名古屋ウィメンズマラソンの応援へ📣
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
日曜日に開催された名古屋ウィメンズマラソンにお客様が走られるということで
今年は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEから眺めているのではなく、沿道で応援をしていました📣
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEをオープンして、今までお客様が走るということはなかったので
「皆さん頑張って走られているなぁ」とパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの窓から桜通りを眺めていたのですが
初めての沿道での応援ということで、『いつ来るんだろ』『無事会えるのかな？』と不安で
まだスタート時間にもなっていないのに、お客様のゼッケン番号から位置情報を検索していました😅
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの前の道（桜通り）は１７km地点でもあり、３９km地点でもあるので
行き帰りと二度お客様と会うチャンスがあったのですが、無事に行きも帰りもお会いすることができました🙌
行きの差し入れのロカボチョコ、帰りは水素水を準備していたので、お渡しできてよかったです♪
そして一緒に写真を撮っていただいたので、こちらのブログに載せたいと思います👇
そして、皆さん本当にお疲れ様でした❗️
また来年も応援に行きたいと思いますので、よろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
名古屋ウィメンズマラソン フルマラソン ４２.１９５km マラソン ランニング ラン ジョギング
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
豆知識【１日１粒の〇〇で認知症リスク激減⁉️】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は認知症のリスクを下げる食べ物を紹介していきます✏️
最近『あれ』『それ』と言葉が出てこないことが増えたな…と思っている方は
特に読んでいただきたい内容です❗️
そんな認知症リスクを激減させる成分とは…『シナピル酸』です❗️
この『シナピル酸』は、ヒドロキシ桂皮酸誘導体の一種で、
強力な抗酸化作用、抗炎症作用、および神経保護作用を持つポリフェノールです🤩
特にアルツハイマー型認知症の予防や治療の観点からまだまだ研究も進められています❗️
研究によると『シナピン酸』は以下のメカニズムで脳の健康をサポートし、
認知機能の低下を防ぐ可能性があると示されています👇
・神経保護作用と抗酸化作用
シナピン酸は、脳内の酸化ストレスを軽減し、記憶障害の予防に効果的であることが示唆されています❗️
・認知機能の改善（アルツハイマー病）
アミロイドβによって引き起こされる記憶障害や神経細胞死を軽減し、アルツハイマー病の治療に役立つ可能性があります❗️
・脳血管系の改善
ヒドロキシ桂皮酸類（シナピン酸を含む）は血管保護作用が期待されており、脳虚血などの脳血管障害の予防作用も研究されています❗️
では、この成分が何に多く含まれているかというと…『らっきょう』です🤗
１日１粒で良いのでサプリ感覚で食べると良いかもしれませんね😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 アルツハイマー型認知症 予防 治療 成分 シナピル酸 栄養素 食事 らっきょう
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名古屋ウィメンズマラソン🏃♀️💨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は名古屋ウィメンズマラソンですね🏃♀️
朝からパーソナルトレーニングジムBELLE VIEの前の道（桜通り）は
通行止になっていて、横断することもできないため本日は休業しております😴
そして私は、朝起きて朝食を食べてから８時３０分ごろに外に出てみると
まだランナーの姿はなかったものの、交通規制のコーンを立てていました❗️
今年はお客様が走られるので、差し入れ＆水素水を持って応援に行こうと思っていますが、
まだまだスタートもされないので、一旦自宅に戻りお客様が走られるまでにブログを書き終えて
自宅の掃除など休みの日にしかできないことを、ササっとやってしまいます🧹
今までパーソナルトレーニングジムBELLE VIEから見ていたりしていましたが、
実際にお客様が走られていて、ちゃんと応援に行くのは初めてなので、
本当に会えるのか不安でしかありません💦
まだスタートしていないとわかっていても、今どの地点にいるのか
お客様に教えていただいたゼッケン番号を検索してしまいますね😅
もうすぐスタートだと思いますので、ランナーの皆さんは頑張ってくださいね📣
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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オーバーユースには注意🚨
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
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明日は、名古屋ウィメンズマラソンですね🏃♀️💨
ウィメンズマラソンに出場するために練習をしてきた方も多いのではないでしょうか❓
実際、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの前の道（桜通り）はコースとなっているため
朝昼晩と走っている方が多くいらっしゃいました🏃♀️
また週末になると、ランニングチームなのか大人数で走っている方々も見かけました❗️
皆さんはずっと練習をしてきて、オーバーユースにはなっていないですか❓
実は、私は今ドラコン大会へ出場するため練習をしているのですが、
オーバースースによる怪我をしてしまいました💦
日常生活や仕事には何も支障がないので、お客様の皆様にも気づかれない程度なのですが
練習をすると痛みが出てしまうのです😭
オーバーユースとは、筋肉や関節、腱などを使いすぎることで微細な損傷が蓄積し、
慢性的な炎症や痛みを生じる『使いすぎ症候群』です❗️
主にスポーツの投球や長距離ランニングなどで、回復が追いつかない負荷が反復してかかることが原因ですが
オーバーユースは、デスクワークでの長時間の同じ姿勢でも起こり得ます💦
そんなオーバーユースは、安静＋ケアをして改善していく必要がありますので、
ピラティストレーナーにケアをしてもらったり、自らケアをしています❗️
もしマラソンの練習や名古屋ウィメンズマラソン後に身体に違和感や痛みが出た際には
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにご相談ください🤗
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名古屋ウィメンズマラソン ランニング 練習 オーバーユース 使いすぎ症候群 疲労 怪我 痛み 改善 予防
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豆知識【洗顔が老化の原因に⁉️】
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は老化を予防するための内容です❗️
私も３０歳を迎え今からしっかり予防をしていかないとな🤔と思っているところです❗️
では、タイトルにも書いたように『老化の原因となる洗顔方法』を解説していきます✏️
これから暖かくなってくるので、朝に温かいお湯で洗顔をしなくなるかと思いますが、
４０℃を超える温かいお湯が顔に触れると肌の表面を覆っていた天然保護膜まで洗い流されてしまいます💦
温かいお湯で洗顔をすると毛穴が開いて老廃物がよく落ちると思われている方もいらっしゃると思います🤔
しかし、毛穴自体には筋肉がないため、温かいお湯でもあまり毛穴が開いたり閉じたりはしません❗️
先ほど書いた天然の保護膜は、皮脂と水分が混ざって作られたもので、自ら作り出した天然の保護膜なのです✨
この保護膜は、温かいお湯ですぐに溶かされるため、肌の中の水分まで一緒に蒸発させ始めます😱
なので、温かいお湯で洗顔した場合、洗顔直後から肌が突っ張って乾燥してしまいます💦
そして、このような状態が繰り返されると、肌の免疫機能が弱まり、小じわが早くできてしまうのです🥺
もし、肌が突っ張って乾燥が気になる方は『セラミド』入りのクリームを塗るようにしてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 老化防止 日常生活 洗顔 美容 美肌 アンチエイジング
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運動で腰痛をとるパーソナルトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日、一昨日と少し寒く、今日も日中は暖かくなってきましたが、朝は寒い感じがしましたね🍃
季節の変わり目で、暖かい日もあれば寒い日もあったり体調を崩しやすい季節なので
運動・食事・睡眠などで免疫機能を高め体調には十分ご注意くださいね🤗
そして、急に寒くなると腰が少し痛いという方もいらっしゃいます💦
昨晩もパーソナルトレーニングにお越しいただいた際に「動けないほどではないけど少し腰が痛いんだよね」
とお客様からご相談がありました❗️原因に心当たりはあるとのことでしたので、
原因となってしまった内容をお聞きし、現時点でどんな動きで痛みが出るのかを確認してから
パーソナルトレーニングに入りました🤗
まず施術を行い、動きが悪くなっている筋肉や関節にアプローチを行い、
筋肉の張りなどを取り除いてからトレーニングで完全に痛みを消していくようにしました❗️
施術だけで取り除いた痛みは、また翌日に痛みが出てしまう場合も少なくないので
出来るだけ運動をして、痛みを取り除きたいとBELLE VIEでは考えています❗️
運動療法って実際に言いますしね😊
そして、パーソナルトレーニング後には痛みがなくなったどころか、
「すごく身体が動きやくなった」と言っていただきました✨
痛みを取り除いた際の、お客様の笑顔は私も本当に嬉しい気持ちになりますね☺️
施術に行っても繰り返し痛みが出てしまうかたは、運動をして痛みの出ない身体に変えていきましょう🤗
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健康 他動運動 自動運動 運動療法 痛み改善 肩こり 腰痛 膝痛 慢性痛 予防 改善 姿勢改善専門
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ゴルフで飛距離を出したいなら…🏌️♂️
皆さんこんばんは🌙
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
昨日は一日中雨が降っていましたが、風は強いものの今日はすごく良い天気ですね☀️
その反面、花粉症の人は辛いのではないでしょうか❓
私は、少し花粉の影響を受けていますが、薬を飲むほどではないので、
そこまで辛くはないのですが、それでもいつもよりは花粉が飛んでいる感じがします🤧
でも、暖かく日が長くなってきているのは嬉しいですね☀️
そしてこの季節になると、ゴルフをやられている方は「ゴルフに行きたいな」なんて思いますよね🏌️♂️
最近、ゴルフに関してのブログを書いていなかった気がするのですが、
今日は、ゴルフの飛距離アップに関してのブログを書いていきます✏️
ゴルフの飛距離アップには、様々な意識や技術がいると思っているのですが、
まずヘッドスピードを上げることはもちろん大切ですよね❗️
飛距離をあげたい方は、ヘッドスピードを上げることを意識しているせいで、
１つ忘れていることがあります❗️それは『ブレーキ』をかけること🏌️♂️
早くスイングをしたいのにブレーキをかけるというのはどういうことなのかというと…
ブレーキをかけることによって、クラブヘッドが走ってくれるようになるので
結果、ヘッドスピードは上がっていきます💨
ドラコン練習を始めてから、お客様でもゴルフをされる方が増えたので、
お客様にもブレーキをかけて、ヘッドを効率よく走らせるようにお伝えしています❗️
なので、ゴルフで飛距離をあげたい人は、ブレーキを意識してスイングをしてみてくださいね🤗
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ゴルフ スイング 身体の効率で飛距離アップ ブレーキ 飛ばし屋 ゴルフトレーニング ゴルフレッスン
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トレーナーの休日☔️土砂降りで引きこもる🥺
皆さんこんばんは☔️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日はあいにくの雨ですね☔️
ホカンス中は雨音に癒されるかもしれませんが、
雨は仕事の日も休みの日も関係なく気分が下がってしまいますね🥺
そんな今日は、お休みをいただいておりましたが
一件だけ大曽根の方にちょっとした仕事があったので、電車で行ってきました🚃
本来であれば自転車で行く予定だったのですが…
大曽根に行った後は、完全なお休みをいただいていたので、フラッとサイクリングをして
お昼ご飯を食べたりしようと思っていたのですが、あまりにも土砂降りだったので傘をさしても
ひざ下はベタベタになり、気分も下がるし、風邪を引きそうだったので、まっすぐ帰ってきました☔️
スーパーにも行かないと何もなかったのですが…
そして昼からは、家で引きこもり、洗濯もできないし、
久しぶりに何もしないゆっくりとした時間を過ごさせていただきました😌
どうやら、今日のこの雨からまた気温が下がり寒くなるみたいので、体調を崩しやすくなります💦
私と同じように今日は雨にも濡れたと思いますので、お風呂にゆっくり浸かるなど
身体を温めて風邪を引かないようにしてくださいね❗️
また明日から張り切っていきますので、よろしくお願いいたします🙇♂️
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豆知識【二度寝が最高に気持ち良い理由💤】
皆さんこんにちは☀️
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本日は二度目について書いていきたいと思います✏️
二度寝をしたことがない❗️という人は居ないと思いますが、
皆さんは人生で１回は二度寝をしたことがありますよね❓
私ももちろん二度寝をしてしまうこともあります😅
あの二度寝の瞬間て信じられないくらい気持ち良くないですか❓
実はあの二度寝の瞬間って、脳内では最強の快楽物質がドバドバと出ているので、最高に気持ち良いんですよね🧠
アラームで無理やり起こされると、身体はそれをストレスと感じてしまいます❗️
そのストレスを和らげようよとして脳から『エンドルフィン』や『セロトニン』といった
幸せホルモンが分泌されます✨
そしてこれらのホルモンが分泌した状態で「あと５分だけ」と再び眠りに入ると
安心感とホルモンの作用が重なり、強い心地よさを感じやすくなります❗️
さらに、目覚めを促すコルチゾールの分泌も行われるため、脳は覚醒状態へと向かうのと同時に
リラックス状態になろうともしているので、脳内ではバグが起こっている状態です🧠
この脳内のバグこそが、独特な気持ち良さの正体なのです❗️
しかし、二度寝で１０分以上寝てしまうと、再び脳がガチの睡眠モードに入っていくため
体内時計が狂ってしまい、一日中身体がだるくなる『睡眠慣性』という状態に陥ります💦
なので、二度目はしても５分に止めることが大切です🤗
最高の快感を味わいつつ、スッキリ起きるなら『二度寝は１回５分だけ』と決めてくださいね❗️
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豆知識 睡眠 朝の二度寝 最高の瞬間 エンドルフィン セロトニン コルチゾール ホルモン
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３月スタート🎎
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
早くも年が明けてから２ヶ月が経ち、３月のスタートですね❗️
最近、とっても暖かかくて、花粉もすごく飛んでいますし、春を感じますね🌸
そんな今日は、６時起きでパーソナルトレーニングのご予約に間に合うように
朝から千代保稲荷神社に行ってお礼参りをしてきました⛩
毎月月末もしくは月初に、雨でも欠かさず行っているので、
今月も無事行くことができて一安心です😊
今日は天気も良いし、日曜日ということもあり、帰りは少し渋滞もしていました🚗
「皆さん家族でお出かけかなぁ」なんて思いながら帰ってきました❗️
私もそのままお出かけをしたい気持ちになるくらいお出かけ日和ですもんね☀️
今日はパーソナルトレーニングの予約もあったので、
お礼参りだけして寄り道もせずまっすぐ帰ってきたら、少し早めに帰ってこれたので
今からお客様がお越しになられるまで１時間ほどあります❗️
この１時間を使って自分のトレーニングをしようと思います💪
ちなみに私の今日のトレーニングは胸のトレーニングです🔥
それでは、本日もご予約をいただいているお客様はお気をつけてお越しください❗️
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３月スタート 春の訪れ 花粉 快晴 千代保稲荷神社 お礼参り 毎月のルーティン 姿勢改善専門
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名古屋ウィメンズマラソンまで１週間🏃♀️💨
皆さんこんにちは☀️
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２月も今日で終わりですね❗️
ということは、今年も６分の１が終わったと思うと、早すぎますよね💦
そして、来週は名古屋ウィメンズマラソンですね🏃♀️
３月とは思えないほどの暖かさなので、マラソン当日少しでも気温が下がれば良いのですが
この気温のでマラソンは、キツイですよね🥵
名古屋ウィメンズマラソンは、ジムの前の道がコースになっていて
トップ選手が走っている中継では、ジムがテレビに映っていたりもする場所なので、
毎年、ジムから皆さんの走る姿を見ていたり、パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様と
「皆さん頑張っていますね」と話していたりもするのですが、
今年は出場されるお客様もいらっしゃるので、沿道で応援もしたいと思っています📣
せっかくなので、沿道で何か差し入れでもしようかと考えているのですが、何が良いのか悩みますね🤔
トレーナーらしいものも考えていますが、こういう時はAIに聞くのもありですよね❓
マラソン当日は走るには暑いかもしれませんが、今のところ晴れ予報みたいなので一安心ですね☀️
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下半身トレーニングは辛いよ😅笑
皆さんこんばんは🌙
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日も朝一のご予約枠からご予約をお取りしていただき、ありがとうございました❗️
そして、隙間時間に自分自身のトレーニングも行いました💪
今日のトレーニングは下半身のトレーニングです🔥
下半身のトレーニングは、女性・男性共にとても大切なトレーニングです❗️
女性はヒップラインを作るため下半身トレーニングをされている方が多いと思います✨
男性も同じく年齢を重ねると、お尻が垂れてしまいますので、見た目的にも下半身トレーニングは必要です💪
そして、下半身トレーニングをすることで、様々なホルモンが分泌するため、
若々しく健康な身体を作るためにも必要不可欠なトレーニングになります🤗
しかし、下半身のトレーニングは、上半身のトレーニングと比べ、息も上がりやすく
きついトレーニングではあるので、嫌いな人も多いですよね💦
私も実は下半身のトレーニングは、一番嫌いなトレーニングです😅
しかし、下半身のトレーニングは、先ほども書いたようにメリットがたくさんありますし、
皆様にも下半身トレーニングをやっていただいているのに、
私はやらないというわけにはいきませんので、私もしっかりと下半身トレーニングを行なっています🦵
下半身トレーニングが嫌い、苦手な方々、一緒に頑張っていきましょう🔥
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パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
下半身トレーニング スクワット デッドリスト 心拍数 ホルモンバランス ホルモン分泌 健康トレーニング
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