豆知識【選ぶべきサプリメント②】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎週、月曜日と金曜日は豆知識を書いていこうと思いますので
月曜日金曜日は是非ブログのチェックをしてくださいね🤗
ということで、今回は月曜日の続きで〝サプリメント学〟【選ぶべきサプリメント】について書いていきます✏️
まだ月曜日のブログを見ていない方は、URLを添付しておきますので、こちらをご覧ください👇
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/13/
月曜日に書いたブログで、サプリメントには『天然』と『合成』があり、
『天然』と『合成』の違いと『合成サプリメント』の怖さについて書いたと思います❗️
しかし、肝心な『天然』と『合成』サプリメントの見分け方を書いていなかったので、
この見分け方を知らなければ、合成サプリメントの怖さを知っていても仕方ないので、
『天然』と『合成』サプリメントの見分け方を書いていきますね✏️
まず前回も書いたと思いますが、ネットを含め一般的に販売されているサプリメントの９５％以上は合成のサプリメントです😱
薬局などで市販されているサプリメントで『天然』のサプリメントは見たことがありません💦
なので、『天然』と『合成』の見分け方を知り、購入するしかありません❗️
その見分け方は、とても簡単です🤗それは、『原材料名』と『栄養成分表』を見ることです‼️
まずは見分けるポイントとして、合成サプリメントの『原材料名』と『栄養成分表』の画像を添付していきます👇
こちらの画像は、どこのサプリメント会社かは書きませんが、
どこにでも売っている誰もが知っているサプリメントメーカーのマルチビタミンの『原材料名』と『栄養成分表』です❗️
次に、天然サプリメントの『原材料名』と『栄養成分表』の画像を添付していきます👇
こちらは、最も身体に良いと言われている、私も愛用のNo.1サプリメントメーカーです❗️
この２つの画像を見て、違いがわかる方はいますか❓
この違いが分かれば、このサプリメントは『天然』なのか『合成』なのかを見分けることができます🤗
では、答えを書いていきますね👇
合成サプリメントは、原材料名のところに
セレン酵母、クロム酵母、サンゴカルシウム、セルロース、酸化Mg、V.C、グルコン酸亜鉛、ショ糖脂肪酸エステル、ナイアシンアミド、硫酸鉄、酢酸V.E、HPMC、パントテン酸Ca、グルコン酸銅、V.B6、V.B1、V.B2、β-カロテン（ゼラチンを含む）、V.A、葉酸、ビオチン、V.D、V.B12
と書いてありますよね❓
原材料名のところに、栄養成分が書かれているということは、化学工業製品ということです❗️
化学工業製品＝合成サプリメント（石油から作られています）
それでは、天然のサプリメントの原材料名のところを見ていただくと…
ビール酵母、グアヴァ、ベニノキ種子、セスバニア、アムラ、ホーリーバジル、からし菜、ヤシ油、ヒマワリ種子、グレープフルーツ種子、ケイプ、サゴヤシ、ローズヒップ、アセロラ、牡蠣、ブロッコリー、タマネギ、アルファルファ、キャベツ、オーツ、HOMC（カプセル）
と書いてありますよね❓
原材料名のところに、栄養成分は全く書かれず、書いてあるものは、すべて食品です❗️
そして、栄養成分表のところに、ビタミンB〇〇などの栄養成分が書いてありますね✨
これが天然サプリメントであるということです🤗
さらに、このサプリメントメーカーがNo.1と言われるのは、『からし菜/マグネシウム１５０mg』
と書いてあるように、何の原材料から何の成分が含まれているか書いてあるところです❗️
さらに、使用している野菜類はすべてオーガニックTilthの素材であり、生産地まで記載されているということです✨
これがNo.1と言われている理由です‼️
サプリメント「天然』なのか『合成』なのかは、このように見分けることができます😊
今飲んでいるサプリメントが『天然』なのか『合成』なのかを見てみると良いかもしれませんね❗️
そして、これからサプリメントを購入しようと思っている方も、『原材料』のところは必ず見てくださいね🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 サプリメント 天然 合成 石油由来 食品由来 栄養学 微量栄養素 ビタミン ミネラル
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四十肩・五十肩のメカニズム？🤔
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
四十肩・五十肩について書いていこうかなと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでも過去に五十肩で腕が上がらない方の
パーソナルトレーニングをさせていただいた経験があります❗️
その方も今や、五十肩がなくなりしっかりとトレーニングをされ、健康的に美ボディになっています💪
自分で腕枕ができないほどの酷い五十肩でしたが、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しくださり
数回のパーソナルトレーニングで良くなってから、かれこれ１年半もパーソナルトレーニングを継続して
トレーニングに励んでいただいております✨
そんな四十肩・五十肩ですが、その真相は『肩関節周囲炎』という炎症なのです😱
四十肩・五十肩のメカニズムとして、大人になると肩よりも高く腕をあげることが少なくなりますよね❓
腕が肩よりも高く上げないということは、鎖骨の動きがどんどん悪くなります💦
「鎖骨って動くの？」と思う方も多いと思いますが、
腕を肩よりも高い位置に上げた時に、鎖骨は上方回旋という動きをします❗️
その動きが悪くなることで、腕を上げた際に『棘上筋』という筋肉を『肩峰下関節』で挟み込んでしまいます😱
これを『インピンジメント』といい、関節付近で他の骨や筋肉との衝突が生じることによって、
組織の損傷が起こって痛みが生じてしまいます❗️
これを『肩関節周囲炎（四十肩・五十肩）』と言われるやつです‼️
なので、日頃から腕を肩よりも高い位置にあげる動作をしていたら、
四十肩・五十肩になってしまうことを予防することができます✨
最近、腕をあげる機会がないなと感じる方は、運動でなくてもストレッチで腕をあげることで
四十肩・五十肩は予防できるので、日頃から腕をあげる動作を増やして
四十肩・五十肩を予防してくださいね🤗
もちろん、運動をしなくても良い‼️というわけではありませんので、
生涯健康に過ごすためにも運動をするようにしてくださいね😉
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ゴルフ後の疲労回復をパーソナルトレーニングで🏌️♂️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
月曜日にゴルフに行ってきたお客様がお越しになられました😊
久しぶりのゴルフだったそうで、ゴルフ後２日経っても疲労が抜けなかったそうで
「この疲労感どうにかできない？」と相談されました❗️
パーソナルトレーニングジムというと、トレーニングをするところだというイメージの方が多いと思いますが
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは施術も行なっていますので、疲労回復や痛み改善など
パーソナルトレーニングのイメージとは少し違ったこともできます🤗
お越しいただいているお客様は、施術で身体ケアができることを知っていただいているので
疲労が抜けない時などにも、お越しいただいていて今回みたいな疲労をどうにかしてほしい…
なんて相談も多くあります✨
今回、ゴルフ後なかなか疲労が抜けなかったお客様も施術後には「すごく気持ちよかったし、スッキリした！」
と言っていただき、その後いつも通りトレーニングもしましたが、
施術とトレーニングを終えた後、疲労感がなくなりトレーニングによって動きやすい身体を作ったので
「今から走りに行ってくるね！」と言ってお帰りになられました😊
お越しいただいたときは、「疲労がすごくて…」と仰っていたのに帰る頃には、
「走りに行ってくる」と言っていただけるほど、疲労感が無くなったみたいで良かったです♪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEは、その方の悩みに合わせ、施術・トレーニングを行いますので
身体にお悩みのある方は、ぜひお問い合わせください🤗
パーソナルトレーニング通い放題プランは、キャンセル待ちになっておりますが
月４回のベーシックプランは、残り１名さまの枠が空いております❗️
埋まり次第キャンセル待ちとなりますので、ご興味のある方はお早めに
ご連絡（お問い合わせ）・ご予約お待ちしております😌
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
健康 疲労回復 姿勢改善 痛み改善 次世代パーソナルトレーニング 施術 トリートメント ケア ゴルフ
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ヒトの進化❗️姿勢改善と二足歩行✏️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
タイトルにも書いたように『姿勢改善と二足歩行』について書いていこうかなと思います🤔
早速ですが…
ヒトは、もともと四足歩行でしたが、進化を通して直立し、二足歩行始めた言われています。
直立姿勢の利点は、手が自由になり、目が地面から遠くなるので、より遠くを見ることができることです。
不利な点は、脊椎と下肢への負担の増加・安定性の低 下・頭部が高位にあるため脳への血液輸送が困難になり、心臓の活動量が増えます。
現代人の多くのライフスタイルは、座位でかなりの時間を過ごすことにより頭部の前突・円背を加速します。
この姿勢は、各個人の外見・自信・筋骨格系の問題・および作業の効率性に影響を与える可能性があります。
効果的な早期発見と姿勢管理は、深刻な結果を防止または最小限に抑えます。
そのためには、トリートメント（身体ケア）とトレーニングの有効性を明確に示す必要性があります。
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、姿勢改善に特化したパーソナルトレーニングを行なっております🤗
なので、姿勢不良が気になっている方が多くいらっしゃいます❗️
姿勢不良から、様々な不調へ繋がってくるので、肩こり・腰痛などの慢性痛がある方も、
姿勢を良くして慢性痛を治したい・姿勢を良くしてカッコ良く美しく居たいという思いで、
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEを選んでいただいている方が多くいらっしゃいます😊
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEが想うビジョンは、
『多くの人を健康にし、生涯自分の足で歩行を行い幸せな人生を送っていただくことです』
そのためには、トリートメント（身体ケア）とトレーニングが必要不可欠です😊
パーソナルトレーニングが気になっている方は、空き枠が残りわずかとなっていますので、
お早めにご予約・お問い合わせお願いいたします🙇♂️
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豆知識【選ぶべきサプリメント】
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
毎週、月曜日と金曜日は豆知識を書いていこうと思いますので
月曜日金曜日は是非ブログのチェックをしてくださいね🤗
ということで、今回は〝サプリメント学〟【選ぶべきサプリメント】書いていきます✏️
皆さんはサプリメントを摂っていますか❓
現代社会では多くの人が摂取していると言われていて、
サプリメントを摂取している人は約３人に１人というデータが出ています❗️
その内訳を見ると、どの年代でも女性の方が多く、５０代、６０代の女性の摂取率は４０％以上です✨
しかし、まだまだサプリメントの摂取率は低いと感じています💦
なぜかというと、現代社会において『ビタミン』と『ミネラル』を
サプリメントから摂取することは、必須だと考えているからです‼️
なぜ、『ビタミン』『ミネラル』をサプリメントから摂取することが必須なのかというと…
食品に含まれるビタミン・ミネラルの含有量が落ちているからです😱
特に野菜や果物のビタミン・ミネラルの栄養量は、７０年前と比べ全体的に７０％以下に減少しています❗️
ほうれん草に含まれる『ビタミンA』なんかは７０年前と比べ、９１％減少しています🥬
その他の要因として、「食の欧米化」による肉料理や揚げ物料理、加工食品が食事の大半を占める一方で、
微量栄養素であるビタミンやミネラルの摂取が欠乏することや
「流通・冷蔵技術の発達」による水溶性ビタミン・ミネラルが 失われることなど
様々な要因により現在野菜や果物から栄養素を十分量とることが難しいのです🥺
サプリメント学についてはその形状や摂取タイミングによって取るサプリメントが異なるなど
学習すべきことが多く ありますが、まずは決定的に不足しがちな微量栄養素(ビタミン・ミネラル)を
サプリメントで補給することを強く おススメします‼️
しかし、サプリメントだったらなんでも良いというわけではございません❗️
市販で売られている『ビタミン』『ミネラル』は、合成サプリメントです❗️
世の中に出回っている、サプリメントの９５％は合成サプリメントで石油から生成されています😱
要するに合成サプリメントを摂取するということは、石油を体内に入れているということです💦
そう考えると非常に怖くないですか❓
実際に調べると、人体には問題ないと出てきたり人体に悪影響があるなど色々なことが出てきますが、
アメリカの研究では人体に問題があることが少しずつわかってきています😱
そして、このようなことが言われています👇
『Danger of Synthetic Vitamins』
「Taking synthetic vitamins is similar to taking a spoonful of motor oil. Some U.S. specialists about natural foods point out danger of taking synthetic vitamins in those words. Basically, one’s body cannot recognize the difference between natural and synthetic vitamins immediately. Therefore, it seems that water soluble synthetic vitamins may exert bad influences on one’s kidney which filters them and may fat soluble synthetic vitamins on one’s liver which stores them in the fat. One way to distinguish synthetic vitamins from natural vitamins is to check the list of ingredients indicated on each bottle. For instance, the list of synthetic vitamin E shows DL Alpha Tocopherol, while it of natural vitamin E shows D Alpha Tocopherol. The most effective countermeasure against synthetic vitamins must be eventually the consumer education.」
これを翻訳すると…
『合成ビタミンの危険性』
「合成ビタミンを摂取することは、スプーン一杯のモーターオイルを摂取することに似ています。自然食品に関する米国の専門家の中には、こうした言葉で合成ビタミン摂取の危険性を指摘する人もいる。基本的に、人の体は天然ビタミンと合成ビタミンの違いをすぐには認識できません。したがって、水溶性合成ビタミンはそれを濾過する腎臓に悪影響を及ぼし、脂溶性合成ビタミンは脂肪に蓄える肝臓に悪影響を与える可能性があると考えられます。合成ビタミンと天然ビタミンを区別する 1 つの方法は、各ボトルに表示されている成分リストを確認することです。たとえば、合成ビタミン E のリストには DL アルファ トコフェロールが表示されますが、天然ビタミン E のリストには D アルファ トコフェロールが表示されます。合成ビタミンに対する最も効果的な対策は、最終的には消費者教育でなければなりません。」
また、合成過程で石油を原料としたサプリメントは、 石油が人体にとっては異物なため、分解・吸収されにくいと言われています💦
一方、天然サプリメントは吸収を助ける酵素や吸収率や働きを助ける成分などが自然と含まれている為、体に優しく吸収されやすいといわれています✨
他にも、合成ビタミンCを成人に１日３グラムずつ３カ月間用いても異常は見られなかったが、
それを６グラ ムに増やすと、『悪心・嘔吐・下痢・顔面紅潮・頭痛・不眠』などの症状が現れ、
幼児では『皮膚湿疹』がよく見られるとの報告があります😱
合成ビタミンの摂取量を増やせば何かしらの悪影響があるということは、少量で身体に反応は出ていなくても
身体に悪いことが明らかにわかりますね💦
なので、今サプリメントを飲んでいる方・これから購入しようと考えている方は
合成サプリメントではなく、天然のサプリメントを買うようにしてくださいね🤗
今回のブログは、長くなりすぎたので、この続き（天然と合成サプリメントの見分け方）を
金曜日に書いていきますので、お楽しみにお待ちください🙇♂️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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土日祝０９：００〜１９：００
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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関東にお住いの方々に向けて出張へ💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
とても天気の良い中パーソナルトレーニングジムBELLE VIEはお休みをいただいているのですが
私自身は、出張で今日も少しでも多くの人を健康にするために、関東にお住いの方々に
こちらでグループトレーニングをさせていだだきました👇
普段はパーソナルトレーニングをしているので、グループトレーニングはやっていないので
また新鮮味があって、やっている私もグループトレーニングを楽しみながらさせていただきました😊
まだ私が勤めているときは、多いときは毎週５レッスン、
少なくても週１レッスングループトレーニングをしていたのですが、
久しぶりにやると、楽しい反面すごく大変で疲れますね❗️笑
全体を見て、キューイングをしながら、自分も動いていたら、滝汗でバテバテでした😅
これを１日何本もレッスンを行っているインストラクターさんは本当にすごいなと感じました❗️
その後は、レッスンを受けていただいた方々の整体をさせていただき、１日のプログラムが終了しました✨
関東にお住いの方だと、なかなかパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただくことが難しいので
こういった機会をいただいて、指導させていただけた私も大変嬉しく思います♪
今年は、あと６回パーソナルトレーニングジムBELLE VIE以外で行うレッスンがあります💪
残り６回もよろしくお願いいたします😌
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第１２８回週末の呟き🤭
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
第１２８回週末の呟きです🤗
さてこのシリーズも今日でラストになります❗️
来週からは、豆知識として書かせていただきますので、引き続き面白いブログを書けたらなと思うので
今後もブログをチェックしていただけると嬉しいです☺️
では、今日のブログは前回のブログに因んで『美肌を作る朝ご飯』を書いていきましょうか✏️
前回のブログで、朝にタンパク質が重要とお書きしましたよね❗️
もちろん朝にタンパク質以外の栄養素も美肌を作るには、とても重要になってきます‼️
書き進める前に、前回のブログのURLを添付しておきますので、前回のブログもチェックしてくださいね👇
https://www.belle-vie-fitness.com/2024/05/03/
それでは、タンパク質以外の美肌を作る栄養素を書いていきますね🤗
まず朝起きるために、ストレスホルモンである『コルチゾール』が分泌します❗️
ストレスホルモンなので、良くないホルモンと思われますが、
このコルチゾールというホルモンがないと朝スッキリ目覚めることができないので、とても大事なホルモンの１つです❗️
しかし、ストレスホルモンには変わりがないので、分泌し続けるとあまり良くありません🥺
なので、コルチゾールを抑えるために、『コルチゾン』というホルモンが分泌してきます❗️
このコルチゾンというホルモンを分泌させる時に、大量のビタミンCが使われるため、身体はビタミンCを必要とします❗️
ビタミンCは、メラニン色素の抑制という効果がありますよね❓
メラニン色素を抑制させるということは、シミなどを作りづらくします❗️
しかし、ビタミンCが不足すれば、メラニン色素の抑制ができず、シミを作ってしまいます😱
なので、朝にビタミンCの摂取をせずに、仕事に出勤するということは、
メラニン色素の抑制ができないまま紫外線を浴びてしまうので、シミを作ってしまうということになります💦
こういった身体の機能が分かれば、朝食に柑橘系のフルーツを食べてビタミンCを摂取すると良いことがわかりますね🤗
フルーツは太るなんて嘘の情報が出回っているので、フルーツは良くないと思っている方も多いのですが
海外では『Fruit is gold in the morning』と言われていて、『朝のフルーツは金なり』とされています✨
健康情報が遅れている日本の情報よりも、遥かに正しい情報なので、皆さん朝にフルーツを食べるようにしてくださいね🤗
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パーソナルトレーニングで慢性痛が改善できる理由🌟
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日のブログにもお書きしたのですが、『肩こり』『腰痛』などの慢性痛があり
どこに行っても良くならなかったという悩みからパーソンルトレーニングジムBELLE VIEに
お越しいただいて、気づけば『肩こり』『腰痛』がなくったという方が多くいらっしゃいます✨
そんな『肩こり』『腰痛』がなぜパーソナルトレーニングで無くなるのか、その秘密を書いていきます✏️
『肩こり』『腰痛』で整体院に行ってことがある方も多いのではないでしょうか❓
その時、整体師さんからも運動してくださいね❗️なんて言われませんか❓
実際施術だけでは、根本的に良くなることはあまりありません🥺
施術は筋肉を緩めたりして、一時的に痛みがなくなったりするのですが、根本的な改善にはなっていないのです💦
なので、整体＋運動を行うことで、痛みの根本的な原因をなくしていくことができるので
施術を行っているBELLE VIEのパーソナルトレーニングで、『肩こり』『腰痛』が改善されるのです🌟
そして、代表棚橋は、パーソナルトレーナー養成スクールの講師も行っているため
豊富な知識によって、他では体験できないパーソンルトレーニングを提供させていただきます‼️
どこに行っても良くならない痛みのある方は、一度だけでも大丈夫ですので、
一度パーソナルトレーニングジムBELLE VIEのパーソナルトレーニングを受けてみてください🤗
他との違いを保証します‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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ゴールデンウィーク明けのパーソナルトレーニング💪
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ゴールデンウィークが明けていつも通りの日々がやってきましたね🥺
とは言っても、私はゴールデンウィークも変わらず営業をしていましたので、
ゴールデンウィークでもいつも通りの変わらない日常だったのですが😅笑
さて、ゴールデンウィークで多くの方がお休みだったということで、
お出かけをされた方もいるのではないでしょうか❓
いつもお仕事をされている方々は、お子さんと遠方に行き遊ぶことは、こういった長期連休の時しかできない為
普段なれない動きや、長時間の運転などで、やはり『肩こり』『腰痛』になってしまった方も多いと思います🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいているお客様の中にも、
旅行に行っていたり、お子さんをどこかに連れて行っていた為、
久しぶりのパーソナルトレーニングという方も多くいらっしゃいました❗️
そんな方々の身体の状態をお聞きしたところ…
「少し腰が痛くてねぇ…」と言われたり「連休中に肩が凝ってバキバキだよ…」と言われる方も多くいらっしゃいました🤔
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、肩こりや腰痛でお悩みがあり、お越しいただく方も多くいらっしゃいます❗️
どこにいっても良くならない、慢性痛がある方は、ぜひ一度お問い合わせいただけたらと思います😊
適切な施術と運動で、慢性痛の根本から改善していき、一生慢性痛に悩まない身体を一緒に作っていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
ベストボディジャパン岐阜大会の応援へ📣
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日ゴールデンウィーク最終日の話になるのですが
パーソナルトレーニングはお休みをいただいておりましたが、
お客様がベストボディジャパン岐阜大会に出場するということで、応援へ行っていました📣
結果からお書きすると、３位と少し悔しい結果で、ご本人様も悔しい気持ちが溢れていました…
今年、初戦なので次の名古屋大会に向けて改善点や、足りないところをトレーニングをして
名古屋でもっと良い結果を残せるように、残り３ヶ月またトレーニングを一緒に頑張っていこうとお話ししました💪
お客様とのお写真も載せておきますね👇
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、過去に３名の方の大会のサポートをさせていただいております❗️
そして、３名とも全国大会への切符を手にし、全国大会への出場をしています✨
ボディコンテスト に挑戦してみたい方、大会で良い成績を残したい方
そこまではいいけど綺麗になりたいという方もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
その方に合わせてトレーニングをさせていただきますので、
身体のことでお悩みのある方は、お問い合わせ・ご予約お気軽にお申し込みください🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
ボディコンテスト 大会 ベストボディジャパン BBJ 美ボディコンテスト 健康美
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第５０回❗️今更聞けないシリーズ‼️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『今更聞けないシリーズ❗️』と言っても、
一般の方からすると『今更聞けない』という内容ではないので
読んでいただけると嬉しいです😊
このシリーズも今回でラストです‼️
シリーズとしては、終了しますが引き続き月曜日と金曜日は
豆知識を書こうと思っているので、読んでいただけると嬉しいです☺️
それでは本日の第５０回目は…今更聞けない『睡眠とダイエットの関係性』について書いていきます✏️
皆さんは、いつも何時間寝ていますか❓
私はというと、最近５時間くらいになってしまっていて、早く寝ないとなと思っています…
そんな睡眠ですが、理想的な睡眠時間を知っていますか❓
結論から書くと、理想的な睡眠時間は…７〜８時間です🛌
この睡眠時間を下回ってしまうと、様々な弊害が現れるとされていますが、
今回は睡眠とダイエットの関係について書いていきますね🤗
睡眠時間が短くなることで、肥満率が上がるとされているのは、ご存知でしょうか❓
７時間睡眠を取る人と比べて、６時間未満だと肥満率は２３％向上します💦
これが、５時間未満の場合は、５０％。４時間未満の場合は、７３％。
肥満率が上がると言われています❗️
一体なぜなのか…それは『消費カロリー・自律神経・ホルモン』に関係があります🤔
睡眠時間が短いことで、自律神経が乱れる傾向にあり、活動時の消費カロリーが下がってしまいます💦
そして、睡眠が不足すると『グレリン』というホルモンが分泌します❗️
この『グレリン』というホルモンは、食欲を増進させ脂肪として蓄えやすくなるホルモンです❗️
なので、グレリンが分泌することによって、太りやすく痩せづらい身体になってしまいます😱
さらに、十分な睡眠を取ることによって、寝ているだけで３００kcalも消費することがわかっています✨
運動で３００kcalを消費しようと思うと、すごく大変ですが、７時間寝ているだけで３００kcalも消費できるので
しっかり睡眠時間を確保して、健康的に痩せていきましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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棚橋功貴
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一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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今更聞けないシリーズ 健康 睡眠 自律神経 消費カロリー ホルモン グレリン
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１年頑張ってきた努力を💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
明日、お客様のボディコンテストでパーソナルトレーニングはお休みをいただいております❗️
今年の初戦は『ベストボディジャパン岐阜大会』です💪
昨年のボディコンテストの反省を活かして、今年もこの１年頑張ってトレーニングをされていました✨
去年の写真と見比べると、去年とは全く違う身体になっていて、本当にトップ選手と言われる身体をしています🌟
そして待ちに待った明日が、この１年頑張ってきたのを見せる場で、ようやくこの日を迎えました‼️
明日の大会は、同じクラスの出場者の中に１人だけライバルと言われる人がいるので
１位・２位のワンツー争いになるのを想像しています🤔
しかし、コンテスト競技というのは、審査スポーツなので、基準がわからないところもあるので
その日の審査員によって結果が変わったり、おそらく気分によっても順位は左右されているのかなと思います🤔
なので、最後の最後まで分からないので、気を抜かず頑張って明日の大会に臨みたいですね‼️
また、大会の結果は５月７日(月)のブログに書きますので、よければ見てくださいね🤗
それでは、明日ゴールデンウィーク最終日なので皆さんも良い１日を👋
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
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