第８４回週末のつぶやき
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８３回週末の呟きです🤗
前回の続きになりますので、まだ先週のブログを読んでいない方は、
こちら👉第８３回週末のつぶやき🤭
それでは、直立二足歩行をするための進化『足の裏』について書いていきますね📝
実は、四つ足動物から進化したところで意外なところかも知れませんが
冒頭に書きましたが、『足の裏』っていうのは直立二足歩行をするために進化しているんですよね🤔
四つ足動物の場合、足の裏は小さくて問題がないんです❗️
ワンちゃんを飼われている方は、愛犬の小さい足が愛くるしくて堪らないですよね🐕
例えば…馬なんて指一本で立っているわけです🐎
だから、僕ら二足歩行の奴らは立つために結局『手首から肘』くらいの大きさまで大きくする必要があるんです‼️
しかも『土踏まず』っていうおまけ付き🦶そこまで変えないと僕らは二足歩行できないんです🤔
そうやって考えると、人間って進化しまくり🤣
でも、こうやって当たり前に直立二足歩行をしているからこんなこと思わなかったんですけど
なぜそこまで苦労して、直立二足歩行をする必要があったのか🤔と気になってくるじゃないですか❓
色々な説があるみたいですが、また次回の〝週末のつぶやき〟にて書いていきますね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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週末のつぶやき 直立二足歩行 解剖学 骨 進化 足裏 足底 土踏まず ライトなお話
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第８３回週末のつぶやき
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８３回週末の呟きです🤗
前回の続きになりますので、まだ先週のブログを読んでいない方は、
こちら👉https://www.belle-vie-fitness.com/2023/06/16/
それでは、少し前回の最後の方の文を入れて書いていきますね🤗
直立二足歩行をするために、頭蓋以外にも色々と進化をしないと四つ足動物のままで
進化の過程で、内臓の進化というのもその１つです❗️（ここまでが前回のところ）
例えば…犬とか猫とかがお家にいる人は想像つくかもしれないんですけど、
あの子たちを立たせて遊んだとしますよね❓そうすると、内臓は下にドサッと落ちちゃうじゃないですか❓
それで下っ腹が膨れてるのが愛くるしくて可愛いのですが…🤭
これはもう構造上どうしようもない❗️
人間の場合は、内臓を引っ張るなり受けるなりしてそうゆう風にならないようにしてるんですね❗️
もし仮に背骨がまっすぐだったとしたら、内臓って全部落ちちゃうんです😅
だから背中をS字型にするわけです✨
それで、気管軟骨とか膜様部みたいな筋成分で肺をぶら下げたり、胃をぶら下げたり、肝臓をぶら下げたり…
下は骨盤で腸なんかを受けてたりするわけです❗️
こうゆう風にして僕ら人間はなんとか立ってるんですね🚶♂️
『脊柱がS字』なんていうのは皆さん当然ご存知ですよね❓でもこれは実は結構大変なことなんです🤔
背骨っていうのは本来真っすぐだから、椎骨の一つ一つが真っすぐだったら、S字型の脊柱の間に隙間が出来てしまう💦
隙間があるっていうのはめっちゃ危ない💦
そのために椎骨の形を四角じゃなくて台形にしないといけないわけです‼️
他にも直立二足歩行をするためには、進化が必要です❗️
また来週は、直立二足歩行をするための進化『足の裏』について書いていきますね✏️
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第８２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８２回週末の呟きです🤗
過去の週末のつぶやきで、二足歩行について書いたことがったのですが、
ずっと読んでいただいている方は、なかなか居ないと思います❗️
確か…４月８,１４日に書いたと思うのですが…🤔読んだ方はいらっしゃいますか❓
今回は、少しそのことに関連したことでも書いていくので、
まだ読んでいない方は、こちらを先にご覧ください👇🙇♂️
４月８日👉第７２回週末の呟き🤭
４月１４日👉第７３回週末の呟き🤭
この時に書いた内容が、犬とか猫とかの四つ足動物と比べて、
人間の最大の特徴は「直立二足歩行すること」で、その例として頭蓋骨の話を簡単にしました❗️
そうやって人間の進化を見ると、「どうしてこんな風になったんだろう」って、面白く思わないですか❓
という内容でした❗️
それで、前に書いた内容を見てもらったと思うので、いきなり書いていきますが
頭蓋については進化の過程で何とかなったとする❗️
でも、他にも色々進化しないと僕らは四つ足動物のままなわけです🤔
内臓もそのひとつです‼️
今から、内臓の話をしていくと長くなりすぎてしまいそうなので
すごく中途半端というか内容が無いブログですが、来週続きを書くので楽しみにお待ちいただけたらなと🙏
ではでは、今日は華金ですね❗️明日休みの方も夜更かしは控えてくださいね🤗
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第８１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８１回週末の呟きです🤗
今週の月曜日のブログは見ていただけましたでしょうか❓
今日のつぶやきは、月曜日の内容『炭水化物』について書いていきますので
まだ月曜日のブログを読まれていない方は、こちらをご覧ください👇
https://www.belle-vie-fitness.com/2023/06/05/
それでは『炭水化物』について何を書いていくかと言いますと、もう少しマニアックな話❗️
でも、絶対に知っておいた方が良い内容を書いていきます✏️
炭水化物は体内では、主に血液中にブドウ糖の形で存在しています🤗
血液中のブドウ糖の濃度が血糖値となります❗️ここまでは理解いただけますか❓
食事をして血糖値が高くなるとインスリンによって血糖値は低くなり
反対に、空腹になり血糖値が低くなってくると『グルカゴン』といった
いくつかのホルモンによって血糖値は高くなります‼️
このように、血糖値は厳密に一定の濃度（８０～１４０㎎/㎗）に保たれているのですが、
インスリンの分泌量が少なかったり、感受性が悪くてうまく働かなかったりして
この調整がうまくできず、血糖値が高くなりすぎてしまうのが糖尿病です😱
何が言いたいか簡単に言いますと、炭水化物を減らす事で、糖尿病のリスクを上げてしまいます💦
糖質制限を今すぐに辞めた方が良い理由がわかりますね😊
炭水化物の取りすぎは、肥満に影響しますが
逆に炭水化物の減らし過ぎによって糖尿病を引き起こすかもしれないので
ダイエットをするにしても、炭水化物は食べるようにしてくださいね❗️
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第８０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８０回週末の呟きです🤗
昨日、金曜日という事を忘れて、違う内容のブログを書いてしまったので
本日、週末の呟きを書いていきますね🙏
今日の内容は…豆知識ではなく、ご案内です😌
すでにご存知の方もいらっしゃいますが、本日あるものを仕入れました🍠
絵文字で分かったかと思いますが、パーソナトレーニングジムBELLE VIEで干し芋を販売します🤗
この干し芋がただの干し芋ではないのです❗️どういうことかというと…
無添加なのはもちろん、砂糖・油も不使用で、余分なものが一切使われていない✨
原材料は、サツマイモのみ🍠
ちなみに…サツマイモは、茨城県産の紅はるかを使用しています🍠
さらに‼️乾燥の仕方にもこだわっている干し芋です🤗
その乾燥方法は…減圧乾燥という方法で１日という短期間で乾燥させているため
天日干しで乾燥した干し芋と比べ、栄養価がかなりより高くなっています❗️
逆に、天日干しをしたもの（干し芋に限らず、干物やドライフルーツなど）は
紫外線にさらされたりするので、栄養が抜けてしまい、食品自体の栄養価は低下してしまいます🥺
コンビニやスーパーでは購入する事が出来ない、健康にこだわった干し芋です🍠
１袋に１００gも入っていて食べ応えもあり、間食にもお勧めです‼️
間食がやめられない方・より健康的なものを取り入れたい方は、是非ご購入ください🤗
味も、しっかり甘くて美味しいですよ😋
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第７９回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７９回週末の呟きです🤗
さてさて、妊娠の話もひと段落ついて、何を書こうかなと思っていたのですが
明日、スパルタンレースなんですよね❗️
今日は、豆知識なことはお休みしますね😌
なんか明日がスパルタンレースなんて全然そんな感じがしないので、何も準備をしていないのですが…笑
出場するにあたり、出走時間が記載されたQRコードの印刷も必要なのですが
そのメールが届いているかどうかも見ていないんですよね😅
これで明日走れるのかなとか思っているのですが
まぁ何とかなるでしょうとマイペースでいます😝
スパルタンレースって皆さんはご存知ですか❓
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中で
スパルタンレースを知っていた、なんなら出場したことがあると言っていた方が１名でした❗️
まだまだ一般的には認知度は低いスパルタンレースですが、徐々に一般の方にも
知れ渡ってきいる競技ですよね😊
スパルタンレースとは、聞いたその通り世界一過酷な障害物競走と言われている競技です‼️
今回は、１０kmのランその中に障害物が２５個というカテゴリーに出場します💪
いつもは、初心者のだけど挑戦してみたいというお客様と出場していたので
レベルは１番低い５km障害物２０個でしたが、今回はなかなか運動ができるメンバーということで
一つ上のクラスに挑戦です❗️私はランがどうなることか…私にとっては障害物は休憩です😝
ということで、まだ何も準備をしていませんが、明日スパルタンレース頑張ってきます🔥
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週末のつぶやき スパルタンレース 障害物競走 過酷 レース ランニング 機能改善
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第７８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７８回週末の呟きです🤗
第７４回週末の呟きです🤗から妊娠についての話が始まり
４回に渡って妊娠について書いてきましたが、今日で妊娠について最後になります❗️
まだ、これまで４回の内容を見ていない方は、先にこちらからご覧ください👇
では、今回は前回の続きになるのですが、前回胸椎の伸展動作は絶対に取り入れるとお書きしました✏️
その際、椅子に座った状態で、骨盤の前傾後傾運動で、すごく十分‼️と書いたのですが
妊婦さんの骨盤の前傾後傾動作には、とても大事な意味があります❗️
妊娠時は骨盤前傾位になる人が多いけど、出産の最後は後傾になるのです
なので、骨盤の前傾後傾の動きをやってないと骨盤がうまく稼働せず、難産になる人も多いのです💦
逆に骨盤の動きが良い妊婦さんは、安産になりやすいです🌟
なので、妊婦さんの骨盤の前傾後傾という動きは必須なのです❗️
もし周りに、妊娠している方がいましたら、椅子に座った正体で骨盤の前傾後傾の運動を教えてあげてくださいね🤗
また妊婦さんに必要なトレーニングなどがあれば、ブログで書きますので、
ちょくちょくチェックしていていくださいね😌
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豆知識 妊娠 エクササイズ 難産 安産 骨盤運動 猫背 呼吸 疲労 太る 姿勢
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第７４回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７４回週末の呟きです🤗
本日は、久しぶりにちょっとした豆知識を書いていきますね✏️
最近、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様で
妊娠をされて休会をしている方が居たり、奥様が妊娠されていたりなど
関わらせていただいている方々が、妊娠の報告が多いので、
妊娠について書いていこうかなと思います🤗
まずは、妊娠中の身体的変化を挙げて行こうと思うのですが
妊娠中の身体的変化と言われたら、めちゃめちゃ多いので
どれくらい挙げられるもんなんだろうと思ったのですが、
とりあえずパッと思いつくところを列挙していきますね✏️
上から
・目線が下がる
・頸椎が前突
・胸椎の過度な後湾
・腰椎の過度な前弯（伸展）
・股関節の可動性は悪くなる
・骨盤変位
（骨盤に関してはもちろん前傾は多いけど、前傾に見えて単に前方に変位しているだけの人もいるし、後傾している人もいる）
・足底の重心変化
その他
・腹直筋離開
・ボディーマップの変化
（自分の身体を通常の状態と認識してる人が多い）
・呼吸の変化
（呼吸筋が圧迫）
・ホルモン変化
（リラキシンは全関節の弛緩に影響）
細かいのを挙げたらきりがないのでとりあえずこの辺にしておきます🙇♂️
もちろん産後は産後で身体的変化はまた色々出るわけで、特に大事なことは「左右差」の変化なのです❗️
なので、産後は、身体を整えるため、筋力を戻していくためには、トレーニングが必須になるわけですが
単純に、なんでもいいからトレーニングしたら良いというわけでもないのが事実❗️
腹直筋が離開した時点でコアユニットに力が入るわけはないので、
自分でのコントロールが以前より出来なくなっている人が多いわけなので、
腹直筋のトレーニングが必須になる❗️
だからと言って、単純に腹直筋のトレーニングをしたら良いという単純な話ではないのです🤔
先ほども書きましたが…
腹直筋が離開した時点でコアユニットに力が入るわけはない。
なので、自分で腹直筋のコントロールが以前より出来なくなっている。
ということは、単純に上体起こしなどの腹直筋のトレーニングをすれば腰を痛める可能性も高くなる💦
ということになるので、産後のトレーニングは必須になるのですが、
産後は、いつもよりも色々考えながらトレーニングをしないといけないんですよね🤔
妊娠に関してとなると、まだまだ書きたいことが沢山あるので、また来週👋
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第７３回週末の呟き🤭
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第７３回週末の呟きです🤗
今回は先週の続きですので、まだ先週のブログを読んでいない方はこちら👇
最後の方に👉「人間の場合、四つん這いになったら地面を見ることになりますよね❓
そのまま歩こうとするなら、頭をいつも上げないといけない。そこが違いますよね😊」
こんな話をしました❗️その続きで…
つまり直立二足歩行するためには大腿骨が真っ直ぐなだけではダメで、
頭が前を向くように頭と背骨が直角についてないといけないわけですね🤔
頭が前を向くためには、脳と脊髄が直角になってないと困るのです❗️
すると、頭蓋骨と脊柱を繋げている穴（大後頭孔）をズラさないといけない🤓
四つ足動物の場合は頭蓋骨の一番後ろに穴があって脊柱に繋がるけど、
人間の場合は頭蓋骨の下側に穴があって、脊柱に繋がっているのです💀
つまり、元々四つ足動物だったときには後ろにあった穴をなんとかして
頭蓋骨の下に持ってこないといけない⁉️
結果、我々人間はみんな真っすぐ立って、体が上に伸びて、顔が前を向いて、そのまま歩ける🚶♂️
それは何でもないような気はするけれども、他の哺乳類はそうなってないんですね🐕🐈
僕らが当たり前と思っていることは、実に大変な進化だったことが分かりますね✨
そうなってくると、解剖学なんて勉強すると「なんでこんな風になったんだろう」とか
思ったりしてきて面白いんですよね❗️
実際なかなかパーソナルトレーニング中には使わないところの勉強をしたりするのですが
それって、面白いから趣味的なところがあったりもするんですよね😁
でも、実は私は初め解剖学が一番苦手なジャンルでした😅
そんな見方を一つ一つしていくと、ただ暗記になってた解剖学も面白くなってきたんです❗️
皆さんも、苦手なものがあれば今までと違う視点で見てみてくださいね🤗
今日はこんなライトな話題にて。皆さん今日もお疲れ様でした✨
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第７２回週末の呟き🤭
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毎週金曜日に週末の呟きを書いているのですが、
昨日はもう少し、砕けようってうブログを書いたので、
本日改めて週末の呟きを書いていきます✏️
今日は豆知識というか、ちょっとした雑談🤭
なんか人間の身体を勉強していると、ふと変なことを思ったりするんですよね…笑
それで、ふと思った『面白い』話をしていきますね🤗⇦面白いと思ったのは、私だけかも…笑
なんせ私も運動指導者なので、人間を中心に考えて勉強をするんですよね❗️当たり前ですが笑
でも、よく考えてみると、人間って変❗️めっちゃ変な生き物だなと思うわけです‼️
何が変化って、まず他の動物にはないものがたくさんありますよね❗️
例えば、動物の中でも人間の特徴というと「言語を持ってる」とか「文化や思想を持ってる」とか
色んな話があるじゃないですか❓でも、身体だけでも他の動物とは全然違う🤔
当たり前のことだから、当然のことなのかもしれないんですが、
身体の構造からいったら人間の特徴は『直立二足歩行をすることである』ということ❗️
この時点で、他の動物は直立二足歩行をしないですよね❓猿なんかは直立二足歩行ができるしするときもあるけど
基本は、手を使って四足歩行をしているわけで、直立二足歩行をするのって人間だけではないですか🤔
動物はめっちゃ詳しいわけではないので、動物のこと詳しい方、どうですか❓
なので、常時『直立二足歩行』をしている生物は、人間だけだと思います🤔
それで、ちょっと解剖的な話をするんですが、
まず直立して立ってるいるためには大腿骨がまっすぐでないとダメです❗️
普通の四つ足の哺乳類というのは大腿骨が弯曲しています🦴
犬でも猫でもなんでもいいんですけど、ちょっと思い出して下さい🐕
普通は四つ足で立っていて、頭が前を向いているじゃないですか🐈
仮に犬🐕とか猫🐈の大腿骨がまっすぐになったとして、それで「エイッ」って立ったとしますよね。
あり得ないんですけど、仮にそうなったら頭は上に向いちゃうじゃないですか🤔
で、前を向きたいと思ったら首を曲げないといけないわけです❗️
逆に人間の場合、四つん這いになったら地面を見ることになりますよね❓
そのまま歩こうとするなら、頭をいつも上げないといけない。そこが違いますよね😊
でも、なぜ人間だけこんな構造になっているのか不思議で不思議で本当面白いですよね😆
私だけ❓ですよね。こんなことで面白いと思うのは…笑
まだ、ここから先に書きたいこともあるのですが、長くなりすぎるので、
また来週続きを書きますね🤗
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第７１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７１回週末の呟きです🤗
毎週金曜日に週末の呟きを書いているのですが、昨日は違うことを書いたので
今日は週末の呟きを書いていきます✏️
せっかく年度始めなので、面白いことでも書きたいのですが、どんな話をしましょうか🤔
エイプリルフールだけど、ブログで嘘ついてもつまらないと思いますし…
でも、前々回・前回の続きというか、『ミトコンドリア』について書いたので
それにつらかって、ちょっとした豆知識でも書いていきますね❗️
『ミトコンドリア』の生成量を増やすために、『低温』＋『高所』が有効だという話をしましたよね❓
で、そこで、最近見ないけど、一時期流行った『酸素カプセル』
あれって最近見なくなったのは、前々回・前回のブログを読んだ方は
なんとんく意味がないということを気づいたと思いますが、実際に酸素カプセルは意味がないんです😅
それでも、未だに見かけることもあるのですが🤔
なんで意味がないの❓という方もいると思うので簡単に書いていきますね✏️
酸素カプセルが流行っている時って、酸素カプセルに入ると疲労が回復するって言われていましたよね❓
実際に、入ってみたけど変わらなかったという方が感覚的に正しく、
楽になったという方は、楽になると言われているから、そういった情報から脳をコントロールされているだけなのです😅
まぁ何にしろ、効果はないのですが、『ミトコンドリア』の生成が、エネルギーを作り出すので
エネルギー生産量が上がれば疲れにくい訳です❗️低酸素でミトコンドリアが生成されるので
酸素カプセルに入ったところで、身体には何も影響をすることがないということなんです❗️
科学的に酸素カプセルが無意味だということが、すでに分かっているので最近見なくなったのですが
未だに酸素カプセルを置いてあるところもありますよね❓
それは、ただのお金儲けでしかないので、何を信じるかは皆さん次第ですが
頭の片隅にも入れておいてくださいね😌
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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第７０回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第７０回週末の呟きです🤗
本日の呟きは、前回の続き❓のような内容でいきますね🤗
まだ先週のブログを見ていない方は、こちら👉第６９回週末の呟き🤭
それでは、長々と前回のブログを読んでくださった方もいると思いますが
エネルギーの話＋神経の話でも書いていきますね✏️
まず、軽くおさらいから❗️体内のエネルギーの９５%がミトコンドリアで作られるということ。
そこで、筋肉の唯一のエネルギーが『ATP』なんですね❗️
『ATP』というと、また意味わからないことってなると思いますが
『ATP』というのは…『アデノシン三リン酸』のことです❗️
でも、『アデノシン三リン酸』こっちの方がややこしくないですか❓
ということで今からはATPって書いていきますね😌
あっ⁉️その前に、『ADP』これは『アデノシン二リン酸』です🤗
『ATP』とか『ADP』とかわけわかんねーよ💢って方、覚えなくていいですよ笑
なんとなくこの先のブログを書くのに、いきなり『ATP』とか『ADP』とか出てきても
❓❓❓❓❓❓❓❓ってなると思ったので書いただけなので🙇♂️
でも、運動指導者さんが見ているとしたら、『ATP』『ADP』これは、知っていて当たり前です‼️
ちょっと話が飛んだので戻しますね💦
筋肉の唯一のエネルギーが『ATP』ここから、深掘りしていきますね❗️
トレーナーではない方は、今または過去に通っていたパーソナルトレーニングで、
こんなこと言われたことがないか考えながら見てくださいね🤗
『ATP』は筋を収縮「しか」させません❗️伸展エネルギーはないのです‼️
運動神経のαβθの全てにおいて収縮信号「しか」持っていないのです❗️
意味わからないですよね❓分かりやすく書くと、「筋は伸びない」ということです😲
「筋」を伸ばすという、エネルギーも神経も身体には存在しません❗️
ここからが先ほどお書きしたことで、今または過去に通っていたパーソナルトレーニングで、
こんなこと言われたことがないか考えながら見てくださいねというやつです🤔
「筋」を伸ばすという、エネルギーも神経も身体には存在しないということは、
よく聞く「嘘」（間違った指導）が分かります💦
「筋肉を伸ばしましょう」って聞いたこと、言われたこと、ありませんか❓
これ「嘘」です。間違いなんです😱これ私も勉強するまでは知りませんでした😅
例えば…「ハムストリングの伸びを感じて」って言った瞬間に絶対にハムストリングは伸びません‼️
お客様に分かりやすく伝えるために言っているのであれば、良いかと思いますが
実際は、内耳神経が刺激された時点で意識が入るので、絶対に「筋」は伸びません‼️
なので、「このトレーニングは、しっかり筋肉を伸ばしてください」という、指導は間違いです❗️
過去に、ストレッチ種目なので、しっかり伸ばしてと
パーソナルトレーニングで言われたことがある方も多いはずです❗️
実際に私も言っていたこともあります💦
でも、それは間違いなので、このブログを読んだ方は、思い返してみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
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営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
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