今日も元気にトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログに書きましたが、夜、亀山に行きキャンプをして
朝帰ってきてきましたが、朝から元気よく自分トレーニングをして
パーソナルトレーニングをさせていだだきました💪
昨日（セミナー）・一昨日（ジムの大掃除）とお休みをいただいていたので
今日はご予約がパンパンでした🙇♂️
２連休をいただいていたため、今週お越しいただくのが難しかった方もいると思います。
ご迷惑をお掛けしました🙇♂️
そして、ご予約の日程を調整していただいた方々、ありがとうございました😌
しかし、今週が少しお休みが多くなっています🙏
今日・明日とパーソナルトレーニングをさせていただき、また土日にお休みをいただいております。
ご不便とご迷惑をお掛けしますが、何卒よろしくお願いいたします🙇♂️
なので、来週はお休みなしで営業させていただきます💪
明日も、朝一からパーソナルトレーニングよろしくお願いいたします❗️
明日は７本のご予約✨お気をつけてお越しください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
大掃除🧹
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
お休みをいただいております🙇♂️
ということで、本日は、ジムの大掃除をさせていただきました😊
いつもは、机や棚・マシンなどをクイックルワイパーで清掃し、床の掃除機をかけて
ベットやマットはアルコール消毒をするのですが、大掃除ということで床に敷いているマットを
捲りマットの下まで、掃除機をかけました🧹
そして、マシンは全て水拭きをして掃除だけで数時間かけたので、ジム内はピカピカになりました😊
また明日からたくさんのご予約をいただいておりますので、気も良い環境でトレーニング時ていただけたらと思います❗️
私自身も気持ち良いスッキリとした気分でパーソナルトレーニングをさせていただきますね♪
さて、これからキャンプ好きの先輩に誘われたので、オジキャンに参加しにいきます⛺️
今回は、亀山で軽くBBQをして、ゲームをして朝帰ってくるという感じらしいので、手ぶらで向かいます🚗
なので、準備という準備はないのですが、お風呂に入って歯磨きなど最低限の準備をしたいと思います❗️
それでは、明日パーソナルトレーニングのご予約をいただいている方、明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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大掃除 マシン 備品 清掃 作業 キャンプ 山 梅雨時期 雨 BBQ 山 自然
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セミナー開催📚
本日のパーソナルトレーニングジムBELLEVIEは
パーソナルトレーニングはお休みをいただいていましたが
朝から講師としてセミナーをさせていただきました😊
私、棚橋のもとで勉強したいと依頼があり、とても嬉しく思います❗️
今回はトレーナーの方々ではなかったのですが、身体を触る職業としては同業者‼️
そんな方々が、依頼をしてくれるなんて本当に光栄なことですよね✌️
今まで、勉強してきたことを伝えていき、世の中をさらに健康にできると思うと
勉強してきて良かったなとすごく思いますね😌
でも、私もまだまだ勉強はしていきます🔥
身体というのは、まだまだわかっていないことも沢山あり、一生勉強をしていかなければ
皆様に本当の健康を伝えることができなくなるからです❗️
パーソナルトレーニングというと、筋トレして食事制限をして…
というイメージはまだまだあると思います🤔
しかし、最近は少しずつそういったイメージも無くなってきた気がします❗️
パーソナルトレーニングは、筋トレの場だけではありません‼️
他にも『肩こり腰痛の改善』や『姿勢改善』など
身体のお悩み全てにお手伝いする場だと思っています‼️
今までのパーソナルトレーニングとは違うワンランク上のパーソナルトレーニングを受けてみたい方は、
ぜひ体験へお越しください🤗只今キャンペーン中です❗️残り枠もわずかです❗️
詳しくは、こちらのブログをご覧ください👉https://www.belle-vie-fitness.com/2023/05/20/
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セミナー 講師 勉強 身体 健康 体験 キャペーン 肩こり 腰痛 痛み改善 姿勢改善
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第５回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』お待たせしました‼️今回は先週の続きですね🤗
まだ前回のブログを読んでいない方は、こちら👉https://www.belle-vie-fitness.com/2023/06/12/
先週のブログで、脂質の分類までは書いていきましたね❗️
では、早速ですが、脂質のカロリーから書いていきます✏️
脂質の１gあたりのカロリーは、９キロカロリー❗️
エネルギー産生栄養素の中で最もカロリーが高いですね😊
これは、オメガ３であろうが良質な脂質でも、１gあたりのカロリーは変わりません‼️
なので、体に良い油だったらたくさん摂取しても大丈夫✨⇦と勘違いしている方もいると思いますが
良質な脂質でも、摂取のしすぎは問題です💦
「１gあたり９キロカロリーもあるの💦じゃ脂質を制限しよう❗️」と思った方‼️ストップ✋
脂質を制限してしまうと老けます❗️脂質も上手く摂取していきましょう🤗
脂質の役割としては、下記のことが挙げられます👇
・身体を動かすためのエネルギー源
・ホルモンの構成
・細胞膜の構成
・核膜の構成
・脂溶性ビタミンの吸収
脂質が不足すると下記のことが挙げられます👇
・疲れやすくなる
・免疫力の低下
・脂溶性ビタミンの欠乏
脂質を過剰摂取してしまうと下記のことが挙げられます👇
・肥満
・動脈硬化（脳卒中、虚血性心疾患）
・脂質異常症
・その他生活習慣病
これを見ると、良質な脂質だとしても、たくさん摂取したらよくないことが分かりますね🤗
炭水化物同様、脂質も適量摂取をして、健康的な身体を作っていきましょう‼️
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今更聞けないシリーズ 脂質 飽和脂肪酸 不飽和脂肪酸 DHA EPA エネルギー 疲労 健康管理 食事 栄養
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お客様とランニング🏃♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
朝８：３０〜お客様とランニングで１日をスタートしました🏃♀️💨
走行距離は約４km❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEからスタートし、大曽根駅JR改札前まで🏃♂️💨
私、棚橋は、スパルタンレースにも出場しているので、４kmだと全然物足りませんが
本日はお客様のペースに合わせ１km７分のペースで走ってきました‼️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEから、線路沿いを走っていき大曽根駅まで２kmちょっとです❗️
なので、往復で約４kmですね😊５kmないくらいですね❗️
普段スパルタンレースをしていると、平坦で障害物もないので、１km７分のペースだと
クールダウンのようなペースですが、一般の方からすると普通にランニングのペースですよね😊
あくまでもお客様のペースで走っていましたが、途中で歩こうとした時は、走りますよ🏃♂️
と言って、出来るだけ歩かないように、並走していました❗️
実は私棚橋は、スパルタンレースに出ているのにも関わらず、走るのが嫌いなんです😅
でも、たまには走るのも良いなと思いました❗️でも、１人だと走らないんだよなー…笑
なので、スパルタンレースは毎回ぶっつけ本番🔥
それでも余裕なので、本気でランニングの練習をしたら、上位を狙えるかもしれません❗️
次回スパルタンレースは、９月２３日新潟〝ガーラ湯沢スキー場〟に出場します🏃♂️
２０km以上のクラスでエントリーするので、
さすがにスキー場で２０km以上は、ランニングしておかないとなと思いつつ
毎回ぶっつけ本番で行ってしまうんですよね😅と言うことで…
皆様もパーソナルトレーニングを頑張られているので、私も頑張って走ります🏃♂️
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第８２回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８２回週末の呟きです🤗
過去の週末のつぶやきで、二足歩行について書いたことがったのですが、
ずっと読んでいただいている方は、なかなか居ないと思います❗️
確か…４月８,１４日に書いたと思うのですが…🤔読んだ方はいらっしゃいますか❓
今回は、少しそのことに関連したことでも書いていくので、
まだ読んでいない方は、こちらを先にご覧ください👇🙇♂️
４月８日👉第７２回週末の呟き🤭
４月１４日👉第７３回週末の呟き🤭
この時に書いた内容が、犬とか猫とかの四つ足動物と比べて、
人間の最大の特徴は「直立二足歩行すること」で、その例として頭蓋骨の話を簡単にしました❗️
そうやって人間の進化を見ると、「どうしてこんな風になったんだろう」って、面白く思わないですか❓
という内容でした❗️
それで、前に書いた内容を見てもらったと思うので、いきなり書いていきますが
頭蓋については進化の過程で何とかなったとする❗️
でも、他にも色々進化しないと僕らは四つ足動物のままなわけです🤔
内臓もそのひとつです‼️
今から、内臓の話をしていくと長くなりすぎてしまいそうなので
すごく中途半端というか内容が無いブログですが、来週続きを書くので楽しみにお待ちいただけたらなと🙏
ではでは、今日は華金ですね❗️明日休みの方も夜更かしは控えてくださいね🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
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パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
週末のつぶやき 直立二足歩行 解剖学 骨 進化 内臓 ライトなお話
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趣味のひとつ🔧パート②
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
前回、趣味のひとつでゲームだということを書きましたが、私棚橋は趣味がたくさんあります😊
その中でも、お客様の影響で始めたものもあるのですが、今回紹介する私の趣味は『DIY』です🔧
この趣味も幼い時から好きなことで、小学生の時も図工が好きな科目でした❗️
図工で何気なしに作った作品が四日市に展示されたり、
夏休みの宿題は自由研究ではなく自由工作をしたり、そんな思い出があります🤔
なので、高校は工業高校に行き、設計・建築・測量・建設を学んでいました😎
意外ですよね❓よく言われます😝
でもなぜ、フィットネスを仕事にしているのか…それはまた後日書きますね✏️
それで、私の趣味の話ですが、大人になってからこんなものも作ったことがあります👇
これは、ドラム缶をぶった切って、バーベキューコンロを作りました🔧
大人数でバーベキューする時に良いですよね✨
そして、今回DIYをして完成させたものがあります❗️
まずは、DIY前の画像を載せておきますね👇
任天堂スイッチに使用するコントローラーです❗️
以前の趣味紹介でゲームが好きって言ってたので、またゲームかよって感じですね😅
このコントローラーが壊れてしまったので、修理をするのに分解🔧
そのついでにDIYをしようという作戦❗️そして完成したのがこちら👇
塗装しました❗️これは、男の人なら知っているであろう〝鉄拳〟という格闘ゲームのデザインです🤗
その主人公である、カズヤというキャラの技で最速風神拳という技があり、
そのデザインなのですが鉄拳をやったことがない方は、知らないですよね😅
ちなみに、この技のコマンドが難しすぎて、なかなか出せない技ですよね💦
相当ゲーム好きだなって思いましたよね❓それくらい色々なゲームをやってきました🎮
DIYといっても今回は塗装だけですが、綺麗に塗装できたんじゃないのかなと思います❗️
でも、これはあくまで練習❗️
本番は、いつもお世話になっている方に、プレゼントをするので、今回の反省を生かして作成します💪
また、ゲームをする方が居ましたら「コントローラーを塗装して❗️」とお願いしてくださいね🤗
また趣味ブログを書きますね✏️
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第４回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からしたら『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第４回目は…今更聞けない『脂質』
先週・先々週と栄養の話から炭水化物の話をしたので、今回は『脂質』について書いていきますね🤗
脂質というと〝油〟ですよね❗️脂質って何があるんだろうと考えた時、ほとんどの方が、
サラダ油とか、オリーブオイルとか、お肉とか…このようなことを思い浮かべるのではないでしょうか❓
では、それらの脂質の種類って何に分類されるかご存知ですか❓
まず脂質を分類していくと、聞いたことがある方も多い【オメガ３】とかに分類していくわけですが
実際、オメガ３って何って言われると、わからないですよね🤔
なので、まずは脂質を炭水化物の時に書いたように分類していきますね🤗
まず脂質は３つに分類されます❗️それがこちら👉『単純脂質』『複合脂質』『誘導脂質』‼️
・単純脂質とは…詳しく書くとものすごく難しいことになってしまうので簡単に説明すると、所謂『中性脂肪』のことです❗️
・複合脂質とは…『リン脂質』や『糖脂質』のことなのですが、あまり馴染みないですよね😅
・誘導脂質とは…『脂肪酸』と『コレステロール』これはなんとなく聞いたことありますね❗️
さらに、『脂肪酸』を分類していった先に、聞いたことがあるものが出てきます👂
脂肪酸を分類すると『飽和脂肪酸』『不飽和脂肪酸』に分けられます🤗
さらに分類していきましょう❗️
・不飽和脂肪酸とは…『一価脂肪酸』『多価脂肪酸』に分類されます😉
もっと分類していきますね✏️
一価脂肪酸とは…『オメガ９』
多価脂肪酸とは…『オメガ６』と『オメガ３』
これらに分類されます❗️聞いたことありましたよね❓
コレステロールは、ご存知の通り『HDL』『LDL』に分類されます🤗
さて、分類するだけでも、長くなったので、この続きはまた次回❗️
今週も頑張ろう💪🔥
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お客様から嬉しいご報告👏
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
パーソナルトレーニングを開始して２ヶ月が経ったお客様から
私も嬉しいご報告を受けました😊♪
それは、同僚の方から「姿勢が良くなったね」「身長伸びた❓」と言われたそうです‼️
そのお客様は、週１回のプランですが、たった２ヶ月での変化です❗️
周りの方から言われるほどの変化ってすごいですよね✨
そのお客様は、過去に、東京でパーソナルトレーニングを受けていたようで
東京のトレーニングはすごく良かったと仰っていましたが、
名古屋に来られてから他のパーソナルトレーニングジムに通われたようで
そのトレーナーさんに指導を受けていたところ、トレーニングで身体を痛めてしまい
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただきました❗️
そんなパーソナルトレーニング経験がある方が、今までのパーソナルトレーニングで
姿勢が良くなったなんて言われたことがない‼️とすごく感謝され、私も嬉しい気持ちでいっぱいでした😊
本日パーソナルトレーニング中に、直接ご報告があったので、
LINEも何も残っていないので、実際の文をお見せすることはできませんが
週１回２ヶ月で人の体は変わります❗️トレーニングもハードではありません🤗
なので、運動が苦手（嫌い）な方・どこへ行っても続かない方・姿勢を直したい方・肩こり腰痛を含む身体に痛みのある方は
一度体験にお越しください😌ただいまキャンペーンとしまして今月末まで体験が無料になります❗️
通い放題プラン、キャンセル待ち
ベーシックプラン月４回、残り枠わずか
となりますので、ご興味のある方は、お気軽にお問い合わせください🤗
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第８１回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第８１回週末の呟きです🤗
今週の月曜日のブログは見ていただけましたでしょうか❓
今日のつぶやきは、月曜日の内容『炭水化物』について書いていきますので
まだ月曜日のブログを読まれていない方は、こちらをご覧ください👇
https://www.belle-vie-fitness.com/2023/06/05/
それでは『炭水化物』について何を書いていくかと言いますと、もう少しマニアックな話❗️
でも、絶対に知っておいた方が良い内容を書いていきます✏️
炭水化物は体内では、主に血液中にブドウ糖の形で存在しています🤗
血液中のブドウ糖の濃度が血糖値となります❗️ここまでは理解いただけますか❓
食事をして血糖値が高くなるとインスリンによって血糖値は低くなり
反対に、空腹になり血糖値が低くなってくると『グルカゴン』といった
いくつかのホルモンによって血糖値は高くなります‼️
このように、血糖値は厳密に一定の濃度（８０～１４０㎎/㎗）に保たれているのですが、
インスリンの分泌量が少なかったり、感受性が悪くてうまく働かなかったりして
この調整がうまくできず、血糖値が高くなりすぎてしまうのが糖尿病です😱
何が言いたいか簡単に言いますと、炭水化物を減らす事で、糖尿病のリスクを上げてしまいます💦
糖質制限を今すぐに辞めた方が良い理由がわかりますね😊
炭水化物の取りすぎは、肥満に影響しますが
逆に炭水化物の減らし過ぎによって糖尿病を引き起こすかもしれないので
ダイエットをするにしても、炭水化物は食べるようにしてくださいね❗️
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プライベート投稿😊
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
新たにクレジットカードを作りました🙌
それも、すっと憧れていたアメックスカードを持つことにしました😊
今までクレジットカードの利用額を見ると、アメックスカードを持つと損するなと思っていたのですが
ここ１年間のクレジットカード利用額を見ると、損しないことがわかったのです❗️
それにプラスして、アメックスカードは年間４００万円利用しないと損すると思っていたのですが
勘違いをしていて、４００万円以上の利用でランクが上がるとのことでした😲
なので、年間４００万円も使わなくて良いことに気づいたのです❗️
クレジットカードだけで年間４００万円は無理ですよね❓そんなに使ったら破産してしまいます😅
家賃などがクレジットカードで払えたら、ジム＋家の家賃で使えそうな気もするのですが🤔
ということで、アメックスカード年会費はかかりますが、めちゃくちゃお得なので
皆さんも作ることをお勧めしますよ🤗
何がお得って、ポイント還元率が３％‼️マイルや宿泊に使える他に、楽天ポイントにも変えれるのです✨
年会費は４９,５００円なのですが、毎年５０,０００円分のポイントが貰えるので、年会費はチャラです❗️
なんなら５００円分お得ですよね✨
他にも、マリオット系列のホテルに宿泊すると、チェックアウトが１４時までになったり、部屋のランクが上がったり
空港のラウンジが利用できたり、空港から荷物１つ自宅まで発送サービスがあったり…etc
私も入会したばかりなので、まだまだ知らないことが沢山ありますが、今知っている情報だけでもとてもお得🌟
詳しくは、調べてもらうと色々な特典が書いてありますよ🤗
そして、現在アメックスカードを利用している人からの紹介で、クレジットカードを作ると
アメックス公式サイトで作るよりもポイントが貰えます❗️もちろん営業の方から作るよりもポイントが貰えます❗️
つまり、利用者からの紹介が１番ポイントが貰えお得に作ることができます😊
なので、作ってみようかなと思った方は、声をかけてくださいね🤗
一応、紹介URLも載せておきますので、こちらのURLから作っても、お得ですよ👇
https://americanexpress.com/ja-jp/referral/marriott-bonvoy-premium?ref=kOUkI2Ar3&XL=MIMNS
というプライベートなブログでした❗️
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第３回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からしたら『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
それでは本日の第３回目は前回から栄養の話…今更聞けない『炭水化物』
『炭水化物』というと何を思い浮かべますか❓
パン・麺・お米…etc 炭水化物っていうと、これ以外にも色々なものがありますね🤗
さて、そんな炭水化物ですが、もう少し細かく分けていきましょう❗️
炭水化物は、『糖質』と『食物繊維』を合わせて炭水化物と言います❗️
さらに、糖質を分けていくと…『一糖類』『二糖類』『少糖類』『多糖類』と分ける事ができますね😊
ちなみに食物繊維を分けていくと…『水溶性食物繊維』『不溶性食物繊維』と分ける事ができますね🤗
・一糖類とは…『ブドウ糖（グルコース）』『果糖（フルクトース）』『脳糖（ガラクトース）』
・二糖類とは…『麦芽糖（マルトース）』『ショ糖（スクロース）』『乳糖（ラクトース）』
・少糖とは…『三糖類〜十糖類（オリゴ糖）』
・多糖類とは…『いくつかの糖分とデンプンが結合されたもの』
これらに分けられます🤗
炭水化物の１gあたりのカロリーは、４キロカロリー❗️
炭水化物の役割として下記のことが挙げられます👇
・細胞においてエネルギー源
・ATPの合成
・肝臓にブドウ糖として貯蔵し脳で使用
・消費されなかった炭水化物は中性脂肪として蓄積
炭水化物が不足すると下記のことが挙げられます👇
・疲れやすい
・疲労が取れない
・判断力の低下
・注意力の低下
身体のことを考えると炭水化物（糖質）の必要性がわかりますね🤗
炭水化物もしっかり食べてバランスの良い食事をすることが健康の秘訣です❗️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
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棚橋功貴
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