良質の睡眠が自律神経を整える❓
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
先日、自律神経を整えるライフスタイルについてブログを書き
その後、自律神経を整える方法を３つ
・朝日を浴びることで自律神経が整う理由
・運動をすることで自律神経が整う理由
・お風呂に浸かることで自律神経が整う理由
について書いていきましたので
本日は、良質の睡眠をとることで自律神経が整う理由について書いていきます🤗
まず、自律神経について見られていない方は、こちらをご覧ください👇
早めにベッドに入ったけど、なかなか寝つけない…
たっぷり寝たはずなのに、寝起きがスッキリせず、疲れがとれていない…
このような状態は、自律神経が乱れている可能性があります💦
睡眠時には副交感神経が優位に立ちますよね❓
良質な睡眠をとるということは、副交感神経が優位煮立っているということ❗️
そして、起床時に、朝日を浴びることで交感神経を優位に立たせることで
交感神経と副交感神経の切り替えを行い自律神経を整えます🤗
寝る直前まで携帯を触っていたりすると、なかなか副交感神経が優位に立たず
眠りについたとしても睡眠の質は悪くなってしまいます💦
また睡眠以外の時間も、ベッドの中などで携帯を触る癖がある場合は
すぐにベッドの中で携帯を触ることを辞めることをオススメします‼️
ベッドの中で携帯を触ることで、脳ではベットの中は寝る場所ではなく
携帯を触る場所だから副交感神経に切り替えなくてもいい‼️と判断してしまいます💦
なので、普段からベットの中で携帯を触るのは辞めることをオススメします🤗
睡眠の質を向上させて、自律神経を整えましょう✨
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆
パーソナルトレーニングジムBELLEVIE
代表
棚橋功貴
belle_vie.official
電話
営業時間
平日１０：００〜２２：００
土日祝０９：００〜１９：００
定休日
不定休
トレーニング、身体の事でお悩みの方は頼ってください。
一人一人の考えと身体のライフスタイルに合わせたサポートをします。
愛知県エリア
名古屋市守山区 名古屋市名東区 名古屋市天白区 名古屋市緑区 名古屋市千種区 名古屋市昭和区 名古屋市瑞穂区 名古屋市南区 名古屋市北区 名古屋市東区 名古屋市中区 名古屋市熱田区 名古屋市西区 名古屋市中村区 名古屋市中川区 名古屋市港区
パーソナルトレーニング プライベートジム マンツーマン ダイエット ボディメイク
自律神経 交感神経 副交感神経 身体 生活習慣 健康 睡眠
タグ: パーソナルトレーナー, パーソナルジム, 名古屋市千種区, プライベートジム, マンツーマン
細くしたくて頑張っているのに足が太くなる⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
ヒップアップしたい！足は細くしたい！だからスクワットする！
でも、トレーニングしてもなかなか身体が変わらない
細くしたいのに逆に太くなる
そんな方って結構多かったりするんです💦
そう悩んでる方、１回トレーニングを辞めてみればいい🤗
そして…負荷を乗せずストレッチやコンディショニングをしてみればいい🤗
多分その方が身体が変わります‼️
なぜか❓パーソナルトレーニングに通われている方は
トレーナーさんに聞いてみてください😊
理由もちゃんと聞いてくださいね🙈
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは、
その事だけで軽く１時間は話せると思います‼️
それでトレーナーがどれだけ勉強しているのか分かります🥺
もし興味があるクライアント様は聞いてくださいね🤗
と、言っても皆さんいつも聞いていると思うので
聞き慣れていると思いますが🤣笑
そもそも皆さん頑張りすぎ💦
ダイエットや細くするのにそんなに頑張らなくてもいいんです✨
その頑張りが逆効果になっている人がほとんど😱
例えばね…姿勢が悪いから意識して胸張る❗️
この胸を張る姿勢が『くびれ』を無くすんです💦
トレーナーさんに姿勢大事なので姿勢正してくださいと言われるけど
そもそも正しい姿勢を教えてもらってない方も多いんです😱
正しい姿勢ってどんな姿勢かトレーナーさんに聞いてみてください‼️
胸を張るって答えられたら論外です😝
本日は少しトレーナーさんを煽るようなブログでした🙏💦
でも、１番の目的は…
・一般の方にトレーナーを見極めてもらいたい❗️
・無駄なお金と時間を使うのを辞めてもらいたい❗️
服を買うときにフィッティングルームで時間かけて試着するのに
パーソナルトレーニングジムは１回行っただけで直ぐにそこで決める❓
もっと色々なところを体験で回ってみてくださいね🤗
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEでは
１０年以上、色々なパーソナルトレーニングジムに行かれていた
クライアント様がここで落ち着いたと仰っていただいて
ずっと継続していただいています✨
でも１０年前って、パーソナルトレーニングが一般の方が受けるものだと
浸透されてきたか、まだ浸透されていないかくらいだと思うのに
すごいですよね❗️尊敬します🌟
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 健康 姿勢 スクワット ヒップアップ ストレッチ トレーニング
パーソナルトレーニングスキルアップセミナー③
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
『Queen Body Project vol.３』３日目が
１１：００〜２週間ぶりにあり、本日は１日お休みをいただいていました🙇♂️
Queen Body Project vol.３は感覚のレベルアップ⤴︎⤴︎
前回は感覚のレベルアップ『ストレッチ編』と『トレーニング編』💪
ストレッチ編💁♂️スキルアップセミナー①
トレーニング編💁♂️スキルアップセミナー②
そして、今回は『パーソナルトレーニング指導編』✨
１日目、２日目でやってきた感覚を
どうクライアント様に説明し提供していくのか…
セミナー会場に集まった参加者で同じメニューを指導するにしても
クライアント様に伝える方法は全然違う‼️
ということで指導・伝え方のシェアをして色々な伝え方を学び
取り入れたいなと思ったものを取り入れ
１つのメニューでも様々な指導ができるように
指導レベルアップという感じのセミナーでした🤗
どんどんレベルを上げていき他では体験できない
パーソナルトレーニングの提供を目指し日々精進していきます🔥
明日もパーソナルトレーニング💪
健康的な身体を目指し一緒に頑張っていきましょう✨
クライアント様の目標以上の身体になれるよう、しっかりとサポートさせていただきます😊
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 健康 感覚 勉強 研修 指導 セミナー
NEWマシン導入⁉️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前リニューアルについてブログで紹介しました❗️
それがこちらのブログです💁♂️
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEリニューアルに向けて⁉️
リニューアルの理由として、以前のブログに書いたことと
他にトレーニングエリアの拡大❗️
そしてリニューアルのメイン…NEWマシン導入‼️
トラックから荷下ろし・６階まで運搬・組み立ては
業者の方に頼まず自分達でやったのですごく大変でした😂
エレベーターに乗せるのも乗らないかなと
諦めるくらいギリギリでもう少し大きかったら
階段で６階まで１２０kgを運ぶという
地獄のような作業になるところでした🤣
お手伝いいただいた、先輩トレーナーさん&消防士くん
本当ありがとうございました‼️
めちゃくちゃ助かりました🙇♂️
ちなみに以前まで使っていたマシンは
知り合いから借りていたので４月１日に返却致します🥲
愛着が湧いているクライアント様もいらっしゃるほど
９ヶ月間よく働いてくれました🥲
私、棚橋も少し寂しいです🥲
あと２週間はパーソナルトレーニングジムBELLE VIEに
置いてあるので、愛着があるクライアント様は
最後まで使ってあげてください💪
私、棚橋も愛着があるので旧マシンで筋トレします🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 健康 リニューアル NEWマシン 運搬作業 筋トレ
体験パーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
なんと愛知県豊橋市から名古屋までパーソナルトレーニングを受けに
片道１時間３０分かけてお越しくださいました🙈
遠くからパーソナルトレーニングを受けに来てくださるって
本当に嬉しい限りです🥺
今回、豊橋市からお越しくださったお客様は豊橋の方で
パーソナルトレーニングを通われていたようで
パーソナルトレーニング後は身体が動きにくくなっていたようで
先日のパーソナルトレーニングでは終わった後に脚が痛かったそう💦
そこで、BELLE VIEのパーソナルトレーニングが気になったようで
お越しいただいたところ、今までと全然違う‼️
トレーニングするとキツイから脚が上がらなくなると思っていたのに
キツイトレーニングをしても脚が軽い✨
と身体にとって良いトレーニングを実感していただきました👍
そして、１回のパーソナルトレーニングで『ヒップ・くびれ』の違いも
実感していただき今までの時間とお金、努力はなんだったんだろ…と思ったようで
回数券も残っていたようですが通われていたパーソナルトレーニングを
その場で退会のご連絡されていました😅
豊橋にお住まいで名古屋にはなかなか通うことができないということで
自宅でやってほしいことを３つお伝えしました🤗
１つ目は、筋トレをやめてください❗️
２つ目は、背伸びをしてください❗️
３つ目は、深呼吸をしてください❗️
とお伝えしました🤗
１つ目はやってほしいことではなく、やって欲しくないことですね🤣
背伸びでも、ただの背伸びでは身体はそこまで変わりません💦
もちろん、深呼吸も、ただの深呼吸では身体はそこまで変わりません💦
身体に良い背伸び・身体に良い深呼吸をすることで
身体を変えることができます‼️
お伝えした通りの背伸びと深呼吸をすれば
数週間後には結果が出てくるので結果報告が楽しみです✨
皆さんも身体にとって良い背伸びと深呼吸で美ボディを作りましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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パーソナルトレーニング後は勉強会へ💨
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
午前中はパーソナルトレーニングで女性お２名をお迎えし
午後からはビジネス系の勉強会へ参加してきました📚
先日のブログにも書きましたが今月はセミナーがいっぱい😤
先日のブログはこちら💁♂️３月もパーソナルトレーニング💪
今月は頭パンクしまくります🤯
ビジネス系のセミナーとは❓
集客やそう言ったものではありません😝
パーソナルトレーニングとは全く関係がないものです❗️
パーソナルトレーニングは私にとって好きな仕事✨
クライアント様と関わらせていただける時間は
凄く楽しくて充実しています✨
しかし、そんなパーソナルトレーニングジムを
今後、パーソナルトレーニングジムを
拡大などしていく場合、お金や経営の勉強を
しないといけないですよね🥺
今回は、お金と経営の勉強をしてきました📚
毎回毎回そうですが、身体の勉強よりも
頭がパンクしてしまいます😅
これも、今後クライアント様と
関わらせていただく為だと思い頑張ります💪
さて、明日はウィメンズマラソンですね🏃♀️
クライアント様で走る方は居ないよう🤔
以前、勤めていた女性専門フィットネスジムでは
ウィメンズマラソンに参加する方を
何名かパーソナルトレーニングさせていただいていましたが
今年も参加するのであれば頑張ってほしいですね😊
明日、走られる方は頑張ってください💪🔥
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 健康 勉強 ウィメンズ マラソン
オンラインレッスン🧘♀️
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
以前、勤めていた女性専門フィットネスジムの時に
ヨガのレッスンをされていたAgu先生のオンラインクラスに
スペシャルゲストトレーナーとして、
レッスンをさせていただきました🧘♀️
絵文字はヨガになっていますが、
桃尻（お尻のトレーニングクラス）をさせていただき
実に１０ヶ月ぶりのレッスンと緊張しました🙈
まずは、ヨガでも始めの方に行う、キャットカウについて
少しお話を入れながら動かしていき
身体の変化を実感してもらいました✨
キャットカウは姿勢を整えるのに
良いと言われているエクササイズの１つ👌
でも、そのキャットカウのやり方を少し変えるだけで
劇的に良くもできれば
逆に姿勢を悪くする原因になったりもします‼️
しかし、これは人によって全然違うものなんです😏
キャットカウの動作の時…
足はどうなっていますか❓
手はどうなっていますか❓
トレーナーさん、インストラクターさんに
こうやって手を足を付いてって言われたまま
動いていませんか❓
それが、もし自分に合わないキャットカウだったら
かえって姿勢を悪くしてしまう原因になります💦
キャットカウ以外も同じで少しの違いを
知っているか知っていないかで
身体の変化は大きく変わります‼️
知らないまま、トレーナーさん、インストラクターさんに
言われたままの動作にならないようにしてくださいね🤗
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身体 運動 健康 筋肉 オンライン レッスン エクササイズ キャットカウ
パーソナルトレーニングで逆にストレッチを受ける😆
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
１２：００〜ご予約をいただいていたクライアント様が
これからストレッチを仕事にしていきたいとのことで
パーソナルトレーニングの時間をトレーニングではなく
逆にストレッチをしていただきました😆
クライアント様は先生にストレッチができてアドバイスがもらえるなんて
と仰っていましたが、パーソナルトレーニングのご予約を受けているのに
逆にストレッチの練習台になるなんて有り難かったです🙇♂️
まだもう少し練習が必要だとは思いますが頑張ってくださいね😊
ペアストレッチって簡単なように思えますが、細かいテクニックや技術があります❗️
筋肉しか考えずにストレッチをかければ、ただ筋肉を伸ばしているだけのストレッチ❗️
皮膚を考えてストレッチをかければ、膚を絡めたストレッチ❗️
関節を考えてストレッチをかければ、関節を絡めたストレッチ❗️
では、それにアナトミートレインを考えればどうなる❓
ここまで考えれてトレーナーが行うストレッチだと私、棚橋は思います‼️
普通に筋肉にだけアプローチをするストレッチは中学生の部活でもやっています🤗
お金をいただくのであれば、そのストレッチではいけないと思います❗️
ストレッチ技術を学びたい方もお問い合わせください🤗
研修として開催させていただきます‼️
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身体 運動 健康 筋肉 皮膚 関節 技術 テクニック ストレッチ
スキルアップセミナー②
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
昨日に引き続き『Queen Body Project vol.３』２日目が
１０：００〜あり、２日連続で１日お休みをいただいていました🙇♂️
Queen Body Project vol.３は感覚のレベルアップ⤴︎⤴︎
昨日は感覚のレベルアップ『ストレッチ編』でしたが
本日は感覚のレベルアップ『トレーニング編』💪
昨日に引き続き、これも例えていきましょう💡
よく女性がトレーニングでやっている『クラムシェル』
パーソナルトレーニングジムでも指導しているところが
Instagramでも多く見られますね🤗
そんなクラムシェルですが、バンドの使用は一切必要ありません❗️
全く同じ形をとったのクラムシェルでも
歩いているだけでヒップアップする身体に変えるクラムシェルと
歩くと太ももが太くなってしまう身体に変えるクラムシェルがあります🚶♀️
これも歩いた時の感覚が全く違います🤗
パーソナルトレーニングジムでクラムシェルを指導を受けている方
歩いているだけでヒップアップする身体に変えるクラムシェル
歩くと太ももが太くなってしまう身体に変えるクラムシェル
どちらの指導を受けていますか❓
「このクラムシェルは歩くだけでヒップアップするクラムシェルですか❓」
と聞くと「そうですよ❗️」と言われることもあるので
歩いているだけでヒップアップする身体に変えるクラムシェル
歩くと太ももが太くなってしまう身体に変えるクラムシェル
両方をトレーナーさんに聞いて、どう違うかの確認をして
歩くだけでヒップアップするクラムシェルを教えてもらいましょう🤗
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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身体 運動 健康 感覚 ウォーキング ヒップアップ トレーニング クラムシェル セミナー
パーソナルトレーニングでO脚の改善🦵
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
年末から夏に向けて脱げる身体を目指して頑張られている
R様のパーソナルトレーニングでした💪
ずっとO脚は治らないと思って、諦めていたO脚が治ってきた✨
パーソナルトレーニングでO脚まで治るんなんて🥺
と嬉しいお言葉をいただきました♪
『先生のパーソナルトレーニングトレーニングは食事制限もなくて
パーソナルトレーニングもキツくないのに身体が変わってきて
同じ職場の方にも紹介したいけど信じてもらえないんですよね…』
と言っていただきました🤣
そうですよね…世間一般では食事制限&きついトレーニングしないと痩せない
と思われていたり、多くのパーソナルトレーニングジムでも
そう言った指導をせれることが多いと思います🤔
YoutubeやInstagramなどでも、お腹痩せトレーニングと投稿せれているものも
ただただ、きつい腹筋トレーニングを紹介されているだけであったり…
きついトレーニング≠結果が出る
トレーニング時間は１時間程度、週に３回したとしても３時間❗️
では、日常生活で費やす時間は❓
１週間のトレーニング時間３時間と睡眠時間８時間として
活動時間は１週間で１０９時間‼️
この１０９時間の活動時間で痩せることができる身体に
変えたほうが効率もいいですし、健康的に痩せることができ
食事制限&きついトレーニングをしなくても痩せることが出来ます🤗
そうすることで、R様のようにO脚も改善され、より理想の身体になることができます❗️
なのでR様は好きな時に好きなものを食べ、ストレスフリーでダイエットされています😊
そんな身体になれるなら、なりたくないですか❓
R様これからも一緒に頑張りましょう💪 🔥
目標と理想の身体になれるよう、しっかりサポートさせていただきます😊
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女性 身体 運動 ヒップアップ バストアップ リフトアップ ボディライン シェイプアップ O脚
年度末の大イベント🎎
本日のパーソナルトレーニングジムBELLE VIEは
やってきました個人事業主&経営者の大イベント確定申告💦
ひな祭り🎎もイベントの１つですが確定申告も
私棚橋にとっては大イベントなんです🤣
今年４月に独立し、開業して初めての確定申告‼️
フィットネスジムで勤めていた時もパーソナルトレーニングやALL OUTで
副収入を得ていたので確定申告はしていましたが青色申告をするのは初めて🤔
ちなみにALL OUTのことを知らない方も多いと思うので、
簡単に説明するとモデルのようなもんです😎
テナントも借り備品も沢山揃えたので訳が分からなく
知り合いの経営者さんにお願いし、税理士さんを紹介していただき
駆け込みでご迷惑をおかけしながら、今年は税理士さんにお願いすることに🧐
こんなギリギリの駆け込みで引き受けてくださった税理士さん
ありがとうございます🙏
お金などの難しいことは、お金をかけてでもプロにお願いをするのが１番ですよね❗️
昨日、税理士さんと打ち合わせをし、やることをまとめ税理士さんへ郵送の準備📦
任せるとは言っても、自分でやらなくてはいけないことも多くて大変ですね😅
もっと時間のかかる作業をやっていただける税理士さんに感謝して
その時間をしっかり活用させていただきます🔥
それでは明日もパーソナルトレーニングを頑張りましょう💪
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身体 健康 運動 独立 開業 確定申告 個人事業主 経営
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３月もパーソナルトレーニング💪
本日のパーソナルトレーニングジム BELLE VIEは
もう早くも３月になり今年も残り６分の１になりましたね❗️
日に日に時間が過ぎるのが早く感じるようになり
お客様のおかげで毎日が充実していると実感し感謝する毎日です😊
最近は気温も暖かくなってきて春を感じ始めて
やっと寒い冬が終わる喜びとともに、
花粉の季節がやってきた辛さもあります🤧
皆さん、花粉は大丈夫ですか❓私棚橋は、鼻と喉がやられています😱
そんな３月のスタートですが今月もパーソナルトレーニングジムBELLE VIEを
よろしくお願い致します🤗
そして、今月は少し多めにお休みをいただいております🙏
ほぼほぼ研修でお休みをいただいていて今月は５回研修があります📚
３回はパーソナルトレーナーとしての研修ですが
残り２回はビジネス研修‼️
このビジネス研修が難しくていつも頭がパンクしてしまいます💦
経営していくには絶対必要な知識なので頑張ります🔥
明日もびっしりとパーソナルトレーニングのご予約をいただいているので
本日はこのグログを書き終え明日に備え就寝します😪
明日もクライアント様の目標に向かってしっかりサポートさせていただきます💪
パーソナルトレーニングジムBELLE VIEへお気をつけてお越しください‼️
身体に関わる悩みは名古屋市千種区にあるパーソナルトレーニングジムBELLE VIEにお任せください‼️
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