豆知識【季節の変わり目に体調を崩しやすい理由🍁】
皆さんこんにちは☔️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
また今日も朝から雨が降っていますね🥺
私も今日は出張なのですが、今、出張先でブログを書いていまして
こちらは晴れているので、雨で憂鬱だった朝でしたが、今は気分爽快です♪
さて、本題ですが本日のブログは、秋に関する豆知識を書いていきます✏️
・なんか最近、身体がだるい…
・季節の変わり目になると必ず風邪をひく
・９月に入ってから調子が悪い気がする
こんな経験をしたことがある方、すごく多いのではないでしょうか🤔
実はこれ、意志が弱いわけでも、体力がないわけでもなく、
季節の変わり目特有の身体への影響がちゃんとあるんです❗️
今日はその理由を深掘りしていきます🔍
🌡️ 気温差が大きくなることで自律神経が乱れる
皆さんもご存知の通り、季節の変わり目は、日中と朝晩の気温差が大きくなる時期です❗️
この気温差に対応しようとして、身体は自律神経をフル稼働させます🔥
暑いときは体温を下げるために血管を拡張し、寒いときは体温を保つために血管を収縮させる…
この切り替えが頻繁に繰り返されることで、
自律神経が疲弊しバランスが乱れやすくなってしまいます😓
自律神経が乱れると、免疫力の低下・睡眠の質の悪化・倦怠感・頭痛など
様々な不調が一度に現れやすくなるのです❗️
😴 夏の疲れが蓄積されている
９月の体調不良には、夏に蓄積された疲れも大きく関係しています💦
冷房による身体の冷え・睡眠不足・食欲低下・紫外線によるダメージなど、
夏の間に受けた身体へのダメージが、涼しくなったタイミングで一気に出てくることがあります🥺
「やっと涼しくなったのになんか調子が悪い」という方は、
まさにこの夏の疲れが原因である可能性が高いです❗️
🦠 免疫力が低下しやすくなる
自律神経の乱れと夏の疲れが重なることで、免疫細胞の働きが低下しやすくなります💦
免疫力が落ちると風邪やウイルスに感染しやすくなるため、
季節の変わり目は特に体調管理が重要な時期なんです⚠️
✨ 季節の変わり目を乗り越えるためにできること
- 気温差に合わせた服装を心がける👕 朝晩は羽織れるものを持ち歩き、体温調節をしやすくしましょう❗️
- 睡眠をしっかり取る😴 自律神経を整えるために、規則正しい睡眠が最も効果的です✨
- 栄養バランスの良い食事を心がける🍚 夏の疲れを回復させるためにも、タンパク質やビタミンをしっかり摂りましょう💪
- 軽い運動を習慣にする🏃 適度な運動で自律神経を整えることが、体調管理への近道です😊
朝晩はウォーキングやランニングがしやすい、気温にもなってきたので、
無理はせず少しずつ身体を動かしていきましょう🏃♀️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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