦をやめると起こる腸の革命⁉️】

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本日は『小麦』に関してのブログを書いていこうと思います✏️

小麦はあまり摂取しない方が良いというのは、ご存知の方が多いと思います❗️

では実際、小麦を断つと身体にはどのような変化が起こるのでしょうか🤔

小麦の摂取をやめると、もちろん『グルテン』が断たれますよね❓

グルテンが断たれることで、わずかな炎症を起こしていた腸壁がゆっくりと落ち着き始めます❗️

同時に精製された炭水化物が消えることで、

悪玉菌のエサが断たれ腸内細菌の生態系が一気に入れ替わり始めます✨

グルテンを断ち５日ほど断つと、大きな転機が訪れます♪

張っていたお腹からガスが抜け始め、べたついた便が形を持ち排便が規則的に変わっていきます💩

さらに驚くのは、血管で起きる変化です❗️

小麦粉が引き起こしていた血糖値スパイクが止まり、インスリン分泌が安定し

腸の炎症レベルがストンと下がって、朝の浮腫みが無くなっていきます✨

結局１週間の小麦粉断ちは、腸内環境を立て直す最も確実なリセットだと言われています❗️

過去にも小麦粉についてのブログは書いてきましたが、様々な影響があるので

健康のためにも美容のためにも小麦粉を控えるようにしてくださいね🤗

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豆知識【リバウンドしやすい人の特徴⁉️】

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まずはじめに『リバウンド』をしてしまいやづい人は、

自分の意思が弱いからと思っていると思います🤔

もちろん少なからず意思が弱いというのもリバウンドの要因としてはありますが、

生活習慣の中で無意識に食欲の乱れや過食につながっていることは少なくありません❗️

食欲の乱れや過食につながってしまう特徴として、以下のことが考えられます👇

・過度な食事制限

・過度なカロリー制限

・自己流ダイエット

・３食食べない

・睡眠不足

これらの理由が考えられます🤔

『糖質制限』や『高タンパク低脂質』などの食事制限をして、

最初は痩せたものの『リバウンド』や『停滞から抜け出せない』といった

経験をしたことがある人も多いと思います❗️

こういった誤ったダイエット方法を継続させることは、私たちトレーナーでも不可能です❗️

なので、継続ができる食事でダイエットをしていく必要があるのですが、

継続ができる食事とは、『炭水化物』『タンパク質』『脂質』をバランスよく食べることです😋

『糖質制限』や『カロリー制限』と比べ、はじめの体重の変化は少ないものの

身体的にも精神的にも苦痛は少なく、リバウンドもしにくいので、

体重を落とすことに焦らず、徐々に体重が減っていく喜びを感じながらダイエットを行いましょう❗️

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豆知識【早食い必見⁉️よく噛まないと本当に事態に😱】

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今回は、早食いについて書いていこうと思います✏️

早食いってよくないっていうけど、具体的に何が良くないのか皆さんはご存知ですか❓

なんとなく『胃に負担がかかる』なんていう感じで理解しているかと思います🤔

もちろんその通りなのですが、もう少し具体的に解説していきますね🤗

早食いということは、ほとんど噛まれないままの大きな塊が胃の中になだれ込むということですね💦

噛まれていない大きな食べ物は、胃酸で消化しようとしますが、

胃酸は大きな塊の奥深くまでは届くことができません🤮

噛まれていない食べ物は、表面積があまりにも小さく胃酸の消化酵素が入り込む余地すらない状態です💦

その結果、分解されなかった食べ物は、小腸を通過する過程で深刻な問題を引き起こします😱

どういったことが問題が起こるかというと…

栄養として吸収されるどころか、腸内の悪玉菌のエサとなってしまい、腐敗が始まります🦠

腐敗が始まると、お腹の中でガスがパンパンに溜まり『腹部膨満』や『強い毒素』を生み出してしまいます☠️

よく噛まなかった食べ物を消化させるために、胃酸は食べ物を砕こうとしていつも以上に激しく動き続け

内臓全体が一気にオーバーワークに陥るわけです😱

口の中で３０回以上噛むことは、消化剤１本よりも、はるかに効果があると言われています✨

早食いが良くないことは皆さんもご存知だとは思いますが、改めてよく噛むようにしましょう❗️

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豆知識【コラーゲン＋エラスチン＋ヒアルロン酸でさらなる美肌へ✨】

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最近の豆知識では、美肌についてのブログを書いてきました✏️

今回も前回に引き続き『美肌』に関して書いていきたいと思います❗️

これまでの『美肌』に関するブログはこちら👇
豆知識【若さの秘訣コラーゲン✨】
豆知識【コラーゲンプラス『エラスチン』でさらなる美肌へ✨】

それでは、今回はタイトルにもあるように『ヒアルロン酸』について書いていきます✏️

ヒアルロン酸で美容というと注射のイメージが湧くのは私だけでしょうか🤔

今回のブログでは、もちろんですがヒアルロン酸注射を進める内容ではありません❗️

以前のブログにも書いたように、『コラーゲン』『エラスチン』を

セットでより美肌効果になると紹介しましたが、『コラーゲン』『エラスチン』に加え

『ヒアルロン酸』をセットで摂取することで、さらに美肌効果が高くなります✨

ここからは、美肌を語る上で欠かせない、ヒアルロン酸の驚異的なパワーと役割を詳しく解説します🤗

【ヒアルロン酸の役割】

１.ヒアルロン酸の最大の特徴：圧倒的な『保水力』

ヒアルロン酸は、もともと人間の体内にある『ムコ多糖』というネバネバした物質の一種です❗️
その最大の特徴は、なんといっても『水分を抱え込む力』にあります❗️

・１gで約6リットルもの水分を保持できると言われています✨

・スポンジのように水分をたっぷり含んで膨らみ、真皮の隙間を埋めることで、
内側から押し返すようなぷるぷる感を生み出します✨

２.真皮層での役割

・クッション機能
コラーゲンとエラスチンの網目構造の間を埋めることで、物理的な衝撃から肌を守り、ハリをキープします✨

・栄養の通り道
水分たっぷりの環境を作ることで、細胞同士がスムーズに栄養をやり取りできるようサポートします✨

・乾燥からの保護
湿度が低くなっても水分を逃さず、肌の乾燥を防ぎます✨

【ヒアルロン酸が不足すると…？】

ヒアルロン酸は加齢とともに減少します😱
一般的に４０代後半から急激に減り始めると言われており、不足すると以下のような影響が出ます👇

１.肌の乾燥・カサつき：水分を保持できなくなり、肌がしぼんで見えます💦

２.小じわの発生：肌のボリュームが失われ、表面に細かなシワが刻まれやすくなります💦

３.弾力の低下：クッションがなくなるため、肌全体が柔らかさを失います💦

【ヒアルロン酸を補うには…？】

ヒアルロン酸は、化粧水などにも含まれているので、化粧水から補うこともできますが、
ヒアルロン酸は分子が非常に大きいため、化粧品で塗っても肌の奥（真皮）まで浸透させるのは、
難しいという側面があります🥺

１.スキンケア（外側から）：肌の表面（角質層）に潤いの膜を張り、乾燥から守ります✨

２.食事・サプリ（内側から）：鶏の軟骨、豚足、魚の目玉などに含まれますが、
食事からの摂取は大量に食べる必要があり大変なので、効率よく低分子化されたサプリなどで補うのが効果的です✨

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今の時期は乾燥もしているので、ヒアルロン酸の摂取で乾燥を防ぎましょう🤗

そして美肌作りに、コラーゲン＋エラスチン＋ヒアルロン酸でさらなる美肌を作っていきましょう❗️

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豆知識【コラーゲンプラス『エラスチン』でさらなる美肌へ✨】

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前回の豆知識のブログで『コラーゲン』について書いたのですが、

そのブログで『エラスチン』という言葉を出しました❗️

前回のブログはこちら👇
豆知識【若さの秘訣コラーゲン✨】

この『エラスチン』はコラーゲンとセットで取ることで、美肌効果がアップするのですが

今回は『エラスチン』について解説していきます🤗

【コラーゲンとエラスチンの関係】

・コラーゲン（膠原線維）

肌の主要な構成成分で、太くて丈夫なタンパク質の繊維で肌の強度やハリを支える役割を果たします✨

・エスラチン（弾性繊維）

コラーゲンの繊維同士を繋ぎ止め、ネットワーク状に支えるタンパク質でゴムのように伸縮する性質があり、
肌の『弾力』や『柔軟性』を生み出します✨

【エラスチンが不足すると…？】

エラスチンは加齢や紫外線（特にUV-A）の影響で減少したり、硬くなったりします❗️

エラスチンが機能しなくなると、いくらコラーゲンがしっかりしていても、肌は元の形に戻る力を失い、

『シワ』『たるみ』の原因になってしまいます😱

コラーゲンが真皮の約７０%を占めるのに対し、エラスチンはわずか２〜５%ほどしかありません❗️

しかし、そのわずかな量が肌の弾力を左右する非常に重要な鍵を握っているのです🤗

【エアラスチンを増やす食事とは？】

エアラスチンは一度壊れると再生しにくいという特徴があるため、減らさないケアが非常に重要です❗️

なので、『合成を助ける成分』と『破壊を防ぐ成分』をバランスよく摂ることが重要です🤔

１.抗酸化成分

紫外線によるダメージ（活性酸素）はエラスチンをズタズタに破壊します💦

アーモンドやアボカド、ベリー類などで酸化を防ぎましょう🥑

２.抗糖化

余分な糖がタンパク質と結びつく『糖化』が起きると、エラスチンは弾力を失い、もろくなってしまいます😱

甘いものや炭水化物の摂りすぎには注意が必要です🚨

美肌作りには、コラーゲンだけでなく、エラスチンを『補う』『守る』ことも意識し美肌を作っていきましょう🤗

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豆知識【若さの秘訣コラーゲン✨】

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１月２３日,２６日のブログで、若さと水分の関係について書いていきましたが

今回は、皆さんもご存知『若さの秘訣コラーゲン』について書いていきます✏️

まだ以前のブログを見ていない方は、こちら👇
豆知識【若さと水分量の関係💧】
豆知識【水素水は意味がない❓その常識時代遅れかも⁉️】

それでは、コラーゲンについて深掘りしていきますね🤗

コラーゲンとは、『タンパク質』の一種です💪

体内で最も多いタンパク質で、その総量は人体タンパク質総量の２５％以上を占めます❗️

特に『腱』『皮膚』『骨』『歯』『軟骨』『血管壁』『歯茎』などには多量に存在しています❗️

コラーゲンの基本機能は、水分を溜め込む保水機能で、その結果として弾力性が増します🤗

骨や軟骨の内部では、びっしりと詰め込まれたコラーゲン細繊維が弾力性を増すのに役立っており、

衝撃で骨折などが起こることから守っています🦴

【コラーゲンの美肌効果】

皆さんが気になる美肌効果ですが、真皮の役７０％がコラーゲンで構成されています❗️

皮膚の弾力性や強度にコラーゲンが役立っています❗️

真皮でコラーゲンの構造を支える働きをする『エラスチン』をコラーゲンと一緒に摂ると

『美肌効果』がアップします✨

【髪への効果】

最近の研究でコラーゲンペプチドを１日５g８週間続けることで、

髪の太さが増すことがわかりました💇‍♂️

毛髪を作る元になる毛母細胞や髪を成長させる毛乳頭細胞にコラーゲンペプチドが働きかけ、

代謝を促しているのではないかと考えられています🤔

【骨の代謝】

骨の７０％程度は『カルシウム(Ca)』や『リン(P)』などでの無機質で、

コラーゲンは主に皮膚骨や海綿質に詰まっていて、

役割は２０％程度を占め弾力性のある組織を張り巡らせています❗️

骨粗鬆症の原因として、骨密度がよく知られていますが、

近年、『骨質』も大きく関わってきていることが明らかになってきました🦴

骨質の決め手となるのがコラーゲンで、骨のコラーゲンは加齢と共に劣化し、

それに伴い骨折を起こしやすくなってしまいます💦

【筋肉量の維持】

筋肉は何もしていないと２３歳から低下が始まると言われており、

３０歳を過ぎると年率０,３〜０,８％で減少するとされています😱

最近の研究では、コラーゲンペプチドを摂取することで、筋肉量の減少を抑え、

維持する効果があることがわかりました💪

【血管の若返り効果】

コラーゲンは血管を作る主成分の１つで、コラーゲンペプチドを摂取することで

細胞がコラーゲンを作り出す力が高まり、しなやかな血管を取り戻すことがわかりました✨

そして、動脈硬化の改善作用があることも示されています❗️

しかしコラーゲン鍋などに含まれているコラーゲンは吸収ができないとも言われています💦

では、どのようにコラーゲンを摂取するのが良いのか…

それは、『魚』から摂取することが望ましいとされています🐟

サプリメントでも、フィッシュコラーゲンというものもあるので、

興味がある方は、購入をしても良いかもしれませんね🤗

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豆知識【水素水は意味がない❓その常識時代遅れかも⁉️】

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本日は、前回書いた豆知識で水分と若さの関係性について書いたのですが、

その際に、水素水について少し触れたので、今回は水素水の新常識を書いていきたいと思います✏️

水素水は、一時期アンチエイジングにすごく良いと流行ったかと思いますが、

いつの間にか『水素水は意味がない』と言われるようになり、

今でも『水素水は意味がない』と思われている方も多くいらっしゃいます❗️

水素水が意味がないと言われるようになった原因として、

水素分子はすぐに空気中の酸素と結合してしまうため、一瞬で水素が抜けてしまうため

水素を体内に取り入れることができず、『効果がない』『意味がない』という情報が出回りました🤔

その情報は、今現在でも間違っていないのですが、それは従来の水素水機の話なのです❗️

今現在は、水素水の研究や水素水機の研究が進み、水素水を作る機械の性能が上がり、

水素を一定時間保てるようになってきているのです✨

もちろん今ある最新の機械でも、４８時間かけて徐々に水素は失われていくのですが

以前のように空気に触れた瞬間に一瞬にして水素がなくなるということはありません❗️

そして、今まで水素水は活性酸素の除去ができることから、アンチエイジングに効果があると言われていました❗️

もちろん水素を取り入れることで、活性酸素の除去の効果もあるのですが、

もっと私が大切だと思っている効果は、水素分子はもっとも小さい分子であるため

普通の水とは違い、吸収率が圧倒的に高いのです✨

高齢になってくればなってくるほど、水分補給が少なくなるのは、

普通の水（H2O）は分子が大きいため吸収ができず、『飲めない』『いらない』となってしまうのです❗️

しかし、水素水は水素分子（H2）が含まれるため、吸収率が高くお腹にたまりにくいのが特徴で

高齢になっても『飲めない』『いらない』という風にはなりづらいのです❗️

そして、吸収率が良いことから、前回のブログでも書いたように

体内水分量が増え、若い肌を手に入れることができます✨

最近の水素水は、以前のような意味がないという情報は遅れた情報なので

水素水の最新情報を入れていってくださいね❗️

もちろんパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも、最新の水素水を取り入れています🤗

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豆知識【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】

皆さんこんにちは☀️

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今年最後の豆知識となりました❗️

今年も一年ブログを読んでいただきありがとうございました🙇‍♂️

少しでも皆さまの役に立ったブログになっていたら嬉しいです♪

さて今年最後の豆知識は【年末年始太らないための豆知識とマインド😋】ということで

先日LINEでもお送りした内容になるのですが、読んでいただいた方ももう一度復習しながら

年末年始は食べてしまったというストレスをなくし過ごしていただけたらと思います😊

年末年始は、どうしても運動量が減り、その反対に食べる量は増えてしまいますよね🤔

それは、私も同じです😅

そして、年明けパーソナルトレーニングにお越しいただいた方に毎年〇〇kg太った😇 というお話をお聞きします❗️

しかし、体重が増えても体脂肪は、あまり増えてないのが事実です🤗

なぜ実際は体脂肪があまり増えていないのか科学的根拠に基づき解説しますね👇

体脂肪を1kg増やすのに、7500kcalを必要とすることが科学的に証明されています‼️
（人により多少の誤差はあります）

女性であれば1日の基礎代謝1100kcalだとして、消費カロリーが400kcalだったとした場合

トータルで１日の消費カロリーが1500kcalになります❗️

『摂取カロリー3000kcal』−『消費カロリー1500kcal』＝『1500kcalオーバー』という計算になるので、

5日間毎日3000kcal摂取して体脂肪が1kg増える計算となります❗️

なので、この年末年始で2kg,3kg太ろうと思うと、15,000〜22,500kcalオーバーする必要があるので、

数日で2kg,3kg太るということは不可能に近いのです🤗

ではなぜ、体重はすぐに増えてしまうのでしょうか❓

それは、食べたものの質量で体重が増えてしまっています❗️

そして、外食などで味が濃いものを食べる機会が多いため、水分を蓄えてしまうため、

体水分量の増加でも体重は増えてしまいます🤔

ちなみに炭水化物1gに対し水分2gが必要とされています❗️

このことから、旅行や年末年始で増えた体重は、ほぼ脂肪ではなく、食べ物と水分の質量なのです❗️

しかし、マインド次第で太りやすい状態にもなってしまいます💦どういうことか…

太る太ると思って食べてしまっていると、本当に太りやすくなってしまいます😱

これは、ストレスによるホルモン分泌が影響しています❗️

『また食べてしまった』『太ってしまう』と思えば思うほど、ストレスがかかってしまいます🥺

そしてストレスホルモンは、体脂肪を蓄えるという作用があるため、

ストレスをかければかけるほど太りやすくなってしまいます😱

上記の説明から、科学的視点で見てもそう簡単には増えないとされているので、

ストレスをかけないように、『美味しい幸せ』と思って食べると太りづらいかもしれません🤗

⚠️ここで少し注意がありますが、安心して食べすぎないようにだけ注意してくださいね⚠️

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豆知識【これを食べたらOK👌最強の朝食🍊】

皆さんこんにちは☀️

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前回の豆知識で朝食の重要性についてはご理解いただけたかと思います❗️

前回の豆知識はこちら👇
豆知識【意外と知られていない⁉️運動不足は〇〇が衰える😱】

では、実際に時間がない方にもオススメな朝食を紹介していきます🤗

それは、フルーツです🍊

タイトルの絵文字で気づいた方も多いと思います❗️

オススメは、ビタミンを多く含むフルーツとバナナです🍌

朝はストレスホルモンと呼ばれているホルモンが大量に分泌されます❗️

ストレスホルモンとはいえ、朝の目覚めに欠かせないホルモンなので、分泌することが正常です✨

そして、ストレスホルモンを分泌されるために大量のビタミンCが消費されるためビタミンCを多く含む

・いちご
・グレープフルーツ
・キウイ
・みかん
・オレンジ
・柿
・アセロラ
・レモン

などのフルーツがオススメです🍓

そして、これから活動をするために必要なエネルギー源としてバナナを摂取しましょう🍌

フルーツは、さっと食べやすく朝食に必要不可欠な栄養素を摂取できるので、

朝に時間がないという方も食べやすいかと思います😊

まずは少量からでも良いので試してみてくださいね❗️

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

belle_vie.official

電話

090-7602-4119

営業時間

平日１０：００〜２２：００

土日祝０９：００〜１９：００

定休日

不定休

トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。

一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

愛知県エリア

名古屋市千種区　名古屋市東区　名古屋市名東区　名古屋市中区　名古屋市熱田区　名古屋市西区　名古屋市中村区　名古屋市守山区　名古屋市天白区　名古屋市南区　名古屋市北区　名古屋市中川区　名古屋市港区　名古屋市緑区　名古屋市昭和区　名古屋市瑞穂区

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豆知識【朝食の重要性☀️】

皆さんこんにちは☀️

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

パーソナルトレーニングに始めてお越しいただく方には、まずカウンセリングを行うのですが

カウンセリングの中の１つに食事について伺っています❗️

その際に、朝は食べないという方が意外にも多くいらっしゃいます🤔

朝食を食べないという方も『朝食は食べた方が良い』というのは、ご存知です❗️

しかし、食べないという原因は、やはり『時間がない』ということです💦

なので、今日は朝食を食べるメリットを知っていただけたらと思います🤗

まず初めに…朝食を食べないということは…

昨晩最後に栄養を補給をした時間＋睡眠時間＋昼までの時間

ここまで数時間から十時間以上も栄養を何も摂取しないということになります😱

体内に栄養がない状態だと…👇

・集中力の低下

・思考力の低下

・貧血

・イライラ

・疲労感

このような症状が現れやすくなってしまいます💦

思い当たる方もいらっしゃるのではないでしょうか❓

朝食を食べる人、食べない人のその後の食事による血糖値の変化の違い👇

朝食を食べない人は、食べる人に比べて昼食以降の食事で血糖値が上がりやすくなってしまいます🥺

この血糖値の変化がどのように影響してくるのか解説します🤗

朝食を食べない方に起こりがちなこととは❓

昼食時、血糖値が上がりやすくなり、身体は血糖値が上がると下げようと働きます❗️

この血糖値の急上昇、急降下が起こると、空腹感が増したり。眠気を感じたりします💦

昼食後に眠くなる方は、朝食を食べるようにすると改善されるかもしれません🤗

逆に朝食を食べると眠くなる方食べないと言われる方もいらっしゃいますが、

そういった方は、朝食の量が多すぎたり、必要な栄養を摂取できていない可能性もあります🤔

朝食が食べれない方は、少量からでも食べるようにしてみてください❗️

・１日の始まりのエネルギー補給

・集中力、思考力アップ

・血糖値の変化を緩やかに

上記のことを改善し、仕事や勉強の効率を上げていきましょう💪

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

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パンの話で盛り上がったパーソナルトレーニング🥐

皆さんこんにちは☀️

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

今日も午前中はご予約がパンパンで、朝一から多くのお客様にお越しいただきました❗️

午前中にお越しいただいたお客様がパンが大好きなお客様だったので、

前回、お越しいただいた際にジム近くで美味しいパン屋さんを紹介し、

そこの塩パンが今まで食べたことがある塩パンの中で一番美味しいですよ✨とお伝えしたところ

なんと前回は売り切れをしていたようで、残っていたベーグルを買われたようでしたが

そのベーグルも今まで食べたベーグルとは比べ物にならないほど美味しかったようでした🥯

その後も、こちらの方に来る機会があったようで、立ち寄った際も売り切れをしていたようで、

今日で３回目のリベンジに行ってくると仰っていました❗️

今日もパーソナルトレーニング後の１３時ごろなので、売り切れていないとよいのですが…

また次回、リベンジができたか教えてくださいね🤗

BELLE VIEのように「どこどこのパンオススメですよ！」という会話をするジムはないと思います🤔

パーソナルトレーニングというと、パンは太るので食べたらダメです‼️というところが多いと思いますが

『あれもダメ』『これもダメ』といった食事指導は、私自身が好きではないですし、

お客様も好きなもの食べ物を奪うことにもなりますので、

今回お越しいただいたお客様のようにオススメのパン屋さんの話などもたくさんしています🥯

もちろん私もパンを食べたりするので、食べても痩せることができるので、

あまり我慢をしすぎないように、身体の健康だけでなく、心の健康も大事にしていきましょう🤗

何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗

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豆知識【レジスタントスターチとは🤔】

皆さんこんにちは☀️

名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』

パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪

前回の豆知識にて、冷えた炭水化物は太りにくいというブログを書きましたが

そこでレジスタントスターチという言葉が出てきたと思います❗️

レジスタントスターチについては、あまり深く解説をしていませんでしたので

今回は、前回の豆知識と重複してしまうところもあるかと思いますが、

レジスタントスターチについて書いていきます🤗

【レジスタントスターチとは】

レジスタントスターチとは、英語で『Resistant Starch』です❗️

Resistantというのは、抵抗する
Starchというのは、デンプン

つまり直訳すると『抵抗されるデンプン』要するに、『消化に抵抗するデンプン』だということです🤗

本来の炭水化物（デンプン）は、小腸でブドウ糖に分解され吸収されます❗️

その時に血糖値が上がり、インスリンが分泌されるという流れなのですが、

レジスタントスターチは、小腸で消化・吸収されにくいデンプンなので、

大腸まで届き、食物繊維のような働きがあるので、腸内環境を整える役割もあります✨

そのため、本来の炭水化物と比べると、吸収されるエネルギー量が減るため太りにくくなります✨

前回もお伝えしましたが、冷めた炭水化物でも食べ過ぎは肥満の原因にはなるので

太りにくいからといって食べ過ぎにはご注意くださいね🤗

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