季節の変わり目には要注意⚠️
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
今日は朝からとても冷え込んで日中でも外出の時は長袖が必要なほど寒かったですね🥶
急に寒くなったりするこの季節は、やはり体調も崩しやすいので家を出るときに必要ないと感じても
上着の一枚を持って出かけて暖かい格好をするようにしてください❗️
最近、急な寒さから体調不良でパーソナルトレーニングやピラティスをキャンセルされる方もいらっしゃいます😢
空気も乾燥し、これからコロナやインフルエンザも流行ってくると思うので、手洗いうがいをして体調管理をしてくださいね❗️
もちろん、運動＋栄養（食事）＋休養（睡眠など）どれか１つでもかけてしまうことで体調を崩しやすくもなります🥺
まだ寒すぎて動きたくないという時期ではないと思いますので、まだ動きやすい時期に運動を始めて
習慣化することで寒くなっても習慣化された運動は『やらなきゃ』『やろう』と思えるので頑張って運動を始めてくださいね🤗
何をしたらいいかわからない、１人でジムは続かない、ジムに行っても筋トレエリアは入りづらい
という方でも、BELLE VIEのパーソナルトレーニングは完全個室で安心してお越しいただけますので
運動に不安がある方もお気軽にお問い合わせください🤗
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング ピラティス プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 体調管理 寒波 秋 冬の到来 運動 栄養 食事 休養 睡眠 風邪 予防
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
コメダでパソコン作業💻
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨晩からずっと雨が降っている今日は、お休みですが気分を変えて
朝からコメダで事務作業をしております☕️
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEの窓からから見えるコメダは
いつもジムから眺めると駐車場が満車になっていても道路に車が並ぶくらい混んでいるのですが
今日は雨なのでそんなんい混んでいないかなと思って行ってみると土曜日だからなのか人がいっぱいで
席に着くのに少し待つくらい席が埋まっていました❗️
ここでもしかすると皆さんがふと疑問に思っていることがあるかと思います🤔
「トレーナーさんコメダのモーニングでパンを食べるの❓」
もちろん「はい、食べます😋」
しかし、頻繁にではありませんし、コメダに来たのはおそらく１年以上前のような気がします🤔
パン派❓お米派❓と聞かれると圧倒的『お米派』なので
普段からあまりパンは食べませんが、たまに食べたくなるんですよね🍞コメダの小倉トーストが😋
そして、コーヒーを飲んでパソコン作業をしていると、作業が進むんですよね❗️
コメダの空間を売っているビジネスにまんまとやられています😅
さて、今日は一日事務作業に専念して頑張ります💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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休日 事務作業 コメダコーヒー 空間ビジネス 集中力アップ 作業効率アップ 休日作業
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後ろ姿が綺麗な人は若く見える✨
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
９月最終日ですが本日はお休みをいただいておりました🙇♂️
そんな今日は、毎月月末恒例の千代保稲荷神社にお礼参り行ってまいりました🚗💨
やはり日中は車が多く１時間以上かかり、到着したのはお昼前でした❗️
お昼の千代保稲荷神社は、また年齢層が違いご年配の方が多く参拝に来られていたのですが
トレーナーという職業柄、歩き方や姿勢を無意識に見ていて、「あの人姿勢がいいな」「足運びが綺麗だな」
逆に「あの人は腰が痛そうだな」「肩こりが酷そうだな」「姿勢が不良から足が上がっていないな」とか
気づいたら仕事をしているように見てしまっていました😅
そして同時に思ったのが、姿勢が良い人の後ろ姿ってすごく若く見えるなと改めて思いました❗️
逆に姿勢が良くない人は、若くても後ろ姿は若く見えないなと思いました🥺
SNSでも『背中美人』『背中おばさん』という言葉がある通り、姿勢が綺麗かどうかで見た目年齢に差が出ます❗️
姿勢が綺麗ということは、見た目はもちろんですが身体の不調も出にくく、肩こりや腰痛にも悩まされにくいのです✨
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、姿勢改善に特化し健康でスタイルの良い身体作りをサポートしていますので
「私の姿勢大丈夫かな」と思った方は、ぜひ一度体験にお越しください🤗
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姿勢改善専門 後ろ姿美人 姿勢美人 健康美 慢性痛予防 肩こり 腰痛 予防と改善 運動 健康
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久しぶりのお酒🍻
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝からパーソナルトレーニングで皆様の目的目標そして健康に対してサポートをさせていただき
パーソナルトレーニング終了後の１９：００から
トレーナー関係のお二人と私含め３人で久しぶりにお酒を飲んできました🍻
お一人のトレーナーは、頻繁に連絡を取っており、週一で会ったりもしているのですが
もう一人の方は、お子さんもいらっしゃるので、なかなか会うこともなく
３人であったのは、２年ぶり❓それ以上ぶりだったかもしれません❗️
久しぶりに会ったこともあり、初めからエンジンマックスで盛り上がっていました😆
最近の仕事の話など色々と盛り上がって気づけば２３時になっていて
気がつけばスタートから５時間も盛り上がり続け、永遠と話尽くしていました🤣
今回お会いした方のお一人は、JUMP LABの方なのですが、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様も
私の紹介でお子様が通われているトランポリン施設で体操教室もしています✨
お越しいただいているお客様のお子様は、どこに連れて行ってもあまり気に入ることがなかったが
JAMP LABは楽しいと言っていて入会しました❗️と言われています🤗
過去に一度『JANP LAB』と『FOuR PROJECT』メンバーでBELLE VIEにて
セミナーを開催したことがあるのですが、また開催する話をしました❗️
大人のパーソナルトレーニングと子供の運動指導と少し分野が違っても
我々３人の共通することは、健康を大切にしているということ✨
なので、お互い高め会っていけるよう、セミナーを開催して益々世の中に貢献していきたいと思います💪
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健康 トレーナーの会 飲み会 お酒 アルコール たまにはOK 運動指導者 キッズトレーナー 運動サポート
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寒暖差に注意⚠️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
ここ最近、急激に涼しくなってとても過ごしやすくなりましたね😊
どうやらこの時期の例年と比べると、気温が低いとニュースでやっていました⁉️
つい最近まで、例年よりも５℃ほど暑いと言われていたのに、急に例年よりも気温が低いとなると
体調を崩してしまう方も多そうですね💦
今日のニュースでは、朝出勤の際にサラリーマンが上着を着て出てきたとインタビューで言っていました🧥
確かに、ここ最近は私も窓を閉め切っていてもエアコンをかけずに過ごしています❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、エアコンをかけて営業をしていますが
お客様のご来店をお待ちしている際は、じっとして身体を動かしていないので
エアコンをかけなくても良い感じなので、空き時間が長い時はエアコンを消して事務作業をしています💻
しかし、明後日はまた少し暑くなるみたいですね😱
夕方のニュースでは、残暑再びという話をしていて３０℃を超えるところもありそうです💦
体調が崩れやすい時期になってきていますので、皆さん体調にはお気をつけくださいね❗️
私も体調を崩さないようにしっかり食べて寝て毎日を迎えたいと思います💪
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夏再来 残暑 ３０℃超え 猛暑日 気温 変化 体調管理 体調の崩れやすい季節 秋の訪れ
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台風ってなんだったの🤔
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
昨日、台風が直撃するということでしたが、「あれ？」という感じでしたね❗️
朝起きた時は、少し雨も降っていましたが激しい雨ではなく「普通の雨だな」と思っていました🤔
しかし、昼頃が酷いと聞いていたので、これから酷くなってくるのかなと思っていましたが
徐々に空が明るくなってきて、「あれ？」と思っていたら、昼頃にはもう晴れていましたね☀️
なので、私は洗濯を回ししっかり外に干していました👕
あとあと、Instagramのストーリーでトレーナー仲間の投稿を見ると、岡崎の方は大雨で凄かったみたいですね☔️
名古屋と岡崎でこんなに差があるなんてビックリですね❗️
ということで、私はお昼ご飯を食べ終えて少し消化をさせBELLE VIEで下半身のトレーニングを行いました🦵
やはり下半身のトレーニングは筋力的にもキツイし、高重量トレーニングができるので酸欠になってしまいますね🥵
昨日のトレーニングメニューは…
・ニュートラルスタンスのデットリフト
・ワイドデットリフト
・ブルガリアンスクワット
・ウォーキングランジ
・ボックスジャンプ
を行いました❗️
次回の下半身トレーニングは、フルスクワットをする予定なのですが
フルスクワットが一番キツイので、今の時点で少し憂鬱です…笑
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台風１５号 雨台風 影響なし 下半身トレーニング 高重量トレーニング 高負荷トレーニング
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千種区パーソナルトレーニングジムBELLE VIEの台風影響🌪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
台風１５号が接近していますね🌪
今朝はまだ雨が降っていませんが、午後からは雨予報になっていますね☔️
久しぶりの雨は嫌ですが、この雨で過ごしやすくなったら嬉しいですね❗️
明日は、台風が直撃するような感じに見えますが、
たまたまパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、お休みをいただいております🙇♂️
明日は、年に１,２回ある県外出張健康指導だったのですが、果たして行けるのか…
午後から先方の企業さんと日程変更をするのか打ち合わせをします❗️
９月になると台風が接近することが、数回あるかと思いますが、基本的には営業をしております🤗
しかし、台風の影響で風が強くお越しいただくのが危険であったり、万が一に備えて当日キャンセル
また、電車の遅延や運休によりお越しいただくのが困難になる場合があるかと思います🤔
その際は、当日であってもキャンセルしていただいて構いませんので、お気軽にご連絡ください❗️
私はもしかすると明日お休みになるかもしれませんが、皆さんはお仕事だと思いますので
十分注意して移動してくださいね🥺
また台風が接近した際には、ブログでも営業情報を更新しますので、よろしくお願いいたします🙇♂️
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台風１５号 営業情報 当日キャンセル 安全第一 姿勢改善専門 機能改善 痛み改善
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まだまだ尋常じゃない暑さ🥵
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝でもまだまだ暑い日が続き、日中は外に出れないほど暑いですね🥵
今日も暑さのあまりエアコンの設定温度は一番低くしてガンガンに稼働させて
トレーニングエリアは、扇風機を回し空気を循環させていました❗️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
窓も多くなっていて開放感があり景色が良いのもメリットなのですが、
その分エアコンは部屋の広さよりも馬力が強いエアコンに買い替えており
さらにはフル稼働もしているので、毎月の電気代が恐ろしく、
この時期は暑すぎてブラインドを閉めないとやってられないのがデメリットですね🥺
プラスで部屋が少しでも冷えるよう、窓ガラスに霧吹きをして暑さ対策もしています❗️
実際にジム内は涼しくなっていますので、熱中症などの不安もなく安心して運動ができる環境になっており
お客様がご来店された時は、皆さん一言目が「涼しい〜」と言われるほど、涼しくしてあります🤗
暑くて運動が遠のいている方は、BELLE VIE以外の施設でも構いませんので、
運動をして健康維持と体力をつけて夏バテしないように気をつけてくださいね😉
暑い日はまだまだ続くと思いますが、しっかりと栄養をとって健康体を目指しましょう❗️
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今週も真夏日🥵
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
今日も暑すぎて外に居ると干からびそうですね🥵
車に乗られる方も、なかなか車内の温度も下がらないのではないのでしょうか❓
BELLE VIEも、日中はエアコンの設定温度を一番下げて動かしています💦
日が暮れるまで、エアコンをフル稼働させているので、電気代が恐ろしいんですよね😰
特に今週はずっと暑いようで、今日は３８℃、明日は３７℃、金曜日は３８℃、土曜日は３８℃、日曜日は３９℃と
危険な暑さが続くようなので、外に出る際は、日傘を忘れず熱中症対策をしてくださいね🌂もちろん水分補給も忘れずに❗️
パーソナルトレーニングのご予約を頂いている皆様もお越しいただく際は、紫外線、熱中症対策をしてくださいね🤗
ちなみにパーソナルトレーニングを行うことだけで熱中症の予防ができます✨
その理由は、筋肉量です❗️筋肉がある人とない人とでは、体内水分量が違います❗️
なので、筋肉をつけるだけで熱中症になりにくい身体を手に入れることができます✨
そして、体内水分値が高いということは、疲れにくい身体もになれます💪
パーソナルトレーニングで効率よく筋力をつけて、熱中症予防をしてみませんか❓
たくさんのご予約お待ちしております🤗
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真夏日 熱中症 筋肉量 体内水分量 健康 運動 筋トレ 姿勢改善 機能改善 一番好きな季節
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気づけばお盆休み最終☀️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
気づけばお盆最終日になっていましたね☀️
お盆でもしっかり営業しており、パーソナルトレーニングのご予約もあったので
私自身はあまりお盆だなという感じはなかったのですが😅
そんなお盆最終日の今日もとてつもない暑さでしたね☀️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、暑さのあまり朝からエアコンをガンガンに回し
温度設定も一番低くして最大限冷えるようにエアコンを可動させていました❗️
そんな暑い中でもパーソナルトレーニングにお越しいただいた方々ありがとうございました😊
当日に予定が空いたようで、パーソナルトレーニングにお越しいただこうと思って
ご連絡いただいたお客様もいらっしゃいましたが、ご予約がパンパンでお返事ができず
ご希望に添えず申し訳ありませんでした🙇♂️
明日から多くの方がお仕事になると思いますので、頑張ってくださいね💪
私は、このブログを書き終えたら自分のトレーニングをしてから帰宅をしようと思います💪
明日も朝からパーソナルトレーニングのご予約がありますので、
ちゃちゃちゃっと終わらせて早く寝ようと思います😪
明日もご予約を頂いている方は、お気をつけてお越しくださいね🤗
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夏休み お盆休み 最終日 仕事 休息 休養 気分転換
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お盆休みの残り１日❓
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お盆休みも明日で終わりとなりましたね❗️
もう少し長いお盆休みの方もいらっしゃると思いますが、
どこか旅行へ行かれていた方も明日は、旅行の疲れを取るためにゆっくりしたり
荷崩しなど家事などをする方が多いかと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、お盆中もしっかり営業していましたので
「あれ？明日でお盆休み終わりであっているよね？」という感じなのですが
皆さんは、どんなお盆休みを送りましたか❓
旅行話は私も大好きなので、旅行に行かれた方はぜひ教えてくださいね🤗
私は、営業していたものの１１日と１５日の二日間はお休みをいただいていました❗️
１１日は、お客様の大会（ベストボディジャパン）に応援に行き、
１５日は、パスポートを作りに名古屋駅へ行き、その後三重に帰ってきました🚃
もちろん今日は朝からパーソナルトレーニングのご予約があったので、日帰りで帰ってきました❗️
そして、今日もパーソナルトレーニングを終え、明日はお盆休み最終日ですね🤔
お盆休みの最終日の明日もパーソナルトレーニングのご予約を頂いているので
私は、このブログを書き終えたら帰って早く寝たいと思います❗️
明日もご予約いただいている方は、お気をつけてお越しくださいね🤗
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
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夏休み お盆休み 旅行 ベストボディジャパン ボディコンテスト 大会 帰省
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骨盤底筋群の復習アウトプット✏️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
パーソナルトレーニング中にお客様と骨盤底筋群の話になることもあるのですが
骨盤底筋群って話すだけで、骨盤底筋群と言われる筋肉の名称まで話したりすることはあまりなく
どうしても話す機会が少ないと私も忘れていってしまいそうになるので
今回は、骨盤底筋群の復習アウトプット話、このブログでさせていただきます❗️
骨盤底筋群は、複数の筋肉をまとめて骨盤底筋群と言い、それぞれ少し違った役割を持っています💪
骨盤底筋群と言われる筋肉とは…
・肛門挙筋群（腸骨尾骨筋、恥骨尾骨筋、恥骨直腸筋）
・尾骨筋
・尿道括約筋
・肛門括約筋
・球海綿体筋
・坐骨海綿体筋
・深会陰横筋
これらの筋肉で構成されています💪
そんな骨盤底筋群には、皆さんもご存知の通り『尿もれ予防』に効果的ですが、
尿もれ予防以外にも骨盤底筋具を鍛えるメリットは沢山あります🤗
１. 尿失禁の予防・改善
骨盤底筋群を鍛えることで、膀胱や尿道を支える力が強化され、尿漏れや切迫性尿失禁のリスクを軽減できます✨
２. 骨盤内臓器脱の予防
骨盤底筋群が弱まると、骨盤内の臓器（子宮、膀胱、直腸など）が下がってしまう「骨盤臓器脱」を引き起こすことがあります💦
骨盤底筋群を鍛えることで、臓器を適切な位置に支える力が強まり、骨盤臓器脱を予防できます❗️
３. 性機能の向上
骨盤底筋群を鍛えることで、骨盤周りの血流が良くなり、性機能が向上すると言われています✨
・女性の場合:
骨盤周りの筋力が増すことで、性交時の感覚が向上しやすくなります❗️
膣の引き締め効果が期待できます❗️
・男性の場合:
勃起不全（ED）の改善に効果がある可能性が報告されています❗️
性的満足度の向上が期待できます❗️
４. 産後の身体の回復を助ける
出産後は骨盤底筋群が弱まりやすいため、鍛えることで骨盤の歪みの軽減や回復を促進が期待できます✨
・メリット:
尿失禁や骨盤のゆるみを防ぐ❗️
妊娠・出産で負担がかかった骨盤底筋の歪みの軽減や回復をサポートする❗️
５. 姿勢の改善
骨盤底筋群はインナーマッスルの中のインナーユニットと言われ、腹横筋や多裂筋や横隔膜と連動して働きます💪
そのため骨盤底筋群を鍛えることでも姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの軽減にもつながります✨
６. 腰痛の軽減
骨盤底筋群が弱まると、骨盤が不安定になり、腰痛が引き起こされることがあります😱
筋群を鍛えることで骨盤が安定し、腰痛の予防や改善が期待できます✨
７. 排便のコントロール改善
骨盤底筋群は直腸を支える役割も持っています💪
この筋肉を鍛えることで、便失禁の予防や改善、便秘の軽減が期待できます✨
８. 日常生活の動作が楽になる
骨盤底筋群を鍛えることで、全身の筋力やバランス感覚が向上します💪
特に高齢者にとっては転倒予防や体力維持にも役立ちます❗️
骨盤底筋群を鍛えることで、尿もれ予防は有名なので皆さんもご存知だと思いますが、
骨盤底筋群を鍛えるということは、姿勢改善や慢性痛予防にも効果的なので、
尿もれが気になる方以外の全ての人にも必要不可欠な筋肉で鍛えることが大切です❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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