豆知識【隠された腎臓の悲鳴⁉️この身体のサインを見逃すな‼️】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日は豆知識ブログです🤗
タイトルにも書きましたが、隠された身体の悲鳴を見逃さないように
今から紹介する身体のサインが自分には出ていないか確認していきましょう❗️
『朝、顔がパンパン…』という方、もしかすると、『腎臓の不調のサイン』かもしれません💦
腎臓の機能は、２０％以下になるまで自覚症状がほぼ出ないことがわかっています❗️
ワシントン大学の分析によると、慢性腎臓病は早期発見が唯一の回避策と分析されていて
腎臓の不調は最悪の場合、透析生活にもなり兼ねません😱
それでは、今すぐ確認すべき５つのサインを書いていきます✏️
１つ目：足や顔の浮腫みが続く
２つ目：夜中に２回以上トイレで起きる
３つ目：尿がビールのように泡立ち、なかなか泡が消えない
４つ目：まぶたの腫れぼったさが気になり始めた
５つ目：ちょっとしたことで血圧上昇が気になる
もちろんですが、これだけで腎臓に異常があると確定するわけではありません❗️
しかし、こうした今までなかった身体の異変が続くなら、一度検査をしてみる目安にもなります❗️
気になる場合は、『尿検査』と『血液検査』をしてみると良いかもしれません🤔
健康診断でチェックしたい代表的な項目は、『尿タンパク』と『eGFR』です❗️
まずは、健康診断の数値をチェックしてみてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 隠された身体の悲鳴 SOSサイン 腎臓病 健康チェック 浮腫み 日常生活
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桜が満開🌸花見日和な週末☀️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今週末も良い天気ですね☀️
最近は、夜も薄手のアウターで過ごせるようになってきて過ごしやすいですね😊
そして、鶴舞公園が満開だそうで、今日明日と最高の花見日和ですね🌸
本日はパーソナルトレーニングのご予約も少なく「お花見に行かれているのかな？」と勝手に想像しています❗️
しかし、天気予報を見ると、来週は雨が降るということで、少し散ってしまいそうな気がするので
この週末中に花見に行くのが良いかもしれませんね❗️
私は人混みがあまり好きではないので、営業後に夜ご飯を食べて、散歩がてら花見にでも行こうかな🤔と考えています❗️
桜祭りをしているところは、屋台なども出ていますが
明日も朝からパーソナルトレーニングのご予約をいただいているので、
遅くなりすぎないように気をつけます😅
そして、ヒノキ花粉がひどい私はしっかり花粉症対策をして行かないといけませんね🤧
私だけでなくまだまだ花粉症の症状がひどい方もいらっしゃると思いますので
お出かけの際には、しっかり花粉症対策をしてお出かけをしてくださいね❗️
それでは、明日もご予約いただいている方はお気をつけてお越しください❗️
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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週末 晴天 桜 満開 花見日和 春 花粉の季節 姿勢改善専門 機能改善 痛み改善 肩こり 腰痛 予防と改善
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豆知識【水をこまめに取らないといけない理由🥛】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
３月も終わりに差し掛かり、日中はポカポカして過ごしやすい暖かさですが、
皆さんは、しっかり水分を補給していますか❓
水分補給をするとき、一気に飲むのではなく、こまめに水分を取りましょうと言いますが
なぜ、同じ水分なのに一気飲みよりも、こまめに補給することを推奨されているのか知っていますか❓
１つは、皆さんもご存知の通り、体内から水分が排出される時も、一気にではなく、徐々に排出されているから💦
２つ目は、喉が渇いた時には脱水状態と言われているから💦
３つ目が本日のブログで紹介する理由なのですが、水分補給の際に水分を一気飲みすると、
大量の水が体内に一気に流れ込み、血液中のナトリウム濃度が急激に薄まります❗️
この状態を『低ナトリウム血症』と言います🤔
問題は、細胞の内側と外側のナトリウム濃度の差から始まります😱
濃度が下がった血液から、細胞の中へ一気に流れ込みます❗️
そうなると、細胞が風船のように膨らみます🎈
筋肉細胞が膨らむと『痙攣』が起き、胃の細胞が膨らむと『吐き気』が出ます💦
最も危険なのは、脳細胞です🧠
頭蓋骨の中にある脳細胞が膨らむと、圧力が上がり、頭痛や意識低下が起きます❗️
重症になると命に関わる脳浮腫につながります😱
最悪の場合このような状態になるため、このようなリスクを無くすためにも
水分は一気に飲むのではなく、こまめに飲むことが大事なのです❗️
皆さんも水分補給の際は、喉が乾く前から、こまめな補給を心がけてくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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豆知識 水分補給 こまめにする理由 健康 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善
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身体の不調を無くすパーソナルトレーニング💪
皆さんこんにちは☀️
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パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
本日お越しいただいたお客様から、
「前に行っていたパーソナルトレーニングでは、ここまで見てもらえなかった！」
と他のパーソナルトレーニングとの違いを感じたと伝えていただきました✌️
お客様が以前通われていたパーソナルトレーニングとBELLE VIEのパーソナルトレーニングとの違いは…
トレーニング前の施術があり、施術から身体の状態のチェックを行い、
自分自身でも気づいていない身体の不調を見つけてくれ、
その不調の原因として〇〇のような姿勢になる時間が多くなかったですか❓と
伝えてもいないのに心当たりがあるようなことを見極めてくれ、
普段の日常生活で意識すると良いアドバイスを教えてくれるところが
以前に通っていたパーソナルトレーニングと全然違う❗️仰って頂きました😊
通うたびに自分自身がどんな状態なのか知れるし、健康意識が高くなれるから通っていて楽しい♪
とすごく嬉しいお言葉も頂きました😆
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、身体を鍛えるだけでなく施術なども行い、
身体の不調をなくしていき、本当に健康的な身体作りをサポートしていきますので
運動が嫌いな方も安心してお越しいただけます🤗
運動は嫌いだし続かないけど、運動不足だなと感じている方は、
一度BELLE VIEにお越しいただけたらと思います🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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お客様からのお言葉 身体の変化 不調改善 肩こり 腰痛 予防と改善
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トレーナーの休日☀️打ち合わせ
皆さんこんにちは☀️
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今日も朝からポカポカで良い天気ですね☀️
そして、名古屋市の小学校は明日から春休みがスタートするのではないでしょうか❓
また２週間ほどのお休みが始まるので、小学生のお子様がいらっしゃるお客様は
「また春休みが始まるから大変だわ」と仰られています❗️
でも、天気も良くポカポカしていると家族でお出かけしたくなりますね☺️
私はというと本日はお休みをいただいており、営業だとできない打ち合わせを入れていました❗️
朝一の打ち合わせはお電話でしていました📞
朝一の打ち合わせから話がすごく盛り上がり、気づけば１時間も話していました😆
そして、続けて１１時から打ち合わせを行い、お昼ご飯も一緒に食べ充実したお時間でした✨
午後からは珍しく、名古屋市港区の方に行き、一仕事して気づけば夕方になっていました🌇
このパーソナルトレーニングという仕事が好きな私は、仕事が１つの趣味になっているので
休日の過ごし方が下手な私にとって、休みの日でも出来る仕事をして動いていた方が充実しますね❗️
明日はいつも通りパーソナルトレーニングで皆様の目的目標に加え、より健康で過ごすことができる
身体作りをしていくようサポートしていきたいと思います🔥
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トレーナーの休日 打ち合わせ 出張 春休み 腸内環境 栄養 花粉症対策 姿勢改善専門 痛み改善 機能改善
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豆知識【筋肉が低下した後に起こる身体の変化😱】
皆さんこんにちは☀️
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前回の豆知識で２３歳から筋力低下が始まるということを書いていったのですが
本日の豆知識は、筋肉が低下した後に起こる身体の変化について書いていきます✏️
まだ前回の豆知識を見ていない方は、こちらをご覧ください👇
豆知識【２３歳から筋力低下が始まる⁉️】
それでは、筋肉低下が起こった先に身体ではどんな変化があるのでしょうか❓
前回のブログで２０代後半から３０歳をピークに筋肉が減少していくと解説しましたが
毎年どれくらいの筋肉量が低下するのかというと…
３０代から毎年１パーセントの筋肉量が減っていきます😱
そこで、筋肉の中でも瞬発力を生み出す速筋線維が先に衰えていきます💦
年齢を重ねるにつれて脳から速筋線維へ送られる神経信号が弱くなり、
信号を受け取れなくなった筋繊維は不要と判断され分解されてしまいます🥶
ここから先がタイトルにも書いた筋肉が分解された後に起こる身体の変化なのですが、
さらに怖いことが身体では起こります…それは、筋肉が分解された、その場所です❗️
筋肉が分解され、筋肉がなくなった場所が空洞になるというイメージをしてみてください🤔
その筋肉が分解され空洞になった場所はどうなるのかというと…脂肪と線維組織で埋めていきます😱
どういうことかというと、落ちてしまった筋肉と筋肉の間に脂肪がついてきてしまい、
見た目は変わらないものの、体脂肪が増加し、基礎代謝が下がっていきます❗️
その結果、同じ量の食事をしても太りやすく、痩せにくい身体へと生まれ変わります💦
これがよく耳にする「昔は食事制限をしたら簡単に痩せれたのに、歳をとると痩せれなくなる」という現象です❗️
そうならないためにも、若いうちから運動をすることが大事だということがわかりますね🤔
運動を始めるのに何歳になってからでも遅くありません❗️が…
１日でも早く、若いうちから運動をするようにしてくださいね💪
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 ２０代から始まる 筋力低下 筋肉量減少 サルコペニア 運動 筋トレ スポーツ 健康 貯筋
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３連休最終日☀️パーソナルトレーニングで記録更新👏
皆さんこんにちは☀️
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３連休最終日☀️皆さんはどんな３連休を過ごしましたか❓
私はというと、金曜日はお休みをいただいて映画を見にいっていたのですが
昨日、今日としっかりと営業しております🤗
本日のパーソナルトレーニングでは、いつも平日にお越しいただくお客様が
珍しく日曜日の今日にお越し下さり、朝からトレーニングを行いました💪
いつもは仕事後にお越しいただいているからなのか、
休日の本日はすごく調子が良さそうでウォーミングアップから今日は重りが軽く感じると仰られ、
セットはいつもよりも重たい重量に挑戦し、見事セット重量の記録を更新されました👏
その後のトレーニングも全て調子が良い気がすると仰られトレーニングを進めていきました❗️
今、年度末ということもあり、お忙しい時期だと思いますが、
こうしてお時間を見つけてお越しいただきありがとうございました🙇♂️
お帰りの際は、「来週も難しそうで月末までのどこかでは来ます」と言っていただき、
すごく忙しくされている中でパーソナルトレーニングにお越しいただけて、本当に嬉しく思います❗️
次回のパーソナルトレーニングもよろしくお願いいたします🙇♂️
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３連休 ３日目 筋トレ トレーニングメニュー セット 重量 記録更新 健康 姿勢改善専門 機能改善
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花粉症でマスク生活😷
皆さんこんにちは☀️
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３連休２日目も良い天気でお出かけ日和ですね☀️
皆さんはどこかにお出かけされていますか❓
私は昨日、ささしまの１０９シネマに行って映画『教場』を見てきました🎥
昨日、祝日ということを知らずに行ったので街に人が多く、
映画館もほぼ満席だったので「金曜日なのに人多いなぁ」なんて思っていました😅
そしたら、３連休だったんですね❗️
この３連休は３日とも天気が良いみたいなので、遠出もしたくなりますね🚗
しかし、花粉症の人は辛くて外に出たくないですよね🥺
私も今日は花粉症の症状が酷すぎてマスクをしながらパーソナルトレーニングを行なっております🙇♂️
体調不良ではないので、ご安心くださいね❗️
私はスギ花粉より、ヒノキ花粉の方が辛いので、
ここまで辛いとヒノキ花粉が飛び始めたのがわかりますね🤧
調べてみると、やはり今日はヒノキ花粉も多いみたいなので、
まだ３月なのにここまで辛いと、先が思いやられますね🥺
スギ花粉もまだまだ非常に多いみたいなので、花粉症の症状から
体調を崩さないように気をつけてくださいね❗️
Screenshot
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３連休 ２日目 晴天 お出かけ日和 休日 春の訪れ スギ花粉 ヒノキ花粉 アレルギー
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豆知識【２３歳から筋力低下が始まる⁉️】
皆さんこんばんは🌙
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本日は、筋力低下について触れていこうかなと思います❗️
今まであまりブログでは書いたことのなかった内容かもしれませんが
健康的な生活を送っていく上でとても大切な筋肉ですが、
なんと何も運動をしていないと筋力は２０歳でピークを迎え、
２３歳ごろから筋力低下が始まると言われており、
２０代後半から３０歳をピークに減少すると言われています😱
これを『サルコペニア』と言います❗️
ちなみに下半身の筋肉は大丈夫だと思われがちですが、
下半身の筋肉も２０代後半から衰え出すと言われています💦
さらに５０代以降になると、さらに急速に筋肉量が低下していきます😱
筋肉量の低下を抑えるためには、運動をするしかありません❗️
一番の理想はトレーナーをつけ、自分の身体に必要なトレーニングメニューを行って
適切な運動をすることが一番なのですが、パーソナルトレーニングに行きたくても行けない人も居るかと思います🤔
なので、まずは楽しいと思えるようなスポーツでも良いので、日常生活に運動を取り入れていきましょう🤗
そして、筋トレを始める方は、どんどん重いものに挑戦するのではなく、
綺麗な動きで出来る重さで行い、動作を身体に覚えさせてから、重量を上げていってくださいね❗️
次回の豆知識は筋肉が減った身体に起こることを書いていきます✏️
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豆知識【運動のやる気が出ない時にもカフェインを☕️その②】
皆さんこんばんは🌙
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今回は、前回の豆知識と似た内容にはなりますが、
カフェインを摂取した後のトレーニングでの革命ついて書いていきます✏️
前回の豆知識を見ていない方はこちら👇
豆知識【運動のやる気が出ない時にもカフェインを☕️その①】
それでは、カフェインを摂取するとトレーニングにどんな影響を与えるのでしょうか🤔
カフェインが胃に流れ込むと、カフェインが血液を通り全身を巡ります☕️
わずか４５分で体内に蓄積する疲労を知らせる警報装置『アデノシン受容体』と
くっつき疲れたという信号をブロックし、脳のシステムは自分はまだいけると🔥と勘違いします❗️
その錯覚は全身へ波及し、神経ネットワークが興奮状態に陥り、筋肉がより収縮しやすくなります💪
さらに身体のエネルギー工場では、緊急事態だと勘違いをして、脂肪を燃料として血中へ放出されます🔥
これにより、カフェインを摂取してからトレーニングを行うことで、脂肪を燃焼させ
いつも以上に重い負荷に耐えることができ、限界を超えるような動きができます❗️
さらに疲労感が遠のき、集中力が研ぎ澄まされます❗️
これほどの効果を得るためには、コーヒー１００ml〜２００mlで十分なので、
飲み過ぎには注意をしてくださいね🤗
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豆知識 運動 疲労感 アデノシン受容体 脳 覚醒 脂肪燃焼 集中力 コーヒー カフェイン
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WBC⚾️日本敗退😭
皆さんこんにちは☀️
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本日は朝１０：００からWBC日本戦でしたね⚾️
対戦相手はベネズエラ🇻🇪結果は皆さんもご存知だと思いますが敗退…
ベネズエラはWBSCランキング５位であり、メジャーリーガーを擁する強豪ですが、
WBC過去５大会では一度も対戦はしていないものの、プレミア１２など
これまでの両国の通算戦歴は日本の８勝０敗と一度も敗れておらず、
ベネズエラ戦は全て無敗となっていました❗️
しかし、本日行われたWBCで初めてベネズエラに敗れ、今大会はベスト８となってしまいました🥺
試合後インタビューでは、ベネズエラのオーマル・ロペス監督は、
日本対策をすごくしてきたと言っていましたが、
日本の決め球であるストライクゾーンからボールゾーンまで落ちる変化球には手を出してもらえず
私が見ているだけでも、なかなか三振を奪えなかった印象でした💦
まさに研究をして対策された❗️そんな試合だったと思いました🤔
WBC連覇を期待して応援していたのですが、残念な結果でしたね…
今大会はメキシコも予選敗退と大番狂わせが起きていて、
本当に何があるかわからないのがスポーツの面白いところでもありますね❗️
選手の皆さんお疲れ様でした❗️ゆっくり休んで、メジャー・プロ野球に備えてください❗️
そして、鈴木誠也は大丈夫なのでしょうか…❓またニュースをチェックですね🤔
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WBC ワールドベースボールクラシック 準々決勝 敗退 ベスト８ 野球 スポーツ観戦
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最っっっ高の週末☀️
皆さんこんにちは☀️
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今日は最っっっ高な週末のスタートですね☀️
あ、最高というのは、私自身何かあったわけではありません😅
すごく良い天気でお出かけ日和で最高な週末になりますね☀️ということです❗️
皆さんはどこかへお出かけですか❓
私はというと、今日もパーソナルトレーニングのご予約をいただいているので、
朝からしっかり活動しています💨
ちなみにピラティストレーナーの保坂は、東京だそうです🚅
でも、暖かい日で最高にお出かけ日和な反面、花粉がすごいですよね🤧
スギ花粉はそこまで酷くない私でも、今日は鼻がムズムズしてとてもつらいので
よっぽど花粉が飛んでいそうですね🌲
私はヒノキ花粉の方がつらいので、調べたところヒノキも少し飛び始めたみたいですね🥺
これから私もマスクをしながらのパーソナルトレーニングになるかと思いますが、
体調不良ではありませんので、ご心配なくお越しいただけたらと思います🙇♂️
明日もすごく良い天気で暖かくになりそうですが、明日も花粉はとんでもなさそうなので
花粉症の人はつらいかもしれませんが、薬やマスクをして乗り切りましょう🤧
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