豆知識【米麹を食べるメリット✨】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
以前（８月３日）に書いたブログでも紹介したのですが、米麹を作りに行ってきたのですが
本日の豆知識は、米麹を食べるとどんなメリットがあるのか解説していきます🤗
米麹は、日本の発酵食品の基礎とも言われています✨発酵食品というと、皆様もご存知『腸活』ですね👍
ということで、今からメリットの解説です👇
メリット１：消化・吸収のサポート
米麹には、『アミラーゼ』『プロテアーゼ」と行った酵素がたっぷりと入っています❗️
これらが糖質やタンパク質を分解し、胃腸への負担を減らしながら栄養を吸収しやすくします✨
メリット２：腸内環境を整える
米麹の発酵過程でできるオリゴ糖は、善玉菌のエサになり、腸内フローラをサポートします❗️
便秘やお腹が張りやすい人にはとてもオススメです🤗
メリット３：美肌効果
発酵で生まれるビタミンB群は、肌のターンオーバーを助け、エネルギー代謝にも関与し美肌効果に✨
体内から美肌になることでエステなどの効果もアップします❗️
メリット４：自然な甘味
米麹は、砂糖を使わずにやさしい甘さが出るのが魅力のひとつ❗️
甘いものが欲しくなってしまう方も米麹を凍らせれば、アイスのように食べることができ、
血糖値の急上昇を抑えつつ、甘いもの欲も満たせます❗️
✅まとめ
米麹は『消化サポート』『腸活』『美容・免疫』など、体にうれしい働きが沢山あります❗️
私は、黒ゴマを摺って混ぜて黒ゴマ米麹アイスを作りました🍨
ごまも『ビタミンE』や『抗酸化作用』など健康的に最高な食材です✨
BELLE VIEでピラティスをしてくれているトレーナーが麹作りのマイスターを取得予定なので、
マイスターを取得した際には、イベント的な感じで皆様にも麹作りをしてもらいたいと思っています🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
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電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク ストレッチ
豆知識 栄養 発酵食品 米麹 消化 吸収 サポート 腸活 腸内フローラ 美肌 血糖値
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豆知識【日本人に最も足りない栄養素は〇〇】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
以前もブログに書いたことがあるのですが、
だいぶ前に書いたブログで私もいつ書いたのか覚えていないので
今回は『日本人に最も足りていない栄養素』を紹介していきます🤗
なぜ、以前にも書いた内容で、今回も解説しようかと思った理由は、
本日お越しいただいたお客様が体組成計で計測したところ、
ミネラルが標準ではあるが、少し少ないと出たようでミネラルの話になりましたが
ミネラルとは言っても、１６種類ある中で何が実際足りないのかまでは書いていなかったのです🤔
そら、そうですよね🤔あくまで体組成計って目安でしかないので…
そのお客様には、カウンセリングを行い、ご本人様に足りてないであろうミネラルの摂取をアドバイスをしたのですが
ミネラルは、先ほどもお書きしたように体内では『１６種類』ものミネラルを必要としています❗️
その中でも、日本人に最も足りていない栄養素というのが、
ミネラルの一つ『Mg（マグネシウム）』だと言われています🤔
Mgは、体内で色々な場面で使われていますが、摂取することが難しい栄養素なのです💦
Mgの含有量は、海藻類が多く、『アオサ』『のり』『わかめ』の順に多いのですが
これらの食材って食べることはあってもあまり量を食べませんよね🤔
そして、Mgは吸収率も良くないため、不足してしまいやすいのです😱
特に、筋痙攣（目の下のピクピク）や（足など）攣りやすい方は、Mg不足のサインです❗️
ストレスがかかるだけでもMgを使うので、私もMgは積極的に摂取しています💪
ちなみにMgが不足すると、心臓に負担がかかるので、皆さんも積極的に摂取するようにしてくださいね🤗
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豆知識 栄養 ミネラル 日本人 不足 栄養素 マグネシウム 筋肉 痙攣予防 心臓疾患予防
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麹作りに行ってきました♪
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お客様にご招待いただき、朝から麹作りに行ってきました♪
今回は、米麹と麹入り味噌を作ってきました😋
まずは麹作りからスタートし、その後味噌作りをしました❗️
味噌は発酵までの時間があるので、すぐに試食はできませんでしたが、
麹は数時間で食べることができるようで、米麹作り・麹入り味噌作りをしてから
パーソナルトレーニングを行い、夕方にもう一度お客さまのご自宅に行くと米麹が完成していました✨
米麹は作る過程で、自分の手に存在する菌が入るので、その人によって味が全く変わるみたいで
実際、皆さんの作った米麹と私の作った米麹を食べ比べしてみると、全然味が違っていました😲
その中でも、私の作った米麹は、皆さんからもダントツに美味しいと言われました😋
いつも摂取するものには気を使っているからかな❓なんて思いましたが、どうなんでしょう🤔
それにしても同じ麹を使っているのに、それぞれ味が違うって面白いですよね❗️
ご招待いただいたM様ありがとうございました♪さらに健康になれる気がします💪笑
これから味噌も出来上がってくるので、どんな味になっているのか楽しみですね♪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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骨盤底筋群の復習アウトプット✏️
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
パーソナルトレーニング中にお客様と骨盤底筋群の話になることもあるのですが
骨盤底筋群って話すだけで、骨盤底筋群と言われる筋肉の名称まで話したりすることはあまりなく
どうしても話す機会が少ないと私も忘れていってしまいそうになるので
今回は、骨盤底筋群の復習アウトプット話、このブログでさせていただきます❗️
骨盤底筋群は、複数の筋肉をまとめて骨盤底筋群と言い、それぞれ少し違った役割を持っています💪
骨盤底筋群と言われる筋肉とは…
・肛門挙筋群（腸骨尾骨筋、恥骨尾骨筋、恥骨直腸筋）
・尾骨筋
・尿道括約筋
・肛門括約筋
・球海綿体筋
・坐骨海綿体筋
・深会陰横筋
これらの筋肉で構成されています💪
そんな骨盤底筋群には、皆さんもご存知の通り『尿もれ予防』に効果的ですが、
尿もれ予防以外にも骨盤底筋具を鍛えるメリットは沢山あります🤗
１. 尿失禁の予防・改善
骨盤底筋群を鍛えることで、膀胱や尿道を支える力が強化され、尿漏れや切迫性尿失禁のリスクを軽減できます✨
２. 骨盤内臓器脱の予防
骨盤底筋群が弱まると、骨盤内の臓器（子宮、膀胱、直腸など）が下がってしまう「骨盤臓器脱」を引き起こすことがあります💦
骨盤底筋群を鍛えることで、臓器を適切な位置に支える力が強まり、骨盤臓器脱を予防できます❗️
３. 性機能の向上
骨盤底筋群を鍛えることで、骨盤周りの血流が良くなり、性機能が向上すると言われています✨
・女性の場合:
骨盤周りの筋力が増すことで、性交時の感覚が向上しやすくなります❗️
膣の引き締め効果が期待できます❗️
・男性の場合:
勃起不全（ED）の改善に効果がある可能性が報告されています❗️
性的満足度の向上が期待できます❗️
４. 産後の身体の回復を助ける
出産後は骨盤底筋群が弱まりやすいため、鍛えることで骨盤の歪みの軽減や回復を促進が期待できます✨
・メリット:
尿失禁や骨盤のゆるみを防ぐ❗️
妊娠・出産で負担がかかった骨盤底筋の歪みの軽減や回復をサポートする❗️
５. 姿勢の改善
骨盤底筋群はインナーマッスルの中のインナーユニットと言われ、腹横筋や多裂筋や横隔膜と連動して働きます💪
そのため骨盤底筋群を鍛えることでも姿勢が良くなり、腰痛や肩こりの軽減にもつながります✨
６. 腰痛の軽減
骨盤底筋群が弱まると、骨盤が不安定になり、腰痛が引き起こされることがあります😱
筋群を鍛えることで骨盤が安定し、腰痛の予防や改善が期待できます✨
７. 排便のコントロール改善
骨盤底筋群は直腸を支える役割も持っています💪
この筋肉を鍛えることで、便失禁の予防や改善、便秘の軽減が期待できます✨
８. 日常生活の動作が楽になる
骨盤底筋群を鍛えることで、全身の筋力やバランス感覚が向上します💪
特に高齢者にとっては転倒予防や体力維持にも役立ちます❗️
骨盤底筋群を鍛えることで、尿もれ予防は有名なので皆さんもご存知だと思いますが、
骨盤底筋群を鍛えるということは、姿勢改善や慢性痛予防にも効果的なので、
尿もれが気になる方以外の全ての人にも必要不可欠な筋肉で鍛えることが大切です❗️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
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豆知識【紫外線はビタミンDの生成❓結局どっちがいいの❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
皆さん夏になると、日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたり、紫外線予防をされていると思います🤔
たまにジムの近くでも、完全防備で自転車に乗っている方も見られるのですが
紫外線って浴びることで『ビタミンD』の生成ができるという話もあります❗️
ビタミンDは、ハーバード大学などの研究結果によると『がん』予防になるというデータがあります✨
しかし、紫外線は『がん』の原因にもなるとされていますよね🤔
では、結局、紫外線を『浴びた方が良い』のか『浴びない方が良い』のか解説していきます👇
結論からすると、適度に浴びることが大切ですが、紫外線対策をしてサプリメントで補うのがベスト❗️
紫外線を適度に浴びるというのは、どのような程度かと解説すると…
夏：１日１５分程度
冬：１日２０〜３０分程度の少し長めにしてもOK
もちろんですが、長時間の日焼け、無防備な格好での外出はNGです❗️
日焼け止めも、紫外線を予防するすごく良いアイテムですが
最近では、屋内でも日焼け止めをベタ塗りをする方も増えていますが
屋内でも日焼け止めを使うと、ビタミンDの生成が足りなくなる場合もあります💦
とは言っても、やはり紫外線は、肌にとって天敵だと私も思うので
外出中はもちろんですが、屋内でもしっかり紫外線対策をして、
サプリメントで補うのがベストだと思います🤗
サプリメントは、健康補助食品ですが、原材料などによって逆に健康に良くないものもたくさんありますので
サプリメント購入時は、しっかりと見極めて購入することが大切です❗️
それでは、次回の豆知識で『サプリメントの選び方』について解説していきますね🤗
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豆知識 紫外線 シミ シワ 皮膚がん ビタミンD 健康情報 サプリメント がん予防
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豆知識【日傘の健康的メリット⛱】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
本格的な暑さになり、蝉も鳴き始めましたね☀️
暑すぎてパーソナルトレーニングにお越しいただいている男性のお客様も
今年から日傘デビューされた方が多くいらっしゃいますが、私も日傘デビューをしました⛱
最近は、男性でも日傘をさしている人が増えていると思うのですが、
お子様がいらっしゃるお客様にお聞きすると、小学生も日傘をさして、登下校をしているようです❗️
私が子供の頃は炎天下でも外で野球などをして遊んでいましたが、今まででは考えられない光景ですよね🥵
さて、そんな日傘を差す人が増えてきたので、日傘にまつわる健康的メリットの解説をしていきたいと思います🤗
【日傘の健康的メリット】
①日傘で体感温度は−３〜７℃⛱
日傘を使うことで直射日光をカットできるので、体感温度が全然違います❗️
実際に、サーモグラフィーカメラで撮影しても、日傘を差している人と差していない人とでは写り方も全く違います❗️
これにより、熱中症予防になります✨
②脱水予防💧
直射日光は、頭が熱くなったりと体温が上がる原因です🥵
体温が上がれば、当然脱水のリスクは上がってしまいます💦
日傘を差すことで体温の上昇が抑えられ、脱水の予防ができます✨
③脳のオーバーヒートを防ぐ🥵
頭が熱くなると、ぼーっとしたり、集中力が落ちたりしてしまいます💦
これは、熱で脳がダメージを受けているサインかもしれません😱
日傘で頭部を日差しから守ることで、脳の加熱を予防します✨
④紫外線対策☀️
紫外線は、皆さんもご存知の通り『シミ』『シワ』『皮膚がん』の原因にもなります😱
日傘を使うことで、顔だけでなく、首や腕の紫外線ダメージを大幅にカットすることができます✨
美容面はもちろん健康面でも日傘はとても有効なアイテムです✨
✅まとめ
日傘は、健康にもとても良いアイテムです✨
男女問わず、お出かけの際には日傘を持っていくと良いと思います🤗
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豆知識 塩分補給の真実 １日の塩分摂取量 WHO 世界保健機関 厚生労働省 健康 ミネラル バランス
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豆知識【夏に言われる塩分補給は必要ない⁉️】
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夏本番の暑さが続いていますね💦
暑すぎて今年から日傘デビューをしたのですが、
パーソナルトレーニングにお越しいただいている男性のお客様も
今年から日傘デビューしたという話をされている方も多くいらっしゃいます🥵
それくらい今年の暑さは異常な暑さに感じますね😇
そんな暑い日が続く中で、皆さんも水分補給には気をつけられていると思います🤔
しかし、お客様のお話を聞いていると『ミネラル』が不足しているような気がします💦
よく夏場は塩も一緒に取りなさい❗️と言われたりもしていますが、
これは汗で水分と『ミネラル』が排出されるからなのです❗️
しかし、塩分はそこまで不足しないので、塩を舐める必要は、ありません‼️
実際、塩を舐めるくらい『ナトリウム』が必要な人もいらっしゃいますが、
ほとんどの方が塩を舐める必要ないと思っていただいて大丈夫です❗️
その理由は、、、普段から１日の塩分摂取量を超えている人が、ほとんどだからです💦
WHOが推奨する１日のナトリウム摂取量は、なんと『２g』なのです‼️
これは、あくまでナトリウムの摂取量の話なのですが、
ナトリウム『２g』を食塩に換算すると…食塩『５g』になります❗️
日本食は塩分が高いため、厚生労働省では食塩の摂取量を『男性７.５g未満/日』『女性６.５g未満/日』とされていますが
世界から見ると多い傾向にあるので、私はWHOの基準としている『食塩５g（ナトリウム２g）』を推奨しています❗️
しかし実際の調べでは、日本人の１日の平均塩分摂取量は
『男性１０.９g/日』『女性９.３g/日』摂取しているというデータが出ています🤔
つまりWHOの基準からすると４〜５g、厚生労働省の基準からでも２〜４gほど
多めに摂取している傾向があります💦
なので、よく言われている塩分摂取は、あまり必要がないのが事実です❗️
夏になると、塩飴などが多く販売されているように思いますが、多くの人が購入する必要はありません❗️
私も真夏にゴルフなども行きますが、塩飴などの塩分摂取系のものは準備をしません😝
しかし、ナトリウム以外のミネラルも汗で排出されますので、ミネラル補給は大切です❗️
熱中症や脱水症状かな❓と感じた時は、水分はもちろんミネラルを摂取してくださいね🤗
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５周年記念🎊抽選会１等🎁
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
７月に５周年を迎え、周年イベントとして抽選会を行っているのですが
参加賞でも皆様喜んでいただけて、良かった〜という安心と嬉しい気持ちでいっぱいです😊
その中で、序盤にも関わらず１等を見事引き当てたお客様の景品が届きました❗️
５周年イベント抽選会早くも１等が出ました👏
上記に添付したブログにも書きましたが、まだ『２等２枚』『３等３枚』が一枚も出ていない中
１等を見事引き当てるお客様は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお越しいただいている
お客様で３番目に長くお越しいただいており、お越しいただいた回数は、
他のお客様と比べても圧倒的１番多くお越しいただいております❗️
そして、本日もパーソナルトレーニングにお越しいただいたので
パーソナルトレーニングの後、景品をお渡しし、お写真をお撮りさせていただきました📸
ちなみに、１等の景品は、パーソナルトレーニングジムBELLE VIEにも取り扱っております
電解水素水で育てられ、１本の木から実を１つだけ残し育てられたメロン🍈でした❗️美味しいと良いなー🤔
もちろんですが、私も食べたことがありません❗️自分用には高すぎて買えないので😅
見事１等を引き当てたS様おめでとうございます👏
今後ともよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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７月１１日 BELLE VIE ５周年 イベント 体験料無料 商品周年記念価格 紹介割 抽選会 豪華景品 １等当選
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豆知識【熱中症予防にミネラル摂取も忘れずに‼️】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
お子様がいらっしゃる方は夏休みが始まりましたね☀️
子供は「夏休みだー最高ーーー🎇」なんて思っているかと思いますが
親御様は憂鬱だなと感じる方もいらっしゃるかと思います🤔
パーソナルトレーニングにお越しいただいているお客様も
「もう直ぐ夏休みが始めるから憂鬱なんだよね」と仰られた方がいらっしゃいました❗️
そんな夏休みは、家族でお出かけをされる方も多いと思います✈️
その際、皆さんも気をつけていると思いますが、熱中症対策に水分補給をされていると思いますが
ミネラル摂取を忘れてしまっている方が多いように感じます🤔
よく『水分補給』と『塩分補給』をしなさいと言われますが、塩分補給はそこまで必要がありません‼️
その理由は、次回の豆知識ブログで解説しますので、金曜日のブログをチェックしてください🙇♂️
では、ミネラル補給とはどのようなものを摂取したら良いのかが本題です🤗
汗をかくとミネラルも一緒に排出され、体内のミネラルバランスが崩れることにより
『だるさ』『倦怠感』『頭痛』『めまい』『立ちくらみ』などの症状が現れ、熱中症のリスクが上がってしまいます😱
先ほどもお書きしたように、塩分は正直余分に摂取する必要はありませんが
『カリウム』『カルシウム』『マグネシウム』『鉄』などのミネラルは、摂取する必要があります❗️
簡単に摂取ができるものとなると、やはりサプリメントになってくるのですが、
なかなか子供にサプリメントを摂取させることも難しいように感じます🤔
しかし、ナトリウム（塩分）以外のミネラルは簡単に摂取することは難しいのが現実です…
夏場で食欲が下がったりもしますが、ミネラル摂取には、バランスのとれた食事をする以外ありません❗️
食欲が下がってしまったり、暑くてガスを使いたくないために料理もしたくないという気持ちもあるかと思いますが
頑張って料理、食事をしてバランスよく栄養を摂取して、熱中症予防をしてくださいね🤗
この夏も無事乗り越えましょう❗️
次回の豆知識は、『塩分補給はしなくていい❓』大変興味深い内容かもしれませんのでお楽しみに👋
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豆知識 水分補給 ミネラル補給 熱中症対策 栄養 バランスの良い食事
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選挙に行ってきました🚲
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
３連休の中身の今日は、参議院選挙投票日当日ですね❗️
今回の参議院選挙はSNSでも凄く盛り上がっていたので、若い子も投票に行く人が多そうで
最終投票数もこれまでよりも多くなりそうですよね👏
３連休の中身ということもあり皆さんは期日前投票に行かれましたか❓
私は昨日のパーソナルトレーニングのご予約前に行こうと思っていたのですが、
期日前投票だと千種区役所に行かないといけないということで、
今日のパーソナルトレーニング後の夜に滑り込みで行ってきました🚲
千種区役所はちょっと不便なところにありますよね…
ちなみに、最後の最後までどこに投票するか迷っていたのですが、国民民主党に投票しました❗️
皆さんはどこに投票しましたか❓
すぐには何も変わらないと思いますが、今後何か変わって行くと良いですね❗️
明日の朝のニュースで、きっと参議院選挙について報道されると思うので、朝のニュースも要チェックですね😏
さて、明日も朝から沢山のご予約があるので、早くご飯を食べて早く寝たいと思います🛌
明日もパーソナルトレーニングにお越しいただけるお客様は、お気をつけてお越しください❗️
明日もよろしくお願いいたします🙇♂️
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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参議院選挙 投票 国民民主党 政権 消費税 所得税 法人税 税金イヤだー けど仕方ない
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ゴルフドライバー４００yardを目指して🔥
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
朝一のご予約から夕方までぎっしりパーソナルトレーニングのご予約をいただいておりました❗️
３連休の初日なのにも関わらずたくさんのご予約ありがとうございました😊
そして、パーソナルトレーニング終了後１８：００から自分自身のトレーニングを行いました💪
今日の私のトレーニングは、胸のトレーニング💪
私の胸のトレーニングは、比較的メニュー数は少なく４種目でトレーニングメニューを組んでおります❗️
１種目目：ベンチプレス
２種目目：ケーブルチェストプレス
３種目目：インクラインベンチプレス
４種目目：ケーブルチェストプレス
こちらの４種目でメニューを組んでおります😊
私もボディコンテスト に出場しているときは、もっとやっていたのですが
今は、ボディコンテストに出場はしていないので、胸のトレーニングはこれくらいのトレーニング量で回しています❗️
私がボディコンテストに出場しないのにトレーニングをしている理由は、
ドラコン（ゴルフの飛距離を競う競技）で４００yardを飛ばすのを目標としているからです🏌️♂️
なので、今は『背中』『脚』のトレーニングをしっかりと行なっています🔥
お越しいただいているゴルフ好きのお客様も、
ゴルフトレーニングを行なってヘッドスピードが３m/sも上がっています❗️
ゴルフで飛距離アップをしたい方も、お任せください💪
何か身体のことでお悩みのことがありましたら
身体の痛みでお越しいただくお客様が多いBELLE VIEにお問い合わせください🤗
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パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市千種区 名古屋市東区 名古屋市名東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市守山区 名古屋市天白区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市中川区 名古屋市港区 名古屋市緑区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区
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豆知識【体内の水分が約1％失われると…❓】
本日のパーソナルトレーニングジム＆ピラティススタジオBELLE VIEは
暑くなっていた最近の豆知識は『熱中症』『脱水症状』の予防のためにも
『熱中症』『脱水症状』に関する豆知識を書いているのですが、
今回も夏に関係する豆知識を書いていきます✏️
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タイトルにもお書きましたが、体内の水分量が１％失われると、どうなるかご存知ですか❓
答えは、『喉が渇いたと感じる』です❗️
では、体内の水分量が１％失われるとなぜ喉が渇くのか、少し深掘りしていきます🤗
私たちの身体は『体重の約６０％が水分』で構成されています❗️
このうちわずか１％でも失われると、脳の視床下部にある口渇中枢（こうかつちゅうすう）が、
血液の濃度や浸透圧の変化を感知して「のどが渇いた」という感覚を引き起こします❗️
【たった１％の水分不足がどう影響する❓】
✅軽い頭痛や集中力の低下
✅疲労感やイライラ
✅子どもや高齢者では、熱中症リスクの上昇
たった１％でも、身体は意外とストレスを感じています❗️
【特に水分補給が必要なタイミング🥛】
✅朝起きたとき
✅お風呂の前後
✅運動の前中後
✅外出時や屋内でも暑いと感じるとき
もちろんこまめな水分補給が必要ですので、水分はこまめに摂取しましょう❗️
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自宅で冷房をかけていても水分は少しずつ失われていきます💦
なので、自宅でゆっくりと過ごしていても喉が渇いたと感じる前に
水分補給を行い脱水には気をつけて、この夏も乗り切りましょう💪
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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