豆知識【夏の疲れを回復させる食べ物🍽️✨】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
・なんとなくまだ身体がだるい…
・疲れが全然取れない気がする
10月に入ってもこんな症状が続いている方、いませんか？🤔
それ、もしかしたら夏の疲れがまだ身体に残っているサインかもしれません❗️
夏の暑さ・冷房による冷え・睡眠不足・食欲不振で
身体に蓄積されたダメージは、意外と長引くことが多いんです😓
今日は夏の疲れを回復させるのに効果的な食べ物をお伝えしていきます🔍
🐟 良質なタンパク質｜筋肉と身体の修復に
夏の疲れで最も消耗しやすいのがタンパク質です❗️
肉・魚・卵・大豆製品などの良質なタンパク質をしっかり摂ることで、
ダメージを受けた身体の組織を修復し、疲労回復を促してくれます✨
特に鶏むね肉に含まれるイミダゾールジペプチドという成分は、
疲労回復効果が非常に高いと研究でも注目されています😊
🧄 にんにく・玉ねぎ｜疲労物質の分解を助ける
にんにくや玉ねぎに含まれるアリシンは、
ビタミンB1の吸収を大幅にアップさせる効果があります❗️
ビタミンB1は糖質をエネルギーに変える際に必要な栄養素で、
不足すると疲れやすくなってしまいます💦
豚肉と一緒に食べると、アリシンとビタミンB1のダブル効果で
疲労回復がより促進されますよ😊
🍋 ビタミンC｜夏のダメージをリセットする
紫外線・ストレス・冷房などによって消耗しやすいビタミンCは、
疲労回復と免疫力アップに欠かせない栄養素です✨
レモン・キウイ・パプリカ・ブロッコリーなどに豊富に含まれているので、
毎日の食事に意識して取り入れてみてください❗️
🍫 ダークチョコレート｜手軽に疲労回復
意外かもしれませんが、ダークチョコレートに含まれるカカオポリフェノールは
抗酸化作用が高く、疲労回復やストレス軽減に効果的と言われています😊
小腹が空いた時の間食として取り入れるのがおすすめです✨
食事から身体を内側ケアして、夏の疲れをしっかりリセットしていきましょう🍁❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
090-7602-4119
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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