名古屋市千種区|パーソナルトレーニングジム|BELLE VIE(ベルヴィー)

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2023/05/05

第76回週末の呟き🤭

本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは

 

第76回週末の呟きです🤗

 

先々週・先週と妊娠について書いていきました

 

今回は、続きではないのですが、妊娠の話をしていきますね❗️

 

先々週のブログを見ていない方はこちら👉第75回週末の呟き🤭

 

先週のブログを見ていない方はこちら👉第74回週末の呟き🤭

 

では、本日は妊娠についてですが、また違った内容です👇

 

出産後は、赤ちゃんに母乳をあげないといけないので、ちゃんと母乳が出るか心配な方も居ると思います🤔

 

そこで、やはり知っておきたいのが次の内容❗️

 

妊娠中は、もちろんだけど肩甲骨の動きっていうのは悪くなる傾向がある。

 

なぜ母乳の話をしていたのに、肩甲骨の話をしたのかというと

 

乳腺は肩甲骨から肋骨を通ってくるから肩甲骨が固いと『乳腺炎』になったり

 

母乳の出が悪くなる人も結構いるのです💦

 

なので、出産後は肩甲骨周りのエクササイズも大事だったりします🤗

 

では、どんなエクササイズが良いかというと…

 

妊娠直後は、筋力も低下しているので安全面も考えると

 

『スキャプラアイソレーション』なんかをしてもらいますかね🤔

 

どんなエクササイズかというとこんな奴です👇

この動きだと肩甲骨の『内転』と『外転』の動きになるので、

 

あとは『上方回旋』と『下方回旋』の動きはやっておきたいですよね😊

 

まだまだ出産予定のない方も、肩甲骨周りは動くようにしておきたいので

 

肩甲骨周りのエクササイズをしてくださいね❗️

 

身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️

 

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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE

代表

棚橋功貴

Instagram

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平日10:00〜22:00

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不定休

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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。

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