良質の睡眠が自律神経を整える❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法を３つ
・朝日を浴びることで自律神経が整う理由
・運動をすることで自律神経が整う理由
・お風呂に浸かることで自律神経が整う理由
について書いていきましたので
本日は、良質の睡眠をとることで自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
早めにベッドに入ったけど、なかなか寝つけない…
たっぷり寝たはずなのに、寝起きがスッキリせず、疲れがとれていない…
このような状態は、自律神経が乱れている可能性があります💦
睡眠時には副交感神経が優位に立ちますよね❓
良質な睡眠をとるということは、副交感神経が優位煮立っているということ❗️
そして、起床時に、朝日を浴びることで交感神経を優位に立たせることで
交感神経と副交感神経の切り替えを行い自律神経を整えます🤗
寝る直前まで携帯を触っていたりすると、なかなか副交感神経が優位に立たず
眠りについたとしても睡眠の質は悪くなってしまいます💦
また睡眠以外の時間も、ベッドの中などで携帯を触る癖がある場合は
すぐにベッドの中で携帯を触ることを辞めることをオススメします‼️
ベッドの中で携帯を触ることで、脳ではベットの中は寝る場所ではなく
携帯を触る場所だから副交感神経に切り替えなくてもいい‼️と判断してしまいます💦
なので、普段からベットの中で携帯を触るのは辞めることをオススメします🤗
睡眠の質を向上させて、自律神経を整えましょう✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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