パーソナルトレーニングジムBELLE VIEリニューアルに向けて⁉️
本日のパーソナトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングジムのリニューアルに向けて
昨日ジムの改造を開始しました🛠
ここから業者入れず全て自分ひとりで作業していきます💪
ジムのどこを改造するかというと…
受付とトレーニングエリアを分ける為に壁作り‼️
そして、受付が入ってすぐに目に入る場所になかったので
新規さんが少し戸惑ってしまうこともあるようでしたので
受付の場所を扉の目の前に移動‼️
まず昨日フィッティングルームや受付の移動❗️
これがまた大変💦ロッカーを移動させるのに一苦労でした😅
そこから壁の設計です❗️移動と設計で１日💦間に合うのか…
そして本日、ホームセンターへ行き材料の調達🛵
業者も内装工事で使う鉄骨と板のを購入し、軽トラで運搬🚚
この時点でもう昼過ぎ😅
明日は朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいているので
絶対に仕上げないと💨
それでは鉄骨の組み立てからスタート❗️１人なので組み立てても転倒の繰り返し😱
こんな感じになりました👇
それでは壁をビスで打ち込んでいきます🔩
天井まで壁を作ってしまうとトレーニングエリアに
空調が届かない・圧迫感が出る🤔ということを考え壁は
天井まで行かないようにしました❗️
まだ完成ではありませんが、一通り壁ができエリア分けと
フィッティングルームができました✨
明日ご予約をいただいている方は楽しみにお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
リニューアル 改造 工事 運動 身体
自律神経を整えるライフスタイル💖
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
自律神経について❗️
よく自律神経を整えましょうと言いますよね❓
でも、自律神経を整えるって❓と思われている方も多いと思います🤔
本日は自律神経を整えるための方法を簡単に書いていきます🤗
自律神経のバランスを整えるためには…
ストレスをできるだけ溜め込まずに発散させ、規則正しい生活を送ることが大切です🌟
自律神経は、血管をはじめ、あらゆる内臓器官を自分の意思とは無関係に調整してくれ
呼吸器官や消化器官、体温調節機能といった、身体の生命維持機能を
コントロールする役割を担っています✨
自律神経は交感神経と副交感神経に分けられます❗️
基本的には活動している時間帯は交感神経が優位になり、
リラックス時や夜に寝ている時間帯に副交感神経が優位になると言われています😊
交感神経が優位な場合、血管が収縮して血圧が上昇し、心身が活動的な状態になります‼️
副交感神経が優位な場合は、血管が緩んで血圧が低下し、心身もリラックスした穏やかな状態になります‼️
この交感神経と副交感神経が必要に応じて切り替わり、体内のバランスが保たれています😃
自律神経が整っていれば交感神経と副交感神経の切り替えがスムーズにいきますが、
乱れてしまうと切り替えがうまくいかなくなり、心身にさまざまな不調が現れます💦
自律神経を整えるためには下記の方法がありますが、
必ずしも整うわけではありませんので、参考までにご覧ください🙇♂️
・朝起きたら太陽を浴びる
・運動
・毎日お風呂に浸かる
・良質の睡眠をとる
・食生活の改善
・腸内環境を整える
・首を温める
これらの方法があります‼️
自律神経のバランスを整えるという視点から日常生活を見直すことで
ストレス解消や規則的な生活習慣につながり、健康的な身体づくりにも役立ちます✨
もし心身の不調を感じている場合は、ご紹介したような方法を継続してみてください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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自律神経 交感神経 副交感神経 身体 生活習慣 運動 腸内環境
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Queen Body Project 〜女性の美の追求〜
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋でセミナーがあり参加してきました😊
今回は、トレーナー向けでは無く一般向け内容の
【Queen Body Project 〜女性の美の追求〜】
いつもパーソナルトレーニングでクライアント様に
お伝えしている内容でしたので復習しているつもりでの参加❗️
そして、セミナー講師はいつもよくお世話になっている先輩トレーナーだったので
『セミナーでの話し方・話の繋ぎ方・キューイング』たくさん勉強になりました✨
同じことを伝えていてもトレーナーによって伝え方は全然違って
こういった伝え方もあるんだと、すごく勉強になりました✏️
僕は右後ろで立っている白い服です🤗
セミナーに参加するのは知識を高める為でもありますが、
それだけでは成長速度は遅いですよね🤔
知識だけでなく、これから自分が講師をすることを考え
知識以外のことにも目を向けて勉強していかないとですね🔥
そして、セミナーの後は懇親会✨
人脈や繋がりを増やしていくために、今回のセミナーの中で
この懇親会が１番の目的であり大切な場でした😆
大阪からもトレーナーさんが達が集まり、はじめましての方も😊
ずっとオンラインだけで実際お会いしたことがない方々もお会いでき
はじめてお会いした感じのない方も🌟
今日は色々ためになった１日でした‼️
明日からまたパーソナルトレーニング頑張ります💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
研修 勉強会 懇親会 身体 女性 セミナー
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日と時間をズラして参拝へ⛩
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎年おちょぼさんへ行っているのですが、通路も狭く毎年すごい人なので
コロナウイルス感染にしないために日と時間をズラしておちょぼさんへ行ってきました😊
実際行ったのは４日ですが…😅
おちょぼさんに着いたのは２０時❗️
流石に人は居ませんでしたが、毎年食べている串カツは食べれませんでした😢
でも、ゆっくりと参拝できたのでOKですね😊
おちょぼさんはご存知の通り商売の神✨
私、棚橋は会社に勤めている時から、パーソナルトレーニングは給料とは別にいただいていたので
毎年おちょぼさんへ行くようにはしていました😊
でも、今年は自分で仕事をしているので、いつも以上に祈ってきました😆
今年の目標を達成するため頑張っていきます💪
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
正月 初詣 参拝 丑年 目標 身体 運動 仕事 商売
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雪山に登山へ🗻
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
新年早々に雪山に登山へ行ってきました🗻
登山は記憶上人生３回目🤣
そんな状況で雪山に登山へ🥾
初登山は小学４年生の時に富士山に登ったと
初登山に富士山も無茶苦茶でしたが今回は雪山と無茶苦茶🤣
ちなみに２回目の登山は中学生の時の自然教室で御在所を登りました❗️
御在所は誰でも登れるような普通の道って感じの山道なので
あまり登山をしている感覚はないです😅
とは言っても初登山の方には御在所でも大変なのかな❓🤔
今回の登山は鈴鹿セブンマウンテンのひとつ藤原岳へ行ってきました⛰
意外と登山者が多くて駐車場も離れたとこに😆
新年早々、雪山に登る変わり者も居るんですね😂
私、棚橋もその一人なのですが…笑
初の雪山ということもあり服装がわからなかったので
Tシャツ・パーカー・ジャージ・ジャンバーを着て行きましたが
暑くてすぐにジャンバーを脱いだのですが
気づいたらジャージも脱ぎパーカーで登っていました😅
一緒に行った人に頭おかしいと言われてしまいました🤣
そらそうですよね❗️雪山をパーカーで汗ダラダラかいているんですもんね😅
一緒に行った人は軽装でしたが、周りの登山者はめちゃめちゃ厚着していましたし
アイゼンや杖で完全防備の中、私は登山靴だけはいて薄着で登っているのですから…笑
はたから見たら完全に雪山を舐めた格好していました😅
でも、山頂に着いて止まっていると流石に寒いですね🥶
雪山の登山は夏よりも楽しいと個人的に思いました😊
そして、いつもと違った景色で心が洗われました✨
ここから足を踏み外したら死ぬ環境🗻
普段生活では味わえない感じ❗️最高に痺れますね🔥
仕事で挑戦して失敗して踏み外しても死ぬことはない
どんどん挑戦していこうって思えました💪
来年は初日の出を山頂で見る予定です☀️
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正月 新年 丑年 登山 雪山 鈴鹿山脈 セブンマウンテン 藤原岳 挑戦
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謹賀新年🎍🐄
謹んで初春のお慶びを申し上げます
旧年中は格別のお引き立てを賜り厚く御礼申し上げます
本年も倍旧の御愛顧の程お願い申し上げます
令和三年 元日
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
正月休みをいただいています🙇♂️
こんなにゆっくりとする連休をいただくことはないので
逆にすることがなく何をしようか考えています😅
皆さんはどうお過ごしですか❓
テレビ・ゲーム・スマホ・パソコン・読書
コロナでなかなか出歩けない今年は寝正月になりそうですね💦
私は、明日雪山に登山へ行ってきます🗻
小学生に富士山を登って、中学生の自然教室で御在所岳に登った以来の登山🥾
人生３回目にして雪山に登るという🤣
ちなみに、２０２１年皆さんの目標は何ですか❓
私、棚橋の目標はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
もっと多くの方に知ってもらい、
たくさんの方にパーソナルトレーニング を受けていただくこと‼️
そして、パーソナルトレーニングだけでなく私と関わっていただいた方や
人生１００年時代と言われている世の中を健康にしていきたいので
企業さんとの契約をしていくことです❗️
クライアント数３０名、企業契約件数１０社❗️頑張ります💪🔥
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正月 新年 丑年 目標 身体 運動 登山 ２０２１
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夜から雪予報☃️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
夜から雪予報☃️
ということで、今グログを書いている時刻は２２：５１🕛
窓の外は雪が降っていますね🥶
夜から雪予報とは知っていましたが
土曜日にベストボディジャパン日本大会のサポートへ行き選手の方々から
刺激されたので、またトレーニングを頑張ろうと思いトレーニングをしていたら
こんな時間になっていました😅
ベストボディジャパンのこともブログに書いてあるので
１２月１２日（土）のブログを呼んでください🤗
話を戻して、ただいま外はすごい雪が降っています💦
なぜこんなに雪で騒いでるかというと…
気持ちは子供だからっ🤣 ではありません😅
そう、ご存知の方もいると思いますが、家から原付で来ています🛵
この雪の中今から原付で帰ります💦 少し怖いです…笑
心の中で大丈夫だろという気持ちもありますが😅
あと、めちゃめちゃ寒いですよね🥶
というこで本日は呟きみたいな感じでブログを書いてみました😆
明日、道路が凍結しているかもしれないので、お越しになられる方は
スリップして交通事故にならないように十分にお気をつけてお越しください❗️
明日もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでお待ちしております🤗
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天気 雪 冬 原付 バイク 体調管理 風邪
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トレーニングでヒップアップはしない⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ヒップアップについて🍑
Instagramでヒップアップトレーニングと良く見るのですが
トレーニングでヒップアップは絶対しません❗️
そもそも自分の体重がコントロール出来ない状態で重りの負荷は必要ありません🤗
自分の体重がコントロールできていない状態で重りを使うから足が太くなるんです💦
まず骨盤はどうなっていますか❓
骨盤が後傾した状態でヒップトレーニングしても絶対にヒップアップしない‼️
画像を見ていただけるとご理解いただけると思います🌟
ということはヒップアップ＝トレーニングではないってことですよね🤗
では、骨盤を前傾したらいいんじゃない❓って思いますよね🤔
その時（骨盤前傾した時）肩甲骨はどうなっていますか❓
しっかり運動連鎖がおき正しく動いてきますか❓
骨盤と肩甲骨の関係が崩れた状態でトレーニングするから
関節に負担をかけ腰痛などになってしまうのです😱
肩甲骨と骨盤は繋がっています❗️
ということは肩甲骨のコントロールもできなければならないのです‼️
逆に言えば身体のコントロールができればトレーニングをしなくてもヒップアップができます🤗
最後にヒップスラストはお尻が垂れますよ🤓
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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身体 骨盤 肩甲骨 お尻 ヒップアップ
お腹を引き締めたい＝体幹は🙅♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お腹を引き締めたい＝体幹はNG
について書いていきます🤗
少し難しい話になるかもしれませんがご興味がある方は読んでみてください❗️
まず今回は肩甲骨というお題で勉強したので肩甲骨から解剖学で話をしていきます🙃
肩甲骨は肋骨の上にありますよね❓
その間には前鋸筋という筋肉があり、前鋸筋を抑えているのが外腹斜筋で
その内側には腹直筋、内腹斜筋があり、さらに下には腹横筋があります🤓
腹横筋は横隔膜、多裂筋、骨盤底筋群とのインナーユニット（体幹）です❗️
では、体幹トレーニングで皆んながやっているプランクってこれらの筋肉って使えていますか❓
使えていないと思います❗️
ということは皆んながやっている体幹トレーニングはどこを使っているのかってなりますよね❓
インナーではなくアウターを使っています🤗
そして、プランクは静止するトレーニングですよね❓
アウターを固めてしまうことで関節は動きにくい状態になってしまいます💦
実際に試していただいたらわかります❗️わかりやすいのが股関節🙂
プランクをする前に立位で足を上げてみてください❗️
上げやすい感覚、可動域をなんとなくでもいいので覚えてくださいね🤗
そしたら体幹トレーニングと言われているプランクをして
同じように立位で足を上げた時の感覚はどうですか❓
感じていただいた方はわかりますよね🙈
ということは肩甲骨の動きも悪くなるってことです❗️
というところから肩甲骨から体幹になりました🤣
正直何を言っているのかわからないですよね…
僕のパーソナルトレーニングを受けていただいている方は聞いてください🌟
まだまだ書きたいことは山ほどありますが、キリがないので
実際、僕が書いたホワイトボードを載せておきます🤗
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ストレッチ研修１日目🤓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
名古屋市千種区パーソナルトレーニングジムBELLE VIEで
ストレッチ研修を行いました👐
とその前に朝０８：００から１１：００までパーソナルトレーニング💪
本来の営業時間は土日祝は０９：００〜なのですが、私の都合ということもあり
８：００〜になりましたが普段は営業時間外の場合は要相談でさせていただいております❗️
さて、パーソナルトレーニング後にストレッチ研修開始です😆
過去にストレッチ研修は受けたことがあり、２回目の参加✨
今回の参加者は３名で講師の方に細いところまで聞ける大チャンス‼️
ちなみに講師の方と出会って８ヶ月ほどですが、とてもよくしていただいていて
ご飯へ行ったり、気軽に連絡をし身体や仕事の相談
そして、凄くしょうもないことを聞いていただきたくて電話をしたり
講師とは思えないほどよくしていただいています😝
同じ研修とはいえ、その時その時によって進め方が違ったり
話していることが全く同じってことはあり得ないので、凄く勉強になります✨
今後、自分もセミナーを開催するという目標もあるので
セミナーの構成や話かたも凄く学べることが多いですね🤔
明日は研修２日目❗️明日は少し応用になるみたいなので
また質問をしてたくさん学んできます🔥
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新たな目標🔥
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新たらしいことに挑戦する為の目標設定🔥
と言っても目標を色んな人に聞いてもらい自分を奮い立たせているだけですが🤣
誰かに話さないとなかなか動け出せない性格なので…😅
思ったこと・やりたいことは人に言いまくるようにしてたり
もう実践している人に会いに行ってアドバイスをもらったりとしています💡
頭ではなかなか整理がしきれないことも、話していると閃くことが多いんですよね😎
わけのわからないことも誰かに伝えてアドバイスをもらい、それをさらに実現するようイメージ💪
個人的にはこれが自分の１番の原動力‼️
聞かされている人は、また仕事の話かよってなっているかもしれませんね😓
今日も有意義なお話と得られるものがありました✌️
アドバイスをしていただいた方ありがとうございました🙇♂️
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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代表
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目標 夢 大人 仕事 挑戦 アドバイス イメージ
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地元三重に🏍
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
地元三重に１日だけ帰りました❗️やはり地元はいいですね😆
特に地元の友達と遊んだわけではないですが…笑
そして、地元三重で独立した先輩トレーナーさんの
パーソナルトレーニングジムにお邪魔してきました💪
色々な情報交換やトレーニングの話、身体の話と沢山お話をしてきました❗️
この方も尊敬する先輩🌟 いい刺激をもらいました‼️
一緒に高め合える先輩トレーナーさんは本当に貴重な存在ですね🤩
そして、先輩のパーソナルトレーニングジムALEXYのアパレルTシャツをいただきました✨
写真がInstagramのストーリーのスクショですみません😅
ゴリTかわいいい😍 私服として着ます👚
三重に帰った１番の目的は、市役所に用事が…
市役所で２時間もいました😫
本当に市役所とかそう言う関係は苦手💦 疲れました😫
明日も沢山のパーソナルトレーニングありがとうございます😆
ダイエット、姿勢、肩こり、腰痛、膝痛などなど他にも身体に関しましてはお任せください🤗
さて、明日も張り切ってトレーニングしていきましょう🔥
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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