第８回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第８回目は…今更聞けない『五大栄養素』
数週間にわたり栄養について書いていますが、五大栄養素の話をしていなかったので
今回は、五大栄養素について書いていきますね🤗
さて、五大栄養素と聞いて、パッとすぐに出てくるも方もいると思います❗️
五大栄養素とは…『炭水化物・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル』
これらの栄養素を五大栄養素と言います‼️
炭水化物・脂質・タンパク質については、ここ数週間の今更聞けないシリーズで書きましたね✏️
まだ見ていない方はこちら👇
・エネルギー産生栄養素について…第２回❗️今更聞けないシリーズ‼️
・炭水化物について…第３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
・脂質について…第４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
・タンパク質について…第６回❗️今更聞けないシリーズ‼️
ビタミン・ミネラルもものすごく大切な栄養素なので、
次回の今更聞けないシリーズに『ビタミン』『ミネラル』について書いていきますね🤗
今週で梅雨も明けそう🌤週末までは雨が降りそうですが、今週も頑張ろう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
今更聞けないシリーズ 五大栄養素 健康 食事 炭水化物 脂質 タンパク質 ビタミン ミネラル
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第８５回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８５回週末の呟きです🤗
前回の続きになりますので、まだ先週のブログを読んでいない方は、
直立二足歩行を行うのに、様々な進化をしてきたと数週間に渡って書いてきたわけですが
じゃあ、なぜそこまで苦労して進化をして『直立二足歩行』になる必要があったのか🤔
いや、でも、直立二足歩行するに当たって〝デメリット〟多くないか❓と思ったので
直立二足歩行をする必要があった理由としては、色々な説があるみたいなのですが、
それは置いておいて、デメリットを書いていきましょうか📝
立ってると色々面倒なことが起きる❗️例えば…エコノミー症候群とか…🤔
本来は立ってるものが、座って、足を曲げて、じっと座る🧘♀️これって異常な状態なんですよね🤔
だから血管が詰まるとか、そんなことが起きるわけなんです💦
他にも、立ってしまったために心臓から脳とかに血液を送る時に、
上に向かって血液を送らなきゃいけないじゃないですか🤔
そのために四足歩行の動物よりも血圧が高くなきゃいけないわけです❗️
四つ足だったら水平に血液を送ればいいから、絶対こっちの方が楽だし負担が少ない‼️
真っすぐ立つから人間は高血圧になるわけですね😅
でも、唯一私が同じ悩みを持ってると思う四足歩行の動物がいるんです🤔それは…キリン🦒
心臓から頭まで3mとか血液を押し上げる必要があるわけです❗️なのでちょっと興味本位で調べてみたんですよね😅
そしたらキリンの血圧って３８０くらいなんだって😂人間の倍以上じゃん…やばくないですか❓
では、次回こそ『直立二足歩行』になった理由について書きますね📝
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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週末のつぶやき 直立二足歩行 解剖学 骨 進化 デメリット 負担 血圧 高血圧 ライトなお話
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お休みの日の過ごし方🛌
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１０日ぶりにお休みをいただきました🙇♂️
そんな私、棚橋の休日の過ごし方はと言いますと、
基本的には、何か用事がないとお休みを頂かないのですが、
夏前ということもあり、ご予約が多く少し疲労が溜まっていたので、
ゆっくりと過ごす１日にしようと思っていました😌
何年振りに何もしない休日をいただいたかわからないくらい、久々の何もない休日です🙇♂️
というのも、独立をして、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを立ち上げてから
何もしない休日を取った覚えがないんです😅
なんだかんだジムのお休みをいただいても、セミナーへ行って勉強したり
逆に講師という立場でセミナーをさせていただいたり、子供の陸上教室に行ったり
お客様のベストボディジャパンへ付き添いに行ったり、何かしら動いていました❗️
でも、いざ何もない休日となると、何をしていいか分からないですね😅
ということで、結局、朝雨の降らないうちにランニングへ🏃♂️💨
帰ってきて、シャワーを浴び、着替えていたら、先輩から電話があり、走りる時の解剖の話になり
美容院へ行って、税務署に行って、今（１９：０３）ブログを書いています📝
やっぱり、私はゆっくりできない人間で、なんだかんだ事務仕事をしていました😅
どなたか、ゆっくりする方法を教えてください😂
明日は１０件ものご予約をいただいており、そのうち１件は体験の方がお越しくださいます❗️
明日も気合いを入れて、皆様を健康にしていきます💪明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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休日 ランニング 仕事 美容院 健康 運動 体験 姿勢改善 痛み改善 機能改善
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NEWトレーニングアイテム導入🔥
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
NEWアイテムを導入しました❗️
それは、アジリティトレーニングをする際に、最高なトレーニングアイテム『BLAZEPOD』🔥
聞いたことがない方がほとんどだと思います❗️
それもそのはず‼️私もBLAZEPODを導入しているパーソナルトレーニングジムを知りません🤔
そして、ほとんどのパーソナルトレーニングジムが、BLAZEPODを使える広さがないからです❗️
実際に、パーソナルトレーニングというと、〝筋トレ〟というイメージがあったり
今お越しいただいているお客様でも、過去に通われていたパーソナルトレーニングジムでは
ガッツリ筋トレをしていたという方が、ほとんどです❗️
しかし、トレーニングというのは、筋トレはメイントレーニングの１部であり、
他にも３つのトレーニングがあり、全部でメイントレーニングは４つあります🤗
この４つを満遍なくトレーニングをすることで真の健康体になります❗️
では、筋トレ（レジスタンストレーニング）以外に、どんなトレーニングがあるのか
冒頭でも書きましたが、１つは敏捷性トレーニング（アジリティトレーニング）です🔥
そして、爆発力を鍛えるトレーニング（ブーストトレーニング）心肺機能を鍛える（エンデュランストレーニング）
これら４つがあります🤗
なので、マンションの１室や大手のような狭いが部屋が数室あるようなパーソナルトレーニングジムは
筋トレをするスペースしかなく、メイントレーニングの１つ『筋トレ』しかできません💦
健康になるためにパーソナルトレーニングジムを探している方は、ジムの広さも見ると良いかも知れませんね👀
私の先生は、セミナーの時にいつもこう言います👇
「世の中のトレーナーのほとんどは、パーソナルトレーニングではない❗️筋トレーナーだ‼️パーソナルトレーニングは筋トレだけじゃない❗️トリートメント（身体ケア）ができて、筋トレ以外のトレーニングをちゃんと提供する❗️皆は筋トレーナーにならないように勉強していると思うしセミナーに来ていると思う❗️今日はしっかり学んで、お客様に本当の健康を伝えていこう‼️」
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、他にないワンランク上のパーソナルトレーニングを提供します🔥
ご興味のある方は、お問い合わせお待ちしております❗️
ということで、BLAZEPODを使うトレーニング楽しみにしていてください🤗
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第７回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️今回は先週の続きですね🤗
まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉https://www.belle-vie-fitness.com/2023/06/26/
先週のブログで、タンパク質の分類（アミノ酸）の話をしましたね❗️
では、早速ですが、今回はタンパク質のカロリーから書いていきます✏️
タンパク質１gあたりのカロリーは、４キロカロリー❗️
炭水化物と同じカロリーですね😊
今、タンパク質を摂取しようとプロテインや、コンビニでも、プロテイン〇〇などと書いている
商品がたくさんありますが、実際はタンパク質は量ではなく質が大事になります❗️
量としては、体重×０,８〜１,０gで十分です👍
筋トレをしている人は、２gとか言われたりもしますが、健康を考えると２gも必要ありません❗️
でも、健康なんて気にせず筋肉を大きくできたらそれでいいって方だったら
大量のタンパク質を摂取してもいいかもしれませんね🤔
前回のブログで、タンパク質はアミノ酸に分解され吸収されると書いたと思いますが
ちなみに、肉や魚はアミノ酸スコア１００と言って、全てのアミノ酸が一定以上入っていますが
大豆など植物から摂取できるアミノ酸は、アミノ酸スコア１００ではなく
BCAA（バリン・ロイシン・イソロイシン）の含有量は少なくなっています❗️
タンパク質の役割としては、下記のことが挙げられます👇
・筋肉増強
・ホルモンの調整
・髪や爪の生成
・身体の組織の生成
タンパク質が不足すると下記のことが挙げられます👇
・免疫機能の低下
・筋力低下
・基礎代謝の低下
・ホルモンの低下
・身体機能低下
脂質を過剰摂取してしまうと下記のことが挙げられます👇
・腎臓疾患
・糖尿病性腎症の悪化
・心筋梗塞
・脳卒中
・骨密度の低下
実は、意外と知られていませんが、タンパク質の過剰摂取のリスクも多いので
摂取のしすぎには消えおつけて、いきたいですね🤗
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今更聞けないシリーズ タンパク質 アミノ酸 エネルギー 疲労 健康管理 食事 栄養
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７月☀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
今年も半年が終わり、７月に入りましたね☀️
まだ梅雨は続いているので、不安定な天気ですが、暑い日が続いていますね💦
梅雨時期は、湿気が高く体温調整が上手くできず、熱中症の危険があります😱
湿気が高いとなぜ体温調整が上手くできないかというと
汗をかいても、湿度が高いせいで汗が乾かないためです😥
汗は蒸発する時に 体から熱を奪います❗️
高温時は熱放散が小さくなり、主に汗の蒸発による気化熱が体温を下げる働きをしています❗️
そのため、暑くても体温が下がりにくく、熱中症になる危険があるのです💦
湿度が高いと、喉が乾いた感覚も鈍り水分補給も怠ってしまうこともあります😱
ちなみに、喉が乾いたと感じた時は、軽い脱水症状です❗️
喉が乾いていなくても、こまめな水分補給をして熱中症にならないように気をつけましょう💪
７月のお知らせにも書きますが、現在通い放題プランが定員に達しているため、
通い放題プランは、ただいまキャンセル待ちになっております🙇♂️
なお、ベーシックプラン（月４回）も残り枠が僅かとなっており、残り１名で受け入れを終了します。
ご迷惑をおかけしますが、何卒よろしくお願いいたします。
いつも、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEをご利用いただきありがとうございます🙇♂️
今後ともよろしくお願いいたします😌
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梅雨 夏 熱中症 体温調整 水分補給 脱水症状 姿勢改善専門 機能改善 痛み改善
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