お風呂に浸かることが自律神経を整える⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法を２つ
・朝日を浴びることで自律神経が整う理由
・運動をすることで自律神経が整う理由
について書いていきましたので
本日は、お風呂に浸かることで自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
それでは、お風呂に浸かるとなぜ自律神経が整うのでしょうか❓
お風呂に入ると『温熱作用・静水圧作用・浮力作用』という３つの
身体に良い作用があるといわれています🤗
温熱作用は、お湯のぬくもりが身体を温めることから得られる効果です❗️
お湯に浸かって体温が上がると、血管が広がって血流が良くなります✨
これにより、身体の各組織への酸素供給が促進されるとともに、
老廃物や疲労物質の排出が促されることになります😊
また、このときの湯温が自律神経へ影響を及ぼすのですが
高低によって違いがあり、高め（４２～４４℃）の場合は、
交感神経優位となって心身を覚醒させる働きあり
低め（３６～３８℃）の場合は、副交感神経優位となって
リラックスした状態に導く働きがあるといわれています😊
１日の活動のスタートとなる朝風呂は熱め、就寝前にはぬるめなど、
入浴のタイミングに合わせて調整すると効果的です‼️
静水圧作用は、血液やリンパ液の循環を促します✨
湯船に浸かっている部分は、浴槽内のお湯によって
大気中よりも大きな圧力を受けています❗️
入浴の際にあまり水圧を意識していることはないかもしれませんが、
胸囲は１～３cm、腹囲は３～６cm程度も縮むほどの圧力です❗️
この水圧が身体に掛かることにより、横隔膜が押し上げられて肺の容量が減少し
身体を巡る酸素の量も少なくなるので、呼吸数が自然と増えることになります🤔
これに合わせて心臓の動きも活発化し、血液やリンパ液の循環が促されます❗️
このように全身の血行が促進されることにより、
肩こりや腰痛の緩和、冷え性の改善が期待できます‼️
浮力作用は、筋肉の緊張をほぐし脳への安らぎを与えます✨
浮力が働く水中では、感じる体重が空気中に比べて約１/９となり、
体重５０kgの人であれば、５.５kg程度にまで減少します❗️
これにより、身体の各部分を重力から支えていた
筋肉の緊張がほぐされることになります❗️
また、その緊張に伴う脳への刺激も緩和されてゆき、
心身ともにリラクゼーションが得られます✨
お風呂に浸かることで、自律神経を整えることはもちろん
それ以外にも、身体にとって良い効果が沢山あるので
毎日お風呂に浸かることをオススメします🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
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名古屋市千種区で女性の体験パーソナルトレーニング🙎♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ベストボディジャパンへ出場したいとご連絡をいただき
体験パーソナルトレーニングにお越しくださいました🙇♂️
遠方から来ていただきありがとうございます✨
パーソナルトレーニング自体が初だったようで
ペアストレッチや関節調整をさせていただいたところ
パーソナルトレーニングをしながら整体とかも通って
身体も整えないといけないなと思っていたのに
ここだったら身体も整えてくれるんですね✨
と言っていただきました😳
パーソナルトレーニングは
本来筋トレ・ダイエットをするだけの場所ではありません🤗
トレーナーは本来『身体のプロ‼️』
身体が触れて、改善していくのも当たり前💪
トレーナーとトレーニーは違います😊
ボディメイクをするにしろ何をするにも
身体の基礎（土台）を作らないといけません💦
土台ができていないのに筋トレ❓
それが本当に健康ですか❓
筋トレすると健康になれるよく聞く言葉🤔
トレーニングする事で色々と健康になることもありますが
そのトレーニングで与えている関節の負担を
考えたことがありますか❓
筋肉は裏切らない‼️マッスルメモリー‼️
これもよく聞く言葉🤔
では関節は❓
関節は消耗品です😘
今は無理な姿勢を作って効かせている
そんなトレーニングでもいいかもしれませんが
将来的にそんなトレーニングを続ければ
必ず関節にガタがきます💦
将来的に三大慢性痛になるリスクが上がります🥶
トレーニングの前に身体は必ず整えましょうね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, プライベートジム, マンツーマン
名古屋市千種区で肩こり改善のパーソナルトレーニング🤗
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
いつもパーソナルトレーニングにお越しいただいている男性のお客様が
『今日なんか肩凝っているんだよね…』とご相談されました❗️
肩こり・腰痛・膝痛の慢性痛もお任せください❗️❗️と心の中で思い、わかりましたお任せください🤗 と
お伝えして肩こり改善をする為に全身の状態を見せていただきました🤗
まず、遠位から『足趾・足底・足関節・膝関節・股関節・腰椎・胸椎・肩甲骨・肩関節・頚椎３〜７・頚椎１〜２』
アナトミートレイン（筋膜ライン）のどこかに原因があるのかと思い、身体の状態を見せていただきました🤩
今日のお客様の場合は、頚椎１〜２番が大きな原因🤔
本来の関節の機能が低下していました💦
頚椎の１〜２番だけが肩こりの原因ではないので、他もしっかりとケア👐
ほんの数分ですが、終わった途端に…
『なにこれ、全くなくなった❗️パーソナルトレーニングしに契約したのにトレーニングに加えて病院にも入会したみたい❗️もうトレーナーじゃなくて先生ですね🤩 』と
とてもお褒めのお言葉をいただき、僕も嬉しかったですね✨
さらには、『こんなに一瞬で良くなったから、他に行かず、これから直ぐお願いするね☺️』と言っていただいたので
お任せくださいとお伝えさせていただきました👍
でも、僕はドクターではなく、パーソナルトレーナーです🤣
肩こり・腰痛・膝痛など、どこに行っても良くならない身体の不調もお問い合わせください🤗
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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代表
棚橋功貴
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電話
090-7602-4119
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土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
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健康 身体 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛
名古屋市千種区で先輩トレーナーがパーソナルトレーニングジムに！！
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
三河安城を中心に愛知県エリアで活動する先輩トレーナーが
パーソナルトレーニングを受けにきてくれました✌️
なんと、その先輩は僕に独立をするきっかけと勇気をくれ
独立をした今、最もお世話になっていると言ってもいい先輩🌟
そんな先輩が最近、身体バキバキでケアをして欲しいとのこと
いざ身体を触ると想像以上にバキバキ&ガチガチに固まっていました🤭
え、この身体でバク転？倒立？身体ぶっ壊れますよ💦 状態😱
そんでもって倒立の時に肩が入らず代償でバランスとっていたり腰痛もあるんだよねとの事…
いやいや、Joint by joint theory（身体の約束事）がぶっ壊れているので
これで身体に不具合ない方がおかしいですよ❗️
Joint by joint theory？難しい言葉なので機会があれば書きます😝
ということで全身のケアで身体の調整をさせてもらった結果…
いつの間にこんな事できるようになった？と満足してもらえた様子✌️
そして、講師として勉強会に参加して欲しいとも言っていただきました😳
機会があれば是非というところですが、まだまだ勉強していると頭がパンクしている僕で良いのか（笑）
ただ１回では１００%よくなることはあり得ないので、やはり継続ですね✋
名古屋でパーソナルトレーニングをお探しの方はご相談ください✨
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