豆知識【秋になると眠くなる人🙋♂️🍁】
皆さんこんにちは☀️
名古屋市千種区にある『姿勢改善専門』
パーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEです💪
・秋になると急に眠くなる
・昼間でも眠くてたまらない
・夏より秋の方が絶対眠い気がする…
こんな経験をしたことがある方、多いのではないでしょうか？😅
実はこれ、秋特有のある理由がちゃんとあるのです❗️
今日はその仕組みを深掘りしていきます🔍
🌙 日照時間が短くなりメラトニンが増える
眠気に深く関わるホルモンといえばメラトニンです😴
メラトニンは暗くなると分泌が増え、身体に眠るサインを送るホルモンです❗️
秋になると日照時間が短くなるため、脳が『暗くなった』と感じる時間が夏より早くなります🌃
その結果、夕方から夜にかけてメラトニンの分泌が早まり、眠くなる時間が前倒しになってしまうのです❗️
『秋になると夜が早く眠くなる』というのは、まさにこの影響です😊
🌡️ 気温低下が睡眠を促進させる
人は眠りに入るとき、深部体温を下げることで自然な眠気を感じます🌡
秋になって気温が下がると、身体の深部体温も下がりやすくなるため、眠気を感じやすくなります✨
夏の寝苦しさから解放されることで、秋は1年の中でも特に眠りに入りやすい季節と言えます😊
😓 夏の疲れが解消されていない
秋の眠さには、夏に蓄積された疲れも関係しています💦
暑さ・冷房による冷え・睡眠不足など、
夏の間に受けた身体へのダメージが秋になって一気に押し寄せてくることで、
身体が『もっと休みたい！』とサインを出している可能性があります🥺
✨ 秋の眠気と上手に付き合うコツ
- 朝に日光を浴びる☀️ 朝しっかり光を浴びることでメラトニンの分泌リズムが整い、夜の睡眠の質が上がります❗️
- 15〜20分の昼寝を活用する😴 短時間の昼寝は午後のパフォーマンスを上げる効果があります✨ただし30分以上は逆効果なので注意❗️
- 適度な運動を取り入れる💪 日中に身体を動かすことで夜の寝つきが良くなり、睡眠の質が上がります😊
- 夏の疲れをしっかり回復させる🍚 栄養バランスの良い食事と十分な睡眠で、夏のダメージを早めにリセットしましょう❗️
秋の眠さは身体からのサインでもあります😊
無理せず身体を労わりながら、この季節を楽しんでいきましょう🍁✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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